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以下是含有坐姿的搜尋結果,共153

  • 居家抗疫窩太久 一顆球找回肌力

    居家抗疫窩太久 一顆球找回肌力

     高雄70歲退休男子因防疫宅在家,2個月沒運動,發現只爬1層樓就雙腳無力痠痛。物理治療師推薦1顆球就能做的下肢操,呼籲民眾解封前做好準備。

  • 女大生肚皮出現詭異橫線求救 眾網友齊指:1習慣害的

    女大生肚皮出現詭異橫線求救 眾網友齊指:1習慣害的

    「這個需要去給醫生看嗎?」一名女大生透露,肚皮上長期下來都有一條橫的直線,無論她怎麼找爬文,都找不到解答,便將其拍下來PO上網詢問網友,沒想到竟釣出大票有相同情況的網友,不少人祭出解答,「是因為長期駝背造成」,透過運動、注意坐站姿,就可以有效改善。

  • 教練來了》坐著追劇順便做 坐姿練腹部手臂肌力 全家老小都適合

    教練來了》坐著追劇順便做 坐姿練腹部手臂肌力 全家老小都適合

    過去,我們曾經介紹過幾個鍛鍊核心的動作,例如「捲腹」、「棒式」、「側棒式」、「跪姿平衡」等等。然而,有些剛開始練習的新手會發問:「我的膝蓋很容易痛,有沒有那種不用跪在地板的動作?」或是問:「這些動作對我而言都太難了,一下都做不來,有沒有更初級的?」還有人想的是:「辦公時,運動空間總是很有限,我想捉點空檔做些運動,有沒有那種可以坐在椅子上鍛鍊腹部和手臂的方式呢?」 好的,無論您是剛入門運動的新手,體力不佳的長者,或是運動空間有限的上班族,都可以利用以下的動作,把握時間,從坐姿開始鍛鍊腹部和手臂,就算看著電視也可以輕鬆動一動喔。 ●坐姿踢腿 身體坐直,微微向後傾,大腿離開椅面,雙手撐在椅子上幫忙保持平衡,雙腳交替踢出,過程中維持大腿離開椅面。過程可以慢,掌握控制的力道。 ●坐姿緩抬腿 身體坐直,微微向後傾,雙手撐在椅子上幫忙保持平衡,雙腳打直併攏,緩緩將雙腳往天花板方向抬起。 ●坐姿膝碰肘 身體坐直,雙手放在耳後,抬起左大腿,身體扭轉,讓左側膝蓋與右手手肘相碰;放下左腿,身體轉正,再換邊改成抬起右膝蓋,扭轉身體讓右膝與左手手肘相碰。交替進行。你也可以用「手碰腳」,把左腳往上踢,以右手觸碰腳尖處,並換邊執行。 ●坐姿踩腳踏車 身體坐直,微微向後傾,雙手撐在椅子上幫忙保持平衡,讓大腿離開椅面,開始像踩動腳踏車般動著雙腳。 ●坐姿體扭轉 身體坐直,雙手放在耳後,腳踩穩不動,扭轉軀幹到左側,再扭轉身體到右側。 ●坐姿膝扭轉 身體坐直,雙腳併攏彎曲,大腿離開椅面,身體不動,將併攏的雙腳移往左邊,再移往右邊,交替進行。也可以將雙腳併攏抬起到與地面平行,再做扭轉。 坐姿的時候當然可以花點時間訓練手臂。 ●三頭肌撐體 腳踩地,手撐在椅面上,讓臀部剛好離開椅面往下降,以手臂支撐發力讓臀部回到椅面高度。 ●手臂畫上半圓 身體坐直,將手臂平伸至兩側,大幅度地揮舞往上往下畫圓。 ●手臂平舉後拍 身體坐直,將手臂平伸至兩側,掌面向後方,開始往後拍。 所以別再擔心捲腹、棒式讓人太累、動不來了,你可以先從簡單的方式練起,於坐姿開始鍛鍊腹部,無論是坐在辦公桌前,或坐在沙發上,你都可以把握時機鍛鍊腹部。記得,利用這些很基礎的動作,即使是坐姿,你也可以動一動喔!

  • 遠離久坐的不舒適感 機能坐墊成主要關鍵

    遠離久坐的不舒適感 機能坐墊成主要關鍵

    每天坐上八小時、坐著時腰酸、站立時背痛,是不少學生、上班族及司機的寫照,最讓人困擾的關鍵就在於「坐姿」,有些坐姿看似放鬆,但卻會在無形之中對我們的頸椎,腰椎、脊柱、骨盆帶來壓力,造成腰酸背痛事小,影響身形體態事小,若因為久坐帶來慢性勞損、坐骨神經痛,那可就「問題大了」。有時候雖然無法改變久坐的時間,但其實還可以透過「坐墊」來減輕我們對脊椎及腰背造成的負擔。 擔任某家企業行政人員的柯小姐,因為長期久坐累積的不舒適感,腰痠、背痛、坐姿變換加劇等狀況,上網搜尋不少了關於久坐的資訊,突然看到一篇內文寫著「其實,坐著比站著還累」這句話,讓她更確信,想要減緩這樣的狀況,「坐墊」絕對是解決的關鍵之一,而且佔較大的因素。 網路上各式各樣的坐墊百百種,不管是看到日本製或是韓國製的坐墊,都講求高減壓、高舒適度、高透氣的功能,但能夠同時間能夠擁有這三項功能的坐墊,卻是少之又少。專家指出,一個適合自己的坐墊,必須要注意三大元素「材質」、「人體工學」及「弧度」,更須具備三大功能「減壓」、「散熱」及「舒適」。專家表示,上班或上課時的座椅是臀部經常性膿瘡和毛囊炎的患者好發的地方,長時間久坐,臀部附近的濕氣、汗水容易累積,同樣會讓誘發毛囊炎的細菌大量增生;而一般記憶坐墊久坐會產生悶熱、不透氣感,長期下來不但沒有辦法減輕久坐的不舒適感,反而容易累積溼氣,讓臀部長痘痘、腰椎受傷;女性更容易因長期悶熱潮濕易出現婦科常見的感染發炎搔癢困擾。 在花下幾筆不小的金額之後,柯小姐終於找到同時具備了三大元素及三大功能,由台灣本土製造廠商製作的「SmileDay減壓防悶布丁墊」,使用醫療等級材料「智慧衡溫綿」及親膚性佳的「膠原蛋白紗」布料,久坐依然可以保持涼爽不悶熱,還可定期拆卸清洗重覆使用, 隨時保持乾淨,內層加裝「防潑水內裡布」避免汗液累積及細菌滋生,保持內芯的清潔,CP值超高。 內芯部份因為使用了獨家專利配方的「美夢舒寶智慧衡溫綿」,讓這款被稱為「會呼吸的泡棉」增強了支撐強度,讓臀部適當減壓性放鬆,不會腰酸背痛外,久坐也不易產生悶熱的不舒適感,時間更可達3小時以上,也不會覺得悶熱,軟Q的內芯更增加久坐的的舒適感;減壓防悶布丁墊與一般的記憶坐墊、乳膠坐墊不同, 最特別的是「吸濕排熱」的涼感材質,散熱及舒適度極佳。 「SmileDay減壓防悶布丁墊」寛度適合所有椅子大小,重量更不到1公斤,柯小姐3個月之後發現,坐墊不僅符合人體工學,長時間使用不僅可以改善「坐姿不良」的問題,進而解決久坐所引起的腳麻問題;長期背痛的問題也一併解決,不必再另外花錢添購腰靠,就可以達到效果。 由電商起家的「SmileDay微笑生活」販售的「SmileDay減壓防悶布丁墊」,內芯美夢舒寶智慧衡溫綿曾榮獲國家生技醫療SNQ國家品質標章及德國杜賽道夫醫療材料創新獎項,誰說好產品就不能有好價格?選擇適合自己的坐墊,讓腰痠背痛遠離你,改善坐姿、改善腳麻,從選擇好的坐墊開始。

  • 坐著比站立更易椎間盤突出 必知護腰大法

    坐著比站立更易椎間盤突出 必知護腰大法

    現代人常久坐辦公室、斜躺沙發滑手機或搬運重物施力不當等,因長期姿勢不正確,導致慢性腰痛、下背痛及臀腰部酸痛,急性嚴重期甚至出現手麻、腳麻等症狀,進一步檢查後才發現原來罪魁禍首是椎間盤突出。 ●腰椎壓力坐比站立更大 長期久坐容易出現椎間盤問題 許多人認為坐著比站立輕鬆,其實不然。新生活復健科診所院長康鈞尉醫師表示,因為站立時身體從頭到腳成一直線,坐時身體的腰部與髖關節呈現90度,坐比站時腰椎需承受更多的壓力,如開車司機、工程師等久坐上班族,這些族群長期下來就容易出現椎間盤問題;此外,若進行下背部高強度運動如打籃球、足球等,會有碰撞、常需跑跳、緊急煞車的動作,對於下背部的腰椎都是很大的壓力;還有一些訓練進程過快、姿勢不良的重訓健身者,也容易導致椎間盤的傷害,必須接受專業指導強化深層核心,才能保護椎間盤和脊椎。 ●脊椎每1節之間都有椎間盤,功能是負責緩衝骨頭與骨頭之間的壓力,而椎間盤主要由髓核和纖維環組成,髓核是1種膠狀軟Q的物質,具有避震效果,外圍有纖維環層層包覆,隨著年齡老化、長期姿勢不正確或受傷過,內部的髓核會逐漸往外移動,如果突然的撞擊或劇烈動作,就可能引發外圍的纖維環突然破裂,髓核流出來,導致腰不能動、腿不能走等急性症狀。 ●急性椎間盤突出影響生活 壓迫神經可利用增生療法治療 急性期椎間盤突出的治療常見使用非類固醇消炎藥物、肌肉鬆弛劑,或一般復健常見的熱療、電療或透過按摩來舒緩,此時期必須有足夠的休息。康鈞尉院長指出,如果因神經壓迫出現強烈麻痛症狀,可採用超音波影像導引注射,將消炎藥或幫助神經緩解藥物施用在神經周圍以緩解症狀,或是利用PRP、PLT等增生療法治療,若效果皆不彰,才會考慮以手術方式進行減壓治療。 椎間盤位於每節脊椎骨之間,外側也藉由韌帶將一節節脊椎連結起來,近幾年相當盛行的PRP、PLT等血小板增生療法主要的標的物是韌帶等結締組織,將生長因子施用於韌帶後,能夠刺激組織膠原蛋白再生,就如同將鬆弛的橡皮筋重新拉緊,從深層將脊椎骨進行穩固,就能減少行走坐臥、搬重物時椎間盤突出的機率。 ●PLT增生療法改善不適感 加速修復時間 傳統PRP治療當場抽血立即注射,血小板濃度會因為身體狀況、離心條件以及人為操作等受影響,無法定量,而且使用後易產生腫脹不適感,約4至6周治療1次;進階版的SSLab PLT採單次抽血,抽完後送進實驗室萃取純化出血小板,製成粉末凍晶,經由生理食鹽水回溶即可使用,治療完相對舒適,也因為快速修復、發炎期縮短,平均2周可治療1次。 康鈞尉院長曾收治1位35歲男性因車禍導致椎間盤突出加重的病患,因坐骨神經壓迫出現疼痛、腳麻等症狀經就醫治療,連續服藥、保守治療2、3個月仍未好轉,之後採取PLT經過為期6周的3次療程,搭配核心運動、下背部肌肉拉伸及按摩等,至今1年未再復發。 預防椎間盤突出必須養成良好坐姿與站姿,康鈞尉院長提醒,坐著時腰和髖關節的角度及膝蓋彎曲角度約90度至100度,是比較良好的坐姿,可藉由靠背支撐;搬重物時應靠近物體,以減少腰椎受力;久坐族應定時起身活動,平時建立規律運動習慣,才能有效強健肌肉的力量,讓腰椎多1層保護。

  • 嗯嗯老是卡關  1坐姿+5妙招 通腸通氣好順暢

    嗯嗯老是卡關 1坐姿+5妙招 通腸通氣好順暢

    便秘是相當常見的問題,不少人用盡各種方法,往往卻只蹦出幾個屁。醫師指出,改善便秘的方法其實很多,最簡單的像是改變排便姿勢,往往就有所幫助。 ●排便多久一次算便秘?多久算嚴重便秘? 禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/痔瘡手術主治醫師鍾雲霓表示,一般情況下,排便次數從一天3次到三天1次都屬於正常範圍。超過3天沒有排便,或是每次排便的時間都需要花費到7分鐘或以上的時間,就會懷疑有排便不順或是便秘的可能。若是長達一周或以上沒有排便,就需留意有嚴重便秘的情況。而也有許多人排便次數較為頻繁,醫師指出,一天當中3次都還算正常,但若超過3次或甚至多以腹瀉為主,則可能有腸躁症的情況。 ●腸道與健康息息相關,長期便秘應盡早改善。 鍾雲霓醫師提醒,腸道狀況和身體健康息息相關也互為因果,不論是便秘或是排便次數過多,都建議檢查釐清背後的問題為何,以利改善。 舉例來說,便秘時所排出的糞便通常因為已經在腸道中有段時間,水份已被過度吸收,結構也就會相對較硬,往往容易引起痔瘡或造成撕裂形成肛裂。肛門出現傷口,加上附近細菌較多,也就容易引起細菌感染,如肛門腺體發炎、廔管等。且糞便長期堆積在腸道,對腸道而言是一種刺激,容易引起慢性發炎,腸道出現息肉、病變、癌變等風險也可能增加。 ●沉思者排便法,把腳墊高更有助排便。 改善便秘的方法很多,包括從排便姿勢進行改善,鍾雲霓醫師指出,像是模仿「沉思者」的姿勢進行排便,就是一個很好的方式。 鍾雲霓醫師表示,糞便在排出人體前,會先經過升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸,到達直腸後從肛門排出,排便不順常常就是發生在乙狀結腸那一段,原因就在於乙狀結腸長的就類似像個「乙」字,可試想滑水道的最後段突然有個轉角,通行自然相對不會那麼順暢。 沉思者排便法,就是以墊腳、踩板凳、踩厚物等方式改變身體的弧度,常見約為35度左右,使乙狀結腸出現稍微伸直的狀態,達到讓糞便順利通行的目的。不過鍾雲霓醫師也表示,每個人的腸道都長得不一樣,需要改變的角度幅度也會有所不同,未必會是35度,可以多加嘗試,找出適合自己排便的角度。 ●改善便秘 醫:多吃蔬果、多運動! 除了沉思者排便法外,也有其他的方式有助排便。像是適當的按摩腹部、原地單腳跳等,也有助於改善。相對的,上廁所時應避免過久,避免超過3分鐘,許多人上廁所時會習慣一邊使用手機,就是個不好的習慣,應盡量避免。不過,上述主要是有助「推出糞便」的方法,對於改善便秘而言算為其次,最重要的是從根本改善。 除此之外,良好的運動習慣也相當重要,腸腦關係密切,運動時活化腦部,也會活化腸道,腸道工作情況自然也會更加勤奮。相反的,若長期久坐,腸道也會跟著慵懶,自然也就容易便秘。 另外,也可以適度的給予腸道些微的刺激,像是早上睡醒時可以喝一杯常溫水,刺激一下腸道,其後再吃個早餐,往往便意就來了。因此也建議飽受便秘之苦的人,可以調整生活作息,讓自己早上醒來後有可以先喝水、吃早餐、上廁所的習慣,別錯過了排便的黃金時間。

  • 峮峮險曝光 邪惡坐姿裙底失守畫面好養眼

    峮峮險曝光 邪惡坐姿裙底失守畫面好養眼

    30歲峮峮(吳函峮)長相甜美、身材穠纖合度,是中信兄弟啦啦隊「Passion Sisters」的人氣成員,也是已故藝人小鬼(黃鴻升)生前的女友。她逐漸走出傷痛,重新振作回到工作軌道,近日PO一張工作側拍美照,遊走曝光的坐姿引起注目,連「呆萌女神」元元(吳婕安)都忍不住稱讚很辣。 照片中,峮峮綁著俏皮的沖天炮髮型,身穿中信兄弟周邊的大象灰帽T,搭配啦啦隊黃色迷你裙,正面坐下,並將雙腿屈膝擺放,裙擺僅蓋到大腿根部,雖然都有穿安全褲,還是能直接看到白皙半臀及一雙筆直美腿,可愛又有點性感的照片相當賞心悅目,星友李佳穎、啦啦隊同伴廖小安都留言直呼:「好可愛」,「呆萌女神」元元也誇讚:「這張不知道為什麼很辣。」還附上一個留口水的表情符號。粉絲的回應更激烈了,「好美的風景好美的腿」、「俏皮可愛峮」、「峮很會」,還有不少日本網友特別來朝聖,魅力超強大。 事實上,峮峮自從痛失小鬼,長達1個月都食不下嚥,體重直直掉;好不容易恢復食慾,卻暴肥到54kg,連啦啦隊制服都扣不上,經紀人有點頭痛地表示:「因為角度問題,看起來更胖,她一直忽胖忽瘦,就連粉絲都知道,她只要休賽就會變胖」。 峮峮成功瘦下來後,24日貼出最新工作照,穿著短版的繽紛花紋上衣,露出平坦的腹部,下身搭配貼身的牛仔長褲與球鞋,整個人看起來輕盈不少,有網友留言:「很少看你穿這樣」峮峮則親民回應:「去年夏天很常啊~冬天當然不會。」

  • Krystal透視鏤空裙火辣高衩  隨興坐姿發光神腿全洩

    Krystal透視鏤空裙火辣高衩 隨興坐姿發光神腿全洩

    南韓26歲女星Krystal(鄭秀晶),以清純的形象與冷傲的甜美外表電暈不少人,與姊姊Jessica(鄭秀妍)一同被媒體譽為「南韓最美姊妹花」。近日傳出即將接演新戲《警察學院》的她,受邀登上時尚雜誌封面,大方秀出發光美腿吸引目光。 Krystal在時尚雜誌《Marie Claire》所公開的照片中,以慵懶的濕髮,與招牌「厭世顏」,穿上西裝外套、藍色POLO針織衫,搭配雪紡長褲等多套造型,展現春夏魅力。而其中兩套造型最是吸睛,藍白相間的格紋襯衫,搭配蕾絲透視長裙,只見她慵懶的坐在椅子上,裙擺高衩的設計使她一伸腳便秀出白皙長腿;另一套水藍色西裝短褲造型,也同樣不吝嗇的秀出大長腿。 Krystal一將照片上傳,便立即吸引姊姊Jessica留言「Hey, you’re pretty」,其他網友也紛紛留言「真的很美耶」、「怎麼有人臭臉還是這麼仙」、「最喜歡秀晶」,吸引超過55萬人按讚。 Krystal過去曾與f(x)其他團員一起以充滿活力的舞曲紅遍全亞洲,後來跨足戲劇圈在《繼承者們》、《河伯的新娘 2017》、《機智牢房生活》、《Player》等劇中展現自然的演技而獲得好評。與SM娛樂合約到期後,Krystal便直接轉向戲劇圈發展,去年更以電視劇《Search:非武裝救援》與電影《父親歸還》再次爆紅,多變的角色讓Krystal不被因此定型,演技備受肯定。

  • 這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆 你現在可能就是這麼坐!

    這姿勢比翹腳更傷腰和骨盆 你現在可能就是這麼坐!

    常常覺得肩頸腰背莫名的酸痛嗎?可能是你的不良姿勢惹得禍!我們都知道「翹腳坐」對身體傷害極大,然而生活中,許多人為了貪圖方便舒適,隨時席地「盤腿坐」,往往卻坐出一身病。究竟「盤腿坐」對身體會造成哪些危害呢? 加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示,許多人習慣隨意盤腿而坐,這種錯誤的坐姿,對於脊椎、關節、韌帶、肌肉的傷害不亞於翹腳,其對脊椎的傷害,以腰椎和薦椎首當其衝;若長時間盤腿坐,容易導致腰椎C型弧度變小、變直,出現椎間盤突出、骨刺、脊椎滑脫等毛病,常會讓腰部隱隱作痛,當脊椎曲線出現異常,更可能造成骨盆歪斜,嚴重性不容小覷。 網路盛傳「相較於翹腳,盤腿坐更容易傷害人體脊椎」的論述,引起不少討論。黃如玉解釋,盤腿坐常是席地就坐,人體的脊椎和骨盆沒有支撐的情況,本來就比較容易損傷;反觀翹腳,則需要有椅子才能進行,有椅背和單腳的輔助支撐,所承受之壓力和負擔當然減輕。 但任何姿勢只要長時間維持,都是不利於健康的,黃如玉強調,就算是找張有椅背的椅子,使用正確坐姿,卻久坐數小時,依然會有肩頸腰背酸痛的狀況發生,盤腿坐也是。 建議除了維持正確坐姿,適時起身活動筋骨之外,平時也應多強化自身的腰、腹、臀及大腿等處的肌群,藉由肌肉的力量,以維持脊椎、骨盆、關節等骨骼的穩定性,可避免痠痛發生。

  • 170cm木村光希超激短裙至臀下 隨興坐姿神級長腿全洩

    170cm木村光希超激短裙至臀下 隨興坐姿神級長腿全洩

    日本18歲「最強新二代」木村光希(Koki),日前接下精品服飾Valentino的日本區代言,並為其拍攝一系列日系風味的形象美照及廣告,在網路上陸續公開,木村光希一雙修長美腿意外成為網友討論的焦點。 木村光希2018年由雜誌模特兒出道後,憑著亮麗的外表與170cm高䠷身材橫掃時尚界,加上男神老爸木村拓哉,與歌手老媽工藤靜香的超強明星光環加持,讓她一出道就備受矚目,接續登上各大時尚雜誌的封面,並成為CHANEL、Coach、LV等各大精品爭相合作的模特兒,粉絲遍布全亞洲,IG更坐擁326萬人追蹤。 今年,木村光希又接下精品服飾Valentino的日本區代言,在官網上公開的形象照中,她換上該品牌所推出的刺繡鏤空襯衫,與各種修身洋裝,坐在地上擺出各種專業的姿勢,其中幾套短褲及短裙的造型,更將她一雙大長腿顯得更加纖細修長。 影片中,木村光希也成功演繹了以日式傳統音樂當背景,結合現代精品的衝突美,配合誇張又鮮艷的紫色妝容及深色紅唇,增添神秘感,吸引超過3萬人點閱,網友紛紛大讚「這影片真好看」、「光希太絕了」、「這雙腿真的是又細又長。 不久前曾傳出木村光希即將從高中畢業後便不再升學,打算全心投入演藝事業,讓媽媽工藤靜香無法接受,也讓木村拓哉夾在中間陷入兩難,但如今木村光希事業逐漸攀升,也讓外界相當好奇她未來的發展。

  • 泫雅只穿內衣超火辣 倒立坐姿惹火曲線全都露

    泫雅只穿內衣超火辣 倒立坐姿惹火曲線全都露

    南韓「性感小野馬」泫雅,於1/28發行第7張迷你新專輯《I'm Not Cool》後人氣再度飆升。泫雅目前是知名內衣品牌CK韓國區代言人,近日她在網路上釋出全新形象照,火辣身材與超狂的拍照姿勢,令網友超驚艷。 泫雅出道多年,無論是舞台上還是私底下,造型總是多變又火辣,也經常讓網友眼睛為之一亮,加上她從不吝嗇展現凹凸有致的身材曲線,使她不僅是女粉絲心目中的流行指南,更吸引許多廠商爭相合作,成為名副其實的「帶貨女王」。 日前,泫雅與男友DAWN一同接下知名內衣品牌CK的代言,並在網路上公開新一季的形象照。照片中,泫雅除了穿上該品牌所推出的白T、牛仔褲等休閒服飾外,還直接脫掉外衣穿上粉色圖騰、灰色、黑色等成套內衣,展現前凸後翹的S曲線。 但其中一組黑色內衣造型中,泫雅先是側臥在懶骨頭沙發上,秀出結實的腹肌曲線,下一張竟直接倒立,以頭下腳上的超狂坐姿,大展修長美腿及傲人曲線,再度引起網友熱烈討論。 泫雅1月底發行單曲《I'm Not Cool》MV後,短短一天半內便突破1000萬人次觀看,並成功登上各大音樂下載榜單前10名。2/3她也趁勢推出全新單曲《Party, Feel, Love》、《Show Window》及《GOOD GIRL》歌曲,同樣受到大批網友好評,人氣直衝天際。

  • 「第一腿精」宣美超激短裙太火辣  隨興坐姿洩腿根黑影

    「第一腿精」宣美超激短裙太火辣 隨興坐姿洩腿根黑影

    南韓28歲人氣女歌手宣美(SUNMI),於2/28日推出全新單曲《꼬리(TAIL)》後人氣再度暴漲。近日受邀觀賞高級精品BALMAIN所舉辦的2021時裝大秀,並在個人IG上貼出造型側拍照,秀出一雙大長腿吸引粉絲的目光。 宣美無論是舞台造型還是私下的穿搭風格總是前衛又大膽,吸引許多國際品牌爭相合作,近日她便受邀出席知名精品BALMAIN的線上時裝大秀,在她個人IG上所公開的照片中,只見她以精緻的妝容與一抹紅唇,穿著該品牌所推出的老花LOGO貼身洋裝,並對著鏡頭擺出各種姿勢,除了以「邪惡視角」露出一雙白皙長腿外,還附上一連串坐在皮革沙發上翹著雙腳的火辣照片,即使加上黑色西裝外套,整體造型依然看起來又酷又殺,吸引超過30萬人按讚,粉絲直呼「姊姊辣慘了」、「宣美穿什麼都好看」、「姊姊每個造型都是神駕馭」。 不過,宣美近日為了宣傳新專輯並在舞台上呈現最好的一面頻頻練舞,而這次的舞蹈動作又有許多趴跪的姿勢,使她雪白美腿傷痕累累,不少粉絲也注意到穿搭照中的紫紅色大瘀青,心疼表示「瘀青好大」、「心疼姊姊太敬業了」、「真的是往下一看被淤青嚇死」引發話題。 宣美由女團Wonder Girls身份出道後,以磁性嗓音與凹凸有致的火辣身材活躍演藝圈,單飛後陸續發行《24小時也不夠》、《Noir》、《Lalalay》、《Gotta Go》、《紫光夜》等夯曲成績備受肯定。另外,宣美雖只有166cm,腿長卻有110cm,因此也擁有「南韓第一腿精」的美名,加上經常在個人社群平台上曬出私底下前衛又帥氣的穿搭,使她受到大批粉絲的喜愛,成為女性粉絲心目中的流行指南。

  • 重新檢視5個問題 讓你肩頸痠痛的惡魔 可能就藏其中!

    重新檢視5個問題 讓你肩頸痠痛的惡魔 可能就藏其中!

    你在辦公室上班時,曾經感到脖子或肩膀不舒服嗎?起初只有一點點不舒服,而後按摩或是治療都還有些效果,隨著時間越來越久,小毛病越來越多了,卻也找不出問題,很有可能與辦公室環境有關,儘管肩頸痠痛可能有很多原因導致,不妨可以檢視一下工作環境,進行簡單的改善。 ●頭重平均重達5.4公斤 相當於一個保齡球 根據脊柱外科醫師肯尼斯·漢斯拉吉(Kenneth Hansraj)博士的研究,人頭平均重達12磅(5.4公斤),重量會隨著向前傾斜角度而急遽增加,當脖子彎曲到15度時,頭部在脖子上施加將近16公斤,角度30度時為18公斤,45度時為22公斤,角度60度為27公斤。前傾除了使脖子和肩膀的關節和肌肉勞損外,壓力還會影響呼吸和情緒。 ●重新檢視幾個問題 改善肩頸痠痛不適 為了減輕壓力,現可藉由重新設計工作空間、人體工學的方法來改善。以下整理美國梅約(mayoclinic)醫學中心、人體工學趨勢網站(ergonomictrends)中肩頸痠痛的原因,看你的痠痛是否與辦公環境的坐姿、角度、高低有關係? 1.電腦螢幕位置是否有調整好? 螢幕畫面的高度不足經造成低頭或身體向前傾斜,都可能會給身體增加負擔。可以先升高或降低電腦螢幕或椅子高度,讓眼睛與屏幕頂部對齊,再來調整螢幕的遠近距離,大約保持45-71公分,便能輕鬆閱讀。有時為了攜帶方便,將筆記型電腦放在腿上,低頭使用電腦,正確應將筆電的螢幕提升至與眼睛齊平的位置;如配戴有多焦鏡片者,主螢幕應略低於眼睛高度。 2.滑鼠與鍵盤的位置是否正確?手肘是否有支撐? 藉由調整辦公桌或是椅子的高低,保持前方手臂能平行於桌面,同時注意手肘是否有支撐,支撐可以減輕肩頸的重量。此外,工作用滑鼠時注意手腕是否也呈現平行,有否往上折或往下折的情形,可以善用護腕墊,避免造成手腕的不適。 3.坐姿是否有彎腰駝背的情形嗎? 同時,避免以90度筆直坐姿,椅背略微傾斜至95度至110度,可以減少脊椎壓力,也可預防身體向前傾斜;若是身高很高的人,可選用調節頭枕的辦公椅,解決頸部支撐不足問題,不過對大多數人來說,長時間保持在正確的姿勢往往很困難,不妨在電腦上設定一個防久坐提醒,讓自己重新活動起來,或是姿勢矯正器,建立正確的姿勢。 4.雙腳會不會懸空呢?椅子會不會太滑呢? 5. 經常使用文件、工具是否在附近? 無論是工作時輸入資料或合約書等,有時需要不斷上下、左右經常切換的動作,很有可能就是造成頸部痠痛原因,建議可以使用文件檔案架,讓工作文件與眼睛保持水平狀態。若是工作中需要長期接電話,應避免長期一直彎曲脖子講話,可以改用耳機,減少不必要的傷害。

  • 孫芸芸隨興坐姿太火辣 雙腳大開洩超狂腹肌神級長腿

    孫芸芸隨興坐姿太火辣 雙腳大開洩超狂腹肌神級長腿

    42歲的台灣第一名媛孫芸芸,以凍齡的美貌與出眾的氣質,受到大批網友的喜愛,加上高超的服裝品味,成為許多女性的流行指南。近日疑似接下新工作的她,在個人IG上曬出工作時的側拍照,纖細「漫畫長腿」立即變成矚目的焦點。 孫芸芸擁有精緻又小巧的臉蛋,與筆直的大長腿,使她即使身高只有163cm,依然以完美的身材比例成功駕馭各種造型,她也經常透過IG分享私下穿搭,使IG吸引超過99萬人追蹤,她還曾因美貌太過逆齡而登上英國《每日郵報》的版面,聲名遠播。 孫芸芸在近日的貼文中表示「一張大哥在試燈光,我在放空,無意中拍到的一張照片」,只見她穿著黑色高領短版上衣搭配同色系超激短褲,坐在椅子上雙腳大開的讓造型師們整理妝髮造型,大秀細長的雙腿;但下一張更加驚為天人,開拍後的她立即敬業的坐在地上擺出姿勢,將兩支手擺在椅子上,短版上衣也跟著向上掀起,隱約露出結實的腹肌曲線,加上她一蜷一伸的坐姿,使原本就纖細的腿部線條顯得更加細長,令網友忍不住留言「這是真實的腿?」、「腿好長喔!好美」、「美死了」吸引超過2萬人按讚。 事實上,孫芸芸私底下也十分注重健康,先前曾大方分享自己維持體態的秘訣,除了每天都會量體重嚴格控制飲食外,也會規律的運動,並透過重量訓練來維持緊實的好身材,完全看不出已生過2個小孩,就算站在20歲的大女兒廖思惟(Trinty)身邊,也像極了姊妹,羨煞不少人。

  • 「坐」錯了難怪痛! 簡單有效伸展操 擊退久坐鋼鐵人

    「坐」錯了難怪痛! 簡單有效伸展操 擊退久坐鋼鐵人

    新年期間難免遇上塞車,或是親朋好友聚在一起打牌聊天,一坐就是好幾個小時。當身體維持同一個姿勢太久,肌肉就會緊繃,血液循環不良,讓疲勞廢棄物質持續累積,一定痠痛上身。恩主公醫院中醫部提醒大家,保持正確的坐姿,以減少對身體的傷害,也是非常重要的。 醫師表示,當人坐著的時候,身體主要承受體重的部位在骨盆,而骨盆的下半部有兩塊稱為坐骨的骨頭,正確的坐姿應該頭、肩膀、腰與坐骨保持一直線,可以調整臀部擺放的位置,同時上半身挺直,來達成骨盆的正確受力位置。 正確坐姿,髖關節與膝關節的角度是保持90度,上半身挺直。 錯誤坐姿,頭部過於前傾,造成聳肩,肩頸的負荷大,且身體沒有支撐力,下背部的肌肉會保持在緊張的狀態,因此造成腰部痠痛。 ●久坐筋骨變「鋼鐵人」 伸展動作擊退緊繃  除了坐姿正確之外,久坐最傷筋骨。醫師提醒,最好每小時留5到10分鐘活動一下肩頸及腰背的肌群。若是肌肉已經呈現緊繃痠痛,則需要下面幾個動作幫忙伸展: lt;消除脖子僵硬感> 將頭部略為傾斜,以傾側的手抓住頭,另一手放在腰間。以手掌慢慢下壓,緩緩伸展脖子的肌肉。左右各20秒,重複三次。 lt;消除背部緊繃感> 若是上背部痠痛,可呈跪姿,雙手放在地板上,伸展上背部的肌群,舒緩姿勢不良所帶來上背疼痛。 若是下背、腰部的痠痛,則可先仰臥,然後雙手抱膝,儘量使膝蓋、大腿靠近胸及腹部。不僅可以伸展脊椎,放鬆後腰,也可加強腹部肌肉的力量。但要提醒注意的是,伸展時動作要放輕柔,過程越慢越好,肌肉才有時間獲得伸展。 醫師強調,伸展肌肉必須適可而止,如果做得太過頭到疼痛的地步,反而會讓肌肉產生伸展反射,讓肌肉更緊繃,不但鬆筋解鬱的效果大打折扣,還有可能造成肌肉及韌帶拉傷,所以要隨時留意自身狀態,必需在肌肉緊繃、疼痛前停止。動作輕緩、循序漸進、每個小時伸展5到10分鐘,才是最佳保護筋骨之道。

  • 全球第一美NANA隨興坐姿太惹火 超短裙辣洩性感神腿

    全球第一美NANA隨興坐姿太惹火 超短裙辣洩性感神腿

    南韓29歲知名女星NANA(林珍兒),即將於3月份推出全新電視劇《Oh!珠仁君》備受粉絲期待。近日她也在個人社群平台上曬出一系列穿搭照,火辣的坐姿立即吸引目光。 由女團After School出身的NANA,過去曾以神似混血的精緻五官兩次入圍並獲得「全球百大美女」的第一名寶座,加上171cm的高䠷身材,使她在女團時期便獲得大眾喜愛。但自從After School裡的成員合約陸續到期後,NANA便將事業重心轉往戲劇圈發展,陸續在《Kill It》、《JUSTICE》、《出師表》等劇中演出,今年也將推出《Oh!珠仁君》及《自白》兩部作品,讓粉絲們十分期待她在劇中的表現。 NANA私底下也會透過IG與粉絲們互動,在近日的照片中,NANA穿著一件黑色連身短裙搭配同色系過膝長靴,隨興的坐在地上雙腳大開,對著鏡頭擺出各種性感又帥氣的姿勢,大方秀出火辣的「絕對領域」,隨後曬出的一組黑白濾鏡照也同樣火辣,令粉絲們看得臉紅心跳,紛紛留言「喔吼!媽媽說不能這樣坐」、「OMG!姊姊好辣」、「愛死你了」。 事實上,NANA先前便曾以火辣的造型秀出好身材。她在12/31獲獎出席「KBS演技大賞」時,紅毯上以一襲V到肚臍的亮片禮服性感現身,大方秀出曼妙的曲線與豐滿的上圍,即使因疫情需配戴口罩,仍成為全場矚目的焦點。

  • 混血辣模隨性坐姿超惹火   下衣失蹤洩出神級長腿

    混血辣模隨性坐姿超惹火 下衣失蹤洩出神級長腿

    日本知名混血辣模Rola,去年與合作14年的事務所結束合約後便遷居美國發展。日前她在個人IG上PO出照片為彩妝品牌YSL宣傳商品,而火辣的穿搭卻意外吸引網友的目光。 Rola擁有日本、俄羅斯、孟加拉三國的精緻混血臉孔與165cm高䠷身材,2008年由知名少女雜誌《ViVi》出道後,便以出色的外表與火辣的身材吸引海內外讀者的喜愛,之後甚至發行專輯並開始拍攝廣告、參加綜藝節目錄影,成功打開星路,人氣橫掃全亞洲成為全方位模特兒。但在2017年時,她因自爆遭經紀公司LIBERA逼迫簽下長達10年的奴隸合約,而遭到冷凍工作全面停擺,待約滿到期後她才正式解除合約,轉與全球最大運動經紀莫里斯奮進娛樂公司(William Morris Endeavor Entertainment;WME-IMG)簽約合作。 Rola為了能躍身國際市場目前已遷居美國,但受到新冠肺炎疫情影響工作量大幅減少,她只好將重心轉向網路發展,不僅開設YouTube頻道「Rola Official」分享美容及健身資訊,也積極更新IG照片。 近日公開的照片中,Rola穿著一件黑色套頭上衣搭配oversize格紋西裝外套,以俐落的all back髮型為粉絲們試用YSL唇膏,但「下衣失蹤」的穿搭也讓她一彎腳,火辣的美腿及腿根立刻乍現,令網友看了臉紅心跳,直呼「太可愛了」。

  • 【玩FUN飯】辣小編整復狂尖叫 帥哥師傅一喬駝背掰

    【玩FUN飯】辣小編整復狂尖叫 帥哥師傅一喬駝背掰

    常常低頭滑手機,坐著還翹腳嗎?現代人因為長時間使用3C產品且坐姿不良,導致肌肉僵硬、血液不循環,嚴重的話甚至會造成自律神經失調。為了解決多年的駝背問題,《中時新聞網》的小編親身體驗整復療法,不過這短短五分鐘,可是讓美美的OL痛的唉唉叫,瞬間變成小瘋婆。 美式整復師亞當接受《中時新聞網》專訪時表示,許多平時的不良習慣,會對身體造成嚴重的傷害,尤其是需要長時間坐在電腦桌前的上班族,頭部經常處於前傾狀態且背脊呈現C型弧度,會造成肌肉群緊繃,讓大腦血液供氧量漸少,導致頭痛、頭暈,他建議可以藉由矯正頸椎和胸椎減輕負擔。 他也提到,身體所有部位都是環環相扣的,如果頸椎和胸椎有跑位的情況,往往也會連帶影響腰椎和腿部。亞當師傅幫小編檢測後發現,除了駝背以外,腰部也失去了人體自然該有的弧度,甚至還有明顯的長短腳問題,他馬上點出小編有翹腳的習慣,必須改正坐姿。師傅特別提醒,如果平常會站三七步,也非常容易產生長短腳,所以要時刻注意姿態。 亞當表示,整復只能暫時改善體態,舒緩不適,若想長期維持,必須矯正姿勢,並多做伸展運動,活絡筋骨,但是如果身體非常不舒服,還是得尋求醫師進行諮詢和治療。 新光醫院醫師柳朋馳則表示,如果是比較年長或有三高問題的人需要特別小心,因為這些族群的頸動脈比較硬,如果在整骨時出力不當可能會造成頸動脈剝離,還有可能導致中風,另外身體比較瘦弱的人,也容易在喬骨時造成軟骨發炎或骨折,因此必須考量自身情況,不可輕忽。 ★中時新聞網關心您:民俗療法僅舒緩,身體不適請就醫。 (攝影/邱子軒、剪輯/陳宏睿)

  • 為糾正坐姿 園長拉斷幼童手非虐待 僅依過失傷害罪起訴

    為糾正坐姿 園長拉斷幼童手非虐待 僅依過失傷害罪起訴

    今年5月高市大寮區一家幼兒園遭市議員邱于軒踢爆虐童,陳姓女園長涉嫌把5歲施姓男童的手臂拗到骨折。但檢方偵查時發現,當時男童被糾正坐姿奮力抵抗,陳女擔心男童跌坐在地才拉住男童雙手,並非刻意,10日依過失傷害罪起訴。 該事件讓當時的高市代理市長楊明州震怒,要求社會局及教育局必須從嚴處置,不能僅是開罰或限期改善。高市教育局對該幼兒園裁處停辦1年,81名幼生由教育局協助家長另行媒合安置。 男童父親控訴,5月14日案發當天孩子放學回家後哭著告訴他,中午被園長折雙手數次,導致吃午餐時右手拿湯匙會顫抖且拿不起水壺,下午還上跆拳道課程,向老師反映手疼痛,卻被要求換另一隻手練習,導致右手受到二次傷害,送醫檢查後發現孩子手部2處骨折。 當時園方數度否認施暴,也不配合調出監視器,直到男童父親提告後才被動提供。調閱監視器畫面發現,1小時內陳女就對2位孩童粗暴折手並拿棍棒毆打。 起訴指出,男童在教室內上課時坐姿不良,不但身體前傾還讓後椅腳騰空,當時暫代班導師的陳女糾正男童,要其雙手反背在後。沒想到男童掙扎抗拒,扭轉身體導致椅子翻倒,陳女擔心男童摔傷,騰空拉住男童雙手約2秒後,才讓男童坐地。 檢方認為,陳女與男童並無仇怨,僅是擔心男童受傷才作出拉手行為,認定陳女不是故意要對小朋友施暴或虐待,最後僅依過失傷害罪起訴。

  • 《女超人》蓋兒加朵短裙坐姿超隨性 雙腳大開露邪惡黑影

    《女超人》蓋兒加朵短裙坐姿超隨性 雙腳大開露邪惡黑影

    來自以色列的知名好萊塢女星蓋兒加朵(Gal Gadot),原本6月將推出新電影《神力女超人1984》卻受到新冠肺炎疫情影響一延再延,她也因此獲得不少時間陪伴家人。蓋兒加朵近日便在個人社群平台上曬出私人獨照,隨性的坐姿吸引網友的目光。 蓋兒加朵擁有精緻的五官與178cm高䠷身材,2004年贏得「以色列小姐」頭銜後便代表國家參加「環球小姐」的選美比賽,雖沒有得名但也因此開啟了模特兒之路,登上各大時尚雜誌封面,並進入演藝圈積極試鏡,陸續在《玩命關頭》系列電影及《非法999》、《蝙蝠俠對超人:正義曙光》等電影中嶄露頭角,2017年更憑著《神力女超人》聞名全球。 蓋兒加朵所主演的新電影《神力女超人1984》,原本因疫情的關係遲遲未上映,但根據《紐約時報》(The New York Times)的報導中指出,片商華納兄弟為了讓電影能夠順利在12月中於電影院及HBO Max同步上映,特別加碼1000萬美金(近3億台幣)補償蓋兒加朵原本該得到的票房分潤,引起網友熱烈討論。 另外,蓋兒加朵不久前也在IG上更新近況,只見她穿著一件U領撞色洋裝慵懶的坐在庭園中的沙發上享受午後的陽光,隨性的坐姿也使一雙大長腿一覽無遺,吸引超過222萬人按讚,網友更紛紛留言「女神!想妳了」、「終於等到你的電影了」、「這件裙子真好看」。

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