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  • 大吃鹹酥雞「也能瘦」!林明禎3招練出22吋纖腰

    大吃鹹酥雞「也能瘦」!林明禎3招練出22吋纖腰

    林明禎受訪表示,一早起來第一件事不是刷牙洗臉,而是做10分鐘的仰臥起坐,雙手放在後腦勺,上半身起身時,右膝抬起,左手肘碰右膝蓋外側;左膝抬起,右手肘碰右膝蓋外側,一組10到12下,總共做個2至3組,這樣做不只會瘦,還可以有漂亮的腰部線條!做完後再去跑步,一天至少運動30分鐘至1小時。 為了避免水腫,林明禎會把一天要喝的水分在上午和下午就補足,晚上七點後就禁水;飲食部分,她笑說「減肥已經很累了,再不吃很痛苦耶!」,所以高熱量的鹹酥雞、蛋糕還是會吃,但吃多少就會用運動補回來!(出來混還是要還債DER)她也偏好吃食物的原型,避免吃進過多添加物和色素,晚上六點過後不吃東西,所以宵夜是一定要戒! 另外她也指導兩個瘦身運動,包準你練成「腰束奶澎、屁屁硬扣扣」!第一個剪刀腳,舉起腳達45度,連續15下休息;接著再抬到20度的位置,一樣連續15下,邊做邊調整呼吸;第二個舉啞鈴深蹲(啞鈴可拿裝滿水的水壺代替),拿著啞鈴往下伸展,連續五下後休息,這招可以練到臀部和腿!

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