搜尋結果
以下是含有工作倦怠的搜尋結果，共41筆
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早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」你中幾項？
職業倦怠是一種病！
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沒時間「好好聽部屬說話」 我是個失職的主管嗎？
★有效減少工作量50%↓ 加倍提升團隊力200%↑
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無法將工作交辦出去 是因為部屬「能力不足」嗎？
◎下屬不挺，老鳥不服，三明治主管這樣做
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胡瓜嘆環境差看不到目標
胡瓜27日晚間帶一雙兒女小禎、胡釋安及子弟兵葉欣眉、謝忻舉行媒體餐敘，胡瓜走過台綜最輝煌的時代，不禁感嘆現今娛樂大環境的蕭條，問主持多年是否倦怠，他坦言，「應該是最近吧，倦怠不是對工作，而是看大環境越來越糟，其實我到現在價錢還是沒變，我感嘆，是因為想到下一代、我們的晚輩跟戰友。」他認為環境不好，自然也看不到目標。 \n 胡瓜笑說：「我金鐘獎本來坐第三排，後來到第二排，現在坐第一排，以前回頭看還有豬哥亮、菲哥（張菲）、小燕姊（張小燕），現在回頭就是憲哥（吳宗憲），另一邊則是長官。」 \n 羨慕藍心湄生涯規畫 \n 他點出現今節目礙於成本，與過去一體成形的模式落差很大，「現在是東湊西湊，不僅不是同公司，甚至是臨時組成，不夠強的主持人是帶領不好這種團隊的，憲哥和我還算有經驗，所以車可以拉較久」。他認為台灣近年節目走不出框架，「其實牽扯到的就是經費，大家想用最便宜的費用，去做最有效率的節目」。 \n 提到近日的退休預告，胡瓜解釋，「因為剛好有三倍券，說節目要做3000集，我說到時都退休了。」他笑稱做節目好處是不會老年癡呆症，但也坦言羨慕藍心湄有自己的事業，只主持一節目，既享受人生也維持人際關係。小禎則預告未來可能再演戲，目前還在洽談中。
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促心理健康 美科技業強制休假
美國科技業以薪酬與待遇優渥著名，然而新冠肺炎疫情讓居家工作的科技業員工紛紛延後休假，為避免員工在家不自主地持續工作而產生倦怠，部份公司不但強制休假，還提供心理健康服務。 \n 疫情讓科技業員工居家工作，許多科技公司除了提供購買監視器、網路鏡頭和其他相關設備等補貼外，還提供心理健康服務來確保員工心情不受長期居家工作影響。 \n 全球尤其美國疫情仍未有停止跡象，表示許多科技業員工要繼續居家工作，讓員工在工作與生活空間和時間等界線愈來愈糢糊，可能讓人不自覺地對著電腦無休止工作，和不斷以視訊會議和電話做溝通。 \n 部份科技公司認為這會影響員工心理健康和工作效率，因此選擇強制他們休假。 \n 像線上教學平台Chegg在3月開始讓員工居家工作時，要求大家把平常通勤時間標示在工作日程表上，不要連這些時間都用來做視訊會議，可是員工並未如實照做。 \n Chegg為改善狀況，甚至4月要求大家每天下午2點開始禁止開會，6月取消這禁令但改為每周五全天休息，目前暫定維持做法至8月底。 \n 提供企業管理與自動化服務的雲端解決方案公司ServiceNow人才長瓦鐸斯（Pat Wadors）指出，員工不願聽從公司的休假建議，是因為他們有「錯失恐懼」（FOMO），擔心自己休假不做事時，別人卻仍積極地工作爭取表現。 \n 為了克服這問題，瓦鐸斯說其公司團隊正進行居家度假比賽。ServiceNow的工程師團隊從7月4日美國慶日開始一直放假到8月7日，期間讓大家展示休假時的活動，再投票選出誰最會利用假期做自己的事。
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美科技業強制員工休假 保持心理健康
美國科技業薪酬與待遇以優渥著名，新冠肺炎疫情讓居家工作的科技業員工紛紛延後休假，為避免員工在家不自主地持續工作而產生倦怠，部份公司不但強制休假，還提供心理健康服務。 \n疫情讓科技業員工居家工作，許多科技公司除了提供購買監視器、網路鏡頭和其他相關設備等補貼外，還提供心理健康服務來確保員工心情不受長期居家工作影響。 \n全球尤其美國疫情仍未有停止跡象，表示許多科技業員工要繼續居家工作，讓員工在工作與生活的空間和時間等界線愈來愈糢糊，可能讓人不自覺地對著電腦無休止工作，和不斷以視訊會議和電話做溝通。 \n部份科技公司認為這會影響員工心理健康和工作效率，因此選擇強制他們休假。 \n像線上教學平台Chegg在3月開始讓員工居家工作時，要求大家把平常通勤時間標示在工作日程表上，不要連這些時間都用來做視訊會議，可是員工並未如實照做。 \nChegg為改善狀況，甚至4月要求大家每天下午2點開始禁止開會，6月取消這禁令但改為每周五全天休息，目前暫定維持這做法至8月底。 \n提供企業管理與自動化服務的雲端解決方案公司ServiceNow人才長瓦鐸斯（Pat Wadors）指出，員工不願聽從公司的休假建議，是因為他們有「錯失恐懼」（FOMO），擔心自己休假不做事時，別人卻仍積極地工作爭取表現。 \n為克服這問題，瓦鐸斯說其公司團隊正進行居家度假比賽。ServiceNow的工程師團隊從7月4日美國慶日開始一直放假到8月7日，期間讓大家展示休假時的活動，再投票選出誰最會利用假期做自己的事。 \n他強調公司高層也參與比賽，讓員工感到自己能真正放鬆心情放假，來達到公司要維持員工心理健康的目的。
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我新增2境外移入 來自美與阿曼
暌違一周後，國內昨再度新增新冠肺炎確診個案，2例新個案都為境外移入，長期在美國、中東阿曼工作，近期返台後確診。2人搭乘飛機時都有採取防護措施，1人佩戴口罩，另1人穿著隔離衣、佩戴N95及護目鏡入境，目前都在治療中。截至目前，國內共累計451名確診個案。 \n 中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥表示，2名確診者分別為20多歲女性（案450）及50多歲男性（案451）。其中，案450長期在美國工作，7月5日返台入境時無不適症狀，7日居家檢疫期間，出現全身倦怠及肌肉痠痛等症狀，8日由衛生單位安排就醫採檢後，昨日確診，女子在機上都有佩戴口罩。 \n 針對這名女子，衛生單位已掌握35名接觸者，其中2人為家庭接觸者，22人為同班機座位前後2排乘客，24人皆列為居家隔離對象。同班機機組員11人已有適當防護，列為自主健康管理對象。 \n 案451長期於阿曼工作，今年7月2日出現發燒症狀後，僅自行服用退燒藥，未曾在國外就醫。男子7月8日自阿曼經杜拜轉機返國，入境時主動告知身體不適，當日機場檢疫人員安排採檢後，送至集中檢疫所隔離，昨日確診新冠肺炎。 \n 莊人祥表示，這名男子返台時有佩戴護目鏡、面罩，也有穿著隔離衣。目前衛生單位已掌握接觸者共39人，其中22人為同班機前後兩排旅客，列為居家隔離對象；另17人為航空公司機組人員，皆非本國籍且未入境台灣，將透過國際衛生條例國家對口單位（IHR）通知。 \n 截至目前，國內共累計451名確診個案，其中7人死亡。確診個案分別為360例境外移入，55例本土病例及36例敦睦艦隊。
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20多歲女美國返台無症狀！居檢期間確診 接觸者達35人
我國今（10日）新增2例境外移入確診，其中1位20多歲的女性，長期在美國工作，7月5日入境後沒有不適症狀，但在居家檢疫期間（7日）全身倦怠和肌肉痠痛，採檢後確診，而這名女子的接觸者高達35人。 \n \n莊人祥指出，一位20多歲女性（案450）長期在美國工作（前次自台灣出境時間為107年10月），在今年7月5日返國後，入境後並沒有不適症狀，但7月7日居家檢疫期間，出現全身倦怠、肌肉痠痛的症狀，隔天（8日）採檢後後，於今（10日）確診新冠肺炎，而該名個案在機上都有佩戴口罩。 \n \n莊人祥表示，這名女子的接觸者共有35人，其中2人為家庭接觸者，22人為同班機座位前後兩排乘客，共24人皆列為居家隔離對象；另同班機機組員11人已有適當防護，列為自主健康管理對象。
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宜蘭泳池趴E奶女模現蹤 暗吐職業倦怠想退休
\n羅志祥7日遭爆清明時節在宜蘭，找來20位身材傲人的性感女郎大開泳池派對，其中「JKF」4月封面，擁有E級豪乳的女模唐琦琦赫然在列。擁有演藝圈10年以上資歷的她，最早是以歌手身份入行，「17 歲原先是因為華納唱片找上我才開始接觸演藝工作，不過有些家裡因素的關係，再來是我選擇回去幫忙，後期才會選擇以模特兒這份職業，持續在這個圈子裡發展。」 \n \n「被性感包覆的女子」形容唐琦琦不為過，個性看似有些少根筋卻有一顆始終替朋友著想的心意，她觀察圈子不乏新人加入，但缺少了可以帶領新手的領導人，暗示未來即將褪下鎂光燈：「我算是滿資深的模特兒了，現在是邁向下個階段的好時機，之後有可能慢慢轉幕後，我想要變成引導別人做事的那一方。」 \n \n初出道時曾因不被家人認同而受挫，唐琦琦表示堅持下去最重要，「職業倦怠才最讓人害怕，因為你可能一想到這份工作、早起得梳化時，你的心裡就有著煩悶和躁鬱，當時會不斷思考自己為什麼要做這行，這種時候就非常需要看幾篇正能量的文章，或是和朋友談心，很多時候只要心態一轉，任何事就會豁然開朗。」她透露也會透過旅行犒賞自己，泰國是最喜歡的國家，每年都會向四面佛許願，一方面是保佑業績，也是為了遠離小人。 \n更多 CTWANT 報導 \n \n
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彰縣102長照機構 探望採限人限時
為因應近期新冠肺炎疫情，彰化縣衛生局針對縣內102家老人福利機構及護理之家等，實施「一管制三管理」防疫措施，執行訪客管制、住民健康管理、工作人員自主健康管理以及環境衛生管理。 \n 彰化縣衛生局表示，除有特殊原因，建議盡量暫勿前往探訪。如需探訪需採取預約制或用視訊方式，以「限人限時」為原則，每次探訪限制1至2人，僅提供特定時段探訪。 \n 衛生局長葉彥伯表示，如果訪客有出國史14天內及體溫達38度者，則禁止探訪。違者將依違反《傳染病防治法》第36條裁罰3000到1萬元，情節重大依違反制定嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例第13 條第1項裁罰20至100萬。 \n 此外，規定工作人員得自主健康管理，工作人員執行照護服務時需全程配戴口罩，如發現有疑似症狀，像是發燒38度以上、咳嗽、倦怠感及呼吸急促，應盡速通報並使用個人防護設備安排就醫。所有工作人員須每天測量體溫及監測症狀，落實自我健康管理作紀錄。 \n 機構內住民寢室應保持空氣流通，臥床間隔距離應盡量保持2公尺以上為原則，以避免飛沫傳染。機構應實施定期消毒，手部常接觸地方務必每日進行消毒2次以上，如會客間、廁所、用膳、聯誼空間及住民寢室等處，並呼籲住民家戶配合機構「一管制三管理」。
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彰化102家住宿式長照實施管制 硬闖要罰100萬
「最好暫時不要去探訪住長照的長輩了！」為了因應近期新冠肺炎疫情，降低群聚感染風險，彰化縣衛生局針對縣內各老人福利機構及護理之家之住民健康及強化社會福利機構，即日起實施「一管制三管理」防疫措施，要求縣內102家住宿式長照機構執行訪客管制、住民健康管理、工作人員自主健康管理以及環境衛生管理。 \n \n彰化縣衛生局為降低感染風險，啟動管制機構訪客，除有特殊原因，建議盡量暫勿前往探訪。如需探訪需採取預約制或用視訊方式，以「限人限時」為原則，每次探訪限制 1至2人，僅提供特定時段探訪。 \n \n衛生局長葉彥伯表示，如果訪客有出國史14天內及體溫達38度者禁止探訪。違者將依違反傳染病防治法第36 條裁罰3 千到1 萬，情節重大依違反制定嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例」第13 條第1項裁罰20至100萬。 \n \n此外，規定工作人員得自主健康管理，工作人員執行照護服務時需全程配戴口罩，如發現有疑似症狀，像是發燒38度以上、咳嗽、倦怠感及呼吸急促，應盡速通報並使用個人防護設備安排就醫。所有工作人員須每天測量體溫及監測症狀，落實自我健康管理並留存紀錄。 \n \n機構內住民寢室應保持空氣流通，臥床間隔距離應盡量保持2公尺以上為原則，以避免飛沫傳染。機構實施定期消毒，手部常接觸地方務必每日進行消毒（酒精或漂白水）2次以上，如會客間、廁所、用膳、聯誼空間及住民寢室等處。並呼籲住民家戶配合機構「一管制三管理」。
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年後轉職潮 近半因薪資福利差
勞動部勞動力發展署「台灣就業通」針對1083位工作中的會員「2020職來運轉大調查」發現，46.07%受訪者年底或過年後「想換工作」，進一步詢問轉職動機，最高的是48.14%回答「薪資福利不佳」。 \n 調查顯示，受訪者在職場設定的首要目標，21.61%回答「加薪」最多，其次20.13%是「專業提升」，15.97%希望「學習新事物或第二專長」。值得留意的是，選擇「加薪」或「升遷」的比率合計24.93%；但選擇「專業提升」或「學習新事物或第二專長」的受訪者比率卻高達36.10%。台灣就業通認為，由此可見上班族對於提升專業能力的重視程度。 \n 調查結果發現，46.07%受訪者年底或過年後「想換工作」，進一步詢問轉職動機，其中48.14%以回答「薪資福利不佳」最高，24.27%回答「不喜歡目前的工作內容」，22.7%受訪者「不認同直屬主管的管理方式」。 \n 52.82%受訪者近期沒有考慮轉職，其中36.89%受訪者回答「已經習慣目前環境，懶得換工作」最多，30.94%回答「非常滿意目前工作」，24.13%認為「與主管同事相處融洽」。 \n 勞動力發展署提醒有意轉職的民眾，仍應把現職做好，避免出現「對工作產生倦怠、缺乏熱情」、「經常臨時請假」、「上班偷看求職網頁」等行為，讓雇主留下不好印象。 \n 台灣就業通「2020職來運轉大調查」調查時間是2019年11月1日至12月3日止，有效樣本數1083筆，在95%信心水準下，抽樣誤差正負2.98%。
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年後轉職潮 台灣就業通調查：近5成是因為這原因
勞動部勞動力發展署「台灣就業通」針對1083位工作中的會員進行「2020職來運轉大調查」發現，有46.07％受訪者在年底或過年後「想換工作」，進一步詢問想換工作民眾的轉職動機，其中有48.14％以回答「薪資福利不佳」為最高。 \n \n調查顯示，受訪者在職場方面設定的首要目標，有21.61％受訪者回答「加薪」最多，其次20.13％受訪者為「專業提升」，有15.97％受訪者希望為「學習新事物或第二專長」。值得留意的是，選擇「加薪」或「升遷」的比率合計為24.93％；但選擇「專業提升」或「學習新事物或第二專長」的受訪者比率卻高達36.10％，台灣就業通認為，由此可見上班族對於提升專業能力的重視程度。 \n \n調查結果發現，有46.07％受訪者在年底或過年後「想換工作」，進一步詢問想換工作民眾的轉職動機，其中有48.14％以回答「薪資福利不佳」為最高，有24.27％回答「不喜歡目前的工作內容」，還有22.7％受訪者「不認同直屬主管的管理方式」。 \n \n此外，有52.82％的受訪者近期沒有考慮轉職，其中有36.89％受訪者回答「已經習慣目前環境，懶的換工作」最多，有30.94％回答「非常滿意目前工作」，還有24.13％認為「與主管同事相處融洽」。 \n \n勞動力發展署提醒有意轉職的民眾，首先仍應把現職的工作做好，避免出現「對工作產生倦怠、缺乏熱情」、「經常臨時請假」、「上班偷看求職網頁」等行為，以免讓雇主留下不好的印象。 \n \n台灣就業通「2020職來運轉大調查」調查時間，為2019年11月1日至12月3日止，有效樣本數為1083筆，在95％信心水準下，抽樣誤差為正負2.98％。
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工作倦怠也會過勞死
\n「工作倦怠」幾乎已是現代上班族的通病，不論是對工作的厭倦、沒有成就感、壓力過大等等，都可能是造成工作倦怠的原因。目前世界衛生組織已經將工作倦怠列為一種病症，醫師提醒，要把工作倦怠視為警訊，當出現此症狀時，就是大腦提醒你身體負擔快到臨界點，最好安排休息或是想辦法讓自己沉澱，千萬別硬ㄍㄧㄣ著，免得成為慢性疲勞甚至是過勞死的「候選人」！ \n \n現代人每天都要花一半以上的時間在工作上，要說沒有工作倦怠的人可能少之又少。阿文（化名）是年收數百萬的超級業務員，卻也為工作倦怠所苦，「公司業績壓力大，我身邊每個人都好拚，感覺大家壓力都好大，卻沒有人說出口，兩三年下來，就像繃緊到快要斷掉的橡皮筋！」阿文說，他的睡眠品質漸漸變得很差，注意力也愈來愈不集中，該完成的工作常在最後一刻才完成，他覺得自己彷彿是一個快沒電的機器人。 \n \n好在阿文有病識感，認為不能再這樣下去，於是趕緊向長官請假，也找了專業的諮商師談談自己的狀況，在專業人士的協助下，他慢慢找回對工作的熱情，效率也逐步恢復，長官看到他的改變，不只欣慰，也鼓勵其他員工如果有職業倦怠，千萬別ㄍㄧㄣ著，一定要找專業人員協助。 \n \n睡眠障礙 加重倦怠感 \n \n對於阿文這樣的案例，精神專科醫師楊聰財表示：「其實我真的碰過病患因為工作倦怠，嚴重影響到身心狀態，要求我開立診斷證明書，證明他真的是因為工作倦怠而影響工作。」他接著解釋，工作倦怠跟壓力一樣是累積而來的，如果你沒有適時地排解倦怠感，當身體無法負擔時，就會開始產生症狀，進而影響生活。 \n \n楊聰財說，最常見的就是從睡不好開始，一旦出現睡眠障礙，代表情緒也會開始不好，在這樣雙重影響下，注意力不如正常時，就會影響工作效率及判斷能力，漸漸形成「惡性循環」。 \n \n「我認為工作倦怠有一個很明顯的症狀，就是會覺得自己已經燃燒殆盡，完全提不起勁來工作。」楊聰財提醒，如果一直撐著不去解決或是過度壓抑，臨床上最常看到的狀況就是自律神經失調，病患總覺得渾身不對勁，再不治療就可能變成憂鬱症、躁鬱症等真正的心理疾病。 \n \n長庚醫院一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁則建議將工作倦怠感視為一個警訊，代表身體在告訴你要休息了。「工作倦怠代表你的大腦運作有點出問題了，如果你不趕緊改善，工作倦怠有可能成為你慢性疲勞，甚至過勞的重要因素。」他解釋，人體在長期壓力下，內分泌的傳導物質會減少，像是血清素、多巴胺、腎上腺素等，當這些傳導物質不平衡時，就有可能影響心理狀態，像是引發憂鬱、焦慮等，「心理不健康會以身體來表達，可能初期你只會出現頭痛、頭暈、心悸、食慾不佳等等，其實這些都是身體給你的警訊。」 \n \n適當休息 運動洩壓力 \n \n陳英仁認為，對工作產生倦怠就是一種大腦對身體的回饋，若狀況還不嚴重，可以透過休息或運動，讓倦怠的機制慢慢恢復正常；如果工作環境本就高壓，人就要自己提升應對的能力，在面對壓力時依然可以很穩定地處理事情，「應該沒有人不會對工作產生倦怠，但是要怎麼讓這個感覺不會從小海浪變成海嘯，我認為休息一段時間很重要，可以讓大腦重新開機；如果離不開這個環境，就要試著從不同面向，讓自己對這個工作產生正向思考。」 \n \n楊聰財則表示能吃、能睡、能動、能笑是減少工作倦怠最重要的四根柱子，如果工作負擔真的很重，還是要適時向主管反映，千萬不要放任不理；主管也應關懷員工，給予適當的援助，因為關心有時會讓人產生正面能量，減少倦怠感的產生。 \n \n工作倦怠常見症狀 \n世界衛生組織（WHO）目前定義工作倦怠常見的特徵如下： \n1.能量耗盡、精疲力竭。 \n2.對工作產生明顯倦怠，出現和工作相關的消極或憤世嫉俗情緒。 \n3.專業績效減低。 \n \n減壓這樣做 \n1.腹式呼吸：呼吸時將氣沉在腹部並鼓起；吐氣時腹部縮小速度比吸氣時緩慢，連續進行6次，持續3分鐘，有助於穩定情緒。 \n2.放鬆肌肉：以慢慢增加力氣的方式，將雙手拳頭握緊，默數10秒後，突然放開，可鬆弛緊繃的肌肉。 \n3.提升專注力：將橡皮筋套在手腕上，當意識到自己分心時，拉起橡皮筋彈自己一下，以便訓練專注力。 \n4.6秒轉移注意力：憤怒時，先將視線從讓你生氣的人事物上移開，專注回想6種茶的品牌，或是水果、風景區等，以舒心的畫面轉移注意力。 \n \n吃好睡好防倦怠 \n人們工作倦怠時，會加快生理氧化過程，造成情緒不佳，更增加倦怠感身體慢性發炎也會引起體內氧化，造成生理及心理問題，遵循以下6點，避免慢性發炎！ \n \n1.用好油：選用魚油、亞麻籽油、苦茶油，或適量橄欖油。 \n2.生熟食各半：生食方面，可多吃生菜或水果，青菜稍微汆燙一下即可食用。 \n3.低溫烹調：低溫烹調可以保留食物營養素，最好以蒸煮、涼拌為主。 \n4.選擇各式顏色食物：莓類富含花青素，是很好的抗氧化食物；大蒜含蒜素、洋蔥含硫化物及檞黃素，都能抗發炎。 \n5.拒絕過敏原：找出自己的食物過敏原，並減少食用。 \n6.不熬夜：睡眠時間短或品質差會讓細胞修復能力變弱。 \n \n \n \n \n \n更多精采內容，詳見最新出刊273期《周刊王》和2159期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/03全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省889元，粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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周刊王273期精彩搶先看
\n期數：273 \n \n2019年07月03日 \n \n------------ \n專欄 \n \n王之道 ►中華民國兩個地區 憲法定槌 03 \n \n泰公開講 ►台灣要的是治國菁英 04 \n \n阿水講股 ►讓子彈飛一會 06 \n \n------------ \n時事 \n \n一周一砲 ► 直擊四角戀 餓死幼子酒女小媽媽 不甩檢方北漂再懷孕 08 \n \n火線追擊 ►愛兒協會學員成血汗勞工 天使媽媽魔化 暴打身障者 14 \n \n政治爆卦 ►酸郭董強勢釀內鬨 專訪朱立倫：川普比較可愛 20 \n \n政壇焦點 ►封關造勢火力全開 韓國瑜左批小英兩制 右轟郭董荒謬 28 \n \n社會傳真 ►砸錢買通選手 賭博網站入侵電競打假賽 32 \n \n------------ \n生活 \n \n煉金術 ►一支股票抱5年 獲利280萬 孫悟天存股心法大公開 38 \n \n百業解壓縮 ►白爛出頭天 新生代插畫家 耍LINE吸金 42 \n \n新潮職人 ►失業OL袖珍藝術迷翻兩岸 她的潤餅只有米粒大 48 \n \n瘋3C ►中階機王實拍鏡賽 52 \n \n飲君子 ►小資族威一下 56 \n \n健康Online ►工作倦怠也會過勞死 60 \n \n人生廚房 ►阿燦師 熬命傳百味 64 \n \n寰宇捉影 ►熱浪突襲西班牙 68 \n \n知法不玩法 ►離婚前 小心財產被分走 70 \n \n \n \n \n更多精采內容，詳見最新出刊273期《周刊王》和2159期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/03全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省889元，粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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工時4時月薪35K 他嘆好倦怠
出社會之後，每個人對於工作所設定的目標不同，有人安於現狀，也有人不斷自我挑戰。一名網友日前透露，每天實際工時只要4小時，月薪35000元，看似「爽缺」卻讓他職業倦怠，不禁好奇問道「這樣的工作女孩們會想做多久？」 \n原PO日前在PTT的WomenTalk板上透露自己的工作項目，包括：列印報告，並檢查有無缺漏、輸入各種數據到系統、文件列印及歸檔；每天上班時間8小時，實際的工作量平均約4小時就可完成，但空閒時間不能逛網頁、滑手機，天天都能準時下班，通勤時間開車單趟要30分鐘，月收入35000元。 \n沒有挑戰性的工作內容讓他心生倦怠，忍不住好奇發問，這樣的工作女生會想做多久。 \n對此，不少網友直呼羨慕「這麼閒做到結婚阿」、「多的是30k不到還忙到翻過去的工作」、「只要這樣就可以有35K？公司在哪裡」、「根本是爽缺啊」。 \n不過也有人認為「好無聊喔，沒辦法接受」、「做不慣就離職呀！這種工作難累積經驗」、「沒有成長性，高替代性會怕哪天40歲被AI代替就失業」。
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面對各種意外 人生需要暫停鍵
《人生需要暫停鍵》結合各領域專業人士生涯重新定位的自我摸索過程，加上心理學與神經科學的研究發現，設計出務實的暫停計畫與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始，幫助每個人一步一步打造個人暫停計畫，練習全新的生活思維。 \n 你可能像我一樣，剛開始的時候，人生處在一種相對令人滿意的狀態：你的事業順遂，經濟狀況穩定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一個心儀的人維持一份和諧美好的關係；你的家人或許無法隨傳隨到，但算是可以相互支持、關懷與照顧。從各個方面來看，你的人生很成功。 \n 警訊乍現後該停聽看 \n 但是，不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了；而你那看似幸福美滿的人生，好像開始出現了裂痕。於是你意識到，你原本以為固若磐石的安穩生活，好像並不是那麼堅不可摧。 \n 但其實，你很可能忽略了自我的滿足與實踐，甚至忙得無暇思量下一步該怎麼走。你可能不再像以前那樣，覺得自己的人生很成功，或者少了你慣有的衝勁。 \n 如果你的生活裡，出現了以下的一種警訊，那麼，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，它可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。 \n 警訊一：過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩在我的經理生涯早期，我每天帶著愉悅的心情與興奮的感覺去上班。滿腦子想著：有什麼問題等著我去解決？應該要克服什麼挑戰？ \n 老闆開始對你不滿意 \n 儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡自己的工作嗎？這種感覺就好像你所做的事，已經不再讓你有成就感，或者說你有種倦怠的感覺，對嗎？ \n 如果你所肩負的責任並沒有改變，但是突然間你對於工作表現的感覺變糟了，這很顯然大事不妙了。這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。 \n 警訊二：老闆質疑你的工作表現 \n 以我的情況為例，我的老闆瑪格麗特不帶情感地說：「你必須成為一個更有效的溝通者！」、「你對於自己的想法必須有堅定的信念。」。事後看來，我沒有辦法做出決定是受限於我的自我質疑。我知道如果我想要在工作上獲致成功，我不能再繼續這樣下去了。 \n 類似的情況發生很多次，它們彼此加乘。我收到一些提示，告知我「什麼地方」需要改進，但是我卻不知道「如何」改進。很可能你也曾經從頂頭上司那裡，接獲類似的訊息。 \n 按暫停鍵幫助你思考 \n 暫停一下是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變你的行為，你的熱情和精力就會出現，這能夠幫助你在一個更適合你的環境裡，達到內外和諧。 \n 警訊三：你太沉迷科技 \n 你為什麼會和某一項科技產品，或是應用程式產生密切連結？對我而言，我是想要滿足自己希望受到重視的渴望。 \n 哇！有人發電子郵件或傳簡訊給我耶！透過這些科技互動所傳遞的一些小小的訊息，我知道自己雖然在工作上遭遇挫敗，但還是有人重視我。我藉著在社群網站上所產生的非正式連結，以及透過回覆電子郵件，讓自己感覺好過一點。 \n 重大變故考驗才開始 \n 如果你能學會在任何特定時刻，都能把表層的欲望（讓我檢查一下電子郵件）和深層的渴望（我想要一個擁抱）區分出來，你就愈能專注實現潛藏於內心的渴望，而且會感到更加滿足。 \n 警訊四：發生重大的生命事件、挑戰或是變化，我所謂重大的生命事件，指的是那些能夠轉變你的行為模式、情感表達方式以及時間運用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束。 \n 既然改變無可避免，那麼暫停一下，可以讓你對所有可能的選擇，或是在採取下一個動作之前先做評估，這是幫助你做出明智抉擇的大好機會。 \n 警訊五：有好機會來敲門！你是否曾經遇過這樣的情況，心裡一直考慮找個機會去做某件事，譬如出遠門旅行、更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動？在暫停時刻裡，你能夠活在當下，並且做出對你比較好的抉擇。現在該是你真實面對情緒的時候。 \n 面對機會要審慎評估 \n 當你考慮這個機會的時候，你的感覺是不是夾雜了恐懼、悲傷、喜悅、憤怒以及受傷？是什麼原因讓你想要抓住這個機會？動機背後的渴望是什麼？你可以讓自己進入暫停時刻，藉此探索自己更深層的渴望，並且進行評估。 \n 想想你去年的經歷，你的看法、你的產出，或是環境是否發生變化。如果你覺得自己的情況和這一章所描述的內容很像，那麼你真的應該試試暫停一下。 \n 暫停一下，是要讓你有一些餘裕可以找出最適合的下一步。如果你能給自己空間和時間，而且是有目的的暫停，便能賦予自己活在當下的自由。當你能夠真正活在當下，就會知道什麼對你才是最好的。
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年後轉職潮創新高！9個問題秒測你是否也想跳槽
對現在的工作不滿，想趁農曆年後跳槽嗎？ \n人力銀行調查發現，今年高達9成上班族計畫在年後轉職，創下9年來新高；也有9成3的企業計劃在年後徵才，也是4年來新高。跳槽主因除了不滿意薪資及工作得不到認可，個人職涯發展受阻而產生「心委屈」的念頭，其實也暗示了上班族普遍存在的職業倦怠，還可能造成身心危害。 \n人力銀行調查也發現，恢復上班後，有超過一半的人最擔心整天的疲憊感，也有將近4成5的人擔心注意力不集中，其他還有像是體重增加，準備減肥，以及整天心情低落。 \n而最想對「頭家」講的話，除了加薪升官或走人，還包括「下班後，請不要再傳簡訊給我！」、「懇求您，不要讓我繼續當工具人了！」、「拜託，可以不要再加班嗎？」及「請不要再亂罵人了！」、「可以幫我調部門嗎？」等。 \n職業倦怠危害身心 \n國外研究曾經發現，20多歲和30多歲上班族如果對職涯工作的滿意度低下，會危及40歲出頭時的整體身心健康，相關身心問題又會再延續至中老年，加劇後難免罹患心血管疾病。 \n不只是青壯年的上班族，許多勞動衛生的研究顯示，長期處於職業倦怠的員工，罹患心血管疾病、慢性疲勞症候群、情感性疾患（憂鬱症、焦慮症、躁鬱症）的機率都比一般人來的大。 \n而造成職涯不愉快的主因可能包括工作付出大於報酬、工作不穩，擔心被解雇、沒有加薪或升遷機會、不喜歡工作夥伴、厭倦高壓環境、工時僵固、甚至可能根本不愛現在的行業、職務。 \n你是輕度、中度、還是嚴重職業倦怠？ \n若想檢視自己是不是也出現了職場倦怠，可以試著回答下列問題： \n●回答2~3個「是」：你已經有輕微的職場倦怠跡象。 \n解方：心理諮商師邱永林建議，先別辭掉工作，因為很可能只是暫時遇到瓶頸，不妨多了解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作專案，很可能就會發掘出自己未知的潛能。 \n●回答4~5個「是」：你已經有中度的職場倦怠現象。 \n解方：邱永林建議，先強迫自己放假一兩個禮拜，不管是到國外自助旅行或找間寺廟閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助於重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的嶄新觀點。 \n●回答6個以上「是」：你已經有嚴重的職場倦怠症狀。 \n解方：邱永林建議，如果已經到了嚴重的職場倦怠，除了每年都應該做詳細身體檢查，還要思考幾件事情：您到底願意為工作犧牲到何種程度？就算您願意做出犧牲，同仁以及家人會感謝您嗎？是不是沒有了工作，您就變成毫無價值的人？職場有如一場馬拉松賽，勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者。 \n了解公司、去冒險 重拾工作的意義 \n美國有機食品運動重量級人物戴維．史密斯曾在《幸福工作法則─愛．趣味．有意義》一書中指出，要讓自己感到滿足而快樂，必須重新尋找工作中的意義。 \n●你知道你的公司在做什麼嗎？ \n他呼籲大家，放棄抽象不實的工作，重拾有意義、有用處的工作，為自己和他人開創充實豐富的人生。企業一味追求效率化與全球化，也會使人與人之間的距離變得更遙遠，失去直接的關連後，工作的意義也會蕩然無存。 \n●勇敢去冒險 \n此外，也可以培養「節制」的美德，有助於自己展開有意義的工作。因為如果所求不多，也不把增加財富和收入當作唯一的成就，就比較能無拘無束地展開冒險，為工作賦予崇高的意義，也比較能挑選你願意投效的公司。
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【塔羅牌占卜】過年後打算換工作必看！年後轉職的發展會如何？
▍牌l \n選擇到這組牌的朋友，若是正打算年後轉職的話，奧斯可會投個贊成票嚕！老實說你應該覺得目前的工作似乎也沒什麼發展性，做起來也不開心了。這樣的牌組多半代表未來的工作，在人際之間的相處可真是不錯的，貴人運勢的發展也還算是挺樂觀的，另外也因為這樣牌組多半代表的合作與關係的締結，如果打算年後轉職到業務工作的話，奧斯會說這樣的牌組多半代表工作上的業績狀況還算不錯唷！因此若有方向了，也早已覺得目前工作沒有太大發展，那奧斯會建議你可以開始投履歷找下份工作囉！ \n▍牌ll \n選擇到這組牌的朋友，老實說奧斯不建議你在年後轉換工作跑道囉！因為這樣的牌組多半代表的是爭執與價值觀的磨合，所以老實說新工作的發展並不如預期的良好，而因為爭執含意的存在，奧斯會提醒在轉職後需要留意的是職場間的人際關係，或許是與上司主管間的相處，也有可能是和同事之間的相處容易起上點爭執。而也因為如此，多半也代表的是新工作的小人運勢較旺，因此若正打算年後轉職的奧斯會建議你多多考慮。而已確定要轉職的，新工作的人際關係會需要你多花上點心思唷！ \n▍牌lll \n選擇到這組牌的朋友，奧斯會說新工作的發展就比較堪憂囉！畢竟這樣的牌組多半代表的是停止與休息，所以老實說新工作的未來性比較堪憂一點，而若是你是因為職業倦怠或覺得不想工作，想換個工作環境，看能不能有所改善，老實說機會並不大。因為牌組有休息與靜止含意，也暗示著新工作的熱情與行動力比較低迷。所以奧斯反而會建議你留在目前的工作，多調整一下自己的工作心態與想法，會好過你換份工作。要不新工作尚未上手，內心又對工作無法投入，那麼到時狀況可就更不樂觀囉！ \n▍牌lV \n選擇到這組牌的朋友，如果你早已決定更換的工作方向，那麼奧斯要恭喜你新工作的發展狀況非常良好喔！而若是還正在遲疑的，不太敢真正付諸行動的朋友，奧斯也建議你可以開始尋找適合自己的工作，因為這樣的牌組多半代表高度的行動力與熱情，甚至也多半有著未來性佳的工作發展含意。另外也因為這樣的牌組有著自主能力佳及容易獲得賞識的涵義存在，也直接暗示了新工作有著升遷的可能性。因此選擇到這組牌的朋友，奧斯會建議你在明年可以嘗試更換一下工作環境囉！ \n【本文轉載自「AUS．SOUL．TAROT 奧斯塔羅行動占卜」部落格，經作者奧斯老師授權轉載。更多資訊請上FB搜尋「奧斯塔羅行動占卜」粉絲團】
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減薪萬元 員工無奈接受
軍公教帶頭加薪，上班族皆引領期盼企業可以跟進；在出版業擔任行銷企畫、年資長達7年的Jane指出，僅在任職第2年調薪過1次，近5年來薪資是不動如山，由於公司遇缺不補，工作量排山倒海而來，加班是家常便飯，「隱形工時」得不到相對報酬，Jane直呼「工作熱情就快燃燒殆盡了」。 \n 由於出版業不景氣，工作環境面臨工時長、壓力大的困境，即使政府帶頭加薪，Jane卻不敢奢望公司會替她加薪，Jane透露，工作真的覺得倦怠，曾考慮要轉職，之所以遲遲沒有行動，除了認為自己不再年輕外，也感受到其他產業同樣不景氣，轉職態度轉趨保守。 \n 但最慘莫過於在不景氣中，被老闆減薪；從事金融保險業的36歲Mandy，去年10月因懷孕、身體不適而擔心流產，向主管反應工作別太勞累，沒想到與主管談完後，主管亦坦言：「因公司客源流失，減薪1萬元」。 \n 此話一出，Mandy簡直晴天霹靂，原本包括獎金可以月領40K以上，現在減薪1萬元，固定生活開支根本無法負擔；Mandy目前休有給薪的育嬰假，但已著手為年後重回職場做準備，還是以有經驗的金融保險業為主，希望年後能順利找到合適的工作。