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以下是含有工作倦怠的搜尋結果，共28筆
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工作倦怠也會過勞死
\n「工作倦怠」幾乎已是現代上班族的通病，不論是對工作的厭倦、沒有成就感、壓力過大等等，都可能是造成工作倦怠的原因。目前世界衛生組織已經將工作倦怠列為一種病症，醫師提醒，要把工作倦怠視為警訊，當出現此症狀時，就是大腦提醒你身體負擔快到臨界點，最好安排休息或是想辦法讓自己沉澱，千萬別硬ㄍㄧㄣ著，免得成為慢性疲勞甚至是過勞死的「候選人」！ \n \n現代人每天都要花一半以上的時間在工作上，要說沒有工作倦怠的人可能少之又少。阿文（化名）是年收數百萬的超級業務員，卻也為工作倦怠所苦，「公司業績壓力大，我身邊每個人都好拚，感覺大家壓力都好大，卻沒有人說出口，兩三年下來，就像繃緊到快要斷掉的橡皮筋！」阿文說，他的睡眠品質漸漸變得很差，注意力也愈來愈不集中，該完成的工作常在最後一刻才完成，他覺得自己彷彿是一個快沒電的機器人。 \n \n好在阿文有病識感，認為不能再這樣下去，於是趕緊向長官請假，也找了專業的諮商師談談自己的狀況，在專業人士的協助下，他慢慢找回對工作的熱情，效率也逐步恢復，長官看到他的改變，不只欣慰，也鼓勵其他員工如果有職業倦怠，千萬別ㄍㄧㄣ著，一定要找專業人員協助。 \n \n睡眠障礙 加重倦怠感 \n \n對於阿文這樣的案例，精神專科醫師楊聰財表示：「其實我真的碰過病患因為工作倦怠，嚴重影響到身心狀態，要求我開立診斷證明書，證明他真的是因為工作倦怠而影響工作。」他接著解釋，工作倦怠跟壓力一樣是累積而來的，如果你沒有適時地排解倦怠感，當身體無法負擔時，就會開始產生症狀，進而影響生活。 \n \n楊聰財說，最常見的就是從睡不好開始，一旦出現睡眠障礙，代表情緒也會開始不好，在這樣雙重影響下，注意力不如正常時，就會影響工作效率及判斷能力，漸漸形成「惡性循環」。 \n \n「我認為工作倦怠有一個很明顯的症狀，就是會覺得自己已經燃燒殆盡，完全提不起勁來工作。」楊聰財提醒，如果一直撐著不去解決或是過度壓抑，臨床上最常看到的狀況就是自律神經失調，病患總覺得渾身不對勁，再不治療就可能變成憂鬱症、躁鬱症等真正的心理疾病。 \n \n長庚醫院一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁則建議將工作倦怠感視為一個警訊，代表身體在告訴你要休息了。「工作倦怠代表你的大腦運作有點出問題了，如果你不趕緊改善，工作倦怠有可能成為你慢性疲勞，甚至過勞的重要因素。」他解釋，人體在長期壓力下，內分泌的傳導物質會減少，像是血清素、多巴胺、腎上腺素等，當這些傳導物質不平衡時，就有可能影響心理狀態，像是引發憂鬱、焦慮等，「心理不健康會以身體來表達，可能初期你只會出現頭痛、頭暈、心悸、食慾不佳等等，其實這些都是身體給你的警訊。」 \n \n適當休息 運動洩壓力 \n \n陳英仁認為，對工作產生倦怠就是一種大腦對身體的回饋，若狀況還不嚴重，可以透過休息或運動，讓倦怠的機制慢慢恢復正常；如果工作環境本就高壓，人就要自己提升應對的能力，在面對壓力時依然可以很穩定地處理事情，「應該沒有人不會對工作產生倦怠，但是要怎麼讓這個感覺不會從小海浪變成海嘯，我認為休息一段時間很重要，可以讓大腦重新開機；如果離不開這個環境，就要試著從不同面向，讓自己對這個工作產生正向思考。」 \n \n楊聰財則表示能吃、能睡、能動、能笑是減少工作倦怠最重要的四根柱子，如果工作負擔真的很重，還是要適時向主管反映，千萬不要放任不理；主管也應關懷員工，給予適當的援助，因為關心有時會讓人產生正面能量，減少倦怠感的產生。 \n \n工作倦怠常見症狀 \n世界衛生組織（WHO）目前定義工作倦怠常見的特徵如下： \n1.能量耗盡、精疲力竭。 \n2.對工作產生明顯倦怠，出現和工作相關的消極或憤世嫉俗情緒。 \n3.專業績效減低。 \n \n減壓這樣做 \n1.腹式呼吸：呼吸時將氣沉在腹部並鼓起；吐氣時腹部縮小速度比吸氣時緩慢，連續進行6次，持續3分鐘，有助於穩定情緒。 \n2.放鬆肌肉：以慢慢增加力氣的方式，將雙手拳頭握緊，默數10秒後，突然放開，可鬆弛緊繃的肌肉。 \n3.提升專注力：將橡皮筋套在手腕上，當意識到自己分心時，拉起橡皮筋彈自己一下，以便訓練專注力。 \n4.6秒轉移注意力：憤怒時，先將視線從讓你生氣的人事物上移開，專注回想6種茶的品牌，或是水果、風景區等，以舒心的畫面轉移注意力。 \n \n吃好睡好防倦怠 \n人們工作倦怠時，會加快生理氧化過程，造成情緒不佳，更增加倦怠感身體慢性發炎也會引起體內氧化，造成生理及心理問題，遵循以下6點，避免慢性發炎！ \n \n1.用好油：選用魚油、亞麻籽油、苦茶油，或適量橄欖油。 \n2.生熟食各半：生食方面，可多吃生菜或水果，青菜稍微汆燙一下即可食用。 \n3.低溫烹調：低溫烹調可以保留食物營養素，最好以蒸煮、涼拌為主。 \n4.選擇各式顏色食物：莓類富含花青素，是很好的抗氧化食物；大蒜含蒜素、洋蔥含硫化物及檞黃素，都能抗發炎。 \n5.拒絕過敏原：找出自己的食物過敏原，並減少食用。 \n6.不熬夜：睡眠時間短或品質差會讓細胞修復能力變弱。 \n \n \n \n \n \n更多精采內容，詳見最新出刊273期《周刊王》和2159期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/03全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省889元，粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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周刊王273期精彩搶先看
\n期數：273 \n \n2019年07月03日 \n \n------------ \n專欄 \n \n王之道 ►中華民國兩個地區 憲法定槌 03 \n \n泰公開講 ►台灣要的是治國菁英 04 \n \n阿水講股 ►讓子彈飛一會 06 \n \n------------ \n時事 \n \n一周一砲 ► 直擊四角戀 餓死幼子酒女小媽媽 不甩檢方北漂再懷孕 08 \n \n火線追擊 ►愛兒協會學員成血汗勞工 天使媽媽魔化 暴打身障者 14 \n \n政治爆卦 ►酸郭董強勢釀內鬨 專訪朱立倫：川普比較可愛 20 \n \n政壇焦點 ►封關造勢火力全開 韓國瑜左批小英兩制 右轟郭董荒謬 28 \n \n社會傳真 ►砸錢買通選手 賭博網站入侵電競打假賽 32 \n \n------------ \n生活 \n \n煉金術 ►一支股票抱5年 獲利280萬 孫悟天存股心法大公開 38 \n \n百業解壓縮 ►白爛出頭天 新生代插畫家 耍LINE吸金 42 \n \n新潮職人 ►失業OL袖珍藝術迷翻兩岸 她的潤餅只有米粒大 48 \n \n瘋3C ►中階機王實拍鏡賽 52 \n \n飲君子 ►小資族威一下 56 \n \n健康Online ►工作倦怠也會過勞死 60 \n \n人生廚房 ►阿燦師 熬命傳百味 64 \n \n寰宇捉影 ►熱浪突襲西班牙 68 \n \n知法不玩法 ►離婚前 小心財產被分走 70 \n \n \n \n \n更多精采內容，詳見最新出刊273期《周刊王》和2159期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/03全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省889元，粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
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工時4時月薪35K 他嘆好倦怠
出社會之後，每個人對於工作所設定的目標不同，有人安於現狀，也有人不斷自我挑戰。一名網友日前透露，每天實際工時只要4小時，月薪35000元，看似「爽缺」卻讓他職業倦怠，不禁好奇問道「這樣的工作女孩們會想做多久？」 \n原PO日前在PTT的WomenTalk板上透露自己的工作項目，包括：列印報告，並檢查有無缺漏、輸入各種數據到系統、文件列印及歸檔；每天上班時間8小時，實際的工作量平均約4小時就可完成，但空閒時間不能逛網頁、滑手機，天天都能準時下班，通勤時間開車單趟要30分鐘，月收入35000元。 \n沒有挑戰性的工作內容讓他心生倦怠，忍不住好奇發問，這樣的工作女生會想做多久。 \n對此，不少網友直呼羨慕「這麼閒做到結婚阿」、「多的是30k不到還忙到翻過去的工作」、「只要這樣就可以有35K？公司在哪裡」、「根本是爽缺啊」。 \n不過也有人認為「好無聊喔，沒辦法接受」、「做不慣就離職呀！這種工作難累積經驗」、「沒有成長性，高替代性會怕哪天40歲被AI代替就失業」。
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面對各種意外 人生需要暫停鍵
《人生需要暫停鍵》結合各領域專業人士生涯重新定位的自我摸索過程，加上心理學與神經科學的研究發現，設計出務實的暫停計畫與練習方法。從發現自己需要抽離的訊號開始，幫助每個人一步一步打造個人暫停計畫，練習全新的生活思維。 \n 你可能像我一樣，剛開始的時候，人生處在一種相對令人滿意的狀態：你的事業順遂，經濟狀況穩定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一個心儀的人維持一份和諧美好的關係；你的家人或許無法隨傳隨到，但算是可以相互支持、關懷與照顧。從各個方面來看，你的人生很成功。 \n 警訊乍現後該停聽看 \n 但是，不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了；而你那看似幸福美滿的人生，好像開始出現了裂痕。於是你意識到，你原本以為固若磐石的安穩生活，好像並不是那麼堅不可摧。 \n 但其實，你很可能忽略了自我的滿足與實踐，甚至忙得無暇思量下一步該怎麼走。你可能不再像以前那樣，覺得自己的人生很成功，或者少了你慣有的衝勁。 \n 如果你的生活裡，出現了以下的一種警訊，那麼，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，它可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。 \n 警訊一：過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩在我的經理生涯早期，我每天帶著愉悅的心情與興奮的感覺去上班。滿腦子想著：有什麼問題等著我去解決？應該要克服什麼挑戰？ \n 老闆開始對你不滿意 \n 儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡自己的工作嗎？這種感覺就好像你所做的事，已經不再讓你有成就感，或者說你有種倦怠的感覺，對嗎？ \n 如果你所肩負的責任並沒有改變，但是突然間你對於工作表現的感覺變糟了，這很顯然大事不妙了。這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。 \n 警訊二：老闆質疑你的工作表現 \n 以我的情況為例，我的老闆瑪格麗特不帶情感地說：「你必須成為一個更有效的溝通者！」、「你對於自己的想法必須有堅定的信念。」。事後看來，我沒有辦法做出決定是受限於我的自我質疑。我知道如果我想要在工作上獲致成功，我不能再繼續這樣下去了。 \n 類似的情況發生很多次，它們彼此加乘。我收到一些提示，告知我「什麼地方」需要改進，但是我卻不知道「如何」改進。很可能你也曾經從頂頭上司那裡，接獲類似的訊息。 \n 按暫停鍵幫助你思考 \n 暫停一下是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變你的行為，你的熱情和精力就會出現，這能夠幫助你在一個更適合你的環境裡，達到內外和諧。 \n 警訊三：你太沉迷科技 \n 你為什麼會和某一項科技產品，或是應用程式產生密切連結？對我而言，我是想要滿足自己希望受到重視的渴望。 \n 哇！有人發電子郵件或傳簡訊給我耶！透過這些科技互動所傳遞的一些小小的訊息，我知道自己雖然在工作上遭遇挫敗，但還是有人重視我。我藉著在社群網站上所產生的非正式連結，以及透過回覆電子郵件，讓自己感覺好過一點。 \n 重大變故考驗才開始 \n 如果你能學會在任何特定時刻，都能把表層的欲望（讓我檢查一下電子郵件）和深層的渴望（我想要一個擁抱）區分出來，你就愈能專注實現潛藏於內心的渴望，而且會感到更加滿足。 \n 警訊四：發生重大的生命事件、挑戰或是變化，我所謂重大的生命事件，指的是那些能夠轉變你的行為模式、情感表達方式以及時間運用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束。 \n 既然改變無可避免，那麼暫停一下，可以讓你對所有可能的選擇，或是在採取下一個動作之前先做評估，這是幫助你做出明智抉擇的大好機會。 \n 警訊五：有好機會來敲門！你是否曾經遇過這樣的情況，心裡一直考慮找個機會去做某件事，譬如出遠門旅行、更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動？在暫停時刻裡，你能夠活在當下，並且做出對你比較好的抉擇。現在該是你真實面對情緒的時候。 \n 面對機會要審慎評估 \n 當你考慮這個機會的時候，你的感覺是不是夾雜了恐懼、悲傷、喜悅、憤怒以及受傷？是什麼原因讓你想要抓住這個機會？動機背後的渴望是什麼？你可以讓自己進入暫停時刻，藉此探索自己更深層的渴望，並且進行評估。 \n 想想你去年的經歷，你的看法、你的產出，或是環境是否發生變化。如果你覺得自己的情況和這一章所描述的內容很像，那麼你真的應該試試暫停一下。 \n 暫停一下，是要讓你有一些餘裕可以找出最適合的下一步。如果你能給自己空間和時間，而且是有目的的暫停，便能賦予自己活在當下的自由。當你能夠真正活在當下，就會知道什麼對你才是最好的。
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年後轉職潮創新高！9個問題秒測你是否也想跳槽
對現在的工作不滿，想趁農曆年後跳槽嗎？ \n人力銀行調查發現，今年高達9成上班族計畫在年後轉職，創下9年來新高；也有9成3的企業計劃在年後徵才，也是4年來新高。跳槽主因除了不滿意薪資及工作得不到認可，個人職涯發展受阻而產生「心委屈」的念頭，其實也暗示了上班族普遍存在的職業倦怠，還可能造成身心危害。 \n人力銀行調查也發現，恢復上班後，有超過一半的人最擔心整天的疲憊感，也有將近4成5的人擔心注意力不集中，其他還有像是體重增加，準備減肥，以及整天心情低落。 \n而最想對「頭家」講的話，除了加薪升官或走人，還包括「下班後，請不要再傳簡訊給我！」、「懇求您，不要讓我繼續當工具人了！」、「拜託，可以不要再加班嗎？」及「請不要再亂罵人了！」、「可以幫我調部門嗎？」等。 \n職業倦怠危害身心 \n國外研究曾經發現，20多歲和30多歲上班族如果對職涯工作的滿意度低下，會危及40歲出頭時的整體身心健康，相關身心問題又會再延續至中老年，加劇後難免罹患心血管疾病。 \n不只是青壯年的上班族，許多勞動衛生的研究顯示，長期處於職業倦怠的員工，罹患心血管疾病、慢性疲勞症候群、情感性疾患（憂鬱症、焦慮症、躁鬱症）的機率都比一般人來的大。 \n而造成職涯不愉快的主因可能包括工作付出大於報酬、工作不穩，擔心被解雇、沒有加薪或升遷機會、不喜歡工作夥伴、厭倦高壓環境、工時僵固、甚至可能根本不愛現在的行業、職務。 \n你是輕度、中度、還是嚴重職業倦怠？ \n若想檢視自己是不是也出現了職場倦怠，可以試著回答下列問題： \n●回答2~3個「是」：你已經有輕微的職場倦怠跡象。 \n解方：心理諮商師邱永林建議，先別辭掉工作，因為很可能只是暫時遇到瓶頸，不妨多了解其他部門同仁的工作內容，或者主動參與跨部門的合作專案，很可能就會發掘出自己未知的潛能。 \n●回答4~5個「是」：你已經有中度的職場倦怠現象。 \n解方：邱永林建議，先強迫自己放假一兩個禮拜，不管是到國外自助旅行或找間寺廟閉關打坐，暫時脫離熟悉的職場環境與壓力，有助於重新面對工作中的人、事、物，進而對工作產生正面而積極的嶄新觀點。 \n●回答6個以上「是」：你已經有嚴重的職場倦怠症狀。 \n解方：邱永林建議，如果已經到了嚴重的職場倦怠，除了每年都應該做詳細身體檢查，還要思考幾件事情：您到底願意為工作犧牲到何種程度？就算您願意做出犧牲，同仁以及家人會感謝您嗎？是不是沒有了工作，您就變成毫無價值的人？職場有如一場馬拉松賽，勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者。 \n了解公司、去冒險 重拾工作的意義 \n美國有機食品運動重量級人物戴維．史密斯曾在《幸福工作法則─愛．趣味．有意義》一書中指出，要讓自己感到滿足而快樂，必須重新尋找工作中的意義。 \n●你知道你的公司在做什麼嗎？ \n他呼籲大家，放棄抽象不實的工作，重拾有意義、有用處的工作，為自己和他人開創充實豐富的人生。企業一味追求效率化與全球化，也會使人與人之間的距離變得更遙遠，失去直接的關連後，工作的意義也會蕩然無存。 \n●勇敢去冒險 \n此外，也可以培養「節制」的美德，有助於自己展開有意義的工作。因為如果所求不多，也不把增加財富和收入當作唯一的成就，就比較能無拘無束地展開冒險，為工作賦予崇高的意義，也比較能挑選你願意投效的公司。
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【塔羅牌占卜】過年後打算換工作必看！年後轉職的發展會如何？
▍牌l \n選擇到這組牌的朋友，若是正打算年後轉職的話，奧斯可會投個贊成票嚕！老實說你應該覺得目前的工作似乎也沒什麼發展性，做起來也不開心了。這樣的牌組多半代表未來的工作，在人際之間的相處可真是不錯的，貴人運勢的發展也還算是挺樂觀的，另外也因為這樣牌組多半代表的合作與關係的締結，如果打算年後轉職到業務工作的話，奧斯會說這樣的牌組多半代表工作上的業績狀況還算不錯唷！因此若有方向了，也早已覺得目前工作沒有太大發展，那奧斯會建議你可以開始投履歷找下份工作囉！ \n▍牌ll \n選擇到這組牌的朋友，老實說奧斯不建議你在年後轉換工作跑道囉！因為這樣的牌組多半代表的是爭執與價值觀的磨合，所以老實說新工作的發展並不如預期的良好，而因為爭執含意的存在，奧斯會提醒在轉職後需要留意的是職場間的人際關係，或許是與上司主管間的相處，也有可能是和同事之間的相處容易起上點爭執。而也因為如此，多半也代表的是新工作的小人運勢較旺，因此若正打算年後轉職的奧斯會建議你多多考慮。而已確定要轉職的，新工作的人際關係會需要你多花上點心思唷！ \n▍牌lll \n選擇到這組牌的朋友，奧斯會說新工作的發展就比較堪憂囉！畢竟這樣的牌組多半代表的是停止與休息，所以老實說新工作的未來性比較堪憂一點，而若是你是因為職業倦怠或覺得不想工作，想換個工作環境，看能不能有所改善，老實說機會並不大。因為牌組有休息與靜止含意，也暗示著新工作的熱情與行動力比較低迷。所以奧斯反而會建議你留在目前的工作，多調整一下自己的工作心態與想法，會好過你換份工作。要不新工作尚未上手，內心又對工作無法投入，那麼到時狀況可就更不樂觀囉！ \n▍牌lV \n選擇到這組牌的朋友，如果你早已決定更換的工作方向，那麼奧斯要恭喜你新工作的發展狀況非常良好喔！而若是還正在遲疑的，不太敢真正付諸行動的朋友，奧斯也建議你可以開始尋找適合自己的工作，因為這樣的牌組多半代表高度的行動力與熱情，甚至也多半有著未來性佳的工作發展含意。另外也因為這樣的牌組有著自主能力佳及容易獲得賞識的涵義存在，也直接暗示了新工作有著升遷的可能性。因此選擇到這組牌的朋友，奧斯會建議你在明年可以嘗試更換一下工作環境囉！ \n【本文轉載自「AUS．SOUL．TAROT 奧斯塔羅行動占卜」部落格，經作者奧斯老師授權轉載。更多資訊請上FB搜尋「奧斯塔羅行動占卜」粉絲團】
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減薪萬元 員工無奈接受
軍公教帶頭加薪，上班族皆引領期盼企業可以跟進；在出版業擔任行銷企畫、年資長達7年的Jane指出，僅在任職第2年調薪過1次，近5年來薪資是不動如山，由於公司遇缺不補，工作量排山倒海而來，加班是家常便飯，「隱形工時」得不到相對報酬，Jane直呼「工作熱情就快燃燒殆盡了」。 \n 由於出版業不景氣，工作環境面臨工時長、壓力大的困境，即使政府帶頭加薪，Jane卻不敢奢望公司會替她加薪，Jane透露，工作真的覺得倦怠，曾考慮要轉職，之所以遲遲沒有行動，除了認為自己不再年輕外，也感受到其他產業同樣不景氣，轉職態度轉趨保守。 \n 但最慘莫過於在不景氣中，被老闆減薪；從事金融保險業的36歲Mandy，去年10月因懷孕、身體不適而擔心流產，向主管反應工作別太勞累，沒想到與主管談完後，主管亦坦言：「因公司客源流失，減薪1萬元」。 \n 此話一出，Mandy簡直晴天霹靂，原本包括獎金可以月領40K以上，現在減薪1萬元，固定生活開支根本無法負擔；Mandy目前休有給薪的育嬰假，但已著手為年後重回職場做準備，還是以有經驗的金融保險業為主，希望年後能順利找到合適的工作。
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秀老郎日照中心 進用身障員工逾一成
彰化縣白玉功德會成立的附設老人長照據點「秀老郎」日間照顧中心，約有50多名員工，其中身心障礙者就高達6、7成，進用比率逾一成，透過個案管理師量身設計輔導專案，幫助每名身障者適應工作內容、融入職場，產生歸屬感。 \n 34歲的阿鈞，患輕度智能障礙，生性內向寡言，曾短暫擔任工廠作業員、加油站洗車員，但都不長久，前年到大賣場擔任清潔員，今年初卻因土地租約到期歇業；積極謀職的他放棄失業給付，憑藉1年7個月的相關工作經驗，在員林就業中心媒合轉介下到秀老郎上班。 \n 總幹事邱暉智表示，秀老郎成立5年來主要提供老人日托、到宅居家服務，近年也配合縣府開辦外籍看護工居家訓練；員工包括社工員、居服員和行政人員。工作性質主要就是服務人，與工廠作業生產線不同，更能提供身障同仁工作與休假上彈性，避免他們因倦怠感而放棄、離職。 \n 邱暉智說，家訪時發現阿鈞基本生活自理沒問題，但學習力不足， 9月到職後，個管師根據「職業再設計」專案，設計「工作紀錄本」詳細載明工作時段與項目內容，每完成一單項就打勾，方便記性不佳的阿鈞照表操課，增加成就感與工作效率，果然越做越好。 \n 員林就業中心陳秀蓉主任表示截至106年第二季止，員林就業中心求職人數為8231人，媒合成功人數為7407人，媒合率高達90%，身心障礙媒合率也高達87.2%，並呼籲企業多參與「事業單位成立關係企業進用身心障礙者專案」每僱用一名身障者，最高可補助10萬元。
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柯P注意了！半夜傳Line凹加班！員工最賭爛老闆10件事
全球經濟動盪不安，台灣又因「一例一休」勞資雙方爭議未解！對台灣勞工而言，「薪水不漲、物價狂漲」已是多年來問題，加上職場生活大不易，除要應付客戶、同事競爭壓力，如遇到一個「惡老闆」更是員工心理的痛！ \n \n現在科技發達，網路通訊軟體便利，如台北市長柯文哲也喜歡用Line傳遞工作事情，然如遇到不好的老闆，半夜傳Line給你交付工作、死不加薪、硬凹你加班等，為了工作搞到身心疲憊，健康還恐出問題！對員工而言，老闆哪些舉動最讓人感到不滿呢？以下為網路溫度計彙整大數據、討論聲量評選出來了「員工最賭爛老闆10件事」。 \n \n第5名：一個人當十個人用 \n對員工而言，如遇到不景氣，為公司多付出也是應該的。但如遇到「惡老闆」，讓下屬一個人當十個人用，長久下來，再好的員工也恐崩潰！薪水不漲、工作量卻又一直漲，加班、熬夜、倦怠接踵而來，事情做不夠好又要被嫌，簡直是墜入深淵的無限負面循環！ \n \n第4名：半夜傳line交代工作 \n過去新聞曾報導，台北市長柯文哲習慣用通訊軟體Line聯繫工作，也因此有員工在下班或假日時仍常接到主管交辦Line。此現象不僅發生在台北市政府，事實上，各大企業也常有所聞，造成許多員工成為24小時待命的工具人。然來新北市勞工局受理首起下班用LINE交辦工作判需給加班費的案例後，也引起了許多法律面討論，員工是否真能下班不理會訊息，然重大工作又該如何處理呢？看來便利科技有時也加深了人們的「不便」。 \n \n第3名：年終獎金小氣 \n對員工而言，選擇工作的最除興趣外，「薪水」都很重要！薪水多寡也是重點，除月薪外，反映一年辛勞的犒賞心意——「年終獎金」，自然也是一大指標。結合了實際用途與「奇檬子」問題，平常三節獎金還能忍一下，若是年終獎金都小氣巴拉，年關難過，更是會讓上班族們心都涼半截。 \n \n第2名：死不加薪 \n一個有規模、可靠的公司，就必須建立起完善的升遷體制與調薪體制，才會讓上班族們覺得辛苦有回報，也才有認真努力的目標。剛出社會時咬緊牙當歷練，但當經驗與年資都逐漸累積時，當人生開始有其他規劃時，卻還是領個死薪水，真的會讓人很灰心。對員工而言，裝死主管、摳門老闆，實在會讓員工恨地牙癢癢！ \n \n第1名：凹加班 \n對員工而言，上班努力賺錢，就是為了讓下班時光可過得舒適，為了那些與心愛的人相處片刻，上班再辛苦、再不滿，也會努力忍下來。也因此專屬於自己的時光，就算無法重「量」也一定要重「質」，所以打破這個平衡、剝奪下班時光逼人加班的主管，排名第一毫不意外！若是因為自己工作做不完就算了，但如果已做好份內事還要被凹，還真是有苦說不完啊！ \n \n至於第6～10名分別為職場性騷擾、人手不足就叫大家「共體時艱」、沒有禮貌&頤指氣使、不關心下屬或冷漠、公然罵人。對員工而言，能找到好工作好公司，若能幸運遇到知人善用、可以理性溝通的主管那當然是再好不過；但如果不幸碰上那種膽小怕事、不和下屬站在同一戰線的上司，大概也只能自求多福啦！也希望身為主管的朋友能參考，如有上述行為造成員工不變或困擾，能修改盡量修改！畢竟員工可是公司的最大資產呢！ \n
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外國月亮比較圓？獵頭：4大理由 別盲目想進入外商
外國的月亮比較圓？不少人認為外商公司福利跟待遇一定比台資企業好，想進入外商工作，但專家列出4大理由，提醒民眾不該盲目地想進入外商工作。 \n職場獵頭Sherry在商業周刊專欄分享民眾向她求助的案例，小劉在台商金融公司待了4、5年，發現職位已經升不上去、學習成長的工作內容也到了天花板，甚至對工作產生倦怠。小劉認為，外商的薪資應該比較高，想去看看其他的機會，也想更有國際觀。 \nSherry說，一般人的迷思是「到外商公司後一切會改善」，但實際上有眾多因素（例如公司文化、主管風格、工作內容等）會影響你的工作選擇，而非單純公司品牌是否為外商，並要大家思考四個問題：第一、主管職是首選嗎？她說，外商組織相對扁平，一樣要熬到主管離職才能升上去，還可能找空降補缺。 \n第二、外商月薪、福利通常較好，但獎金比較少。有時候台商的獎金還可能比較多（例如金融、車廠、傳統產業），年薪總額更勝一籌。第三、看似可用國際角度看工作機會，但很多外商其實已經「在台化」，做的是台灣生意，說台語的機會也許比英文多。第四、對下一份機會規劃大約幾年？外商與台商兩者相比，其實要撤資外商還比較容易，裁員機會恐怕較高。 \n
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一例一休還在吵？4成上班族休假不正常
一例一休勞資雙方至今仍吵得不可開交，但實際上，多數上班族連正常休假都不可得。據yes123求職網調查，39.4%上班族坦言今年休假狀況不正常，75.1%上班族休假仍要處理公務。 \n yes123求職網今天公布「勞工請休假與職業倦怠調查」，調查顯示，39.4%上班族認為今年自己的休假狀況不正常，其中有60.2%的人透露有離職念頭；此外，高達75.1%的上班族表示休假時仍要處理公務，其中僅13.3%受訪者事後有獲得公司給的加班費或補休。 \n 對此現象，yes123求職網發言人楊宗斌表示，其實讓上班族「無心」休假、「難安心」放假，主要的導火線恐怕源自於網路發達，隨著智慧型手機，以及相關通訊軟體的盛行，雇主能隨時與員工聯絡，詢問、關切工作進度，甚至要求員工處理公務，結果導致惡性循環的「24小時責任制」，隨之而來的卻是過勞風險。 \n 楊宗斌提醒雇主，若想在下屬休假時傳訊或去電，應該更加謹慎為之，同時留意員工的身心狀況。 \n 另外，總統蔡英文定調砍 7天國定假日，並增加勞工特休作為配套，但增加特休真的能取代例假日嗎？根據yes123求職網調查，距離年末僅剩2個月，卻有86%具休年假資格的受訪者表示，他們的年假仍待消化，其中更有3成表示「還沒有休過年假」。 \n 進一步分析不敢休假的主因，分別是工作太忙沒有時間休（60.7%）、擔心工作沒做好，進度落後（34%）、老闆或主管不喜歡員工休假（25.4%）；也有23.3%的人表示擔心代班人工作負擔加重，甚至有21.2%的人透露，擔心會影響年終考績，不敢安排休假。 \n 楊宗斌指出，上班族請休假的方式與申請時的態度，必須顧慮到其他同事和上司的想法。此外，資方有時也要站在勞方的立場想，換作是自己，假如休假期間頻頻被公事打擾，無法完全放鬆休息，收假上班的工作表現可能受到影響，最後恐怕連帶衝擊到公司業績。 \n 此「勞工請休假與職業倦怠調查」，是由yes123求職網於10月20日到11月2日，以網路問卷進行抽樣調查，調查20歲以上、已畢或役畢的會員，目前在職的編制內人員，且有1年以上正職工作經驗，會員有效問卷共1383份，信心水準為95%，誤差值為正負2.64個百分點。1051108 \n
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想告別從一而終職涯 先問準備好了沒
穩定是很多人職業生涯中考慮的首要因素，但新世代經濟瞬息萬變變，以往「從一而終」的職業生涯已不復存在，相反的，如何抓住機會轉職成功，才是新世代職涯的首要關鍵。 \n 以往就業市場一直存在「景氣差、異動低」的不變定律，不過，近兩年情況轉變，據1111人力銀行今年初統計，今年有逾 8成的的受訪上班族有轉職規劃，創下民國95年來的新高。 \n 轉職的主要原因，除了個人職位及薪酬薪情不佳「原地踏步」，利用跳槽加薪外，另外的原因包括工作倦怠/遇瓶頸、現職企業營運/前景不佳及「追求個人志向/興趣」等。 \n 不過，如何在轉職後成功達到自己想要的目的？從數學天才到航太專業，最後意外踏入生醫研究且成果屢獲肯定的科技部次長裘正健認為，轉換領域之路轉了許多彎，「在當下你只能認真準備，當機會來時，抓住就對了」。 \n 從媒體圈轉當健身教練，前平面記者陳威廷則以過來人的身份建議，「要先思考準備好了沒？如果準備好了，有勇氣就走」。 \n 他認為，如果轉職後是要創業，無論是要開咖啡店或健身房，就必須客觀的反思自己是否徹底了解該行業需要哪些知識背景、技能以及多少資金，千萬不能自我感覺良好，貿然辭了工作就開店創業，最好能真的利用機會到該行業練兵，了解更多行規。 \n 另外，他透露，當他陷入人生迷惘時，也會尋求占卜老師等多元管道徵詢意見，「不是叫大家去占卜，也可以去擲筊杯或抽籤」，陳威廷認為，就算占卜的結果不好，也可以先讓驛動的心先冷卻一下，再想想還有哪些地方不足需加強。 \n 前TVBS主播轉戰人力銀行副總的何啟聖表示，未來5年有一半的工作將被機器人取代，未來20年有8成現在的工作會流失，想要轉職的上班族要為未來想，不能只是抱持著「下一個工作會更好」的心態就急於投奔新東家，最好能在原職務歷練2至3年，才能累積足夠的職能與視野，為下次的轉換做好準備。1051009 \n
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賣場驚見喪屍模特兒 讓網友噴飯
賣場的這個模特兒，讓人不禁想問「你累了嗎?」 \n臉書社團《爆料公社》貼出一張照片，照片裡的人形模特兒，穿著黑色洋裝，腳踩羅馬涼鞋，駝背、雙手無力的放鬆，腳微微的內八，再加上一臉哀怨，讓網友看了不禁說「模特兒累累但模特兒不說⋯」 \n照片一PO上網，吸引許多網友留言「這陰屍路偷來的道具吧～」「喪屍模特兒」也有網友心有戚戚焉的說「他超時工作也沒加班費」「 這肩膀 ……簡直像及了剛下班的我」「模特兒是患了職業倦怠症」「好真實！真的太好笑了」 \n其實網路上的搞笑人形模特兒不少，一起來看看吧!
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工作狂不會放鬆 研究：休長假有幫助
工作狂儘管休假，仍心繫工作，無法放鬆？研究發現，休長假對工作狂舒緩與工作有關的情緒有正面效果。專家建議，應學習安排假期，練習放鬆。 \n 根據一篇發表於壓力與健康期刊的研究發現，休假對於強迫型工作者（工作狂）在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。 \n 這個研究以54名員工為研究對象，夏日假期前2週、假期中以及假期後第1週、第2週和第4週進行評估調查，詢問受試者包括反思題「我擔心著必須完成的工作」、「我思考著之前工作中所發生的事情」，及情感健康題「今天你感到多快樂？」等問題。 \n 研究發現，假期為所有工作者提供一個很好的復元機會，特別是即使在非工作時間，依然會因為強烈的內在驅力而無法不工作的人。較長的假期能讓工作狂暫時將工作拋在腦後，有效改善情緒狀態。不過，平日晚上或週末的休息時間因時數太短，不足以對身心健康達到正面效果。 \n 開業精神科醫師范樂群表示，若強迫型工作者對假期沒有適當安排，一休假可能因為不知道要做什麼而昏睡、暴飲暴食、整天發呆，反而讓身體更加疲勞。若休假還掛念公事，也容易感到焦慮、孤單，甚至因為覺得自己失去價值而排斥休假，導致倦怠感、對事物提不起勁等憂鬱症狀。 \n 范樂群表示，對強迫型工作者來說，休假常會產生不安與罪惡感，應改變對工作與休假的價值觀，可以試著問自己希望從工作中得到什麼、想要什麼樣的生活、快不快樂等問題，且休假須有計畫與目標，安排旅遊或培養興趣，避免自己因為不知道要做什麼而感到失落。 \n 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，休假是一種將工作與生活切割的練習，一開始練習在休假中多注入快樂的經驗，並學習讓自己放鬆，可以到家裡附近公園或操場散步、看場電影、喝個咖啡度過輕鬆的下午。 \n 葉雅馨建議，強迫型工作者容易在休假時還想著工作，可以先從週休2日中，挑選1個星期的假日，練習讓自己好好放鬆，學習將時間留給自己，進而安排1個星期或1個月的專心休假，較長的休假，讓強迫型工作者能暫時將工作拋諸腦後，對身心健康有益。1050619 \n
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書文化－口譯這一行
歷屆大陸領導人出席國際會議時，貼身的翻譯人員總會引起廣泛關注；台灣總統當選人蔡英文在國際記者會上發表勝選感言時，即席翻譯的「口譯哥」也引起眾多討論。近日書市陸續推出兩本口譯相關書籍，本刊邀請國內資深口譯員吳敏嘉現身說法，與讀者分享這個行業的辛勞與魅力。 \n 台大翻譯學程碩士班3年前成立至今，一直是文學院報考人數最多、最難考的研究所。報考的學生來自四面八方，大家有志一同，決心花2至4年的時間接受翻譯所著名的魔鬼訓練，希望成為專業口譯員。 \n 焦點之外的溝通關鍵人物 \n 口譯工作為何如此具吸引力？因為工作自由、酬勞高？的確，口譯工作的單位報酬率是挺高的，工作一天就有22K，但是一個月又能接到幾個案子呢？更何況口譯員為了一天的會議，往往得花上好幾天的時間研讀資料、請教專家、學習專門術語等，這些準備功夫是無法支薪的。至於工作上的自由度，自雇型的口譯員（freelance interpreters）看似自由，卻也最不自由，因為手機隨時會響，每個付錢的客戶都是自己的老闆。 \n 口譯員的工作地位高嗎？事實上，口譯工作是一種服務業，口譯員（特別是躲在口譯廂裡工作的同步口譯員）是很少得到掌聲的，會議主辦單位也很少將口譯員的姓名列在會議手冊上。會議口譯員雖然是國際會議的靈魂人物，但大多是隱名埋姓地從事吃力的幕後工作。如果工作進行順利，聽眾通常不會意識到有人在翻譯。往往在設備出了問題，忽然聽不到口譯的時候，大家才赫然意識到口譯員的存在。 \n 了解口譯幕後的人，絕對不會是為名、為利或為了工作自由而選擇這一行。那麼為什麼還有那麼多人想成為口譯員呢？我認為是因為口譯工作新鮮、好玩、充滿挑戰性，而且有意義。 \n 每次都是全新挑戰 \n 身為國內第一批科班出身的口譯員，我從事口譯工作將近1/4世紀了。台大外文系畢業後，我在輔大翻譯所接受了3年幾乎是沒日沒夜的艱苦訓練，入行後到現在一直都在做口譯、教口譯，從李登輝總統翻譯到蔡英文，從輔大教到台大。但直到現在，我在工作前依然會緊張、興奮、忐忑不安，進行口譯時依然如履薄冰、兢兢業業，唯恐砸了辛苦建立起來的招牌。每一場會議都是新的挑戰，因為每場會議的主題、人、時、地都不同。每一場會議都是艱辛的挑戰，因為會議裡有來自世界各地不同領域的精英，聚在一堂發表論文、討論重要議題、交換最新的尖端知識。口譯員永遠處於資訊焦慮的狀態，不斷在追求新知，探索新的知識領域，爬過一座又一座的山（因為隔行真的如隔山）。 \n 回首過去，真的是廿年如一日。至今我還自視為口譯新鮮人。工作倦怠？我們的字典裡沒有這幾個字。現在大家都在談終身學習，口譯員是最名副其實的終身學習者。而且最棒的是：客戶付錢讓我們學習。 \n 口譯工作真的很好玩。口譯（特別是同步口譯）做得順暢時，會進入全神灌注、渾然忘我的境界。能夠在工作中忘我是十分美好的事，使得工作不只是工作，而是一種投入，一種deep play。口譯必須心無旁騖，因此工作雖然耗神，但也讓自己的腦袋得到一種另類的休息：暫時不會想到自身的小悲小喜及繁瑣俗務。 \n 一心多用的高難度技術 \n 口譯工作也是非常驚險刺激的。做逐步口譯的時候，口譯員必須在眾目睽睽之下，充分消化理解演講的內容、存在腦中及筆記裡，再以流利的譯入語進行演說（演說時還要與聽眾維持目光接觸，微笑並建立親和感）。同步口譯的挑戰則在於一心多用：同時要聽演講內容、理解消化、語言轉換，將已聽到但尚未譯出來的內容暫存在短期記憶，以精確清晰的譯入語翻譯，並且騰出一隻耳朵來監聽自己的譯文……。這些都是高難度的認知行為，而且必須同時進行，夠有挑戰性吧。 \n 在做同步口譯時，有時還得分神看文稿條文，或用筆抄下聽到但還沒譯出來的數字，使得整個口譯任務更加複雜。由此可見，口譯員必須具備很高的抗壓性及臨危不亂的特質。口譯工作的驚險刺激指數絕對是很高的，甚至不亞於機場的塔台控制員或賽車選手。但偏偏就是有人喜歡這種高難度工作，甚至還會上癮。 \n 跨越語文障礙 \n 在口譯這條路上，我始終樂此不疲。口譯工作讓我可以接觸各行各業的最新知識，在第一時間吸收消化、傳達轉化頂尖心智的知識與智慧，跨越語言文化障礙，促進溝通，對人類文明與世界和平做出具體貢獻。 \n 1988年我就讀輔大翻譯所時，曾參加救國團的青年友好訪問團到南非訪問，有幸拜會時任教育部長的前南非總統戴克拉克（F. W. de Klerk)。他向我們這群來自台灣的學生承諾，他會努力終止南非的種族隔離政策。1993年，他與曼德拉一起因為終結種族隔離政策而榮獲諾貝爾和平獎。2005年他到台灣參加國際研討會，我有幸擔任同步口譯工作，把戴克拉克關於真相與和解的演說譯成中文，也有機會當面感謝他履行當年的諾言。 \n 1997年，達賴喇嘛第一次到台灣來，在輔大發表宗教融合與世界和平的演說，我也有幸坐在他身邊擔任口譯。這些美好的機遇，都是因為口譯工作。因為口譯而見到的人、去過的地方以及見證到的事情豐富了我的人生；只要能力允許，口譯這條路，我會努力地繼續走下去。
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口譯這一行：一個資深口譯員的經驗分享
【書文化】 \n 歷屆大陸領導人出席國際會議時，貼身的翻譯人員總會引起廣泛關注；台灣 \n 總統當選人蔡英文在國際記者會上發表勝選感言時，即席翻譯的「口譯哥」 \n 也引起眾多討論。近日書市陸續推出兩本口譯相關書籍，本刊邀請國內資深 \n 口譯員吳敏嘉現身說法，與讀者分享這個行業的辛勞與魅力。 \n 台大翻譯學程碩士班3年前成立至今，一直是文學院報考人數最多、最難考的研究所。報考的學生來自四面八方，大家有志一同，決心花2至4年的時間接受翻譯所著名的魔鬼訓練，希望成為專業口譯員。 \n ▉焦點之外的溝通關鍵人物 \n 口譯工作為何如此具吸引力？因為工作自由、酬勞高？的確，口譯工作的單位報酬率是挺高的，工作一天就有22k，但是一個月又能接到幾個案子呢？更何況口譯員為了一天的會議，往往得花上好幾天的時間研讀資料、請教專家、學習專門術語等，這些準備功夫是無法支薪的。至於工作上的自由度，自雇型的口譯員（freelance interpreters）看似自由，卻也最不自由，因為手機隨時會響，每個付錢的客戶都是自己的老闆。 \n 口譯員的工作地位高嗎？事實上，口譯工作是一種服務業，口譯員（特別是躲在口譯廂裡工作的同步口譯員）是很少得到掌聲的，會議主辦單位也很少將口譯員的姓名列在會議手冊上。會議口譯員雖然是國際會議的靈魂人物，但大多是隱名埋姓地從事吃力的幕後工作。如果工作進行順利，聽眾通常不會意識到有人在翻譯。往往在設備出了問題，忽然聽不到口譯的時候，大家才赫然意識到口譯員的存在。 \n 了解口譯幕後的人，絕對不會是為名、為利或為了工作自由而選擇這一行。那麼為什麼還有那麼多人想成為口譯員呢？我認為是因為口譯工作新鮮、好玩、充滿挑戰性，而且有意義。 \n ▉每次都是全新挑戰 \n 身為國內第一批科班出身的口譯員，我從事口譯工作將近1/4世紀了。台大外文系畢業後，我在輔大翻譯所接受了3年幾乎是沒日沒夜的艱苦訓練，入行後到現在一直都在做口譯、教口譯，從李登輝總統翻譯到蔡英文，從輔大教到台大。但直到現在，我在工作前依然會緊張、興奮、忐忑不安，進行口譯時依然如履薄冰、兢兢業業，唯恐砸了辛苦建立起來的招牌。每一場會議都是新的挑戰，因為每場會議的主題、人、時、地都不同。每一場會議都是艱辛的挑戰，因為會議裡有來自世界各地不同領域的精英，聚在一堂發表論文、討論重要議題、交換最新的尖端知識。口譯員永遠處於資訊焦慮的狀態，不斷在追求新知，探索新的知識領域，爬過一座又一座的山（因為隔行真的如隔山）。 \n 回首過去，真的是廿年如一日。至今我還自視為口譯新鮮人。工作倦怠？我們的字典裡沒有這幾個字。現在大家都在談終身學習，口譯員是最名副其實的終身學習者。而且最棒的是：客戶付錢讓我們學習。 \n 口譯工作真的很好玩。口譯（特別是同步口譯）做得順暢時，會進入全神灌注、渾然忘我的境界。能夠在工作中忘我是十分美好的事，使得工作不只是工作，而是一種投入，一種deep play。口譯必須心無旁騖，因此工作雖然耗神，但也讓自己的腦袋得到一種另類的休息：暫時不會想到自身的小悲小喜及繁瑣俗務。 \n ▉一心多用的高難度技術 \n 口譯工作也是非常驚險刺激的。做逐步口譯的時候，口譯員必須在眾目睽睽之下，充分消化理解演講的內容、存在腦中及筆記裡，再以流利的譯入語進行演說（演說時還要與聽眾維持目光接觸，微笑並建立親和感）。同步口譯的挑戰則在於一心多用：同時要聽演講內容、理解消化、語言轉換，將已聽到但尚未譯出來的內容暫存在短期記憶，以精確清晰的譯入語翻譯，並且騰出一隻耳朵來監聽自己的譯文……。這些都是高難度的認知行為，而且必須同時進行，夠有挑戰性吧。 \n 在做同步口譯時，有時還得分神看文稿條文，或用筆抄下聽到但還沒譯出來的數字，使得整個口譯任務更加複雜。由此可見，口譯員必須具備很高的抗壓性及臨危不亂的特質。口譯工作的驚險刺激指數絕對是很高的，甚至不亞於機場的塔台控制員或賽車選手。但偏偏就是有人喜歡這種高難度工作，甚至還會上癮。 \n ▉跨越語文障礙 \n 在口譯這條路上，我始終樂此不疲。口譯工作讓我可以接觸各行各業的最新知識，在第一時間吸收消化、傳達轉化頂尖心智的知識與智慧，跨越語言文化障礙，促進溝通，對人類文明與世界和平做出具體貢獻。 \n 1988年我就讀輔大翻譯所時，曾參加救國團的青年友好訪問團到南非訪問，有幸拜會時任教育部長的前南非總統戴克拉克（f. w. de klerk)。他向我們這群來自台灣的學生承諾，他會努力終止南非的種族隔離政策。1993年，他與曼德拉一起因為終結種族隔離政策而榮獲諾貝爾和平獎。2005年他到台灣參加國際研討會，我有幸擔任同步口譯工作，把戴克拉克關於真相與和解的演說譯成中文，也有機會當面感謝他履行當年的諾言。 \n 1997年，達賴喇嘛第一次到台灣來，在輔大發表宗教融合與世界和平的演說，我也有幸坐在他身邊擔任口譯。這些美好的機遇，都是因為口譯工作。因為口譯而見到的人、去過的地方以及見證到的事情豐富了我的人生；只要能力允許，口譯這條路，我會努力地繼續走下去。 \n *** \n ■口譯人生：在跨文化的交界，窺看世界的精采 \n 長井鞠子著，詹慕如譯，經濟新潮社，300元，語言 \n ■米原萬里的口譯現場 \n 米原萬里著，張明敏譯，大家出版，340元，語言 \n
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團隊難以承受之重－跨部門協作爆量 協作長呼之欲出
目前職場主流工作形態是「協作」（collaboration）。隨著企業走向全球及跨部門合作，部門之間的疆界正在瓦解，連結正在增加，團隊協作成為組織成功的關鍵要素。根據過去20年的資料，經理人與員工花在協作活動的時間膨脹了至少50％以上。 \n 從這些發展中，發現許多值得喝采的地方，但當「時間」這個寶貴資源的消耗量驟然升高，似乎也該停下腳步。回想在組織中典型的一個星期如何度過。有多少時間是花在會議、電話上，或是回覆電子郵件？ \n 在大多數企業，花在這些活動的比率是80％，員工只剩下少數時間去處理他們必須獨自完成的重要工作。當員工被排山倒海而來的提供意見／建議、提供資源，或是參加會議等請求淹沒，績效就此犧牲。員工必須把工作帶回家，很快地對工作的倦怠與流動率，便成為企業真實的威脅。 \n 通常，協作任務的工作分配也極度不平衡。樂於助人的員工成為組織瓶頸：只要那些員工沒參與，工作進度便停滯不前。更糟的是，因為工作量超過負荷，他們變得沒有效率。因為這些支援請求來自其他部門、數個辦公室，甚至是好幾家企業，這些員工因協助他人而承受的工作量與工作多樣化，往往無人察覺。 \n 領導人可採取2種方式解決此一問題： \n 方法1.把協作任務簡化或進行重分配 \n 想提升組織的協作效率，第一步是釐清目前的供給與需求。員工調查、電子通訊追蹤及內部系統，像是360度回饋意見（360-degree feeback）與顧客關係管理系統（CRM program）等，都可對需求量、形態、請求提出者與支援者等提供寶貴的資訊，也有助於提供更深入的網路分析與工具。 \n 比方，Do.com密切關注行事曆，並且提供日報及週報給個別員工與經理人，列出花在會議中與個人工作上的時間，主要目的是找出最可能面臨協作超載的人。一旦做完前項工作，便可以把焦點轉向3項工具： \n ─鼓勵行為改變 \n 讓最活躍、超過負荷的支援者知道如何篩選請求，並排定優先順序；讓他們有說「不」的權利，或是只挪出要求支援時間的一半；如果支援者無法對他人提出的請求作出獨特的貢獻，也要鼓勵這些支援者勇敢向他人說明。 \n ─善用科技與實體空間 \n 讓資訊與社會資源變得更容易取得，也更加透明。包括Slack、Salesforce.com的Chatter在內等相關技術工具的公開討論功能，可以溝通不同的工作主題；還有Syndio和近期剛被微軟（Microsoft）併購的Volometrix，都可以協助個人評估協作網路，以及針對協作活動制定思慮周詳的決定。另外，也該重新思考座位與辦公室的布置。 \n ─考慮結構性改變 \n 能不能把決策權移轉到團隊中更合適的人手中？雖然大家都知道，幕僚與低階主管應有權核准小額資本支出、差旅與一些人事活動，但在許多組織，沒有人授予他們這些權力。也該考慮能否為請求協作創造緩衝空間。 \n 方法2.獎勵有效的協作 \n 在組織中可看到，協作貢獻度最高的員工與績效表現最佳員工，通常只有50％是相同的。許多支援的人反而績效表現不佳，因為他們工作負荷過度，這是經理人應努力重新分配工作的原因。 \n 同時也發現，有20％的組織「明星」員工不伸出援手，他們達到業績目標，並贏得榮耀，卻不幫助同事成功。 \n 有效率地分享資訊、社會與個人資源，也該成為員工獲得正面評價、升遷與加薪的先決條件。 \n 某投資銀行將不同團體同事的回饋意見，納入員工的年度績效考核，只有那些被評為強力協作者，那些可提供交叉銷售，並在交易時提供獨特顧客價值的人，才可能得到最好的升遷、獎金與留才計畫。 \n 玻璃與陶瓷材料製造商康寧公司（Corning）採取類似的衡量標準，決定公司內哪些科學家與工程師可稱為「研究員」（fellow）：條件一是成為某項可賺進1億美元以上營收專利的第一作者；條件二是看候選人是否曾在同事的專利權上擔任過支援作者。康寧會把地位與權力，授予那些可完美平衡個人成就與協作貢獻的人。 \n 協作實際上有助於解決現今許多迫切的企業挑戰。但多不代表好。領導人須學習認定、提倡，並有效分配適當類型的協作任務，否則公司團隊與頂尖人才會承受「需求過多，供給太少」帶來的各項成本。 \n 現在可能是組織聘任「協作長」（chief collaboration officer）的時候了。藉著創立專責協作的高階職位，領導人可釋出訊息，讓大家知道仔細管理團隊協作的重要性，並提供必要資源以有效執行協作。這樣或可降低一加一小於二的風險。 \n （本文摘自《哈佛商業評論》2016年1月號）
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2015 12星座運勢大補帖
莫忘收斂鋒芒 \n 牡羊座未來這個年度氣運很旺，2015的到來，意謂著羊兒即將擁有另一個舞台，將是屬於一個適合開創、迎接挑戰的年份，尤其受到火星在人際宮的光輝顯耀，身邊開始出現幫你一把的貴人，你努力並且具有水準的表現備受主管長輩青睞，然而眼紅的小人也暗藏其中，得意時得收斂自己的鋒芒，以免引來是非口舌的禍端，人際關係的進退拿捏，會是未來一年的關鍵。年初及8、9月極有加薪或獎金增加的機會。在感情方面，有對象的羊座在情路一帆風順中，要當心與情人的娛樂開銷會增大。 \n 金提醒 \n 行動力十足的你追求夢想、實現理想的過程中，會比過去更辛勞，而荷包中累積的數字將會成為鼓舞你前進的最大動力。 \n 金錢運★★★★★ 感情運★★★ 事業運★★★★★ \n 緣份不請自來 \n 金牛在今年受到土星的衝擊頗大，許多措手不及的變化正面迎來，你得更加鎮定以對。面對突如其來的考驗，重要的是Hold住你的情緒，你今年壓力較大、工作運也相對較弱，讓你或多或少有些倦怠或挫折，儘管收入數字並沒有明顯地變少，但是今年的你顯得意興闌珊，開始思考其它的可能性，甚至開始規畫出國度假、進修。8月盛夏之後牛兒起伏的情緒得到釋放，儘管大運沒有太多變化，某幾月卻有神來之筆的好運道。感情上前半年動盪起伏，分分合合，下半年緣分不請自來，不妨靜心以待。 \n 金提醒 \n 牛兒今年手上如果有閒錢，除花掉，也可試試小額投資，不過一定要事前做足研究，就有機會贏得財神爺眷顧。 \n 金錢運★★★★ 感情運★★★ 事業運★★ \n 腳踏實地前進 \n 在諸星順逆行的引動下，聰明的雙子座未來一年只要有心就不怕沒機會，向來很有想法的雙子，未來可說是落實計畫的一年，只要改掉天馬行空不切實際的發夢習慣，腳踏實地穩扎穩打前進，那麼目標離你並不遠。不過，這一年裡受到木星、土星呈現僵持相位的影響，讓雙子容易對家庭對工作甚至對自己抱持著懷疑的態度，容易鑽牛角尖，試著用冥想、畫畫或書寫等方式調整起伏的心。感情上今年會比以往更多了一些曖昧的花邊新聞，你追我跑的遊戲玩個不停，可能要到下半年才能遇見心意相通的對象。 \n 金提醒 \n 想讓荷包逆勢成長，不妨考慮工作之餘兼賺外快，不然就得減少你上百貨公司、網購頻率。 \n 金錢運★★★★ 感情運★★★ 事業運★★★★ \n 汗水不會白流 \n 2015對於巨蟹來說是波濤起伏不定的一年，可能會有諸多力量在你身邊拉扯。上半年運勢像坐雲霄飛車般大起大落，可能會被許多突如其來的事情追著跑，即使心情有些懶散，但很多事會逼得你不得不做決定、逼迫你速速長大。但請相信自己，正因為你有能力跨越，這些考驗才會降臨，你努力執著的汗水並未白流。到年底前運勢流轉，許多事情的撥雲見日將會讓你感到欣慰。感情上有對象的蟹子即將面對的是進階或砍掉重練的思考，如何抉擇就要看你想法了。 \n 金提醒 \n 今年必要支出不少，就算拿到豐厚獎金，也只能眼睜睜看它左手進右手出，不過在你理性控管下，最後都能有所回饋。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★★ 事業運★★ \n 好運備受考驗 \n 本命宮中醞釀種種好運能量，但土星的位移卻會是老鼠屎，破壞不少原屬於獅子座的好機緣。今年工作方面的運勢不是很優，上半年的你脾氣多了點火爆味道，身陷倒退路狀態。心思似乎沒有全部投入，以致事業狀況百出，求好心切則讓問題加速浮現，並打擊著你的信心，面臨進退兩難局勢。感情上，單身者在有機會遇見真命對象，別再用自以為灑脫的浪子形象武裝自己，真誠表達你的心意，對方一定能感受得到。有對象的獅子有機會提昇關係，但也有快速昇華為親人、朋友的可能。 \n 金提醒 \n 別以為一點錢沒幫助，其實一點一滴累積下來最後存款還是很可觀的，以小積大是你今年的理財重點。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★★★ 事業運★★★ \n 豐盈人脈存摺 \n 去年飽受種種小狀況鍛鍊心臟的處女座，今年運勢穩定許多，各方面都緩步上升。凡事走穩健路線，雖沒轟轟烈烈的大發展，但至少會有令自己滿意的成果。未來要注意的是謹慎小心的發言，與人溝通也多留點餘地。火星衝擊下，年中之時須特別當心與人磨擦，一不小心，貴人就會變小人。感情上雖然異性緣提升，但緣份停停走走，對的人總不在對的時間相逢。整體來說，情緣不多，對單身者欲速則不達，不可追求速效感情，小火慢熬才能苦盡甘來，成就幸福。 \n 金提醒 \n 未來這一年無形的人脈存摺會讓你收穫滿滿，銀行存摺可能相對空虛，暫時別忙著計較數字，收穫會更豐富。 \n 金錢運★★★★ 感情運★★★ 事業運★★★★★★ \n 感情春風得意 \n 未來這一年會是秤子發展人際關係的重要時刻，工作環境增加不少認識新伙伴的機會，能從周遭朋友身上學得不少珍貴的人生閱歷。運勢先強後弱，青睞你的貴人將對你多所提攜，表現可圈可點，就算小突槌也瑕不掩瑜，表現盡其在我。交通旅遊運很不錯，出國旅行機會大增，能為生活與工作注入新的能量。感情上，有對象者今年是步入紅毯的好時機，感情效率突飛猛進，是春風得意的幸福年，錯過很可能要再磨好幾年。已婚的秤子幸福無比，可規畫為家添新成員。 \n 金提醒 \n 今年容易面對到高低起伏的收入狀態，保持心情愉快是最重要的，錢財乃身外之物，不要對錢患得患失。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★★★ 事業運★★★★ \n 成功難免波折 \n 蠍子今年愈是壓力沉重、愈是忙碌，就愈需要好好寵愛自己，2015年工作上氣勢不弱，積極的表現與專業的實力，將能創下一波事業高峰，要隨時學習相關經驗與技能，把自己準備好以迎向機會。不過這股能量很可能會產生極大壓力，年初受火星影響，工作上受到各方期待，但成功前很可能波折累累，讓你開始重新思考。而這一波波的刺激都將成為前進的力量。感情上，與情人有機會更進一步，可以開始規畫幸福的下個階段，有機會步入紅毯。這一年雖不算順遂，一旦一一突破，就會是你未來成功的墊腳石。 \n 金提醒 \n 今年娛樂開銷特別多，年底這股窮酸能量才會漸漸遠去，省吃儉用度過這小小寒冬，之後又會是一尾財星高照的活龍。 \n 金錢運★★ 感情運★★★★ 事業運★★★ \n 下半年運勢旺 \n 射手上半年運勢似乎有些施展不開，在很多事情都不是自己能掌控，做起事來難免有些力不從心，夏季的到來將讓你的壓力稍微減輕，雖然事情仍然很多，但是整體來說已經回到自己可以掌握的狀況，不過感情及人際關係的挑戰才開始，這個時候最重要的就是說到做到，答應的事情一定要執行到位，雖然是很不容易的事，但這是面對挑戰時唯一可能全身而退的方法。下半年木星位移運勢轉強，工作、愛情一波波的好消息將讓你的熱血與幹勁全部回籠，桃花也一朵一朵接著開，好運一直順遂到年底。 \n 金提醒 \n 今年頗能發揮人脈手腕賺些外快，但也要拿捏好該有的分寸，不要為蠅頭小利，影響工作或正財收入。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★★ 事業運★★★★★ \n 運勢穩步上揚 \n 魔羯度過了平淡而晦暗的一整年後，新的一年將呈現穩步上揚的趨勢，各種現況即將進階出現新格局。未來的你即將擺脫過去勞心勞碌的狀況，開始面臨許多機會，只要拿出以往的勤奮與鬥志，最後的結果往往會令你讚嘆。工作、感情、課業各方面，只要改掉過度悲觀、過度鑽牛角尖的習慣，今年有機會達成目標。未婚者真命天子極可能在本年春、秋季現形，能否把握機緣則端看你是否能擁有開放的心，不經意的邂逅也會衝擊到你的生活，已有情人或已婚者的感情可能面臨新的考驗。 \n 金提醒 \n 今年投資能避就避，把錢一點一點攢下來會是較正確的選擇。若想玩金錢遊戲，就要有血本無歸的心理準備。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★ 事業運★★★★ \n 努力終有成果 \n 未來這年會是瓶兒豐收的時刻，之前的努力即將能看到成果，若能抱持初衷、堅守信念，維持原來的方向與步調，就能乘勝追擊延續自己本來的優勢。雖然工作、人際上小有不順遂讓你在心情上可能有比較大的起伏，甚至容易與別人發生一些衝突，但是這些小插曲都不會影響到整體有利情勢，能不能擴大戰果就看你自己的一念之間！感情上外在際遇看來並沒有很不利於你的變化，但生活中小小的插曲就已足以讓你內心的轉折非常大，讓你變得特別敏感多疑，感情還需要學習與磨合。 \n 金提醒 \n 未來一年偏財運勢普通，最好不要做常幻想自己能一夜致富；投資方面，能做幾分功課，就能有幾分進帳。 \n 金錢運★★★ 感情運★★★ 事業運★★★ \n 逃避不是方法 \n 受到木星先獅子後處女停留，雙魚年初會遇到較大的挑戰，原本正常的狀況開始有變化，雖然整體還在掌握中，但是實際面對時內心還是會有不安與懷疑，很多問題會在這個時候出現，建議趁事情還沒演變得複雜前，就積極去面對和處理，別等到不可收拾的地步，要挽回就已經來不及，面對現實，不要逃避拒絕。感情方面。多情浪漫能快速擄獲心上人的心，但得饒人處不饒人的壞習慣，卻也可能大大扣分，甚至是你與情人的決裂關鍵，記得善用你的優點，閃避你的缺點，才能在未來這一年中充滿感情小確幸。 \n 金提醒 \n 理財上，可考慮將存款以定存、基金等方式將財富加以管理，賺取利息讓自己能多點小錢，不無小補。 \n 金錢運★★ 感情運★★★★ 事業運★★★★★★★★★★
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工作倦怠 傳播餐飲最嚴重
根據yes123求職網的調查，有55.8%上班族，對現在的工作有倦怠感。如果再以行業別進行交叉分析，倦怠感最為嚴重的前5名分別為大眾傳播業、餐飲住宿與休閒旅遊業。 \n yes123求職網公布「上班族倦怠與休假調查」。 \n 根據調查顯示，有91.6%的上班族表示，曾經有工作倦怠感，且有55.8%上班族，對現在的工作有倦怠感。 \n 再以行業別進行交叉分析，倦怠感最為嚴重的前5名分別為大眾傳播業、餐飲住宿與休閒旅遊業、科技資訊業、運輸物流業與文教業。 \n 調查顯示，60.4%上班族曾經有過嚴重的工作倦怠感，影響到身心的情況。 \n 嚴重倦怠感最常見的「症頭」，調查顯示，在可複選的情形之下，52.6%嚴重工作倦怠者常感覺肩頸僵硬、腰酸背痛；50.4%會感到心情憂鬱；33.1%容易暴躁易怒；24.8%是失眠；23.8%是免疫力變差，常常感冒等。平均大約5.8個月時間就會發作一次。 \n yes123求職網調查，工作倦怠感好發的時間，最常發生在「星期一」 ，似乎意味著「BLUE MONDAY」的魔咒的確存在；此外，每天倦怠感容易發生的時段，最常發生在下午2時。 \n yes123求職網調查自今年10月14日到10月28日，網路問卷進行抽樣有效問卷共1290份，信心水準為95%，誤差值為正負2.73個百分點。1031101 \n
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上班族工作倦怠 一年就發病
yes123求職網發布最新報告指出，經調查國內1,300位上班族，對一份新工作平均11.5個月就會開始出現倦怠症，更有逾半數上班族表示目前正在「發病中」；依行業別來看，倦怠比例最高者，以大眾傳播業居冠，其次是餐飲住宿與休閒旅遊業，第3是科技資訊業 \n 至於產生倦怠感的主因，據yes123調查，主要是「薪水少，常與付出不對等」，其次是「同一個工作做久了，覺得無趣」，再者是「公司管理與升遷制度不公平，卻無法改善」；換言之，與薪資、升職、工作成就感有關。 \n 為了解國內上班族工作與休假概況，yes123日前以網路問卷，調查已畢業或退伍，且有正職工作的會員。結果發現，高達91.6％的上班族曾有過工作倦怠感；另外，對於目前的工作，也有5成6的人表示倦怠。 \n 不過，面對工作倦怠，有高達金分之3的上班族表示，仍會打起精神硬撐過去，不耽誤工作進度；另有18.4％的人選擇把工作標準先降低，勉強過得了關就好，僅6.2％會暫時不處理，先請假休息再說。 \n yes123表示，主要是台灣多數上班族都有「休假恐懼症」，擔心經常休假，會影響老闆或主管對自己的評價；以行業別交叉分析，最怕請假的前3名，依序是運輸物流業、餐飲住宿與休閒旅遊業、營建與不動產業。