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  • 白龍王曾警告戒慾10年...羅志祥昔喊「我是好色的男人」為她破功

    白龍王曾警告戒慾10年...羅志祥昔喊「我是好色的男人」為她破功

    「亞洲舞王」羅志祥(小豬)外型帥氣、舞藝精湛,加上幽默風趣,是不少人心中的男神代表,而他出道後情史也很精彩,和他傳過緋聞的對象,各個都是「女神」,不過他曾被白龍王要「戒色」10年,所以即使緋聞不斷,也都沒對外公開戀情,卻在2015年公開認愛周揚青,破了色戒。

  • 【甩開夏季肥2】戒糖猶如戒菸  上癮後意志力好脆弱

    【甩開夏季肥2】戒糖猶如戒菸 上癮後意志力好脆弱

    根據世界衛生組織的規範,精緻糖的熱量上限為總熱量的10%,建議每人每日最好只攝取總熱量的5%以下,新光醫院營養師夏子雯說,每個人的熱量需求隨活動量而異,一般每天最多只能攝取25公克的糖,一杯半糖的手搖飲就已達上限。 \n \n長庚醫院肥胖醫學專科醫師莊海華說,「很多人嗜喝手搖飲是一種心理慰藉,糖分會刺激大腦分泌血清素,令人產生愉悅感,覺得喝含糖飲料就很開心,其實這樣的愉悅感也可以藉由運動達到,不過對一般人而言,戒糖與戒菸一樣困難,都需要堅強意志力與專業協助。」 \n \n手搖飲不健康,那麼改喝果汁好嗎?夏子雯奉勸萬萬不可,「以一杯柳丁汁來說,大約需要5、6顆柳丁製造,再加上過濾柳丁殘渣,喝下肚的就是一杯滿滿的糖水。」喝果汁後,人的血糖會迅速上升,接著胰島素會大量分泌以降低血糖,此時體內的合成型荷爾蒙升高就容易形成體脂肪。 \n \n含有精緻糖的還有超商霜淇淋,不過,除糖分之外,霜淇淋還要特別注意脂肪含量。夏子雯說,超商霜淇淋的熱量大約150至200大卡,雖然不算高,但要注意的是乳脂肪含量4%,而冰淇淋的乳脂肪含量更高達14%,長期吃下來,容易增加心血管疾病風險。 \n \n其他夏天常吃的食物如生魚片壽司,夏子雯建議適量就好,「以鮭魚握壽司為例,一盤兩個大約150大卡,如果去掉米飯只吃生魚片,就降為75大卡,相差甚多,不妨採取先吃一點握壽司,再吃生魚片的折衷方式。」 \n \n夏子雯指出,只要掌握原則,其實所有食物都能吃,例如想吃涼麵可以選擇熱量較低的蕎麥涼麵,即使再加上和風醬汁,熱量大約只有230大卡,可以再搭配無糖豆漿增加飽足感。 \n \n「喝水搖飲也可以選擇無糖珍珠綠茶,可以略微吃到一點珍珠的甜味,又不至於攝取過多糖分,但不要把所有珍珠吃完,如此就能滿足口慾,卻不至於太傷害健康。」夏子雯說,不管戒糖再怎麼困難,總是要先跨出第一步,才能逐步找回健康。 \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊272期《周刊王》和2158期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻,一套雙雜誌「旺透價39元」,2019/06/26全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券,幫您激省931元,粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n

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