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以下是含有恐懼心理的搜尋結果,共53

  • 接種疫苗好焦慮?3招讓你不怕打針

    接種疫苗好焦慮?3招讓你不怕打針

    台灣開始擴大新冠疫苗接種,但是其實有些人很害怕打針,對於這些人,在接種疫苗前可以試著練習放鬆呼吸,或是請朋友陪伴、一邊聽音樂等,這些舉動都有助於降低打疫苗的焦慮感。 加拿大環球新聞(Global News)報導,有些人很害怕打針,甚至連別人打針也不敢看,根據2012年的一份研究,不願接種疫苗的成年人中,有7%是因為害怕針頭,兒童則有8%,甚至高達25%的成人受訪者實際上都對打針感到恐懼。 多倫多大學助理教授柏柏(Mark Berber)表示,那些恐懼針頭的人如果嚴重到猶豫、甚至不去接種疫苗,那可能就要診斷是否有「針頭恐懼症」(needle phobia),這些人可能在預約接種時就焦慮到不行,甚至在接種疫苗前幾天開始輾轉難眠,不過其實多數人恐懼針頭的情況沒有這麼嚴重。 好消息是,不論是對輕微害怕針頭的人,或是有針頭恐懼症的人,這種症頭都是可以治療的,柏柏說,很重要的一點是要釐清患者真正恐懼的是什麼,是擔心針扎下去的疼痛感?害怕會暈倒?還是擔心血栓?釐清真正恐懼來源才能對症下藥。 多倫多大學(University of Toronto)精神病學和藥理學教授麥金泰爾(Roger McIntyre)解釋,治療方式包括暴露療法(Exposure therapy),讓患者逐步暴露在恐懼來源之下,然後輔以分散注意力、心理教育、安慰等方法。 當要接種疫苗時,柏柏建議那些恐懼針頭的人專注練習放鬆呼吸,他說很多人接種疫苗前都會讓自己處在亢奮的情緒中,然後開始呼吸急促、幾乎陷入恐慌之中,擔心等一下的注射,所以必須練習放鬆,特別是放鬆地呼吸。 他也建議可以請不會害怕打針的朋友陪伴接種疫苗,提供精神支持。 另外一種方法是轉移注意力,施打疫苗時這種方法可以降低焦慮感,而且靠自己的力量就可以做到,例如一邊打疫苗一邊回憶喜歡的影集內容,也有人會戴上耳機聽音樂。 不只從自己做起,柏柏說替人接種疫苗的護理人員也可以鼓勵民眾放鬆,向他們保證疼痛感非常小,接種疫苗的場所也可以盡量營造出歡樂的氣氛,不要太像醫療場所,這些措施都會有很大的幫助。

  • 國內歧視蔓延 政府偏見導致

    國內歧視蔓延 政府偏見導致

     詹昭能是世新大學社會心理系副教授,專長是人際關係心理學、愛情心理學、團體心理學、態度與說服研究、應用社會心理學、社會問題之心理學分析,長年開設「愛情心理學」通識課,是人氣教師。美國波士頓大學哲學博士,主修社會心理學。  我國接連幾天染疫確診人數破百,萬華區成為疫情熱點,甚至遭外界標籤化。世新大學社會心理系副教授詹昭能認為,國際間早已將COVID-19稱為新冠病毒,我官方與部分媒體仍堅稱「武漢肺炎」,政府有意無意灌輸民眾偏見,人格與情節便出現遷移效果,如此導致歧視在社會蔓延,「超級不合理。」  詹昭能指出,從社會心理學角度來談,面對傳染力極高的病毒,人們出現害怕、恐懼的心理是人之常情,是自我保護的反應。但為了盡可能消弭歧視,美國總統拜登簽署《反新冠仇恨犯罪法》,雖無法解除美國社會根深蒂固的種族歧視情節,仍盼透過政府帶動,降低民眾因疫情而釀成居高不下的反亞裔社會情緒。  反觀台灣,詹昭能觀察,自疫情爆發以來,我官方始終稱之為「武漢肺炎」,社會因此將敵視視為理所當然,偏見更難去除;如此情緒也在台灣擴散,「從歧視大陸人開始,擴散到加強對萬華或其他地區的歧視」。但實際上,這波境內疫情大爆發源於英國病毒株,「現在卻把矛頭指向萬華,這是超級不合理的情緒性反應!」  近日傳出多起電視台記者感染案例,社群媒體上甚至出現點名禁止接受某電視台記者採訪的訊息。對此,詹昭能指出,歧視現象已從網路蔓延到實際生活,主要還是在主政者的態度;蔡總統是否能明理告訴國人,不要歧視與仇視,但她沒有做到,「已陷入僵局,某種程度無解。」  此時恐慌情緒不斷蔓延,詹昭能認為,顯然是政府做得不夠:一方面沒有準備充足的疫苗,甚至國產疫苗也無法確定7月是否能如期推出;另外則是指揮中心沒有即時公布疫情,即便當前情況已十分緊繃,仍是每天固定下午2點召開記者會。  詹昭能舉例,假設某縣市有大樓被封起來清潔,消息會立刻在網上傳開。類似情況指揮中心若沒有立刻說明,恐慌的社會心理將在台灣變成連鎖反應。

  • 命根剩1.5cm 醫師憂恐釀報復心理

    命根剩1.5cm 醫師憂恐釀報復心理

     彰化縣溪湖鎮52歲黃姓男子命根遭女友狠心剪斷八成,經送醫後沒有生命危險,醫師指出,雖然黃男後續維持泌尿功能應該沒問題,但生殖器僅剩1.5公分,就算能勃起也無法進行性行為。心理醫師更指出,命根子被剪斷後,有可能產生報復的極端心理,或因為失去勃起功能導致重度憂鬱,建議黃男透過諮商進一步心理輔導。  衛福部彰化醫院精神科醫師陳羿行認為,若是先行下藥再剪斷命根子,算是相當極端的做法,但不清楚馮女是單純懷疑男友劈腿,或者是有妄想罪證確鑿的情形,通常一般常人不太可能會用這種手段,可能是負面能量與情緒不斷累積,積怨已久所致。  陳羿行表示,黃男生殖器遭利刃剪斷大半,外型部分可透過醫美重建,但心理部分可能不容易復原,首先當下受到驚嚇的衝擊,稱作為「急性壓力反應」,這種情緒若未處裡好或釋放出來,未來就可能演變成「創傷後壓力症候群」,造成逃避、麻木、恐懼、焦慮,甚至過度警覺。  陳羿行強調,黃男也可能對馮女產生報復的極端心理,必須審慎觀察黃男本身個性與人格特質,在報復心理與創傷後的憂鬱情緒兩種交互作用下,建議家屬未來必須多注意黃男的情緒反應,因為這起事件對他來說這是一輩子的傷害,最好帶黃男到醫院尋求幫助,進一步給予心理輔導。

  • 男子古蹟前「獻寶」露下體 法官說讓人心理有陰影

    男子古蹟前「獻寶」露下體 法官說讓人心理有陰影

    今年6月陳姓男子在台北市著名古蹟、西本願寺公園的廣場前,只用一塊布巾遮蔽身體,見到人經過就掀開裸露下體,台北地方法院認為,他行為造成目擊之民眾心理不舒服、恐懼或陰影,依公然猥褻罪判處拘役30天,可易科罰金3萬元,可上訴。 今年6月2日下午,台北市萬華分局西門町派出所接獲民眾報案後,員警趕到現場,將陳男逮捕,檢方起訴後,他矢口否認有何公然猥褻犯行,辯稱並非刻意要暴露下體,是警察叫他掀開的等語。 但北院勘驗現場相關照片及監視器錄影翻拍畫面,認定員警接獲報案到場處理前,陳男已有將遮蔽身體之布巾對外掀開之公然猥褻行為,他的辯稱屬臨訟卸責之詞,不足採信。 法官表示,陳男曾因施用毒品案件被判刑11月確定,他出獄後不到1年又犯本案,他公然裸露下體為猥褻行為,造成目擊之民眾心理不舒服、恐懼或陰影,不顧公眾場所他人感受之行為,甚為不該,判處拘役30天。

  • 23歲男「帥到沒朋友」超困擾 網一看真面目傻眼

    23歲男「帥到沒朋友」超困擾 網一看真面目傻眼

    每個人都有自己的審美標準,大陸一名23歲的男子就因為覺得自己長得太帥了而備感困擾,認為大家都在忌妒他的外貌,出門在外隨時都要承受流言蜚語的壓力,不過路人在看過他的照片後卻幾乎都給予「普通」、「一般」的評價,而經過心理醫師分析後,認為男子很有可能是患有「社交恐懼症」。 根據陸媒報導,這名23歲的男子名為馬勇,自認因為長相帥氣而造成生活上許多不便,除了自己的社交能力減弱之外,在工作或交友上都感覺自己受到了孤立,出門在外甚至還得承受流言蜚語的困擾,讓他直言有點「活不下去了」,不過實際訪問路人的意見後,發現大部分人對於馬勇的長相都給予「普通」的評價,但馬勇不以為意,認為路人都只是在忌妒他,更呼籲同事要跟他好好交流,讓他能像個正常人一樣生活。 對此,心理諮詢師劉樹林則認為,馬勇這些行為和想法都是「社交恐懼症」的表現,覺得大家都在忌妒他、對他有敵意,其實這都只是他的幻覺,「這都是在給社交恐懼症找理由,這些感覺其實都來自他的內心,我覺得是一種自卑的結果」,並且建議馬勇必須先客觀看待自己的相貌。

  • 在港台商憂心 不致立現撤資潮

    在港台商憂心 不致立現撤資潮

     美國國務卿蓬佩奧(Mike Pompeo)28日表態,大陸推出「港版國安法」之下,香港失去高度自治,將不再獲得美國自1997年7月前依法給予香港的待遇,被解讀或祭出取消特殊貿易地位等多種可能。針對是否動搖台商在港對大陸轉投資與金流等變化,大型會計師事務所會計師表示,目前台商的心理恐懼因素大於實質影響,認為就現階段觀察,對在港台商影響更小於歐美外商,不至於立刻出現撤資潮。  此外,也有金融圈人士觀察,台商是否要移動的其實更取決於美國與台灣的政策態度。以台灣來說,例如是否停用《港澳條例》並將「港資視為陸資」,但就港資這點影響深遠且牽動太大,「光是投審會以後案子可能就審不完」,觀察可能性並不高。  香港金融自由度下降  被視為亞洲金融中心的香港近期經濟地位受到政治因素挑戰。大陸「兩會」28日正式通過「港版國安法」草案,最快今年內有可能拍板,也導致美方強烈譴責與大動作。  當中包含美國國務卿蓬佩奧28日表示,大陸推出「港版國安法」之下,香港失去高度自治,基於美國國會去年底通過的《香港人權與民主法案》,將不再獲得美國自1997年7月前依法給予香港的特殊貿易地位待遇。  心理恐懼大於實質面  這恐牽動台商在內的在港外商公司,最擔心的自然是香港經濟、金融自由度下降。資誠聯合會計師事務所段士良表示,可以理解台商的擔心,過去大陸限制外資投資時期,許多台企甚至上市櫃公司,都是透過在香港設立公司,採第三地轉投資跨進大陸。雖然也有部分採用例如開曼群島、BVI等途徑,但隨著近期國際間《經濟實質法》的推動,讓這些租稅天堂榮景不在,更多仍是回歸走香港途徑。  中美各自出招,但就投資經營面來看,還沒有出現具體措施來干涉香港實質經濟,段士良認為,尚未看到立即性的衝擊,不至於立刻出現撤資轉移潮,尤其對台商影響比其他歐美外商更小,「心理層面的恐懼大於實質面」。但他也提醒,台商應該密切注意香港後續的法規變動等以隨時因應。

  • 想到工作就憂鬱?上班族養成2件事不悶出病

    想到工作就憂鬱?上班族養成2件事不悶出病

    新冠肺炎疫情延燒,台灣在防疫上表現亮眼,但根據董氏基金會最新調查指出,台灣超過五成民眾生活因為疫情受影響,近五分之一(17.8%)的民眾工作也隨之受到影響,包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等。 另根據勞動部數據顯示,三月國人失業率上升至3.76%,高達44.5萬人失去原有工作,有26.1萬人每周工作低於35小時,放無薪假者也攀升至1.4萬人,多數員工面臨對未來的不確定性而感到不安與焦慮。 根據美國非營利組織The Kaiser Family Foundation四月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出,失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯,且隨著失業率上升及經濟衰退,自殺人數可能會上升。 該調查指出,超過一半(54%)的受訪者(失去收入或缺乏收入保障者)表示,因疫情的壓力而對心理健康有負面影響,近一步分析收入狀況,發現對低收入者的影響最明顯,且自覺因疫情對生活造成的影響程度越高,對心理健康帶來的負向影響越大;研究顯示,在充滿不確定性和恐懼的時期,人群中會引起普遍的壓力,並可能導致新的心理健康和藥物濫用問題。 新冠肺炎疫情期間除了防疫,上班族也別忘了防「鬱」,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,保持社交距離是身體的距離、不是心理的距離,透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候,降低孤獨感。 此外,界定工作與生活的時間,工作之餘,保持休閒活動,像是到公園散步、慢跑、遛狗等,維持規律的生活作息與紓壓習慣;若是工作減量者或是失業,心境上,休養生息短暫休息,為走更長遠的路,也趁這段時間運用線上資源,學習有興趣的技能,像是影像剪輯、烹飪、藝術創作等,從事興趣的同時學習新技能,能幫助自己維持良好的心理狀態。 延伸閱讀:

  • 隨機殺人兇手為何多男性 心理關鍵解析

    隨機殺人兇手為何多男性 心理關鍵解析

    過動、愛哭、缺乏擔當、抗壓性低?當媽媽抱怨兒子越來越不像「男孩子」時,失序、暴力、自毀,亦是現代男孩的黑暗面貌。日本法務省研究:「隨機殺人的兇手大多為男性」。心理、生理、教育、經濟等,把男孩推向火坑的原因不只一個!全世界63個國家正延燒的「男孩危機」,我們該如何遏止與預防? 【精彩書摘】 影響孩子是否具有同理心的關鍵─爸爸與小孩的相處 時間!7種爸爸常見教養方式暗藏價值! 1.\t執行規矩(相對於訂下規矩) 常有媽媽問:「為什麼我開口時,小孩都沒反應;爸爸一開口,小孩馬上放下 手邊事?」這讓媽媽覺得自己不被尊重。但我想問題不在爸爸的聲音比較低沉,因為孩子平常也不見得會理爸爸,除非爸爸出手管教時。針對單親爸爸和單親媽媽的研究發現,媽媽說自己的壓力比爸爸大許多—雖然她們獲得經濟支援的機會明顯比較高。最重要的原因,或許是媽媽比較會訂規矩,但爸爸是直接執行。舉例來說,雖然媽媽比較會要求孩子早早上床睡覺,但最後容許孩子晚睡或是不固定時間睡覺的機率,卻是單親爸爸的3倍以上。 有個男孩半開玩笑地說:「媽媽就像放羊的小孩一直重複警告;但爸爸只講一 次,就會變成大野狼。」沒有被約束規矩的男孩,控制能力會變差。芝加哥大學犯罪實驗室(University of Chicago Crime Lab)檢視為何在最近一年半內,有610位芝加哥公立學校學生遭同校同學槍擊時,他們發現犯案男孩的特點是缺乏衝動控制、衝突排解和社交技巧。然而,這項研究漏了一點,就是衝動控制與社交技巧是父親參與教養的優點之一,但這些男孩幾乎都沒有父親陪伴。 2.\t探索自然與冒險 爸爸會帶孩子去野外露營或探險,但也常讓媽媽擔憂孩子受傷或迷路。因此,爸爸得有個說法減少媽媽的煩惱:跟著爸爸學習探險,孩子就不會迷路。這些 優點在孩子幼年時期就可以看出端倪。有爸爸鼓勵探險(同時也設下限制)的 幼兒,在12 到18個月後會表現出更佳的社交與情感技巧。 3.\t外酥內軟的爸爸泡芙 即使爸爸常以搞笑形象和孩子打鬧玩耍,他們也能分辨子女興奮害怕與真心害 怕時的差別。當爸爸感覺到孩子真的害怕時,就會收手;若孩子太過興奮而失 控或做出不適當的舉動時,爸爸就會暫停,指出孩子犯錯的地方「比利,你可 以這樣跟妹妹玩嗎?」孩子通常會先辯解,但也會將爸爸的沉默解讀為「不可 以這樣對妹妹,否則就不要玩了。」而後續不是比利改變玩法,就是爸爸說遊 戲結束。 男孩缺乏「情緒智力」恐造成反社會人格障礙、成為霸凌者!解決2大問題填補孩子的同理心 英雄觀教男人殺戮,而非聆聽;教他們壓抑情感,而非表達情感;教他們冒險,而非評估風險;教他們假裝有自信,而非承認恐懼;教他們對不懂的事裝懂;教他們別向父母、同儕、上帝、心理醫生、伴侶等求助。這些行為都有其目的。如果男人假裝有自信、裝懂,雖然可能會喪失性命,但他會以領導的角色死去,而非追隨者—至少是英雄,不是輸家。在他死前可以贏得尊敬、愛與性,這些都強過當個被忽視的好人、無法激起妻子欲望的老公,或娶個他毫無興趣的對象為妻。 男孩獲得情緒智力的障礙 男孩「失落的同理心」,多數男孩都有「失落的同理心」的體驗。因為男孩的同儕很少會聆聽;男孩抗拒上教堂、教友的關心,以及永遠有人聽他愛他的信仰;男孩抗拒心理治療,以及能降低孤寂與疏離感的保密責任;男孩也覺得,在可能成為女友的對象面前顯露不安是沒有吸引力的,除非他在表現得像克拉克.肯特之前,就先向他的露薏絲坦承自己是超人。 英雄觀與情緒智力在日常生活的發展 好環境幫助了女孩,卻傷害了男孩「為機會遷徒」(Moving for Opportunity)計畫,曾讓美國住房及城市發展部(The Department of Housing and Urban Development)隨機選擇4,500個家庭搬到比較好的住家地區。15年後,再追蹤這些家庭的孩子,發現搬到較好環境的男孩 患有創傷後壓力症候群的機率,與從戰爭歸來的軍人相當。 (本文摘自《男孩危機:偽單親、兩性失衡、缺乏競爭力,兒子的未來正在崩解,我們該如何出手相助?》/三采文化 提供)

  • 隔離治療 防疫也要防鬱

    隔離治療 防疫也要防鬱

     金芭黎舞廳的染疫台商一度成了專家憂慮的對象,隔離治療80天,引發情緒不穩將是一顆未爆彈,國內專家指出,自殺有很多原因,但全世界都一樣有20%與重大生活事件有關、另外80%與精神疾病有關,政府應公布自殺防治的超前部署。  新冠肺炎疫情在國外已經出現多起與疫情相關的自殺事件,特別是醫護人員自殺率的提升備受關注;而國內也有出現疑似因疫情壓力而燒炭、吞服安眠藥等輕生個案,亟需社會關切與支援。  全國自殺防治中心主任李明濱呼籲,防疫也要防「鬱」!壓力愈累積愈多,疫情使得體質較敏感、承受力低者,容易導致生活功能障礙與社交問題,他建議防疫大作戰會讓民眾緊張,指揮中心也要推出防疫如何紓壓。  李明濱說,隔離帶來負面的心理效應,以創傷性症候群、憂鬱、易怒等最為常見。根據報告,在先前重大疫情爆發期間,有因隔離而造成自殺事件,因此在實施隔離前,需要制定完善的配套措施。  台北醫學大學附設醫院胸腔內科主任周百謙指出,疫情期間預防自殺的對象應是沒有被插管的人,他們看不到疾病的終點,卻因陽性確診時間拉長,每天被關在密閉小空間造成的心理恐懼。  疫情影響的自殺防治,除了設定已經染病的人、另外經濟受到響的人、心理負擔沉重的醫護人員,這些人有部分可以透過疾病的衛教而改善,還有政府有節制的超前部署,以免讓民眾壓力更大。  周百謙解釋,清明連假政府搞出11個景點的細胞警訊有必要檢討,11個景區是開放空間,嚴格限制人數並不合理,防疫需正面訊息,政府除了書面談自殺防治外,也要想辦法解決民眾紓壓的問題。  疫情除了身體安危以外,也會造成社會問題與疾病增加。李明濱表示,疫情指揮中心已有一套疫期防範自殺的行為指引,應該趕快公布。

  • 美疫情變數在川普

    美疫情變數在川普

     一向志得意滿的美國總統川普最近很激情,也很苦惱,因為被他輕忽的新冠肺炎居然襲捲全國,哈佛、霍普金斯大學專家更警告疫情可能延續1年以上。更令人擔憂的是,如果川普狂傲的心態不改,這場危機可能更嚴重、拖得更久,後遺症恐怕也很大。  美國這次的防疫為什麼會漏洞百出?因為危機領導的大忌是自以為是的驕傲,而川普不只是驕傲,而且是野蠻級的驕傲。1月初,美國情治機構就已經警告疫情的可怕,川普低估衝擊在先,為了有利總統連任,又執意拚經濟大於對疫情的限制和人員的管制,等於對控制新冠肺炎的感染開了兩大漏洞。  危機領導的特性是謀之在眾、斷之在獨。美國政府的防疫緊急應變組織是3月初就成立了,問題之一是,川普的個性是「斷之在獨」有餘,「謀之在眾」全無。美國國家過敏與傳染病研究所主任佛奇,一路避免跟川普唱反調,也很能將外界批評轉成防疫的對策。感染性疫情危機的處理需要很多跨領域的人才,川普的一言堂和壞脾氣容納不了那麼多的各路英雄豪傑。  危機領導的另一罩門是不喜歡追溯過去和做逆現實的思考。川普出身於企業界,對於經濟和商業性危機的處理在行,面對複雜多變的疫情則明顯出現不願正視過去的缺陷。他現在一切的作為都是為尋求今年11月連任總統大位,過去發生的事實對他而言是能避則避,基本的心態則是視而不見,不然就是將一切的過錯牽拖他人。  關鍵是,危機損害的止血,如果不先對問題的源頭追查清楚,處理的箭頭就很難射中目標。而理性思考是危機處理成功的前提,推理則是整合相關專業知識和經驗的必要歷程,否則,危機溝通再怎麼感性,只會流於言不及義的濫情。  川普對於此次疫情的處理,還有個奇怪的心態,認為媒體抨擊他的聲浪愈高,反而更有助於他反擊的力度和能見度,他也更樂於借機大肆炒作疫情的民族情緒和事件的恐懼感。但事實上,販賣恐懼有它心理感知的極限,熱度也很容易消退。去年的美國國會改選已經證明過度販賣恐懼反而壞事,川普想利用疫情的愛國情緒來護身,是拿人民的生命、財產、安全當賭注,也只會讓疫情愈發失控。  危機處理的心理不能過分樂觀,也不能過分悲觀。美國疫情防治的好壞有川普個性的這個重大變數,蔡政府在做相關決策時不能太過樂觀,認定這個世界第一的強國一定能安然度過此次疫情危機。(作者為國家公益發展協進會理事長)

  • 無料書店》學習使用有效說話方式 壞消息也能帶來正能量

    無料書店》學習使用有效說話方式 壞消息也能帶來正能量

    《中時新聞網》精選本周發燒刊物《從說服自己開始的哈佛談判力》、《當愛來臨時:我與我的貓老師》、《說壞消息的藝術》、《鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》、《打不死的戰狼:華為的快速成長策略與狼性文化》、《和日本文豪一起找妖怪》,根據扼要的精彩書摘,學習有效率的說話方式,透過心理訓練一一改善人際間常碰到的問題,更能從書中獲取各種現實生活很難經歷過的事物,享受閱讀新世界。 【1】\t學哈佛級說話術 談判專家吐露關鍵 全球知名談判專家威廉尤瑞(William Ury)創辦「哈佛談判專案中心」,從30多年談判經驗彙整出重點,在《從說服自己開始的哈佛談判力》中提及該如何有效與人達成共識,最重要的就是先和自己談判,「不能說服自己,又怎麽能說服說動別人」;威廉尤瑞「說服自己」的6個訣竅,分別是照顧自己了解內在的感受、想好B計畫此路不通就轉彎、別拒絕人生只要換個角度看待、活在當下接受就會帶來平靜、尊重是代價最低的讓步和願意付出你會獲得更多。 【2】\t流浪貓突闖進家被嫌髒 牠神反應男友傻了 每一生每一世,用盡全力也要回到最愛的人身旁。蘿莉.摩爾(Laurie Moore)是一名動物溝通師,能和在世、離世、準備離世或轉世的動物進行溝通,她將與愛貓的故事寫於《當愛來臨時:我與我的貓老師》,真實記錄了與貓同伴奇妙的生死經歷、和動物們的真情互動……跟著此書走上靈性的道路,一同體會與動物間無條件的愛與信任。 【3】\t壞消息必害人痛苦?醫曝正好相反 一般人多半不喜歡聽到壞消息,除了可能會有不好的結局外,更會影響自身心情。德國名醫雅利德席胡利(Prof. Dr. Jalid Sehouli)在《說壞消息的藝術》中,透過美國癌症中心醫師華特貝勒的「SPIKES」溝通法,搭配他在醫院工作看到病患們的人生故事,讓大家明白用對的方式說壞消息,不僅能有效解除當事者壓力,還能重啟信任,最重要的是更能帶來更多正能量。 【4】\t運動員容易罹患成癮症?專家揭秘 隨著科技不可思議的躍進,世界也正在快速變遷當中。未來將要進入「彈性生涯年代(protean career)」,每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,也必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力,因此非常需要培養「工作勇氣」、注重個人的生涯選擇、以及自我實現。從工作、生活形態到人際互動等舊有的活動模式都被徹底顛覆狀態下,我們也需要面對前所未有的心理煩惱,需要在變遷中適應找到幫助成長的正向力量,學習鍛鍊強健的心理肌力。林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,就能引導自己達成生命的目標。 【5】\t華為怎浴火新生?探秘背後狼性文化 華為是如何從每一波變革中,比競爭對手更早看到前瞻的機會,進而一躍翻身成為撼動國際的科技王國?華為沒有祕密,只是把許多商業管理與人性管理的基本常識做到了極致。華為「狼文化」以及內部宣傳的「以客戶為中心,以奮鬥者為本,長期艱苦奮鬥,堅持自我批判」的企業文化,就是支撐華為卓越經營能力和高效執行力的基礎。《打不死的戰狼:華為的快速成長策略與狼性文化》帶領讀者從不同角度,看待華人世界經典的企業管理案例,可作為一個借鏡、思考、警示和指引,協助企業厚植更強大厚實的國際競爭力! 【6】日本鬼怪傳說掀議 在地偏好神秘感 日本有許多靈異鬼怪傳說,當地民俗學大師柳田國男在《和日本文豪一起找妖怪》中,彙整來自各地經典鬼故事,無論是路邊的石頭、樹木、池塘和山脈,都可能和妖怪有關;而隨著時間披上更深的神秘色彩,甚至和在地人生活變得密切,長久下來更融入大眾生活。

  • 運動員容易罹患成癮症?專家揭秘

    運動員容易罹患成癮症?專家揭秘

    隨著科技不可思議的躍進,世界也正在快速變遷當中。未來將要進入「彈性生涯年代(protean career)」,每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,也必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力,因此非常需要培養「工作勇氣」、注重個人的生涯選擇、以及自我實現。從工作、生活形態到人際互動等舊有的活動模式都被徹底顛覆狀態下,我們也需要面對前所未有的心理煩惱,需要在變遷中適應找到幫助成長的正向力量,學習鍛鍊強健的心理肌力。林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,就能引導自己達成生命的目標。 【精彩書摘】 ●向運動員學習鍛鍊心理肌力 在所有的生涯發展中,職業運動員最需要強韌的心理肌力(psychological muscle)。幾乎每個成功的運動員,都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練,成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超,只要成績不如別人,就要接受「輸了」的結果。 在高壓力的狀況下,運動員很容易表現失常,一個分心就失誤了,一個緊張就失手了。所以,如何全神貫注投入比賽,同時又能讓情緒快速平穩,立刻鎮定下來應對比賽,不會因為剛剛的失誤而影響全局,是左右勝負的因素。 很多運動員都曾經面臨生涯瓶頸,因為運動受傷而被迫中斷賽事,因為表現不如預期而再度坐上冷板凳。 如何讓自己享受競賽過程,不會患得患失,比賽結束後繼續投入辛苦訓練,可說是影響職業生涯長短的關鍵。 倘若熬不過考驗,很多紅極一時的明星運動員,會為了想要馬上解除現實的挫折感,而沉迷賭博、酗酒、藥物、性愛中,罹患成癮症而不可自拔,從此人生過得荒腔走板,讓人不勝唏噓。 要評估一個運動員可不可以成為頂尖的運動員,最重要的是觀察他陷入低潮的因應之道,以及心理肌力的強弱。 在新聞上每每看到運動員上台領獎牌時,都喜極而泣,這淚水中包含多少汗水與孤獨,不只令人動容,也值得我們學習。 《鍛鍊「心理技能」挑戰極限》 羽球天后戴資穎在接受電視訪問時表示,她從小跟著熱愛羽球的父親一起打球,大人打球,小孩也跟著打。小學開始練球,小六已經沒有對手,這個時候,父親決定讓她升級,跟年齡更大、球技更好的選手一起比賽,她又再度嚐到輸球的滋味,從此也接受輸球的挫折。 這個訓練過程,可說是呼應「練習目標」的功能。 「練習目標」可以幫助我們增強「心理技能」,提升我們的聚焦及專注力,激勵自己挑戰自我極限,增強超越的動機。 另一位棒球界的超級運動明星,鈴木一朗的練習歷程也很值得我們深思。鈴木一朗在三歲時跟父親說想要打棒球,當時父親花了半個月的薪水買了一副棒球手套給他,還告訴他這不是玩具,而是工具,從此以後,一年三百六十五天,鈴木一朗每天都要去公園練投五十球、打兩百球、守五十球,無論天氣多麼寒冷,鈴木一朗多麼想玩,都不能調整、更不能鬆懈。 在馬林魚總教練馬丁利(Don Mattingly)的眼中,鈴木一朗是個「每天都在球場上丟球,不斷求進步,並且從未停止。有些球員會覺得倦怠或是偶爾停下練習,但他從不休息、日復一日的,這都展現了他對於棒球的熱愛。」 但是眾所皆知,鈴木一朗跟父親的關係非常疏遠,完全沒有互動,回憶父親訓練自己的過程,他也認為「嚴格」與「虐待」只在一線之間。 從教練和隊員的敘述中,會發現鈴木一朗有些強迫性人格傾向,像是固定用訂製的盒子裝棒球,每次踏上球場前都會清潔、擦亮手套。 從紀律的角度來看,鈴木一朗可說是達到極致;但從彈性的角度來看,他似乎沒有什麼空間;若從放鬆的角度來看,他則是從來沒有鬆懈過。 事實上,「心理技能」的訓練需要持續整個運動生涯。 大多數的運動員在一般狀況,或是低度壓力的競賽裡,「心理技能」都可以從容應對,可是在高度壓力的情境中,表現往往不如預期。 上場競賽時,為了追求最佳表現,需要強化的「心理技能」包括,落後慌亂時保持鎮定,不管什麼狀況下都對自己有信心,知道怎麼做好壓力管理。 退休之後,需要幫助自己調適心理,重新設定人生目標。很多紅極一時的運動員走出運動場後,往往不知道自己還能做些什麼。 即使是締造泳池傳奇紀錄的天才型運動選手菲爾普斯,當他決定在倫敦奧運退役,離開游泳舞台後,他從此停止訓練,生活不知所措,體重開始暴增,沉迷酒精、毒品、賭博,連一手訓練他的教練都勸不醒。走過迷惘混亂的歲月,菲爾普斯又重新振作,再度於里約奧運奪得金牌。 「心理技能」的終極目標,是鍛鍊「自我調整」的能力,不僅做好自我管理,幫助自己達成短期目標與長期目標。 像台灣之光王建民無論是否上場比賽,都不間斷自主訓練。他曾經表示:「我只是想要證明,只要我努力,就一定有機會重新上去(大聯盟)。」這股自我管理的毅力,真的很令人佩服。 鍛鍊「心理技能」的過程中,保持樂趣也是很重要的,享受練習的過程,對自己感到滿意,比賽後有滿足感,才能夠源源不絕地產生心理能量。 做好「心理能量管理」減少身心耗損 我們的心理能量是會流動的,如果心理能量流動到焦慮不安,害怕比賽結果輸掉,那就沒有能量流動到專注練習。如果心理能量流動到自責懊惱,就很容易因為過度練習而受傷。 運動員成名前與成名後,心理能量流動的方向也會改變。有些明星運動員的能量會流動到外務活動,自然就會排擠練習的時間。有些運動員流動到如何成為全場注目的焦點,難免會分心沒有專注於比賽。 倘若運動員的心理能量流動到忌妒,就會陷入比較的漩渦裡,靠著不平和憤怒的情緒驅動自己贏得比賽。 心理能量的耗損,往往不會在當下立即顯現,而是會慢慢失去動能。 向運動員學習管理心理能量 無論是演講、課程、心理諮商,我都會發現很多人的心理能量都流動到擔心、焦慮、煩惱,而沒有流動到此時此刻正在進行的事情上面。 要知道自己心理能量流動的方向,可以檢查下面這四個心理需求。 第一個心理需求:是否擁有樂趣,感覺潛能被激發? 第二個心理需求:是否感覺被團隊接納?擁有歸屬感? 第三個心理需求:是否同時擁有控制力及自主性? 第四個心理需求:是否感覺自己是有能力的?充滿能量的? 做好「心理能量管理」,既可讓我們的潛能做最大發揮,同時還能擁有身心舒暢、心情愉快、精神飽滿的能量。 (本文摘自《鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮》/時報出版 提供)

  • 短評/魔神仔來了

    短評/魔神仔來了

     國內疫情越來越嚴重,在病例破百之後,民眾看到歐美國家搶購物資的情況,國內各大賣場也開始出現搶購潮,衛生紙、泡麵、罐頭架上一下就被掃空。法務部認為這是假消息造成的,還煞有介事地追查假消息來源,說什麼「還有境外勢力在幕後操作」。用屁股想也知道,搶購是因為民眾的恐慌心理所致。  民眾為什麼會恐慌?就像前副總統呂秀蓮說的,這是第三次世界大戰,病毒無聲無影又無所不在,小時候常聽大人說「魔神仔來了」,無形的敵人讓人恐懼,因為每個人都有可能被感染,有可能被魔神仔牽走。在恐慌心理下當然必須做防備。  民眾也不知道該怎麼防備,口罩有了,手也洗了,萬一疫情加重,封城了,到時候不能出門,連飯都沒得吃,不趁現在備妥物資,行嗎?尤其是看到別人都搶購的時候,萬一被搶光了,我吃什麼?雖然卡臣只有一粒,沒衛生紙還是很恐怖的,無法想像。所以,唯一能做的,當然就是像排隊買口罩一樣,跟著去搶購。  行政院長蘇貞昌說,台灣糧食充足,衛生紙也夠用,請大家放心,不要傳播假消息。沒錯,台灣的物資豐足,但民眾就是基於恐慌心理,政府要安的是民心,就像上月衛生紙之亂的時候,蘇貞昌的「一粒卡臣」說,沒有遏止搶購潮,等到賣場每天擺出大量衛生紙,讓你買個夠,就沒人去搶了。  還有立委說,如果假消息來自大陸地區,要給予最嚴厲的打擊,避免擾亂國內物價。夠扯了,動不動就扯政治,把民眾當傻瓜嗎?蘇貞昌說,「搶就不夠,讓就有剩」,不錯,問題是大家就是要搶呀!有法務部、立委這些「魔神仔」,民眾能不繼續搶購嗎?

  • 秒殺世界勁旅!景美拔河隊全球制霸心法揭密

    秒殺世界勁旅!景美拔河隊全球制霸心法揭密

    景美女中拔河隊成立於1994年,2000年就由第一任教練林柔里老師率領,即奪得「亞洲盃青年組冠軍」。郭昇教練從2003年開始帶領這支隊伍征戰國內外各項賽事;除了2004年到2011年連續8年得到「全國中正盃拔河賽高女組」冠軍之外,更陸續在世界盃、歐洲盃、亞洲盃連續拿下15座冠軍獎盃。《不放手,直到夢想到手》記錄了一群16到20歲的女孩,用自己的雙手,一點點、一吋吋地將粗重的繩子往後拉;穩住腳步,均勻呼吸,用忍耐、孤獨、疼痛、壓力,換得了近3年15座的國際比賽冠軍獎盃。 【精彩書摘】 體重輕,或許可以勉強靠著「吃」積極增加體重,達成目標;但年紀小、經驗不足的缺點,就只能靠心理建設來補強了。雖然新制拔河比賽在量級上有嚴格限制,每支隊伍的總重量在過磅前都必須在標準值以內,不得超重。但是西方隊伍的身高平均在175公分左右,每個人的體脂肪約在百分之20上下;平均身高只有160幾的亞洲隊伍,為了盡量接近量級標準,增重後的體脂率將上升到31上下,最高的甚至接近39(以臺師大、國體大、景美女中為例)。在肌肉少、脂肪多的狀況下,自然肌肉的負擔大,能施展的力氣就小,所以雖然兩隊總重量相近,身材矮小的一方,在先天條件上還是吃虧的。 想要做到不畏懼,「信心」絕對是神兵利器,雖然它看不見、摸不著,一旦自心底湧現以後,硬是能讓人勢如破竹。 每次提到「信心」,很多人都認為我在說大話,哪裡那麼神奇!當然致勝的前提,還是平日有正確和足夠的練習,否則光說不練,就算是信心破表也沒有用。像我們常常遇到在比賽中逆轉勝的情形,所倚仗的,也就是不畏懼失敗的信心。 2010年南非世界盃室外拔河賽,當矮小稚氣的東方女孩,在預賽遇上了近5年來從未輸過半場國際賽事、當時世界第一的瑞典隊,選手們也是慌成一團。第一局雙方拉了將近3分鐘,中華臺北輸了,選手形容「感覺就像拉到快要死掉」一樣,我很快地再幫選手們重新整理一次戰況,到了第二局,居然不到1分鐘的時間,我們解決了這支世界勁旅!更讓人跌破眼鏡的是,信心不再的瑞典隊,不但這一場潰不成軍,在預賽中遇到了其他四強以外的一般隊伍,竟然也失去往日丰采,輸了一場。 在國際大賽裡,當每個隊伍達到一定的水準,大家實力相當之際,勝負關鍵不在於比技術、比肌耐力,而是要看誰的心理層面好。只要能排除心底深處對「輸」的恐懼,誰就能取得最後的勝利;事實上,形容拔河是一種比力氣以及意志力的競賽,一點也不為過。 殘酷一點的說,想培養選手更高的心理素質,就必須參加更多的重大賽事、承受更大的臨場壓力,這一點是再怎麼閉門苦練都無法比擬的。甚至可以說,參加十次國內比賽的抗壓性鍛鍊,遠不及參加一次國際比賽的多。 以我一個選手為例,她在國內的大小比賽可說是經驗豐富了,2011年第一次到大陸參加冶力關邀請賽時,一見到現場參賽隊伍眾多、觀眾人山人海的大場面,還沒開始比賽就被嚇到了,與大陸第三名的隊伍進行比賽,拉贏第一局後,竟然哭了起來。氣得我把她換下場休息,不准她再繼續比賽。 經過不停地在國內外比賽磨練之後,她在2012年的瑞士世界盃室外拔河賽,有很好的表現,成為真正的世界冠軍選手。愛哭的她,現在偶爾還會在拉贏比賽後,偷偷掉眼淚,但是我知道,她的淚水已經從畏懼昇華為喜悅,鐵血教練我,就暫時睜隻眼閉隻眼,讓她哭吧! (本文摘自《不放手,直到夢想到手》/春光 提供)

  • 短評/陳時中玻璃心

    短評/陳時中玻璃心

     接連兩天新冠肺炎境外移入確診案例分別8例及10例,其中新增的案68至70及案73,都是旅遊土耳其團員,15位團員已有9位確診,中央疫情指揮中心雖宣布3月3日至14日自歐洲入境並有症狀者將回溯採檢,漏網之魚已可能衍生社區傳播風險。  按社區傳播要件,包括無法找出感染來源、本地感染遠超過境外移入個案,及持續性傳播鏈與廣泛群聚感染。依目前新增確診案例,境外雖比本地感染多,其中案例究竟是家庭群聚還是院內感染,迄今無法完全釐清。  疫情指揮中心一再強調,國內僅「零星社區感染」,沒有社區傳播,但最近歐洲疫情大爆發,國人確診案例也不斷增加,傳播鏈與群聚感染隱然成形,都是社區傳播警訊。  抗煞專家、前疾管局長蘇益仁教授早在2月底就提出警訊,當時韓、日、義大利、伊朗等國紛紛進入社區傳播階段,他研判台灣防疫考驗3月底至4月中才真正開始,屆時台灣得面對進入社區傳播高峰期,政府應超前部署防疫。  新北市長侯友宜為落實超前部署,日前就模擬社區傳播疫情大爆發時,社區該如何管控及醫院如何分流收治病患。警界出身的侯友宜,深諳兵推動員必須綜合各種情境,他甚至模擬如果確診超過3000人,要把退休的醫護人員找回來。  美國第32任總統小羅斯福曾有句勵志名言:「我們唯一恐懼的就是恐懼本身」,說明恐懼本質就是沒做好萬全準備的恐懼心理。WHO已判斷新冠肺炎疫情會是全球大流行,台灣一旦發生社區傳播,就是真正考驗的開始。疫情指揮中心指揮官陳時中大可說明白超前部署的作為,避免國人恐懼,而不是一副玻璃心,聽到社區傳播的質疑就動氣辯駁,如此並無助積極防疫。

  • 快評》陳時中玻璃心

    快評》陳時中玻璃心

    接連兩天新冠肺炎境外移入確診案例分別8例及10例,其中新增的案68至70及案73,都是旅遊土耳其團員,15位團員已有9位確診,中央疫情指揮中心雖宣布3月3日至14日自歐洲入境並有症狀者將回溯採檢,漏網之魚已可能衍生社區傳播風險。  按社區傳播要件,包括無法找出感染來源、本地感染遠超過境外移入個案,及持續性傳播鏈與廣泛群聚感染。依目前新增確診案例,境外雖比本地感染多,其中案例究竟是家庭群聚還是院內感染,迄今無法完全釐清。  疫情指揮中心一再強調,國內僅「零星社區感染」,沒有社區傳播,但最近歐洲疫情大爆發,國人確診案例也不斷增加,傳播鏈與群聚感染隱然成形,都是社區傳播警訊。  抗煞專家、前疾管局長蘇益仁教授早在2月底就提出警訊,當時韓、日、義大利、伊朗等國紛紛進入社區傳播階段,他研判台灣防疫考驗3月底至4月中才真正開始,屆時台灣得面對進入社區傳播高峰期,政府應超前部署防疫。  新北市長侯友宜為落實超前部署,日前就模擬社區傳播疫情大爆發時,社區該如何管控及醫院如何分流收治病患。警界出身的侯友宜,深諳兵推動員必須綜合各種情境,他甚至模擬如果確診超過3000人,要把退休的醫護人員找回來。  美國第32任總統小羅斯福曾有句勵志名言:「我們唯一恐懼的就是恐懼本身」,說明恐懼本質就是沒做好萬全準備的恐懼心理。WHO已判斷新冠肺炎疫情會是全球大流行,台灣一旦發生社區傳播,就是真正考驗的開始。疫情指揮中心指揮官陳時中大可說明白超前部署的作為,避免國人恐懼,而不是一副玻璃心,聽到社區傳播的質疑就動氣辯駁,如此並無助積極防疫。

  • 仇恨沒有和平 同理心才是王道

    仇恨沒有和平 同理心才是王道

     中華文經合作促進會總會長曹長齡表示,兩岸面對疫情不應該只是徒留恐懼與仇恨,而是應該懂得從「同理心」出發,多一點「換位思考」,讓彼此的需求放在同一個天平上,兩岸才能在這場「戰疫」之後,重新找到和平發展的軌道,真正撥雲見日,揮別當前陰霾。  曹長齡指出,目前在兩岸政府僵局下,必須徹底運用民間力量鞏固既有合作關係。大陸朋友總說,台灣最讓人留連忘返就是市集百姓的善良與熱情,台灣最美的風景就是「人」。  曹長齡強調,新冠肺炎在兩岸肆虐之際,台灣朋友應該發揮人道關懷,多說好話,不要造口業,以寶島的正能量表達善意,為下一代累積福報。最近看到各宗教界(尤其木柵指南宮)集合信眾為全球疫情祈福,實為表率。  曹長齡直言,蔡政府執政4年,兩岸關係漸行漸遠,尤以最近的疫情為甚。政府官員發出不友善言語,任由網軍發出惡意中傷假訊息,加上少數電視媒體報導不實言論推波助瀾,怎能期待大陸做出相對的善意與回覆。  曹長齡認為,面對疫情部分,台灣民眾會產生「恐懼」心理,甚至衍生出對大陸的不滿,但恐懼與仇恨非但不會讓台灣在防疫過程中有所助益,反而還賠上兩岸關係,更多是「得不償失」。同樣地,對台灣諸多不滿情緒,也在大陸方面蔓延。  「恐懼不會換來光明,仇恨更不會贏得和平」,曹長齡呼籲,在這次疫情面前,兩岸一定要重新學會如何以「同理心」看待彼此,這也是他倡議兩岸應該從醫療公益搭橋的初衷。只有從「同理心」出發,兩岸才能更進一步換位思考,唯有兩岸真正將彼此需求、心態都放在同一天平上,兩岸才能重新找回和平發展的曙光。

  • 上班族焦慮 集體歇斯底里

    上班族焦慮 集體歇斯底里

     新冠肺炎疫情延燒超過1個月,網路充斥各種疫情訊息,讓不少民眾談疫色變,去過大陸疫區的上班族更有讓同事產生是否會被傳染的心理壓力,中醫大新竹附設醫院最近就診療因疫情引發的「集體歇斯底里」焦慮症。  坐在28歲陳小姐前面的男同事,日前從大陸出差回來且自我檢疫14天後上班,她這幾日覺得呼吸不順、胸悶且緊張到失眠,擔心被傳染,到中醫大新竹附設醫院胸腔科就醫,經胸部X光與抽血檢查排除感染,轉到身心科門診。  陳小姐稱,坐在周圍的同事也陸續出現相似的不適狀況,都擔心受到感染到醫院檢查。身心科醫師周伯翰檢查後,認為陳小姐身體不適症狀是焦慮症引起,經適當心理支持與抗焦慮藥物,情況獲得改善。  周伯翰說,社會中有新冠肺炎不安恐懼氛圍,一般民眾、防疫人員、醫護人員甚至病人都會承受重大心理壓力,呼籲民眾要對政府資訊有信心、配合防疫相關措施;防疫人員應適時輪班及規律休息,定期監測身心狀況。

  • 八里療養院:搶購口罩是恐慌行為 提4點建議

    八里療養院:搶購口罩是恐慌行為 提4點建議

    武漢疫情擴散,負面情緒不斷轟炸,民眾繃緊神經,提心吊膽。專家指出,恐懼和歧視是散播嚴重傳染病的心理溫床,做好個人心理防疫,才能正確的做好防疫工作,抵擋嚴重傳染病的侵擾。 八里療養院指出,台灣出現「個人恐慌的出現」及「人際的緊張度逐漸增加」兩種現象。心理上恐慌已悄然蔓延,民眾搶購口罩,是恐慌、焦慮與不安的具體行為展現。當恐懼成為人們的集體現象後,人與人之間的關係呈現一種不尋常緊張狀態。 衛生福利部八里療養院臨床心理科李維庭主任表示,從防疫的觀點來看,「恐懼」及「社會歧視」無疑是散播嚴重傳染病的心理溫床,而「社會歧視」的一大部分又是來自於恐懼,使人們忙於做「非友即敵」的分辨,提出以下四點建議大家: 1.\t對周遭親友建立「隔而不離、保持聯繫、你我大家、相互鼓勵」的態度。 2.\t每天定時收看適量的疫情最新資訊: 要收看疫情資訊,更新自己的防護措施,多注意那些「復原」的報導,不要讓自己掉入情緒的漩渦中。疫情資訊的接收時間以每日三十分鐘到一小時為原則,不要過度讓自己涉入。 3.\t建立「病毒」不等於「病人」的概念: 當社會大眾能夠提供一個可相互信賴的位置對待被隔離者,才不會讓這些被隔離者感到被社會大眾所遺棄,防疫的工作才是真正做到「全民防疫」,尤其在心理的感受性上,真正達到「共肩作戰,一起抗疫」之效。 4.\t若出現過度的焦慮無法平復,或影響睡眠,可以尋求心理諮商來協助自己。 衛生福利部八里療養院張介信院長表示,落實防疫措施人人有責,一般人對不確定的情境和狀況很容易引發焦慮,透過互相傳染造成集體恐慌,同時也容易因個人的創傷經驗啟動不當的解讀與因應流程。因此呼籲大家嘗試靜下來,檢視自身的生活情境思索各種可能的情況,擬定好因應方式,按部就班的調整生活步調,並且在彼此關懷支持的氛圍下讓發燒的情緒降溫,建立和諧的社會。若民眾在此期間仍有焦慮等症狀發生,可尋求專業醫療團隊協助。

  • 我見我思:趙政岷》投票在恐懼蔓延時

    我見我思:趙政岷》投票在恐懼蔓延時

    突然發現,今年跨年留在台灣的歌手變多了。蔡依林、五月天、楊丞琳、蕭敬騰、王心凌等都在,當然也還有台灣藝人仍在大陸演出。只是試想一下,做個表演要被問你是台灣人還是中國人?只是做個交流,還要擔心是不是會出賣台灣?在《反滲透法》通過的此刻,格外令人擔心。 生於匈牙利布達佩斯,現任英國肯特大學社會學榮譽教授福瑞迪(Frank Furedi),被譽為是英國最偉大的公共知識分子之一 ,他以研究恐懼社會學而聞名,新出版《恐懼如何被操弄:不確定的政治、經濟與社會,為何形成21世紀的恐懼文化》一書。書中指出,盤古開天以來,人類便時時面對著恐懼,為了存活得隨時察覺威脅。恐懼是人類為了生存而具有的原始本能。但若是把恐懼道德化,人們懼怕的不單單只是失業、貧困、犯罪、年老等極其私人與日常的威脅,全球政治、經濟、社會、族群、宗教等不確定因素也滋長了恐懼心理,形成了21世紀的恐懼文化,讓人們無時無刻都更加害怕。 書中舉了一個1995年的例子,在波士尼亞戰爭期間被擊落的美軍飛行員歐格雷迪上尉,安全跳傘落地,並躲過地面上塞爾維亞敵軍的追捕。在一場表彰他獲救的記者會上說道:「人人都說『你是英雄』,但我只不過是隻嚇壞的小兔子,努力想要活下去。」福瑞迪說,當今社會正不斷地被這種訊息轟炸:「社會面臨的威脅不可估量,且無法應付與掌控」。這種恐懼的觀念正居於上風,與人們的無助及被動並行,讓大家的無力感與焦慮加劇。 作者認為,恐懼文化的主要驅力之一在於道德權威的解體。恐懼看似為道德的不確定提供暫時的解答,基於這個理由而被五花八門的利益團體、黨派及個人接納。作者預言,在社會為不確定性找到更加積極正向之前,恐懼的政治化仍將大行其道,社會仍處處籠罩「恐懼窒息感」。  而媒體,尤其是社群媒體,更需要為恐懼文化負更大責任。匹茲堡大學的社會學家柯爾(Margee Kerr)認為,媒體幫助我們取得新聞的即時性,這正是「我們如今比200年前更恐懼的理由」。因為持續接觸新聞,使我們負載更多情緒,並且在災害一發生時,我們就開始從手機裡接到通知,因此大家如今有一種150年前不具備的、虛假的恐懼參與感。 誰在利用恐懼勒索?誰在從事恐懼行銷?誰在放任恐懼罷凌?又是誰在操作恐懼亡國感、反送中?台灣早已度過「白色恐怖」,但「紅色恐怖」、「綠色恐怖」似乎蠢蠢欲動?「我們正活在有史以來製造恐慌最甚的時代」,但希望台灣不要如此。 (作者為台北書展基金會董事)

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