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以下是含有心理建設的搜尋結果,共37

  • 8個寶貝上幼兒園的必問QA,幫爸媽解惑不頭痛!

    8個寶貝上幼兒園的必問QA,幫爸媽解惑不頭痛!

    除了面對新生兒,新手爸媽的另一階段關卡,就是送寶貝上幼兒園了。幾歲上學比較好?孩子有分離焦慮,怎麼辦?別人都不跟孩子一起玩,該如何引導?

  • 潘柏希《多情》壞透被撞瞎 怕媽崩潰「每天心理建設」

    潘柏希《多情》壞透被撞瞎 怕媽崩潰「每天心理建設」

    潘柏希在民視八點檔《多情城市》飾演反派「劉加烈」,近期災難連連,被發現隱匿飾演「高于飛」的邱子芯,劇中遭車撞導致眼睛出血送醫治療,更失明變成盲人,為詮釋角色,他因此看了許多有關盲人的戲劇、電影,也苦笑說反派報應多,每天都要給媽媽心理建設,不然媽媽會擔心,常常以為他是真的受傷。

  • 無料書店》學習使用有效說話方式 壞消息也能帶來正能量

    無料書店》學習使用有效說話方式 壞消息也能帶來正能量

    《中時新聞網》精選本周發燒刊物《從說服自己開始的哈佛談判力》、《當愛來臨時:我與我的貓老師》、《說壞消息的藝術》、《鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》、《打不死的戰狼:華為的快速成長策略與狼性文化》、《和日本文豪一起找妖怪》,根據扼要的精彩書摘,學習有效率的說話方式,透過心理訓練一一改善人際間常碰到的問題,更能從書中獲取各種現實生活很難經歷過的事物,享受閱讀新世界。 \n【1】\t學哈佛級說話術 談判專家吐露關鍵 \n全球知名談判專家威廉尤瑞(William Ury)創辦「哈佛談判專案中心」,從30多年談判經驗彙整出重點,在《從說服自己開始的哈佛談判力》中提及該如何有效與人達成共識,最重要的就是先和自己談判,「不能說服自己,又怎麽能說服說動別人」;威廉尤瑞「說服自己」的6個訣竅,分別是照顧自己了解內在的感受、想好B計畫此路不通就轉彎、別拒絕人生只要換個角度看待、活在當下接受就會帶來平靜、尊重是代價最低的讓步和願意付出你會獲得更多。 \n【2】\t流浪貓突闖進家被嫌髒 牠神反應男友傻了 \n每一生每一世,用盡全力也要回到最愛的人身旁。蘿莉.摩爾(Laurie Moore)是一名動物溝通師,能和在世、離世、準備離世或轉世的動物進行溝通,她將與愛貓的故事寫於《當愛來臨時:我與我的貓老師》,真實記錄了與貓同伴奇妙的生死經歷、和動物們的真情互動……跟著此書走上靈性的道路,一同體會與動物間無條件的愛與信任。 \n【3】\t壞消息必害人痛苦?醫曝正好相反 \n一般人多半不喜歡聽到壞消息,除了可能會有不好的結局外,更會影響自身心情。德國名醫雅利德席胡利(Prof. Dr. Jalid Sehouli)在《說壞消息的藝術》中,透過美國癌症中心醫師華特貝勒的「SPIKES」溝通法,搭配他在醫院工作看到病患們的人生故事,讓大家明白用對的方式說壞消息,不僅能有效解除當事者壓力,還能重啟信任,最重要的是更能帶來更多正能量。 \n【4】\t運動員容易罹患成癮症?專家揭秘 \n隨著科技不可思議的躍進,世界也正在快速變遷當中。未來將要進入「彈性生涯年代(protean career)」,每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,也必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力,因此非常需要培養「工作勇氣」、注重個人的生涯選擇、以及自我實現。從工作、生活形態到人際互動等舊有的活動模式都被徹底顛覆狀態下,我們也需要面對前所未有的心理煩惱,需要在變遷中適應找到幫助成長的正向力量,學習鍛鍊強健的心理肌力。林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,就能引導自己達成生命的目標。 \n【5】\t華為怎浴火新生?探秘背後狼性文化 \n華為是如何從每一波變革中,比競爭對手更早看到前瞻的機會,進而一躍翻身成為撼動國際的科技王國?華為沒有祕密,只是把許多商業管理與人性管理的基本常識做到了極致。華為「狼文化」以及內部宣傳的「以客戶為中心,以奮鬥者為本,長期艱苦奮鬥,堅持自我批判」的企業文化,就是支撐華為卓越經營能力和高效執行力的基礎。《打不死的戰狼:華為的快速成長策略與狼性文化》帶領讀者從不同角度,看待華人世界經典的企業管理案例,可作為一個借鏡、思考、警示和指引,協助企業厚植更強大厚實的國際競爭力! \n【6】日本鬼怪傳說掀議 在地偏好神秘感 \n日本有許多靈異鬼怪傳說,當地民俗學大師柳田國男在《和日本文豪一起找妖怪》中,彙整來自各地經典鬼故事,無論是路邊的石頭、樹木、池塘和山脈,都可能和妖怪有關;而隨著時間披上更深的神秘色彩,甚至和在地人生活變得密切,長久下來更融入大眾生活。

  • 運動員容易罹患成癮症?專家揭秘

    運動員容易罹患成癮症?專家揭秘

    隨著科技不可思議的躍進,世界也正在快速變遷當中。未來將要進入「彈性生涯年代(protean career)」,每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,也必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力,因此非常需要培養「工作勇氣」、注重個人的生涯選擇、以及自我實現。從工作、生活形態到人際互動等舊有的活動模式都被徹底顛覆狀態下,我們也需要面對前所未有的心理煩惱,需要在變遷中適應找到幫助成長的正向力量,學習鍛鍊強健的心理肌力。林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,就能引導自己達成生命的目標。 \n【精彩書摘】 \n●向運動員學習鍛鍊心理肌力 \n在所有的生涯發展中,職業運動員最需要強韌的心理肌力(psychological muscle)。幾乎每個成功的運動員,都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練,成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超,只要成績不如別人,就要接受「輸了」的結果。 \n在高壓力的狀況下,運動員很容易表現失常,一個分心就失誤了,一個緊張就失手了。所以,如何全神貫注投入比賽,同時又能讓情緒快速平穩,立刻鎮定下來應對比賽,不會因為剛剛的失誤而影響全局,是左右勝負的因素。 \n很多運動員都曾經面臨生涯瓶頸,因為運動受傷而被迫中斷賽事,因為表現不如預期而再度坐上冷板凳。 \n如何讓自己享受競賽過程,不會患得患失,比賽結束後繼續投入辛苦訓練,可說是影響職業生涯長短的關鍵。 \n倘若熬不過考驗,很多紅極一時的明星運動員,會為了想要馬上解除現實的挫折感,而沉迷賭博、酗酒、藥物、性愛中,罹患成癮症而不可自拔,從此人生過得荒腔走板,讓人不勝唏噓。 \n要評估一個運動員可不可以成為頂尖的運動員,最重要的是觀察他陷入低潮的因應之道,以及心理肌力的強弱。 \n在新聞上每每看到運動員上台領獎牌時,都喜極而泣,這淚水中包含多少汗水與孤獨,不只令人動容,也值得我們學習。 \n《鍛鍊「心理技能」挑戰極限》 \n羽球天后戴資穎在接受電視訪問時表示,她從小跟著熱愛羽球的父親一起打球,大人打球,小孩也跟著打。小學開始練球,小六已經沒有對手,這個時候,父親決定讓她升級,跟年齡更大、球技更好的選手一起比賽,她又再度嚐到輸球的滋味,從此也接受輸球的挫折。 \n這個訓練過程,可說是呼應「練習目標」的功能。 \n「練習目標」可以幫助我們增強「心理技能」,提升我們的聚焦及專注力,激勵自己挑戰自我極限,增強超越的動機。 \n另一位棒球界的超級運動明星,鈴木一朗的練習歷程也很值得我們深思。鈴木一朗在三歲時跟父親說想要打棒球,當時父親花了半個月的薪水買了一副棒球手套給他,還告訴他這不是玩具,而是工具,從此以後,一年三百六十五天,鈴木一朗每天都要去公園練投五十球、打兩百球、守五十球,無論天氣多麼寒冷,鈴木一朗多麼想玩,都不能調整、更不能鬆懈。 \n在馬林魚總教練馬丁利(Don Mattingly)的眼中,鈴木一朗是個「每天都在球場上丟球,不斷求進步,並且從未停止。有些球員會覺得倦怠或是偶爾停下練習,但他從不休息、日復一日的,這都展現了他對於棒球的熱愛。」 \n但是眾所皆知,鈴木一朗跟父親的關係非常疏遠,完全沒有互動,回憶父親訓練自己的過程,他也認為「嚴格」與「虐待」只在一線之間。 \n從教練和隊員的敘述中,會發現鈴木一朗有些強迫性人格傾向,像是固定用訂製的盒子裝棒球,每次踏上球場前都會清潔、擦亮手套。 \n從紀律的角度來看,鈴木一朗可說是達到極致;但從彈性的角度來看,他似乎沒有什麼空間;若從放鬆的角度來看,他則是從來沒有鬆懈過。 \n事實上,「心理技能」的訓練需要持續整個運動生涯。 \n大多數的運動員在一般狀況,或是低度壓力的競賽裡,「心理技能」都可以從容應對,可是在高度壓力的情境中,表現往往不如預期。 \n上場競賽時,為了追求最佳表現,需要強化的「心理技能」包括,落後慌亂時保持鎮定,不管什麼狀況下都對自己有信心,知道怎麼做好壓力管理。 \n退休之後,需要幫助自己調適心理,重新設定人生目標。很多紅極一時的運動員走出運動場後,往往不知道自己還能做些什麼。 \n即使是締造泳池傳奇紀錄的天才型運動選手菲爾普斯,當他決定在倫敦奧運退役,離開游泳舞台後,他從此停止訓練,生活不知所措,體重開始暴增,沉迷酒精、毒品、賭博,連一手訓練他的教練都勸不醒。走過迷惘混亂的歲月,菲爾普斯又重新振作,再度於里約奧運奪得金牌。 \n「心理技能」的終極目標,是鍛鍊「自我調整」的能力,不僅做好自我管理,幫助自己達成短期目標與長期目標。 \n像台灣之光王建民無論是否上場比賽,都不間斷自主訓練。他曾經表示:「我只是想要證明,只要我努力,就一定有機會重新上去(大聯盟)。」這股自我管理的毅力,真的很令人佩服。 \n鍛鍊「心理技能」的過程中,保持樂趣也是很重要的,享受練習的過程,對自己感到滿意,比賽後有滿足感,才能夠源源不絕地產生心理能量。 \n做好「心理能量管理」減少身心耗損 \n我們的心理能量是會流動的,如果心理能量流動到焦慮不安,害怕比賽結果輸掉,那就沒有能量流動到專注練習。如果心理能量流動到自責懊惱,就很容易因為過度練習而受傷。 \n運動員成名前與成名後,心理能量流動的方向也會改變。有些明星運動員的能量會流動到外務活動,自然就會排擠練習的時間。有些運動員流動到如何成為全場注目的焦點,難免會分心沒有專注於比賽。 \n倘若運動員的心理能量流動到忌妒,就會陷入比較的漩渦裡,靠著不平和憤怒的情緒驅動自己贏得比賽。 \n心理能量的耗損,往往不會在當下立即顯現,而是會慢慢失去動能。 \n向運動員學習管理心理能量 \n無論是演講、課程、心理諮商,我都會發現很多人的心理能量都流動到擔心、焦慮、煩惱,而沒有流動到此時此刻正在進行的事情上面。 \n要知道自己心理能量流動的方向,可以檢查下面這四個心理需求。 \n第一個心理需求:是否擁有樂趣,感覺潛能被激發? \n第二個心理需求:是否感覺被團隊接納?擁有歸屬感? \n第三個心理需求:是否同時擁有控制力及自主性? \n第四個心理需求:是否感覺自己是有能力的?充滿能量的? \n做好「心理能量管理」,既可讓我們的潛能做最大發揮,同時還能擁有身心舒暢、心情愉快、精神飽滿的能量。 \n(本文摘自《鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》/時報出版 提供) \n

  • 居家檢疫 勿把自己標籤化

    居家檢疫 勿把自己標籤化

     居家檢疫者不想被歧視、排斥,國人應給予鼓勵支持,隔離者更要做好心理建設,自認14天不能出門是「利他行為」,不必把自己「標籤化」,每天作息保持正常,該睡該醒照表操課,可訓練「笑」的動作,常保心情愉悅。 \n 居家檢疫者親友要常視訊連繫、電話問候,聽檢疫者訴苦水。精神科醫師楊聰財說,檢疫者在家可漫步冥想,告訴自己只是居家檢疫,最重要是想到自己作為是為大家好,雖然行動被限制,內心要面對、放下、接受,既來之則安之。 \n 北市聯合門診精神科醫師詹佳真認為,居家檢疫者觀念要正確!對自己行為建立正確態度,短期犧牲是更偉大的「利他行為」,不要把自己標籤化「最危險」、「有的」。 \n 在無法限制別人看法下,居家檢疫者只能做好心理建設,楊聰財指出,盡量告訴自己朝良性循環心態發展,不要過度埋怨、焦慮與憂鬱,這樣會降低對病毒的抵抗力。 \n 有家屬求助楊聰財使用視訊幫助隔離者加油打氣,楊醫師提醒他們注意作息規律,保持運動習慣、三餐定時,想辦法訓練自己「笑」,咬著筆桿或筷子做出「U字型」笑容,1次至少15分鐘,每天多做幾次帶動咀嚼的擴約肌,增加腦內啡分泌,讓自己愉悅淡定。 \n 詹佳真收治的患者分享居家檢疫經驗,有人追劇、追新聞,有人將家中打掃得很乾淨,也有患憂鬱症者對疫情本已焦慮,隔離後忍不住往最壞情況想,愈想愈緊張。 \n 詹佳真強調,一定要順著過去生活節奏,且一定要運動,包括原地快走、有氧舞蹈與伸展30分鐘。

  • 秒殺世界勁旅!景美拔河隊全球制霸心法揭密

    秒殺世界勁旅!景美拔河隊全球制霸心法揭密

    景美女中拔河隊成立於1994年,2000年就由第一任教練林柔里老師率領,即奪得「亞洲盃青年組冠軍」。郭昇教練從2003年開始帶領這支隊伍征戰國內外各項賽事;除了2004年到2011年連續8年得到「全國中正盃拔河賽高女組」冠軍之外,更陸續在世界盃、歐洲盃、亞洲盃連續拿下15座冠軍獎盃。《不放手,直到夢想到手》記錄了一群16到20歲的女孩,用自己的雙手,一點點、一吋吋地將粗重的繩子往後拉;穩住腳步,均勻呼吸,用忍耐、孤獨、疼痛、壓力,換得了近3年15座的國際比賽冠軍獎盃。 \n【精彩書摘】 \n體重輕,或許可以勉強靠著「吃」積極增加體重,達成目標;但年紀小、經驗不足的缺點,就只能靠心理建設來補強了。雖然新制拔河比賽在量級上有嚴格限制,每支隊伍的總重量在過磅前都必須在標準值以內,不得超重。但是西方隊伍的身高平均在175公分左右,每個人的體脂肪約在百分之20上下;平均身高只有160幾的亞洲隊伍,為了盡量接近量級標準,增重後的體脂率將上升到31上下,最高的甚至接近39(以臺師大、國體大、景美女中為例)。在肌肉少、脂肪多的狀況下,自然肌肉的負擔大,能施展的力氣就小,所以雖然兩隊總重量相近,身材矮小的一方,在先天條件上還是吃虧的。 \n想要做到不畏懼,「信心」絕對是神兵利器,雖然它看不見、摸不著,一旦自心底湧現以後,硬是能讓人勢如破竹。 \n每次提到「信心」,很多人都認為我在說大話,哪裡那麼神奇!當然致勝的前提,還是平日有正確和足夠的練習,否則光說不練,就算是信心破表也沒有用。像我們常常遇到在比賽中逆轉勝的情形,所倚仗的,也就是不畏懼失敗的信心。 \n2010年南非世界盃室外拔河賽,當矮小稚氣的東方女孩,在預賽遇上了近5年來從未輸過半場國際賽事、當時世界第一的瑞典隊,選手們也是慌成一團。第一局雙方拉了將近3分鐘,中華臺北輸了,選手形容「感覺就像拉到快要死掉」一樣,我很快地再幫選手們重新整理一次戰況,到了第二局,居然不到1分鐘的時間,我們解決了這支世界勁旅!更讓人跌破眼鏡的是,信心不再的瑞典隊,不但這一場潰不成軍,在預賽中遇到了其他四強以外的一般隊伍,竟然也失去往日丰采,輸了一場。 \n在國際大賽裡,當每個隊伍達到一定的水準,大家實力相當之際,勝負關鍵不在於比技術、比肌耐力,而是要看誰的心理層面好。只要能排除心底深處對「輸」的恐懼,誰就能取得最後的勝利;事實上,形容拔河是一種比力氣以及意志力的競賽,一點也不為過。 \n殘酷一點的說,想培養選手更高的心理素質,就必須參加更多的重大賽事、承受更大的臨場壓力,這一點是再怎麼閉門苦練都無法比擬的。甚至可以說,參加十次國內比賽的抗壓性鍛鍊,遠不及參加一次國際比賽的多。 \n以我一個選手為例,她在國內的大小比賽可說是經驗豐富了,2011年第一次到大陸參加冶力關邀請賽時,一見到現場參賽隊伍眾多、觀眾人山人海的大場面,還沒開始比賽就被嚇到了,與大陸第三名的隊伍進行比賽,拉贏第一局後,竟然哭了起來。氣得我把她換下場休息,不准她再繼續比賽。 \n經過不停地在國內外比賽磨練之後,她在2012年的瑞士世界盃室外拔河賽,有很好的表現,成為真正的世界冠軍選手。愛哭的她,現在偶爾還會在拉贏比賽後,偷偷掉眼淚,但是我知道,她的淚水已經從畏懼昇華為喜悅,鐵血教練我,就暫時睜隻眼閉隻眼,讓她哭吧! \n(本文摘自《不放手,直到夢想到手》/春光 提供)

  • UBA》缺乏球星的擔當 健行教頭:心理建設要加強

    UBA》缺乏球星的擔當 健行教頭:心理建設要加強

    107學年UBA大專籃球聯賽公開男一級八強複賽地主健行科技大學,今天以62:44擊退輔仁大學,健行拿到確定晉級本月底四強總決賽的關鍵第5勝,落敗的輔大明天下午和同樣3勝3敗的高雄義守大學交手,勝方就能前進台北小巨蛋。 \n健行射手朱雲豪投進全隊最高18分,來自中南美洲加勒比海島國聖文森的石博恩(Brendon Smart),贊助12分、18籃板;輔大無人得分達雙位數,以盧峻翔7分最高,魏嘉豪、林哲霆各6分 \n儘管球隊獲勝並收下四強門票,健行教頭劉孟竹認為這場比賽球員打得很難看,「全隊都知道對輔大這一勝很重要,而且想要晉級,最好還是靠自己贏球比較快,但大家一開始投不進就開始慌亂,出現許多不必要的失誤,場上溝通、傳球時間點也不好,是運氣夠好,才贏下這一戰。」 \n健行是105學年聯賽公開男一級冠軍,上季獲亞軍,劉孟竹補充:「球隊想討回失去的冠軍,還有很多工作要做,像是防守強度、跑動及換防速度,我真的認為球員心態上還沒準備好。」 \n明天打完最後一天八強單循環賽最後一場比賽,還有約20天準備四強決賽,劉孟竹指出:「這段期間體能不能掉,還有心理建設要做好,這點教練團要努力幫球員調整過來,我們球員應該要學習陳盈駿或林志傑等球星面對比賽有擔當的強勢心態,現在健行球員實在不夠專注、不夠有guts承受比賽壓力。」 \nUBA公開男一級八強複賽經過6天24場精彩對抗後,四強確定了三席,分別是衛冕軍國立體大、上季亞軍健行和台灣師範大學,四強決賽將於3月23、24日於台北小巨蛋舉行,3月12日中午12點票務網站KKTIX開放免費索票。 \n稍早政治大學82:78氣走高雄師大,政大在八強複賽階段苦吞5連敗後,終於開胡,張鎮衙獲得22分,塞內加爾外籍生聶歐瑪(Omar Niang)11分、14籃板;高師大莊博強狂飆27分,並有4助攻、4抄截,可惜未能助隊獲勝,高師目前2勝4敗,確定無緣爭取最後一張四強。

  • 被火紋身小孩長大了 劉子旗成為燒燙傷典範

    被火紋身小孩長大了 劉子旗成為燒燙傷典範

    兒童燙傷基金會成立30年,曾任理事長的馬偕醫師董光義推崇協助拍攝第1支公益廣告的傷患劉子旗,從小與疼痛奮戰成長、走入社會成為有用、對社會有貢獻的人,足以做為傷患自我惕厲的典範! \n \n 1988年劉子旗(35歲)在家中玩火不慎被火紋身,他說,當時全身60%三度燙傷,醫院開出5、6張病危通知單,強調一定會走!當年他才5歲,出院後,他媽媽把家中的鏡子全部收起來,最後還是他告訴媽媽不用這麼緊張。 \n \n 劉子旗12歲拍基金會的廣告,如今參與基金會10、20、30年活動,主要是他的心理建設佳,劉子說,他住加護病房2個多月,跨出病房已覺得自己不會與別人不一樣,從沒沮喪,心理建設快一點會比別人更快成功。 \n \n 現任埔里基督教醫院外科醫師陳恒常表示,他最喜歡聽到傷患結婚、生子的消息,劉子旗也結婚了,他說,他與太太認識15年、燒傷發生後才交往,她的心態是一般傷者與正常人更想了解,如何與傷患互動、接納他們。 \n \n 高紫馨是劉子旗的高中同學、如今兩人結為連理,高紫馨指出,高中時不認為劉子旗很恐怖,反而喜歡他的幽默與陽光個性,她要與劉子旗的靈魂相處,不是驅殼!她覺得劉子旗的內在是正常人。 \n \n 與劉子旗交往也受到家人反對,高紫馨對父母親說,人老了都是一樣!而且與劉子旗除了日久生情之外,他的為人也沒有改變,於是接受兩人在一起,不過,她現在最大困擾是劉子旗呼吸道受過傷的打呼聲。 \n \n 要讓燒燙傷患者走出來不容易,劉子旗強調,若有家人擋在前面更慘,其實傷者家屬更要心理建設,他們覺得傷患已經夠可憐,怕他們出門受到更大傷害,但是關在家裡反而更糟。 \n \n 在室內設計公司上班的劉子旗說,燒燙傷者走出家門一開始會受傷,一定要有心理建設,現在社會上接納傷患的心態雖有進步,但是躲在家裡的傷患還是很多,如果家人幫他們往前推的效果更好。

  • 被傷害後不再相信愛情?離開錯的人該對自己做的4個心理建設

    被傷害後不再相信愛情?離開錯的人該對自己做的4個心理建設

    ▍1.只是離開不愛自己的人 \n你是離開一個不愛你的壞人,而他是失去一個深愛他的人。對你來說是種解脫,對他來說是個損失。一段不健康的愛情會讓心也跟著生病,明明自己沒有錯卻總是檢討自己,而不是那個把愛情當遊戲的人。告訴自己「只是離開不愛自己的人」,把不好的愛情留在原地,才能繼續往前邁進。 \n▍2.可以觀望愛情但不能自私 \n在這段療傷期,可能有其他追求者在追求自己,但還在情傷中實在是很難立刻進入另一段感情。你可以觀望愛情,但絕對不能利用追求者對你的喜愛,佔對方的便宜,再跟他說自己還沒準備好。如果自己知道還不能談下一場戀愛,對於追求者請畫清距離,先當朋友就好,像是追求手段的請吃飯、送禮物,請先婉轉的拒絕對方,告訴對方自己還沒準備好,不愛就請畫清距離。 \n▍3.每個人都有選擇權 \n你可能因為情傷而對愛情遲疑,但追求者同樣也有自己的選擇權,在曖昧時每個人都握有自己的選擇權。面對追求者感到遲疑也不需自責,每個人在戀愛中心中都有一個停損點,追求時也一樣。當停損點一到,不再有心力繼續追求你了,他也會放棄,你有遲疑的權力、對方也有放棄的權力。 \n▍4.戀愛本來就有風險 \n遇到錯的人,除了因為當初觀察不足、識人不清之外,有部分原因也是運氣不好。每場戀愛本來就像投資一樣有風險,畢竟嘴巴上說著「愛」,但到底有多愛只有本人心知肚明。如果想談戀愛,就不要因為有風險而害怕,進廚房就不要怕油煙,因為有風險而不敢再談戀愛根本是本末倒置。

  • 台大教授李茂生:心理建設大於加強校園安全

    台灣大學發生台科大學生疑因感情問題進入台大校園潑酸命案,台大教授李茂生一早在臉書貼文表示,台大應研議的應該不是加強校園安全和警察應不應常駐台大,而是大學生的心理建設。 \n \n李茂生指出,台大校園內發生了凶殺案。學務處應該會忙起來吧。不過,以發生的地點而言,臺大應該研議的部分應該不是校園安全的加強以及是否應該讓警察常駐臺大的討論,因為凶案發生的地點其實與校園外幾乎無異。 \n \n也就是說就地點而言,該處的校園幾乎等同於公館商圈的外圍,與外界間可以說是毫無阻隔。其並不是一到晚間就昏暗,毫無人跡之處。或許比喻不當,但是可以說本案發生在舟山路口,還是發生在舟山路中段,其意義並沒有差別。 \n \n他表示,所以,台大的重點應該在於住宿同學的安撫以及射程更為廣泛、更深的大學生心理建設。從就職於台大直到今日,從學生獎懲到性平,接觸到的都是發生問題的學生,事件是愈來愈複雜,動機愈來愈不單純,讓他的無力感日益加深。 \n \n李茂生說,以往被壓抑住的情緒,今日卻是毫無遮掩地釋放出來。不是說壓抑就是好的,此處非難的是當高壓不存在的時候,學校竟然沒有任何有效的機制去疏導爆發出來的、赤裸裸的情緒。同樣的批評也可以適用到本案行為人所屬的學校。 \n \n李茂生文末強調,台大有許多優秀的人才,所以傾向於將資源挹注於這些人身上,以成就將大學精神奉獻於宇宙的使命,這無可厚非,但是假若同時對於邊緣的人卻吝於付出時,上述的使命則會充分顯露出諷刺的味道。 \n

  • 創新領先世界第一 牛津大學副校長新竹開講

    創新領先世界第一 牛津大學副校長新竹開講

    「百年牛津如何創新,躍上世界第一?」竹風建設、竹風教育基金會特邀牛津大學副校長Nick Rawlins,4月2日下午在竹北市專題演說,分享如何成為世界頂尖人才。 \nNick Rawlins現任牛津大學行為神經科學教授,2010年10月被任命為發展與對外事務副校長。他在牛津完成學士和博士,研究範圍包括記憶、腦退化、疼痛和焦慮的神經基礎,廣泛發表研究論文。2006年當選醫學科學院士,並於2010年獲英國心理學會研究員。 \n竹風建設團隊自1992年起,深耕桃竹地區逾二十年,由「新竹縣建築開發商業同業公會」創會理事長徐榮聰董事長創立。曾榮獲兩岸建築金龍獎、最佳優良豪宅獎,以及新竹市評選住宅營建工程優良工地獎,堪稱國內建築業界金字招牌。 \n牛津-菁英論壇訂於4月2日(星期日)下午14時至16時,在新竹縣竹北市環北路一段101號登場。網路報名成功者,將以簡訊或電話通知與會(4/1中午前發送)。

  • 林全怒了:建設不要分誰的

    林全怒了:建設不要分誰的

     行政院推動「前瞻基礎建設計畫」,擬編列8800億的特別預算,遭藍營批評內容抄襲馬政府的「愛台12項建設總體計畫」,主要目的是為了2018縣市長選舉綁樁基層。行政院長林全昨天在立法院總質詢面對藍委輪番上陣圍攻,罕見地兩度動怒回嗆:「不要再分誰是誰的!」、「那所有的部會豈不是都不用做事了?」 \n 鐵路規畫 難道不做嗎? \n 藍委許淑華昨在立法院院會質詢批評,前瞻計劃中列入烏溪鳥嘴潭人工湖計畫,根本是馬英九「愛台12建設」的一環,而且也是去年度公共建設中央公務預算核列情形中的第135項計畫,若民進黨政府把這個當成是給南投縣的前瞻計畫,她不承認。 \n 許淑華更嗆聲說:「你們(民進黨政府)要提出自己的前瞻計畫,不要拿前朝來作假帳。」此話一出,惹得林全有些動怒,不滿回應:「不要再分誰是誰的,這就是國家建設,難道不做嗎?」 \n 林全進一步指出,前瞻建設沒有算在誰身上,都是國家建設,他也沒講過要給哪些縣市幾項建設,或是不給哪些縣市;況且按照許淑華的邏輯,「那軌道建設也不要做了,因為像東部很多鐵軌已經規畫。」雙方直到質詢結束後仍互槓約一分鐘,最後還是立法院長蘇嘉全出來緩頰才平息。 \n 藍委圍攻 蘇嘉全忙緩頰 \n 隨後,藍委費鴻泰質詢時語帶諷刺說,民進黨糗了前朝老半天,結果「前瞻基礎建設計畫」打開來一看,根本是新瓶裝舊酒,而且「愛台12建設」當初由經建會主委陳添枝負責,現在的「前瞻基礎建設計畫」又是國發會主委陳添枝,「我不相信短短幾年的時間他會突然變聰明。」 \n 林全則再次強調,他不認為這是一個抄襲的計畫,且照此說法,「那所有的部會豈不是都不用做事了?」他說,國家建設很多項目本來就會重疊,行政院是為了解決問題,並不是為計畫而推出「前瞻基礎建設計畫」。 \n 費鴻泰又問,「前瞻基礎建設條例草案」到底要編多少預算?林全說,特別預算總金額雖還有些尾數沒訂,但大約8800億元,分散在8年之間。費鴻泰聽了之後驚呼:「8800億的特別預算是他擔任13年立委以來看過最多的一次,拜託院長不要做敗家子。」 \n 費鴻泰質詢到最後,林全又略顯不耐煩,也引得費趕緊「賠罪」說:「院長不要動怒,我們都為國家好,要不要我跟你道歉?」 \n 敗家綁樁 林揆鄭重否認 \n 接著登場的藍委蔣乃辛則諷刺,之前他向行政院要前瞻計畫的資料都沒收到,直到前天看了行政院的記者會,部會首長一排坐在台上也搞不清楚,發言人也是事後才收到資料,「我的心理才平衡不少。」 \n 蔣乃辛批評,前瞻計畫與愛台12建設雷同,真正「前瞻」的部分是在2018選舉的基層綁樁,「如果是為了明年選舉而綁樁,對不起所有國民。」林全則鄭重否認是為了綁樁,並強調行政院絕對會注意到各地方的發展需要,不會考慮到縣市的藍綠問題。

  • 波麗士壓力大 高市警局心理講座開跑

    波麗士壓力大 高市警局心理講座開跑

    波麗士大人處於高壓環境,時常傳出員警輕生憾事,心理健康亮起紅燈。高雄市警查局長陳家欽相當關心員警心理健康,特別指示訓練科,全力展開員警心理諮商的行動,除在市警局、各分局單位,設置「心理輔導諮詢委員」投入員警心理輔導工作之外,同時宣布講座列車開跑,首場邀請心理專家-旗山醫院精神科醫師竇秀蘭,為基層同仁傳授「溝通心法」。 \n \n日前首場講座,在三民二分局10樓大禮堂登場。竇秀蘭很清楚員警在治安第一線處理民眾事務的甘苦,她舉「鐵達尼號爲什麼沉沒?」的例子,強調,每個人都是一座冰山,我們看見冰山一角,都只是外在行為的呈現,但在冰山下面,卻隱藏情緒、感受,期待、渴望等,這才是最大的問題。 \n \n她表示,當我們溝通面對他人時,並沒有去體會和察覺、溝通隱藏下面的冰山,有時甚至連自己對自己冰山下面的東西也沒有覺察。 \n \n竇秀蘭除了以幽默風趣的案例,開解員警心中的苦悶,在給同仁打氣、心理建設的同時,她還傳授員警,一旦面對民眾時,可以使出「三明治讚美法」的人際互動秘訣。 \n \n她說,所謂「三明治讚美法」,就如同早餐吃的三明治一樣,三片吐司、三個階段,也就是,先誇獎、其次說出實情,最後再說一個總結的好處。這樣一來,說話的一方表達了自己的想法,聽話的一方也不會覺得心裡不痛快喔。 \n \n這場心理專家的講座,獲得基層員警們的高度肯定。市警局相關系列講座列車,也將持續開展,讓全市六千多名員警都能獲得專家的加持。

  • 國父建國方略 大陸繼承並超越

    國父建國方略 大陸繼承並超越

     孫中山除了因為推翻滿清創建民國而被稱為「國父」,他的《建國方略》與《建國大綱》也在近一世紀前為中國擘畫發展藍圖,從推動科學思想、政治制度,到國家建設全都涵蓋。文大陸研所教授龐建國就指出,大陸在基礎建設上已經多所完備、甚至超前了中山先生的構想,現在力推的「一帶一路」更可說是「實業計畫3.0版」。 \n 龐建國解釋,《建國方略》包含《孫文學說》、《民權初步》與《實業計畫》3本著作。《孫文學說》談心理建設,強調「知難行易」,希望中國人按照科學,學習新的知識,讓行事有效率、能成功;《民權初步》為社會建設,培育百姓公民參與的能力,學習集會結社,凝聚社會力量;最後,《實業計畫》則是物質建設,它的英文原書名是「國際共同開發中國實業計畫書」,因為當時的中國缺乏資金、技術、人才,但發展潛力巨大,所以鼓勵各國來中國投資建設,善用中國的勞動力、自然資源,大規模發展基礎建設。 \n 目標經營歐亞大平台 \n 其中,《實業計畫》包含了港口、鐵路、道路、採礦、治河道等交通建設,這也是今天中共認為自己在大陸多所完成、覺得超越而自豪的部分。龐建國舉例:「當時孫中山規畫要有100萬英里的碎石子路,10萬公里的鐵路,但現在都有高鐵了」,另外,網際網路也是當時的時空背景無法想到的。因此在硬體部分,中共會認為自己是孫中山「更忠實的繼承者」,「超越中山先生當時的構想」。 \n 成果與周邊國家分享 \n 龐建國對比,如果孫中山當年提出的《實業計畫》是「1.0版」,那中共進行了30多年的改革開放則是「2.0版」,現在提出的「一帶一路」,則進階到「3.0版」,當年是期盼引進國外的資金技術,現在則是進一步把自己的累積成果與周邊國家分享,逐步推廣「實業計畫精神」,以經營「歐亞大平台」為目標。 \n 至於《建國大綱》全文只有25條,把整個國家的建設劃為3個時期,就是教科書裡我們耳熟能詳的「軍政、訓政、憲政」建國三程序:先要統一中國,再來在硬體上有基礎建設、軟體上則是培養人民行使選舉、罷免、創制、複決四權的能力;到憲政時期召開人民大會,並依著議事規則,有效理性參與政治運作,樹立「民主憲政」體制。龐建國對比,如果《建國方略》是強調橫斷面的空間布局的話,那《建國大綱》就是一套縱剖面的發展程序,強調時間序列,什麼時間該做什麼。

  • 陸「1879計畫」訪南大 兩岸心理諮商專業交流

    陸「1879計畫」訪南大 兩岸心理諮商專業交流

    國立臺南大學諮商與輔導學系及輔導中心於21日接待中國心理學會標準與服務研究委員會主辦的「1879計畫」參訪團。這是「1879計畫」繼2015年參訪南大輔導中心後第二次造訪,雙方進行一場兩岸心理諮商專業交流。 \n \n在臺灣提供心理諮商的專業人士稱為「諮商心理師」,在大陸稱為「心理諮詢師」。「1879計畫」是中國心理諮詢師繼續教育標準建設專案,由中國心理學家大會組委會以及成功之道教育機構共同主辦。該計畫以臺灣諮商心理師的培訓制度作為參考架構,引入臺灣諮商心理學碩士研究生的課程體系,並參照臺灣諮商心理師的督導、見習、實習制度,進行總體的課程設置。此次組團參訪南大,即是為了實地瞭解南大諮商與輔導學系的運營狀況,並進行大學生心理輔導方面的諮商實務工作交流。 \n \n南大莊陽德副校長親自率領諮商與輔導學系連廷嘉主任、輔導中心李岳庭主任、諮商與輔導學系陳志賢老師和學生到場歡迎,並進行學術和實務交流。南大除安排參觀輔導中心、專業諮詢場地與設備,介紹各項諮商服務內容外,也辦理兩岸交流座談會,邀請連廷嘉主任、李岳庭主任,以及高雄師範大學諮商心理與復健諮商所徐西森教授進行專題講座,南大諮商與輔導學系學生也參與座談,與參訪團學員就專業學習和諮商實務進行深入討論。整個座談會雙方交換意見,互動熱烈。 \n \n透過實地參觀、面對面瞭解以及深度分享,參訪團成員對南大諮商與輔導學系及輔導中心皆讚許有加,也對臺灣諮商心理師嚴格的考核制度留下深刻印象。

  • 創業一點靈總導師的輔導祕笈之4-投資者型態與需求 被投資者的心理建設

     曾經有一位參加「A+創業行動計畫」的新創企業主表示要引進新的資金,並希望投資者股份不要超過25%,依其增資價格核算,所募得的資金仍不足以應付營運資金的需求,換句話說有些訂單被迫要放棄,筆者詢問企業主,為何不要一次增足,讓投資者占45%,企業主認為這樣犧牲太大,因為自己及經營團隊只分得55%。 \n 另外一位新創企業經營得不錯,已經進入穩定獲利的狀態,但表示因為過去增資引進了法人,並讓出幾席董監席次,開董監事會議時董監事很囉嗦,常要求東要求西,且對經營者有很多意見,他很想讓出股份退出經營,準備另外再找股東另創其他事業,但如果其自我心理不改變,以後仍會發生一樣的情形。 \n 還有一位新創企業主計劃募資,但原本股本就不大,自己又沒有太多新資金可投資,按其營運狀況及資金需求狀況推估,至少應引進一千萬元資金,新股東合計股份預計達60%,但他很擔心喪失經營權,希望新股東是分散的。 \n 以上三個案例是典型新創企業主的痛處及迷思,都是因為對投資者的型態,及募資後可能的結構變化不甚了解,同時也尚未完成募資心理建設的緣故。 \n 茲就投資者角度的型態類別及其需求,以及被投資者心理建設作一些說明: \n 壹、投資者角度的類型 \n 一、贊助型投資 \n 純粹因為親戚朋友關係或欣賞、相信您的伯樂,不計較投資報酬率、不參與經營、不當董監事、也不要求有定期會議及定期財務報表,屬於贊助型的投資者。 \n 這種投資者可遇不可求,如果碰到這種貴人是幸運,如果您成功了,貴人會特別高興。 \n 二、財務型投資 \n 這是最常碰到的投資者,包括個人、投資公司、一般企業、創投公司,基本上是追求較好的投資報酬率,因此特別在乎出場的機制或配股、配息的制度,以及追求較高的投資報酬率。 \n 這類型投資者通常會要求定期參與會議、財務報表、上市櫃規劃,也可能要求董監事席位。 \n 三、策略型投資 \n 這類型投資者著眼點放在投資後的策略綜效,期望在技術、業務、市場、上下游關係、管理、財務...等,有所延伸及對其本業有所助益,不以短期投資報酬率及出場機制為主要考量,反而以能否扮演某些角色協助本業及新創企業為主要考量。 \n 通常這類的投資者希望占公司股份要達三成左右,才覺得值得放資源到投資企業,同時也因為對新創企業有資源貢獻,可能要求投資價格要比一般投資者低一些,這算是合理的要求,當然也有策略投資者考量策略價值或體諒新創者的創意與辛勞,願意出高一點的價格投資,這是一個雙贏的考量。 \n 當然,這類投資者會希望介入經營,建議新創企業主能以正面態度看待,引進專業人才才能改變公司體質,新創企業主通常未具備全方位的能力,只要正面看待好好相處,必能產生綜效。 \n 四、合併型的投資 \n 合併型的投資者經評估覺得新創企業有潛力,也看好團隊,通常希望一開始就希望占51%以上的股份,或一段時間後能達到過半的股權,藉以放進更多資源,未來使新創企業成為投資者的關係企業(子公司)。 \n 一般新創企業主,因擔心喪失主導經營權,比較難接受讓出51%以上股權的投資者,即使迫於資金需求必須讓出,也希望是分散的股東入股。其實這是一個取捨問題,如果因為資金需求,一定要讓出51%以上股權,找到一個適合的投資者,成為他的子公司,未來有財務背書保證或資金調度需求,都不必再煩惱。至於分配紅利降低的問題,可合理要求團隊經營紅利來補償,一般經營紅利可接受範圍大約淨利的15~30%。 \n 貳、新創企業主心理建設 \n 一、股份多寡不是最重要,餅夠大才重要 \n 很多新創企業主過度在意股權占比,自己有多少資金可以占多少股權是固定的,因為股權的考量不想引進足夠資金,寧可放棄局部生意,等到未來想要再找回失去的生意,商機可能已經不存在了。企業發展常伴隨資金需求,股權被稀釋是遲早的事。 \n 二、正面看待股東及董監事價值 \n 通常獨自思考,容易有盲點,能改變心態正面解讀董監事的意見,納入決策之中,乃是上上策。 \n 創業的路上常會遇到困難,創業者也常是高處不勝寒,有伙伴一起討論、相互慰勉以及共同渡過難關、解悶是很幸福的事。 \n (本文作者為經濟部中小企業處創業A+行動計畫總導師/大聯大控股集團副董事長 曾國棟)

  • 564旅官兵心理建設 聯勇操演展精實戰力

    國軍今天在三軍聯訓基地仁壽營區進行漢光32號演習的「聯勇操演」。564旅日前發生戰車翻覆意外,副旅長馬吉瑞表示,已對官兵進行心理輔導和建設,大家也才能有今天的好表現。 \n 國軍漢光演習今天進行第到四天,三軍聯訓基地仁壽營區進行漢光32號演習中的「聯勇操演」,總統蔡英文上任後首度視導。今天演習以陸軍八軍團564旅為主體,加上海、空軍,共投入各式機、艦、戰車、火砲143件,發射彈藥近8000發,阿帕契直升機與黑鷹直升機更是首度參與漢光演習。 \n 不過564旅日前發生CM11戰車翻覆意外,吳得瑋中尉、陳世坤上士、陳秉逸下士、張志偉一兵在意外中去世;564旅副旅長馬吉瑞在演習結束後受訪時表示,所有幹部和長官派出心輔人員到564旅各個駐地共6個營區,對官兵做心理輔導和建設,所以今天才能展現精實戰力。 \n 馬吉瑞說,這個案子目前已經進入司法程序,軍方能做的就是家屬撫卹,且已派駐4組幹部在4位往生官兵的家中協助處理後事。1050825 \n

  • 護理長江籴叡曾罹癌 化身最佳心靈導師

    護理長江籴叡曾罹癌 化身最佳心靈導師

    從事護理工作22年、曾經罹癌的46歲護理長江籴叡,在醫院看過太多的生老病死,她樂於分享自己的抗癌經驗,是癌症患者的最佳心靈老師,她打開患者心房、鼓勵家屬不要喪志,讓癌末患者在沒有恐懼下安詳的離開人世,是一位深受肯定及信賴的優秀護理人員。 \n \n 童綜合醫院護理部護理長江籴叡是名虔誠的基督教徒,5年前罹患甲狀腺癌,她靠著信仰樂觀面對病痛,摘除雙側甲狀腺,休養一年後重回職場;她說,自己能感同身受病人的身心狀況,以過來人的身分帶給患者正能量,並進行禱告協助渡過每一個苦痛時刻。 \n \n 江籴叡回憶說,有位生命只剩半年的癌末陳太太,徬徨無助的陳先生經常找她諮詢,但在年前病危之際,江籴叡給予很好的經驗分享,最後他選擇不要氣切讓妻子臨終能較為舒服,江籴叡常到病房內為他們禱告,讓陳太太安詳的離開人世。 \n \n 她說自己也曾罹患癌症,信仰讓她帶著極大的信心、盼望和喜樂,對人生沒有恐懼與負面,更能感受到病人的身心苦痛狀況,所以希望能盡微薄之力,在護理崗位上協助病患醫療照護,也能幫助家屬進行心理建設。

  • 地質改良補強 剩下心理建設

     大樓工程造成周邊建物歪斜判賠,新北市工務局指出,新建物基地鬆軟造成周邊舊建物傾斜,傾斜值均超過1/200,「算是比較嚴重」,但如果工法得宜,完成地質改良,相信居住安全無虞,其他就是「心理問題」。 \n 台灣結構技師公會主任委員陳正平指出,舊建物基地土壤密實、完工早,新建物基地土壤鬆軟、完工較晚,舊建物容易被新大建物「牽著走」,伴隨著時間緩緩傾斜。 \n 陳正平說,各縣市鑑定傾斜值以1/200為賠償基準,若超過數值,則會減少建物耐震率的安全係數,若以2棟舊建物的數值1/104、1/94,「算是比較嚴重的」,若未做工程扶正,恐會像「比薩斜塔」般持續傾斜。 \n 工務局人員指出,法官判賠額度以安全鑑定補強費用為主,如果可以對症下藥,找到合適工法,完成地質改良,周邊也沒有建案,補強後安全無虞,其他就是心理因素。 \n 另外,淡江大學產經系教授莊孟翰建議,政府應公布問題建商名單供民眾追蹤,其次設「建築履歷」逐一登載土地類別、建築工法、建築材料等資訊,供購屋者瀏覽建築「出生證明」,讓業者以良心事業為出發點。 \n 莊孟翰說,建築履歷可附帶罰則,房屋若在興建中或完工後,遭查獲違建屬實,便須依建築法判刑、併科罰金,若有人身傷亡、財產損失,也須負起連帶責任。

  • 正視心理疾病 找回正向能量(Part2)

    正視心理疾病 找回正向能量(Part2)

    心理疾病其實可以透過專業醫師的診斷及長期積極的治療來治癒,而除了接受專業醫師及心理專家的協助之外,平時也可以透過積極的紓壓及內心建設來協助自己有效的排解壓力。 \n透過養成運動的習慣、簡單的舒展運動都可以為自己的生活帶來更多的正面力量;時常與親友聚會也可以讓自己心中的壓力得到抒發,更能透過與其他人的對話來獲得面對困難的建議與支持,另外,為自己找尋一、兩個喜愛的興趣,並且持之以恆地去維持,也可以讓自己在面臨壓力時能夠有放鬆心情的空間,來做好積極努力的準備。 \n在早期,心理疾病的患者常常遭受不理性的看待,被認為是抗壓性不夠強、太過軟弱才會導致情緒悲觀不穩定,更甚至被蒙上著魔、發瘋等不科學的說法。事實上心理疾病就如同是情緒的感冒,並非是怪力亂神、而是任何人都有可能遭遇的一種「疾病」,因此當我們要處理心理問題時,首先就是要正視心理疾病的存在,並且接受它。一旦能夠了解壓力及心理問題的來源,那麼,如此一來就能夠帶著理性且積極的態度來進行治療、找回正向能量,也就不須再畏懼了。 \n

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