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以下是含有淡茶的搜尋結果,共02

  • 跨年狂歡酒喝太多 蔬果汁淡茶助解酒

    跨年夜,三五好友聚會慶祝,難免黃湯下肚,為避免宿醉頭暈,專家建議,補充水分可以加速酒精代謝,酒後一杯蔬果汁、淡茶,且好好睡一覺,能緩解不適。 \n 台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師賴志冠表示,每一個人對酒精的耐受度不同,如果短時間內喝超過可以負荷的量,可能發生急性酒精中毒,也就是俗稱的酒醉,出現頭暈、無力、興奮、嘔吐、昏睡、昏迷、甚至死亡。有些人不僅喝酒,又服用藥物助興,可能讓危害效果更加乘。 \n 賴志冠說,避免酒醉的方法就是不要飲酒,但若非喝不可,也要注意身體可以負荷的程度,因酒精發揮效果需要一段時間,等喝到頭有點暈、意識有些模糊、站不起來等,通常都醉了,不能再貪杯。 \n 若空腹飲酒,賴志冠說,因胃裡面沒有食物幫忙緩衝,酒精一下肚就立刻被吸收,最好吃完東西再喝;且可以多補充水分,幫助酒精代謝。喝完酒應避免單獨一人,最好有人陪伴,以免發生路倒或其他意外。 \n 賴志冠說,隔天若宿醉,最好的解決方法就是好好的睡一覺。 \n 癌症關懷基金會董事及營養師黃淑惠受訪時表示,酒精代謝要靠肝臟的乙醛脫氫(酉每),如果平常有小酌習慣,飲食應注意維他命B群、牛磺酸補充,有助增強肝臟的酵素系統,讓酒精代謝快一些。 \n 不過,黃淑惠說,沒辦法靠事前大量補充維他命B來預防酒醉,只能事後多補充水分來加速代謝。 \n 黃淑惠說,除了喝水,可以吃含水份多的水果,如奇異果、橘子、柳丁、番茄,或酒後喝一杯蔬果汁;也可以喝紅茶或綠茶,但茶類有咖啡因,最好喝淡茶,以免咖啡因和酒精有加乘效果。1051231 \n

  • 享用大餐前 先吃蔬果喝淡茶

    享用大餐前 先吃蔬果喝淡茶

     隨著各式各樣的節日到來,人們開始有休息時間,有了與親朋相聚的機會,也有了大開「吃戒」的理由! \n 如今生活條件好了,想吃什麼就來什麼,聚餐更是大魚大肉。肉類是好生活的象徵,作為主人招待客人,情誼一定要足;雖說現代飲食提倡多食素、適量攝入優質蛋白質、粗糧等食物,但衝著主人的熱情,節日的美意,葷餚必定是主角。加上節日無酒不歡,大量飲酒為腸胃增加不少負擔。 \n 蔬菜增加飽足感 \n 過節雖好,大餐滿滿,到底應該如何健康度過呢?以下幾條建議希望會為你過節的身心減負! \n 1.餐前吃水果或飲淡茶。在開始大餐之前,先吃點水果墊胃,可以減輕一上餐桌就喝酒對身體的直接傷害。開吃前喝點淡茶水,這樣可稀釋胃液,降低在美食面前強烈的慾望,一定程度上可幫助控制進食量。 \n 2.大魚大肉之前蔬菜來墊。在大餐開吃之前先吃些爽口蔬菜,蔬菜中含有大量膳食纖維,進入胃中可吸水膨脹,增加胃的飽足感。同樣是吃飯,先吃蔬菜,尤其是葉類、澱粉類蔬菜效果最佳,也許這樣的體驗你也曾有過,先吃蔬菜或是澱粉類的食物,接下來沒吃什麼就已經覺得飽了,這樣下來攝入的量就會減少。 \n 同樣的,在喝酒之前一定要先吃點東西,最好是吃澱粉類、容易消化的主食:小饅頭、麵包、餅乾、牛奶等,這樣可以有效減輕空腹飲酒對身體的傷害,澱粉類食物和主食都富含有碳水化合物,碳水化合物參與酒精在人體內的代謝,也可以起到解酒的功效。 \n 涮掉油膩減負擔 \n 3.看似多吃,要看吃什麼。一方面要給主人面子,應好好享受美食,一方面也要考慮身體的承受能力。餐中可以多選一些骨架多的食物,比如魚、雞、鴨,這些食物吃起來較費事,能延長吃東西的時間,這樣感覺一直在吃,其實量很少。吃的過程中也可以多與親人朋友交流,減少食物攝入。 \n 4.減少油膩,湯水來涮。如果大餐不斷,油脂鹽量攝入也一定超標,不管怎樣飯還是要吃的,吃的同時倒一碗湯水,將食物在湯水中涮一下再吃,這樣可以有效降低油鹽攝入,減少身體代謝負擔。 \n 此外,吃完飯也應活動一下,收拾家中殘局,洗碗、掃地、出去買東西或是散步,也可以陪孩子玩,不要一吃完就坐著不動,否則身體遲早會吃不消。 \n 節日裡也要隨時隨地做些簡單的運動,如仰臥起坐,踢踢腿,深蹲,高抬腿,跳舞作操等,為身體健康加分!(作者為營養師) \n★中時電子報關心您:喝酒過量,有礙健康! \n

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