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以下是含有減肥活動的搜尋結果,共36

  • 周揚青「真實身材」現形!公開減重菜單

    周揚青「真實身材」現形!公開減重菜單

    周揚青戴著報童帽、身穿黑色短洋裝,將她纖細的身材襯托得更為苗條,腳踩細跟尖頭高跟鞋,一雙長直美腿露出,完美展現自信又幹練的都會女性風格;許多網友看到照片,紛紛留言:「真的很瘦!」、「360度無死角」,證明就算有殘酷的鏡子,好身材依舊挺得住考驗,絕非靠修圖營造美貌。 \n \n \n周揚青整型前五官較平坦,體型也有些肉肉的,後來靠著飲食的調整和運動,慢慢從棉花糖女孩瘦成44.6kg的骨感正妹;過去她曾透露減重期間,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,並且補充烹飪清淡的蔬果,偶爾加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等食物替換,讓減肥餐有變化感,比較能堅持下去。 \n \n除了飲食調整,運動也是她減重期間必做的項目,每次運動一定超過40分鐘,確保脂肪能在更高的燃脂率消耗掉,此外,立定目標也很重要,例如:要穿上小一號的裙子、短期內要出席活動等,都是減肥的動力來源之一。 \n \n周揚青曾公開的3天減肥菜單: \n \nDAY1 \n \n早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡 \n \n午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \nDAY2 \n \n早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡 \n \n午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳 \n \n晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳 \n \nDAY3 \n \n早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜 \n \n午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \n

  • 周揚青「真實身材」現形!公開減重菜單

    周揚青「真實身材」現形!公開減重菜單

    周揚青戴著報童帽、身穿黑色短洋裝,將她纖細的身材襯托得更為苗條,腳踩細跟尖頭高跟鞋,一雙長直美腿露出,完美展現自信又幹練的都會女性風格;許多網友看到照片,紛紛留言:「真的很瘦!」、「360度無死角」,證明就算有殘酷的鏡子,好身材依舊挺得住考驗,絕非靠修圖營造美貌。 \n \n \n周揚青整型前五官較平坦,體型也有些肉肉的,後來靠著飲食的調整和運動,慢慢從棉花糖女孩瘦成44.6kg的骨感正妹;過去她曾透露減重期間,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,並且補充烹飪清淡的蔬果,偶爾加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等食物替換,讓減肥餐有變化感,比較能堅持下去。 \n \n除了飲食調整,運動也是她減重期間必做的項目,每次運動一定超過40分鐘,確保脂肪能在更高的燃脂率消耗掉,此外,立定目標也很重要,例如:要穿上小一號的裙子、短期內要出席活動等,都是減肥的動力來源之一。 \n \n周揚青曾公開的3天減肥菜單: \n \nDAY1 \n \n早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡 \n \n午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \nDAY2 \n \n早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡 \n \n午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳 \n \n晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳 \n \nDAY3 \n \n早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜 \n \n午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \n

  • 周揚青體重創新低!「不節食也能瘦」減重菜單大公開

    周揚青體重創新低!「不節食也能瘦」減重菜單大公開

    照理來說,30歲過後新陳代謝就會緩慢下降,已經滿30的周揚青還能創下體重新低,這不是巫術什麼才是巫術(誤)!不過周揚青也不是天生瘦,翻開未整容前舊照,臉蛋豐腴、體型也豐滿,後來靠著「黃瓜減肥法」成功瘦下來,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,並且補充烹飪清淡的蔬果,偶爾加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等食物替換,讓減肥餐有變化感,比較能堅持下去。 \n \n除了飲食調整,運動也是她減重期間必做的項目,每次運動一定超過40分鐘,確保脂肪能在更高的燃脂率消耗掉,此外,立定目標也很重要,例如:要穿上小一號的裙子、短期內要出席活動等,都是減肥的動力來源之一。 \n \n \n周揚青曾公開的3天減肥菜單: \n \nDAY1 \n \n早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡 \n \n午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \nDAY2 \n \n早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡 \n \n午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳 \n \n晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳 \n \nDAY3 \n \n早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜 \n \n午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \n \n

  • 胖子好值錢!公司鼓勵員工減肥 減1公斤就送1300元

    胖子好值錢!公司鼓勵員工減肥 減1公斤就送1300元

    為了員工的身體健康,竟有公司願發獎金鼓勵減肥。大陸廣西桂林一間公司,為了員工的健康著想,因此近期推出為期3個月的減重活動,減1公斤就能獲得300人民幣的獎勵,吸引許多員工躍躍欲試,還有人一次就設目標瘦15公斤,讓員工直呼「當個胖子原來這麼值錢」。 \n根據《梨視頻》報導,廣西桂林一間公司為了鼓勵員工減肥,只要能成功減重,就能獲得相對應的獎金,每1公斤可得300人民幣(約新台幣1300元),一名楊姓員工開心的表示,一開始就設目標要瘦30斤(約15公斤),如今成功減去10斤(約5公斤),現在已經可拿1500人民幣(約新台幣6600元)。 \n而這次減重活動,吸引許多員工參加,不過另一名孟姓員工則表示,一開始覺得活動很有趣,但減重20天後覺得「減肥真的是自己的事情」,而在減重過程中,他也發現自己的精力比以前更充沛。不過挑戰若是失敗,也會有相對應的罰款,依參賽者自行投入「減重獎金池」。 \n

  • 趙薇2招「甩肉15公斤」回春 42歲筷子腿根本少女

    趙薇2招「甩肉15公斤」回春 42歲筷子腿根本少女

    42歲大陸女星趙薇之前曾因身材發福,被譏「大燕子」,但近來瘦身有成,身形直接小一號,近日她受邀參加米蘭時裝週,拍一系列美照,纖瘦身型加上凍齡臉蛋,被網友狂讚根本回春像少女,大呼美呆了! \n \n趙薇之前拍實境節目《中餐廳》,在第一季身材明顯圓潤,但開播第二季時,即減肥成功,甚至瘦成筷子腿,而近日她到米蘭出席活動,更有一組美照曝光,只見她體態保持完美,穿著短褲露出一雙修長美腿,搭配甜美笑容,美貌讓網友不斷驚呼「根本少女」、「這說18歲我都信」、「美薇」。 \n \n趙薇曾親自解釋發福原因,表示因3、4年沒拍戲,她就沒動力控制體重,但也說如果立刻要上鏡的話,她就會有減肥的責任感,並透露瘦身就是靠「管住嘴、邁開腿」,沒有其它秘訣,後來憑著控制飲食和努力運動,成功甩肉15公斤。

  • 研究發現減肥漣漪效應 減肥者會影響配偶體重

    研究發現減肥漣漪效應 減肥者會影響配偶體重

    覺得你的另一半太胖了嗎?那就從你自己開始減肥吧!因為根據最新研究發現,努力減肥會影響到配偶的體重,這被稱為「減肥漣漪效應」。換句話說,如果你的伴侶不想參加減肥課程或治療,只要你參加了,伴侶也會受到影響而減輕體重。 \n \n這是美國康乃狄克大學研究得到的最新成果。該大學的減肥研究追踪130對夫婦的減肥進展超過6個月後發現,當一對夫婦中的其中一人開始減肥後,其伴侶體重也會因而減輕,即使其伴侣沒有積極參與任何減肥課程與治療。 \n \n科學網站Eureka Alert!引述該研究結果說,儘管減肥者的伴侶沒有參與任何積極減肥活動,但其中約三分之一的伴侶在6個月後竟也自然減重達3%以上,而減重3%被醫學界認為是有益健康的最低標準。 \n \n主持該研究的康乃狄克格大學教授葛林(Amy Gorin)稱這種現象為「漣漪效應」。 \n \n專研行為心理學的葛林說,當一個人改變行為時,他們周圍的人也會跟著改變。無論患者是否與他們的醫療人員合作,只要加入以生活方式為導向的社群,例如「體重監察員」(Weight Watchers)之類的組織,或者只是嘗試自己減肥,他們的健康生活方式都會讓自己受益。 \n \n這項已發表在醫學雜誌《肥胖》(Obesity)上的研究還發現,夫妻減肥的速度是相互關聯的。亦即,如果一個成員以穩定的速度減肥,他們的伴侶也會有相類似結果。同樣,如果一個人努力減肥,他們的伴侶也會一樣努力。 \n \n葛林在研究影響減肥的環境和社會因素後指出,我們改變飲食和運動習慣的過程會各種方式影響他人,例如,配偶可能會效仿他們伴侶的行為,一起計算卡路里、量體重,以及吃低脂肪食物。 \n \n在此之前有關減肥漣漪效應的研究,都僅限於有密切監測、醫療干預或減肥手術的患者。這些研究多半依靠夫婦自行報告其體重減輕的數據,錯誤的可能性較高。 \n \n康乃狄克大學的研究是首先使用隨機選樣與對照組設計的研究,並以廣泛被認定有效的減肥計劃來追蹤樣本減肥進展,由研究人員測量並記錄體重,同時檢查夫妻減重曲線與時間的對應關係。 \n \n研究結果顯示,那些自行減肥的人和參加減肥課程的人,他們未參與上述減肥活動的伴侶,在3個月和6個月時都明顯出現體重減輕的現象。 \n \n葛林說,減肥漣漪效應是否會延伸到夫妻以外的其他家庭成員,還有待進一步研究。 \n

  • 剛吃完飯就餓?7種方法消除飢餓感,減肥成效大加倍!

    剛吃完飯就餓?7種方法消除飢餓感,減肥成效大加倍!

    減肥最艱難的部分,就是難忍飢餓,除了健美運動員,幾乎很少人能夠忍受飢餓,如果你也有這種困擾,以下7個小秘訣,能夠幫助抑制食慾,減少你暴飲暴食的機會。 \n▍1、嚼口香糖 ▍ \n口香糖是延緩飢餓最有效的方式之一,讓你感覺好像有吃東西一樣,且無糖口香糖幾乎沒有卡路里! \n▍2、喝咖啡 ▍ \n咖啡是一種天然的食慾抑制劑,而且本身相當低熱量,但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。 \n▍3、狂喝水 ▍ \n身體對於飢餓和口渴所發出的信號非常相似,很容易讓大腦搞混,因此當你感到飢餓時,可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料,碳化作用可以幫助擺脫飢餓感。 \n▍4、刷牙 ▍ \n刷牙也可延緩飢餓感,同時讓自己有一口健康好牙。 \n▍5、無糖、低熱量的食物 ▍ \n多選擇低卡或無糖的食物,例如綠色蔬菜、無糖點心等,不僅營養成分較豐富,也可以讓你避免發胖。 \n▍6、分散自己的注意力 ▍ \n當你開始節食的時候,試著做些事來分散自己的注意力,例如玩遊戲、看書、整理庭院等,嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。 \n▍7、攝取蛋白質 ▍ \n蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久,而且對減肥是有幫助的,因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。

  • 寒流助減肥!冬天吃「這三味」竟可加速燃脂

    寒流助減肥!冬天吃「這三味」竟可加速燃脂

    一般人都以為天氣冷吃得多,所以冬天容易發胖,但專家表示,其實寒流來襲,正是減肥的大好時機!科學證實,當人體遇到19度以下的低溫,會驅動身體燃燒脂肪以維持恆溫,所以在低溫下,身體消耗的能量比平常高。另外,辣椒、薄荷、山葵的植化素還會刺激交感神經,促進脂肪燃燒。 \n根據一項國外研究顯示,人體在19度的低溫下2小時、連續6週,每天可以多消耗250大卡的熱量。不過如果一直要處在低溫下,似乎太折磨人,結果食物專家又發現,可以用吃的來解決,因為有很多食物可以讓身體產生遇到低溫的錯覺,同樣會驅動脂肪燃燒。 \n下列三種食物可以發揮這樣的功效: \n1.辣椒:辣椒可以說是目前最受矚目、可以活化脂肪的食物,主要原因是它含有辣椒素,甚至有美國保健食品公司純化不具辣味的類辣椒素,作為減肥食品上市販賣。 \n2.薄荷:薄荷含有薄荷醇,吃了以後口腔與喉嚨會感覺涼涼的,可以發揮類似功效。 \n3.山葵(芥末):山葵含有異硫氰酸烯丙酯,是一種有機硫化合物,一些十字花科的植物如芥菜、蘿蔔都含有這個化合物。 \n所以天冷時在戶外活動,算是一種天然的減肥方法,另外包括吃辣椒、沾芥末醬、嚼薄荷口香糖,都可以促進脂肪燃燒,不過刺激性的食物還是要看自己的體質,不能過量。

  • 「我想減肥!」千萬別告訴朋友 研究發現成功率變低

    「我想減肥!」千萬別告訴朋友 研究發現成功率變低

    不少人變胖時,總會說「我要減肥!」向朋友表達想減肥的決心,不過往往說完後,看見美食又禁不起誘惑,想要減肥這句話反而經常掛在嘴邊,不過最近有研究發現,若是越常將減肥說出口的人,成功減重的機率就更低,相反的,默默減肥的人機率則偏高。 \n根據《肥胖(Obesity)》期刊指出,研究人員發現,有75%減肥成功的受訪者,在節食期間鮮少向他人透露此事,因此獲得家人與親友的支持或幫助也較少,他們成功減肥的機率,反而比常將減肥說出口的人高。研究人員推測,飲食屬社交活動的一種,當朋友相約出去吃大餐時,若其中一人正在節食,僅吃沙拉等健康食物,有些朋友會產生內疚感。 \n而吃中餐、下班相約喝點小酒時,當得知朋友正在減肥便會不再約他,漸漸地話題與連結性也會變低,若在社群網站上貼出減肥成功的訊息,甚至還會有人質疑其真實性,可能原因出於嫉妒、競爭與不安全感三種感覺,由於朋友難以支持減肥,漸漸地減肥成功率就變低。 \n根據Nak'd Wholefoods報導,他們也曾對減肥者的親友進行調查,發現有26%的受訪者表示,當與正在減肥的朋友吃飯時,會讓他們感覺到厭煩,還有25%的受訪者指出,朋友在減肥時脾氣也會變得更暴躁,甚至有四分之一人表示,由於這些因素,他們反而會故意約減肥的朋友去吃大餐,讓對方放棄這個念頭。 \n不過,想要成功減肥也不一定要孤軍奮戰,研究指出,若是找到減肥同好,反而能讓減肥的信念達到更大的效益。因此想要減肥不要奢望朋友支持你,堅持自己的毅力,並找到能與自己共同努力的朋友,才能讓自己減肥成功也不失友情。

  • 說過這10大藉口… 難怪你會減肥失敗

    說過這10大藉口… 難怪你會減肥失敗

    想要跟棉花糖女神渡邊直美一樣「我胖我驕傲」,胖得如此有個性並不容易。多數人的審美觀仍覺得「苗條就是美」!因此減肥對許多人來說是畢生的目標,但減肥總是失敗收場也是每個人困擾的問題。DailyView網路溫度計運用《KEYPO大數據關鍵引擎》進行網路調查,告訴你減肥失敗,最常找哪十種藉口? \n \nNo.10 心情不好 \n「我失戀、我男友劈腿、我難過、我要大吃!」吃美食是件幸福的享受,不少人因為心情不好,靠大吃大喝發洩情緒,但吃完後心情一樣很糟,等自己回過神來可能已吃下翻倍的熱量,看見肥一圈的肚子心情怎麼會好? \n \nNo.9 減肥傷身 \n「減了氣色不好啦,你看臉會凹、膠原蛋白會流失…」藉口中的藉口就是「徹底否定」,每次訂下減肥目標,像是:我要瘦10公斤、我要擁有24腰等,最後失敗又找藉口說「24腰太病態了,不健康」,其實正確的減肥並不會傷身,反而對過胖的人是好事! \n \nNo.8 肚子餓不能做事 \n「肚子餓什麼事都不想做」很多人說那些減肥餐少得像給鳥吃的當然不會飽,體重減不了又不能怪我。其實減肥餐只要找對方向、看對食譜,不要像韓星那樣病態減肥,還是能每一餐都吃飽飽! \n \nNo.7 時間不夠、沒空 \n「每天下班都幾點了,還要做這做那,哪裡有時間運動啦!」既然節食對身體不好,規律運動也能減肥!但現代人工作完回家,滑滑手機、吃飯、看電視,不知不覺就到了睡覺時間,完全把「運動」這件事忘了。其實運動時間不需要很長,每天擠出30分鐘活動筋骨、持之以恆,減肥絕對看的到效果。 \n \n\t \nNo.6 從明天開始 \n「明天開始不吃晚餐!明天開始一定努力!」減肥的口禪都是「明天再開始,今天安心吃」,久而久之,減肥的那天從來沒開始過。 \n \nNo.5 太麻煩了 \n「要節食、要運動、不能吃外食、不能聚餐,這不能那不能太麻煩了!」減肥前信誓旦旦、減肥後狀況一堆,為了掩飾自己的不行只好開始嫌東嫌西,最後乾脆放棄不減了! \n \nNo.4 作息、三餐不正常 \n「瘦不下來我也不願意啊,外面能吃的就這些」外食族吃飯常常營養不均衡,自助餐隨便夾也要七、八十元,餐費高、營養也難兼顧。加上有些人因為輪班或值晚班,還外加一份宵夜,這樣吃當然瘦不了! \n \nNo.3 不吃正餐沒用啦 \n「我一天只吃兩餐還是沒瘦,那要怎樣才會瘦?」少吃一餐當然不會瘦啊,加上肚子餓又偷吃零食、飲料,不知不覺吃進的熱量可能比正餐還要多。 \n \nNo.2 壓力太大 \n「上班累、帶小孩累、做家事累…我要大吃一頓解放啦」承受龐大壓力時,身體會釋放「壓力荷爾蒙」,增強食慾、囤積脂肪造成「壓力肥」。讓人不自覺吃下更多食物導致肥胖,這只是其中一種情況,現實中壓力百百種要說因此瘦不了也是挺合理的...。 \n \nNo.1 我是易胖/遺傳體質 \n「我也不想這樣,但就是喝水、呼吸都會胖」這是家族遺傳、我是骨架大...什麼理由都比不上「這天生的」!曾有市調中心進行調查,發現超過六成網友認為自己有易胖體質,當然遺傳或疾病多少有影響,但後天環境其實更不容小覷,像新陳代謝差、肌肉量少、嗜吃碳水化合物等,導致燃燒熱量的速度低於熱量攝取速度,身體自然就像吹氣球一樣越來越胖。不過新陳代謝差、肌肉量少其實「運動」就能明顯改善,愛吃碳水化合物只要「忌口」就好,與其說天生胖不如說你「不是真心想瘦」! \n

  • 全民瘋路跑!引爆穿戴式裝備與減肥商機

    台灣近年瘋路跑,路跑賽事從2005年的42場到2017年暴增為525場,不僅跑者年齡層逐年降低,也跑出無線藍芽、運動錶等穿戴式裝備與減肥商機! \n \n據《OpView社群口碑資料庫》觀測2017年6~8月路跑活動討論量來看,近年最夯路跑有3個特色:結合人氣品牌、話題所籌辦的「主題性」路跑,相較正規的路跑賽事,趣味且短距離的路跑更吸引民眾參與。 \n \n排行前5名的路跑為「卡娜赫拉的小動物趣味路跑」、「星際大戰路跑」、「地表最潮 線上路跑」、「麥當勞紅襪愛路跑」、「末路桃花聯誼路跑」。 \n \n從熱門賽事來看,除了年輕族群,跑者年齡層逐年降低,麥當勞持續籌辦的公益路跑強調親子同樂,深根兒童市場也成了親子間的休閒活動;「地表最潮 線上路跑」較特別,不限時、不限地點且完全免費,跑者在活動期間選一天完成比賽,可用任何GPS記錄賽程的APP,上傳成績即算完賽,完全自助式,不被報名費綁架。 \n \n路跑也帶動周邊商機,大眾最常討論主題為運動裝備、知識、減肥、地點,運動裝備中又以鞋款最熱門(占38%),除了基本服飾配備,無線藍芽耳機、運動錶、運動手環等穿戴式配備也被熱烈討論。 \n \n減肥與路跑知識也是網友廣泛討論的話題,包含「跑步的速度、次數與減脂的關係」、「慢跑小腿肌會變壯嗎?」等,減肥也與路跑有著高度的連結,不少網友分享「減肥日記」,線上揪團一起減肥。 \n \n至於最熱門的路跑地點首推學校(占36%),安全性為優先考量,其次是公園(19%),以景色好又舒服比較不無聊取勝,人行道及運動中心並列第三(17%),第四名為河堤(11%)。

  • 重慶大學辦全校減肥活動 達標有獎金

    近日,重慶大學校團委體育協會發布消息稱,在該校5月舉行的「燃燒吧!脂肪!」減肥活動中,減重成功的同學有328名,總共減重2640斤(1斤為500公克)。 \n \n據了解,該活動已經連續舉辦3屆,今年報名人數近千人。活動要求在一個月內,參與者通過健康飲食、合理運動等方式減重,可獲得最低每斤(0.5公斤)15元(人民幣,下同),最高每斤45元的獎金。 \n \n減重獎金的三分之一將以獲獎者本人的名義捐贈給學校的17個志願者項目。除此之外,健康減重排名前5的同學還可額外獲得2000元、1500元、1000元、800元、500元的體育獎學金。據統計,本次活動中健康減重的同學有328人,有92人健康減重超過10斤,其中更有3人健康減重超過30斤。 \n \n在活動中,來自重慶大學計算機學院學生郭飛已經連續3年參加此活動,在一個月內成功減下32斤,成為本次活動第二名。郭飛第一年由於沒能堅持,減肥失敗;第二年,從264.4斤減到237.6斤,減重26.8斤;今年郭飛又從249斤減到217斤,減重32斤。 \n \n在談到自己的減肥方法時,郭飛說,運動和飲食的方法要多變,長期用一樣的運動和食譜,身體適應之後效果會下降。 \n \n美視電影學院的彭佳琪在一個月減了18斤,成功從一個微胖的男孩變成了一個帥氣有型的男神。他強調到一定要注意飲食,多運動。「減肥不能節食,但也要注意自己的飲食習慣,還要配合適當的運動」彭佳琪說,瘦身之後人會變得精神和幹練,「現在健身已經成為我生活中的一部分。」

  • 一公斤373元 重慶大學生減肥賺外快

    重慶大學今年4到5月舉辦「燃燒吧!脂肪!」減肥活動,經過一個月的努力,有328名同學減重成功,全體共減重2640斤(1320公斤)。每減重1公斤最高可獲得90元(人民幣,下同),約373元台幣。減肥又可拿錢,健康又有趣。 \n \n「燃燒吧!脂肪!」減肥活動已經連續舉辦三屆,今年報名人數近千人。活動要求在一個月內,參與者通過健康飲食、合理運動等方式減重,可獲得最低每斤(市斤,下同,為500公克)15元,最高每斤45元的獎金。「減重獎金」的三分之一將以獲獎者本人的名義捐贈給學校的17個志願者專案。 \n \n健康減重排名前5的同學還可額外獲得2000元、1500元、1000元、800元、500元的體育獎學金。據統計,本次活動中健康減重的同學有328人,有92人健康減重超過10斤,其中更有3人健康減重超過30斤。 \n \n在活動中,來自電腦學院學生郭飛一個月內成功減下32斤,成為本次活動第二名。郭飛已經連續三年參加此次活動。第一年由於沒能堅持,減肥失敗。第二年,郭飛從264.4斤減到237.6斤,減重26.8斤。今年,郭飛又從249斤減到217斤,減重32斤。 \n \n在談到自己的減肥方法時,郭飛說,運動和飲食的方法要多變,長期用一樣的運動和食譜,身體適應之後效果會下降。提到減肥給自己帶來的改變,郭飛表示,瘦下來之後,整個人的精神狀態要比之前好很多,人也變得比以前勤快了。看著自己慢慢變瘦還是有種成就感,一些衣服也能買來穿了,整個人逐漸自信起來。

  • 陜西民企祭出獎金 促進員工減肥

    陜西民企祭出獎金 促進員工減肥

     肥胖是多國普遍存在的問題,曾有國家推出運動換車票的活動。然而,最近陜西西安市,也有公司為鼓勵員工健康減肥祭出「少一斤,獎勵一百元」奇招,讓員工自發性減肥。該公司職員表示,自己為求得獎金,2個月內減重12公斤。 \n 大陸媒體指出,曾獲大陸首胖的黃佳鑫,為成功減肥,冒險將胃袋切除80%。雖然手術最終成功完成,但中間耗費4小時、100多名醫生合作手術,也顯示出肥胖除了患病率高,手術風險也會提升,讓肥胖議題再次浮上檯面。 \n 為減少肥胖人口,陜西西安市某家公司,推出「少一斤,獎勵一百元(人民幣,下同)」的活動,每個月會重新結算,每減一斤(約0.6克),就可獲獎100元,以三斤為基準,活動將持續一年。 \n 「自從活動開始後,減肥就成了公司的新風潮」該公司的董事長王學寶表示,會創設減肥獎金,主因為員工久坐辦公室、活動量小,常嚷嚷著要減肥,卻未有人實現,因此增設獎金,讓員工有個目標。 \n 該公司職員周薇也說:「獎金設立後,自己拚命減肥,光近兩個月就減少20斤,賺了2千元獎金。此外,減肥也成公司熱門話題,每個月都有5成以上的人得獎。」 \n 為促減肥出奇招,並非僅現大陸,先前墨西哥政府,也曾推出「地鐵深蹲換車票」活動,民眾只要於特定地鐵站深蹲10次,就可獲得免費乘坐地鐵的優惠,當時引起廣大迴響,甚至在當地形成「地鐵蹲」的奇景。

  • 超佛心!老闆鼓勵擁有健康體態 讓員工靠減肥拿獎金

    超佛心!老闆鼓勵擁有健康體態 讓員工靠減肥拿獎金

    許多人嘴邊常常喊著要減肥,卻總是心有餘而力不足!不過,大陸西安竟有間公司的老闆超佛心,希望員工都有健康的體態,設立了一個「減肥獎」,讓公司員工不僅能身體更健康,還能一邊賺獎金,活動至今2個月就發出人民幣1萬元左右的金額(約新台幣4.4萬元)。 \n \n根據外媒《都市快報》報導,在大陸西安胡家廟鎮有一間公司,有別於一般公司給獎金不外乎是以全勤、績效等方式,該公司董事長王學寶提供「減肥獎」,獎項設立一年的時間,員工只要減肥1斤(大陸1斤約0.5公斤)就能拿到人民幣100元(約新台幣440元),讓健康減肥成了公司同仁工作外的新目標。 \n \n董事長王學寶設立減肥獎後,2個月已經發出1萬多元人民幣(約新台幣4.4萬元),他說「發獎金我也非常心疼,但看到員工健康也很開心」,更提到希望自己也能變得更健康,和員工們一起維持好體態,才能夠在工作上更有精神。王學寶也笑說還是有不少員工喊著要減肥,卻沒瘦身成功。 \n

  • 健康50專欄:想減肥?這個運動最有效

    健康50專欄:想減肥?這個運動最有效

    衛生福利部國民健康署調查指出,我國每100位成人中約有16人達「肥胖」標準,另有24人(24%)為BMI超出理想範圍,但未達肥胖程度的「過重」。「肥胖」是指體內脂肪累積過度,並對人體產生危害的一種狀態,身體質量指數BMI(身高除以體重的平方,身高以公尺為單位,體重以公斤為單位)達27以上或腰圍超過標準(男性達90公分以上;女性達80公分以上)是常見的肥胖指標。 \n雖然對大多數人而言,肥胖可能只是腳下磅秤數字或腰上皮尺長度的增增減減,但肥胖與國人十大死因中的七項死因直接或間接相關,更與心血管疾病、第2型糖尿病密切相關,因此減肥可避免疾病找上門來! \n許多民眾會從網路上尋求減肥之道,但其實減肥方法首重健康且有效,不可盡信偏方,目前醫學文獻提到的常見減肥方法包括:飲食控制、運動及身體活動介入、行為認知治療、藥物治療、減肥外科手術等。 \n肥胖者的運動可從避免靜態生活型態及增加每日身體活動量開始。減少看電視或使用電腦等坐姿靜態活動的時間、改變每日通勤方式,改以走路或騎腳踏車代替騎機車或開車、搭乘大眾運輸工具時提早一站下車步行回家、於休息時間進行短暫的健康操、多從事戶外運動、以爬樓梯代替搭電梯,這些都是日常生活就可做到的簡單改變。 \n眾多運動模式中以有氧運動對於降低體重與體脂肪最為有效,肌力運動則可增加肥胖者的肌肉質量。整體而言,減肥採用合併有氧及肌力運動的方式是最有益的。運動強度則以中等費力活動為原則,要讓身體有點累、呼吸變得比平常快一些。醫學文獻建議每星期的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、騎腳踏車)時間至少要達150分鐘,再合併每星期2至3次的肌力運動;若先前沒有固定運動習慣者剛開始運動時要達到「有點累」的程度,且每次運動時間至少須持續10分鐘,並逐漸增加運動強度至感到「累」或「非常累」;運動累積時間則從每天至少30分鐘增加至60分鐘(目標是每星期累積運動時間達250分鐘)。 \n運動應視個人健康狀態及能力而定,以漸進方式增加運動量。有關節疼痛困擾的肥胖者則可考慮水中運動,從在水中行走開始到同時進行上肢運動,均可達到與陸上運動相同的運動效果,且因水中運動利用水的浮力、阻力及熱效應等優點,可減少運動對關節造成的負擔。 \n減肥不能只是嘴上說說,規律運動且配合正常生活作息、每天定時量體重,若有需要可向營養師諮詢飲食內容才能吃得健康,已經在電腦前或沙發上坐很久的你,該起身動一動囉! \n【小檔案:世界肥胖日】 \n為提升大眾對肥胖的危機意識,世界衛生組織及世界肥胖聯盟分別將每年5月11日及10月11日訂為「世界肥胖日」。世界衛生組織於2014年的統計指出,全球約有11-15%的人口被定義為肥胖,我國衛生福利部則指出全國肥胖人口比率是略高於上述全球平均值的16%;若想瞭解更多關於肥胖的相關主題,可檢索衛生福利部國民健康署「肥胖防治網」。 \n(本文作者謝秉倫為臺灣大學物理治療學研究所第12屆博士生、現職為衛生福利部基隆醫院物理治療師)

  • 車前子 利尿祛溼明目

    車前子 利尿祛溼明目

    \n幾年前,知名歌手王菲產後食用車前子、決明子、山楂等藥材減肥,引起不少愛美女性青睞。中醫師表示,車前子有利溼、去水腫功效,但並非人人適用,食用前最好請教中醫師,以免吃出一堆問題。 \n \n坊間不少人把車前子當成減肥聖品,以為吃了它就可以大吃大喝;中醫師張家蓓強調,車前子有利尿、祛溼功效,減掉的是水分,並不是身上的脂肪,運動才能消脂。 \n \n張家蓓進一步解釋,車前子會被當成減肥聖品,是因它有消水腫、增加飽足感、助排便等功效,有人服用後,早晚量體重相差0.5~1公斤左右。她表示,車前子減掉了水分,不是油脂,第二天吃完飯後,體重又回歸正常。 \n \n 年前聚餐多,若不想吃過多增加身體負擔,張家蓓建議民眾,到中藥行買車前子和山楂泡茶喝,可解油膩、清腸胃。 \n \n 在《中醫典籍》裡,車前子歸肝、腎、膀胱經,利尿、祛溼外,還能降眼壓、解決眼睛乾澀問題。張家蓓說,經常口乾舌燥、眼睛乾澀的人,用車前子及菊花泡茶飲用,可緩解眼睛不適症狀。 \n \n 現代藥理學也證實,車前子含腺嘌呤、琥珀酸,能抑制嘌呤酶,降低血尿酸濃度,抑制痛風石及腎結石形成,達到緩解痛風引起的關節疼痛。車前子也可以降血壓,其中對舒張壓的降低很有療效。單味車前子治療老年性高血壓有良好療效。 \n \n 車前子也可以治療男性不孕。張家蓓說,臨床上,中醫師會用車前子治療男性不孕,尤其是抽菸、熬夜、壓力大引起的不孕,服用車前子能增加精蟲活動力。 \n \n \n \n中醫學堂 中醫師張家蓓 \n \n王菲減肥藥材包括決明子、陳皮、何首烏、山楂、甘草、車前子。這帖減肥祕方確實能讓人甩掉肥肉,但要瘦得好看一定要搭配運動,才能達到消脂功效。氣虛者服用這帖減肥藥材,最好搭配黃耆補氣;虛胖者,則可加伏苓及荷葉去水。把這些材料用5碗水,小火燉15~20分鐘即可,但要在白天飲用。 \n \n \n \n你不可不知 \n \n「實證」體質者服用車前子,效果比「虛證」體質好。車前子傷陰,體質虛的人如怕冷、易疲累,服用車前子使陽氣下陷。 \n \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2030期《時報周刊》,本期2本一套特價69元。本刊與樂扣樂扣Lock Lock合作「Life 樂生活」贈獎活動,凡訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),即享以下好禮6擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)樂扣樂扣英雄不鏽鋼保溫杯2件組(市價1,490元)。(C)樂扣樂扣HARD&LIGHT彩色好潔輕鬆煮炒鍋(市價1,349元)。(D)樂扣樂扣大容量真空不鏽鋼保溫瓶(市價1,399元)。(E)《愛女生》雜誌一年。(F)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n \n \n \n \n訂《時報周刊》一年,送樂扣樂扣大容量真空不鏽鋼保溫瓶,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。 \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 戴運動手環 減肥效果反而更差?

    戴運動手環 減肥效果反而更差?

    從酷炫的Apple Watch到CP值超高的小米手環,這些能監測個人運動量的穿戴式設備逐漸成為市場新寵。如果你認為穿戴上這些設備的人都是健身狂魔,現實卻根本不是那麼一回事。根據最近的研究顯示,使用這些穿戴式設備的人,減肥效果往往比甚麼都不戴的人來的差。 \n根據紐約時報報導,匹茲堡大學的身體活動與體重管理研究中心針對近500名過重男女,在長達18個月的減肥實驗顯示,穿戴可以監控運動量與各項數據設備的實驗組,平均約減少了8磅體重,但是對照組卻能減少13磅。兩者差距相當明顯。 \n這個結果大出意外,研究者原本以為穿戴這些設備的實驗組減重效果不如對照組,是因為運動量增加但也吃更多,抵銷了減重效果。可是實驗數數據表明,使用這些穿戴式設備的實驗對象,運動量根本比較少。 \n解釋使用穿戴式設備後運動量反而減少的原因有幾種假設,其一是穿戴這些設備時,你能即時了解自己的運動量,一但發現今天目標難以達成,就容易灰心放棄。其二,利用這些高科技設備,個人潛意識認為這些設備會「主動」介入,從而降低了自己運動的積極性。 \n人類與這些穿戴式設備之間的心理互動,還有很多混沌不清的地方,需要更多的研究。這個實驗結果也提醒我們,所謂智能化生活的美好願景,未必能與人類原始的心理相契合。

  • 減肥不用餓肚子!7招輕鬆減少飢餓感

    減肥不用餓肚子!7招輕鬆減少飢餓感

    減肥最艱難的部分,就是難忍飢餓,除了健美運動員,幾乎很少人能夠忍受飢餓,如果你也有這種困擾,以下7個小秘訣,能夠幫助抑制食慾,減少你暴飲暴食的機會。 \n \n1.嚼口香糖 \n口香糖是延緩飢餓最有效的方式之一,讓你感覺好像有吃東西一樣,且無糖口香糖幾乎沒有卡路里! \n \n2.喝咖啡 \n咖啡是一種天然的食慾抑制劑,而且本身相當低熱量,但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。 \n \n3.狂喝水 \n身體對於飢餓和口渴所發出的信號非常相似,很容易讓大腦搞混,因此當你感到飢餓時,可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料,碳化作用可以幫助擺脫飢餓感。 \n \n4.刷牙 \n刷牙也可延緩飢餓感,同時讓自己有一口健康好牙。 \n \n5.無糖、低熱量的食物 \n多選擇低卡或無糖的食物,例如綠色蔬菜、無糖點心等,不僅營養成分較豐富,也可以讓你避免發胖。 \n \n6.分散自己的注意力 \n當你開始節食的時候,試著做些事來分散自己的注意力,例如玩遊戲、看書、整理庭院等,嘗試並且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。 \n \n7.攝取蛋白質 \n蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久,而且對減肥是有幫助的,因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。

  • 強辯隔8年再登上海  被粉絲餵飽飽

    強辯隔8年再登上海 被粉絲餵飽飽

    搖滾樂團「強辯」睽違8年,前進中國大陸上海辦活動,宣傳「十年磨一見」巡演,校園活動場場爆滿,並被粉絲送的名產餵飽飽,直呼回台灣要減肥。 \n 強辯樂團1998年成軍,2006年正式出道,現任成員有主唱黃少谷(黃牛)、團長暨貝斯手林奕勳(海狗)及鼓手邵崇柏(小猴)。 \n 睽違8年,強辯樂團前進中國大陸上海舉辦為期1週演唱會宣傳行程,應巡演上海站主辦單位邀請,到上海3所大專院校參與校園活動。 \n 原本黃牛與小猴擔心沒人認識,沒想到一下飛機就有歌迷接機,鮮花、餅乾、巧克力等滿手都是禮物,讓強辯樂團大感意外,8年沒見,上海歌迷仍不離不棄,再次相見更加感動。 \n 強辯樂團每天都被歌迷送上的名產、甜點、飲料餵飽飽,讓黃牛直呼「回台灣要減肥啦」,也特別抽空前往回味8年前吃到念念不忘的上海菜。 \n 除上媒體通告,主辦單位安排強辯樂團走進大學校園,場場爆滿,讓強辯樂團演出時大呼過癮;但一度因人數太多,為避免在學校活動中心2、3樓學生推擠有墜樓危險,老師緊急宣布不再開放學生與歌迷進場,強辯樂團一直呼籲注意安全,還好活動順利完成。 \n 強辯樂團2016「十年磨一見」世界巡迴演唱會4月9日晚間7時在中國大陸上海藝海劇院開唱。1050325 \n

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