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以下是含有有氧運動的搜尋結果,共531

  • 運動健身「選對時段」 研究:早逝機率大減61%

    運動健身「選對時段」 研究:早逝機率大減61%

    運動有益身心健康是人盡皆知的常識,然而一天之中哪個時段適合運動就有學問了。先前有研究指出,有氧運動適合上午,下午或晚上比較適合鍛鍊肌肉,作息時間也會影響運動表現,規律運動有助於延年益壽。澳洲學界有最新發現,一天之中選對時段運動,能讓全因死亡率降低61%。

  • 飯後血糖狂飆「靠1招」馬上降 醫大推:真正有效

    飯後血糖狂飆「靠1招」馬上降 醫大推:真正有效

    維持血糖穩定對健康至關重要,先前有一名患者為了隨時了解血糖變化,於是便將偵測血糖的機器配戴在身上,一旦飯後看到血糖飆高,就會去運動或走路,每次只要走路1小時後,血糖立刻明顯下降,讓其感到十分有效。醫師提到,真正有效控制血糖的方法,是在用餐後,進行15分鐘的散步或快走,更對減重有良好助益。

  • 貫徹1件事改善便秘2天見效 醫:這水果纖維比例最完美

    貫徹1件事改善便秘2天見效 醫:這水果纖維比例最完美

    很多人有便秘困擾,蹲馬桶老半天都沒有便意,對此,大腸直腸外科醫師鐘雲霓建議可從高纖飲食、多喝水與運動3個方向來改善,其中高纖飲食部分,每天至少要吃2個拳頭份量的蔬菜,水果她則大推奇異果,因奇異果粗纖維與水溶性纖維比例完美,便秘的人不妨把它當做是讓腸道通暢的開端水果。

  • 輕鬆護腦「增強記憶力」防失智 專家推薦5個好習慣

    輕鬆護腦「增強記憶力」防失智 專家推薦5個好習慣

    中年人最常聊起的健康狀況之一是記性變差了。記憶力衰退有可能是失智症的前兆,美國阿茲海默症協會估計,2023年全美65歲以上年長者大約670萬人患有此症,更年輕一些的民眾也可能患病。神經生物學專家提醒,日常生活只要做到5件事就能刺激腦力、提高記憶力表現,只是大多數人並未落實甚至忽視,錯失了有助於降低失智風險的機會。

  • 潘若迪率600人起舞 驚四肢無力腿抽筋

    潘若迪率600人起舞 驚四肢無力腿抽筋

     「亞洲有氧天王」潘若迪再創紀錄,上周六應邀前往新加坡舉辦售票有氧活動,創下「新加坡記錄大全」最大規模Funky Dance,現場有600位學員、遊客跟著他擺動起舞。欣喜若狂的潘若迪看到大家因為他開始對運動產生興趣,激動的說:「跳到半夜腿抽筋也值得。」

  • 上班族輕鬆「開走」   增肌肉量、抗老化,還可保護大腦

    上班族輕鬆「開走」 增肌肉量、抗老化,還可保護大腦

    現代人常身陷工作,因沒時間、沒運動細胞,而與運動絕緣,造成健康困擾。中國醫藥大學附設醫院復健部醫師張斐淳建議,適合大多數人、且可容易可實施的「健走」運動,每周至少持續5次,保持中等強度,每次持續走個30分鐘以上,不但可增加肌肉量、抗老化,還可保護大腦免受損傷。

  • 久坐會傷腦 醫:每周做1運動3次防失智

    久坐會傷腦 醫:每周做1運動3次防失智

    隨著人口老化,罹患阿茲海默症等失智症人口也愈來愈多,研究發現,中年時期運動不足的人,老來罹患失智風險增加1.92倍。醫師建議有動總比不動好,何時運動都不嫌晚,但要達臨床認知功能的改善,建議每周要有至少70分鐘的中等運動,或35分鐘的激烈運動,打太極、游泳都行。

  • 降血壓顧心臟不必暴汗大喘氣!太極拳效果優於有氧運動

    降血壓顧心臟不必暴汗大喘氣!太極拳效果優於有氧運動

    源自中國的傳統武術太極拳好處多多,除了強健筋骨,防治失智症、帕金森氏症,改善睡眠品質,還能降血壓,這種武術動作和緩,特別適合年長者,近年在西方國家也頗受歡迎。中國大陸學術機構最近發表一項研究成果顯示,打太極拳降低收縮壓的效果,比有氧運動更好,更有可能維持健康的血壓。

  • 夫妻一起運動更有效?研究打臉:上了年紀「這點」很難改變

    夫妻一起運動更有效?研究打臉:上了年紀「這點」很難改變

    培養規律的運動習慣,是維持健康的不二法門,許多夫妻也希望透過和另一半一起運動,鍛鍊身體之外,還能增進感情。不過新加坡南洋理工大學一項研究發現,比起獨自運動,和另一半一起運動的年長者,鍛鍊量往往偏低,歸咎原因和「生活習慣不易改變」有關。

  • 心肺復健重獲健康 牙醫師現身說法

    心肺復健重獲健康 牙醫師現身說法

     很多人上健身房鍛鍊肌肉,有一些患者更需要「心肺復健」。臺大雲林分院心肺復健中心為心肌梗塞、心臟衰竭、肺癌病患、開胸手術病患量身訂製心肺復健訓練,12年來救人無數,罹患心肌梗塞的牙醫師黃榮欣遵照運動配方復健半年,完全恢復看診及運動能力。

  • 34歲「斷崖式衰老」 醫師揭兩關鍵年齡 也會顏值衰退

    34歲「斷崖式衰老」 醫師揭兩關鍵年齡 也會顏值衰退

    你是否忽然發現自己「老很快」?胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,老化是人無化避免的現象,研究發現,34歲是顏值衰退的關鍵年齡,另有3個年齡波段,大腦會像掉下懸崖一樣急遽崩塌式的退化與衰老,黃軒教你勵行6個方法,有助延緩衰老的速度。

  • 御松田 推健身運動最佳補給品

    御松田 推健身運動最佳補給品

     在各網購平台以平價高品質保健產品受到消費者高度青睞的「御松田健康生活館」,繼專利級機能保健食品「乳清蛋白」風行後,再上一層樓,為國人精心調配「德國頂級乳清蛋白+膠原蛋白」,由於採雙蛋白獨家比例配方,讓使用者可獲得充份的蛋白質,甫一上架即成為運動健身領域的熱銷保健產品。

  • 整合「抗老延壽」祕訣 專家指點生活5大關鍵改變

    整合「抗老延壽」祕訣 專家指點生活5大關鍵改變

    時至今日,人類並未找到萬無一失的方法能讓青春永駐,不過,生活中仍有一些明確簡單的方法能減緩老化、延長壽命。英國《每日郵報》訪問倫敦長壽診所HUM2N醫療主任庫瑪蘭(Nirusa Kumaran),她舉出5個簡單卻很重要的日常生活習慣轉變,只要落實,就能促進健康、延年益壽。

  • 防肌少症!醫揭超慢跑4好處 消耗熱量是走路2倍

    防肌少症!醫揭超慢跑4好處 消耗熱量是走路2倍

    肌少症是老年失能的兇手,根據國健署統計,台灣65歲以上長者肌少症盛行率男性為23.6%、女性為18.6%,如何預防是重要議題。對此,醫師推薦不妨試試超慢跑(slow jogging),除了能預防肌少症外,還能增強心肺功能、促進運動表現,以及比起走路可多消耗2倍熱量,是對身體不造成過度負擔的一項運動。

  • 提振男性雄風!醫大推這運動 做到2點才有效

    提振男性雄風!醫大推這運動 做到2點才有效

    性功能障礙是許多男性最難以啟齒的痛,有何方式可改善?對此,復健科醫師王思恒引述2023年一項統合型研究指出,有氧運動可提振男性雄風,其中,嚴重勃起障礙患者得到的好處最大,值得在生活中好好實踐。不過,要注意的是,若想靠運動增加性能力,關鍵在於必須養成定期規律的習慣,且要有一定強度,如有氧運動就要達到無法與旁人聊天的狀態,這樣才有效果。

  • 這運動降血壓最猛!在家就能做「1次8分鐘」還防中風

    這運動降血壓最猛!在家就能做「1次8分鐘」還防中風

    運動有助降低血壓,嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享一篇分析研究,檢視運動與血壓之間的關係,跑步、走路、騎腳踏車、重量訓練及有氧運動都有助降低血壓;值得注意的是,「靠牆深蹲」對降血壓最有效,只要在家深蹲2分鐘、休息2分鐘,重複3至4次,深蹲的時間約8分鐘,一周3天就能增加血管彈性,降低心臟病與中風的風險。

  • 退化關節炎不代表沒「膝」望

    退化關節炎不代表沒「膝」望

     「長輩不是膝蓋痛就是關節炎,運動後一定會肌肉痠痛,不代表磨損到膝蓋!」新光醫院復健科醫師林於廷表示,許多長輩對於退化性關節炎存在許多迷思,例如認為「長骨刺」一定要開刀、或做完運動膝蓋痛就是關節炎,他指出,緩解關節痛不僅更需要運動,也可以靠減重、藥物或施打玻尿酸等,除非已經退化到影響生活,才需考慮開刀。

  • 飯後血糖狂飆180 她1動作馬上降!這些食物可穩糖

    飯後血糖狂飆180 她1動作馬上降!這些食物可穩糖

    許多民眾受高血糖困擾,營養師李婉萍分享,一位病患在身上帶著偵測血糖的機器,只要飯後看到血糖飆到180mg/dL,就會去運動或走路,1小時後馬上掉到110mg/dL,因此不論哪種運動型態對控制血糖都很有幫助。另外也可以多吃富含Omega-3的魚類、鷹嘴豆、紅薏仁、南瓜、南瓜子或柑橘類水果,都能穩定血糖。

  • 品觀點|拒絕有色眼光 大同醫院籲勇敢篩檢HIV

    品觀點|拒絕有色眼光 大同醫院籲勇敢篩檢HIV

    世界衛生組織(WHO)將每年12月1日訂為「世界愛滋日」,鼓勵全球人民透過不同的管道,為愛滋這個現代醫學尚須克服的疾病可以多盡一份心力,也期望喚起大眾對於愛滋感染者的關懷與同理心。高雄市立大同醫院特別響應發起「健康有氧運動班」,以提升民眾對愛滋病的認識,同時強調運動有助身心健康、增加免疫力,期望透過活動呼籲社會大眾共同參與愛滋病防治,勇於篩檢接受治療HIV非絕症,不需要以有色眼光看待。

  • 性福嗎 台男多高估自我實力

    性福嗎 台男多高估自我實力

     每年的11月為「鬍子月」(Movember)是全球共同呼籲男性健康的重要月份。台灣男性學醫學會針對性功能的研究發現,台灣男性有著高估實力、低估病情的問題,要改善勃起功能,除接受治療外,也可從生活習慣著手,每周2~3次有氧運動,亦可接受指診,進行男性凱格爾運動,讓肛門收縮,每次3~5秒,每日50次;另日常生活血壓、血糖要控制好也很重要。

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