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  • 心跳快慢 藏7大健康警訊

    心跳快慢 藏7大健康警訊

    \n想知道你心跳的狀況,最簡單就是摸脈搏。脈搏跳得太快、跳得太慢,都是健康警訊。 \n一般而言,靜止時的心跳正常值應介於一分鐘60~85下,最高也不應高於100下;過緩或過快都要小心。加州大學聖地牙哥分校醫學系副教授、同時也是心臟科醫師的陶柏(Pam R. Taub)建議,相較於單次的心跳異常,如能養成定期量心跳的習慣,更能及早發現問題。當你心跳異常時,檢視一下,以下這7件事是否說中了。 \n \n1.你的壓力很大 \n壓力會影響我們的心跳及血壓,讓我們身體啟動「戰或逃」的緊繃狀態。陶柏提醒,慢性壓力會使心臟負荷較大,進而增加心臟病或中風的風險。 \n \n2.你有糖尿病,或是罹患糖尿病的風險增加 \n發表在《國際流行病學期刊》的研究發現,心跳速率越快,似乎與糖尿病風險增加有關;休息時的心跳一分鐘每多10下,罹患糖尿病風險便上升23%。 \n研究人員還提到,心跳速率越快,空腹血糖就越容易出現異常,當空腹血糖出現異常,就越容易產生糖尿病。 \n陶柏更提醒,糖尿病患通常還有肥胖、少運動等問題,罹患心血管疾病及高血壓等機率也較高,也容易造成心臟的負擔。 \n \n3.你有心律不整的問題 \n我們的心臟擁有自己的電位系統,可以幫助心臟正常跳動。但如果你發現你的心跳較慢,有可能是你的心律不正常,陶柏提到。心律不整病人也常合併頭暈、頭昏的症狀;不過別太擔心,簡單的心電圖檢查就能判斷是否異常。 \n \n4.你運動不夠 \n「用進廢退」這句成語正適合用在心臟上。心臟也是一塊肌肉,需要你不斷鍛鍊,它才會變得強壯。「當你不運動而變胖,你的靜止心率就會加快!」陶柏說。一方面是因為你的心臟不夠力,它需要出更多力才能將血液順利打到全身;再加上你變胖了,需要的血也變多了。最後的結果就是你的心跳變快。 \n \n5.你服用的藥物會影響你的心跳 \n某些含有beta阻斷劑或鈣離子阻斷劑的藥物,因為能幫助放鬆你的心臟,所以會使你的心跳趨緩。這不見得有什麼危險,但如果你擔心,可以向醫生諮詢。 \n另方面,含咖啡因的藥物則可能加速你的心跳。最常見就是頭痛藥,另外像茶、咖啡、能量飲料、巧克力等食物也有含咖啡因。陶柏說,如果你是對咖啡因敏感的人,這些東西都可能立即反應在心跳上,就少吃一點吧。 \n \n6.你可能脫水,或是身體裡太多水 \n身體裡的電解質不平衡也會影響心跳。當你喝太多水,或水分補充不足時,體內的電解質就容易失衡,而影響身體的化學反應。尤其是當體內的鎂、鉀、鈣太低時,就會引發心律失常(arrhythmias),表現在心跳上就是心跳過快。 \n \n7.你可能有甲狀腺亢進或低下的問題 \n甲狀腺是位於脖子的一個腺體,主要分泌荷爾蒙協助身體正常運作。如果它分泌不足,會產生甲狀腺功能低下,進而導致心跳減慢;反之,若因甲狀腺亢進而導致分泌過剩,心跳就會加快。這個問題可以透過抽血來判斷。 \n心臟跳動不只代表你還活著,它也能看出你活得健不健康。多多關心它吧! \n \n

  • 心跳會說話? 跳動數值超過這範圍恐會短命!

    心跳會說話? 跳動數值超過這範圍恐會短命!

    心臟是人類最重要的器官之一,但你的心跳會說話你知道嗎?心跳速率的快慢,都是反映著一個人的健康,一個不注意都有可能讓你輕易的邁入死亡,下面將會有4招護心大法來常保健康。 \n \n根據《生命時報》報導,一般人在正常的情況下(清醒、安靜狀態下),心跳速率數值介在70-80次/分,若是低於50次/分或是高於80次/分,恐都會有「折壽」的情況,主要是長期心跳過低會導致人體缺血缺氧,因此會出現帶代償性心室加快運動來供血,這樣更易形成回血不足,嚴重者恐會在導致猝死;而心跳過快則會導致心臟擴大、心力衰竭,增加心血管疾病的發病率與死亡率,尤其是高血壓患者。 \n \n想讓「心跳」乖乖聽話,可以參考以下4招護心大法: \n \n1、\t控制飲食 \n每餐不宜過飽、可採取少量多餐進食方式,盡量避免飲用濃咖啡、濃茶、不要抽菸、不要飲酒和定時排便,若是可以的話,也能在進食前多食用乳製品、堅果類等富含鉀、鈣、鎂的食物。 \n \n2、\t規律運動 \n可做一些輕度的運動或有氧運動,例如健走。 \n \n3、\t避免感冒 \n根據研究顯示,體溫每升高一度,心跳速度每分鐘就會增加8-10次,因此有心血管疾病患者,更應該要避免感冒及發燒。 \n \n4、\t睡眠充足 \n想要有降康的心跳,就要保持充足睡眠,不要過度疲勞,但,要注意剛吃飽不宜立即就寢,因為吃飽飯後,迷走神經趨向興奮,可能會使心跳速度緩慢者或是心律不整患者,發生睡眠意外事故。 \n

  • 歐巴馬的貼身運動夥伴 美國Fitbit穿戴裝置在台開賣

    歐巴馬的貼身運動夥伴 美國Fitbit穿戴裝置在台開賣

    美國總統歐巴馬也在使用的穿戴裝置Fitbit宣布進軍台灣市場,記者會現場找來台灣運動型男王陽明站台,除分享示範他私人的健身秘笈外,更現在做伏地挺身,測量自己運動能力。 \n \n愛好運動健身的Sunny王陽明,現場力讚Fitbit是每個人都需要的貼身健康管理師,尤其是最新推出的Charge 2,還可以測量出VO2 Max,精準掌控自己的身體運動狀態。串聯Fitbit強大的社群功能,能與家人朋友互動、挑戰,他表示Fitbit除了能讓自己更健康,還可增進家人及夫妻間的感情,對於婚姻生活即將邁入下一階段的他,維持健康的體能狀態很重要,他認為Fitbit是科技時代最人性化的產品,忙碌生活中最佳的運動健身管理夥伴。 \n \n這次Fitbit除推出兩款全新健身手環—Fitbit Charge 2與Fitbit Flex 2外,另外兩款Blaze與Alta 也推出新功能。 Charge 2將於九月下旬上市,而Flex 2將於十月份上市。Fitbit共同創辦人兼執行長James Park表示:「過去九年中,由於不斷在設計與功能上創新,以及對於消費者需求的深入瞭解,使得我們成為全球頂尖的穿戴裝置品牌。Flex是最早成功結合健身與時尚的穿戴裝置之一,迅速成為市場中最暢銷的健康穿戴裝置,而全新Flex 2有革命性的設計,具游泳防水功能,在體積縮小30%的同時,還能加入更多新功能。過去Charge HR是石破天驚的產品,為全球數百萬名使用者帶來手環心跳監測功能,最新Charge 2具備同樣功能,並能夠根據最大攝氧量(VO2 Max)估計值,讓使用者得知心跳速率。」 \n \nCharge 2 \n \n全球頂尖的穿戴式裝置品牌 Fitbit(註一)以Charge HRTM為藍本重新發想,Charge HR是第一款能夠持續自動監看心跳速率的手環,本次全新Charge 2引進簡潔外觀,以及尺寸加大四倍的顯示幕,帶來充滿吸引力、驅動力與個人化的體驗,幫助您達成健康目標。 \n \n主要功能包括: \n創新的PurePulse®:持續不斷的心跳速率追蹤功能,讓您更易於設計個人最佳運動方式、記錄卡路里燃燒量、以及瞭解個人整體活動狀況。Charge 2引進兩種重要的功能,運用個人心跳速率進行先進的健康與健身追蹤: \n \n快速了解心肺適能的體能水準:根據最大攝氧量(VO2 Max)估計值,提供個人化心跳速率,藉以評估您的活動狀態。此一估計值是根據您的使用者檔案、心跳速率、以及運動數據計算。此外,您可以得到關於如何改進的建議,包括增加運動頻率、強度、或者達到理想體重等等。 \n \n跟隨呼吸指導放鬆身心:Charge 2提供讓人身心放鬆的體驗,帶領您進行個人化的深呼吸課程。根據每一次心跳速率的變化,能夠找出您的個人呼吸率;每次兩分鐘或五分鐘的課程,能夠即時提供心跳變化的畫面、動畫與震動提示,指引您改變每次吸氣與呼氣,在日常生活中找到放鬆的時刻。研究顯示,培養長期練習呼吸的習慣,能帶來許多益處,包括舒緩壓力(註三)、焦慮(註四),以及血壓(註五)。 \n \n提升健身體驗:在顯示螢幕上看到即時、有用的運動資訊,讓您在運動時立即調整,帶來長期改進。 \n \n多種運動模式:追蹤跑步、單車、舉重、瑜珈、以及其它運動,並利用Fitbit® App提供運動後摘要報告,以及關於您活動的詳細資訊。 \n \nGPS連線:讓您的運動手環與智慧手機GPS連線,提供更精確與實用的即時數據,例如您跑步的步伐與距離,同時在App地圖上記錄您的路線。 \n \n運動間隔模式:指引您調整高強度運動與恢復的時間,像是進行循環訓練等運動的最佳方式,幫助您專注於運動本身。 \n \n更簡單與聰明的全日追蹤功能:先進的感測器能更自動獲取您全日的活動與睡眠資訊,讓您非常易於追蹤全天動態。SmartTrackTM自動運動辨識功能,可以輕易地記錄行走、跑步、滑步機、以及其它多種活動。「活動提醒」功能敦促您整日保持活動。 \n \n身兼舞者、歌手、女演員、以及Fitbit代言人的Julianne Hough表示:「無論是在健身、上課、排演、或者日常生活處理,我都想要一具小型的時尚穿戴裝置,而且能夠搭配我的衣物。Fitbit Flex 2敦促我達成健康與健身目標,同時具備防水功能,讓我能將每天所作的事納入計算。」 \n \nFlex 2設計師收藏版 \n \nFitbit攜手流行設計師與品牌跨界合作,提供令人驚喜的創新設計,幫助您展現個人品味,同時兼顧健康管理。Flex 2設計師收藏版: \nPUBLIC SCHOOL:結合讓人欣喜的伸展台風格,以及前衛的都市街頭風,創造出平易近人的奢華配件系列,從高級手鐲到運動錶帶,同時帶來現代與高雅的氛圍,即將於2017年上市。 \n \nTory Burch:融合經典與大膽風格並可天天配戴的手環,搭配名媛設計師Tory Burch最具代表性的浮雕設計、不銹鋼細節處理、以及平滑的皮錶帶。此一系列設計將您的穿戴裝置轉變成時尚首飾,即將於2017年上市。 \n \n上市時間與定價 \nCharge 2與Flex 2將分別於九月下旬及十月份開始販售,群光電子(台灣證券交易所代號:2385)為Fitbit台灣總代理。Fitbit商品皆於Yahoo、PChome、momo購物網網路店面,以及燦坤3C、法雅客和蔡家國際實體店面販售。以下為建議售價,定價可能因零售商不同而有所調整: \n \nFitbit Charge 2(新台幣5,690元):備有黑色、藍色、紫色或藍綠色的經典款錶帶 \n四款經典錶帶,可額外加購(新台幣1,090元) \n頂級款皮製配件錶帶,備有粉紅色、棕色與靛藍色(新台幣2,590元) \n青銅色與玫瑰金色特別版系列(新台幣6,590元) \n \nFitbit Flex 2 (新台幣 3,590):備有黑色、淺紫色、紅紫色及藍色的經典款錶帶 \n經典三件組錶帶即將上市,共有粉紅組合(粉紅色、紫色和紅紫色)及運動組合(灰色、藍色和黃色)(一組新台幣1,090) \n手鐲配件備有金色、玫瑰金(新台幣3,590)和銀色(新台幣3,090) \n墜飾備有金色(新台幣3,590)和銀色(新台幣2,890) \n

  • 人狗心心相印 可能讓心跳減速有益健康

    養狗對心臟有好處再添一例證,澳洲研究發現,飼主和寵物狗間心心相印,可讓彼此的心跳速率趨向同樣的快慢模式,或可促成人的心跳速率下降,而這有益健康。 \n 倫敦「每日郵報」(Daily Mail)報導,澳洲研究人員將3隻狗和主人分開,分別在人和狗身上繫上心律監控裝置,觀察雙方重逢時的心跳變化。 \n 結果發現,狗和人的心跳速度都迅速下降。儘管心跳速率不同,但是狗和主人的心跳進入同樣的快慢模式,狗兒心跳的快慢與主人同步。 \n 澳洲摩納希大學(Monash University)研究人員柯布(Mia Cobb)對哈芬登郵報(Huffington Post)表示:「他們有共同(心跳)模式,著實令我訝異。」 \n 她說:「降低心跳速率產生的效果,可對我們整體健康產有重大影響。」 \n 「如果我們可藉由與寵物相處降低心跳速率,那真的可為人類帶來好處。」 \n 美國心臟學會曾分析研究指出,有寵物的人相較之下心臟較健康,尤其是養狗的人。這可能因為他們不論晴雨,都必須出門散步的緣故。1050502 \n

  • PM2.5傷心 徒步比搭捷運易猝死

    PM2.5傷心 徒步比搭捷運易猝死

     中國大陸霾害嚴重,台灣也深受其害,根據國內最新研究發現,走路通勤的民眾接觸到的細懸浮微粒(PM2.5)是搭捷運2倍,對心臟自主神經不良影響也比捷運族高8.69倍,增加罹患心血管疾病、猝死率。 \n 專家特別提醒民眾應避免在交通尖峰時段,或空氣品質極糟時在戶外活動,減少髒空氣危害。 \n 尖峰時段 少戶外活動 \n 這項研究由台北醫學大學公共衛生學系副教授莊凱任的研究團隊進行,共邀請120名19到24歲的民眾參加,分成捷運、公車、開車、步行等4組,在2012到2014年的1到3月,每天上午9時從台北車站出發、依照不同的交通方式前往捷運永春站,身上並攜帶測量空氣品質與心跳速率的儀器,時間為1小時。 \n 研究發現,使用捷運通勤的民眾,接觸到細懸浮微粒(PM2.5)最少,濃度為22.3微克/立方公尺,其次為開車(29.2)、公車(32.2),而步行者則接觸到42.1微克/立方公尺的細懸浮微粒,接觸量是捷運族的2倍。 \n 空汙 易致呼吸道疾病 \n 此外,針對PM2.5對心跳速率的影響,顯示步行者心跳變慢幅度比起捷運族高出8.69倍。莊凱任指出,心跳變慢代表自主神經控制心跳的能力下降,未來猝死的風險也高,民眾不可不注意。 \n 「PM2.5無法防堵,只能減少接觸。」莊凱任說,這項研究並非要引起恐慌,空氣汙染是整體環境問題,民眾無法選擇,但可以在上下班時間,多搭乘大眾運輸工具,減少暴露在髒空氣中。 \n 台大醫院心臟科醫師王水深表示,空氣汙染對於人體都有極大危害,不只心臟、肺部、皮膚都有可能被影響,長期接觸汙染物,除了心臟疾病外,也有會引發呼吸道疾病。 \n PM2.5 僅N95可防堵 \n 王水深說,PM2.5細小到僅能用N95口罩防堵,除了建議避開交通顛峰時間或是空氣品質變得極糟的時候外出,民眾可透過環保署的空氣品質監測網站來選擇何時出門。 \n 中國央視前主持人柴靜自費拍攝的《穹頂之下》空汙紀錄片近日在網路瘋傳,引發社會大眾對空氣汙染關注。環保署昨召開公聽研商會,研擬將細懸浮微粒(PM2.5)納入空汙增量模擬機制,以掌控汙染量。另外,PM2.5空汙防制區可望明年上路。

  • 脈搏、血壓一樣重要-心跳頻率太快 身體健康警訊

     我們都知道成年人休息時的平均心跳大概是每分鐘72下,而激烈活動的時候就會加速到每分鐘100下以上。但當你平靜時心跳速度卻還是很快,這究竟代表了什麼?很少會有人告訴你那可能正傳遞著什麼樣的訊息。現在有研究發現心跳速度太快可能是身體健康出問題的一種警訊。 \n 丹麥哥本哈根大學的研究認為,我們平時就得多注意一下自己的心跳速率。雖然心跳速率太快並不一定就是生病,不過研究結果發現,心跳快速與壽命長短兩者之間有強烈的關聯。 \n 過去的研究已經發現休息時脈搏每分鐘大於80的人,會比每分鐘65下的人要早4~5年死亡。研究者們在十幾年前就已經知道有關心跳速率與壽命長短有關,且一般而言,體態比較瘦的人心跳速率通常會比較慢;而不運動的人心跳速率會比較快。從這點來看,我們就能看到不健康的生活型態會反映到你的心跳還有壽命長度。 \n 丹麥的研究目標就是要更進一步回答這個問題:平常身體健康然後有規律運動習慣的人,休息時心跳速率較高是否意味著他們的壽命會比較早結束呢? \n 研究者們發現這問題的答案是肯定的,休息時的心跳速率不僅只是評估運動程度的指標,它更可以是個獨立的危險因子。研究從1970年開始追蹤將近2,800位中年男性,分析研究開始後16年間的資料。此外,研究者們還會調整他們的統計資料,避免統計結果被年齡或是一些生活習慣等因素給影響。經過調整之後,他們發現休息時的心跳速率每分鐘每增加10下,死亡風險就會增加16%。 \n 至於女性的情形應該不會差太多,從過去關於她們的心跳研究也發現類似的結果。研究者懷疑心跳速率較快可能是心臟病、肺部疾病或是糖尿病等相關疾病的第一個跡象。 \n 回想一下,當你去醫院看診時是不是會量血壓與脈搏。當血壓與脈搏都超過正常範圍的時候,醫生通常只會對血壓表示關切,至於心跳……總是會默默地被忽略掉。研究者認為醫生們得意識心跳速率較快的風險,並且要更積極地為病患監測心跳的狀況,而且要適切地提出建議。增加活動量與減少坐著的時間就能降低心跳速率以及心血管疾病的風險。戒菸也能降低心跳速率。此外,有些藥物在某些情況下能幫助降低心跳速率。 \n 目前對於心跳的正常範圍是每分鐘60~100下,基於這個研究結果,我們或許得重新思考,這個範圍是否有必要做調整。 \n (摘自本書第二章)

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