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以下是含有早亡風險的搜尋結果,共03

  • 想活久?養成這5大生活習慣

    美國哈佛大學一項最新研究就顯示,成年人保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵。 \n 這5大生活習慣被研究人員稱為「低風險生活因素」,包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規律運動、控制體重(身體品質指數控制在18.5至24.9之間)、不吸煙、不過量飲酒。 \n 新華社報導,哈佛大學公共衛生學院研究人員在新一期美國《循環》雜誌上發表相關論文稱,上述5大生活習慣對於大幅延長預期壽命十分重要。即便只能做到其中一項,也會有明顯的降低早亡風險效應。如果這5個方面都控制得很好,那麼預期壽命延長的效益也達到最大。 \n 統計顯示,5個健康生活習慣全都具備的話,女性最高可延壽14年,男性可能會延壽12年。 \n 他們共分析了兩項大型調查的數據,其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調查,以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的追蹤調查。 \n 與那些生活方式最不健康(5個健康習慣全不具備)的成年人相比,保持最健康生活方式(5個健康習慣全都具備)的人群,死於心血管疾病的風險要低82%,死於癌症的風險要低65%,在追蹤調查期間死亡的風險總體要低74%。

  • 想長壽? 每天要吃10份蔬菜和水果

    想長壽? 每天要吃10份蔬菜和水果

    外國研究發現,多吃蔬菜與水果對健康有莫大好處,以一般份量而言,每天吃十份蔬果有助降低死亡風險。 \n \n據外媒BBC訊,英國帝國理工大學近期在《國際流行病雜誌》發表研究成果,經過分析了200萬人的飲食習慣,得出吃蔬果能降低慢性疾病的發病率,進而達到長壽目標。 \n \n研究指出,通常一份水果或蔬菜的份量為80克,相當於一根香蕉或梨子。若每天食用十份,也就是800克,患心臟病的風險降低28%,患癌症的風險降低13%,早亡風險更可降低31%。 \n \n研究人員說,食用蔬果可以改善血管和免疫系統問題,是因為其中富含多種抗氧化劑,可以幫助減少DNA受損。建議多吃不同種類的蔬果,包括蘋果、梨子、橘子、綠葉蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜。 \n \n研究人員也指出,現代人對蔬果的攝取大多不夠,例如英國僅有三分之一者達到世界衛生組織定的400克標準。而若能從飲食習慣著手,將可建立減少疾病的基礎。 \n

  • 小心!每天睡幾個小時早亡機率較高?

    小心!每天睡幾個小時早亡機率較高?

    瑞典科研人員的一項長達15年的研究發現,睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。據瑞典《烏普薩拉新報》報導,來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟踪記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣,以問卷形式調查了他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況。 \n在研究期間有1.45萬人去世,結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。睡眠時間長短會顯著影響人體活力,但究竟人體活力能導致壽命延長或縮短多少,此次研究未能做出解答。 \n研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說,這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響,無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠,都會影響壽命,那些不能每天保證7小時睡眠者,可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

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