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以下是含有棒式的搜尋結果，共32筆
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萬人研究揭最佳降血壓運動！ 效果比有氧還好
高血壓雖是常見文明病但絕不能輕忽，而規律運動是能降血壓的好方法之一。對此，耳鼻喉科診所醫師曾家承指出，一項最新研究顯示，各種運動皆能改善靜止狀態的血壓，尤其是等長運動效果最好，如深蹲、推牆、棒式等，甚至優於傳統認知的有氧運動。
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不走不跑！研究揭「這動作」可降血壓 效果是有氧運動2倍
高血壓是現代人常見的健康問題，根據衛福部2017至2020年的數據，台灣18歲以上成人的高血壓盛行率高達26.8%，平均每4人中就有1人罹患高血壓，並可能導致腦中風、腎臟病、糖尿病等重大慢性病。
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72歲資深男歌星抗口腔癌成功 邊做棒式還能邊飆唱〈小丑〉
以一首「小丑」走紅歌壇的張魁，15年前罹患口腔癌，所幸發現的早，手術後至今身體保持良好，可說是抗癌成功的案例之一，日前他登上年代新聞《聚焦2.0》分享自己的保養之道，平時在家勤於健身的張魁，深蹲、棒式都難不倒他，在節目中還可以示範一邊做棒式練核心，一邊中氣十足的唱起歌來，令現場來賓一陣驚呼，72歲還有這般體能實屬不易。
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影》捷克男超硬「棒式」刷新金氏世界紀錄
一名捷克選手本週二（22）以驚人的毅力（還有體力）維持了「棒式」（Plank）長達9小時38分47秒的時間，夠上一天班了。成功刷新了2022年澳洲選手斯卡利（Daniel Scali）所創下的金氏世界紀錄（Guinness World Record）的9小時30分1秒的棒式保持紀錄。
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長髮妹子捷運月台做「棒式核心」引熱議 北捷回應了
一名女子日前被目擊在捷運人來人往的月台走道當眾做棒式運動，訓練核心肌群，引發網路議論。對此，北捷回應，有相關規定車站、車廂內不可以有坐、臥等行為，若勸導不聽將拒絕運送。
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不用器材 「棒式變化」一次美背、翹臀超有效
現在只要說到練習核心時，許多專家比較推崇「棒式」，而非捲腹或仰臥起坐，因為棒式對脊椎或髖屈肌的影響較小。當然，我們還是要再強調一下，鍛鍊腹部核心的重點不在於腹部線條變得多精實，這一點要靠著你多有些「熱量赤字」 ，別囤積太多脂肪才行。而是好好的鍛鍊核心後，背部受傷的機會比較小，身體活動時的穩定度高，做任何行動都方便點。
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超簡單10秒一動作 趕走酸痛還能直通血液循環
日常生活中有不少簡單的訓練有助身體健康，其中也包括「棒式」，不過對於棒式不少民眾總認為難度偏高，身體要撐著1分鐘或以上，實際做起著實累人，讓人容易放棄。對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示，其實棒式重點在做得對，而不是時間，一次10秒就可以！
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咬牙忍住怪病疼痛 澳男子棒式平板撐9.5小破世界紀錄
棒式平板撐是一種訓練核心的運動，國內外不少在鍛鍊身體的人都會嘗試用此動作來訓練，而這項運動的難度在於他是否能「撐得久」，很多人只能維持短短幾秒就哭天喊地，但核心力量強的人可就不一樣了，他們甚至能維持標準姿勢到一小時以上。
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李東陽 拚大聯盟棒球夢 江菁芳 兼顧排球與學業
大學指考分發昨天放榜，台中一中棒球隊長李東陽從小喜愛棒球，未來希望進入大聯盟工作，為了圓夢，他在準備指考期間若情緒低落，就到烈日下揮棒、找回初衷，如願錄取政治大學傳播學院。台中女中排球隊長江菁芳則堅持兼顧社團與學業，錄取台大心理系。
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中一中棒球隊長圓夢錄取政大 曝未來想進大聯盟工作
大學指定科目考試分發放榜，台中一中棒球隊長李東陽從小喜愛棒球，未來希望進入大聯盟工作，為了圓夢，他在準備指考期間若情緒低落，就到烈日下揮棒、找回初衷，如願錄取政治大學傳播學院。台中女中排球隊長江菁芳則堅持兼顧社團與學業，錄取台大心理系。
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正式道別腰椎殺手 美陸戰隊2023年廢除捲腹改測這項
據《星條旗報》報導，美陸戰隊宣布，未來兩年內陸戰隊體能鑑測將持續腹部力量測驗的2項重要改革；也就是2023年正式廢除捲腹，改以棒式為腹核心力量鑑測項目，並調整棒式的滿百與及格時間。事實上，陸戰隊早就在2020年宣布將「體適能鑑測」(PFT)的捲腹，改為捲腹與棒式二擇一，如今只是正式揮別腰椎殺手，避免官兵下背受傷。
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大陸計劃建造世界首座無水反應爐 2030年運轉
來自《 南華早報》 (SCMP)的報導稱，中國大陸核能研究團隊公佈商用型熔鹽式核反應爐設計案，它可以自主循環與冷卻，也就不需要冷卻水，從根本上防止類似福島核事故的可能。
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只撐1分鐘就不行了 林采緹臉紅濕髮黏胸底褲疑失蹤
女星林采緹擁有性感身材與豔麗臉蛋，當年cosplay知名動漫角色「蛇姬」，神還原2次元美女，讓她紅到日本去，也因此擁有大批死忠粉絲，而如今成了單親媽的她，為了兒子努力撐著，即使防疫停工期間，林采緹也不忘po辣照送粉絲福利，昨天(6/22)她就在IG貼出自己香汗淋漓的照片，羞喊「一分鐘就倒地了」，讓眾多男粉絲看了不禁暴動。
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祈錦鈅居家防疫7招
「國民女友」祈錦鈅愛好運動，健康形象深植人心，近日示範居家防疫7招，包括黃金交叉瘦臀運動、原地快跑腳抬高至90度、雙腳定點手臂核心鍛鍊、臀部黃金比例線條動作、四肢騰空伸展、雙手定點核心肌鍛鍊，以及棒式運動增強核心肌群，7組動作可選在追劇時搭配練習，幫助大家疫情過後身材不走樣，迎接夏季大秀完美曲線。
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英國發明靠掏耳朵便可偵測疾病的探針 且在家就能測
有鑒於新冠肺炎大流行，導致歐美國家廣泛祭出封城令，讓不少人無法前往醫院進行健康檢查，也讓罹患第二型糖尿病而不自知的患者，無法透過檢查即早掌控病情。對此，英國研究團隊研發「棉花棒式」探針，並以掏耳朵的方式取得耳垢並測量其中的葡萄糖水平，進而掌握是否罹患第二型糖尿病。
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向腰椎殺手道別 美海軍公布最新體測項目與標準
早在2019年6月，美海軍士官長(MCPON)就在臉書上宣布，海軍「體能戰備鑑測」(PRT)中的仰臥起坐將以棒式取代，並引進划船機測驗；孰料受新冠疫情影響，PRT一再延期。如今，海軍18日正式宣布棒式與划船機的規則與成績標準，讓實施40年、擁有「腰椎殺手」惡名的仰臥起坐走入歷史。
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與議員做「棒式」只撐30秒 黃偉哲認了：欠缺運動
台南市長黃偉哲26日上午在市議會質詢時，應市議員李宗翰要求，2人一同在議會進行「棒式運動」，結果黃偉哲只撐了30秒左右就放棄了。黃偉哲下午接受訪問時坦言，自己真的欠缺運動。
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舒子晨曝運動不怠惰妙方 棒式「下方一排寶貝」摔下就GG
女星舒子晨從節目《大學生了沒》出道，後參加《超級模王大道2》靠著模仿謝金燕取得第6名佳績，外型甜美亮麗的她，私下為了維持身材付出許多努力，她近日上傳做棒式的照片，身體下方居然放了一排口紅，逼迫她絕對不能倒下，「只有女生才懂多可怕！」
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跆拳小神童大膽要胡瓜「請辭」 結局超逗趣
胡瓜主持本周民視《綜藝大集合》，節目安排最流行的「平板加速」挑戰，挑戰者必須以「棒式」姿勢跟著旋律加快動作，並保持在節拍上，這不僅考驗核心，也挑戰平衡能力。本集來了一群9到11歲的跆拳小神童，胡瓜當然也要「挑戰」對方，雖然開頭表現可圈可點，但經過兩輪「平板加速」後，續航力稍顯不足，最後敗給小朋友，這時小朋友們齊喊：「請辭！請辭！請辭！」
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目標日篩10萬例 英居家檢測遭質疑
台灣至今未對COVID-19（新冠肺炎、一稱武漢肺炎）採取普篩政策，不過包括南韓、德國都成功以普篩趨緩病例新增速度、降低死亡率，就連一度採取「佛系抗疫」的英國也大轉彎，宣布要在4月底前每日篩檢10萬例，推出像驗孕一樣簡便的居家檢測。而台灣清明連假各景區遊客爆增，台大公衛學院院長詹長權再次呼籲擴大檢測範圍。