搜尋結果

以下是含有效果很好的搜尋結果,共21

  • 告別眼周毛毛蟲!玻尿酸科技新突破 效果自然無痕

    告別眼周毛毛蟲!玻尿酸科技新突破 效果自然無痕

    愛美是天性,追求青春凍齡更是女人畢生的志業!雖然現在做醫美療程保養容貌已經不再是秘密,但不小心修過頭被發現,就真的有點糗了!現在要告訴消費者一個好消息,醫美在科技上有了突破,「新一代水無痕玻尿酸」來台囉!因為獨特的CPM專利技術,能與肌膚產生很好的融合度,所以可以擁有自然無痕的效果,讓你修修臉變年輕,讓你美麗毫不費力。 \n \n如果讓你施打玻尿酸改善容貌,你最想拯救什麼部位呢?透過街訪發現,大部分女生最在意淚溝、眼袋、法令紋的問題,會讓人看起來疲倦沒有精神、老態畢露。皮膚科專科醫師曾繁聞表示,不想要開刀做手術的患者,可以用微整形注射的方法,例如注射玻尿酸,把眼下黑眼圈的凹窩變得平整一些,達到想要的效果。 \n \n \n坊間醫美玻尿酸療程這麼多,曾經發生選錯材質造成眼睛下方突起腫成毛毛蟲的失敗案例,要怎麼選擇最安全呢?荷蘭美容醫學學會副主席Dr. Jani Van Loghem表示,這次在台推出的「新一代水無痕玻尿酸」(CPM),不論是內聚性、回彈性、可塑性都比起以往更有優勢,針對需要塑型的部位施打,能均勻的分散並填補細胞間的空隙,即使淺層注射,亦可大幅降低傳統玻尿酸容易發生的藍影狀況。 \n \n馬來西亞醫美權威林挺松醫師也分享在當地案例,他的患者對於「新一代水無痕玻尿酸」反應很好,因為醫師可以非常精準的利用新一代水無痕玻尿酸的流變學,在施打時創造自然無痕的效果。 \n \n歲末領年終獎金之際,正是到醫美修修臉的好時機,當然,要特別提醒所有消費者,進行任何醫美療程前都要跟專業醫師進行充分的溝通,才能達到良好的術後效果。 \n \n

  • 不吃蔥、薑、蒜下場超恐怖 恐深陷「罹癌、老化地獄」

    不吃蔥、薑、蒜下場超恐怖 恐深陷「罹癌、老化地獄」

    中華料理中經常會使用到蔥、薑、蒜等當作調味,不過也有不少人不喜歡這些辛香料的味道,因此都會挑掉,不過這樣的行為恐怕會讓自己陷入老化、癌症的地獄之中,因為這些調味料除了能替食物添加特殊香氣外,還富含第七大營養素-植化素,尤其是洋蔥還富含酮類化合物,抗氧化效果良好。 \n \n根據ETtoday健康雲報導,Foodi C營養專家林上筵就指出,植化素中的酮類化合物可說是抗氧化聖物,而洋蔥中的酮類化合物最多,它不僅可以幫助清除體內自由基,對抗老化和保護心血管健康,其亦含有酚類化合物如山奈酚,對於抗菌、抗病毒、抗癌都具有很好的效果。建議可以生吃或用輕烹調的方式,讓其抗氧化效果更能被完整保留。 \n \n另外,薑其中包含的薑辣素,在2018年得一項人體雙盲測試中,發現可以有限的減緩疼痛,且效果甚至可媲美偏頭痛的藥物,所以不論是頭暈頭痛、暈車或孕婦噁心不是,都能夠過服用薑來舒緩,除此之外薑亦有抗癌、抗菌、抗氧化、提升免疫力、和抗凝、降血壓膽固醇等心血管益處,可說是多食多益。 \n \n大蒜中獨有的硫化合物,也算是心血管保健的一大聖品,將蒜頭搗碎後切碎會釋放強烈的大蒜味,就是此保健成分-大蒜素。此外也有研究發現,成年大蒜雖然大蒜素較少,但其中仍含有硫化合物可幫助降低膽固醇和降血壓,功效或許無法媲美藥物,但仍是無負擔又美味的保養方式,大蒜也有抗菌、抗氧化、抗發炎和預防感冒的效果。 \n

  • 梅精、棗精 效果真的那麼「精」奇嗎?

    梅精、棗精 效果真的那麼「精」奇嗎?

    梅精、棗精等精製熬煮的食品廣受消費者歡迎,業者也打著各種功效吸引買氣,但在專家的眼中,這些產品是否真的有用呢? \n廣告文宣上一長串療效,算算高達10幾種,眼前一罐罐黑漆漆的梅精、棗精似乎都發亮了起來。 \n梅精什麼是?中山醫學大學健康餐飲暨產業管理學系系主任劉世詮指出,青梅經過清洗後採集果肉、去核,再榨汁過濾,收集過濾後的果汁,利用沸水隔水加熱濃縮,將梅汁濃縮成約原來十分之一的量,就是市面上常見的梅精,棗精的製造方式也相同。 \n梅納反應安全嗎? \n有些食物經過加熱熬煮後會有梅納反應,產生如丙烯醯胺等致癌物質,因此網路上盛傳,梅精、棗精這類產品不安全。 \n中山醫學大學保健營養學系教授王進崑指出,梅納反應是蛋白質和碳水化合物經過加熱後的產物,顏色變深,是一種自然的褐變反應,但不論是棗精、梅精,蛋白質的比例很低,梅鈉反應後的致癌產物很少,所以不必太過擔心。 \n但也有醫師持保留態度。靖妃中醫診所院長陳玫妃指出,有研究顯示,梅納反應會產生丙烯醯胺和喃化合物,都是致癌物質。 \n此外,加熱溫度、濃度、時間等都會影響梅精的品質。陳玫妃指出,有研究顯示,加熱時間加長可以降低梅納反應產生的致癌物質,溫度介於114~116℃之間、60~120秒濃縮的梅精品質最好,不過,目前國內法規上對於製程沒有相關標準,如果食品加工後未能產生更好的物質或優點、反而可能有疑慮的話,食用前就應該三思。 \n功效百百種,真的那麼神? \n關於棗精、梅精宣稱,從幫助排便、養顏美容到調整身體酸鹼值10多項功效,是真的嗎? \n王進崑說,這些水果富含膳食纖維,被加熱後會釋出,如果量足夠的話確實可有增進腸胃道蠕動和排便的效果,但其他如增加新陳代謝等訴求,其實言過其實。 \n「至於改變身體酸鹼值,理論上來說可以,而酸鹼值和體內正、負離子有關,」王進崑解釋,因為人體受外界污染和壓力會產生很多帶負電離子的自由基,這些自由基會引發許多疾病,而這類的製品中含有大量的正電離子,對抗氧化有幫助,此外裡面的植化素也有抗氧化的功能,「其實只要多吃蔬果也可以有這些效果,」王進崑說。 \n不過,實際上梅精、棗精能不能達到各種健康效果,還需要更多研究和實驗,尤其作為健康食品的話,必須有更多證據才能宣稱效果。 \n王進崑曾研究過棗精,發現棗精可以降血脂、改變腸道菌相、增加好菌,但這也只能代表棗精可能有這些好處,若要應用在醫療方面,則需要更多研究佐證。 \n劉世詮也認為,雖然許多文獻提到梅精的效果有制菌、抗幽門螺旋桿菌、促進血液循環,但每個人體質和消化道功能不同,加上加工食品本身的成分很複雜,因此功效也都不同,這類產品應該當作食品,是日常保健用的,不應作為藥品治療疾病。 \n另外也有許多人吃下去後,酸、甜、苦、辣、鹹各有不同,有業者因此指出,依照味道的不同,可知道身體哪個部位出問題,例如偏酸代表肝不好,偏辣代表肺不好等。 \n中醫的確有五味之說,《黃帝內經》提到「酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入腎,甘入脾」,但陳玫妃指出,這些「味」是指食物的性味,不是指人嚐食物的味道,因此,業者宣稱在中醫的角度來看是沒有根據的。 \n怎麼吃、怎麼選才安全? \n《本草綱目》記載,梅子有止渴、健胃整腸、消炎、潤肺止咳的效果,陳玫妃認為,梅子本來就是很好的水果,還是建議吃新鮮的梅子。 \n王進崑則認為,這些產品是大量梅子或棗類水果濃縮萃取而成的,如果吃天然的食材,一般人可能無法吃到這麼多的量。「如果是習慣外食、飲食非常不均衡的人,可以買來適當補充一些膳食纖維;但如果飲食均衡,就沒有必要特地服用。」 \n「選購時除了要注意名稱,也要看廠商、地址、保存期限以免出問題求償無門,」王進崑說。 \n要怎麼吃呢?由於這類水果富含水溶性膳食纖維,因此王進崑建議飯前加水泡成300~350cc一杯來喝效果最好,「加的量不要太多,口感能接受即可。如果有胃部不適,如腹瀉、腸胃炎、胃酸過多等症狀就不要吃。」 \n \n \n梅精、棗精跟酵素有什麼不同? \n有些人好奇,這類產品是否和酵素有同樣功效?其實梅精、棗精製程沒有經過發酵,只是加熱後的產物。 \n「市面上所謂的酵素,其實只能說是發酵液」,中山醫學大學保健營養學系教授王進崑指出,真正的酵素要有活性,能分解脂質或蛋白質,但因為要販售所以必須殺菌,經過高溫殺菌後,很多具活性的成分會消失,留下來的大部分是天然的植化素,以抗氧化的功能為主。 \n

  • 「混酒」比較容易醉? 科學家破解4大迷思

    「混酒」比較容易醉? 科學家破解4大迷思

    許多人都會在休假前一晚好好的放鬆一下,有些人會選擇到酒吧狂歡,解放一整個禮拜的壓力,或是與三五好友到KTV大肆歡唱,這種時候都會小酌幾杯,不過你總是聽過有人說「混酒」很容易醉,或是喝酒前須要先喝牛奶,可以避免隔天宿醉,但這些真的都是真的嗎? \n \n根據《ETtoday健康雲》報導,普遍大眾認為的四種有關喝酒迷思,其實都不見得是真的,下面將會一一為你解答。 \n \n1、\t用牛奶墊胃 \n許多人認為在喝酒前可以先喝杯牛奶,這樣可以減緩腸胃吸收酒精,在某些地中海國家是智還流傳著可以先喝一杓橄欖油就能免於宿醉,但就從生物學角度來看,先喝牛奶或橄欖油並沒有辦法產生「墊胃」效果,他只能放慢酒精從胃排空的速度,因為在喝酒時約有20%的酒精會被胃吸收,其餘的被腸道吸收,因此任何脂肪、蛋白質或碳水化合物食物,在某些程度上只能減緩胃排空時間,並無法減緩酒精吸收效果。 \n \n2、\t多喝水能解酒 \n喝水頂多只能減緩飲酒後帶來的脫水和口渴,對於宿醉引起的頭痛是無濟於事。 \n \n3、\t黑咖啡可以解宿醉 \n科學家認為,酒精使你頭昏眼花、健忘,而黑咖啡就像興奮劑能提高你警覺,但並無法改善頭暈或健忘的效果,酒精與咖啡混著喝恐會增加夜間受傷的風險,因此它們不是個很好的組合。 \n \n4、\t葡萄酒和啤酒不能混著喝 \n長期以來大家都認為「混酒」更容易醉,但其實會喝醉的原因並不是混酒,而是「喝太多」了,因為混著喝較容易改變酒精風味,例如讓酒變甜、酒味不重等,降低身體的警覺性,若是想避免宿醉,最好還是別喝太多,飲酒時可以用水與酒精飲料交替,即可降低喝醉風險。 \n \n最後提醒您,只要有飲酒,就請遵循「喝酒不開車 開車不喝酒」! \n★中時電子報關心您:飲酒過量,有礙健康! \n

  • 吃黑糖真的有效?中醫師這樣說讓女孩不再「那裡痛」

    吃黑糖真的有效?中醫師這樣說讓女孩不再「那裡痛」

    身為女性,每個月都會遇到最令人惱火的一週,也就是「好朋友」、「大姨媽」來拜訪的那幾天,多數女性幾乎都會在生理期時有經痛問題,有時候還伴隨噁心、頭痛、暈眩、想吐等症狀,同時也是許多男友們的夢魘,因為女孩們此時情緒起伏大,容易陷入低潮、抑鬱或暴躁等狀態,讓他們不知該如何應對。 \n多數女孩為了緩解經痛造成的不適,會選擇甜食讓自己身心愉快,而現在健康意識抬頭,也有許多女性改攝取較自然的黑糖作為替代品,但是黑糖也是糖類的一種,改吃黑糖就真的比較有效嗎?臉書「中醫師 陳峙嘉」表示,如果是喝熱的黑糖水將會減緩因虛寒引起的經痛,且能達到疏通肝氣、促進循環的功用。 \n不過黑糖終究是糖類,在製作過程中,黑糖的酵素已被破壞而沒有營養價值,反而可能將體內濕氣加重而造成更多負面影響:婦科分泌物變多、換季皮膚癢和臉色暗沉等問題,他也較建議大家選擇喝無糖的熱薑茶,來達到相同效果。 \n網友在看完影片後留言表示:「說的很好~~~不能只有我看到」、「剛泡了一杯,進退兩難」、「看完心情就開心了、因為黑糖是壞人裡面比較不壞的人好有趣…」、「原來我一直誤會黑糖了!原來黑糖是壞人裡面比較不壞的壞人???」

  • 社群經營-社群成行銷利器 引爆網路擴散力

    社群經營-社群成行銷利器 引爆網路擴散力

     想在臉書經營好粉專,發出好貼文是最基本的,卻也是最重要的。透過貼文不僅可以推廣自家產品、分享理念,還能達到與粉絲互動的效果。問題是,為了維持粉專的熱度,一天要發幾篇才合適呢?當然,因為每個粉專的屬性都不同,很難有絕對的數字,但有些粉專會每小時,甚至半小時就發一篇,這個發文量就太多了,即便文章再好,網友們也會因為太常被洗版而感到厭煩,最後甚至退追蹤。況且,每天發太多的文章,本身就很難確保文章的品質。 \n 事實上,只要文章品質夠好,每天發3-5篇就可以維持粉專熱度,還有的粉專一天只靠早上跟晚上各發一篇文,就能聚集近60萬的粉絲點讚。除非只是想短期內快速衝流量,否則一天盡量別超過10篇,從長期經營的觀點,貼文的「質」絕對比量更重要。貼文的內容除了要好,還要想辦法讓它暴紅,一篇觸及率超過20萬的文章絕對比10篇觸及率不到2萬的文章更能帶給粉專助益。 \n 暴紅文章不僅能讓粉絲團的按讚量顯著增加,對於導購還有很好的效果,比起付費廣告還要好。所以下次別再要求小編「一天」要發幾篇文、衝多少流量或幾個讚之類的,應該以「一週」為單位,希望至少能出現1篇暴紅的文章,如此一來,也能讓小編盡情發揮。(摘自本書P121~P122)

  • 養生出怪招 施義芳牙膏洗臉百靈油刷牙

    有別於坊間食補、藥補,民進黨立委施義芳長年使用牙膏洗臉、百靈油刷牙的養生怪招讓人驚呼連連。他說,喜歡用自己不斷實驗、找到新發現,就是他的養生妙招。 \n 施義芳土木工程學系畢業,現任中華民國土木技師公會全國聯合會理事長、台灣省土木技師公會理事長,因貓纜T16塔柱邊坡滑動鑑定一案,施義方秉持專業良知為安全把關,迫使市府遷建T16塔柱,因此成為民進黨不分區立委進入國會。 \n 但施義芳卻被安排至立法院財政委員會,在財委會展現不同專業,他說,曾抽考數學系畢業的某行庫人員,結果該員微積分加到最後忘了加C被抓包,該員說「你這個委員太厲害了吧」。 \n 施義芳外表看起來嚴肅,但私底下談笑風生,有他的場合笑聲不斷,因貓纜案與施義芳結為好友的民進黨立委莊瑞雄形容他怪招特別多。特別是他滿頭白髮中長出烏黑的短髮,引發關注,經記者詢問下才知道,他拿自己實驗用百靈油洗髮,看看效果如何?讓人開眼界。 \n 施義芳說,有一次到德國經朋友推薦才發現百靈油妙用很多,與台灣枇杷膏效果差不多都涼涼的,他用百靈油刷牙漱口可除口臭外,也嘗試用百靈油進行頭部按摩,發現頭部長出局部的黑髮,這意外發現讓他振奮,但他也說,是否與使用百靈油有關,需要時間觀察。 \n 另一怪招用牙膏洗臉,施義芳說,小時候家中只有超氟的黑人牙膏,因此他用牙膏洗臉,洗了40多年,效果很好。 \n 馬偕醫院董事長、醫師劉伯恩說,牙膏有些刺激性,如果吸到肺黏膜或眼睛會有危險性,因為漱口要經稀釋、沖水,這屬於民間偏方也不能說不對;至於百靈油刷牙由來已久,對口腔內部黏膜修復或殺菌有作用,但油中會有賦形劑也可能產生副作用,都要小心使用。 \n 被問為何怪招不斷?施義芳說,出身彰化鹿港,小鎮上常有稀奇古怪的事情,如以前會爬到樹上抓畫眉鳥,先到菜市場撿壞掉香蕉做一個陷阱,放到樹上,等畫眉鳥上鉤再抓;到菜市場撿西瓜片,放到樹上,整片西瓜都是金龜子,一下就抓到好幾百隻。 \n 「小時候的生活有冒險、有驚奇,是現在小孩子所沒有的環境」,施義芳說,可能是從小養成冒險犯難的習慣,常常不按牌理出牌,讓他總會在過程中有新發現。1060228 \n

  • 狐臭好困擾 微波熱能除汗術擺脫煩惱

    台中一名從事美容業的賴姓女子,從小就飽受多汗症所苦,狐臭問題讓她成長過程飽受壓抑、長期缺乏自信。最後,她在接受微波熱能除汗治療後,終於擺脫腋下多汗的煩惱。 \n 中山醫學大學附設醫院皮膚科主任蕭玉屏指出,狐臭的原因有很多,包括腋下多汗、頂漿腺汗腺過度發達、腋下菌種改變、皮膚荷爾蒙接受器功能異常等。 \n 蕭玉屏表示,市面上如體香膏或鋁鹽止汗藥膏,多半只能維持短暫的效果,改善有限,也無法根治,嚴重出汗患者使用針劑注射肉毒桿菌治療,但效果並非永久性,且需定期回診進行注射。 \n 因此,狐臭的患者普遍期望一勞永逸的方式,就是手術刮除汗腺,但是夏天容易流汗,對於侵入性的手術傷口恢復不利,有些患者寧可選擇做外科螺旋刀手術或光纖雷射,希望能夠徹底擺脫困擾。 \n 蕭玉屏說,雖然雷射可以解決許多皮膚的問題,但是汗腺頂漿腺體的組織構造複雜,傳統的雷射技術往往無法達到很好的效果,臨床上難以用雷射溶脂的技術對付複雜的頂漿腺,也沒辦法用超音波直接進行大量的熱效應破壞。 \n 醫師說明,微波熱能除汗技術運用新式的微波熱能科技加熱真皮與皮下脂肪的交界處,以微波熱能達到汗腺及頂漿腺體的位置,進而抑制汗水異常分泌及體味無限制飄散。 \n 另外,微波熱能除汗術可鎖定汗腺層區域加熱,不會破壞到周圍的皮膚組織,同時也提供即時冷卻表皮的系統,提高療程的滿意舒適度,因此術後的恢復期可以大幅度縮短,在一次療程中即可處理大部分的患者腋下多汗及體味異常的症狀,且為長久性的改善效果。1050817 \n

  • 不知道虧大了☆對美白產生反效果食物竟有這麼多

    不知道虧大了☆對美白產生反效果食物竟有這麼多

    就如同世界上存在對美白有助益的食材,相對的也就會有對美白產生反效果的食材。如果不知道的話,辛苦努力的做美白保養,都會在一瞬間化為烏有。一起來CHECK看看,哪些食物對美白具有反效果吧♪ \n對美白具有反效果的東西① 補骨脂素(psoralen) \n「補骨脂」是一種具有容易提高紫外線吸收的化學物質。因為會提高紫外線的吸收力,是造成肌膚暗沉和出現瑕疵的主要原因。吃了含有補骨脂素的食物之後,在外頭暴露在紫外線下的話,會引起紅疹癢、暗沉、色素沉澱。尤其是柑橘類的皮,富含這種成份,吃完後的2小時內左右,效果將達到巔峰☆(筆記)如果要外出一整天的話,柑橘類和小黃瓜⋯⋯等,含有補骨脂素的食物,最好別在早上吃,而要在晚上吃比較好◎【含有補骨脂素的食物】檸檬・橘子・葡萄柚・無花果・萊姆・小黃瓜・香芹・芹菜・綠藻・茼窩・鴨兒芹・紫蘇……等食材。 \n對美白具有反效果的東西② 胡蘿蔔素 \n常常聽到有人說「吃太多橘子的話,皮膚會變黃喔」~這不是謠傳,是真的有「胡蘿蔔素血症」這個病名。攝取過多含有β胡蘿蔔素的食物,血液中的β胡蘿蔔素濃度就會變高,肌膚也會變黃。不只是橘子和紅蘿蔔等黃色食物,黃綠色的蔬菜也有包含胡蘿蔔素在其中。因此也常常會聽到人家說「吃素的人皮膚很容易變黃」。另外在減肥中的人也一樣,如果只攝取蔬菜和水果而不吃魚肉的話,黃色色素也很容易沉澱在肌膚中☆就算是正在減肥中,肉類、魚類的均衡飲食,也很重要喲♡【富含β胡蘿蔔素的食物】橘子・芒果・南瓜・紅蘿蔔・番茄・西瓜・玉米・紫蘇・花椰菜・秋葵・波菜・鴨兒芹・蔬菜汁・海膽・海苔……等食材。 \n對美白具有反效果的東西③ 砂糖 \n攝取過多砂糖的話,除了容易造成肌膚皺紋和鬆弛,也會造成肌膚變黑☆這是因為「糖化」的作用。血液中有大量糖份的時候,就會呈現「高血糖」狀態,肌膚上的蛋白質會被糖份附著住。根據「糖化」而產生的反應,肌膚會變得跟牛奶糖般的茶褐色,黑黑的狀態哦♪但是為了讓腦部運轉,糖份也是不可或缺的成份。吃甜食的時候,搭配無糖的咖啡或紅茶,注意不要攝取過多糖份喲♡ \n對美白具有反效果的東西④ 酒精 \n釀酒師父的手總是看起來很漂亮,被當作日本酒原料的米麴,對於抑制黑色素效果很有名。但這個只是做為化妝水的時候對肌膚很好,若是喝酒的話,就不見得是好事哦!喝了太多酒的話,為了分解酒精身體會需要大量的水份,肌膚也會因此缺水。另外在夏天的時候,一定會有很多機會到野外烤肉並且喝酒吧~酒精會讓血管擴張促進血液循環,讓曬傷發炎的狀況就會變得更嚴重。只要做好紫外線預防對策,便可以開心的玩樂♡ \n像是檸檬或橘子這種柑橘類食材,讓人覺得吃了會對肌膚有益⋯⋯但在不對的時機攝取,反而會造成反效果,真是讓人很訝異呢(驚)。想要美白的人,除了要做好防曬措施外也要注意所攝取的食物哦♡ \n

  • 花精部絡養生穴位

    花精部絡養生穴位

     內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 \n 內關穴用"苞"精油點穴有消脹氣、舒緩心悸、治療失眠的效果。 \n ◆陽陵穴位於膝外側,腓骨小頭前下方凹陷處 \n 抽筋、腿部肌肉酸痛時就按揉,可以有效緩解,選擇"丹"精油長期堅持按摩對於坐骨神經痛、肝炎、膽囊炎都會有很好的效果。

  • 健身私教才會告訴你的12個健身真相!

    運動健身顯然已成為席卷全球的熱潮!近年來,確實有不少人加入到運動行列,現在不再是以瘦為美的時代了,線條美才是王道,而路跑、健身、練腹肌等也成為大家討論的熱門話題。許多人會問,健身後該怎麼做或是怎麼吃才能讓自己的肌肉線條完美好看、更快看到成果,有人說訓練後要補充蛋白質,可以促使肌肉生長,其實目前的科學研究並不支持這個觀點,以下我們就來看看健身所要注意的事吧! \n一、運動後,不需要立即補充蛋白粉 \n建議注重一天的總蛋白質攝入,運動後應該立刻補充蛋白質被營養品公司大肆宣傳,其實目前的科學研究並不支持這個觀點,就算是有「視窗期」,這個「視窗期」也是很長的! \n二、單關節練習也是功能化的練習,不是只有多關節運動才是功能化的。 \n三、要增肌,不是重量越重越好 \n增肌除了更張力相關,還與代謝壓力和肌肉破壞有關,比如:力量舉運動員的肌肉就不如健美運動員發達。 \n四、訓練後,肌肉酸痛並不是由於乳酸堆積引起的,而是由於肌肉破壞引起。 \n五、深蹲時,膝蓋可以過腳尖 \n深蹲時讓膝蓋不超過腳尖,膝蓋的壓力是減輕了一點點,但是腰椎的壓力增加了很多,腰椎是比膝蓋更容易受傷的一個部位,所以深蹲一味的讓腳尖儘量不超過腳尖是不明智的。 \n六、不可以局部減肥 \n鍛煉腹部對於減少你腹部的脂肪並沒有多少效果,效果還不如快跑;鍛煉肱三頭肌也並不能對減少手臂的肥肉「蝴蝶袖」有多大效果,還不如去快跑。 \n七、並不是「無深蹲,不翹臀」 \n深蹲對於臀部刺激其實不是很好,有些練習對於臀部的刺激是深蹲的2-3倍。 \n八、訓練後,肌肉沒有酸痛,並不代表訓練沒有效果 \n酸痛是肌肉破壞的代表,肌肉破壞是增肌三大因素之一,而且可以說是最差的一個,沒有酸痛,肌肉一樣增長,看看那些頂級健美高手,他們很少酸痛的,但是肌肉是超級強壯。 \n九、平板支撐是一個非常好的練習 \n平板支撐是一個非常好的核心練習,可以提高核心的穩定性,預防下背部疼痛等,平板支撐對於初學者是一個非常常用的練習,非常推薦;網上有人說平板支撐不好,是因為覺得平板支撐沒有肌肉收縮,覺得對於鍛煉肌肉沒有效果,這種看法是非常局限的;其實在做平板支撐時,肌肉在做等長收縮,肌肉離心收縮、等長收縮、向心收縮的訓練都是非常重要的! \n十、空腹運動的減肥效果其實並不好 \n為什麼一定要空腹訓練?吃飽了訓練不是更好嗎?而且科學研究已經證實空腹訓練的減肥效果並沒有飽腹的好。 \n十一、想健身和塑形未必一定要去健身房 \n通過戶外跑步、打籃球、快走、自身體重訓練、等等都有塑形和健身的效果。 \n十二、好的健身方法,可以讓你事半功倍 \n方法不好可以導致健身效果不佳,甚至引起損傷;好的方法可以讓你事半功倍。 \n \n

  • 《木瓜香》本尊 讚婆婆人很好

    中天節目《愛上這一家》日前邀請了從越南嫁到台灣的阮氏秋,電視劇《戀戀木瓜香》演的就是她的故事,劇本為了效果,把劇中婆婆塑造成了惡婆婆,讓她逢人就澄清「我婆婆人很好」。她婆婆在台中開餐廳,她也下廚學做台灣菜,高齡91歲的婆婆還到攝影棚掛替媳婦手藝掛保證。節目每周日上午9點在中天綜合台首播。

  • 官員財產公示試點 零投訴零異議

     大陸新疆阿勒泰、浙江慈溪、湖南瀏陽、寧夏銀川、寧夏青銅峽等地,自2009年起,先後展開官員財產申報、公示等領導幹部個人事項公示制度試點。但有陸媒調查發現,雖然各地做法不盡相同,結果卻竟然都是「零投訴、零異議」。青銅峽方面還稱,這顯示「效果很好」。 \n 《南方都市報》報導,最早試點的阿勒泰地區的財產申報專案詳細,包括工資、獎金、補貼、禮金、大額動產、不動產購置、交易、租賃收入情況及資金來源等,但只選取其中的一部分在網上公示。而湖南瀏陽市則將工資收入以及大宗財產通過報紙、廣播電視、網站等媒體進行了更大範圍的公示。浙江省慈溪市和寧夏銀川市則採取了在內部進行公示的方式。 \n 至於寧夏青銅峽市委組織部,則是在兩年前將該市擬提拔6名幹部的個人相關事項「曬」在官網上。但時至今日,青銅峽市幹部個人事項的公示內容在2010年的基礎上卻再也沒有添加任何新的內容。 \n 對此,青銅峽組織部副部長、新聞發言人陳雪松表示,1年多來,當地官員財產申報和公示的事項、方式均沒有發生變化,因為「效果很好」。陳雪松解釋「效果很好」說:「一年多以來公示的所有擬任幹部資訊,沒有接到一起舉報或者異議,不論幹部群體還是外界對於此舉均沒有不好的反響。」反腐學者、中央黨校教授林喆認為,這一現象正是「效果不好」的表現,「說明現在所實行的公示方法有問題」。

  • 殲-20試飛效果好 今年不服役

    殲-20試飛效果好 今年不服役

     據香港《文匯報》昨天報導,大陸全國人大代表、中國空軍裝備部部長魏鋼少將在出席大陸全國人大第4次全體會議時受訪表示,目前,「殲-20」戰機試飛效果很好。至於殲-20何時能夠加入服役形成一定戰鬥力時,他表示,「肯定不是今年,但應該會很快。」 \n 對於這架由大陸空軍研製的第4代(歐美標準,俄標準為第5代)的雙發重型隱形戰機,魏鋼表示,試飛效果很好,非常受空軍歡迎。他說,目前殲-20的試飛進展都很正常。 \n 被問及殲-20何時能夠列裝部隊時,魏鋼指出,雖然不能預計殲-20的具體服役時間,但他十分肯定地說「肯定不是今年」,不論是國產殲擊機,還是外國生產的殲擊機,任何一型飛機的試飛都需要一定周期。 \n 對於殲-20何時能夠形成一定戰鬥力問題,魏鋼回答說,那應該會很快。至於很快是多久?一年還是兩年?魏鋼並未正面回答,只是說:「你會看到的。」 \n 殲-20在去年1月11日12時50分,於成都實現首飛,歷時18分鐘。從首飛日起至2012年2月,殲-20曾試飛70次左右。進入2012年後,殲-20的試飛頻率亦有所加強,在一周內就曾進行兩次試飛。 \n 有大陸媒體報導,根據分析發現,殲-20每次試飛選擇的時間或是清晨、或是黃昏之後,顯示殲-20戰鬥機未來承擔的任務更多是在低視度、能見度低的情況下展開突擊的相關演訓。 \n 而根據最新出版的台灣亞太防務雜誌報導,來自美國情報顯示,殲-20實際上擔負最重要的任務是試驗解放軍目前所謂長程的攻擊系統。 在2011年大陸國防部最後一場記者會上,大陸國防部新聞發言人楊宇軍對殲-20的頻繁試飛曾表示,新型武器裝備在研發過程中,開展系列試驗工作是例行性的,也是正常的。

  • 神仙水搖頭 藥頭吹噓抓不到

    神仙水搖頭 藥頭吹噓抓不到

     台北市各大夜店、酒店出現一種新型的毒品用法,內行人稱為「毒X牛」;做法是將提神飲料混和大陸進口的「神仙水」,拿到微波爐加熱十秒,宣稱喝了和吃搖頭丸有相同效果。由於臨檢時不易被發現,加上未列為三級毒品,暑假期間不少藥頭靠它大賺一筆。 \n 八月初某日凌晨二時許,藥頭小吳站在東區一家夜店旁的便利商店小巷,熟練地將一瓶無色無味的液體,倒進只剩一半的提神飲料中,接著走進超商要求加熱,不一會就有一名男子跑來取貨,三瓶半滿「毒X牛」要價一千五百元。 \n 小吳私下透露,就靠這款「祕密武器」,讓他這兩個月賺了不少;小吳說,飲料裡加的「神仙水」,是從大陸帶回來的,成分他也不清楚,「有聽講過就是強姦藥水,按特定比例加進去。」 \n 毒神仙水的喝法據說是從美國引進,小吳說:「就像紅牛,不過台灣的提神飲料又沒有紅牛那麼有效,所以有人就自行加料,混合之後效果很好,就跟吃搖頭丸一樣。」據了解,紅牛為國外合法銷售的提神飲料,但在台灣因有人為了達到興奮效果連喝數瓶,且成分被衛生署認為對中樞神經太過刺激而遭禁賣。 \n 這種新興毒品「暢銷」的一大原因,是相較拉K、搖頭丸的臭味和殘渣,提神飲料空瓶通常不會引起注意。 \n 常上酒店嗑藥的阿宗也是小吳的常客,定期要到警局驗尿。阿宗吹噓,上月中他要去警局報到前,小吳介紹他喝了一瓶,他本來非常擔心驗尿不過,後來竟安全過關。他直稱「太好了!效果跟搖頭丸一樣,又查不出來」 \n 毒蠻牛在不少夜店、酒店都有藥頭伺機兜售,通常半瓶滿五百元,如果覺得不夠HIGH,裝滿的一瓶則要七百元,喝過的人表示,會出現恍神、迷幻,身體不自主搖晃的感覺。 \n 北市警方也發現毒X牛流傳,現已著手研究這種毒品的內容和取締方式;一名警官指出,若毒X牛摻的是神仙水,就是所謂的GHB(液態快樂丸),屬第二級列管毒品,「不可能驗不出來!」。 \n 提神飲料業者李經理表示,他們的機能性飲料,內容物都是合法的提神成分,呼籲消費者不要混合不明毒品飲用。

  • 能聊又能po 吸票效果力量大

     台北市都會化程度高,網路選戰早七、八年前就已陸續開打,舉凡個人網站、部落格、臉書、噗浪等,幾乎是候選人的「基本配備」,如果想短期間衝高知名度,網路廣告效果很好,但如果沒有長期經營,依舊無法獲得網民認同。 \n 民進黨某現任女議員表示,四年前以每次點閱一元價碼,購買大型入口網站關鍵字廣告,只要查詢該區任一位候選人,就能看到她部落格廣告,當時暴增數十萬點閱率,「雖然貴,但真的很有效」,但這只能「短期救急」無法長久。 \n 因此她選後經營網路社群,培養出上萬死忠網友,部落格日點閱率破千,不用買廣告,也能達到相同效果。她強調,部落格不是單向的宣傳管道,而是雙向的互動平台,以前陣子她揭露新生高疏失為例,很多資料都是網友熱情提供,足證「網路力量大」。 \n 也有不少年輕候選人反向操作,將拍好的廣告影片,上傳至youtube,再透過「臉書」網友不斷轉貼,加上使用者評論等互動機制,宣傳候選人個人形象同時,也會收到不少民眾的選民服務案件。 \n 一名國民黨候選人幕僚指出,網友口耳相傳力量超乎想像,一個經過轉貼的文宣,可能達到「上萬人看過,卻不花我們一毛錢」效果,跟電視以秒計價相比,不僅省下可觀經費,還可以重複收看、點閱。

  • 投我1票 部落格、臉書成吸票機

    投我1票 部落格、臉書成吸票機

     台北市都會化程度高,網路選戰早在七、八年前就已陸續開打,舉凡個人網站、部落格、臉書、噗浪等,幾乎是候選人的打網路選戰的「基本配備」,如果想短期間衝高知名度,購買關鍵字網路廣告效果很好,但如果沒有長期經營,恐怕依舊無法獲得網民認同。 \n 民進黨某現任女議員表示,四年前以每次點閱一元價碼,購買大型入口網站關鍵字廣告,只要查詢該區任一位候選人,就能看到她部落格廣告,當時暴增數十萬點閱率,「雖然貴,但真的很有效」,但這只能「短期救急」無法長久。 \n 因此她選後經營網路社群,培養出上萬的死忠網友,部落格日點閱率破千,不用買廣告,也能達到相同效果。她強調,部落格不是單向的宣傳管道,而是雙向的互動平台,以前陣子她揭露新生高疏失為例,很多資料都是網友熱情提供,足證「網路力量大」。 \n 也有不少年輕候選人反向操作,將拍好的廣告影片,上傳至youtube,再透過「臉書」網友不斷轉貼,加上使用者評論等互動機制,宣傳候選人個人形象同時,也會收到不少民眾的選民服務案件。 \n 一名國民黨候選人幕僚指出,網友口耳相傳力量超乎想像,一個經過轉貼的文宣,可能達到「上萬人看過,卻不花我們一毛錢」效果,跟電視以秒計價相比,不僅省下可觀經費,還可以重複收看、點閱。

  • 家有「紅孩兒」 陳麗琴苦心專攻魚鱗癬

     家有「紅孩兒」的中華民國關懷魚鱗癬協會理事長陳麗琴,為了愛兒,赴大陸學中醫、考上美容師證照,並在勞委會輔導下,研發寶膚蜜,免費提供給病友使用,效果很好,將於卅日舉辦義賣會,籌募家園經費,馬英九總統及副總統蕭萬長都捐義賣品。 \n 陳麗琴的廿九歲三子李俊蔚出生就罹患俗稱「紅孩兒」的魚鱗癬,全身皮膚如鱗屑、龜裂疼痛,必須每天擦護膚油,當時有關魚鱗癬的資訊非常缺乏,她為了愛兒,帶著他遠赴大陸學中醫,也研究美容,考取丙級美容師證照。 \n 最近高雄市關懷魚鱗癬協會獲行政院勞委會多元就業方案補助,輔導成立「紅孩兒生化科技開發中心」,研發出魚鱗癬病患可以使用的寶膚蜜,效果很好,並進而推廣給一般民眾,目前網路試賣成為超夯商品。 \n 陳麗琴在八十七年創立高雄市關懷魚鱗癬協會,九十一年成立中華民國關懷魚鱗癬協會,結合家有魚鱗癬兒的家長,共同為病友服務。 \n 陳麗琴更與現任高雄市關懷魚鱗癬協會理事長謝秀葵共同推動成立「紅孩兒養護家園」,獲國際獅子會3○○E1區華納獅子會創會會長蔡白龍及現任會長何來榮全力支持,發起「愛─癬靈─華納獻真情」公益活動,有廿多個分會響應,希望協助籌募養護家園經費。

  • 不積極打房 泡沫一定爆

     前中國建設銀行首席經濟學家華而誠說,大陸存在負利率問題,通膨壓力升高,有升息壓力。在貨幣供給量過多下,大陸房地產泡沫遲早會破,只是時間問題。他指出,匯率與利率會影響資產價格,大陸應妥善調控,並持續進行經濟結構的調整。 \n 華而誠認為,面對大陸當前通貨膨脹及居高不下的房地產價格,並改善負利率情況,大陸應升息,調升○‧二七個百分點。 \n 中國中央財經大學金融學院教授暨中國銀行業研究中心主任郭田勇指出,大陸打房政策要禁得起考驗,應該考慮課徵「有差別性的房產稅」和「非對稱性的加息」,也就是對投資性的購屋課稅,並調升存款利率但不提高放款利率,以避免泡沫經濟的危害。 \n 中國日前公布八月份消費者物價指數(CPI)達三.五%,創二十二個月新高,但銀行利率繼續維持在二.二五%,形成通膨高於利率的負利率情形,導致房價進一步飆漲、銀行存款縮水。 \n 郭田勇也認為,今年上半年大陸企業普遍獲利很高,升息一碼影響不大,企業應都可承受。郭田勇指出,採用非對稱性的加息手段,只升存款利率但不調高放款利率,可讓大部分中下階層受惠,對於平衡貧富差距,有很好的社會效果。 \n 關於近期美國持續施壓要求人民幣升值,華而誠認為,美方只是「虛張聲勢」,因為中美兩國的經濟已經牽連結構在一起了,一方調整,另一方就得被動調整。華而誠指出,中國必須解決自身經濟的結構性的問題,例如增加內需、產業升級等,匯率手段只有短期的效果。 \n 華而誠說,要處理大陸的通膨問題,人民幣升值可能會比加息手段來的好,因為大陸還有很高的貿易順差。不過,雙率的政策效果是相輔相成的,利率、匯率兩種工具要一起調控,才會有效果。 \n 華而誠指出,在後金融危機時代,過熱的房地產等刺激經濟計畫的結果,使大陸銀行的經營風險加大、信貸風險也開始暴露出來。雖然當局提出「國十條」來打房,但目前調控效果仍不明顯,倘若不實施更積極的手段,房地產泡沫總有一天會爆掉。華而誠強調,經濟結構的調整,才是大陸經濟可持續成長的關鍵。

  • 騎單車保健康 提升心肺功能

     隨社會進步與環保節能等趨勢的推波助瀾, 近年來騎自行車可以說是國內最夯最流行的運動,到底騎單車對人的身心健康有什麼好處,為何能讓騎單車發展成為全民運動,這其中的誘人奧妙與對人體健康的影響,值得來投入探討。 \n 健康絕不僅止於沒有病痛而已,想擁有更高品質的健康,第一步應從心肺功能開始,心肺功能良好的人就會充滿活力,精神充沛,而規律性且強度適中的有氧性運動(如騎自行車、慢跑、游泳)則是強化心肺適能的最佳方式。 \n 英國醫學協會就有一份調查報告指出,騎自行車可使患有神經官能症和身體過胖的人變得身心健康,且能加強心血管的功能,增強耐力,促進新陳代謝,調整人體脂肪。根據美國科學家研究則指出, 騎單車是排名前3名的有效減肥運動之一,騎30分鐘約可消耗190大卡熱量,且騎單車以其低衝擊的運動特性,無論男女老少都很適合,但要注意的是,如果每次運動只有15分鐘,燒掉的是醣類,而燒不掉脂肪,恐無法達到減肥的效果,運動半小時後,才會開始燒掉較多的脂肪,因此每次運動的時間越久,就會燃燒掉越多的脂肪。 \n 醫學上已證明,缺乏運動的人較容易患肥胖症、心肌梗塞、冠心病、高血壓病、動脈硬化症、神經官能症及腰痛症等「運動不足症」的疾病,相反的,只要經常運動,如醫生最常推薦的騎單車,就越不容易罹患冠心病,長壽的機會也就比較高。 \n 歸納了騎單車有益身心的7個好理由就是,ㄧ、經常騎單車會增進心肺功能;二、騎單車是項很好的有氧運動,且不會對關節及肌肉造成過度負荷;三、騎單車不會使身體過度疲勞,即使年紀大了也可以持續騎;四、每天騎單車運動,罹患心臟冠狀動脈疾病的機率會大為降低;五、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕許多;六、騎單車半小時以上燃燒熱量,有益減重;七、經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益,騎單車可促使人樂觀。 \n 騎單車的好處多多,但重要的是得持續性的保持這項運動習慣才能達到真正的效果,絕不能一暴十寒。根據心臟學會的建議,每週至少應騎個3~4次,每次最少30分鐘,運動強度達到本身最大運動量的50%以上,這樣就可得到很好的促進健康的效果,當然,搭配均衡的良好飲食習慣也是必要的。

回到頁首發表意見