搜尋結果

以下是含有更年期+荷爾蒙+飲食的搜尋結果,共04

  • 「回春聖品」蜂王乳藏禁忌 營養師曝:6族群應避免

    「回春聖品」蜂王乳藏禁忌 營養師曝:6族群應避免

    \n蜂王乳有「回春聖品」的美稱,讓許多大齡女性趨之若鶩。不過,蜂王乳真的這麼神,人人都能吃? \n講到蜂王乳,許多人就會想到「養顏美容」的功效,尤其「資深」女性更是愛,能讓她們有重獲青春的感覺。但蜂王乳真的那麼好?人人都能吃?其實,關鍵在於它的「荷爾蒙」成份。 \n \n●蜂王乳含女性荷爾蒙,可維持肌膚光滑有彈性 \n蜂王乳是工蜂採集花蜜與花粉,消化吸收後所分泌的白色奶油狀液體,主要是蜂王幼蟲及蜂王的食物,口感吃起來酸澀帶點微辣;主要營養成分包括維生素B群、泛酸 、乙烯膽鹼、類唾液腺荷爾蒙(類似女性荷爾蒙),以及癸烯酸,彰化基督教醫院營養師高梅芳解釋。 \n而他之所以被奉為「回春聖品」,便是因為其中所含具有類似女性荷爾蒙的「類唾液腺荷爾蒙」,「這個成分能活化女性卵巢機能、使肌膚保持光滑有彈性,讓女性重拾青春,」台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師周千欽說明。 \n2014年伊朗醫學科學大學 (IUMS)的研究發現,蜂王乳還有助於緩解女學生經前症候群等不適的症狀。 \n \n●蜂王乳特有的癸烯酸,有助增強免疫力 \n此外,周千欽也指出, 2004年日本廣島大學生物資源科學與技術學系的研究便發現,蜂王乳特有的癸烯酸,屬於脂溶性的維生素,可以透過活化巨噬細胞來抑制發炎反應,具有抗發炎、抗菌、調整免疫力的效果。 \n市面上的蜂王乳,都以癸烯酸含量多寡作為產品優劣的指標;依日本公平競爭條例的規定,健康實用的蜂王漿,癸烯酸含量建議訂在1.4%以上。 \n \n●食用蜂王乳有禁忌,6大族群止步 \n特別要注意的是,蜂王乳中所含的動物性賀爾蒙與女性荷爾蒙相似度較高,作用效果較強,營養師提醒,蜂王乳並非人人都可吃,例如對荷爾蒙較敏感的族群最好小心,食用前務必諮詢醫師或營養師,以免影響體內正常荷爾蒙分泌,導致子宮內膜不正常增生或誘發其他病灶。 \n【族群1】患有子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等婦科疾病者 \n罹患子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等婦科疾病的女性,屬於對女性荷爾蒙較敏感的體質,蜂王乳中類似女性荷爾蒙的類唾液腺荷爾蒙,可能會刺激、誘發這些婦科疾病,建議有此類疾病的女性,最好不要食用蜂王乳。 \n【族群2】患有乳癌或有乳癌家族病史者 \n罹患乳癌或是乳癌家族病史的女性,也屬於對女性荷爾蒙較敏感的體質, 這類體質的女性,也不建議食用蜂王乳。 \n【族群3】青春期前的小朋友 \n青春期前的小女孩,由於性腺尚未發育完全,食用含有類雌激素的蜂王乳,可能會導致性早熟,造成生長遲緩,家長要多加注意。 \n【族群4】容易經痛者 \n蜂王乳可能會刺激子宮收縮引發經痛,建議平時容易經痛的女性,生理期間避免食用。 \n【族群5】對蜂蜜製品過敏者 \n對蜜蜂製品過敏的民眾,也可能會對蜂王乳過敏,不建議這類族群民眾食用蜂王乳,以免誘發過敏症狀。 \n【族群6】孕婦及1歲以下幼兒 \n若購買的是新鮮採集而不是製成膠囊狀的蜂王乳,若製作蜂王乳衛生條件不佳,或未妥善保存,可能會滋生細菌引發腹瀉或消化道疾病,孕婦及1歲以下幼兒建議最好不要食用。 \n蜂王乳營養豐富,有益身體健康,但營養師高梅芳指出,其實蜂王乳中所含的維生素B群、泛酸、乙烯膽鹼廣泛存在於蔬菜、水果、肉類食物中;黃豆中所含的大豆異黃酮,跟人體自然生成的女性荷爾蒙類似,也有助於改善更年期症狀,作用也較為溫和,因此只要三餐飲食均衡,其實不必額外攝取補充品。 \n其實,要補充任何營養補給品前,建議還是先諮詢營養師、醫師,評估自己是否需要;如果因為想永保青春而過度食用,導致荷爾蒙失調,養顏美容不成反而傷身。 \n

  • 更年期與荷爾蒙共處  專家曝這種飲食最好

    更年期與荷爾蒙共處 專家曝這種飲食最好

    如何與荷爾蒙和平共處?日常飲食有訣竅。 \n1.多喝溫水 \n停經後女性缺乏雌激素,容易得尿道炎、膀胱炎。建議定時定量喝水最好。 \n書田診所泌尿科主治醫師杜元博指出,每人每天要喝2300~2500cc的水,白天每2~3小時補充350~500cc。 \n晚餐後最好少喝冷水,改喝摸起來不會燙手、水溫30~40℃接近體溫的溫水,「晚上起來上廁所的次數,至少會減少1~2次,」他說。 \n2.少鹽、少糖,晚餐減量 \n近期對肌少症研究多建議,老人胖一點,並且有運動、養出肌肉和肌力比較好。 \n上述研究對象指的是銀髮族,中壯年胖胖族可別拿來當藉口。步入中年,代謝變慢,平均每增加10歲,基礎代謝少一成。加上男人少睪固酮,女人少雌激素,皆會影響脂肪增加、肌肉量變少而發福,如果飲食沒節制又不運動,內臟脂肪堆積在肚子,腰圍就一圈圈大起來,接著高血糖、高血壓、高血脂,慢性病上身。 \n控制體重,可以從晚餐減量開始。選擇少鹽、少糖飲食、用開水取代含糖飲料。剛開始會感覺肚子空空的,喝杯牛奶、吃一小把堅果,久了身體就會慢慢習慣。 \n另外,在社群網站揪伴參加,一起設定目標,彼此加油打氣,會比孤軍奮戰來得容易。 \n3.避開塑化劑污染的食物 \n美國哈佛大學醫學院研究發現,比起用不鏽鋼瓶裝冷水喝的人,拿PC材質容器裝水喝的人,體內雙酚A含量明顯高出許多。 \n台灣公共衛生學會理事長陳保中提醒,外食自備玻璃或不鏽鋼餐盒,少買塑膠袋裝的熱湯麵食炸物;少喝塑膠及保麗龍杯冷熱飲、寶特瓶裝運動飲料及茶類;少去使用美耐皿餐具的店家用餐。常常更換罐頭、瓶裝調味料品牌,盡可能減少塑化劑吃進肚子的機會。 \n4.地中海飲食調理荷爾蒙 \n地中海飲食護心,也有助改善婦女更年期心血管症狀。《美國臨床營養學期刊》一篇針對澳洲6000名中年婦女、歷時9年的研究發現,多吃水果及地中海飲食比較不會發生熱潮紅。反之,高油、高糖的精緻飲食,則與熱潮紅有高度關聯。 \n不只對女性好,對於攸關男性雄風的勃起功能、睪固酮濃度,地中海飲食更是首選。2018年《性的醫學評論》期刊的研究指出,比較西式、地中海、原始人和素食這4種流行飲食,對於男人「性」事的影響發現,採用地中海飲食,比較不會發生勃起功能障礙。肥胖或體重過重男性,透過低脂、低熱量的地中海飲食,有助減輕體重,改善性功能。 \n \n地中海飲食7原則 \n美國梅約醫學中心《地中海飲食:吃出一顆好心之道》介紹地中海飲食原則有: \n●多吃蔬果、全穀類:每天建議攝取7~10份蔬果,儘量選擇糙米、五穀飯等非精緻處理過的穀物。 \n●來把堅果:堅果富含Omega3脂肪酸,對心血管有好處。油脂含量高,熱量也高,建議每天吃1把的量。 \n●多吃魚:用魚類、家禽取代紅肉,避免火腿、香腸等加工肉品。每週至少吃1~2次新鮮魚類。建議烘烤,避免高溫油炸、煎。 \n●用橄欖油:橄欖油富含單元不飽和脂肪酸。 \n●天然食材提味:用檬檬汁、羅勒葉、黑胡椒粒取代鹽,增添食物風味。 \n●選低脂奶製品,低脂牛奶、優格或起司。 \n●適度飲酒:晚餐來杯紅酒,建議女性或65歲以上男性,每天飲酒不要超過5盎司(相當於148cc);65以下男性則不要超過10盎司(296cc)。不適合飲酒的人,喝葡萄汁也可以。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 更年期男性想「性福」靠關鍵3飲食

    更年期男性想「性福」靠關鍵3飲食

    最近網路流傳一則笑話:去年父親節,兒子因為太忙沒辦法陪父親吃飯過節,於是找來一位美女陪父親一晚;今年父親節快到了,兄弟姊妹齊聚陪父親吃飯,卻只見老父親板著臉、不肯就座,嘴裡叨念著:「搞得那麼複雜幹嘛?像去年那樣簡簡單單多好!」 \n \n莞爾一笑之時,我們明白,男人無論到了幾歲,還是很在意「性福」的時刻,如何重振床上雄風,成了不少邁入更年期男性的課題。 \n \n臨床常見的男性性功能障礙包括勃起功能障礙和早洩,但根據國內男性學醫學會統計發現,40歲以上男性約25%有勃起障礙,相當於每4人就有1人有這個困擾,早洩盛行率也有約30%。 \n \n中壢天晟醫院院長蔡芳生在門診遇過一位年約45歲的男性中高階主管,正值事業巔峰,為了打拚事業,除了熬夜工作,還得加班應酬,吃進許多高油脂、高熱量的食物。 \n \n但是每每關起房門,想和太太享受閨房情趣,「下半身」卻不爭氣,無法勃起,讓他每次行房都很緊張害怕,擔心表現不好,因為受挫,又更害怕下一次行房,陷入惡性循環…… \n \n這樣的現象持續半年以上,終於在太太鼓勵下一同就診,檢查發現除了面臨男性更年期,睪固酮下降,也有血管功能不佳的問題。經過補充荷爾蒙和改善飲食習慣,多攝取有益心血管功能的食物,終於讓他重振雄風,夫妻感情更升溫! \n \n西醫觀點:男性荷爾蒙不足、血管功能不佳、神經無法作用 \n蔡芳生指出,陰莖勃起的關鍵是男性荷爾蒙(睪固酮)、神經、血管。睪固酮使男性有性慾,大腦下達指令後經由神經傳導,再使陰莖血管充血、勃起。 \n \n因此,荷爾蒙不足、神經功能無法作用、血管功能不良,對會導致勃起障礙。臨床上最常見是血管功能不佳,連帶影響勃起功能,比如高血壓、高血脂、糖尿病。 \n \n早洩則與神經敏感度比較相關,如果敏感度比較高,可能受到一點點刺激就無法控制而射精。 \n其中又牽涉到感覺神經和自主神經:感覺神經會傳導對陰莖的刺激,自主神經則是控制射精。由於射精過程是一種反射動作,由自主神經管控,如果無法有效控制,就會反射射精。所以早洩通常和個人的體質有關。 \n \n中醫觀點:腎氣不足 \n從中醫的觀點,性功能主要與腎氣不足有關。彰濱秀傳紀念醫院中醫部主任呂友文指出,腎主命門之火,「腎陽」主要影響性行為功能,例如陽痿、不舉;「腎陰」則是製造精卵的生殖能力,如不孕症、精蟲活動力不足等。 \n \n《內經》提到,16歲是腎氣最旺盛的時候,56歲後開始走下坡,符合西醫提出人體去氫皮質酮(DHEA,腎上腺皮質分泌的一種荷爾蒙前驅物質)在20多歲達到高峰,30多歲以後開始下降,50多歲時降到年輕時的30%。所以中醫治療陽痿的補腎藥,大多有促進身體製造睪固酮的作用。 \n \n性功能障礙,身心都可能出問題 \n雖然性功能障礙是生理問題,但若長期漠視,或因害怕承認,羞於啟齒、就醫,可能引發其他更嚴重的身心問題,比如: \n●性生活滿意度下降,衍生心理疾病 \n已經有調查報告發現,勃起障礙使夫妻、情侶的性生活滿意度及婚姻生活滿意度都跟著下降;國內統計更發現,約四分之一的早洩病人有憂鬱症,將近7成的人失去信心和自尊,甚至高達一半的人因為早洩經驗,不敢再投入下一段感情。 \n●腎氣不足,其他臟腑也可能出問題 \n心、肝、脾、肺、腎各臟腑之間會互相滋補,例如「腎陽」旺盛會推動「心陽」、「脾陽」、「肺陽」也跟著旺盛,即心臟收縮、消化吸收及心肺功能都比較好,人看起來有元氣、有精神。但如果腎氣不足,其他臟腑功能也可能受影響。 \n \n這樣吃,有助重振雄風 \n雖然性功能會隨著年紀增長,逐步走下坡,但根據中西醫論點,還是可以從飲食下手,醫師們提出飲食指南,教男性怎麼吃,有助改善勃起功能障礙,但是早洩主要和個人體質有關,比較難透過飲食改善: \n \n1.有助血管功能的食物:蔡芳生表示,典型有助血管功能的是地中海飲食,強調低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高、抗氧化物,像是全穀類食物、蔬菜、水果、豆類、堅果類,肉類建議選擇白肉,如魚、家禽等。另外,少量紅酒也能保護心血管,幫助勃起功能;適量葉酸也能保護神經。 \n2.補充荷爾蒙的食物:呂友文表示,有益於男性荷爾蒙的食物包括銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁,帶殼海鮮也能增強性能力。他也推薦補腎助陽食譜,可以到中藥房買鎖陽、淫羊藿、肉苁蓉和枸杞各3錢,核桃5錢,以電鍋燉雞服用。 \n蔡芳生建議,若經醫師診斷是明顯缺少荷爾蒙的男性,也可直接使用經過純化的荷爾蒙補充劑,包括口服、塗抹凝膠、針劑注射等,是安全且有效的治療方法。 \n3.幫助製造精蟲的食物:海鮮類中的蠔、蝦、蟹等,鋅含量都很豐富,有助製造精蟲,改善精蟲品質。呂友文解釋,因為男性精液裡含有大量的鋅,當男性體內鋅不足,就可能影響精子的數量與質量。 \n \n良好生活型態,也有助改善性功能 \n醫師建議,除了調整飲食,運動能增強肌耐力和血液循環,有助勃起功能;充足睡眠也有助受損的血管獲得良好修復;同時要注意補充水分,避免血液濃度過高,影響血管功能;更重要是保持良好心情,時時刻刻保持正面的想法。提醒如果有性功能問題,要積極正視它,並進一步尋求專業醫師的協助與治療。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 熟齡媽情緒障礙 兒女都怕地雷女王

    50歲張姓退休公教人員,中年喪偶又步入更年期,荷爾蒙失調導致失眠、憂鬱等情緒障礙問題,昔日慈母變得暴躁易怒愛嘮叨,兒女嚇得遠離,她也變成足不出戶的宅女,一年來以餅乾或麵包配牛奶等澱粉類高熱量少蔬果等飲食裹腹,造成三高症、糖尿病等纏身。 \n \n 5年前喪偶,2年前因更年期停經,身心雙重打擊下,張婦的人生由彩色轉為黑白,失眠憂鬱上身不自覺,嘮叨碎念、還易怒、固執難溝通,一雙兒女不勝其擾,兒因此遠赴北部工作,女兒搬出租屋居住,與變成地雷女王的老媽保持拒離。 \n \n 缺乏家人關懷的張婦陷入惡性循環,變得更鬱鬱寡歡,索性窩在家不出門,餓了就吃餅乾麵包泡麵裹腹。 \n \n 直到元宵節後,因為外陰搔癢症痛苦難當,到阮綜合醫院急診求助,才開始接受治療。 \n \n 後來,子女陪著她就醫,施以荷爾蒙等治療後,揮別更年期的困擾,家庭氣氛也逐漸改善。 \n \n 收治病患的婦產科醫師李永全指出,停經婦女罹患糖尿病者因為女性荷爾蒙分泌少,陰道壁逐漸萎縮,陰道正常分泌物逐漸減少,抵抗力也減弱,亦容易產生陰道炎、尿道炎等感染症狀,並且由於分泌潤滑的液體減少,而造成陰部乾燥,陰道入口變窄,在性生活方面常會抱怨行房疼痛。 \n \n 而陰部紅腫、黴菌感染陰唇發炎的疾病,此症又多發生在睡眠期間,由於不自覺的搔癢反而造成反覆感染,病況加劇。不過,因糖尿病所致的外陰瘙癢症,只要積極控製糖尿病,瘙癢通常常可以緩解。 \n \n 李永全表示,更年期婦女不必恐慌,荷爾蒙分泌改變,雖然很多人會有身體、心理精神等不同程度的症狀產生,但個別差異性蠻大的,所以只有少數嚴重到必須吃藥。 \n \n 他建議,如果發現有身心不適,宜盡快配合婦產科或身心科之治療,避免情況加劇或複雜化;更年期間不算短,婦女除了適當補充荷爾蒙外,飲食習慣也應注意儘量吃的清淡些,應多吃青菜、水果等,避免吃高熱量、高膽固醇的食物,另外,要注重生活型態、運動習慣,長期且規律性的運動才是健康之道。

回到頁首發表意見