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以下是含有時鐘的搜尋結果,共256

  • 國際推「疫苗證明」 高虹安忍不住嘆:台灣時鐘被調慢了一年

    國際推「疫苗證明」 高虹安忍不住嘆:台灣時鐘被調慢了一年

    本土疫情不斷延燒,台灣面臨疫苗荒,民眾也開始擔心會否成為國際「疫苗孤兒」。民眾黨立委高虹安指出,以色列、歐盟等國皆擬推出疫苗護照等相關措施,外媒也點名台灣若施打疫苗腳步再不加快,恐在經濟與政治層面遭到孤立。高感嘆:「當世界其他國家逐漸恢復正常運轉,台灣的時鐘彷彿被調慢了一年。」強調要想跟上世界,政府與民間都仍需努力。

  • 金融時報評台防疫不敢逆時中 藍委:要校正的時鐘還能用?

    金融時報評台防疫不敢逆時中 藍委:要校正的時鐘還能用?

    英國金融時報分析擊潰台灣防疫防線的兩大原因,一是欠缺大規模篩檢機制,二是官僚文化永遠不能「逆時中」。國民黨立委賴士葆批評,一個指揮官常常犯戰略戰術的錯誤,說謊被抓包推給口誤,不斷地校正。一個時鐘需要每天不斷校正,無法指出正確的時間,這樣的時鐘還能用嗎?

  • 宅在家增強免疫力 名醫自己在做的8招 包括洗個冷水澡

    宅在家增強免疫力 名醫自己在做的8招 包括洗個冷水澡

    在疫情日益加劇下,一般民眾除了配合政府居家隔離,戴口罩、勤洗手外,是否還有在家可以執行增強免疫力,增加自我保護的能力的方法呢?以下介紹幾種在家可以簡易執行的方式,僅供參考。

  • 中壢大時鐘轉型 走文創美食風

    中壢大時鐘轉型 走文創美食風

     有「中壢大時鐘」之稱的中壢第一公有零售市場,正在進行重建,議員彭俊豪力促輔導舊攤商轉型,桃園市長鄭文燦坦言斥資6億新商場若和過去一樣就失去價值,勢必輔導退場,將來要以文創、美食為主,宣示10月完成退場機制,若要留下一定要配合轉型。

  • 中壢大時鐘舊攤商退場 形象轉型走文創

    中壢大時鐘舊攤商退場 形象轉型走文創

    有「中壢大時鐘」之稱的中壢第一公有零售市場,目前正在進行重建,議員彭俊豪力促輔導舊攤商轉型,桃園市長鄭文燦坦言斥資6億新商場若和過去一樣就失去價值,勢必輔導退場,將來要以文創、美食為主,宣示10月完成退場機制,若要留下一定要配合轉型。

  • Microchip推新版主時鐘產品 支援多頻段GNSS接收器

    Microchip Technology Inc.18日宣布推出 2.2版TimeProvider 4100主時鐘,除支援多頻段全球導航衛星系統(GNSS)接收器和增強安全性以確保不間斷(always-on)的精確授時和同步外,還引入了創新的備援(redundancy)架構以提供全新的恢復水準。

  • 時鐘掛哪也有禁忌?專家:4個地方絕對不能放

    時鐘掛哪也有禁忌?專家:4個地方絕對不能放

    很多人習慣在家懸掛時鐘,方便隨時確認時間,卻不知道掛時鐘有許多風水禁忌。運勢命理網站「生肖運勢天天看」分析,像是沙發或床頭上方都不宜掛鐘,時鐘正對大門更是大忌,若家中也有掛時鐘的習慣,一定要特別注意懸掛方位。 \n \n \n▍1.沙發上方 \n \n掛在沙發上方的時鐘,每次看時間,都要轉頭才能看到,很不方便。如果將鐘掛在沙發上方,經常坐在沙發上的人,就會被時鐘影響,容易出現心神不寧的情況,甚至還會身體不適,所以不宜掛在此處。 \n \n▍2.床頭上方 \n \n很多人喜歡把時鐘掛在臥室床頭,卻沒考慮到床頭掛時鐘的危害。有些時鐘在走動的時候,是有聲音的,這種滴答聲,會影響到人的睡眠,淺眠的人就很容易被驚醒,影響人的精神狀態。 \n \n將時鐘掛在床頭,同樣得轉過身抬起頭才能看到。而且掛的時間長了,鐘錶鬆動,可能會掉下來,導致人受傷。因此,掛在臥室的時鐘,最好選擇沒聲音的,掛的時候離床遠一些。 \n \n▍3.正對大門處 \n \n雖說一開門就能看到時鐘,非常方便,且掛鐘是宜朝向門的,但掛鐘絕對不能掛在正對門的地方,因為「鐘」與「終」諧音,所以在涉及到鐘的地方,多有禁忌,時鐘正對大門,就意味著開門見「終」,非常不吉利。可以將時鐘掛在側面牆上,不要正對門。 \n \n▍4.忌時鐘朝內 \n \n在客廳掛時鐘時,不宜朝向客廳裡面,應該將其朝向調整至陽台,或是除了大門外的其他門,這樣才是比較好的。 \n \n因為當室內無人的時候,家裡的氣就是靜止不動的,無法流通,一片沉悶,不過時鐘的指針擺動,能夠讓氣流動起來,使室內充滿活力。 \n \n【本文轉載自微信官方帳號「生肖運勢天天看」(ID:sxysttk),經生肖運勢天天看授權轉載】 \n \n

  • 時鐘掛沙發上方犯禁忌 居家風水4重點要注意

    時鐘掛沙發上方犯禁忌 居家風水4重點要注意

    很多人習慣在家懸掛時鐘,方便隨時確認時間,卻不知道掛時鐘有許多風水禁忌。運勢命理網站「生肖運勢天天看」分析,像是沙發或床頭上方都不宜掛鐘,時鐘正對大門更是大忌,若家中也有掛時鐘的習慣,一定要特別注意懸掛方位。 \n \n▍1.沙發上方 \n \n掛在沙發上方的時鐘,每次看時間,都要轉頭才能看到,很不方便。如果將鐘掛在沙發上方,經常坐在沙發上的人,就會被時鐘影響,容易出現心神不寧的情況,甚至還會身體不適,所以不宜掛在此處。 \n \n▍2.床頭上方 \n很多人喜歡把時鐘掛在臥室床頭,卻沒考慮到床頭掛時鐘的危害。有些時鐘在走動的時候,是有聲音的,這種滴答聲,會影響到人的睡眠,淺眠的人就很容易被驚醒,影響人的精神狀態。 \n \n將時鐘掛在床頭,同樣得轉過身抬起頭才能看到。而且掛的時間長了,鐘錶鬆動,可能會掉下來,導致人受傷。因此,掛在臥室的時鐘,最好選擇沒聲音的,掛的時候離床遠一些。 \n \n▍3.正對大門處 \n雖說一開門就能看到時鐘,非常方便,且掛鐘是宜朝向門的,但掛鐘絕對不能掛在正對門的地方,因為「鐘」與「終」諧音,所以在涉及到鐘的地方,多有禁忌,時鐘正對大門,就意味著開門見「終」,非常不吉利。可以將時鐘掛在側面牆上,不要正對門。 \n \n▍4.忌時鐘朝內 \n在客廳掛時鐘時,不宜朝向客廳裡面,應該將其朝向調整至陽台,或是除了大門外的其他門,這樣才是比較好的。 \n \n因為當室內無人的時候,家裡的氣就是靜止不動的,無法流通,一片沉悶,不過時鐘的指針擺動,能夠讓氣流動起來,使室內充滿活力。 \n \n【本文轉載自微信官方帳號「生肖運勢天天看」(ID:sxysttk),經生肖運勢天天看授權轉載】 \n \n \n \n

  • iPhone時鐘神奇功能!男使用多年後才發現 網大驚

    iPhone時鐘神奇功能!男使用多年後才發現 網大驚

    iPhone內建時鐘的小巧思!一名男網友用了6個世代的iPhone之後,才發現時鐘App的圖示上面的時間是準確的,且秒針會轉動,貼文引起廣大迴響,5千多人按讚驚喊,看了這篇文才知道有這個功能,明明每天都用鬧鐘卻都沒發現,真的長知識了。 \n \n一名男網友近日在臉書社團《爆廢公社公開版》發文表示,用了6個世代的iPhone才發現,原來手機裡面時鐘App的「秒針會動」,讓他非常驚訝,也好奇大家有沒有發現這個神奇又實用的小功能呢?請告訴我並不孤單。 \n \n貼文曝光後,引起網友共鳴,不少人驚訝直呼,「現在才知道秒針會動」、「你說了才發現」、「原來秒針真的會動」、「長知識了」、「看了貼文還特地把手機打開來研究了一下,才發現真的會動欸」、「沒發現+1真的會動耶」、「欸!我還真的跑回桌面看,笑死」、「每天都在用鬧鐘,我竟然沒發現」、「現在才知道原來顯示的時間是準確的」、「剛剛發現+1」。 \n \n也有網友表示,很久以前就知道iPhone有這個功能了,如果要上網搶購東西、買演唱會門票、看病掛號等,都可以靠它來看準時間,其實還蠻實用的。「上班都看這個壓秒打卡」、「一直都知道,搶票就看到這幾秒了」、「搶票特別好用」。

  • 癌症時鐘快轉 中市衛生局籲符合四癌篩檢者受檢

    癌症時鐘快轉 中市衛生局籲符合四癌篩檢者受檢

    「預防重於治療!」台中市衛生局長曾梓展指出,依據國健署107年癌症登記報告最新統計資料,癌症時鐘快轉,台灣平均每4分31秒就有1人罹癌。台中市乳癌及大腸癌發生率分別位居107年台中市十大癌症的首位及第二位;此外,子宮頸癌為女性健康的隱形殺手,依據統計及比對資料,發現6年以上未做抹片者,罹患子宮頸癌的風險是3年內曾做抹片檢查者的3倍。 \n曾梓展指出,世界衛生組織(WHO)指出有3至5成的癌症是可避免發生的,經醫學實證,子宮頸抹片、乳房X光攝影、糞便潛血、口腔黏膜等四癌防癌檢查,可有效降低癌症死亡率及提高存活率。衛福部國民健康署依據年齡、生活習慣及遺傳因子列出高風險族群並提供篩檢補助,台中市政府衛生局更將針對今年首次篩檢及從未篩檢過的民眾主動通知受檢,維護民眾健康。 \n他提醒市民應定期至醫療院所進行四癌檢查(子宮頸抹片、乳房X光攝影、糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查),為健康多一份把關。 \n衛生局說明,可獲衛福部四癌檢查補助資格者,乳癌篩檢為45歲以上未滿70歲婦女,及40歲以上至未滿45歲且其二親等以內血親曾患有乳癌的婦女;子宮頸癌篩檢為30歲以上婦女;口腔癌篩檢為30歲以上有嚼檳榔(含已戒)或吸菸習慣的民眾、18歲以上嚼檳榔(含已戒)原住民;大腸癌篩檢為50歲以上至未滿75歲的民眾。 \n其中,針對剛符合資格或從未篩檢者,衛生局及衛生所將主動以電話、簡訊、郵件等多元管道,通知民眾篩檢,乳癌部分為民眾屆齡45歲尚未進行首次篩檢及45歲後從未篩檢;大腸癌為屆齡50歲尚未進行首次篩檢及50歲後從未篩檢;子宮頸癌為屆齡30歲尚未進行首次篩檢及6年以上從未篩檢;口腔癌為屆齡30歲以上的嚼檳榔(含已戒)或吸菸者,民眾若接到電話,可與當地衛生所聯絡或攜帶健保卡至台中市符合四癌篩檢的醫療機構受檢,早期發現、早期治療,降低死亡風險。 \n★吸菸有害健康 中時新聞網關心您!戒菸專線:0800-636363

  • 4年半脫歐大戲終落幕 英國深夜11時鐘響掰了歐盟

    4年半脫歐大戲終落幕 英國深夜11時鐘響掰了歐盟

    英國4年半前公投決定脫離歐洲聯盟(EU),今天終於脫離歐盟單一市場和關稅同盟,正式結束與歐盟間長達半世紀波折不斷的夥伴關係。 \n 法新社報導,就在歐陸多數國家跨入2021年之際,從2016年開始主導英國和歐陸政治的英國脫歐(Brexit ),在倫敦著名地標大笨鐘(Big Ben)敲下晚間11時鐘聲的那一刻起,終於成為現實。 \n 脫歐陣營名義領袖首相強生(Boris Johnson)形容,這對英國來說是「了不起的一刻」,並大肆宣傳他對「全球化英國」(Global Britain)不再受歐盟當局規範拘束的樂觀敘述。 \n

  • 癌症時鐘再快轉11秒  大腸癌蟬連榜首 女性肺癌飆升

    癌症時鐘再快轉11秒 大腸癌蟬連榜首 女性肺癌飆升

    107年的癌症登記報告出爐,儘管國人逐漸有了防癌與健康意識,但是癌症發生率卻持續增加。根據國民健康署最新資料,民國107年平均每4分31秒1人罹癌,比106年又快轉了11秒。十大癌種中,大腸癌連續13年高居首位,但值得注意的是,女性肺癌新發人數,首度超過大腸癌,成為女性大敵。 \n●十大癌症排名 大腸癌居首但人數下降 攝護腺癌、肺癌新發上升 \n以癌症發生年齡中位數來看,107年與106年相同,都是63歲。但部分癌別發生年齡中位數提早,如乳癌56歲、子宮頸癌58歲、口腔癌57歲、食道癌59歲、甲狀腺癌50歲及子宮體癌55歲。 \n以年齡標準化發生率來看,107年每10萬人中有309.8人罹癌,較106年增加4.4人,下降最多的是大腸癌及肝癌,相較106年每10萬人減少1.1人及0.7人。大腸癌首見50至84歲的各年齡別發生率均下降。攝護腺癌、肺癌標準化發生率相較106年每10萬人增加3人及1.8人,為發生率增加最多的2種癌症。 \n●男性口腔癌、食道癌發生率為女性的10-15倍 \n比較男性及女性十大癌症標準化發生率性別比差異較大的癌症別,男性口腔癌(含口咽及下咽)與食道癌標準化發生率分別為女性的10.8倍與14.8倍,研究指出嚼檳榔造成口腔癌的機率為未嚼者的28倍,嚼檳榔者罹患上消化道(口腔、咽、喉、食道)癌症風險,較不嚼檳榔者之風險增加5倍,若檳榔、菸、酒三者皆有使用習慣,罹患上呼吸消化道癌之風險更高達10.5倍。 \n●女性肺癌不容小覷 \n國健署癌症防治組組長林莉茹表示,107年早期癌的發現人數成長最多為肺癌,新增551人。推測可能與衛福部自103年起執行對吸菸以外危險因子之肺癌篩檢研究的推動,以及民眾自費檢查及參與LDCT(低劑量電腦斷層)相關研究計畫增加有關。 \n但值得注意的是,女性肺癌新發人數,首度超過大腸癌,風險非常需要關注。國民健康署王英偉署長表示,台灣肺癌成因複雜,根據現行實證資料,肺癌患者的一等親可能有較高的風險,除了研擬納入低劑量電腦斷層掃描補助,也會要求醫院針對肺癌患者家屬進行清楚的衛教、提醒篩檢的重要性。 \n王英偉呼籲,為早期發現癌前病變或癌症,民眾應至醫療院所定期防癌檢查,因為癌症的發生可能是數十年長期的不良生活習慣而造成,世界衛生組織(WHO)指出3-5成癌症發生是可避免的,實證醫學證明,四項防癌檢查(子宮頸抹片、乳房X光攝影、糞便潛血檢查、口腔黏膜檢查),可有效降低癌症死亡率及提高存活率。

  • 我國癌症時鐘撥快11秒 大腸癌連13年登癌王

    我國癌症時鐘撥快11秒 大腸癌連13年登癌王

    國民健康署今公布107年的癌症登記報告,我國新發癌症人數為11萬6131人,與106年相比增加4447人,其中10大癌症排名依序為1.大腸癌、2.肺癌、3.女性乳癌、4.肝癌、5.口腔癌、6.攝護腺癌、7.甲狀腺癌、8.皮膚癌、9.胃癌、10.子中體癌。大腸癌則是連續13年登10大癌症之首,我國癌症時鐘相較106年也快轉11秒,來到4分31秒。 \n \n根據國健署提供的資訊,10大癌症中以肺癌的發生人數增加最多,與106年相比增加1063人,發生率增幅高達1.8%,此外標準化死亡率以口腔癌增加最多,107年的死亡率達8.1%,與106年相比增加0.3個百分點。 \n \n本次公布的女性10大癌症發生率出現顯著變化,雖然乳癌仍是女性癌王,但肺癌首度超越大腸癌,來到女性癌症第2名,接著依序為甲狀腺癌、肝癌、子宮體癌、卵巢癌、皮膚癌、子宮頸癌、胃癌。 \n \n男性部分則未見顯著變化,10大癌症依序為大腸癌、肺癌、肝癌、口腔癌、攝護腺癌、食道癌、胃癌、皮膚癌、白血病、非何杰金氏淋巴瘤,排序與106年相同,不過肺癌、口腔癌、攝護腺癌、白血病的發生率都有上升。 \n \n針對肺癌,衛福部近年來以台灣不吸菸肺癌高危險群進行研究,發現近年來透過LDCT篩檢有助於增加0-1期的肺癌人數,早期發現比率約為10年前的10倍,至於未來是否將LDCT納入常規四癌篩檢,國健署長王英偉表示,由於目前LDCT檢測費用仍高,因此未來會針對肺癌高風險族群加強宣導,讓民眾自己選擇,他也強調,「不是所有癌症都要由國家負擔,且目前LDCT仍未經實證,若是一顆小的癌細胞,可能一輩子也不會罹癌,因此這部分還要研議。」

  • 家中時鐘老是報錯狂指6 主人抓到罪魁禍首看傻:成精了

    家中時鐘老是報錯狂指6 主人抓到罪魁禍首看傻:成精了

    家中的時鐘經常報錯時間,如果與人有約,一不小心就會錯過,讓人非常困擾。國外有一名媽媽發現,家中的時鐘頻頻報錯時間,就算換了電池也未改善,因此認為時鐘可能壞了,直到她的女兒抓到罪魁禍首後,她才知道原來是愛貓在搞鬼。 \n根據《The Dodo》報導,米雪兒(Michelle O’Connor)在家中沙發後的牆上掛了一個時鐘,11月初發現,時鐘時常指錯時間,指針總是指向「6」的方向,原本以為是時鐘沒電,因此便換了電池,但兩周後狀況仍未改善,她又再次換電池,但指針還是亂指,因此認為時鐘可能已經壞了。 \n米雪兒原本想將時鐘丟掉,一日她的女兒傳來一段影片,只見家中飼養的橘白貓「威洛(Willow)」,爬上沙發椅背後,便用貓掌去撥弄指針,這時她才知道時鐘經常報錯時間的原因,並非時鐘壞了或沒電,而是貓星人在背後搞鬼,讓她看的哭笑不得。 \n米雪兒表示,威洛從小好奇心就很強,經常會鑽到衣櫃、購物袋裡玩,當時調指針被發現而遭制止後,威洛不僅沒有感到愧疚,甚至還非常不滿,而撥弄指針已成為威洛的遊戲,牠經常會在跳到沙發椅背上玩,但如今主人都會特別注意牠,因此威洛經常會偷偷摸摸的爬上去,模樣非常可愛。

  • 養生必得順時鐘 從早到晚分時段的健康大規則

    養生必得順時鐘 從早到晚分時段的健康大規則

    人體內每個器官,在不同時間區段的表現是有波動的。比方說,早上是心臟病與中風的好發時間;到了下午,心臟跟肺都會變得比較有力。因心臟病開刀的患者,若在下午推進手術室,出現心肌受損等併發症的風險少50%。就連運動員,都很容易在下午時段,取得個人最佳成績。這,就是現在很夯、越來越多學者投入研究的時間醫學(Chronomedicine)。預防醫學專家洛桑加參醫師,在《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》一書中指出,西方人研究時間醫學,因時間醫學而獲得諾貝爾獎,不過是近幾十年的事。而早在幾千年前,東方人就已經把時間醫學運用得淋漓盡致。綜覽東西方醫學,隨順時辰、完美的一天該如何度過?洛桑醫師分享順時鐘完美的一天健康大規則。以下為重點書摘: \n◉【早上六點起床】 \n喝一杯溫熱開水,幫助排便,預防便祕。六點前後起床,是迎接展新一天的好時機。久臥傷氣,人不是睡越多越飽,睡了超過自己需要的時間,有可能越睡越虛。冬天太陽出來得晚,可稍微睡晚一些,等大地回暖再起身活動,忌過早的晨練。避免寒氣傷身。 \n◉【早上八點上班前】 \n運動一下、吃少許早餐。於晨光中健走特別讚。人體生物鐘的一天並非精準的廿四小時,晒到太陽有助於人體小宇宙與外在大宇宙校準調對。沐浴陽光升高白天血清素的濃度,不但改善心情低落,還能調節夜晚褪黑激素的水平,助你一夜好眠。如果你想要有更棒的學習力、記憶力,不需要吃什麼聰明藥,早晨的健走,就能幫你達成目標。身體動起來,大腦也會開機,開始進入良好的學習、判斷狀態,人體,就是這樣設計的。 \n◉【早上十點暫停一下】 \n◉【中午十二點享受食材豐富的營養午餐】 \n怕吃太多下午昏沉沉,採取以植物性食物為主的飲食法,可解決這個問題。若想減肥,不妨把午餐當成一天中份量最大的一餐。晚餐減量,甚至不吃,覺得餓時喝蜂蜜水或無糖優格。 \n◉【下午兩點三十分~太陽下山前】 \n◉ 【晚上六點三十分理想狀況下,這時間工作應該結束了】 \n最好能陪伴愛人或寵物或朋友。改掉熬夜加班後暴飲暴食的習慣,三酸甘油酯、膽固醇紅字的人,請避免晚餐吃過晚、吃過多。 \n◉【晚上八點三十分~入睡】 \n從事令你愉悅的靜態活動。忌情緒大波動、生氣吵架、激烈運動。宜閱讀紙本書籍、練習呼吸、靜坐靜心、泡澡足浴、按摩放鬆。改善睡眠障礙、肥胖、代謝症候群,宜縮短「螢幕時間」。在睡前一段時間關閉所有會亮的螢幕,暫別手機、電腦、平板和電視,不追劇、不傳Line、不收發E-mail 。眼睛避免3C藍光與強光刺激,心腦避免思慮過度,並盡量在十點半前上床躺平。以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對,掌握順時鐘原則,怎樣最順、最舒服,請自由彈性調整。 \n老罈裝新酒,新名詞舊事情 \n在西藏,統合天文曆法與醫學的重量級經典《時輪攝略經》,不只修行人拜讀,學醫的更是要精通。時輪意指時間之輪,有內外之分,外是自然界大宇宙中的日月星辰天體運行、春夏秋冬季節更迭,內是人體小宇宙中的經脈、地水火風空五大元素,以及色受想行識五蘊之間互相影響的關聯性。什麼季節採藥、哪些天可以製藥,又在哪個時辰用藥,藏醫都有講究。 \n印度阿育吠陀則把白天劃分為水火風三個時間區段,入夜後,水火風又再輪一遍。依時間推移隨順養生、不違逆日夜節律是瑜伽士的基本守則。而中醫最精闢的要屬「子午流注」,每一個時辰真氣運行到哪裡,清清楚楚。 \n避災遠禍不分中西醫,會保養最重要 \n西方醫學從臨床經驗上注意到了時間與病理變化間的關係。某些病在某個時間點,特別容易發病。除了心肌梗塞大多集中在早上六點到中午這段時間,還有季節交替時的眩暈、夏天的濕疹,以及上班族每周一的心情低落(Blue Monday)。包含荷爾蒙的分泌、血管血壓的變化,你不用擁有超能力也能未卜先知,對時間醫學理解越多,預防的時機就能抓得越準。 \n了解時間醫學,除了提前避災遠禍,另一方面,也讓人更準確地察覺自己的弱項,以作為保養時的參考。(編輯梁惠明)

  • 一天只睡4小時卻精神飽滿 睡眠醫師的好眠秘訣全公開

    一天只睡4小時卻精神飽滿 睡眠醫師的好眠秘訣全公開

    又到了準備數羊的夜晚,難道只能靠安眠藥才能一夜好眠嗎?是不是一定要睡足8小時,身心才會得到修復?這些問題再想下去又更睡不著。臺灣第一位前赴美國史丹佛大學睡眠醫學中心接受完整睡眠外科訓練的醫師江秉穎,在著作《一級睡眠術:睡眠權威親自傳授的好眠祕訣》書中,不藏私提到,他自己其實一天的睡眠時間大概只有4小時左右,但是正因為了解睡眠的秘密,所以雖然睡眠時數不多,卻依然能夠精神飽滿。以下是江秉穎醫師的好眠秘訣: \n睡眠要跟其他行為配合,像是運動、飲食,因為睡眠就是生活型態的一部分,它並不是獨立運作的,睡不好會影響白天的生活,白天的生活也會影響睡眠,是密不可分的,也就是晝夜節律的變化(circadian rhythm)。睡眠的祕密包含很多疾病與非疾病,以及白天的生活型態。接下來為大家介紹一下,有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。 \n有效運動促進好眠 \n所謂有效運動不是散散步就好,不是說散步不好或是不能散步,而是散步對生理時鐘並不會有太大的幫助。有效運動是要讓核心體溫上升零點五度,將白天與晚上的差距做出來,晝夜節律的變化就會比較明顯,晚上就會比較容易入睡。有效運動的大原則是:心跳大於一百三十,一週至少要三次,一次三十分鐘。如果每天運動的話,一次二十分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性,建議每天運動會比較好。 \n避免影響睡眠的飲食習慣 \n含咖啡因的咖啡和茶、二手菸、含尼古丁成分的口香糖,都不利於睡眠,還有些藥物如治療鼻塞、氣喘、心臟的藥,會讓交感神經比較亢奮,也不利於睡眠。 \n許多美國人都一早喝咖啡,因為很多人基本上是有睡眠問題,白天起床後精神就很差,喝了咖啡精神才比較好,所以應該要找到為何一早就需要喝咖啡的原因。如果起床後精神沒有特別不好,不需要一早就喝咖啡。 \n另外,有些人習慣吃宵夜,這也會影響睡眠。因為身體各個臟器都有自己固定的生理時鐘,晚上大腦和腸胃都要休息了,如果在入睡前吃東西,大腦要休息,腸胃卻要工作,兩者就會出現不協調而導致生病。所以要避免睡前三小時吃大餐,如果真的需要吃東西,可以吃簡單的輕食或牛奶,因為這類食物的消化速度比較快。 \n有利於睡眠的食物 \n富含色氨酸(Tryptophan)的食物有助於睡眠。褪黑激素的前驅物質就是從色胺酸慢慢合成的,但中間會經過很多步驟,不是色氨酸直接變成褪黑激素。 \n除了色氨酸之外,法國南錫大學在研究中發現,酪蛋白胜肽(Prelactium)可以輔助提升睡眠品質,酪蛋白胜肽是透過特殊水解技術從牛奶中所提取的小分子蛋白胜肽,屬於自然食品,沒有藥物成分,適合作為日常補給品,孕婦等各年齡層皆可食用,臺灣衛福部已核准酪蛋白胜肽的正式輸入許可。另外,還有一些具有安神、鎮靜功效的食物會有助於睡眠,如核桃、蓮子、香蕉等。 \n維持生理時鐘穩定 \n睡眠與生理時鐘的節奏息息相關,而我們日常生活的各種安排都會影響到生理時鐘,所以盡可能地按時作息和飲食,這對睡眠品質的提高很有幫助。如果總是在接近半夜的時候去吃宵夜,對睡眠品質一定會有影響。另外,要多曬太陽,尤其是早上的太陽,這也和維持正常的生活作息相關。(編輯梁惠明) \n \n \n

  • 國小數學「11時06分」哪裡錯?網傻眼:看超久

    國小數學「11時06分」哪裡錯?網傻眼:看超久

    國小教材越來越另類,考試題目常常連家長都答不出來,近日有網友分享一題國小二年級的數學題,看圖寫出時鐘幾點幾分,結果答案揭曉讓眾人超傻眼,引起網友熱議。 \n原PO在《爆廢1公社》發文指出,數學考卷上的時鐘指著11點06分,他國小二年級的孩子也在答案上寫「11時06分」,不料卻答錯,「06分」的部分被老師圈了起來,一問之下才知道,原來是因為多寫了一個「0」所以錯了,正確答案要寫「11時6分」。 \n此外,時鐘12點整,小孩寫「12時00分」也錯,正確答案是「12時0分」,兩題都只因為多了一個「0」被改錯,原PO無奈表示,只是測驗學生看時鐘的能力,為何要那麼死板,為何不能兩種寫法都對? \n答案曝光後不少網友也看傻眼,紛紛回應「我還看很久,想說到底哪裡不對」、「這答案真的很傻眼欸」、「哪個電子鐘06分會變成6分的」、「課本現在還是這樣教嗎」、「這就是台灣的教育」、「有夠死板」。有網友認為矯枉過正,覺得現在的教學方式已經和以前的年代不一樣了,應該看得懂就好了;不過也有人贊成要按照課本教的寫法回答。 \n

  • 黃金甲抗菌鍍膜 允將採用

    黃金甲抗菌鍍膜 允將採用

     在工業技術研究院研發下,全新抗菌產品「黃金甲抗菌鍍膜科技」誕生,施做一次即可長效達12個月,吸引允將建設、國光客運等業者率先採用。 \n 大樓電梯車廂是每一位住戶每天出門必定要接觸的公設之一,允將建設在疫情發生期間持續關注抗菌產品,首次接觸「黃金甲抗菌鍍膜」即留下深刻印象。 \n 產品以噴塗方式施工、操作方便,還能提供12個月長效性的保護,更有除臭、空氣淨化、自潔、去除環境中汙染物等淨化無死角的優點。 \n 允將建設日前和順時鐘抗菌科技公司簽約,將為允將建設社區大樓電梯車廂進行抗菌鍍膜工程。允將建設指出,除了規畫好看、好住的房子之外,同時希望住戶好健康、好安全。此次與順時鐘合作,希望讓住戶得到更多保護力,讓無所不在的病毒難以遁形。 \n 順時鐘抗菌科技有限公司總經理吳培綸指出,「黃金甲抗菌鍍膜科技」技術來自台灣工業技術研究院,本產品專利的耐清洗抗病毒奈米銀塗層可於物體表面形成超強奈米附著力,達到重複清洗也不脫落的效果,且這層奈米塗膜不只可長效性殺菌,也不會傷害布料及家具。 \n 他強調,順時鐘抗菌商品用途廣泛,且對人體無刺激性,國際期刊研究亦證明,奈米銀離子對哺乳類細胞無毒性,不穿透皮膚真皮層,無生物累積性,消費者可安全使用。因此,產品可直接噴塗口罩內側,將口罩升級為抗病毒口罩,若是直接噴塗於手上,可維持抗菌效果達3-4小時,若噴塗在餐桌、門把、地墊等,在不用清潔劑擦拭的狀況下,可至少維持12個月。 \n 他說,「黃金甲抗菌鍍膜科技」已廣泛應用在提供公眾使用的大眾交通運輸工具,例如國光客運、多家遊覽車業者等,下一步將積極推廣至公共空間。除了與允將建設攜手合作,陸續也跟多家建商洽談,期待「黃金甲抗菌鍍膜科技」能為家家戶戶開啟潔淨空間。

  • 小說裡的金探子

    小說裡的金探子

     在手機、網路還沒普及前,作為時間基準的時鐘、手錶,總還是會有秀逗的可能。那時約見面若是遲到,可以有「我家的時鐘慢了十幾分鐘」這種理由。時間的定期校準成為我的樂趣,我總是家裡每座時鐘的檢查者。當報時台117的電話撥通,話筒裡傳來的嘟嘟聲,我總是難掩興奮。儘管另一頭傳來的是無表情的聲音,重複著「現在時間,中原標準時間OO點XX分」,我仍然享受拉起手錶或時鐘的龍頭。一瞬之間,表面上的分針大幅邁進,時間在手腕上流逝。 \n 《少年與時間的洞穴》的故事始於一次平凡的見面,並做了時間重新設定的實驗。台灣不再採用中原標準時間,而是往東邁進,象徵性的脫離西邊龐大的陰影。 \n 在短篇小說〈無人稱〉裡,黃崇凱想像了一個台灣本島漂離中國的世界。在那樣的世界,台灣一炮而紅,帶來爆棚的遊客,軍事和政治上更脫離了中國的威脅。改變來得過於強烈,留下尷尬的澎湖金馬。但讓人意外的是,在長篇小說《少年與時間的洞穴》裡,時間重置沒有如〈無人稱〉的空間重置那樣,帶來翻天覆地的變化。推移靜靜流淌在日常裡,在每個角色的時間裡帶來錯置。 \n 然而,這樣的實驗並非全然架空。早在日治時期,台灣就經歷過兩次的時區變換,也是在此一時期,台灣的人們開始經驗時間制定這一項現代化措施。「時的紀念日」海報裡,時間被具象化成帶有翅膀、像哈利波特金探子那樣的實物。而在日治時期的台灣小說中,標準時間這項元素並未缺席,以不同於金探子的型態存在著。朱點人《秋信》裡的陳秀才,不斷惦記著火車時刻,終於乘車順利到了台北故地,只見一片衰頹的他只能哀悼他的「清朝時間」。 \n 《少年與時間的洞穴》裡有著各具魅力、活在不同時間裡的人物,他們不可避免都遭受了時間重置。然而,反倒是個體之間的時間差異,才是他們不斷錯過又交會,生長出故事的地方。 \n 在那個地方,有嵌合在資本主義時間裡的編輯阿基,那樣的時間讓我想起「時間管理」系列的技術指導書籍,使得無法讓時間變現的苦手有條救命索,也許阿基的主管也會希望他帶一本。 \n 活在寫作時間裡的創作者莉卡,則是在那樣的時間當中,用小說創造出更多時間。橫跨兩個時間的她雖然擁有銜接兩個世界的天賦,卻也飽受時間不穩定之苦,那可以說是某種時空旅人的詛咒吧!而莉卡和阿基這兩種時間的交會,讓我在小說中劃了不少重點,不時在心中大喊,原來編輯是這樣想的啊!《少年與時間的洞穴》不僅讓我們看見創作者、編輯兩種角色的磨合,更展現了身處在不同時間中的人同步時的痛苦。愛情也往往考驗兩個時間如何協調、合流。 \n 《少年與時間的洞穴》裡的人是如何協調時間差異的呢?其中一種方式是將故事完成。阿基結束他編造出來的故事,莉卡完成她的小說。在莉卡小說裡的少年過著「山與海的時間」,一種與純真而且自然同步的節奏。在這樣的時間裡,我們彷彿被賦予了全新的眼睛,來看熟悉的城市景觀和人物,空間因為時間被調整,也產生了變形。 \n 在閱讀時,我變得如同小說裡的人物,總是會一再掉入一個又一個的故事時間。這大概是歸功於作者強大的調度能力。小說不斷在阿基、莉卡、莉卡的小說中切換,總能體驗不同速度的時間流,卻沒有令人不適的跳躍感,可以說是一趟省去了頭暈噁心等副作用的時空旅行。 \n 時至今日,歷史課本裡的中國正朔、政府體系的「民國前紀年」,也一再讓我們看見了透過制定時間而存在的權力。但是,對於個體來說,時間的轉換對個體帶來的影響又是什麼呢?《少年與時間的洞穴》用一本書的篇幅幫助我們推敲這個問題。 \n 從另一面來想,台灣時間是什麼呢?也許那就是阿基、莉卡、少年各自時間的總和,也許那就是我們各自正在過、並且一直在走的時間。《少年與時間的洞穴》讓我又重溫了不在標準時間上活著的感受,一起翻開,等我們都看完了之後,再來對錶吧! \n (本文摘自《少年與時間的洞穴》一書,時報文化出版)

  • 允將建設攜「順時鐘」抗菌科技 大樓公設率先採抗菌鍍膜

    允將建設攜「順時鐘」抗菌科技 大樓公設率先採抗菌鍍膜

    \n後疫情時代,國人更加注意自身健康與個人衛生習慣,除了保持社交距離、戴好口罩外,不少人更是酒精、次氯酸水不離身!在國家級研究機構研發下,全新抗菌產品「黃金甲抗菌鍍膜科技」誕生,施做一次即可長效使用達12個月,吸引允將建設、國光客運、多家遊覽車業者等率先採用。 \n由於大樓電梯車廂是住戶每天出門必定要接觸到的公設之一,允將建設在疫情發生期間持續關注抗菌產品,首次接觸「黃金甲抗菌鍍膜」即留下深刻印象,產品以噴塗方式施工、操作方便,還能提供12個月長效性的保護。 \n允將建設今(27)日與順時鐘抗菌科技公司簽約,雙方正式開啟三年合作計畫,順時鐘抗菌科技公司將為允將建設社區大樓電梯車廂進行抗菌鍍膜工程,成為第一家與順時鐘合作的建商。 \n允將建設指出,除了規劃好看、好住的房子之外,同時也希望能夠讓住戶好健康、好安全,本次與順時鐘的合作,希望讓住戶得到更多保護力,讓無所不在的病毒無所遁藏。旗下新建案包括允將大有、福砌、康泊等,社區電梯車廂都已陸續進行抗菌鍍膜。 \n順時鐘抗菌科技總經理吳培綸指出,「黃金甲抗菌鍍膜科技」技術來自國家級研究機構,產品專利的耐清洗抗病毒奈米銀塗層可於物體表面形成超強奈米附著力,達到重複清洗也不脫落的效果,且這層奈米塗膜,不只可長效性殺菌也不會傷害布料及傢俱。 \n吳培綸強調,順時鐘抗菌商品用途廣泛,且對人體無刺激性,國際期刊研究亦證明,奈米銀離子對哺乳類細胞無毒性,不穿透皮膚真皮層,無生物累積性,消費者都可安全使用;因此,產品可直接噴塗口罩內側,自行將口罩升級為抗病毒口罩,若是直接噴塗於手上,可維持抗菌效果達三至四小時,若噴塗在餐桌、門把、地墊等,「在不用清潔劑擦拭的狀況下,可至少維持12個月!」 \n他指出,「黃金甲抗菌鍍膜科技」已廣泛應用在提供公眾使用的大眾交通運輸工具,例如國光客運、多家遊覽車業者等;下一步將積極推廣至公共空間,除了與允將建設攜手合作外,陸續也跟台中多家知名品牌建商洽談中,期待「黃金甲抗菌鍍膜科技」能為家家戶戶開啟潔淨空間。

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