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  • 如何抗壓不生病?4個習慣幫你強化韌性

    如何抗壓不生病?4個習慣幫你強化韌性

    現代人壓力大,不少人擁有強大的抗壓性來應付生活,不過卻反而身心失調了。這可能是因為自己乘載過多的壓力,卻沒有得到釋放所導致的下場,因此對抗壓力很重要,包括飲食均衡,還要多運動、曬太陽,以及足夠的睡眠時間;另外,多正向增強活動,也能減少負面因子。 \n \n1、飲食均衡,多蔬果、堅果、全穀類 \n調節自律神經,可以多攝取富含鈣和鎂的食物,如燕麥、黑芝麻、豆漿、魚乾、堅果等,幫助修復神經系統。而富含維生素B的食品,如酵母、豆類、胚芽、小米,以及維生素C含量高的蔬菜水果,也有助於神經的減壓與抗壓。 \n \n每天都要均衡攝取奶、蛋、豆、魚、肉及全穀類的營養,幫助維持神經傳導物質的濃度,包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等的穩定,避免自律神經失調,好好的吃,有助避免體內的可體松(壓力荷爾蒙)分泌,造成壓力上升而引起情緒不穩定。 \n \n2、多運動、曬太陽,可調節自律神經 \n別忘了「要活就要動」,維持每天運動30分鐘,視自己體能而定,選擇最合適的運動,例如走路、爬山、騎腳踏車都很不錯,也要記得多曬太陽,每天至少曬20分鐘,對於調節自律神經都是好事。 \n \n3、充足睡眠 \n充足的睡眠是非常重要的一件事,確保睡眠品質及維持睡眠充足,建議最好能按照正常的人體生理時鐘,每晚於11點前就入睡,並睡足6至8小時。 \n \n4、多正向增強活動、減少負面因子 \n生活中只要多「正向增強」和「負面消弱」,好好活動與行動,不要亂動和躁動,自律神經就比較不會亂動。 \n \n「正向增強」指的是「運動」、「活動」、「勞動」和「互動」;「負向消弱」指的就是減少不必要的負面因子,例如少喝酒、不要熬夜,減少不必要的藥物干擾、抒解壓力,就能讓干擾自律神經的行為減到最少。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 群創總經理楊柱祥靠信仰抗壓 事業成功突圍

     群創總經理楊柱祥有著一張娃娃臉,卻已經是在面板業有著25年深厚歷練的老兵。經歷過多次液晶循環,業務出身的楊柱祥總是能在景氣低潮之際屢出奇招,帶領公司走過難關。今年Touch Taiwan上,楊柱祥也是信心滿滿,他直言,韓國面板廠以為這一波先趴下來的是台灣,結果反而是韓國,台灣人韌性強,絕對可以度過這波低潮。 \n 楊柱祥在面板業已經有25年研發、製造、行銷、業務經驗,歷練相當完整。1994年進入華映擔任研發工程師與生產副課長,1998年加入奇美電,負責產品行銷與業務主管職,熟稔全球產品趨勢。2004年與團隊推動產品差異化,推出19吋與22吋寬螢幕監視器,不但成為韓廠追隨規格的產品,更是目前市場的主要尺寸。 \n 在美坐牢 變虔誠佛教徒 \n 2010年美國司法部對台、韓、日面板廠祭出反托拉斯法,當時奇美電子總經理何昭陽和擔任業務主管的楊柱祥都選擇認罪、繳交罰金,楊柱祥因而前往美國服刑9個月。楊柱祥說,原本就是虔誠佛教徒,在美國加州的白領監獄服刑期間,就靠著念佛經,尋求心靈的平靜,度過這200多個日子。或許是有了宗教的支持,楊柱祥回台後不見坐牢的陰霾,講話三句不離佛經,在事業上的打拚反而更積極,一路從協理、升任副總經理兼AII產品事業群總經理,去年5月又臨危受命兼任TV產品事業群總經理,同時主導電視和IT面板的銷售重任。 \n 兼任電視產品事業群總經理時,群創電視面板庫存水位多達千萬片,上面要求半年內清光庫存。楊柱祥直言,剛接手前10天壓力大,眼看再10天就要關帳,吃不好、睡不好。篤信佛教的楊柱祥,靠著信仰挺住壓力,「有一晚夢到神尊出現,告訴我怎麼脫困,要相信自己的能力,以及團隊同仁,出門就會遇到貴人。」 \n 信任團隊 事業貴人自來 \n 神奇的是,貴人果真接二連三找上門,楊柱祥說,第一次見面的客戶當場買走50萬片,過幾天接到日本客戶電話,再賣50萬片,跟中國的客戶在台北喝30分鐘咖啡,又賣50萬片。再加上累積一些小客戶的訂單,結果當月就賣出420萬片面板。後來連續三個月,每個月都賣出超過400萬片,5個月就把群創一年半的電視面板庫存清空。楊柱祥成功解圍,讓事業更上一層樓,去年接任總經理,今年又進入董事會,要協助群創再突圍。 \n 對於這一波嚴峻的液晶低潮,楊柱祥透露,韓國面板廠以為這一波先趴下來的是台灣面板廠,結果反而是韓國面板廠先棄守LCD面板。LCD面板仍然是應用最廣的顯示技術,如果把握住韓國退出的市場,就可以獲得喘息空間和成長。此外,日韓貿易戰升溫,楊柱祥也從中嗅出商機,他表示,日韓兩國敵對氣氛濃,韓國人不買日系面板,在工業用產品看到轉單效應。日本客戶也強調「只要台灣可以做就優先購買」,台灣從中可望得利。 \n 「有訂單就有稼動率」,楊柱祥雖是總經理,仍親力親為跑訂單,一周有一半的時間出差跑客戶。長期當空中飛人,楊柱祥也練就應付壓力和時差的好本領。楊柱祥說,很多人在面對壓力的時候會睡不著,不過因為接觸佛學,也練習禪定,可以讓身心靈平靜下來,用更清澈的心境面對問題。此外,楊柱祥還有「一秒入睡」的好本領,且進入深沉睡眠,往往瞇一下醒來就精神百倍,立刻就可以提起皮箱上戰場打仗。

  • 貿戰烏雲罩頂 A股抗壓底氣足

    貿戰烏雲罩頂 A股抗壓底氣足

     中美貿易戰愈打愈火熱,烏雲籠罩全球經濟,美股已因雙方出手加重稅而下挫,A股26日開盤的動向,成為投資人最關注的焦點。目前投資人最擔心的是A股究竟要承受多少重挫的壓力。事實上,大陸股市近來利多不斷,專家認為,短期內震盪難免,惟中長期仍看好陸股的成長潛力。 \n 最近在《券商中國》的留言區內,讀者問得最多的是:26日(周一)A股會怎麼走?在此之前,市場也的確流行著一句話:「一頓分析猛如虎,漲跌全看川普」。不過,市場的定律一向就是用來打破的,從最近的大陸股市表現來看,事情已經起了變化。 \n 市場盼再演815行情 \n 目前投資人最關心的是A股是否也會受到美股影響呢?分析人士認為,短期內的擾動或許難以避免,但就中長期而言,市場穩定的大局並未發生改變。多位業內入士分析,從指數的角度來看,市場未必會有太大跌幅。因為在市場結構上,一些能夠支援指數的股票估值較低,殖利率相對較高。至於具有投機性的籌碼,則可能在預期差的時候,出現大量拋售的情況。 \n 在8.15大陸股市頑強表演之後,投資者現在關心的是「8.15行情」能否再現。8月14日晚,道指狂泄800點,但15日A股市場卻強勢翻紅。那麼,26日是否也有驚喜呢?根據專家分析,在美股大跌之後,情緒都還處於相對穩定狀態。 \n 法人機構認為,現階段市場看漲9月分的情緒比較高,現在已經是8月底了,在這個關鍵時候拋棄手中的籌碼並不理性。而且貿易爭端已到這個份上,短期之內再度惡化的可能性在降低。 \n 技術面股值優於美股 \n 專家強調,首先,從目前情況來看,A股的漲幅較小,股指處於低檔,而美股則處於歷史高位。相對而言,A股存在技術上的優勢。其次,從估值來看,A股支撐股指的核心藍籌股估值遠低於美國股市,據wind數據,上證指數本益比只有12倍,而道指已超過18倍。 \n 另外包括富時指數、MSCI等國際指數先後都將提高A股的權重,預估注入A股資金活水至少360億美元,顯示A股後市行情依看俏。從上周起,北向資金開始大幅回流,合計淨流入資金112.49億元人民幣,刷新近兩個月最大單周淨流入額。這一現象可能和27日MSCI提高權重有關。

  • 安妮分享抗壓祕技 自我喊話「我很厲害」

    安妮分享抗壓祕技 自我喊話「我很厲害」

     2019最強選秀伊林娛樂第8屆「璀璨之星」21日進行決賽,包括安妮、金凱德、成語蕎、李懿等眾女星特地出席。成語蕎說,過去幾屆比較亮眼的是模特兒組,但她認為今年演藝組表現很好,有幾位相當亮眼、很有機會成為明日之星,「希望趕快進來當我的學弟妹們,一起在演藝圈努力。」 \n 成語蕎希望新人們勇於表現做自己、不要害怕自己不夠好,參賽者近期受訓也上過很多課程,越來越有自己的樣子,建議加強努力後,能展現自信會更好。她自己下半年除持續進修戲劇和歌唱,也將會有新作品呈現給大家。 \n 安妮勉勵莫緊張 \n 安妮則鼓勵後輩比賽時候不要太緊張,像她去年參加《舞力全開》節目,挑戰在小巨蛋表演,當時在後台她也緊張到不敢上台,「後來是工作人員推我,我才站上舞台,但期間也不斷跟自己說『我很厲害,很會跳舞』,最後脫穎而出獲得第一名,讓我超開心。」 \n 獲璀璨之星第5屆總冠軍、今年18歲的中美混血甜心金凱德,近日參與公視新劇《噬罪者》演出,昨她說自己過去多是在舞台上,這次要在台下好好欣賞,「我發現台下的人會討論台上參賽者,我就想當時我在台上都在做什麼」,她特別鼓勵參賽者,一年一次的機會要好好把握,要當作唯一一次機會豁出去,「我之前就是這樣!」

  • 「抗壓食物」解上班疲勞!醫揭4招減壓撇步

    「抗壓食物」解上班疲勞!醫揭4招減壓撇步

    職場過勞易造成身心壓力過大。身心科醫師表示,可多攝取抗壓食物來幫助抗焦慮,並提供4招如維持運動習慣、練習腹式呼吸、培養興趣、社交關係等撇步,有助改善過勞壓力大問題。 \n \n據《ETtoday》報導,中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰指出,不少工程師、醫師等工時長、高壓工作者都是工作過勞的高危險族群,常見的心理症狀包括不想上班、工作時整天覺得筋疲力盡、疲勞無法恢復、對工作抱怨連連、失去熱情動力,嚴重甚至有憂鬱症傾向。 \n \n周伯翰表示,想要預防及改善過勞,平時可攝取「抗壓食物」來調整,如綠花椰、紅番茄、蘋果,富含omega-3的魚類,有助於抗焦慮的堅果類,而雞胸肉、豬里肌肉則含有可以幫助消除疲勞的成分;另小麥、胚芽、黃豆、薑黃、芝麻等含有讓身體放鬆的「血清素」原料,補充維生素B群、葉酸、菸鹼酸更能幫助血清素製造。 \n \n周伯翰也分享4招幫助身心放鬆方法 \n1.保持運動習慣,適時運動提升身體的抗壓性,他推薦可以練習瑜珈、太極能有助於身體時常保持在放鬆狀態。 \n2.練習腹式呼吸,可活化副交感神經學會放鬆。 \n3.培養興趣:如旅遊、吃美食,讓自己放假時心和大腦能夠真正休息。 \n4.社交關係:好友一聚彼此抱怨分享生活上的喜怒哀樂。 \n \n醫生表示,若過勞症狀出現比較嚴重的身心症狀,甚至出現了焦慮症、憂鬱症的情形,建議找專業的身心科醫師診療。 \n

  • 大陸抗壓 須加速推動RCEP

    大陸抗壓 須加速推動RCEP

     日本主導推動的《跨太平洋夥伴全面進步協定》(CPTPP)生效後,一個人口超過5億的經濟圈正式誕生,相比之前的《跨太平洋夥伴協定》(TPP),這個經濟圈的規模雖然縮水不少,但實力仍不可小看。尤其CPTPP搶在大陸力推的《區域全面經濟夥伴關係協定》(RCEP)之前亮相,讓RCEP的未來面臨更多壓力與挑戰,大陸必須加快RCEP的推動進程,否則未來的經貿布局恐將處處受制於人。 \n 總體而言,CPTPP生效,對大陸的影響有三方面。從關稅上來看,CPTPP的成員國都是環太平洋國家的一分子,98%的零關稅商品比率將對大陸的外貿形成合圍之勢,隨著成員國增加,這個態勢還會更明顯。 \n 從產業來看,此次CPTPP首度納入「國企條款」,即減少對國企的優惠措施,同時也完整保留對電子商務的支持章節,更取消對服務、資訊產業的投資障礙,這些都是現階段大陸經貿發展的「主力部隊」。面對CPTPP成員國抱團取暖形成的優勢,大陸未來如何在這些領域保持競爭力,值得思考。 \n 第三,也是最大的挑戰,則是CPTPP的出現恐怕將壓縮RCEP的發展空間。由於包括日本、新加坡、澳洲等多達6個國家同時是CPTPP與RCEP的成員國,再加上CPTPP的規章標準高於RCEP,前者的約束力較後者高,只要時間一拉長,一些國家恐怕會對治理框架較為鬆散的RCEP興趣越來越低。 \n 因此,未來大陸勢必要加快推動RCEP的進程,並設法找出與CPTPP良性互動的模式,以維持大陸在亞太,乃至全球經貿的聲量與話語權。 \n 還有,面對RCEP規章存在較低標準與鬆散的現實,大陸必須思索找出RCEP未來的定位。換言之,未來大陸應該考量的,不是RCEP如何與CPTPP競爭,而是讓兩者攜手合作,如此一來,亞太區域自由貿易體系才能避免碎片化的命運,亞太自由貿易區的目標或許才有實現的可能。

  • 操盤心法-美股補跌台股抗壓 保守待變

    操盤心法-美股補跌台股抗壓 保守待變

     盤勢分析: 歲末年終,回顧2018年以來的股市表現,猶如雲宵飛車,上沖下洗,驚險萬分。元月全球股市歡聲雷動,陸續創下高點,2月就出現快速回檔,台股首破年線,敲響了牛市的警訊,隨著國際政經雜訊湧現,金融市場動盪加劇,10月國際股災,台股第六度跌破年線,並在10月11日創史上最大跌點660點的紀錄,台灣加權指數來到9,400點後,進入盤整。 \n 12月以來,一直相對抗跌的美國股市,進入補跌,三大指數中,又以高科技股為主的那斯達克指數自歷史高點反轉後,跌幅達22.49%(12月21日截止)確定進入空頭市場為最弱勢,而道瓊工業指數跌幅16.9%,標普五百指數跌幅則是18.1%,亦是岌岌可危。 \n 近期美股弱勢原因,為美國邦政府多個部門進入關門狀態,白宮和國會因意見相左,聯邦眾議院休會前未通過政府經費法案,根據統計,自1974年預算程序改革後,美國政府曾發生20次運作停擺,其中又以1995年12月5日至1996年1月6日關門21天為最高紀錄,此雖非歷史首現,但在金融市場兵荒馬亂之際,的確令人困擾。 \n 再者,美國聯準會於日前升息一碼且將持續縮表,不如預期「鴿派」,在公布的經濟預測中,下調今、明兩年經濟成長率和個人消費支出預估值,並上調長期失業率,顯示出景氣的確趨緩,值得留意的是,2019年預估升息次數減少,引起投資人對景氣高峰已過的疑慮,增添拋售賣壓。 \n 整體而言,對市場衝擊最大的仍是美中貿易爭端,12月初的「川習會」達成的是休兵而非止戰的共識,美國不會在明年1月1日實施對中國進口商品的擴大課徵關稅,接下來的談判期,智慧財產權保護、強迫性技術轉移、非關稅壁壘、網路侵入及盜竊等問題是否能有調整將是關鍵,目前美國與中國計劃於明年1月開會,談判貿易戰停火相關的更多細節,惟須牢記的是,2019年3月1日還是要再度檢視協議的成果。 \n 如此評估,現階段是「空窗期」,對年底作帳行情有利,只是美股頻頻走低,台股能力撐不破9,400點已屬強勢。觀察新興市場,喜憂參半,正向的跡象如土耳其股匯市在8月13日見低點後未再破底,阿根廷的比索在9月28日創低後未破底,而負面的現象如大陸的滬深三百指數在周一(12/24)盤中創波段新低後才反彈,而阿根廷的股市則在上周五創新低,顯示這次「滾動熊市」仍在進行中,須提高警覺。 \n 操作建議: \n 投資策略先保守因應,善設停損停利,並徹底執行,固定收益的商品如美國政府債券或投資等級債券基金或ETF,應納入投資組合,調整資產配置,靜候築底。 \n 這次股市上漲的時間和幅度都到某一程度,基期已高修正難免,較特殊的是,政治事件影響下,企業投資和消費需求縮手,未來也可能因為氣氛和緩重新浮現,因為需求會遞延,不會消失。 \n 這次回檔,EEM(新興市場股票ETF)並未跌破10月低點,究竟是提前見底還是會再破底必須追蹤。少數受貿易戰或景氣循環不大的產業如醫療器材、基本消費如食品紡織,以及股價淨值比低於一的價值型個股可以留意逢低布局時機。

  • 「進廚房就不要怕熱」 高抗壓...交出亮眼成績單

     本身是財政部轄下公股事業機構的關貿網路,既要拓展業務賺取獲利,但也必須同時基於社會、政策責任承作像是報稅、通關等這類「不賺錢」的業務,再加上海關可能將在2019年開放連線、同業之間的削價競爭、政府採購的預算濃縮、關貿過去內部組織僵化等多方問題,而許建隆就在這樣的時空背景,在2016年8月接下了關貿網路董事長職務,其實承擔了不少的壓力。 \n 但許建隆認為「進廚房就不要怕熱」,而從他所交出的各種成績單,顯示他不只成功帶領關貿「固本增源」,同時也本於公股代表必須善盡社會責任的職責,他分別在中部、南部成立了人才育成中心、區塊鏈實作中心製造就業機會、提升產業發展之外,關貿員工數原本458人,現已增至536人,可見得許建隆創造營收、獲利的方式並非藉由人事成本的COST DOWN,反而增員精於核心技術的人才,透過開發新業務領域為關貿找到新的出口,該增員行動同時也善盡關貿身為公股機構的企業社會責任,照顧更多員工及家庭。 \n 凡走過必留下痕跡,因此,許建隆在率領關貿同仁努力的同時,也同時鼓勵關貿同仁申請重要獎項,作為關貿改頭換面、轉骨成功的最好見證。而這一年來,關貿網路能一連拿下國家品質獎等三大國家級獎項,已證明關貿除了傳統的報稅、海關業務之外,已走出了自己的新路,關貿也積蓄了全新的業務動能。 \n 而從許多面向,亦可看出許建隆重視公股代表在社會責任上的履行。例如,關貿其實已經打造了「綠色電商供應鏈」,包括將超商快過期的食物,儘快作為捐贈物資贈與需要食物補給的平台,也有助於資源的再運用;此外,許建隆也積極配合新南向政策,參與各種國際組織的活動,將這些交流從持續快20年的形式交流,提升為實質的業務合作,這些均可看出許建隆勇於突破的同時也勇於承擔,兼從履行公股代表社會責任,及領航關貿開發新動能引擎雙管齊下的努力。談到明年的計劃,許建隆受訪時明確的說:「明年將是資安年」,資安及區塊鏈均成為新的努力重點,未來如何再創佳績,引人拭目以待。

  • 高麗菜恢復登記 雲縣府盼政策能抗壓

     高麗菜種植登記制度今年才取消,未料種植超量太多才上市價格就崩盤,農委會決定恢復登記制。雲林縣政府表示,以往種植登記效力不彰是因未登記者通常最後也獲救助保障,政府恢復登記制是正確的,但要確保日後救助政策不受壓力影響。 \n 農委會代理主委陳吉仲日前到西螺舉行高麗菜產銷座談會時,宣布將恢復高麗菜登記制,一旦遇盛產價跌,有登記的農民政府保證收入高於生產成本,未登記者自負盈虧。 \n 縣府農業處指出,高麗菜種植登記行之有年,每年7、8月間高麗菜農可向農會或種苗場登記,今年政府評估效益不大而取消。 \n 農業處表示,登記制度是保障產銷失衡的做法,以往效力不彰是因日後救助作為往往因民意壓力而屈服,有登記、未登記都能獲得政府救助,失去登記誘因。 \n 農業處認為,若要恢復登記制,政府應該堅持政策不受壓力影響,堅持依登記名單進行耕鋤救助或購貯冷藏。 \n 廖姓農民表示,高麗菜種植成本相較葉菜高很多,只要有準確種植面積數據,菜農不會一窩蜂跟種,只怕統計數據可信度不高,使農民觀望。 \n 雲林縣4日起至7日受理高麗菜耕鋤補助登記,每公頃補助7萬元,計畫補助200公頃,最後126公頃登記,預估11日耕鋤完畢,也不再受理申請。 \n 西螺果菜市場11日高麗菜均價每公斤5元,比前一個交易日上漲0.6元,略有起色。 \n 農業處指出,全台高麗菜種植面積8000公頃,雲林縣耕鋤126公頃主要目的是保障農民,至於拉抬價格的量能事先預知不大。

  • 高麗菜恢復登記制   雲縣府:救助政策要能抗壓

    高麗菜恢復登記制 雲縣府:救助政策要能抗壓

    高麗菜種植登記制度今年才取消,未料種植超量太多才上市價格就崩盤,農委會決定恢復登記制。雲林縣府表示,以往種植登記效力不彰是因未登記者通常最後也獲救助保障,政府恢復登記制是正確的,但要確保日後救助政策不受壓力影響。 \n \n 縣府農業處指出,高麗菜種植登記行之有年,每年七、八月間高麗菜農可向農會或種苗場登記,今年政府評估效益不大而取消。 \n \n 農業處表示,登記制度是保障產銷失衡的作法,效力不彰是因日後救助作為往往因民意壓力而屈服,有登記、未登記都能獲得政府救助,失去登記誘因。 \n \n 農業處認為,若要恢復登記制,政府應該堅持政策不受壓力影響,日後若遇量產價跌,堅持依登記名單進行耕鋤救助或購貯冷藏。 \n \n 廖姓農民表示,高麗菜種植成本相較葉菜高很多,只要有準確種植面積數據,菜農不會一窩風跟種,只怕統計數據可信度不高,使農民觀望。 \n \n 雲林縣4日起至7日受理高麗菜耕鋤補助登記,每公頃補助7萬元,計畫補助200公頃,最後126公頃登記,預估11日耕鋤完畢,也不再受理申請。 \n \n 農業處指出,全台高麗菜種植面積8000公頃,雲林縣耕鋤126公頃主要目的是保障農民好過年,至於拉抬價格的量能事先預知不大。 \n \n 西螺果菜市場11日高麗菜均價每公斤5元,比前一個交易日上漲0.6元,略有起色。

  • 你是哪一型?五分鐘測出自我潛能 專家:老虎型掌控權威

    你是哪一型?五分鐘測出自我潛能 專家:老虎型掌控權威

    美國領導力管理整合系統PDP(Professional Dynametric Programs),是測量每個人天賦特質的整合工具,它將人格特質的四個面向─支配性、表達性、耐心性、精確性四個性格特質,做主要的測量標準,將人格特質、天賦才能分成五大類型。 \n \n分別是: \n▍高支配性的老虎型:具有競爭的、切中核心、掌控與權威的。 \n▍高表達性的孔雀型:具有說服力強的、組織的建構者、善於交際的。 \n▍高耐心性的無尾熊型:具有堅持的、周全的、可依賴的。 \n▍高精確性的貓頭鷹型:具有程序的、有系統的 、精密準確的。 \n▍高整合性的變色龍型:具有變通、不定的、擅長因應變局。 \n上述「四種特質」均在1/2 中線指標內-即代表為整合特質的變色龍型。 \n \n四種人格特性,各有各的天賦才能與行為傾向,如果透過PDP 測驗,只要在五分鐘內,你可以更精準了解。PDP 人格特質雖然有五大類型,各有特長,好好發揮都能創造領導能力。 \n \nPDP 系統關切每個人的三種自我:自然本我、工作角色的我和別人眼中的我,並且會個別評估這三種自我各自傾向何種天賦領導特質。 \n \n特別是在工作角色的我這塊測量圖表中,有一欄是能量耗損,可以反映一個人在工作中所耗損能量的大小值與滿意度能量。 \n \n這個能量耗損值對於創業的老闆和公司的高階主管特別重要,因為這些人工作過度忙碌,而沒時間處理自己身體,如健康及工作的情緒上壓力與所愛家人的親密關係。一旦出現夫妻問題和親子問題,這些人的工作能量耗損值就會過高,並且承受很高的身心壓力。如果這些人的身心健康最後崩潰,不僅影響整個公司員工的工作安定,也會影響整個家庭與社會的經濟生計。 \n \n所以,我很重視PDP系統的預防功能,只要老闆和高階主管有定期做PDP測量,一旦我們發現能量耗損值過大,滿意度過低,專業訓練人員就能以諮詢輔導來減輕這些人的身心壓力。 \n \n \n▍本文摘自《真相的力量:喚醒內在真相 激發潛在領導力》 \n \n作者:張曼琳 \n \n簡介:你的現況遇到哪一類的問題?用怎麼樣的方式來面對?因為「害怕」和「恐懼」,我們往往沒有把最重要的真相當成第一優先,其實每個人都有突破思維瓶頸的潛能。你的人格特質是像老虎、孔雀、無尾熊、貓頭鷹還是變色龍?藉由PDP人格特質測量與五型領導者的案例,突破自己侷限,喚醒與發現屬於自己真相的橋樑。

  • 美元暴衝夢魘來了 人幣抗壓小貶

    美元暴衝夢魘來了 人幣抗壓小貶

     隨著美國總統川普宣布將退出伊朗核協議,市場避險情緒急劇升溫,美元指數暴衝走升,遭受強勢美元衝擊的新興市場貨幣叫苦連天,包含阿根廷、墨西哥比索、土耳其里拉等貨幣聯袂重挫,人民幣亦受波及在近日不斷走貶,各國面臨嚴峻的資本外流壓力,新興市場「逢八必有難」、且歷次都與美元反轉有關的魔咒再度成為市場夢魘。 \n 根據人行資料,由於近日美元指數狂飆,10日人民幣兌美元中間價再度調貶35個基點報在6.3768,創下1月24日以來最低。但在岸人民幣基於美指短線走弱,10日收在6.3613、回升171點。分析師指出,人民幣中間價這一輪連續貶值,就是由於美元強勢所造成。 \n 人幣貶值風險可控 \n 不過,據新浪財經引述研究人士的話說,相較於許多非美貨幣、特別是新興市場,人民幣雖然承壓但表現相對堅挺,雖然近日人民幣對美元出現小幅貶值,但兌一籃子貨幣匯率仍穩中有升,整體貶值和資本外流的風險仍相對可控。 \n 但隨著美元指數強勢走高,近日更一度升破93大關,加上美債利率在9日再次升破3%關口、美國聯準會升息機率加大等多重因素,新興市場國家貨幣依舊普遍面臨貶值壓力。 \n 以南美洲的阿根廷為例,阿根廷總統馬克里8日就宣布,即日啟動與國際貨幣基金(IMF)談判,尋求透過金融支援來緩解阿根廷對美元持續貶值的壓力。據指出阿根廷希望IMF給予300億美元信貸額度。 \n 此外,印尼央行9日也宣布考慮調整貨幣工具來維護匯率及債市穩定,重塑市場信心和宏觀經濟平穩運行,這也是印尼央行兩周內第二次做出類似表態。 \n 土俄巴西貶幅加大 \n 另包含土耳其里拉、俄羅斯盧布、巴西雷亞爾、印度盧比的跌幅都不小。觀察里拉對美元從年初開始持續走弱,來到5月之後貶幅進一步加重,短短兩周已下跌6%;俄羅斯4月初遭遇股匯雙殺導致盧布大幅貶值,兌美元匯率跌破60大關,目前匯價約在63盧布兌換1美元左右,同樣較2017年底貶值9.4%。 \n 而做為拉丁美洲第一大經濟體,巴西法定貨幣雷亞爾從2018年以來,也同樣對美元貶值高達9.5%;印度盧比從年初以來貶值幅度也超過6%。

  • 名家專論-拉內需 促成長 能抗壓 好溝通

     央行總裁彭淮南明年2月即將卸任,合適繼任人選的條件為何,各方都有建議,蔡總統日前也表達了應該是要「能抗壓,好溝通」的人選,能夠採用有效的措施來維持總體經濟的穩定。 \n 央行最重要的任務就是要維持3種價格的穩定,包括物價、利率和匯率,3者都和本國的「貨幣政策」,或者說「貨幣供給」息息相關。而它手上也擁有3種(或4種)政策工具:重貼現率、存款準備率、公開市場操作,也許加上選擇性的信用管制。領導央行的總裁,要在面對國內外經濟變局之下,將這些政策工具適切且靈活地搭配,這當然要有深厚的學養、豐富的經驗、堅強的抗壓性,以及能夠免於外界干擾的獨立性。 \n 當經濟情勢相對穩定時,央行總裁只要按部就班,依照基本經濟學理行事,即可大致維持穩定。真正的考驗是在面對經濟情勢大變,特別是無前例可循時,要能及時、靈活和正確應對,才能夠在波濤洶湧中穩住大局。此時,在上述各種特質中,深厚的學養和抗壓性就顯得益發重要。此外,還要擁有相當的敏感度和靈活性,才能在問題發生之初,即提出適切對策來紓緩衝擊,甚至消弭問題於未然。這也是為何美國聯邦準備理事會主席(美國央行總裁)幾乎都是望重四方的總體和貨幣學者,並曾於總統的「經濟顧問委員會」擔任過要職。 \n 即將卸任的總裁彭淮南,任內表現受到各方推崇,特別是被國外的《全球金融雜誌》14年頒授A級評等,超越其他各國央行首長。在彭總裁長達20年的任內,台灣經歷了亞洲金融風暴的後續動盪、網路泡沫化、全球金融海嘯等嚴重的經濟衝擊,卻能屢次化險為夷、獲得國際肯定,真可說得來不易,也因此受國人長期信賴,甚至難以覓得接續人選。 \n 然而,彭氏在任內之政策作為,果真是完美無瑕、毫無可議嗎?有國內著名總體貨幣學者評論,雖然2001年全球景氣低迷,但南韓還有3.8%的經濟成長率,台灣經濟卻遭逢50年來唯一的負成長(-2.2%),其主因之一就在於央行未能掌握2000年台灣股市重挫、公共支出減少、市場資金外移、民間消費及投資減少等諸多不利因素,卻採用了緊縮貨幣而非放鬆銀根之措施,拖到12月底才開始調降重貼現率;這加深了台灣「有效需求」的不足,讓國外網路泡沫化對台灣的負面衝擊益發強烈。 \n 其次,對外匯市場的操作,央行長期被外界質疑在每營業日閉市前「拉尾盤」、貶低新台幣價位來促進出口,犧牲進口商權益和一般國人之國際購買力,也讓市面上流入過多新台幣,導致房價高漲、助長炒房,加上出口獲利最大的高科技業所得劇增而提高所得分配不均。央行長期以「新台幣價位由市場決定」的制式回應加以否認,直到近來美國財政部質疑央行作為「操縱外匯」之後,此種行為方告減少。 \n 其三,對外匯存底的運用,以目前央行幾乎完全投資於美國政府債券,獲取極有限報酬的做法是否合宜,也常受到外界質疑。 \n 我們無意在此論證上述對央行批評的對錯和真偽,只是有感於外界對央行作為縱有不同意見,出發點都是為國家健全發展,若央行都以強烈立場回應,而非以更透明的資訊讓社會大眾信服,甚至進一步以正式座談或研討會和外界互動,以精進最佳貨幣政策的話,則央行的作為極可能陷入一種「自我感覺良好」,但其實還有改善空間的狀況,這對國家社會極可能不是「最佳解」。 \n 全球景氣逐漸回穩,但各界對台灣經濟成長的看法,無論是目前或未來,相較於競爭對手卻沒有相應提升。因此,在台灣物價長期穩定下,央行是否應更積極、靈活地將目標置於「廣泛促進內需」來操作貨幣政策,以獲得更包容性的成長? \n 這些問題都需要和外界有更多的交流與互動。蔡總統點出新的央行總裁應該是「能抗壓,好溝通」的人選,而「好溝通」可能更是台灣目前迫切需要的。 \n (作者為中國文化大學全球商務系副教授、台灣經濟研究院顧問)

  • 給央行新總裁的建言系列二:杜震華》拉內需 促成長 能抗壓 好溝通

    給央行新總裁的建言系列二:杜震華》拉內需 促成長 能抗壓 好溝通

    央行總裁彭淮南明年2月即將卸任,合適繼任人選的條件為何,各方都有建議,蔡總統日前也表達了應該是要「能抗壓,好溝通」的人選,能夠採用有效的措施來維持總體經濟的穩定。 \n 央行最重要的任務就是要維持3種價格的穩定,包括物價、利率和匯率,3者都和本國的「貨幣政策」,或者說「貨幣供給」息息相關。而它手上也擁有3種(或4種)政策工具:重貼現率、存款準備率、公開市場操作,也許加上選擇性的信用管制。領導央行的總裁,要在面對國內外經濟變局之下,將這些政策工具適切且靈活地搭配,這當然要有深厚的學養、豐富的經驗、堅強的抗壓性,以及能夠免於外界干擾的獨立性。 \n 當經濟情勢相對穩定時,央行總裁只要按部就班,依照基本經濟學理行事,即可大致維持穩定。真正的考驗是在面對經濟情勢大變,特別是無前例可循時,要能及時、靈活和正確應對,才能夠在波濤洶湧中穩住大局。此時,在上述各種特質中,深厚的學養和抗壓性就顯得益發重要。此外,還要擁有相當的敏感度和靈活性,才能在問題發生之初,即提出適切對策來紓緩衝擊,甚至消弭問題於未然。這也是為何美國聯邦準備理事會主席(美國央行總裁)幾乎都是望重四方的總體和貨幣學者,並曾於總統的「經濟顧問委員會」擔任過要職。 \n 即將卸任的總裁彭淮南,任內表現受到各方推崇,特別是被國外的《全球金融雜誌》14年頒授A級評等,超越其他各國央行首長。在彭總裁長達20年的任內,台灣經歷了亞洲金融風暴的後續動盪、網路泡沫化、全球金融海嘯等嚴重的經濟衝擊,卻能屢次化險為夷、獲得國際肯定,真可說得來不易,也因此受國人長期信賴,甚至難以覓得接續人選。 \n 然而,彭氏在任內之政策作為,果真是完美無瑕、毫無可議嗎?有國內著名總體貨幣學者評論,雖然2001年全球景氣低迷,但南韓還有3.8%經濟成長率,台灣經濟卻遭逢50年來唯一的負成長(-2.2%),其主因之一就在於央行未能掌握2000年台灣股市重挫、公共支出減少、市場資金外移、民間消費及投資減少等諸多不利因素,卻採用了緊縮貨幣而非放鬆銀根之措施,拖到12月底才開始調降重貼現率;這加深了台灣「有效需求」的不足,讓國外網路泡沫化對台灣的負面衝擊益發強烈。 \n 其次,對外匯市場的操作,央行長期被外界質疑在每營業日閉市前「拉尾盤」、貶低新台幣價位來促進出口,犧牲進口商權益和一般國人之國際購買力,也讓市面上流入過多新台幣,導致房價高漲、助長炒房,加上出口獲利最大的高科技業所得劇增而提高所得分配不均。央行長期以「新台幣價位由市場決定」的制式回應加以否認,直到近來美國財政部質疑央行作為「操縱外匯」之後,此種行為方告減少。 \n 其三,對外匯存底的運用,以目前央行幾乎完全投資於美國政府債券,獲取極有限報酬的做法是否合宜,也常受到外界質疑。 \n 我們無意在此論證上述對央行批評的對錯和真偽,只是有感於外界對央行作為縱有不同意見,出發點都是為國家健全發展,若央行都以強烈立場回應,而非以更透明的資訊讓社會大眾信服,甚至進一步以正式座談或研討會和外界互動,以精進最佳貨幣政策的話,則央行的作為極可能陷入一種「自我感覺良好」,但其實還有改善空間的狀況,這對國家社會極可能不是「最佳解」。 \n 全球景氣逐漸回穩,但各界對台灣經濟成長的看法,無論是目前或未來,相較於競爭對手卻沒有相應提升。因此,在台灣物價長期穩定下,央行是否應更積極、靈活地將目標置於「廣泛促進內需」來操作貨幣政策,以獲得更包容性的成長? \n 這些問題都需要和外界有更多的交流與互動。蔡總統點出新的央行總裁應該是「能抗壓,好溝通」的人選,而「好溝通」可能更是台灣目前迫切需要的。 \n(作者為中國文化大學全球商務系副教授、台灣經濟研究院顧問) \n

  • 新任央行總裁須「能抗壓、好溝通」

     蔡英文總統昨天與媒體年終茶敘,對於下一任中央銀行總裁的期待,要符合哪些條件?及何時宣布人選?總統表示,央行總裁特質必須「能夠抗壓」,且能夠跟相關部門有好的溝通。 \n 央行總裁彭淮南即將卸任,下任接任人選備受各界矚目。總統表示,央行最重要任務,就是維持總體經濟的穩定。她說,明年全球經濟確實會有些變數,也希望央行在面對這些變數時,都能持續採取有效匯率、利率政策,尤其在很多轉型工程正在進行,也希望維持總體經濟穩定。 \n 總統強調,下一任央行總裁要「能夠抗壓」,此外,她也期待新任總裁能夠跟相關部門有好的溝通,包括政府部門或產業,並在維持穩定時更能掌握情勢,讓所做的事情能更有效。 \n 總統表示,台灣要有力量,最重要的就是經濟要強。全球景氣正在好轉,政府最重要的任務,就是把握這一波景氣復甦,加速推動下一個世代的基礎建設,以及加速國內產業結構的轉型。 \n 她說,一年多來,太陽光電裝置容量,已經增加一倍。台灣發展離岸風電的政策,也得到全世界綠能業者的關注。2020年以前,台灣的綠能市場,將獲得超過2500億元的國內外投資,台灣正在變成全世界綠能企業的投資對象,這是過去未曾發生的事。這些投資帶來的,不只是電力,還有更多的優質工作機會。 \n 總統表示,透過「智慧機械產業推動方案」,台灣傳統產業也在轉型。政府也針對總體市場的法規面,做出檢討,讓法規能夠與時俱進,成為經濟發展助力。

  • 對央行總裁之期待?蔡英文:能抗壓 好溝通

    中央銀行總裁彭淮南即將卸任,總統蔡英文今(29日)與媒體茶敘,媒體詢問,明年世界情勢不確定,您對央行總裁期待?要如何才適任?何時宣布人選?蔡英文表示,他對央行總裁的特質就是能夠抗壓,並和所有部門有好的溝通。 \n \n總統對於媒體的詢問,蔡英文說,中央銀行是要維持總統經濟穩定,明年全球經濟會有很多變數,央行在面對變數會採取有效利率政策,這是她對央行期待。 \n \n她強調,現在也很多轉型工程進行,希望央行能維持總體經濟穩定,每一任的央行總裁都要有此決心維持經濟穩定,特質就是能夠抗壓,「我們也期待,能和所有部門都有好的溝通,凡是能影響總體經濟,都能維持好溝通。」

  • 當心長期壓力、虛累緊繃!「這顆」抗壓族黃金比例,讓你超輕鬆!

    當心長期壓力、虛累緊繃!「這顆」抗壓族黃金比例,讓你超輕鬆!

    當心長期壓力、虛累緊繃!「這顆」抗壓族黃金比例,讓你超輕鬆! \n現代人長期處於工時長的高壓狀態,下班後滑手機、追劇成為最奢侈的享受,久而久之作息不正常、生活亂了步調,開始產生緊繃虛累、精神不集中、事情記不住等等症狀。根據美國聯邦疾病管制局(CDC)統計指出,全美至少有100萬人有長期壓力症候群問題,且人數持續增加中。雖然台灣目前沒有相關的統計數字,但已是不可輕忽的議題。 \n但是,多數人並不重視長期壓力虛累,甚至認為沒精神、體能差只是隨著年齡增長後的自然現象。若想改善狀況,建議除了尋求專業醫生外,補充保健食品也是好方案。新高橋藥妝藥劑師高敬智表示:「常遇到客人長期壓力、睡得不好、導致虛累緊繃、容易忘記事情等狀況。除了做適量的休閒活動、放鬆、泡腳、運動之外,還會建議客人要補充營養素來增加體力,改善身體因為營養不均衡及作息不正常的養分流失。這樣才能補充身體所需,讓人活力滿滿。」 \n市面上的保健食品種類繁多,近期以黑蒜最受民眾青睞。一般在台灣製作的黑蒜是是將大蒜放在低溫乾燥中自然發酵而成,而大蒜中所含的珍貴營養素分解為更小的分子,其營養素更容易被人體吸收,並提升活性成分,特別是像硫化合物、多酚類等等物質。 \n由秝驛生物科技代理的「黑曜蒜」是日本原廠製造、透過日本藥學博士與營養專家團隊共同研究出的錠狀型態保健食品,是將黑蒜一般在台灣只做到發酵技術程序,進一步行三道去酵素脫臭獨特技術,再進行生物科技萃取液態黑蒜精華。這樣萃取而出的液態黑蒜精華,不僅減少蒜中的刺激物質,食用後不會產生異味,口感變得更好、更易入口。「黑曜蒜」除了黑蒜萃取精華,還特別加入肝臟分解精華、維他命B1以及維他命B12,小小一顆營養價值卻是大大滿分。 \n營養師李汶玥指出:「黑曜蒜的黃金比例可協助解除長期壓力造成的緊繃、精神差、記不住的問題,是長期商務繁忙的日本人指定愛物。黑蒜萃取的蒜素可提高身體新陳代謝、增加身體對環境、氣候變化的抗壓度,肝精則用來解決操勞虛累、沒體力的狀況,因為肝精所富含的18種氨基酸可提供身體長期營養失衡、作息不正常所流失的養分,達到補足高壓所消耗的營養!」 \n而B1、B12更是睡不好、沒精神族群的最佳營養補給。當蒜素與B群裡的維生素B1結合後,會形成脂溶性物質,可以延長B群的作用時間,讓提振精神的作用更持久。 \n \n營養師李汶玥建議食用對象為「體力差、體質虛弱的人,像是有熬夜加班、應酬交際問題的上班族、熬夜K書的學生、因多重性壓力而造成氣色不佳的媽媽,以及懷孕、哺乳期的婦女」。

  • YISTUNEE旅行箱 堅固、輕巧、抗壓

    YISTUNEE旅行箱 堅固、輕巧、抗壓

     近年來掀起一股旅遊熱潮,尤其是暑假旅遊旺季已悄悄來臨,許多人喜愛利用假期出國遊玩,旅行箱不只要解決出遊時需要更多裝載空間的煩惱,更要兼具時尚造型,國內業者推出國產品牌YISTUNEE旅行箱,配合高強度鋁合金拉桿及鋁鎂合金箱體加厚製作,加上iphone金屬色系外觀低調富有品味,讓旅人可以想要輕鬆旅行的同時又兼具時尚美感。 \n YISTUNEE是由敞盛國際所研發的產品,其公司累積20餘年為國際知名品牌代工的經驗,運用累積下來的工藝精隨,設計生產出堅固、輕巧、抗壓又兼具時尚美感的高C/P值行李箱,YISTUNEE推出的旅行箱,包括有20吋及25吋兩個尺寸,主打百分百鋁鎂合金製造,共有五款顏色可選擇,包括香檳金、玫瑰金、神槍灰、太空銀、酷炫黑等好搭配的色系,YISTUNEE用國際級的設計水準和材料,卻以平實的價格呈現,就是要讓所有的旅人,在旅途中可以享受旅人專屬的品味。 \n 敞盛國際總經理馮啟峰表示,YISTUNEE的行李箱有高強度全鋁合金多段拉桿,符合人體工學,拉桿加厚耐衝擊,輕鬆拉不費力,「輕巧、好推、耐摔」符合旅行者最重要的需求,拉桿有多段可選擇,咬合穩固不易鬆脫,而且上下伸縮很滑順,也符合手掌握的力度,其TSA國際海關密碼鎖,讓國際海關抽查不費時,加上360度萬像飛機輪,旋轉起來非常靜音,耐磨超給力,最重要的是,內裝空間超大,多層次空間設計,活動隔板使用好方便,左右皆有X型扣環和多樣式拉鍊袋,內裝物不易散落好收納,讓使用者不論是旅遊還是商務行程,都更添愉悅心情。

  • 李翊君吃藥助眠抗壓

    李翊君吃藥助眠抗壓

     李翊君「翊往情深」演唱會將於6月3、4日登場,她近來賣力彩排,卻為此壓力大到無法入眠,到了凌晨4點仍無睡意,最後求助醫生開助眠藥物才能入睡,她形容:「躺在床上滿腦子都是演唱會曲目,應該是說肉體很累、但精神緊繃,離演唱會時間越近,壓力就越大。」 \n 李翊君誓言精采程度要超越上回,從歌單編排、節目細節都事必躬親,重心全放在工作上,她自嘲:「這5個月開會見工作人員次數,都比見老公檢哥(檢場)次數多,他常在外地拍戲,不常碰面。」 \n 當晚預計唱35首歌,也設計瓊瑤戲劇等組曲,面對龐大的歌詞量,她自我要求背得滾瓜爛熟,不靠提詞機輔助;體能上每天花2小時慢跑、深蹲、倒立,下令禁吃泡麵、零食,讓自己維持在44公斤結實體態。 \n 謝張宇寫〈雨蝶〉 \n 繼日前公布動力火車、羅時豐擔任嘉賓後,主辦單位再宣布4日場次邀來張宇助陣,談及2人交情,她說:「感謝他1998年幫我寫〈雨蝶〉,後來成為電視劇《還珠格格》片尾曲,這首歌隨著小燕子的魅力跟著水漲船高,打開了中國市場,粗估賺進3000萬。」兩人屆時將合唱〈都是月亮惹的禍〉,勢必引發高潮;購票請洽年代售票與FamiPort、ibon、萊爾富、OK超商。

  • 教廷內鬥也老神在在 教宗分享抗壓妙招

    不管是近來梵蒂岡內鬥或來自工作的其他壓力,教宗方濟各(Pope Francis)都沒在怕,也不會失眠。他開玩笑說,「我可不是靠鎮定劑」。 \n 教宗在今天刊出的義大利「晚郵報」(Corriere della Sera)專訪中說:「梵蒂岡有貪腐,但我能保持平靜。」 \n 他透露,他還是布宜諾斯艾利斯總主教時,有時會感到焦慮。 \n 但他表示,保守派運籌帷幄、反對他對天主教會教義及管理的改革,沒讓他失眠。 \n 現已高齡80歲的方濟各說,他應付壓力的祕訣是,把所有問題寫在給聖若瑟(Saint Joseph)的信中。 \n 他接著會把這些信放在聖若瑟的雕像下方。依據聖經,聖若瑟是耶穌養父。 \n 教宗接著說:「現在聖若瑟睡在一堆信上,這就是為什麼我能一夜好眠,這是上帝的恩典。我通常一天睡6小時,而且時常禱告。」(譯者:中央社蔡佳伶)1060209 \n

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