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以下是含有控制飲食的搜尋結果,共222

  • 吃素控制膽固醇?醫揭4迷思

    吃素控制膽固醇?醫揭4迷思

    1天能吃幾顆蛋?瘦子不怕高血脂?吃素能控制膽固醇?關於膽固醇的林林總總,所有疑問為你一次解答。

  • 最萌瘦身開箱! 萌娃當啞鈴曹嘉豪2個月瘦11公斤

    最萌瘦身開箱! 萌娃當啞鈴曹嘉豪2個月瘦11公斤

     最萌瘦身開箱!彰化縣議員曹嘉豪近日瘦身有成,近來頻頻在個人臉書粉絲專頁分享自己的健身文,1歲2個月大的女兒「推推」成為他的「人肉啞鈴」和負重訓練的最佳「包袱」,短短兩個月已成功甩肉11公斤,成效驚人。

  • 連假大吃大喝 這樣減重立即見效

    連假大吃大喝 這樣減重立即見效

    連續假期,就是要大吃大喝?飲食若是不節制,不僅身材「走鐘」,身體負擔會更嚴重!不是控制熱量就會更健康,教你聰明又變瘦的飲食法:

  • 先吃飯還是菜肉?科學研究告訴你

    先吃飯還是菜肉?科學研究告訴你

    改變飲食順序,吃得滿足又能變瘦變健康,這不是天方夜譚,飯、菜、肉、水果怎麼吃才對,看看科學研究怎麼建議。

  • 更年期與荷爾蒙共處  專家曝這種飲食最好

    更年期與荷爾蒙共處 專家曝這種飲食最好

    如何與荷爾蒙和平共處?日常飲食有訣竅。

  • 為圓軍校夢 男孩狂減14公斤

    為圓軍校夢 男孩狂減14公斤

    在基隆就讀國小六年級的汪軍愷,為了考上自己心儀的中正預校國中部努力瘦身狠甩14公斤!據《東森新聞》報導,汪軍愷為了考上軍校,穿上那套端正筆挺的軍裝,費盡苦心。當軍人一直是軍愷的夢想,但是當時他的體重將近70公斤,BMI值也在27點多,與軍校標準BMI 15到23的規定,有一大段距離,軍愷說:「之前體重過重,每天都在哭,後來靠著我的毅力,還有爸爸媽媽的堅持,然後我才減下來。」靠著努力控制飲食和規律運動,瘦下來到56公斤,並大方秀出肌肉照。這一年來,軍愷從大魚大肉到每天幾乎吃水煮蛋,他同時分享了減重秘訣,他說會沿著外木山海邊跑步,一開始從跑400公尺開始,時間久了越來越習慣,漸漸可以一次跑到1千或2千公尺,每個月都可以減到1公斤。因為他持之以恆的努力,終於如願考上了夢寐以求的軍校。

  • 正確控制飲食 擁抱腎利人生

     阿勝父親是一名多囊腎患者,從囊腫疼痛到接受洗腎,所幸目前已經移植到新的腎臟,但這二分之一的機率阿勝卻沒能躲過,在阿勝18歲那年,迎來了一份沉重的成年禮─多囊腎,且腎臟已經開始出現囊腫,阿勝回想起來都很難相信自己當時為什麼能這麼冷靜的面對,但他與很多「沈默」的病友不同,在當完兵後決定去面對,不僅透過飲食控制,亦透過藥物治療,目前病情控制的不錯。

  • 《與惡》陳妤熱愛生吃「這個」!意外養成胖不起來的體質

    《與惡》陳妤熱愛生吃「這個」!意外養成胖不起來的體質

    實力派新星陳妤在《與惡》中的戲劇表現令人印象深刻,私底下他是個熱愛戶外運動的女孩,想要知道他的保養和維持身材的秘訣,就快來看看他以下的分享吧!

  • 減醣秘笈 日名醫曝3瘦身絕妙好招

    減醣秘笈 日名醫曝3瘦身絕妙好招

    減肥招式百百種,總是找不到適合自己的?瘦不下來覺得很苦惱?那可以參考日本減重話題名醫牧田善二所教的幾招簡單減重妙招,幫助你輕鬆減肥。

  • 半年瘦40kg不稀奇!小禎分享3招不復胖秘訣

    半年瘦40kg不稀奇!小禎分享3招不復胖秘訣

    小禎半年內甩掉40公斤,讓超多女生想知道到底怎麼辦到的!但其實減肥難、不復胖更難!如果用錯的方式瘦下來,或者瘦下來後生活方式恢復成還沒減肥前的模式,很容易又回到原本的體重。小禎分享了不復胖的秘訣,正在減肥的人一定要筆記起來!

  • 喝糖飲吃零食 學童易患過動

    喝糖飲吃零食 學童易患過動

     注意力缺陷過動症(ADHD)是常見兒童神經生理疾病,台灣盛行率達5至7%,學童上課無法專心、衝動控制力差,嚴重影響課業表現。中央研究院生物醫學科學研究所研究團隊發現,ADHD與飲食不營養有關,愛喝含糖飲料、吃零食,更容易間接誘發過動症,研究成果刊於《科學報告》(Scientific Reports)及《臨床醫學雜誌》(Journal of Clinical Medicine)。

  • 醫院社區攜手 教長者健康吃

     根據國健署調查顯示,近9成老年人至少罹患一種慢性病,而有5成以上患有3項以上經醫師診斷之慢性病,楊梅區怡仁醫院配合衛生所社區健康營造計畫,於社區關懷據點舉辦一系列長者營養衛教及運動課程,教導長輩健康吃、要活就要動,老得更開心、健康。

  • 台中五星級酒店 首創「健康飲食餐盒」搶市

    台中五星級酒店 首創「健康飲食餐盒」搶市

    看準國人日益重視健康養生,裕元花園酒店以「健康飲食.樂饗時光」為訴求,由行政總主廚康志偉率領主廚團隊推出五星級酒店首創的「健康飲食餐盒」,選用台灣在地好食材、結合五星主廚手藝,推出低GI高蛋白等健康概念餐點搶市。

  • 雷瑟琳改名變更辣!「狠甩16kg」遠離易胖體質

    雷瑟琳改名變更辣!「狠甩16kg」遠離易胖體質

    混血女星雷瑟琳2年前改名夏若妍,加入新的經紀公司、成為陳意涵的師妹,最近她在戲劇《我們不能是朋友》演技大爆發,令人刮目相看,除了精湛的演出,她的身形對比過往似乎消了一圈,原來透過運動和飲食的控制,足足瘦了16公斤! \n \n \n夏若妍透露本身是易胖體質,人生體重巔峰是68kg,不要說旁人看不下去,自己也難以接受,為了追求上鏡好看,她經常上健身房重訓、有氧運動交叉著做,跑步機會設定兩種速度交換跑,這種方式可以加速體脂肪燃燒;平常她也喜歡騎腳踏車、做瑜伽等,藉由伸展肌肉、讓身體線條更完美。 \n \n \n飲食方面,夏若妍堅持晚上六點後不進食的原則,如果真的太餓,會以淋了少許醬油的水煮雞胸肉為主,補充身體的蛋白質;如果和朋友約吃晚餐,也會避免點油炸類食物,不讓身體有機會吸收過多熱量。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 飲食控制它!避免給癌細胞最好的營養

    飲食控制它!避免給癌細胞最好的營養

    \n \n喝手搖配甜食雖然療癒卻不算健康,越來越多國內外研究指出,糖是癌細胞最愛的食物,可能致癌更容易造成癌症轉移!根據日本《怎樣防治癌症》一書中指出,癌細胞分解糖的能力非常強盛,約為血液的20倍。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,瞬間成為他們的養分,因此就算只點杯微糖珍奶也是一樣下場。 \n \n在西方國家,「糖會刺激腫瘤生長」這觀點,也被老牌科學期刊《自然》(Nature Communications)的研究證實是對的,研究者Johan Thevelein說:「當癌細胞消耗大量的糖,就會不斷刺激癌症擴展和生長,陷入一種惡性循環。」 \n \n除了愛吃糖之外,空腹血糖偏高的人也更容易得各種癌症,女性以肝癌和子宮頸癌居多,男性則為胰臟癌、食道癌、肝癌與大腸癌。因此避免「高糖」的攝取,控制合理的血糖值就很重要。 \n \n高糖飲食很可能造成營養失衡或代謝問題,一旦吃過多精緻糖,食物中的糖和體內蛋白質結合後會產生化學變化,促使慢性疾病發生,因此建議愛吃甜食的人,可從天然食物中取得!像夏天必吃的芒果、龍眼等水果含有很多糖,必要時也可從代糖獲得滿足。

  • 減重5地雷 尤其「它」是大魔王

    減重5地雷 尤其「它」是大魔王

    減肥路上除了要有正確的方法,更要懂得避開隱藏在生活細節裡的魔鬼,聰明避開這些容易讓你減重失敗的地雷,等於鋪平通往減重成功的康莊大道,剷除陷阱! \n餐桌上,常聽到父母說:「吃完,別浪費。」你知道嗎?這種話,是復胖的大地雷。不想功虧一簣,就必須避開擋在你減肥成功最後一哩路的各種地雷。 \n1.飲料號稱零卡高纖 \n市面上有不少號稱零熱量、高膳食纖維的飲品,瑞之盟營養機構營養師李姿儀提醒,偶爾喝沒關係,但不要藉此取代水分、或是當成營養素來源。即便人工代糖沒有熱量,但食品添加物可能改變腸道菌叢生態,影響代謝,造成肥胖與代謝症候群。 \n2.「不想浪費」是大魔王 \n聯青診所主治醫師顏佐樺發現,很多人過量吃,是因為「不想浪費」的觀念深植心中。他認為,不想浪費是美德,但可以用其他方式來避免食物過剩。例如點餐時,可以先請店家減少分量,或是打包回家隔餐吃。如果不得已有剩,多吃兩口青菜沒關係,但若剩下一堆飯,今天又已吃夠澱粉,且本身有肥胖、血糖問題,這時就要好好思考,硬吃下肚,累積下來身體出問題,又要耗費醫療資源和金錢,是否值得。他提醒,從中找到平衡,才能讓身心都自在。 \n3.邊做事邊吃東西 \n日本抗加齡醫學會專科醫師日比野佐和子建議,重新檢視自己的吃飯環境,很多人習慣「一邊做事,一邊吃東西」,不但沒有好好放鬆,享受料理,連回想起自己吃什麼都有困難。專心吃飯其實只要15~20分鐘就夠,不會花太多時間。無論選擇哪種飲食法,都可以吃得很好。用心選擇自己的每一餐,坐在餐桌前好好面對飯菜,也能在精神上得到「吃飽」的滿足感,就能防止飲食生活混亂。趁這個機會重新審視用餐環境,用好食物滋潤心情。 \n4.減肥只靠意志力 \n養成健康習慣不容易,別再催眠自己失敗就是意志力差。美國華盛頓大學一項研究發現,過度規範下容易有「破戒反應」,像是原本嚴格控制飲食3個月,因為一次忍不住吃了口蛋糕,就決定自我放棄大吃特吃。顏佐樺建議,練習覺察慾望但不需批判,可以吃喜歡的甜點,但試著放慢速度,感受吃第一口時的滿足感,接著第二口、第三口,當發現滿足感不存在時,試著停止進食,練習愈多次愈能自在,不用依賴意志力鞭策自己。 \n5.嘗試新奇減重法 \n減重過程中,不免會看到其他新奇的快速減重法,不管是名人試了有效,還是網友推薦,又激起嘗試慾望。台灣肥胖醫學會副祕書長、台大醫院北護分院教學研究部主任楊昆澈說,這時提醒自己:這些分享多是「成功的分子」,但「失敗的分母」往往更多,只是沒說出來。尤其,極端的減肥法容易引起生理反撲而復胖。短時間可能效果好,但時間一拉長,身心都會出問題。他建議,經過醫學證實與專家建議的飲食與運動的正確方法,才有可能長時間維持,並看見減重成效。 \n

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