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  • 研究證實 四肢發達 頭腦不簡單

    研究證實 四肢發達 頭腦不簡單

    《紐約時報》報導,運動對大腦有益,可以改善記憶和思維能力。長期以來,科學家對運動與大腦之間的研究,存在著沒有實驗對照組的困擾。但最新一項研究繞過這一困擾,將關注點放在受試者預期運動會對思維產生何種影響上。 \n研究人員通過線上調查系統招募了171人,要求一半的志願者進行對伸展運動進行一周的評估,回答伸展能在多大程度上改善思維能力(像是記憶力和一心多用的能力);而另一半志願者,則是被問到有規律的步行運動能在多大程度上改善思維能力。結果顯示,雖然伸展運動基本上對認知能力實際上沒有多少影響,但第一組受試者給予正面的回應比第二組的來得多。 \n這項研究發現,運動過程中確實可以對大腦的思維能力產生質變。在分子層面上,人類的大腦藉由運動被重新塑造起到激勵作用。 \n佛羅里達州立大學的認知心理學研究生卡里·斯托塔特(Cary Stothart)說:「我們的研究證實了,有氧運動的好處並不是安慰劑效應。」斯托塔特解釋,假如是人們期待在驅動研究中發現運動可對認知能力進行改善,那受試者就應該是期待步行比拉伸更有益處。但受試者並沒有這麼認為,這意味着運動過後,大腦和思維能力真的對生理變化產生了影響,讓思維能力改變。

  • 心想事成-安慰劑效應超乎想像

    幾年前,我為電視節目做了一項特別的實驗,探究飲酒的心理,那研究是叫一群學生和朋友晚上去酒吧暢飲。我們給每位學生一列數字,請他們記住愈多數字愈好;沿著地上畫的直線走;進行反應測試:用拇指與食指拿著一支尺,手鬆開,尺一掉就用手指接起來。 \n完成這些測試後,我們馬上進入當晚大家最期待的部分:喝酒。我們把學生隨機分成紅藍兩組,給他們標示的徽章,告訴他們盡量到吧台享用免費供酒,只不過有個規矩:每個人必須自己去吧台點酒,不能幫朋友點。當晚我們時常打擾他們的交談,抓人出來做測試,請他們做和之前一樣的記憶、平衡、反應測試。 \n隨著體內酒精濃度的增加,大家的嗓門也愈來愈大,變得更歡樂,更愛說笑。測試結果也顯示同樣的變化,當晚最後,多數人已經很難記得一位數以上的數字,甚至找不到地上畫的線,尺掉到地上60秒後才合起手指。好吧,我是故意講得比較誇張,但你懂我的意思。不過,最有趣的結果是,戴紅徽章與藍徽章的人分數相近,因為兩組都被騙了。 \n兩組人都有明顯記憶力減退的現象,走直線很難平衡,也常漏接直尺。但藍組學生不知道的是,他們其實整晚都沒沾到半滴酒。在實驗之前,我們在酒吧裡偷偷準備了一半無酒精的飲料,不過這些飲料看起來、聞起來、嚐起來都跟真的酒一樣。這個簡單的實驗顯示安慰劑的力量。參試者認為他們醉了,所以言行舉止全和他們的想法一致。 \n運動是降血壓的有效方法,但這兩者的關係有多少成分是心念促成的?哈佛大學的艾利亞.可藍(Alia Crum)與艾倫.蘭傑(Ellen Langer)做了一項創新的實驗,他們找來7家飯店的80幾位服務生。他們知道飯店服務生是很耗體力的工作,他們每天平均清掃與服務15個房間,每個房間都需要清掃約25分鐘,還得常做舉起、搬動、攀爬的動作,運動量可能比常去健身房的人還多。不過,可藍與蘭傑猜測,即使這些服務生平常運動量很大,他們可能都沒發現這點,要是告訴這些人他們的工作對身體有多大的好處,會怎樣?他們會覺得自己很健康嗎?這樣想會讓他們的體重與血壓大幅改變嗎? \n研究人員把服務生隨機分成兩組,他們告訴第一組運動的好處,還有他們每天消耗的卡路里數量。實驗人員做過計算,所以他們可以告訴服務生,換床單15分鐘可以消耗40卡路里,使用吸塵器15分鐘可以消耗50卡路里,花15分鐘刷洗浴室可消耗60卡路里。為了幫他們記住這些資訊,他們發給那組的每個人一張說明,內含重要的資訊與數據,也把同樣的資訊張貼在員工休息室的布告欄上。研究人員也告訴對照組運動的一般好處,但沒告訴他們消耗的卡路里數量。接著,他們請每個人填一份問卷,了解他們工作之餘的運動量、飲食、菸酒習慣,也做一連串的健康檢查。 \n1個月後,研究人員又回來了。飯店經理確認實驗組與對照組的服務生工作量都沒變,研究人員又請每個人填一次同樣的問卷,也做了同樣的健康檢查,接著他們開始分析那些資料。那兩組人在工作之餘都沒有做額外的運動,也沒改變飲食或菸酒習慣。所以,他們的生活形態並沒有實際的改變可以促使一組比另一組更健康。 \n研究人員把焦點放在健康檢查的結果上。驚人的是,知道每日卡路里消耗量的人體重大幅減輕,身體質量指數(BMI)降低,腰臀圍比減少,血壓也降低了。對照組並沒有類似的改善現象。 \n所以是什麼因素導致他們健康變好了?可藍與蘭傑認為這一切和安慰劑效應有關,提醒服務生他們每天的運動量,他們因此改變對自己的看法,身體也跟著落實想法。這似乎和人覺得自己醉了就說話含糊,覺得自己病了就起疹子一樣,所以光是想著你每天正常的運動量也可以讓你變得更健康。(本文摘自第6章)

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