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  • 洗完臉要用化粧水保養?食藥署揭真相

    洗完臉要用化粧水保養?食藥署揭真相

    冬天到了肌膚容易乾澀,你洗完臉一定要用化粧水保養嗎?其實這個化粧品公司推教導巷保養觀念,最近受到挑戰了。食藥署指出,化粧水主要提供肌膚水分及暫時保濕,但它所含油脂成分不足,反覆敷塗反而讓肌膚更乾。 \n \n女生洗完臉後,少不了要用化粧水保濕,更講究的人則加上乳液滋潤,但化粧水真能讓人臉部水噹噹嗎?食藥署在「食藥闢謠專區」指出,化粧水主要目的是提供肌膚水分及暫時保濕,其所含油脂其實成分不足,無法像面霜乳液形成保水膜,反覆敷塗只會形成「乾、濕、乾、濕」的反覆循環,反而容易讓肌膚更乾。 \n \n此外,化粧水主要成分是水,洗完臉後皮膚角質層含水量已充足,並不一定需要使用化粧水。如果仍希望使用,建議依照需求及使用說明正確使用。 \n \n食藥署提醒,把握正確保養方式,選用適合自己膚質的產品,才能讓肌膚水噹噹。 \n

  • 澀水社區發展亮眼 學界考察觀摩讚嘆

    澀水社區發展亮眼 學界考察觀摩讚嘆

    魚池鄉澀水社區社造與發展成果亮眼,引學界關注!國立台中教育大學教授賴苑玲透過縣府祕書張怡芬牽線,13日率12名研究生考察觀摩,對聚落與產業重建、家屋造型與格律,以及生態景觀營造都給予高度肯定,尤以「水上平台步道」與「侏儸紀公園」更表讚嘆! \n \n「真的像是桃花源!」研究生方瑋指出,早年從埔里前往日月潭,一直沒留意到,穿過大雁隧道之後的路口「曲徑通幽處」,下方谷地竟有著這麼漂亮的聚落! \n \n區域與社會發展學系碩班生蕭茗瑋,則被當地的陶、紅茶產業與生態所深深吸引。從進入聚落開始,高雅亮眼的紅茶工坊、「盧園」民宿門前的台灣原生種菊花木,攀爬在社區石牆上的火龍果,以及酷似愛玉的薜荔,都讓人驚豔。 \n \n蕭茗瑋說,水上平台與侏儸紀公園除了動、植物生態豐富,更是很棒的攝影場景,它的步程適合半日遊、老少咸宜,對社區的營造與發展,是珍貴且難得的天然資源。 \n \n賴苑玲表示,澀水社區在九二一震災後,透過家屋與產業重建、活絡重生的過程,就區域與社會發展議題,是個很正向、很具體的活教材;這次透過張怡芬牽線,及澀水社區發展協會和村長的全程導覽與解說,收穫頗豐。

  • 澀水侏儸紀公園入口 中校村長把守

    澀水侏儸紀公園入口 中校村長把守

    魚池鄉大雁村澀水社區是台灣物種最豐之地;社區後山的水上平台,數10萬株樹蕨密集分布,林務局立牌定名「侏儸紀公園」;去年底地方公職人員選舉,中校退役的陳秋坤當選村長,他的住處同時也是社區進入侏儸紀的最後一戶,把關守護,成其重要職志。 \n \n陳秋坤同時擔任社區協會總幹事。從前年開始,通往水上平台的步道、棧道與枕木步階陸續腐損,他與與社區理事長蘇水定及蘇福來、盧薰遠、蘇武田、蘇義松等熱心居民即經常性主動修補,但有些損壞規模實非志工所能承擔,於是在去年初提案向林務局爭取協助。 \n \n6月,林務局南投林管處的承包商進駐,針對水上平台溪谷中之1號至4號橋之護欄繩索,更換強化為鋼纜,而接近步道末端的野溪支流,也增闢1座小橋,以因應雨季溼滑時遊客行的安全;步道末端轉右岸東側之山麓棧道,拆除舊料重建,去年底全線恢復通暢。 \n \n陳秋坤老宅,是整個社區最深山的1戶,位置剛好把守侏儸紀公園、水上平台的入口,屋旁的茶園,也正好是最後1塊墾作地;換句話說,遊客過了村長家,再往前所看到的,全會是天然景觀。立足其庭院,大有「一夫當關、把守自然」的氣勢。 \n \n學術界調查,魚池鄉五城村、大雁村與埔里鎮桃米里的山區,為台灣地區單一面積,生物物種密度最高的地區,有著「台灣生態基因庫、挪亞方舟」美稱,包括全球只剩寥寥數十棵的伊藤氏原始觀音座蓮、全世界分布最狹隘纖紅蜻蜓,都在澀水地區現蹤。 \n \n其中桃米里生態最豐的區塊,也必需借道澀水「侏儸紀」進入;陳秋坤期盼將侏儸紀、水上步道定位為生態親子步道,並與荒野保護協會及桃米社區發展協會共同探討,如何讓兩村里的生態區連線、資源共享與守護。

  • 尿液聞起來有公廁臭味?12個指標讓你知道水喝太多或太少

    尿液聞起來有公廁臭味?12個指標讓你知道水喝太多或太少

    別等到口渴才喝水!尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標,快檢查一下: \n1.尿液味道太重 \n想要知道自己喝水夠不夠,最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠,尿液應該呈現透明微黃,且味道不至於太重。 \n但如果尿液顏色過深,聞起來有一種進入公廁的臭味,就代表你的身體可能缺水了。 \n而如果尿液顏色呈現透明無色,則是「體內水分過多,該停止喝水」的訊號。 \n透過不同的尿液顏色,可以了解體內水分的多寡,這是因為主導身體電解質平衡的腎臟,會藉由尿液量調節身體水分。 \n當你喝進超過身體所需要的水分時,腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出,此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色;相反的,若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高,便會回收身體寶貴的水分,此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高,顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。 \n當尿液已經呈現透明無色,再繼續喝水,可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出,腎臟功能正常的人,通常能藉由尿液排出這些多餘的水分,但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒,可就不同。 \n這些族群由於腎調節能力不佳,當腎臟來不及排出過多的水,過多的水會堆積在體內,可能會造成「水腫」,甚至損害腎臟功能,若持續牛飲不止,雖然機率不高,但也可能會導致低血鈉,也就是一般所說的「水中毒」。 \n2.頭痛 \n頭痛可能是缺水引起,也可能是喝太多水導致。我們的大腦80%是水。當身體缺水時,大腦的細胞組織也會缺水,細胞便會萎縮,進而引發疼痛。同時,當大腦血流減少,攜氧量不夠,大腦的血管會擴張,導致腫脹、發炎,這也會造成頭痛。 \n另一方面,當我們喝太多水時,血液中的鈉離子濃度減少,也會使得身體細胞腫脹,大腦的細胞也不例外;而且喝太多水也會使大腦膨脹,擠壓到頭顱,都會引發一陣一陣的頭痛。 \n3.頭暈 \n頭暈、思緒混亂、注意力不集中都是需要補充水分的警訊之一。當身體缺水,電解質不平衡時,身體許多功能運作就會不順暢。尤其當身體的血液量因缺水而減少,會使血流無法迅速到達頭部,這種情況在變換姿勢的時候,尤為嚴重,從而造成暈眩。這時適時補充水分,體內血液量增加,頭暈的狀況即可減輕。 \n4.心跳加快 \n長時間在炎熱的氣候下活動,這時如果身體水分又不足,心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況,會跳動得比平常更快,進而使人產生心悸。因此,如果感到莫名的心悸,可能不是心臟出問題,先坐下來補充一些水分,心跳也許就能和緩。 \n5.記憶力變差、煩躁焦慮 \n最新研究發現,只要失去體重0.72%的水分,就會影響記憶與情緒。 \n英國斯望西大學(Swansea University)人類與健康科學學院的研究團隊測試101位受試者,將他們安置在30℃的室內4個小時,分別測量不同時間流失的水分,以及相對應的情緒狀況與記憶力。 \n研究發現,90分鐘過去,沒喝水的受試者流失體重0.22%的水分,活力度變低,也更容易焦慮、心情低落;有喝水的受試者則較無此影響。4小時後,沒喝水的受試者流失體重0.72%的水分,接受記憶測驗時,相較於有喝水的一群表現較差。該研究刊登於《美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》中。 \n6.皮膚鬆弛 \n捏一捏手背的皮膚,如果皺紋遲遲不消,就表示皮膚的保濕力不夠,需要多喝水。身體愈是缺水,皮膚的回彈力愈差。 \n而且身體缺水時,皮膚不只乾,蒸散功能也不好,因此有些人還會出現臉紅的情況。 \n7.疲倦 \n缺水或水喝太多時,都容易感到疲倦。當我們缺水時,身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉,當循環減緩,氧氣量變少,自然會覺得疲倦、精神不振。 \n但當喝水太多時,也會產生疲倦感。這是因為我們的腎臟負責過濾多餘的水,確保身體津液的濃度正常。一旦我們喝下過多的水,腎臟就得多做工,並影響體內壓力荷爾蒙的分泌,使身體處於緊繃、疲勞的狀態。 \n還有一點,喝太多水導致夜尿次數頻繁,睡不好,身體也會感到疲憊。 \n8.嘴唇乾裂、眼睛乾澀 \n這應該不難想像。少了唾液、淚液的滋潤,嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標,就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時,舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅,也可能是身體缺水的警訊,因為在中醫來看,水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。 \n9.口臭 \n我們的唾液有很多抗菌成分在裡面,一旦身體缺水,唾液量就會減少,口腔的自潔作用降低,細菌就開始繁殖、發酵,進而引發口臭。 \n10.容易感到飢餓 \n美國德州大學休士頓分校心臟內科系助理教授錫金斯(John Higgins)解釋,當身體脫水時,許多營養素無法被吸收,甚至像肝臟需要水分才能分解肝醣,以儲存能量,便因為缺水無法運作,都會使我們想要多吃東西來補充能量。 \n當然,甜的、鹹的都可以,但通常脫水時會特別想吃甜食,「因為身體正需要肝醣的幫助,」錫金斯進一步說明。 \n11.運動時不大會流汗 \n我們運動時,體溫會自然升高,而流汗是一種散熱機制,幫助調控體溫。但當身體缺水時,製造不出汗水,體溫調節機制當機了,這很危險,可能讓身體過熱,甚至可能中暑。 \n12.容易抽筋 \n水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時,同時會帶走體內的電解質,尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時,很多器官會搶著要體內殘留的水;通常,循環系統會贏。而這也表示,我們的肌肉組織得排在「候補」順位。 \n如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子,就會變得很敏感,導致肌肉不自主地收縮,也就是痙攣、抽筋。 \n但當體內水分過多時,電解質濃度也會降低,電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載。

  • 保溼滴水不漏  貴婦養肌錦囊

    保溼滴水不漏 貴婦養肌錦囊

    冬季肌膚保養首重保溼,從卸妝、洗臉到使用面膜,務必做到「滴水不露」。編輯部邀請時尚名模吳品萱及貴婦Tiffany,分享她們保溼的妙招! \n \n基礎保溼派 \n \n時尚貴婦 Tiffany \n \n注重面膜成分 \n \n時尚貴婦Tiffany相當注重保溼,敷過的面膜不計其數,甚至笑稱自己是「面膜控」。她指出,價格不同的面膜,內含精華液的成分及濃度絕對不同,有些容易導致過敏。若面膜添加的精華液較安全,即使孩子使用也不需擔心,建議敷完不用洗掉,直接按摩至完全吸收。 \n \n潔顏不乾澀 \n \nTiffany說,除了天天敷面膜,卸妝和洗臉也相當重要,洗完不乾澀的潔顏品是保溼的第一步。若怕卸不乾淨,可使用洗卸功能合一的潔顏膠,畫濃妝時多洗幾次即可。選擇洗卸產品時,一定要注意成分;帶有胺基酸的洗面乳,能溫和帶走髒汙,不會過度清潔肌膚。 \n \n美肌祕密武器 \n \nDARPHIN 玫瑰芳香精露 15ml/2,400元 \n \nABYSSE 黃金藻青春化妝水 120ml/1,880元 \n \nGUERLAIN 蘭鑽氧生白金乳霜面膜4片/12,200元 \n \nLANCÔME 超緊顏5D太空乳霜面膜 75ml/3,000元 \n \nCHANTECAILLE 極緻純金賦活面膜 50ml/11,000元 \n \n \n聰明卸妝派 \n \n時尚名模 吳品萱 \n \n洗卸一次完成 \n \n近看時尚名模吳品萱的皮膚,簡直無懈可擊!她透露最愛使用洗卸合一的保溼型潔顏膠,洗完後臉頰不乾澀,搭配化妝水及每周敷兩、三次面膜,不僅保養步驟簡單省時,也能減少肌膚的疲態。難怪吳品萱一點都沒有媽媽味,比生小孩前看起來還年輕! \n \n高效率卸妝 \n \n為了避免卸妝油刺激肌膚,吳品萱畫濃妝參加活動時,必會帶著洗卸合一的潔顏膠,快速完成卸妝步驟。不過,若眼唇妝過濃,她會先使用眼唇卸妝液,再用潔顏膠洗臉,完整清除殘妝。 \n \n美肌祕密武器 \n \nABYSSE 黃金藻保濕亮采潔顏膠 120ml/1,880元 \n \nDECORTÉ 甦妍淨化前導面膜 12片/1,300元 \n \nSISLEY 抗皺活膚前導水精華 150ml/5,000元 \n \nALKEMY ES3.5燕麥修復深層保濕卸妝乳 100ml/1,580元 \n \nCHANEL 深海精萃卸妝水凝乳 150ml/1,550元 \n \n更多精采內容,詳見最新出刊243期《周刊王》& 2129期《時報周刊》。《時報周刊》與《周刊王》聯姻,一套雙雜誌「旺透價39元」,4 大超商和全聯均售。《周刊王》最新243期隨刊附贈「外拍甜心 施菲亞」跨頁性感海報,值得珍藏。雜誌內還附超商折價券,幫您激省 1053元,粉絲切勿錯過。 \n \n

  • 時尚媽咪MELODY、吳品萱等名媛貴婦界秒殺訂購的面膜,這次一口氣推出超人氣黃金藻保濕亮采潔顏膠和黃金藻青春化妝水

    時尚媽咪MELODY、吳品萱等名媛貴婦界秒殺訂購的面膜,這次一口氣推出超人氣黃金藻保濕亮采潔顏膠和黃金藻青春化妝水

    \n \n \n \n \n擁有精品時尚圈有近20年資歷的品牌創辦人Tiffany張瑞真,三年前推出了台灣最頂級的MIT保養品牌,身分的轉變成為Abysee品牌創辦人,三年前一推出後受到眾多名媛、貴婦、藝人們的喜愛,包括MELODY、梁靜茹、陳思璇、盧南君等人通通成為愛用者,Abysee迅速成為『台灣最紅的網紅保養品牌』,Tiffany本身出身時尚精品產業,其實家境富裕,收入也不錯,但因為自己從小就是敏感肌膚,她很想研發一個連自己用了都不會敏感卻有感有效的保養品,加上當初自己的奶奶高齡100歲,很愛保養也怕敏感,她很希望自己身邊的人都能用真正好的產品,因此踏上了這條路,初衷在成立這品牌時,純粹是為了自己的夢想,因此在研發的過程中,使用的成分都是最高規格,不計成本,家人有時都會罵她為何這麼要求品質,但精品業出身的Tiffany真心希望自己的品牌是真的能在推出後,跟她曾經待的精品品牌一樣受到大家的認可,因此在成份上特別要求,推出後第一款面膜大賣,獲得零負評認可,名媛貴婦、醫生們更是一箱一箱訂購,這樣的反饋,讓她更有信心自己的產品真的受到認同了!目前用過Abysse的客人回頭客有8成,實實在在的數字讓她覺得很感激。 \n \n \n \n \n \n \n漂亮寶貝吳品萱就是該品牌的忠實粉絲,這次出席新品記者會,近看吳品萱的皮膚簡直無懈可擊,除了黃金藻保濕逆齡多效面膜是她的最愛之外,最近她愛上了最新推出的洗卸合一黃金藻保濕亮采潔顏膠,對於她這種忙碌媽媽來說,再適合也不過,快速洗卸妝一次完成,重點是保濕度又好,洗完皮膚亮又不乾澀,洗完臉後她會立刻擦上黃金藻青春化妝水,一周加碼敷2~3次面膜,這樣的簡單保養,能讓皮膚維持不疲累的亮澤年輕感,讓她一點都沒有媽媽味,比生寶寶前看起來還年輕! \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 澀水皇茶招牌貓「阿薩姆」超萌

    澀水皇茶招牌貓「阿薩姆」超萌

    日月潭為台灣紅茶濫觴地,魚池鄉澀水地區則是「日月潭紅茶」核心產區。該社區在921大地震遭到嚴重破壞,當時的村長蘇水定帶著庄民胼手胝足、重建家屋與產業,重振紅茶王國光環。而蘇水定也用心建立屬於自己的品牌,「澀水皇茶」名聞遐邇! \n \n在「澀水皇茶」門廳中,有1隻體型碩大、外型亮眼的萌貓,牠的名字就叫「阿薩姆」。「阿薩姆」其實是混種大葉紅茶的統稱,日月潭紅茶除了阿薩姆品系,另還有紅玉紅茶、台灣山茶及台茶21號等;用茶名當貓名,在台灣可能還是頭一遭。 \n \n也因為「阿薩姆」長得實在太吸引人,不少消費者都喜歡找牠合照;第2次、第3次回到澀水買茶的熟客,往往一進門就先喊「阿薩姆」,讓蘇水定常混淆:「來客到底是指名要買阿薩姆紅茶,或是故意與家中萌貓裝熟?」 \n \n蘇水定的女兒蘇小茹表示,這隻貓是8年前在台北工作時,從寵物店買回來作伴的。該貓基因分別來自波斯貓與美國短毛貓育種而來,有波斯貓的外型及短毛特質,在市場上被稱為「異短毛波斯貓」之「加菲貓」品系,很受年輕人歡迎。 \n \n「異短毛波斯貓」體型明顯比一般土貓大得多,尋常體重約在4公斤上下,但「阿薩姆」養尊處優,軀幹長約60公分、含尾長80公分,重6公斤多(近11台斤),顯然是變成超級肥貓。 \n \n「阿薩姆」在台北陪伴蘇小茹2年,因她的工作常需出差,餵食照顧實在太不方便。 \n \n蘇小茹把牠送回澀水,陪伴父母蘇水定與巫錦綢,兩老升格當了貓阿公、貓阿嬤,屋裡多了歡樂聲、話題也多了「貓咪經」,而牠也成了「澀水皇茶」的招牌貓。

  • 社區居民齊心 澀水「水上平台.侏儸紀」大整修

    社區居民齊心 澀水「水上平台.侏儸紀」大整修

    距日月潭約6公里的魚池鄉澀水社區,與附近的蓮華池、桃米里是台灣物種最豐的地區。社區後山的水上平台,數10萬株樹蕨密集分布,林務局立牌定名「侏儸紀公園」;而當地居民也珍愛此得天獨厚之天然環境,用心營造步道,為在地生態旅遊打開知名度。 \n \n最近幾年,通往水上平台的步道、棧道與枕木步階陸續腐朽,雖經社區理事長蘇水定、總幹事陳秋坤,以及蘇福來、盧薰遠、蘇武田、蘇義松等熱心居民不定期整理修補,但有些路段破損規模實非志工所能承擔,只好向林務局爭取幫忙。 \n \n在六月六日社區志工自力修建跨溪谷的竹管橋後,林務局南投林管處的承包商緊接著進駐,針對水上平台溪谷中之1號至4號橋護欄上的繩索,強化並更換為鋼纜,而接近步道末端的野溪支流,也將增闢1座小橋,以因應雨季溼滑時遊客行的安全。 \n \n另方面,步道末端轉右岸東側之山麓棧道,這幾年腐朽相當嚴重,社區總幹事陳秋坤向南投林管處爭取全面更新重建,也將於七月七日在魚池鄉體育會理事長劉啟帆所主辦之「勇闖大雁水上森林步道」活動過後,拆除舊料開工重建,預定在秋季竣工。 \n \n澀水社區發展協會建議,即起到十一月,右岸東側森林步道因棧道施作,通行相當不便;探訪水上平台請走金天宮西側(面對金天宮左邊)坡道,先上行、再下坡,進溪谷走左岸,工程對此路況影響不大、景觀依舊亮麗,但仍應小心通行。步道全線,年底恢復通暢。

  • 澀水「侏儸紀」生態豐富 蜻蛉頻現蹤

    澀水「侏儸紀」生態豐富 蜻蛉頻現蹤

    南投縣魚池鄉大雁村生態豐富,與蓮華池地區被學術界喻為台灣生態「挪亞方舟」,澀水社區的附近的「水上平台」蕨類密生,林務局闢建步道並將該區塊立牌命名為「侏儸紀公園」;五、六月間,形形色色的蜻蛉(含蜻蜓與豆娘)頻現蹤,是賞覽生態最佳時機。 \n \n澀水「侏儸紀」常見的蜻蛉包括全身寶藍泛著碧綠色澤的大型豆娘白痣珈蟌與長痣絲蟌,以及領域性超強的迷你型豆娘棋紋鼓蟌,而體型巨大的蜻蜓無霸勾蜓、朱黛晏蜓、麻斑晏蜓更是吸睛,帶給賞覽的生態愛好者許多新奇。 \n \n澀水社區發展協會理事長蘇水定表示,農委會特有生物研究保育中心曾針對水上平台周邊作過調查,發現這短短1公里小溪流,豆娘、蜻蜓種類達50多種;其中台灣最大隻的豆娘白痣珈蟌尤為常見,其體長約有8公分,色澤鮮豔、體態優雅。 \n \n五、六月間是萬物繁殖季節,白痣珈蟌、短腹幽蟌等美麗豆娘數量不少;遊客漫遊充滿驚艷。村長謝棟漢、生態導覽員葉建興都說,稀有種長痣絲蟌、特有種纖紅蜻蜓,這裡也常出現。除了蜻蜓、豆娘,三色五桃(仙楂腳、澀水、五城、桃米)」地區蝴蝶也相當豐富,值得賞覽。

  • 不口渴不代表不缺水 這些訊號預警:身體正在脫水

    不口渴不代表不缺水 這些訊號預警:身體正在脫水

    才五月天就像猛暑!台灣地區近日艷陽高照,連午後雷陣雨機率也不高,正午平地的溫度上看37度,只要一站在戶外,不過多久就會汗流浹背。在不少人關注久未降雨,台灣地區又將面臨缺水困境的同時,也要注意,除了水庫需要水,身體也是。如果等到口渴了才喝水,很可能脫水而不自知。《完全跑步聖經》作者維杰費德與戴夫艾倫表示,脫水的症狀之一,竟包括「失去口渴的感覺」,嚴重忽略身體已經渴到脫水的警訊。 \n \n國立台灣大學醫學院小兒科副教授李秉穎表示,脫水會出現的症狀包括眼淚減少、口腔黏膜乾燥、體溫上升、體重下降、皮膚張力變差、呼吸加快、心跳加速、嬰兒前囟門下陷等。 \n \n《7大身體指標 提醒你:水喝夠了沒?》 \n \n1.心跳加快
長時間在炎熱的氣候下活動,這時如果身體水份又不足,心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況,會跳動得比平常更快,進而使人產生心悸。因此,如果感到莫名的心悸,可能不是心臟出問題,先坐下來補充一些水份,心跳也許就能和緩。 \n
2.頭暈/頭痛
當身體的血液量因缺水而減少,會使血流無法迅速到達頭部,這種情況在變換姿勢的時候,尤為嚴重,從而造成暈眩。這時適時補充水分,體內血液量增加,頭暈的狀況即可減輕。此外,大腦80%是水。當身體缺水時,大腦的細胞組織也會缺水,細胞便會萎縮,進而引發疼痛。同時,當大腦血流減少,攜氧量不夠,大腦的血管會擴張,導致腫脹、發炎,這也會造成頭痛。
 \n3.記憶力變差、煩躁焦慮
最新研究發現,只要失去體重0.72%的水分,就會影響記憶與情緒。若平日覺得事情老是記不起來,或是不斷感到焦躁不安,這可能是水喝太少的警訊。 \n
4.疲倦
當我們缺水時,身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉,當循環減緩,氧氣量變少,自然會覺得疲倦、精神不振。 \n
5.皮膚鬆弛
捏一捏手掌背面的皮膚,如果皺紋遲遲不消,就表示皮膚的保濕力不夠,需要多喝水。身體愈是缺水,皮膚的回彈力愈差。
 \n6.嘴唇乾裂、口臭、眼睛乾澀
少了唾液、淚液的滋潤,嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標,就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時,舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅,也可能是身體缺水的警訊,因為在中醫來看,水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水,就會有燥與熱的表現。此外,唾液量減少,口腔的自潔作用降低,細菌就開始繁殖、發酵,進而引發口臭。 \n
7.尿液味道太重
不只顏色過深,尿液如果聞起來有一種進入公廁的臭味,也是身體缺水的訊號。身體水份若是足夠,尿液應該呈現透明微黃,且味道不致於太重。 \n《7招教你喝對水》 \n壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱曾在《康健》建議: \n \n1.愈早開始補充水份愈好,最好早上起床時,就喝1~2杯的水。 \n2.出門時,別忘了帶裝水的瓶子。除了方便喝水以外,更可用來計算水份補充的量。 \n3.運動前兩小時喝500cc的水,如此可讓多餘的水有充份的時間排出體外。 \n4.運動前30分鐘再喝300cc;運動時,每15分鐘就要補充150 cc的水。 \n
5.運動的時間愈長,在高溫潮濕的環境下運動,以及汗流過多時,必須適度增加水份的攝取。
6.不要等到口渴才喝水。
 \n7.運動結束後要大量補充水份。 \n《誰要多喝水?》 \n1.女性,尤其坐辦公桌的人,平時多喝水,可遏止尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。 \n
2.痛風、尿路結石、腎臟結石的人,多喝水,可間接促進新陳代謝,有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。
 \n3.高血壓、動脈硬化的人,在早上6~9點,應該多喝水,以避免心肌梗塞、腦中風。
 \n4.糖尿病的人容易感到口渴,也應該多喝水,但是千萬不可以喝含糖飲料,以免血糖升高。
5.感冒、便秘的人應該多喝水。想要減肥的人,也可以在飯前先喝水,使胃的容量變小。 \n《誰該少喝水?》 \n1.心臟病、腎臟病、肝硬化的人,都需要特別留意。因為這三種人的腎臟功能較差,無法排出過多的水和鹽分,容易造成水中毒。 \n
2.水中毒的人會發生水腫,先從小腿、足踝開始,簡單的判斷方式,以手指腹按肌肉,無法馬上回復原狀,就代表是水腫。 \n \n一般人每天最少要喝2000c.c.的水。活動力愈強、或停留在戶外時間愈長的人,所需要補充的水份就愈多。此外,咖啡與茶都含有利尿的咖啡因,會加速身體水份的流失,所以並不建議在運動前後飲用。 \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載。

  • 來去澀水社區 揉茶玩陶藝

    來去澀水社區 揉茶玩陶藝

     南投縣魚池鄉澀水社區在921地震後重建產業,社區協會凝聚庄民共識,合組聚落型觀光工廠,提供揉茶DIY、陶藝DIY及生態解說導覽,在中台灣擁高知名度,除吸引企業、社團或家庭前來體驗,也成各地社區示範點,許多大陸政要還專程造訪觀摩。 \n 921災區重建 最佳典範 \n 澀水社區位在魚池鄉最北端,與埔里鎮桃米里接壤,55戶民宅有35戶在921地震中全倒、6戶半倒。災後百廢待舉,村長蘇水定與庄民胼手胝足,2003年完成家屋重建,並鎖定紅茶與陶藝作為產業重建方向,在中央地方各單位協助下,2005年經濟漸復甦。 \n 社區陶藝教室及製茶工廠陸續建置,時任農委會特生中心主任的生態專家彭國棟進駐,灌輸環境觀念、輔導居民重新認識生動植物,並透過訓練取得解說員認證,重生後的澀水,結合紅茶、陶藝與生態,成了災區重建最亮眼的典範。 \n 發展產業及生態 亮眼 \n 2015年,蘇水定與社區青年陳秋坤及50多戶茶農,合組「魚池鄉紅茶生產合作社」並創「拾參村」品牌,並與澀水社區觀光工廠結盟,目前該工廠除常態駐有陶藝師陳雄鎮、蘇文凱及製茶師蘇義松等為遊客服務,知名書畫家王顯正,最近也將進駐。 \n 澀水社區提供的服務包括揉茶DIY,此項因茶菁有季節性,需先預約且至少要有10人、每人300元;陶藝DIY,5人以上成行,每人250元,作品寄件運費需另計;生態導覽每位老師解說費1500元。

  • 澀水社區生態豐 台灣物種挪亞方舟

    澀水社區生態豐 台灣物種挪亞方舟

    南投縣魚池鄉蓮華池山區,單位面積物種密度全台第1,學界稱之「台灣基因庫」,周邊仙楂腳、澀水、五城與埔里鎮桃米社區,合稱「三色五桃」,被視為生態「挪亞方舟」,其中澀水的水上平台步道分布有樹蕨數十萬棵,林務局將之定位為「侏儸紀公園」,近年慕名者多。 \n \n這個區塊,分布有全球僅剩數十棵的伊藤氏原始觀音座蓮、全台僅剩數百棵的台灣原始觀音座蓮,全球僅見的桃實百日青、台灣玉葉金花、呂氏菝契、台灣紅豆樹、菱形奴草等珍稀植物,以及纖紅蜻蜓、豎琴蛙等獨特動物。 \n \n其中最特別的,區內罕見植物蓮華池穀精草、蓮華池桑寄生、蓮華池山龍眼、蓮華池柃木,都是以該山系為名。另有南投石櫟!僅只分布此地與守城大山,以及台灣之前未有紀錄、被認為大陸才有的「丁香杜鵑」,生態之豐可見一斑。 \n \n澀水及「三色五桃」之另3個社區,同時也是日月潭紅茶重要產區,紅茶產業文化結合生態,對遊客深具吸引力;尤其光是澀水溪短短2公里溪段,就擁有50多種蜻蜓或豆娘,若能善加運用資源優勢,有利於打造活絡農村經濟之重要誘因。

  • 竹苗地區下周三起 夜間減壓供水

     北部旱象惡化,經濟部水利署將於下周三(27日)啟動竹苗地區一階段限水,實施夜間減壓供水,但對竹科不會有影響。經濟部評估,春節前各地供水無虞,不會有地區進入二階限水。 \n 官員預估,明年第一季以前竹苗應可不進入三階段限水「紅燈」,另一水情稍緊地區台南,因為農業用水節約有成,水情狀況稍優於竹苗,現階段沒有進入一階限水規劃,會持續滾動檢討。 \n 水利署副署長王藝峰指出,一階限水幾乎不影響民眾日常生活,對於新竹科學園區廠商用水完全不會影響,竹科有完善配水系統,就算夜間減壓,廠商也有足夠支應。 \n 王藝峰指出,工業區和新竹科學園區供水雖仍無虞,但希望廠商自主減少非生產用水,以省水5%為目標。 \n 王藝峰表示,去年春節過後竹苗地區才進入一階限水,今年水情狀況確實較往年嚴峻,尤其是明德水庫有效蓄水量更是15年來最低,不過整體來說,今年水情況狀還是比2015年大旱時理想。 \n 王藝峰表示,實施一階限水後,政府機關及國營事業開始停用部分公設用水,噴水池、澆灌、沖洗外牆及水溝等非急需或非必要用水暫停供應,並針對一般大眾實施夜間減壓供水(每天晚上11時至隔天早上6時),估可節水3%至7%。 \n 王藝峰進一步指出,水情緊澀也更顯示水資源區域調度的重要性,水利署和台水將推動桃園與竹苗地區管線加強工程,增加水資源調度量,目標2020年有部分成果。

  • 澀水社區 紅茶、陶藝逍遙遊

     南投魚池澀水社區的紅茶與燒陶產業,因社會變遷沒落,921震災後農委會水保局與縣府著眼於產業重建,輔導居民種茶、製陶,恢復其光環;社區整合在地資源,將於8月19、20日辦紅茶與陶藝體驗,邀請民眾一日遊。 \n 921地震後帶領庄民撐過最艱困歲月,並順利完成聚落重建的前大雁村長、澀水社區發展協會理事長蘇水定表示,透過農村再生先期規畫整合生態與產業,澀水社區已成居民心中最優質的生活場域,「澀水長流,茶香千里」之紅茶、民宿、生態村定位,聲名遠播!

  • 體驗紅茶與台灣第一生態 澀水社區逍遙遊

    體驗紅茶與台灣第一生態 澀水社區逍遙遊

    紅茶與陶藝是南投縣魚池鄉澀水社區最重要的傳統產業,但因社會變遷曾經沒落,921震災後,居民著眼於產業重建,在農委會水保局、縣府農業處輔導以及庄民打拚下,恢復光環;當地社區協會本著回饋社會思維,整合社區資源,將於8月19、20日,辦澀水社區紅茶與陶藝體驗單日遊程。 \n \n921地震時,帶領庄民撐過艱困歲月並順利完成社區重建的前大雁村長、澀水社區發展協會理事長蘇水定表示,透過農村再生建設先期規畫,整合生態、產業,澀水社區已成居民心中理想的生活場域,其「澀水長流,茶香千里-紅茶、民宿、生態村」定位,早已知名遠播! \n \n 8月19日、8月20日「澀水社區紅茶&陶藝推廣」單日遊程,內容包括茶席品茗、茶園導覽與手揉茶體驗、享用紅茶餐、捏陶DIY、社區步道導覽等。 \n \n其中茶席部分將邀請魚池鄉農會日月潭紅茶館知名茶師謝乙蒨、李欣燕、凌鈺惠等示範沖泡,另由盧熏遠等多名農委會特生中心認證的生態解說員為遊客導覽。 \n \n蘇水定強調,澀水社區與蓮華池、桃米社區相鄰,是全台生態物種最高的區塊,細心品味,豐收滿行囊。 \n \n該活動由水保局、南投縣政府、魚池鄉公所輔導,即日起受理報名,每日限額80人,報名費每人250元;現場贈送10包紅茶袋茶包,捏陶後若要燒製,需加價200元燒窯與寄件運費。詳洽0931119599,蘇理事長。

  • 日月潭紅茶 「六月白」最甘醇

    日月潭紅茶 「六月白」最甘醇

    「以紅茶而言,『六月白』質優香醇!」魚池鄉各村落茶園,最近陸續進入採茶期;由於烏龍、金萱強調冬、春茶品質較優,為何獨獨南投縣魚池鄉日月潭紅茶主打夏茶?知名茶農蘇水定說,紅茶屬全發酵茶,茶菁中多元酚越豐風韻越佳,日照充足的夏茶符合需求。 \n \n目前正在大陸安徽考察茶業的蘇水定為知名紅茶品牌「澀水皇茶」創始者。本報記者透過越洋電話訪問時他指出,多元酚為茶葉構成水色、滋味等成分總稱。從夏至到秋分長出來的茶菁,因日照較充足,多元酚成分豐符合優質茶製程條件,尤其農曆六月(通常為國曆七月)製出的紅茶品質最佳,俗稱為「六月白」。 \n \n魚池鄉農會供銷部表示,六月白之說緣起大暑、小暑節氣前後所採茶菁,部分會出現白毫,像是膨風茶(白毫烏龍)及某些品系的紅茶,此刻採製最適宜;魚池鄉農會目前提供阿薩姆大葉種及台茶18號、21號罐裝及樂活包夏季紅茶,品質有保障。 \n \n日月潭行政區域隸屬於南投縣魚池鄉,該鄉總共有13個村,卓和中、蘇吉正、盧薰遠、黃慶泉、楊昭瓏、賴文宏等50多戶茶農兩年前以認股集資方式合組「魚池鄉紅茶生產合作社」,並自創「拾參村」品牌,強調自然農法,以草生、無藥害栽培道地的日月潭紅茶,也值得信賴。

  • 南方水甘甜 連魚缸的魚也快活了

    南方水甘甜 連魚缸的魚也快活了

     南水北調後,天津市民說「南方的水比北方好喝多了,不苦,還帶著點甜味。」河南省不但也喝南方水,還可以用南方水養家裡魚缸裡的觀賞魚。還說「連魚好像也變得快活了。」 \n 「南水好喝得多!」家住天津市南開區懷慶里小區8號樓的張愛雲,比較了自己先後喝過的海河水、灤河水和南水北調水的感覺。在她記憶裡,以前家裡的自來水是苦的、鹹的。「越喝越渴」。還有,「洗頭的水是澀的,總覺得洗不乾淨。」如今,苦鹹的自來水已成歷史。打開水龍頭,甘甜、清冽的南水嘩嘩流淌,不但水好喝,頭也洗得舒服。 \n 張愛雲喝的南水,正是2014年建成通水的中線一期工程。加上2013年建成的東線一期工程,南水受水區已覆蓋北京、天津兩個直轄市,及河北、河南、山東、江蘇4省的33個地級市,大大地改變了受水區的供水格局。 \n 「以前水質很差,水鹼很多,家家戶戶都得安裝淨水器或用桶裝水。現在,直接用自來水就沒問題了,水很甘甜。」家住北京市豐台區星河苑小區的王冬梅說,家裡的水越來越清了。 \n 水質是南水北調成敗的關鍵。河南省受水區城市現在不少家庭淨水器具全停用。有趣的是,家裡魚缸養殖魚對水質要求較高的觀賞魚,現在也不用買桶裝水,直接使用自來水全沒問題。

  • 地方掃描-魚池鄉澀水後山 生態豐富

    南投:魚池鄉澀水後山生態豐富,林務局規畫「侏儸紀公園」受歡迎,假日常有遊客探訪。最近該地豆娘大發生,白痣珈蟌、棋紋鼓蟌翩然飛舞,從澀水1號橋解說牌到水上平台族群密度驚人,有時才走3、40公尺,就可遇到4、50隻飛起。

  • 暨大師生手作步道 改善澀水水上平台

    暨大師生手作步道 改善澀水水上平台

     南投縣魚池鄉「水上平台」山林溪流都美,被形容為「台灣生態挪亞方舟」,但部分步道路段雨後太過泥濘,國立暨南大學觀光系師生利用解說服務課程,與林務局、社區、民間社團合作體驗手作步道,搬溪石、鋪路面,度過最充實的兩天周休。 \n 暨大副教授曾永平表示,澀水水上平台步道兩側生態樣貌多元、豐富,林務局南投林管處除設有木棧道供愛好大自然的民眾徜徉賞覽,更因此區塊台灣桫欏、蛇木等樹蕨類分布密度超高,特別將之規畫命名為「侏儸紀公園」,強調其獨特性。 \n 但因土地表層多為黃土,部分非棧道路段雨後常泥濘不堪,暨大觀光系與澀水社區理事長蘇水定、總幹事陳秋坤討論,請千里步道協會及荒野協會等民間專業團體指導,帶學生就地取材,改善路況。 \n 18、19日周休,社區耆老蘇武田、蘇逸松及千里步道協會專家徐銘謙等,領著30名大學生下到溪床剷溪砂、搬石塊,一鏟一鋤整平路面。來自埔里鎮桃米里的王薇然、香港僑生黃海盈表示,從工作、學習、互動中,體驗很多。

  • 史上最綿密的慕絲!Neogence霓淨思玻尿酸保濕潔顏慕絲

    史上最綿密的慕絲!Neogence霓淨思玻尿酸保濕潔顏慕絲

    「似乎沒有洗乾淨」、「泡沫不夠豐盈細緻」、「洗臉後覺得乾澀緊繃」……是你在洗臉上的困擾嗎?由皮膚科醫師、生醫博士和藥師組成專業團隊的高效醫美首選品牌Neogence霓淨思為了打造史上最幸福的洗顏產品,研發團隊在質地、成分、及使用便利性加以強化,打造出「玻尿酸保濕潔顏慕絲」,實現所有消費者對洗顏產品最高標準的期待! \n#輕輕1按:綿密柔彈慕絲誕生#Neogence霓淨思「玻尿酸保濕潔顏慕絲」全新高壓瓶式包裝,輕輕一按快速產生搓到手痛都搓不出來的綿密細緻泡沫,大量的彈力泡沫完整包覆臉部髒污,深入毛孔洗去疲憊髒汙,肌膚自然潔淨透亮。 \n#2大保濕成份:洗淨不乾澀不緊繃#「玻尿酸保濕潔顏慕絲」特選二大明星保濕成份玻尿酸+天然海藻醣避免洗臉過程中水分流失,洗淨後肌膚水嫩柔滑,不乾澀、不緊繃,實現徹底水潤清爽的潔淨感受。 \n★玻尿酸保濕潔顏慕絲★綿密細緻柔彈慕絲,徹底洗淨汙垢及多餘皮脂。玻尿酸+天然海藻醣,不乾澀不緊繃,適合一般及敏感性膚質。 \n★玻尿酸保濕純淨卸妝水★高效保濕卸妝配方,徹底卸除彩妝髒污。玻尿酸+天然海藻醣,不乾澀不緊繃!清爽零油感溫和質地,敏感肌亦適用。 \n

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