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以下是含有情緒爆發的搜尋結果,共64

  • 3星座最會吵架 不帶髒字也能把人罵到狗血淋頭

    3星座最會吵架 不帶髒字也能把人罵到狗血淋頭

    生活中難免會遇到爭執的場面,有些人特別擅長吵架,情緒一來依然口若懸河,嗆得對方不知如何回擊,搜狐網命理專欄點名,處女座、水瓶座、白羊座的人是公認的吵架大王,他們不僅個性強勢刁鑽,就連脾氣都不太好,一旦與人發生爭執,就會火大全開,不帶髒字也能把人罵到頭破血流。

  • 本土疫情趨緩 民眾對台股信心 V型反彈

    本土疫情趨緩 民眾對台股信心 V型反彈

     國泰金控20日發布7月國民經濟信心調查結果,隨本土疫情趨緩,民眾對景氣展望指數上揚,對股市樂觀情緒也回升。國泰金控經濟研究處經理陳志祿表示,疫情持續降溫,提振民眾對股市的樂觀情緒與風險偏好,7月調查結果顯示,民眾對股市的樂觀指數回升至17.7,風險偏好指數則上揚至12。

  • 安頓自我的六大安心護法 教導小孩也好用

    安頓自我的六大安心護法 教導小孩也好用

    平穩,是開啟對話的唯一道路。鬆開執念,讓內在舒緩平穩,學習接納與安頓自己。薩提爾親子溝通專家李儀婷在《薩提爾的親子情緒課》一書中提到,當遇到脾氣快爆發的狀況時,要如何安頓,才能讓自己的高張情緒安穩下來?可以透過底下六道「自我.安心護法」程序,一步步安頓自己內在。以下為重點書摘: ●六大安心護法 1. 覺(感覺) 2. 知(知道) 3. 手(鬆手) 4. 允(允許) 5. 納(接納) 6. 心(用心欣賞) 透過上述六道安全閘門,讓情緒自己跑一會兒,也讓自己與孩子都安全的下莊。不在情緒高張時對話,是情緒來時最重要的守則。而平穩,則是開啟對話的唯一道路。 六道安心護法的閘門,隨時都可以啟動,讓自己脫離情緒勒索,不讓情緒影響生活品質。 而此六道程序,依事件大小,依狀況使用,不一定按照順序操作,也不一定六道閘門全部啟動,可依照需要挑選自己適合的安全閘門。但初期為了熟悉脈絡、養成習慣,建議最好按照順序練習,直到熟練後,可依照需要,在適當時機提取使用。 ●實例:面對遺失東西的失落 在自我安定的護法習慣尚未養成前,練習無所不在,隨時都可以啟動,不必執著於親子衝突時才練習。 某天中午我出門辦事,回程路上,發現防疫用品隨身酒精瓶遺落在中午吃飯的餐廳裡了。 我年幼時,家中並不富裕,養成珍惜微小事物的個性。一發現酒精瓶不見,我立刻折回餐廳。無奈酒精瓶仍舊找不到,也許是其他用餐客人拿走了,也許是我遺忘在別處。無論如何,我仍微笑感謝老闆願意開門讓我尋找失物,道謝之後我旋即離開餐廳回家去。 回家路上,捷運到站,我走出站外看見天雨濛濛,這才發現一路握在手裡的折疊傘也不見了,連丟在哪兒都不記得。 小酒精瓶以及折疊傘,都是我非常喜愛的物品。兩樣小物在同一天失去,我內在立刻湧起失落感。 如何面對「失落」,這個議題對大人而言很不容易,孩子就更需要學習。日常生活中隨處可遇到這類「情緒」情狀,在感覺不舒服時,啟動安心護法,練習與自己對話,步驟示範如下: 1. 覺:我感覺到我有一股情緒。 2. 知:我能清楚知道這股情緒是……失落(告訴自己:酒精瓶和雨傘不見了,我很失落)。 3. 手:藉由哭泣、嘆氣,或其他行動,將自己原本固執於失落的心情鬆開(我深吸一口氣,隨即又嘆氣)。 4. 允:告訴自己,我允許自己是可以失落的(告訴自己:我允許自己失落)。 5. 納:接納自己的失落(告訴自己:我接納自己是可以失落的)。 6. 心:欣賞自己(告訴自己:我欣賞自己是個重感情之人,在還擁有酒精瓶與雨傘時,也非常努力珍惜。即使現在失去了,也改變不了我對微小事物感謝與珍惜的心意)。 日常生活,處處可以練習,只要感覺有任何情緒揚起,不管湧起來的情緒是什麼,都可以藉由自我的安頓程序,回應情緒,讓內在舒緩平穩,學習接納與安頓自己。

  • 王鳳奎》照顧失智父親 不失制

    王鳳奎》照顧失智父親 不失制

    【愛傳媒王鳳奎專欄】身為父親的主要照護者,每次接到外傭莫明的電話總會心驚膽跳,最怕的,就是聽到「阿公跌倒了」、「阿公一直鬧」、「我馬上需要幫忙」。 今早外傭急電給我,告知父親因為嫌藥不好吃,無論如何哄都不願服藥,我請外傭開視訊,雖然父親根本看不到我的影像,我還是請外傭將手機湊到父親的右耳,把手機聲音開到最大,隔空大聲喊話:「爸爸,我是鳳奎啊,您生病了,現在醫院治療,安娜要餵您吃藥,您一定要吃藥,這樣您的病才會好,病好了才可以回家,我再帶您去買東西喔!」就這樣重複說了好幾次,父親似乎聽進去了。之後外傭沒有再打電話來,我的心也才放下來。 因為台灣疫情大爆發,醫院採取更嚴格的抗疫管制,任何陪病者都必須先取得三天內的快篩陰性證明才能入院陪病,但醫生並不鼓勵輪班陪病,以減少人員進出醫院的染疫風險。從父親三個星期前緊急送醫住院,我們家人其實非常擔心患有失智症的父親,在失智的當下,他要是「嚕」起來,若沒有家人在旁給予更多的安撫與溝通,任何外人包含外傭都拉不住他。即使如此,我們選擇共體時艱,配合醫院的管制措施,留下外傭安娜一人在病房全程陪病。 據統計,台灣80歲以上的老人則約每5人即有1位失智者,母親今年已84歲,雖中風過,但頭腦還是精明的很,不僅沒有失智問題,記憶力還比我強,只是行動不便,每天關在家裡,情緒比較容易「失制」。而父親則是從94歲開始有失智現象,在同時間又患有帕金森疾病,依父親的年齡,幸好有良醫與藥物的治療,父親失智問題還算有效控制。直到去年父親過了99歲大壽後,父親的失智急速惡化,特別是經常詞不達意,語無倫次,照護父親的工作變得更加困難。 但不論父親的智力如何,他永遠是我心中最有智慧的男人,即使在父親失智的當下,我聽不懂父親說什麼,我們父子似乎總是心有靈犀一點通,讓失智的父親不失制,而我的情緒也可以「不失制」地安撫父親失制的情緒。 老人失智的症狀之一,就是非常固執,執著於殘存的記憶,卻無法思辨與判斷現在的發生,對自己的認定總是堅持到底,要是嚕起來,不達目的、不順他意,絕不終止! 記得有一次晚上10時左右,接到外傭的緊急電話,告知我父親堅持不睡覺,吵著一定要煮豬心來吃,她與母親怎麼哄、怎麼騙都無效,而且母親的情緒也近乎失控,才會打電話給我請我幫忙!我緊急趕到父母家,父親還是振振有辭,爭說以前住台北時,吃豬心對他的昏眩病情才有效!當時我也是勸說無效,後來逼不得已,我與外傭硬是挾持父親回房間,壓著他躺在床上,不斷地哄他隔天早上會煮豬心給他,父親最後感覺累了,才意識到他要睡覺了! 在照顧父親的這些年,面對父親一次又一次的失智狀況,從剛開始經常情緒失制,到現在會以理智控制情緒,我學到讓失智老人不失制的唯一方法,就是要更有同理心與耐心去「轉移」與「脫離」老人當下「不可理喻」或是「無理取鬧」的情境,對老人發洩情緒絕對不是方法,不僅顯得自己跟著失智,也解決不了老人失智問題。 現在面對父親,如果感覺自己情緒要爆發時,也會想辦法自己先「移轉」與「脫離」情境,離開現場一下,喘口氣,再深呼吸幾下,才繼續面對! 由於不能到醫院照護父親,在家的我們也只能祈禱老天保佑,父親能儘早康復出院,脫離高風險的住院情境。 (待續)   作者為東海大學EMBA教授   ● 更多文章見作者臉書,經授權刊登 ● 專欄文章,不代表i-Media 愛傳媒立場

  • 4星座女最玻璃心 一點小事就會心碎

    4星座女最玻璃心 一點小事就會心碎

    每個人的性格不同,能接受的底線也不一樣,有些人特別細膩敏感,只是一點小玩笑就可以生氣很久。搜狐命理專欄近日發文指出,白羊座、金牛座、天蠍座和摩羯座的女性超級「玻璃心」,常常因為一點小事,情緒就會爆發。 1、白羊座 白羊女是非常情緒化的類型,還擁有一顆易碎的玻璃心,每當他們心碎時,情緒就會變得很激動,有時候消極的情緒甚至可能轉化為暴力,因此身邊的人一定要多加注意,白羊女心碎起來是非常恐怖的。 2、金牛座 金牛女雖然個性很倔強,但同時也是一個心思細膩且敏感的人,非常容易就會受傷,每當難過的時候,消極的情緒會遮蔽住他們的雙眼,不願意接受任何訊息,有時還會遷怒於朋友,讓大家都很難幫助他們走過難關。 3、天蠍座 天蠍女喜歡在熟悉的事物和環境中,尋求舒適和完美的感覺,然而心碎時,他們會覺得一切都超出自己能控制的範圍,並且非常討厭這種感覺,所以想要搶回掌控權,但這也代表他們可能會試圖操控家人、朋友,甚至是愛人,讓大家都感到很不舒服。 4、摩羯座 摩羯女屬於謹慎的類型,經常會克制自己的情緒,但他們的內在也擁有一顆玻璃心,每當遇到困難的時候,就會變得十分沮喪,有一種心碎的感覺,但他們並不喜歡這種感受,矛盾的情緒就會讓他們徹底爆發。儘管摩羯女希望自己的生活可以平坦無憂,但往往只能得到令自己心碎的結果。

  • 重來

    重來

     後來的後來,失智症邁入晚期病程的媽媽開始時空錯置,頻頻問我:「阮阿爸呢?」「卡醬呢?(日語,意指母親)」反反覆覆,周而復始,不得答案不肯罷休,得了答案卻是另一個循環的開始。  我無言以對,既無法召回早在她十歲便離世的外公亡魂,更無從回答天寶年間細瑣舊事,隨口敷衍又難以應付她追根究底的詢問(怎會在五嗯坡?阿爸怎麼去那裡?)。更重要的是,在那些問題背後隱含的現實令人煩躁--她究竟以為我是誰?  忍不住半無心半有意地回答:「妳卡醬死了!」  「怎麼會?」媽媽的臉瞬間皺成一團,眼淚撲簌簌掉下來。「我都不知道!都沒有人告訴我!」  我低頭,靜靜反省,竟又如此輕易傷了媽媽的心。  還好十分鐘後,媽媽回復神清氣爽的面容,彷彿什麼都不曾發生似地再問一次:「卡醬呢?」  這次我懂了,標準答案只有一個。「在家裡。」我歪著頭乖巧地說。  媽媽微笑點頭,「那就好。」露出小時候看見我考一百分時欣慰的笑容。  然而故事仍未結束,一個答案開啟了另一個循環,她繼續問:「妳有常去看她嗎?」  一股火又冒上來,為什麼我要去看她?我是外婆死後二十多年才生下的啊。  「沒有,那妳有去看卡醬嗎?」我挑釁地直視著她,不無質問的成分。  「沒有。」媽媽低下頭,眉頭深鎖,十分懊惱。「我都忙著上班帶小孩,沒空。我也不知道怎麼去……」  鏘鏘--,我彷彿聽見背景音樂重重落下,大大的叉叉劃在我頭上,揭示著答案錯誤。  總是要等到這種時刻,我才願意醒悟,體認自己的幼稚。還好我仍有機會重來,十分鐘後媽媽又問:「卡醬呢?」  「在家裡。」  「妳有常去看卡醬嗎?」媽媽又問。  「有啊。」我語調上揚,笑得甜滋滋。  媽媽微笑,又露出我考一百分的笑容。  如果我夠聰明能記取教訓,或是夠乖巧得以抑制易怒不耐煩的脾氣,這戲碼就不致一再重演。可惜我從不是這樣的孩子。當媽媽陷入記得與遺忘的漩渦時,我同樣被捲入起起落落千折百轉的情緒風暴中,從煩躁不安、勉強壓抑到失控爆發,起承轉合依循公式完美演繹,而爆發後瀰天漫地如核能落塵般的罪惡感及自我厭惡,在蠶食啃咬心靈的同時,伺機等待下一波惡性循環的啟動。  我想我只是,太認真去看我所看到的,以致忽略更重要的。  彷彿我們母女關係的註解。  成長過程風風火火,與媽媽大吵鬥氣冷戰的橋段是日常基調,有時只是無心的一方挑起對方敏感神經,有時則是另一方蓄意反擊而直中要害,而結果是永遠的兩敗俱傷,還好過後總算雲淡風清,兩人還是手勾手話家常。  只是一直不能懂,不明白媽媽為什麼喜怒無常,為什麼口不擇言,想必她也不懂,為什麼其他兄姐聳聳肩無所謂或乖巧聽從的事,我偏要質疑偏要抗拒。  然而只能接受,那樣的對方,與這樣的自己。  時間的河靜靜流淌,當媽媽失智漸趨嚴重,記憶流沙般失去,曾自傲與自卑的被一視同仁沖刷得乾乾淨淨,經濟壓力及世故人情一併被篩得精光,責任的紛擾也被徹底棄絕,如同蜿蜒河流淘洗了雜質,過濾出情感的原相。  媽媽成了一個笑咪咪的和藹老婆婆,我這時才真正認識了媽媽。  剝開一層層世故的外衣,心智回到孩童的媽媽只剩下清澈的眼神與純粹的愛。天真地笑著,簡單地高興著。  見到我,她眼神陡地點亮,開心地笑成一朵花,呵呵笑個不停,肚子一層層肉團也隨之顫動起舞。像當年五歲的小姪子打開門看到我站在門口,咧開嘴開心跳起來離地面三尺的樣子。我還看見,術後在家休養的媽媽,無論身心如何疲憊,但只要我回來帶她散步,立刻點頭苦撐著從躺椅站起身,乖乖配合的模樣。  曾聽朋友提起,從小覺得自己母親是神經病,動不動為小事歇斯底里,心心念念金錢人情,言語凌厲苛刻,總是懂得何時在家人興頭上澆現實的冷水。直到母親癌末住院,竟呈現判若兩人平靜淡然的面容舉止。像是,人生走到最後一哩路,牽掛一生的世俗責任再與她無關,她終於能卸下母親的身分,好好做自己了。  平野啟一郎的『日間演奏會散場時』書中說:「貝多芬有一句話:『傍晚會看清一切。』在不知道花朵全開的樣貌下凝視的花蕾,等到知道花朵全開的樣子後,在回溯的記憶裡就不是同樣的花蕾了。因此,未來改變了過去。」  看見那樣的媽媽,我的過去也被改變了。  因此我想說出她想聽的答案,第一次答案不對沒關係,第二次我太情緒化對不起,還好她會忘記,還好她又重覆,我們下次再一起找出正確的答案。  也是在一次又一次的重覆後,我才醒悟,每一次重覆,是一個機會,讓我們可以重來。  好像,得了失智症的媽媽握有時間的權柄,得以按下重來鍵。改變過去。  當我再次對媽媽大聲而懊悔內疚不知所措;當我摸索不著媽媽思緒說錯答案讓她混亂的心加倍混亂;當媽媽連內心的驚惶傷悲都說不清楚,而我卻以憤怒防衛以否認抵抗時。  當眼前人一點點地剝離了自己,當我以為世界就要崩塌的時候。  媽媽重覆,問著十分鐘前導致衝突爆發的問題。以無辜的眼神。  彷彿在說,重來。  (我們重來好嗎。)  好,重來,時間倒轉,我們倒退行走,場景換掉布幕移走,燈光亮起,工作人員上前解釋腳本。  讓我們重新來過,我的答案不好,但不要緊,媽媽說,下次一定會有更好的答案出現。所以我們重來一次,不是這樣,我們重來。  我點頭,像拳擊擂台上掛在場邊的選手,在休息時間低頭領受教練的耳提面命,慢慢深呼吸,等待下一次開場的哨聲響起。  讓我們改寫結局。  未來改變了過去。  後來我漸漸從情緒風暴中全身而退,平靜乖順扮演任何她指派的角色,不再有起伏。也許是因為,在日復一日的重來後,我不再懼怕驚惶,幼稚得想與現實徒勞辯解。  又或許是因為,那重覆的詢問與回答、訴說與傾聽,其實是一種確認,媽媽還在,時光仍在,與說了什麼或誤解什麼其實都無關。

  • 疫情讓你焦慮不安? 3招打造情緒復原力 抗疫更強大

    疫情讓你焦慮不安? 3招打造情緒復原力 抗疫更強大

    新冠疫情持續已超過一年,近日又爆發群聚感染,是否因受疫情影響產生焦慮和憂鬱的情緒,進而影響自己的判斷力?根據2020年12月發表於《eLife》期刊的一項研究指出,當混亂的事情愈多,患有臨床焦慮或憂鬱症的人就愈難做出明智的決定,並且無法從錯誤中吸取教訓。 ●情緒復原力 強者可以適應不斷變化 該研究由美國加州大學柏克萊分校學者進行,研究者進行兩項實驗,第一個實驗邀請86名18-50歲的民眾參與,其中包含廣泛性焦慮症及重度憂鬱症患者、出現焦慮或憂鬱症狀者,以及沒有症狀者,受試者於實驗室中,透過電腦遊戲反覆地在兩個形狀間做選擇,選擇後會出現獎勵或電擊,部份任務結果可預期部份則是變動的;第二個實驗,研究者招募了147名患有不同焦慮和憂鬱程度的美國成人,以遠距方式完成類似的任務。 兩個實驗結果皆指出,與情緒復原力強的參與者相較,不管決策結果對應的是獎勵或懲罰,同時出現焦慮和憂鬱症狀者,面對變化的環境時最難做出正確的決定;研究也發現,人們通常不自覺地以過去正向或負向的結果來做為當下決策的參考,情緒復原力強者可以更快地根據過去的成功結果來適應不斷變化的狀況。 ●注意力轉為專注正向結果 有助穩定情緒 台北長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明,焦慮或憂鬱症患者若面臨重複出現且難以抉擇的情境時,比較容易將注意力放在自己所犯的錯誤上,從上述研究結果可發現,情感復原力較佳者會專注於過往正向結果的經驗。 依此研究推論,建議可於臨床中協助焦慮或憂鬱症患者,將注意力從自己所犯的錯誤轉為專注於過往正向結果的經驗,可能有助於焦慮或憂鬱患者穩定情緒,能夠在困難的情境中做出較佳的決策。 ●改變看待事物觀點 3招產生好的結果 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,應將觀點放在「好」的事情,避免被「壞」淹沒,建議透過三個步驟來改變看待事物的觀點: .首先「瞭解自己」:確認自己是什麼個性的人以及做決策的方式; .再來「調整速度」:事緩則圓、急事慢做,減少因倉促決定而犯下錯誤的機會; .最後增加「好的感覺」,常提醒自己聚焦在好的感覺上,當你做了對的決定你會有好的感覺、好的影響力,產生好的結果,此帶來的正面效應可讓自己穩定心情、增加自信。

  • 壞情緒其實很有用!說出你的心情感受 好處多多

    壞情緒其實很有用!說出你的心情感受 好處多多

    面對情緒的方式,決定了你是誰!生活中的問題從沒少過,各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。然而大多時候,我們都選擇了錯誤的應對,導致身心俱疲。 想想看,你是不是也像這樣:壓抑憂慮,不斷告訴自己「沒問題」;或是過度強調積極樂觀,反而使人試圖壓抑憂鬱,成為背景運作的APP,造成頭痛、失眠、記憶衰退,直到某天情緒爆發。 不過《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》一書作者安娜貝爾.岡薩雷茲認為,壞情緒也可以是好事,為什麼?只要換個想法,你會發現,壞情緒其實很有用。 【精彩書摘】 大部分的人都不是心理治療的專業人士,因此我們首先要做的,是要了解用言語表達個人情緒的益處。我們大腦有這樣的功能,也就是負責思考與反省的區域(在頭腦的前端部位的前額葉),以及和情緒比較有關的區域(位於腦中央的邊緣系統)會互相平衡。 現代的大腦研究,已經展現了不同大腦區域之運作模式的驚人的影像。直到不久前,我們都還只能看到它們的形狀,但現在我們已經能夠看到它們的活動狀態,何時運作與何時休息。因此,發現到邊緣系統可以透過反省自身感受的意義而被啟動,便能更清楚地了解自己的情緒。然後,當我們為這些情緒命名時,邊緣系統便會平靜下來。 在一項功能性磁振造影的研究當中也顯示了,當受試者看見令人不安的影像時,他們的杏仁核(邊緣系統的一部分)便會被啟動。那些有能力為自己的情緒命名的人,杏仁核的活動性會降低,這是在那些不允許自己這樣做的受試者身上不會發生的。 向他人表達自己的情緒有很多的好處。藉由解釋自身情緒,我們會重述事情的經過,並重整對於重要事情的記憶;也就是說,能幫助自己使情緒轉移到可以用來學習的檔案當中,如此記憶的處理就完成了。 除此之外,這也拉近了彼此之間的關係,有些特定的感受在我們分享後,會讓彼此得到共鳴;當我們向對方表示自己內心的感受,即便他沒有經歷過相同的事情,也能夠接受、理解。每當我們談論自己所發生的事,其實都能一起學習到一些,有關情緒管理的新知識,這對我們彼此都有益處。 和別人分享感受,除了有助於自己進行情緒調節外。它還能夠有以下幫助: ● 使我們感到安慰(這對悲傷的情緒有幫助)。 ● 在我們生氣時釋放壓力(和朋友發牢騷可以舒緩許多)。 ● 讓自己找到那個經歷的意義(這對於消化它很重要)。 ● 使我們提出新的觀點(重新定義一件事情)。 ● 在我們不知所措時,找到責任歸屬。 ● 讓自己降低羞愧感。 當然,如果我們是那種什麼都藏在內心的人,上述方法反而會觸發我們的所有警報。表達情緒對這樣的人來說,雖然沒有危險,但卻是不重要的或不舒服的事。相反地,如果我們是那種總是需要別人安慰的人,則對於別人的反應會過度地敏感,對於任何排斥、不理解或批評的訊號都會變得非常地脆弱。 分享情緒產生的效應,也和我們交談的對象有著很大的關係。根據不同的人,可能有同理、理解、取笑等不同反應;當對方處理不好自身情緒時,可能會選擇避開話題,或是也可能被我們的情緒狀態所影響。 聆聽的品質比次數更重要,例如:在手術之前聊聊自身感受,可以讓自己在手術之後感覺更好。但對太多人講沒有用,而是要和我們覺得能理解自己的人講。也難怪有句俗話說:朋友不用多,真心的幾個就夠。對這些少數的摯友,最好能盡量的分享我們的情緒世界。擁有一個良好的情緒調節系統,不代表全都要靠自己,選擇向誰求助很重要。 另外,一些社會普遍無法接受的議題,有時要聊它便會很困難。我們可以根據對方對這個議題的信念,或者聊天的時機與背景,視狀況分享情緒。若是談得不順利的話,也不用太在意。別選擇和不了解我們的人聊,也別從最困難的議題開始。最好和身邊的人從生活小事開始練習。只要簡單地在對話當中插入:「我今天感到……」讓我們談論情緒時,不會變得太像外星人。我們也可以問問對方的感受如何,然後試著設身處地專心聽對方說。只要從身邊尋找能夠進行這種對話的人,然後慢慢練習,最終會成為這領域的專家。 【作者簡介】 安娜貝爾.岡薩雷茲 Anabel Gonzalez   精神科醫生、心理治療師、犯罪學專家。曾任歐洲創傷與解離學會(ESTD)理事成員、西班牙眼動身心重建法(EMDR)協會副主席,目前就職於拉科魯尼亞大學醫院(CHUAC)。   多年來,她不斷地為其他的專家進行教育培訓,是經認證的EMDR治療培訓師、CHUAC的合作教授,以及西班牙國立遠距教學大學EMDR心理治療碩士班客座教授。著有多本相關專業書籍,並指導過許多相關主題研究。

  • 李昇基新劇殘忍處決變態殺人魔 狠割性侵犯命根子

    李昇基新劇殘忍處決變態殺人魔 狠割性侵犯命根子

    韓國全能男神李昇基在主演19禁驚悚懸疑劇《MOUSE窺探》,最新一集中,李昇基在重傷下經歷換腦手術後,原本善良的人格不斷被捐贈腦的殺人魔人格給侵蝕,他抑制不了殺人慾望,但又不想傷害親友,選擇化身專殺變態殺人魔的殺手,他不僅以殘忍方式處決殺人犯,事後更直呼:「殺人很刺激、很爽快!」驚人轉變讓觀眾嚇傻。 李昇基在劇中在面對變態殺人魔時,完全沒有一絲仁慈,採取以牙還牙、以眼還眼報復手段,對犯下多起性侵案的犯人,狠毒割下對方命根子,再慢慢凌虐對方到只剩一口氣,還把過去其被害者身上所受的傷,全都如法炮製在性侵犯人身上施行,雖然是替受害者反擊,但無情暴行仍令人毛骨悚然。 該劇劇情陰暗沈重,不過現場氣氛其實相當歡樂,尤其是劇組公認「開心果」的李昇基,私下最能炒熱現場氣氛,李熙俊大讚:「昇基本人真的是很好的人,很懂得體恤別人,他也把這個特質自然的表現在角色最初的性格上。」李昇基則表示:「因為我不喜歡嚴肅的氣氛,所以會希望大家再一起努力之餘,可以輕鬆地相處。」不愧是「美談製造機」。 除了李昇基的「雙重人格演技」外,李熙俊精彩的情緒爆發演技也是一大看點,他在直播節目中看到哥哥遇害的一幕,細膩演繹崩潰又暴怒的情緒令人起雞皮疙瘩。而在幕後花絮中,可看到李熙俊其實是對著綠幕演戲,再加上長達15分鐘連珠炮的獨角戲,還能將情緒轉折表現淋漓盡致。李熙俊也說:「我飾演角色很痛苦,尤其是看著哥哥在眼前死亡,那是讓人難以忍受的情緒,演完那幕都要虛脫了,也因為劇情太黑暗,收工後有特別注重心理和身體健康。」 該劇後半段劇情懸疑莫測,李昇基坦言:「我就算看了劇本也覺得很混亂,正直的最後發展我也還不確定。」但談到對於結局的想像,李昇基又說:「《MOUSE窺探》應該會是悲劇,但是是有意義的悲劇,我覺得應該要這樣發展才對!」說完還語帶玄機表示「我這樣會不會透露太多」,但究竟最終發展如何,仍待播出後才知道了。該劇每週四、五在friDay影音上線。

  • 隋棠老公忍到極限對兒失去耐心 丟一句話氣離現場結局反轉

    隋棠老公忍到極限對兒失去耐心 丟一句話氣離現場結局反轉

    40歲名模隋棠和老公Tony2015年結婚,育有大兒子Max、二女兒Lucy、和小兒子Olie,一家五口十分圓滿幸福,今(24日)凌晨她自曝兒子Max其實是高敏感兒童,常注意到大人不一定發現的事,造成家長若沒注意到他在意的地方便會情緒激動,先前隋棠和Tony常因此束手沒輒甚至情緒失控,Tony曾氣到撂話:「我無法忍受他了,交給妳(隋棠)好嗎」,隨即離開現場,幸好夫妻倆決定正面解決問題,才克服難題。 隋棠今發文認有個高度敏感的小孩就是Max,所謂的高度敏感指的是心思細膩,比一般人容易發現生活中的細節、情緒變化和表情等,「Max最明顯的是在於他的貼心,像是他永遠是家裡頭第一個發現我換了髮型的人,像是他會躡手躡腳幫在房間裡睡著的我關燈關門,甚至,他能夠輕易察覺我的心情。」 但凡事都有正反兩面,隋棠說,高敏感孩子容易產生的問題是情緒強烈,「尤其如果我們不小心忽略了他在意的地方,他會非常生氣,或是當他無法做到他對自己的期望,就會出現很大的挫敗感。」因此隋棠跟老公在和Max相處時花了很多時間摸索,先前也常常犯錯,不僅沒控制好情緒,還忽略兒子大哭背後其實是想要人溫柔安慰對待,「最明顯的就是從他還很小到現在五歲了,每次幫他拿下要掉落的眼睫毛讓他許願,他都是同一個願望:『希望媽媽永遠愛我。』」,而這願望往往令隋棠聽了很心疼。 隋棠說,老公Tony過去常因此被Max惹毛,甚至理智線斷裂,從前的他會臉黑,丟下一句:「我無法忍受他了,交給妳好嗎」,逃避跟Max相處,但有天Tony打了電話給隋棠的婆婆賴佩霞,希望從賴佩霞擅長的心靈教育解決跟Max相處的困境。Tony風雨無阻地去諮詢了數周後,有天隋棠發現Tony在兒子情緒爆發時不再跟著爆走,「相反的,他開始平穩、溫柔的陪著Max一起去瞭解和感受那些情緒,就是那麼單純的⋯⋯陪著他一起承受。」 隋棠表示:「不知為何,我肩頭上的壓力,也隨著他們父子關係的這些改變,消弭了大半⋯覺得,能被真正的看見、瞭解、和接納,是多麼的不容易,又是多麼的美好啊」,見此,網友說:「高敏感孩子若遇見不夠敏銳的父母,會非常辛苦。因為孩子的高敏感父母無法同理,例如只覺得愛哭愛鬧愛搞情緒,卻不知道孩子竟是感官發達、情感豐富,感受到比常人來得更多」、「有能理解並接納自己的爸媽,孩子很幸福」、「我自己就是高敏感人,這一路上跌跌撞撞沒有人理解,終於我學會安撫自己、同理自己、接受自己,現在我也能運用我的高敏感去理解我的孩子,這應該是高敏感唯一的優勢了」、「感謝孩子讓我們成長,改變真的不容易,一起加油。感謝妳的分享」。

  • 奮戰40天 桃醫復工 院長:比以前站更穩

    奮戰40天 桃醫復工 院長:比以前站更穩

     部立桃園醫院19日正式歸隊!行政院長蘇貞昌、衛福部長陳時中及桃園市長鄭文燦一同現身桃醫復原計畫現場,除了肯定桃醫快速、即時的應變能力,有效阻絕疫情擴散,也慎重宣布桃醫「復原啟動、防疫歸隊」。陳時中表示,接下來桃醫進入正常化程序,何時能再收新冠肺炎感染者,交給桃醫院長徐永年決定。  陳時中坦言「非常感動」,這是院內感染爆發以來第一次來桃醫,醫院現場的士氣很好,醫護人員都非常熱情,而19日剛好是事件爆發的第40天,也表示經過這場試煉,會變得更強大。桃醫院長徐永年也感慨說「比以前站得更穩了」,表示能夠走出群聚感染風暴,要感謝各界支持,重啟營運後也是新的開始,未來會更努力。  桃醫醫師坦言,從事件爆發至今經歷過太多壓力、挫折,要處理負面情緒,還須努力防範疫情,該事件導致桃醫的損失極大,除了病房禁收病患外,就連門診也急速下降僅剩1成,經過40天後,終於不再是遙遙無期的等待,可以放下一切、重新開始。  鄭文燦說,復原啟動是所有桃醫同仁的希望,尤其春節時間來探訪時,各個醫護人員都表示想返回工作崗位,坦言上半場台灣在防疫工作交出了好成績,下半場的疫苗施打也會交出好成果,另先前也談到會贈送桃醫「大禮」,昨宣布將贈送桃醫價值1000萬的X光乳房攝影巡迴醫療車,及價值300萬的復康巴士與指揮車,捐贈時間另會安排。  此外,事件爆發期間桃醫院內空蕩蕩,以往一位難求的停車場也空空如也,但昨天戶外篩檢區排滿人,陳姓男子表示,春節回台過年,假期結束也該回國外工作,到桃醫自費篩檢,是認為現在桃醫相當安全。

  • 惜情重義至此 藍營能有幾人

    惜情重義至此 藍營能有幾人

     黃芳彥舉槍自盡,永遠帶走扁家祕密,功過縱難定論,但十多年來民進黨從全黨救扁,到此刻親信走上絕路,也不願出賣自己人,流露出「重情重義」依舊是民進黨DNA。雖然作奸犯科於法難容,但對比不時割袍斷義的國民黨,黨性差異值得國民黨人深思。  北院審理12年的扁案,涉扮演白手套、洗錢者、不法所得管理者的黃芳彥,既是頭號通緝犯,也是天王級證人。誰清白或被冤,黃是案情關鍵人,如今離世,謎團更難水落石出。  只是,若跳脫法律面,從人性角度看民進黨、扁與黃芳彥,在2008扁朝落魄下台後愛恨的轉變,或能讀出何以民進黨總能短時間內從谷底翻身的原因。扁案爆發初期,扁家像鬼見愁,黨內對他恨之欲其死。但當情緒沉澱後,開始有了聲援,黨主席、黨團總召甚至帶隊送飯捍衛司法人權,即便言不由衷,但念在同志情,也要先挺再說。  黃芳彥所犯的洗錢罪,最重不過7年。但若非念在當年他與扁之間情分,轉汙點證人替自己脫罪,不也是一條路?他卻選擇遠走異國、客死他鄉,也不願叛扁。如今,整個民進黨對黃芳彥與扁,或許還有恨,但終究展現極不容易的人性關懷。  反觀國民黨,近來當民進黨擺明藉抹黑馬英九的和平醫院事件,轉移桃醫防疫疏漏,國民黨有上下齊心挺馬到底?當楊志良講了該講卻不中聽的話,國民黨出手聲援相較冷眼旁觀者更如九牛一毛?見微知著,大難來時各自飛的事,國民黨從不缺。  不是因人死為大,才鄉愿地不去看扁貪腐對國家的傷害。只是,從扁案爆發到黃芳彥選擇把祕密帶進墳墓,顯示民進黨一直流著草莽惜情重義的血液;這種「鬥陣相挺」文化,無疑是讓這個黨每逢挫敗能快速爬起的本錢。這項特質,正是國民黨最缺、也最需要的。

  • 米可白聽聞老公出櫃 入戲哭太大聲還被罵

    米可白聽聞老公出櫃 入戲哭太大聲還被罵

    米可白在台視八點檔《生生世世》中,意外得知老公薛仕凌的同志傾向,一時間情緒爆發,哭的一把鼻涕一把眼淚。夫妻倆結婚7年求子未果,因為被太太聽到實情被迫出櫃,薛仕凌透露,身邊的同志朋友也有遇到類似情形,因為不少長輩都覺得只要結婚、問題都會解決,所以他很同情這樣的狀況。 米可白自爆,這場哭戲原本設定情緒震驚、滴淚,但因腦海不斷浮現明珠和玉樹相處情景,讓她瞬間心酸淚崩。有趣的是,由於米可白在外頭哭太大聲,還讓林嘉俐和薛仕凌差點演不下去,她不好意思笑說:「嘉俐姐和仕凌還衝出來說『哭那麼大聲幹嘛?我們在裡面都聽到妳的啜泣聲』,真不好意思,哭得太大聲還打亂他們的節奏,現在想想那時候情緒好像放太多了。」 薛仕凌表示,玉樹這個角色其實很痛苦,放不下心中愛慕的男性友人,一方面對明珠也很自責,為什自己沒辦法喜歡明珠,因而陷入自我懷疑的複雜情緒,他說:「如果身邊也有一個『玉樹』發生這樣的狀況,我一定會罵爆他,勸他趕快離婚,不要耽誤別人。『玉樹』當然可以決定要不要出櫃,但是不要剝奪人家的權利、占用他人的時間。」 米可白入戲哭到泣不成聲,她分析:「對明珠來說,和玉樹相處久了感情像家人一般,明珠慢慢在意玉樹、關心他,有愛的成分在,因此真的會很震驚。」《生生世世》劇情緊湊收視再度站上新高,日前播出全體平均收視2.4、有效收視1.76更位居全國第一,離演員們承諾的2.5慶功僅一步之遙。

  • 疫情下陸生再次被霸凌

    疫情下陸生再次被霸凌

     至於那些質疑、謾罵陸生的聲音,空竹覺得,「一些大陸人不瞭解台灣和陸生的生存環境,他可能覺得台當局近些年的做法有點『荒謬』,所以把自身的某一些憤懣的情緒轉移到陸生身上。」同樣的,在台灣,因為很多人甚至根本沒去過大陸,只能透過網路、媒體瞭解那個「被建構出來」的大陸的事情,有的台灣人可能會產生不理解或不滿的情緒,也可能會把這些情緒發洩到陸生的身上。  面對面感受到溫暖  「我真正地來到了台灣,看到了這裡的社會狀態,接觸到一些不同觀點的同學,瞭解他們為何會形成現在這樣的觀念,雖然可能我們立場不同,但我們都是在友善交流的。」空竹強調,「陸生在台灣受到了一些不公平的對待,但是我們在台灣也感受到了非常多的溫暖,感受到非常多不一樣的體驗、不一樣的風景、不一樣的文化。」  陸生D同學也表示,「面對那些質疑,我不在意。很多在網上批評陸生的人,可能一輩子都沒來過台灣或沒去過大陸,但我來了,我相信我看到的、我瞭解到的,別人說什麼,都沒關係的,不要理會就好了,他們在網上敲碎鍵盤也不會真正傷害到什麼。現實生活中,我身邊的、我所有認識的台灣同學,他們對陸生都沒有太大的歧視和偏見,不會在意你的身分,不會說因為你是陸生就不跟你來往。」  陸生們身體力行地努力推動兩岸的友好交流,大多數的台灣人也非常友善溫暖,可是,在感受到台灣人,尤其是鄉民們,近些年來越來越強烈的「仇中」情緒,陸生很多時候總是無奈、無措的。即使陸生們內心深愛著台灣,和台灣人一樣,都想要好好呵護、珍惜這片土地,守護這裡的和平靜好,但是,當他們「陸人」的身分暴露了,他們在某些激進的、深綠的台灣人眼裡,就永遠是這片土地上最應該要被驅逐出境的「異族」、「侵略者」。  政府藉防疫築心牆  2020年新冠疫情爆發後,在網路上,兩岸這種「撕裂」似乎到了快要分崩離析的地步。  疫情之下,台當局起的不只是防疫高牆,更是人們內裡的心牆──「逢中(陸)必反」幾乎成了集體共識。防疫也是如此的,「似乎『陸身』就是病毒」,陸生Nick調侃說,「我有同學,一整個學期都在歐洲交換,2019下半年開始就沒回過大陸,他2020年2月初想從歐洲直接入境台灣的時候(當時針對『陸人』的禁入令已經發布了),被拒絕了,因為他拿著中國(大陸)護照」。  對於台當局歧視「陸人」的防疫政策,陸生Kira也表示出了強烈的不理解,「只要是大陸人,即使近期沒踏足大陸也不能返台,太可笑了」。不分「旅遊史」,只是按照身分證地區就「禁入」,陸配和台灣老公一起從大陸回台,按理來說兩人被感染的機率是一樣的,但是,拿台灣護照能入境,陸配拿大陸護照無法入境,「這,就是台灣當局被當地民眾高呼『世界領先』的防疫手段?!」  捍衛權益卻被歪曲  一隻腳在大陸,一隻腳在台灣,隨著兩岸之間的對立情緒愈演愈烈,陸生感覺自己也快要被撕裂了,掉入台海的萬丈深淵裡面。  疫情爆發後,台灣對於「陸人」的限制入境彷彿是突如其來的,並沒有一個提前的「預警」。有陸生放寒假之前就買好了1月26日返台的機票,當天降落在桃園機場,才忽然被告知禁止入境了。無奈之下,只能在機場當場再買一張票,飛回大陸。  在大陸人剛開始被限制入境台灣的時候,陸生們努力想要爭取的,不是不配合進行檢疫措施,而是反對明顯帶有歧視大陸性質的、不合理的防疫規定。陸生發起聯署的貼文內容,公開在學校的臉書社團上,「就有台灣同學留言問我,為何非典和新冠都是從中國開始擴散的?……波及了全世界那麼多的無辜生命,中國人沒有良知的嗎?為什麼還好意思活著?!……你一個人道歉有什麼用,道歉就能讓病毒消失、讓人死而復生嗎?!……」Nick說,疫情之下,或許大家都PTSD(創傷後壓力症候群)了,「像1月底2月初時候,我們都害怕武漢人,看到『鄂A』車牌都要報警;放到世界上,可能大家都恐中,覺得從大陸出來的都帶毒。陸生們捍衛自身權益的行為,被台灣網民們歪曲、揶揄是在『故意向台灣輸出生化武器』、『故意要把病毒帶來台灣』……」說到這,Nick嘆了一口氣,網路上這些敵意令人不寒而慄,他無力再繼續列舉下去了。  在資訊高速流通的現代社會,各類資訊觸手可得,但似乎,人們接收到的內容反而變得更加單一化。台媒對於大陸的報導,大多都是負面傾向的,這些負面的資訊,不斷堆疊建構出一個長期以來在台灣民眾心目中對於「大陸」的刻板印象。以至於在疫情來襲時,除了台媒的報導,一些台灣人即使通過不同的渠道獲得大陸疫情的相關資訊後,也會選擇順著這種刻板印象的框架,情緒性地、片面地、去脈絡化地(甚至是帶著惡意地)解讀。疫情之下,網路上充斥著眾聲喧嘩的霸凌狂歡,台灣網友們以言語霸凌大陸、霸凌陸生為樂。  「可能網路會把人們的戾氣和情緒都放大了吧」,Nick強調,陸生不能只是把自己困在網路裡面,「在現實中,我們接觸到的台灣人,其實大多數都還是很友善的。」具體到日常的學習生活里,陸生們感受到了很多來自朋友、老師、同學們的關心。疫情之下,台生與陸生之間會傳訊息互相報平安,台灣人也很想瞭解大陸目前具體是什麼情況,而不只是片面地相信台媒上刻意渲染的那種「人間煉獄」的妖魔化慘狀。一些大學教授也會公開為陸生發聲,希望台灣社會能放下對大陸的偏見,真正做到對人的「平權」與「尊重」。  被刻意強調的仇視  1月26日,台灣「中央流行疫情指揮中心」發布「陸籍人士來台限制」,要求2月9日之前陸生暫緩入境。但是,隨著疫情在全球範圍內的擴散,陸生返台的日程不斷後延,被「禁入」的時間長達200多天。  一些台媒至今仍把「新冠肺炎」寫成「武漢肺炎」,似乎刻意在強調一種「敵對」與「仇視」。(《求學台灣,半是蜜糖半是傷》之三)

  • 金馬分析/搶最佳新演員!陳昊森氣場強 劉俊謙演技爆發

    金馬分析/搶最佳新演員!陳昊森氣場強 劉俊謙演技爆發

     陳昊森、吳奕蓉、陳姸霏、劉俊謙、霍嘉豪入圍第57屆金馬獎最佳新演員,其中劉俊謙、霍嘉豪來自香港,前者扮演渴望愛情的思覺失調症康復者,後者飾演不得志的饒舌歌手。而台灣代表有3位,陳昊森飾演愛上男同學的迷惘少年;吳奕蓉詮釋被命運捉弄的單親媽媽,其中年紀最輕的陳姸霏飾演被霸凌性侵的聽障學生,天真模樣讓觀眾忍不住落淚,以黑馬之姿來勢洶洶。  24歲的陳昊森憑《刻在你心底的名字》的張家漢一角,與「Birdy」曾敬驊在友情與愛情裡跌跌撞撞,生猛陽剛硬碰硬,卻又展現使人疼惜的迷人特質,氣場強大撐起整部片。他在片中當著媽媽王彩樺面前,對曾敬驊撕心裂肺地喊道:「我敢說出我喜歡誰,你敢不敢!」讓人痛心;片尾最後2人在街上唱歌的畫面,卻又讓人甜蜜在心頭,讓觀眾相信在某個平行時空中,2人能夠廝守終身。  《幻愛》在港受肯定  劉俊謙在《幻愛》的演出已獲得香港大小獎項肯定,他的演出在幻想與現實間切換自如,觀眾隨著虛實間的苦甜愛情難題而起伏,其中與分飾2角的蔡思韵戀愛互動自然,真情流露,一場獨自在房間內對感情的質疑,看了讓人不捨,可說是演技大爆發的得獎場面。另一場情緒崩潰,抓狂撞牆的戲碼,不但讓觀眾感受角色對愛情的痛,也體會到無法被愛的難堪,最具一舉奪金相。  陳姸霏個子嬌小,演技卻充滿爆發力,在《無聲》飾演為了維持同儕之間的和平,不畏犧牲自我,即使遍體鱗傷仍露出燦爛笑容,讓人看了相當心酸。她在全片零台詞,純粹以肢體和表情展現細膩成熟的演技,情緒掌握得宜,甚至有觀眾認為她本來就是一位聾啞人士,信以為真。  霍嘉豪演技自然真誠  客家電視台主持人吳奕蓉在客語電影《大桔大利 闔家平安》表現亮眼,在今年9月才甫獲金鐘獎迷你劇集視后,這次又入圍金馬獎,演出被雙重認證。她飾演在鄉下第4台賣藥謀生、獨自照料老年痴呆母親與弱智兒子的單親媽媽,以熟齡女性的角度去看長照、家庭與愛情等主題,其中為兒子「打手槍」紓解性慾的場面,相當赤裸殘酷。  霍嘉豪是饒舌歌手出身,這次在《狂舞派3》中飾演向主流靠攏的Rapper,面對原來一起打拚的街頭戰友誤解,內心十分掙扎,但為了麵包一忍再忍,直到最後一次爆發。片中一展饒舌嘴上功夫,節奏滿點,經過脣齒間個個都是強力子彈,讓觀眾看了痛快。有一派認為他本色出演,另一派則大力讚賞演技自然真誠,不過才氣過人的他,為電影創作、演唱的主題曲〈歡迎嚟到呢座城市〉,也一舉入圍金馬最佳原創電影歌曲。第57屆金馬獎頒獎典禮將於11月21日於台北國父紀念館舉行,觀眾可鎖定台視頻道同步收看直播,網路直播部分則委由myVideo影音獨家播出。

  • 廚餘放樓梯間養蟑螂 鄰居勸解卻被打

    廚餘放樓梯間養蟑螂 鄰居勸解卻被打

     台中北區一住宅大樓19日下午四點發生住戶因廚餘堆置問題爆發肢體紛爭,經被害人報警,發現動手打人的54歲蕭女情緒不穩,當場將他上銬強制送醫,被打的31歲劉女及32歲的簡女表示暫不追究。  劉女與簡女租屋在北屯區一棟住宅大樓10樓,下午回家發現對面鄰居蕭女把家中的廚餘放在門外走道,碗公裡裡面爬滿蟑螂,劉女與簡女請蕭女不要把東西放在走道地上,未料蕭女把廚餘延著走道潑撒,倆人要求他把公共走道清理好,蕭女一時情緒失控,竟動手打劉、簡倆人,倆人錄影存證並報警。  轄區台中市第二分局育才派出所員警獲到場處理警察見蕭女情緒不穏,當場將蕭女上手銬並將他強置送醫,育才派出所所長方茂田指稱,當場已告知劉女及簡女等2人相關權益,2人表示暫不追究,並感謝警方協助。

  • 為何大腦總受「感情」支配

    為何大腦總受「感情」支配

    「冷血無情」很嚇人!? 其實誤會大了 避免情緒爆衝﹅感情用事的大腦開關 「理性腦」使你贏面大增,嘴邊肉﹅煮熟的鴨子通通吃得到 「人很容易感情用事」,這點和智能或IQ無關,乃大腦構造天生如此,大腦若未經特別的管控,通常處於迷走狀態,總是被豐沛的情感主導著。 人類的腦分成「理性腦」和「感情腦」,基本上,大腦在運作的時候必須兩者取得平衡,才能發揮應有的功能。當我們「情緒上來」的時候,感情腦的活動就會特別活潑,通常占了大腦工作量的90%,而剩下10%才供理性腦活動,所以當下很難理性思考,只會陷入焦慮﹅恐懼﹅憤怒等混亂中。 所以說,「感情」是智能與IQ的天敵,要掌控人心,首要之務不在學習「掌控好對方」,而是要懂得「掌控好自己」的情感。練就不受情感左右的「冷血無情腦」,是一個極佳方法:也就是要刻意抑制情感和情緒的爆發,確保大腦理性活動的區塊不被壓縮,維持大腦理智運作的功能。門薩天才會員和企業界的高層決策者﹅超級業務都深諳箇中道理奉行不渝。「冷血無情腦」對於想要成功的人而言,實為必要的能力,練就的秘訣如下: ●進入「冷血無情模式」3個步驟+2種訓練 步驟① 問自己「為什麼」→② 改寫「情緒」→③ 定義「自尊」 ●實行「冷血無情」2種訓練 訓練①將「喜歡」用言語表達出來 ②養成「正念思考」的習慣 內文皆有詳細解說。 【精彩書摘】 人很容易感情用事,這點和智能或IQ無關,乃大腦功能天生如此。 人類的腦分成「理性腦」和「感情腦」。基本上,大腦在運作的時候必須兩者取得平衡,才能發揮應有的功能。舉例來說,如果把整個大腦視為100%的話,當我們「情緒上來」的時候,感情腦的活動就會特別活潑,通常占了大腦工作量的90%,而剩下的10%才供理性腦活動。陷入這種情緒化的時候,平常原本能50%理性思考的腦功能,由於此刻理性腦分到的比例明顯不足,被感情壓縮到只剩10%,因此,就算花同樣的時間和精神工作、思考,也做不到像平常那樣的有條有理。 情緒風暴:最危險的心理氣象 當工作出了差錯而心煩意亂的時候,也就是「情緒化」的狀態下,就算平常不會犯錯的地方,此時也就變得很容易犯錯,形成雪上加霜的惡性循環。其實,那並不是你想要加快工作速度,所謂的「忙中有錯」造成的,而是因為你的理性腦受到感情壓抑和情緒影響所致。 當然,我也會犯錯,也會動怒,碰到麻煩、棘手的事,也會很焦慮。不過,因為我了解人類大腦的運作特性,當我發現自己焦慮的時候,就會「深呼吸」,反覆進行幾次,直到自己的情緒平靜下來。 不管你擁有多高的智商、多麼豐富的學識,一旦受到情感的挾制和攪亂,這些都發揮不出來。受感情所苦,走不出死胡同,或因小事而訴諸暴力的人,都是因為感情腦太過活絡,而大大壓抑了理性腦的運作。一個人若淪陷在情緒風暴中,不只無法成功,甚至還可能招致許多損失。保持 「平靜」是成功的前奏,來學一招簡單又有效的「平心靜氣吐納法」吧,遇到不如你意的事情或重大責任時,先深呼吸,再緩緩吐氣,反覆做幾次。很快的你就會感覺放鬆下來,恢復理性的頭腦了。 「情緒」是智能與IQ的天敵 要掌控人心,首要之務不在急著「掌控對方」,而是要先「掌控自己」。 說到掌控好自己,練就不受情感左右的「冷血無情腦」不失為一個好方法。 「冷血無情」這字眼聽起來很驚悚,但並不是要你成為像電影《人魔》(Hannibal)裡的漢尼拔醫生那樣的變態殺人犯,也不是要你說謊臉不紅、氣不喘,或是背地裡捅人一刀什麼的,而是要你有意識地抑制情感和情緒的爆發,確保大腦理性活動的區塊不被壓縮,讓大腦能理智地做出合理的判斷。 換句話說,就是要練習以「理性腦的運作為第一優先」的意思。 在跟門薩學會的其他會員聊天時,他們經常問我:「要怎樣練就冷血無情 腦?」或者納悶的問:「什麼是冷血無情腦?」感情這東西,猴子有,人類也有,但說到猴子與人類的差別,就在於人的理性腦要遠比猴子強大許多,所以,能做出更符合邏輯的判斷。 至於擁有「冷血無情腦」有什麼好處?好處就在於你能「不感情用事」,在重要時刻做出理性、客觀的判斷。對於想要徹底活用IQ,並做出合理判斷的門薩會員而言,經常會意識到這樣一件事情:在做事或洽商的時候,「感情」有時免不了會是一種阻礙或是困擾,因而必須「刻意」調整情緒,以增強理智腦的運作。 但是,沒有接受過訓練的一般人,比較不會意識到這個問題的存在,因此經常受到自己情緒的挾持,很多時候都沒有用理性去判斷,因而作出不利的決定,或因此失去重要的人脈。 事實上,有數據顯示:優秀的經營者,大多擁有冷血無情的特質(理性腦很強)。他們能戰勝內心的恐懼,勇於向新事物挑戰,就算陷入困境,也能冷靜地面對,做出合理的決策。 所以說,「冷血無情腦」對於想要成功的人而言,實為必要學習的能力。 進入「冷血無情模式」3個步驟+2種訓練 如何練就能控制自己情緒,保持平靜的冷血無情腦呢?秘訣如下: 進入「冷血無情」的3個步驟 步驟①▼▼▼ 問自己「為什麼」? 步驟②▼▼▼ 改寫「情緒」 步驟③▼▼▼ 定義「自尊」 實行「冷血無情」的2種訓練 訓練①▼▼▼ 將「喜歡」用「言語」表達出來 訓練②▼▼▼ 養成「正念思考」(Mindfulness)的習慣 這些步驟與訓練方法,在後續內容會做詳細說明。 (本文摘自《智商前2%的天才都在使用、「OK」「YES」點頭率超高:最強「人心」操控心理學》/方舟文化出版) 【作者簡介】 山本昌哉(Masaya Yamamoto) 心理戰略顧問、日本門薩(JAPAN MENSA)會員。山口大學人文學系畢業。 2014年,通過由智商前2%的天才(IQ130以上)所組成的高智商同好集團「門薩(MENSA)」之入會考試,一次通過,IQ高達150,為日本門薩會員中唯一的心理學專家。目前應用心理學之專業,提供諮詢服務並舉辦演講,力求「拓展個人﹅企業的無限可能性」。迄今,已協助數百間以上的公司完成教育訓練及市場評估,也曾對1000人次以上的聽眾演講,傳授有助工作表現和人際關係的技巧,並替日本網路媒體「HARBOR BUSINESS ONLINE」撰寫心理技巧運用於商業活動的文章報導,大受讀者歡迎。 【譯者簡介】 資深日文譯者 婁美蓮 台灣師範大學國文系畢業,日文、英文俱佳。喜歡無拘無束、喜歡優遊文字、喜歡學習語言、喜歡涉獵新知,所以始終熱愛翻譯這個工作。日文譯作有《白色巨塔》、《脖子卡卡,健康拉頸報!》、《這樣吃,溫補子宮、年輕卵子、自然好孕!》等。英文譯作則有《察沃的食人魔》、《走進西藏聖山》等。

  • 若生活因疫情而改變 可以「宅」、不要「坐」

    若生活因疫情而改變 可以「宅」、不要「坐」

    新冠肺炎疫情爆發以來,世界各國幾乎都受到重大衝擊,今疫情趨緩,但未消失,我們似乎得學著與新冠病毒共存,重建另一種新生活型態。不妨回想,歷經疫情,你的生活改變了甚麼? 根據董氏基金會心理衛生中心今年進行「新冠肺炎疫情期間生活改變與情緒現況」線上調查結果,發現疫情爆發後,超過五成民眾生活型態出現各種變化,超過1/4民眾更多時間待在家中,每10人中有1人每日坐著時間超過12小時。 新冠疫情讓宅家時間變長 身體活動量減少 這份調查於2020年4月19日至28日進行,有效回收問卷共1,282份。有38.3%的受訪者每日「坐著」時間超過8小時;70.5%的受訪者生活型態總是經常以「坐式」(如聊天、開車、看電視、閱讀、上網等)為主;有45.7%的受訪者認為,自己的「身體活動量」比疫情爆發前少。 調查結果顯示,超過1/5的受訪者不滿意因疫情引起的生活變化;最近一個月的情緒狀態前五名,分別為「平靜」(43.9%)、「擔心」(38.1%)、「焦慮」(23.2%)、「緊張」(21.8%)、「驚慌」(9.3%),竟有四項是負面情緒,且女性感受到負面情緒的比例高於男性。受訪者表示,因疫情影響必須調整日常,其中覺得最不習慣與不方便的前三名為:「配戴口罩時間長」(35.3%)、「休閒活動選擇減少」(16.1%)、「減少與親朋好友的聚會」(13.1%)。至於有正向感受的前三名事項,分別是「與家人/親友相處」(33.5%)、「網路資訊或影音的分享」(31.5%)、「個人應用時間增加」(31.4%)。 「宅」在家 小心越「坐」越憂鬱 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,本次調查發現,防疫期間受訪者從事各種身體活動的頻率,常從事「坐式生活」(如坐著看電視、閱讀、上網等)者占70.5%,「輕度身體活動」(如散步、伸展、家務勞動等)者占40.2%,「中度身體活動」(如健走、舞蹈等)者占16.7%,「強度身體活動」(如跑步、跳繩等)者占7.3%,從事比例隨著運動強度遞減,從事中強度身體活動的比例,男性高於女性,從事輕度活動或坐式生活的比例,女性高於男性;超過六成六受訪者減少與親友面對面互動的頻率,女性減少的比男性來得多;近三成五受訪者增加以通訊工具和親友互動的頻率,女性增加的也比男性多,均達顯著。 葉雅馨主任提醒,當「坐式生活」超過6小時以上時,便屬於久坐,已有多項研究證實,久坐易增加各種非傳染性疾病的罹患率,造成骨骼傷害、肌肉退化與影響心理健康。本次調查也顯示,選擇負向情緒的比例,每日坐超過8小時者多於坐8小時內者。另外2020年2月發表於《柳葉刀精神病學》期刊的研究亦指出,青少年久坐時間增加,會提高罹患憂鬱症的風險。 環境受限 別讓調節情緒能力也受損 當情緒低落時,我們傾向選擇做讓自己振作起來的事情;情緒高亢時,選擇做可以讓自己平靜的活動,我們具備透過選擇活動來調節情緒的能力,藉此維持心理健康狀態。不過,因為疫情的影響,我們對活動的選擇變得非常有限。根據2020年4月《JAMA精神病學期刊》一份研究指出,在個人選擇活動受限制的情況下,這種自然的情緒調節會受到損害而可能導致憂鬱。尤其是憂鬱症患者,可能自我調整情緒的能力受損得更為嚴重。 葉雅馨主任說,我們已進入後疫情時代的新生活型態,活動選擇及活動空間的受限是可預期的,需要提醒自己保持選擇活動的彈性,維持情緒調節的能力。根據2020年2月發表於《老年醫學期刊:心理科學和社會科學》的研究指出,參加各種不同活動的人,與沒有參加活動者相比,擁有更好的認知能力,可保護我們因老化而減損的認知能力。此研究證實了為自己安排多元性活動的好處,即便為了防疫,選擇居家不外出,我們仍可以嘗試或創造多元化活動,例如任何型態且自己喜歡的運動、看劇或看影集、泡澡SPA、閱讀,或信仰上的禱告、誦經等,讓其納入日常生活,養成紓壓的習慣,持續進行,可以平衡情緒。 新居家生活型態 維持輕、中度身體活動量 如果較多時間待在家中,葉雅馨主任補充,不要輕忽輕度活動的重要性,輕度活動可近性較高,也能減少久坐的時間。建議可以透過數位工具(APP、鬧鐘等),定時提醒自己起身動一動,例如做家務、站著打電腦、追劇、站起來喝水或飲料、走一圈或扭腰擺臀三分鐘,甚至與親友視訊、聊天時,彼此提醒站起來伸展一下,或移動到不同的角落。另外,環境空間也可以做一些布置上的變動,讓它更容易成為生活的方式。 葉雅馨主任強調,情緒調節能力的培養,除了上述居家日常的紓壓方式,更重要的是「養成運動習慣」。多項國內外研究皆證實,運動促進身心健康,有效改善憂鬱情緒。她建議民眾可依照空間不同,做不同的活動安排,例如十坪的套房空間小,可做立定操(舉手抬腿)、立定跑步、扶椅深蹲等;或把客廳沙發前方的桌子移開,挪出電視前的空間,活動選擇就多了,可以跳繩、搖呼拉圈或是跟著教學影片鍛鍊身體等,保持動態的生活模式,有利身心健康。 (本文摘自《大家健康2020.07》)

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    威力彩25億今開獎!3生肖財運爆發 鈔票用麻袋裝

    威力彩連續槓龜46次,頭獎金額來到25億元,讓民眾也情緒激昂,專寫生肖運勢的專欄指出,三個生肖運勢爆發,有中大獎的機會,其中屬龍的人更是旺到不行,錢可能多到用麻袋裝。 擁有將進4800萬點閱人次的搜狐號《阿木細說》,在專欄文章中指出,七月底有三個生肖運勢金燦燦,可能會鹹魚大翻身,有中大獎、發大財的機會,好日子將圍著他們轉。 生肖雞 屬雞的人之前煞星來犯,導致運勢不佳,隨沒有大災難,但小病痛偶爾會出現,但步入七月下旬後,會迎來人生新的機遇,受吉星重點關注,等時機一到,桃花不請自來,橫財運也將會旺到不行。 生肖龍 屬龍的人熬到七月下旬,吉星當頭,有望改變前陣子苦不堪言的情況,待機緣一到,運勢會如火如荼的展開,若抓住機會,生活上將會心想事成,桃花運爆發,財運也旺,鈔票用麻袋裝。 生肖兔 屬兔的人為人直爽又有禮貌,七月下旬87、99年生的人陰陽相成,五行水旺盛行程水木相升的局面,生活將會無比順暢,收入暴漲,且愛情方面也將大吉大利,但要注意,凡事需謀定再后動,以免錯失良機,有付出就會有收穫。

  • 善用情緒 站穩談判第一步

    善用情緒 站穩談判第一步

     談判,大到國際戰爭小到教育兒女,皆在各自「論點」與他人「需求」中做決策,只是結果能否符合你的最大利益?關鍵差異,就在情緒!我們一直避免情緒干擾言語與行動,但很多突發事件總讓人招架不住。  運用賞識、親和感、自主權、地位、角色,五大情緒策略,搭配幽默生活化的解說,從國際仲裁、醫病關係、企業併購、考績評估、面試加薪、婚姻爭執……,一窺情緒醞釀、爆發與正向逆轉的完整過程,帶你理解情緒、良性溝通、做出最佳決策。

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