搜尋結果

以下是含有早起會的搜尋結果,共05

  • 別再當夜貓族!研究:早起吃早餐的人比較瘦

    別再當夜貓族!研究:早起吃早餐的人比較瘦

    別再賴在床上了,趕快早起吃早餐吧!俗話說,「早起的鳥兒有蟲吃!」這句話除要人們早起運用時間外,據科學研究證實,早起的人身體健康也比較好,其中這和睡眠習慣和飲食習慣大有關係。 \n \n想要減肥嗎?不要再當夜貓子了!「早睡早起身體好!」這句話可能是真的!《Well+Good》網站報導, 根據一份最新醫學研究報告指出,習慣早起的人擁有更健康的飲食習慣,間接證實,早起吃早餐的人其新陳代謝會更好,有助減肥。 \n \n研究以逾2000人為受試者,記錄其睡眠時間、起床時間、並觀察其飲食狀況,研究發現,早起者和夜貓族間最大的差別在於「所做的第一件事」,而用第一餐的時間影響了日後的健康狀況。 \n \n研究發現,早起者人通常會以平衡、健康的早餐開啟新的一天,而早餐多以攝取蛋白質和健康脂肪等輕食類;相反的,夜貓族因晚起,第一餐多是早餐、午餐混著吃,不同於輕食類,夜貓族起床後的第一餐多為易碳水化合物或炸物。 \n \n起床後的第一餐,也關係到個人的健康!肥胖學會發言人、阿拉巴馬大學伯明罕分校康提司佩特森(Courtney Peterson)博士說:「早起吃早餐的好處多,不僅能降低罹患糖尿病、心臟病的風險,還能促進新陳代謝,對於想減肥的朋友而言,如早點進食,有助身體燃燒更多熱量,進而達到苗條瘦身效果。 \n

  • 早起有助提升專注力!連成功人士都要學的習慣

    早起有助提升專注力!連成功人士都要學的習慣

    在每個人心中也許都有個遠大的志向:想創業、想寫一本書。但因為你的工作時間長,或者因家庭責任而消耗你的時間,所以當你花了所有精力,及時間去完成這些必須做的事情,而後你已經沒有任何心思,及力氣去做你想做的事,除了打開電視。 \n \n然而為什麼有些人即使忙碌,卻還能夠騰出時間呢?他們的秘密是什麼?首先要知道的是,他們都很早起,他們利用工作前的時間做些別的事情,不僅僅是工作前的事前準備。在早晨中,他們將時間花在想做的事情上,而這件事通常和一般人一樣在早餐時間結束前完成。 \n \n放棄休息的時間大多數人都不太能接受,而在早晨裡做自己想做的事情,是集中注意力的最佳時間,試著將手邊的行程表調整一下,成為一個早起的人沒有想像得這麼糟。 \n \n在幾年前,時間管理作家Laura Vanderkam針對一名忙碌的律師記錄了她的日程表,經過規劃後實驗對象第一次體會到了早起能轉變一個人。當時,實驗對象希望能夠花更多的時間陪伴女兒,但她卻時常因為工作忙碌而無法抽出時間。這種情況使她的心情非常低落,而Vanderkam檢視了她的行程表後,發現她和女兒都相當早起,在這其中過了多少的時間沒有人會在意,兩人始終都只注意自己的事情,鮮少聊天。經過仔細討論後,律師決定比女兒更早起床,將自己的事前工作準備好,和女兒一起共進早餐、閱讀故事書,多花點時間陪伴女兒。實驗的結果她認為這些時間質量是值得付出的,儘管她依然很忙碌。 \n \n經過這項研究,Vanderkam意識到了早晨的重要性,開始專注於研究其他成功人士的日程表;發現早晨在一天當中真的非常重要,尤其是對於生活很緊湊的人。曾經有個運動員告訴Vanderkam早晨5點30比起下午4點,更容易養成鍛鍊身體的習慣,許多研究報告也指出,有持續運動習慣的人大多數會選擇早上做為運動時段,而早晨運動後只需要淋個浴就好,不會占用太多時間。」 \n \nVanderkam說:「人們往往照著習慣被牽制著,而忘記想想如何才能使自己的心不易感到疲累。」所以如果在早晨做些運動,對生活也有些許幫助。 \n \n早晨也是凝聚專注力的好時機,也許你屬於管理階層,需要排解下屬的疑問,但你還有其他重要的工作必須做而你只需要早一個小時起床,你就能把一天中最重要的工作都做完。之後你就能夠提前放鬆,當你的員工有任何工作上的問題及想法,在被打斷思緒前也不需要再覺得困擾,或者你可以利用這段時間去挖掘一些新事物,提早一小時起床陪伴孩子、記帳、寫寫日記,每週四天將會有不同的感受。 \n \nVanderkam說:「時間是存在的!我也常遇到許多說自己並不是適合早起的人。但我必須說,任何大型的商業交易是不會在晚上11點完成的。」而大多數人在檢視自己在睡前所做的事時,有許多都是不必要的事情,例如:看電視早點上床睡覺是切斷一切干擾的好方法,早起能避免晚上做不必要的事。雖然早起不容易,但若能自己設立一個獎勵的方法,這也將變成習慣。 \n \n俗話說「早睡早起,身體好!」正值學生開學日,生活步入正常軌道,希望大家都有健康良好的精神狀態唷!

  • 保民早起愛心會 95萬跳舞費 婆媽慨捐送暖

     由喜愛跳土風舞的婆媽組成的保民早起愛心會31年前成立,商請康秀琴老師教導大家跳舞,參加會員每月繳需200元學費,平時熱善好施的康秀琴與會員決議匯集多年來繳的學費捐做公益,17日將多年累積的95萬元學費捐給竹南鎮公所仁愛基金,幫助弱勢。 \n 一群喜愛跳舞的婆婆媽媽每天早上6點到竹南保民宮協助打掃環境,跟著康秀琴老師一起跳土風舞運動,1900年成立保民早起愛心會,每天約有30多人到廟裡跳舞聊天。 \n 會員每個月繳200元學費向負責教舞的康秀琴學舞,康秀琴為人謙和,將會員繳交的學費匯集起來當做急難救助金,只要有人通報有鄉親有急難需求,早起會成員會到家中訪視,依個案受困程度給予5000至3萬元救助金。 \n 早起會成員會員平均年齡約70歲,每天早上固定在保民宮前廣場運動是大家最期待的事,77歲的廖輝妹說,每天可以健身又能做愛心,很開心。 \n 早起會昨將95萬元學費捐給竹南鎮公所仁愛基金,鎮長康世明代表公所致贈感狀,承諾會把大家的愛心送給有需要的民眾。

  • 毒蟲駕贓車會女友  遭早起偵查隊長活逮

    毒蟲駕贓車會女友 遭早起偵查隊長活逮

    雲林縣吳姓男子駕駛偷竊的小貨車,今天凌晨到嘉義縣民雄鄉找女友,因疲累開車在車上睡覺,中埔分局偵查隊長鄭惠修運動路過,發現是贓車,與轄區派出所員警合力逮捕。 \n 嘉義縣警察局中埔分局表示,竊賊吳嫌住雲林縣四湖鄉,於凌晨5時左右,駕駛涉嫌偷來的自小貨車至民雄鄉欲見女友一面,因身體疲累,在自小貨車內睡覺。 \n 吳嫌因身材魁梧、體重百公斤,不得不打開車門睡覺,被早起運動的偵查隊長鄭惠修發現可疑,立即以警政署APP查詢為失竊贓車,見機不可失,立即通報民雄分局北斗派所警網支援圍捕。 \n 當時,吳嫌發現有警車,準備發動引擎逃逸,鄭惠修及北斗所副所長吳明誠在危急時刻關掉引擎,並與吳嫌在駕駛座內扭打,最後因優勢警力順利逮捕吳嫌。 \n 警方在車內查扣毒品海洛因2包(1.81公克)、注射針筒等,警訊後,除依竊盜等罪嫌移送外,並追查贓車及毒品來源。1051121 \n

  • 百歲超級阿嬤 路跑奪亞軍

     大園鄉百歲阿嬤吳葉妹三年前參加地方慶祝母親節五公里路跑,以九十九歲高齡勇奪女高組亞軍,重陽節前夕,桃園縣長吳志揚昨天造訪這位「超級阿嬤」,並對她長年保持健身習慣表示敬佩。 \n 對高齡一○二歲的人瑞吳葉妹來說,「要活就要動」不是一句口號。長孫吳文輝說,要不是去年阿嬤下田拔菜時不慎「運動傷害」,今年她還想要報名參加地方路跑活動。 \n 阿嬤出生於民國前一年,在農家長大,習慣農忙的她一刻也閒不下來。吳葉妹說,可能是從小就幫忙家裡做粗活,不管颳風下雨都要「巡田水」,練就一副好體力。精神奕奕的她回憶說,廿年前地方五權早起會成立,自己就是首屆會員。 \n 三年前吳葉妹以九十九歲高齡參加五權早起會慶祝母親節五公里路跑,榮獲女子高齡組亞軍,個性靦腆的她謙虛說:「忘了跑多久」,不過一同下場的左鄰右舍卻印象猶新:「老阿嬤跑得可快了,根本看不出是九十九歲的人瑞!」。 \n 桃園縣長吳志揚昨在重陽節前造訪吳家,子孫們四代齊聚,說起吳葉妹路跑亞軍難得紀錄,讓吳志揚稱讚她是「超級阿嬤」。問到養生長壽秘訣,吳葉妹笑笑的說,只要放開心胸,「一口氣」自然就長長久久。

回到頁首發表意見