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以下是含有熱敷的搜尋結果,共49

  • 不再看走眼!用眼過度4危機靠3招  網曝這個最舒服

    不再看走眼!用眼過度4危機靠3招 網曝這個最舒服

    你認為取決於第一印象的關鍵是什麼?記者實際街訪發現,舉凡身材、臉蛋、牙齒等等都有人提,但最多人認為是眼睛!畢竟雙眼是我們的靈魂之窗,面對初次見面的人,眼神最能透露一個人的靈魂。不過隨著3C產品興盛,民眾往往用眼過度,眼科醫師林友祺就提醒,若出現4種症狀必須留意,但平日可以靠3招呵護雙眼,其中最讓人津津樂道的方式就是「熱敷」!

  • 瘀青按揉、推拿都錯了 冰熱敷SOP才是正解

    瘀青按揉、推拿都錯了 冰熱敷SOP才是正解

    很多人都曾有過身上青一塊、紫一塊的經驗。瘀青是很常見的症狀,在正常情況下,有瘀青是普遍的現象,經過一段時間可望自動消退;但如果經常性的莫名瘀青且久久不退,就要懷疑是否有其他血液性疾病的可能性,千萬不能掉以輕心。

  • 跌打損傷要冰敷or熱敷?先搞清楚受傷時間

    跌打損傷要冰敷or熱敷?先搞清楚受傷時間

    不論是大人、小孩,每天活動走走、跳跳,難免會有所碰撞,在身上留下青一塊、紫一塊的「黑青(台語)」痕跡,更嚴重者則可能因為運動或姿勢不良造成腰痠背痛、挫傷,甚至骨折等問題。在華人世界裡,當各種跌打損傷出現時,除了西醫之外,中醫診所可能是許多人第一時間想到要去求診的地方。 \n \n從中醫的觀點來看,跌打損傷可以分成「外傷」與「內傷」,外傷主要是指傷到筋骨皮肉為主,受傷的型態包括扭傷、骨折、脫臼等內傷則是指氣血受到損傷,如因為外傷、意外導致的器官、肌肉、關節組織的病變、痠痛,或是因為內傷瘀血造成的氣血阻滯;另外,天氣有時候也是造成內傷的兇手之一,像是感冒、中暑、太熱,都容易出現全身無力、筋骨痠痛的現象。 \n \n在治療跌打損傷的時候,經常可以聽到「傷筋」、「動骨」的專業名詞,究竟是代表什麼意思?傷筋算是中醫傷科中最常見的症狀,人體的關節筋絡或肌肉受到外力強力撞擊、扭轉而出現損傷,但是並沒有造成骨折、脫臼等嚴重疾患,即可稱為「傷筋」,很接近我們現代一般所說的扭傷;另外,也可能指的是更嚴重的撕裂傷、砍傷等,必須接續筋脈的狀況。 \n \n而動骨則是相當嚴重的傷害,一般所指的就是錯位、脫臼或骨折等,中醫可以利用架板、外敷藥膏、內服藥劑等綜合治療方法,幫助骨頭重新接續,不過,因為在治療過程中,很容易發生骨頭斷裂而切斷神經的後遺症,所以現在骨折、砍傷等嚴重傷科,大多會轉介至西醫來進行治療。 \n \n許多傳統觀念認為,當發生瘀青、腫脹時,就應該大力揉搓,盡量將瘀血揉散,其實這種觀念是錯誤的。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,當我們撞傷的時候,如果出現瘀青,千萬不要自作主張亂推揉,因為可能會造成皮下出血而不自知,反而形成嚴重的後遺症。 \n \n正確處理跌打損傷的方法,黃中瑀建議,在發生跌打損傷12小時以內,盡快冰敷,以幫助消腫、止血與止痛,24小時之後則要用熱敷來促進血液循環,幫助消腫止痛;一旦出現瘀青、紅腫時,千萬不要隨意推拿、按摩,盡快至醫院求診,以確定受傷部位與嚴重度。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 踝關節扭傷 熱敷消腫要不得

    踝關節扭傷 熱敷消腫要不得

     踝關節是全身負重最多的關節。發生踝關節扭傷後,很多人第一反應就是活動腳腕,若沒有疼痛或只是輕微疼痛,就不在意了;甚至有人認為扭到腳踝只是小傷,熱敷或用繃帶包紮下就好了。其實以上這些處理方式是錯誤的。 \n 崴(扭傷)了腳應該怎麼辦? \n 崴腳處理的誤區 \n 誤區1:熱敷消腫 有些人崴腳後,立即採用局部熱敷的辦法減輕疼痛,雖然暫時舒適些,但這樣做反而造成出血及滲液增加,進一步加劇腫脹程度,局部皮膚青紫會更加嚴重。 \n 誤區2:藥酒擦洗 民間不少地方有用藥酒點火擦洗的做法,認為藥酒活血化瘀、消腫止痛,酒洗的同時採用局部按摩,其實這種做法十分有害。這樣做往往適得其反,會進一步加劇出血腫脹,甚至造成皮膚燒傷起水泡。 \n 誤區3:不願外固定 由於踝關節扭傷多為內翻損傷,所以80%以上的崴腳會導致外側韌帶的撕裂或斷裂,致使腳踝兩側韌帶的拉力不平衡。不少人認為崴腳後採用外固定很麻煩,影響行走活動,不願固定。其實崴腳後固定製動有助於消腫、減輕疼痛,促進軟組織損傷恢復。 \n 誤區4:不及時就醫 很多人認為,崴腳是個小毛病,不用上醫院,掉以輕心,延誤病情。比如有些撕脫骨折患者耽誤了早期治療,給踝關節功能恢復埋下隱患。 \n 誤區5:不注意休息 俗話說「傷筋動骨一百天」,雖然不能一概而論,但也不無道理。其中休息是踝關節韌帶恢復的一個環節。崴腳較輕者盡量少走;崴腳較重者不應下地走路。 \n 踝關節扭傷後,雖沒有骨折,但外側韌帶可能已經撕裂。如果不立即進行固定、製動,受傷的韌帶會在異常位置修復,減弱維持踝關節穩定的力量,致使習慣性踝關節扭傷。另外還有人會落下踝關節疼痛的毛病,早期可能是韌帶撕裂處疼痛,但由於踝關節長期不正常受力,將導致創傷性關節炎。 \n 崴腳的正確處理方法 \n 即使沒有骨折,扭傷後也該固定,製動2至3周,使受損的韌帶在正常位置修復、癒合;冷敷,用冰袋敷於患處24小時,48小時後可適度熱敷治療;適當加壓包紮,減輕腫脹,防止張力性水泡產生;抬高患肢,讓腫脹消退。當合並皮膚損傷時,千萬別自行處理,應及時就醫診治。 \n 做好以下幾點可有效預防踝關節扭傷的發生: \n 1、進行適量運動,保持肌肉的力量和柔韌性,且在運動前要熱身。 \n 2、在濕滑地面上時,要小心行走。 \n 3、在不平路面活動時,為保護踝關節,盡量穿高幫鞋或靴子。 \n 4、不穿鞋底磨損不平的鞋子。 \n 5、在黑暗中容易發生踝關節扭傷,夜間活動要注意照明。

  • 冬天熱敷有疑慮?專家建議這樣做

    冬天熱敷有疑慮?專家建議這樣做

    \n肩膀痠痛時,許多人第一個想到的就是熱敷,但若未遵守使用規範,當心一不小心燙傷皮膚!一名7旬阿公,自行使用熱敷墊時,未調整溫度便將產品直接接觸皮膚,最終起水泡。物理治療師表示,使用熱敷墊切勿貪熱,在冰冷的冬天,仍有皮膚燙傷的風險。 \n \n動力式熱敷墊屬於第一等級醫療器材,可作為熱療使用,透過淺層熱的方式,達到促進血液循環的效果,進而舒緩肌肉痠痛。 \n \n一名70幾歲、患有糖尿病的阿公,因肌肉痠痛而使用動力式熱敷墊,原本蓋著毛巾熱敷的他,因貪熱而將毛巾取下,未調整好溫度就直接接觸皮膚。而糖尿病患本身的感覺較為遲鈍,阿公的皮膚雖然已經無法承受溫度,卻仍然無感,最終將皮膚燙到起水泡。 \n \n台灣物理治療學會理事長曹昭懿表示,使用動力式熱敷墊時,必須留意溫度、時間及位置。隔著衣服、毛巾使用時,應將溫度控制在50度以下。直接接觸皮膚時,則應控制在45度以下;每次使用最長20分鐘,以免因熱積蓄造成燙傷;因脖子皮膚較薄,對熱的耐受度低,使用時應避開此處。 \n \n曹昭懿提醒民眾,並非每個人都適合使用動力式熱敷墊。面對皮膚較嫩、不會表達的嬰兒,以及感覺較為遲鈍的孕婦、糖尿病患、癱瘓者,都應避免使用動力式熱敷墊。痠痛時的熱敷僅是治標不治本,若症狀持續,建議仍應向專家求助。 \n \n食藥署提醒民眾,選擇動力式熱敷墊時,應看清楚包裝上的許可證、標籤、仿單等,再依照說明書使用。若出現不良反應,可前往藥物食品化粧品上市後品質管理系統通報。

  • 脖子卡卡想用熱敷墊?專家:小心燙傷

    脖子卡卡想用熱敷墊?專家:小心燙傷

    食藥署今(4)日表示,許多民眾喜歡追劇,尤其對於喜愛的韓劇、陸劇作品,總能看到欲罷不能,無論是通勤、午休時或就寢前,都不忘追趕進度,但長時間的低頭姿勢,增加頸部與上背部肌肉負擔,造成血液循環不佳,肌肉僵硬疲勞。 \n這時,使用恆溫乾爽的熱敷墊,再搭配緩和伸展運動來舒解痠痛,是個不錯的選擇。但食藥署提醒,小心燙傷或皮膚傷害! \n食藥署解釋,「動力式熱敷墊」在我國屬於第一等級醫療器材,能提供體表恆溫乾熱治療,促進血液循環、軟組織放鬆伸展,舒緩疼痛。 \n由於熱敷墊產熱特性且為電力產品,食藥署說,使用時應注意「三要四不」,才能確保安全。首先,要注意溫度,熱敷墊直接接觸到皮膚表面時,溫度應低於45℃;二要控制時間,進行熱敷的時間不能超過約15至20分鐘;三要小心位置,某些皮膚較薄部位,對熱的耐受度較低,使用時應更加留意,避免燙傷。 \n另外,熱敷墊不能使用於嬰兒及對溫度感覺遲鈍者(例如孕婦、糖尿病患者等);勿在易燃環境或氧氣儲存設備旁使用;收納時不強力壓折及扭曲產品或其線路;不以別針或其他金屬物品固定熱敷墊,以避免觸電。 \n食藥署也提醒,請遵循「醫材安心三步驟,一認、二看、三會用」,首先要先認識哪些產品是醫療器材,第二步驟是在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號,並進一步確認醫療器材的標籤、仿單及包裝等標示內容,是否清楚標示出廠商名稱、地址、品名、許可證字號、批號、製造日期及有效期間等資訊。 \n最後則是在使用醫療器材前要詳閱說明書,並遵守產品仿單所載警告及注意事項,才能確保挑選正確適用的醫療器材,且能妥善使用並發揮其應有之效能。 \n食藥署也提到,若有發現不良品或使用時/後發生不良反應,請到「藥物食品化粧品上市後品質管理系統」(http://qms.fda.gov.tw)通報,或撥打「不良反應通報專線」,02-23960100進行通報。

  • 落枕痛了好麻煩!中醫師公開2招預防

    落枕痛了好麻煩!中醫師公開2招預防

    \n \n \n現代人最容易落枕的時候肯定在一早!尤其睡一整晚都沒變換姿勢的情況下,別說老年人,就連年輕人都很容易拉傷脖子,針對落枕發生的當下,中醫師陳穎寬提供了簡易的處理方式,包含:熱敷、按摩、消炎貼布、藥膏或噴劑、針灸推拿,或請西醫師提供肌肉鬆弛劑等,不過該怎麼預防更重要,以下兩招一定要做到! \n \n1.選適合的枕頭:枕頭是試出來的,沒有一個高度、硬度的絕對標準,每個人需要的都不一樣,睡了舒服早上起床有精神不會脖子僵硬痠痛就是好枕頭。 \n \n2.坐姿正確:椅子背部支撐良好,調整椅子及桌面高度至眼睛可平視電腦不用低頭或抬頭、手臂自然下垂不聳肩、手肘彎曲約90-100度前臂剛好放在桌面與鍵盤平行、小腿自然下垂、膝關節彎曲約90-100度。 \n \n陳穎寬解釋,落枕正是頸部肌肉發生急性痙攣與拉傷,通常一週內會痊癒,而常見落枕原因:睡姿(枕頭高度、軟硬度)、站姿或坐姿長期不良、勞累壓力大、睡眠品質差,甚至頸背遭受風寒侵襲都有可能。 \n \n \n

  • beurer博依 營業額維持12%至15%成長

    「德國世紀品牌」beurer博依歡慶百歲生日,今於新光人壽廣場舉辦的「熱敷按摩巡迴體驗車」正式開跑;beurer德國博依原廠外銷總經理 Bernd Lindner表示,由於寬廣的產品線與堅強研發創新團隊,未來每年營業額將維持近15年來12%至15%的成長。 \n \n活動現場邀請專業按摩師,為民眾示範使用方法按摩、熱敷,並給予高度肯定,除台北外,近日也在台中、高雄駐點,車內熱敷、按摩商品全部免費使用,活動首日雖然台北下雨,仍湧入搶先體驗的人潮。 \n \n按摩起源於20世紀60年代的日本,隨後推廣到周圍國家,近幾年推廣至北美與歐洲等地; Bernd Lindner表示,2017年全球按摩器材市場規模達到126億美元,預計未來10年,全球按摩器具市場將保持10%左右的增長速度。 \n \n博依最新上市的肩頸立體深層按摩樂MG151,與在台15年來銷售冠軍「德國博依熱敷墊《特易固型》HK 55」,活動現場民眾試用後滿意度極高,因所有產品保固期限自動延長1年,按摩及熱敷商品有4年保固,全系列血壓計保固則長達6年,是業界絕無僅有的霸王級保固辦法。

  • 空汙也會傷眼 擠眉弄眼幫眼球深呼吸

    空汙也會傷眼 擠眉弄眼幫眼球深呼吸

    空汙會影響肺部功能,眼睛接觸髒空氣,也同樣難以「呼吸」。台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良建議民眾抽空「擠眉弄眼」,藉眼淚溼潤眼球、擠出髒汙,至於坊間流行的「洗眼睛」、熱敷則應注意避免感染,若時間太長、溫度太高都會產生反效果。 \n \n空氣品質每下愈況,很多人戴口罩保護呼吸道,卻沒想到眼睛也是直接受害的器官。袁漢良表示,眼角膜沒有血管,是全身最敏感的地方,要靠眨眼睛讓眼淚流動,吸收氧氣帶進眼球,冬季乾冷時更需要讓靈魂之窗增加開闔、閉上次數。 \n \n他說,眨眼跟呼吸一樣重要,不眨眼睛最多維持3、5分鐘就受不了,跟憋氣潛水一樣,因為眨眼就是眼角膜的呼吸,呼吸有多頻繁,眨眼次數就應有相對等次數。最重要的是,貶眼還可以把空污、灰塵、霧霾微粒擠出去。 \n \n有些病人會常反映「明明眨了眼睛,為什麼還是難過?」袁漢良解釋,關鍵是眨眼頻率不夠、力量不夠。他表示,擠眉弄眼要像打蠟一樣,用力擠出眼淚,讓眼淚流動,吸收空氣中的氧氣傳回角膜,才會讓眼睛發亮。 \n \n袁漢良進一步指出,坊間流行的「洗眼睛」頗受部分長輩青睞,其實同一套器材給所有人用,可能陷入感染危機,而熱敷眼睛的確可以促進血液循,讓眼睛舒服一點,但高於體溫的溫度應適可而止,尤其要注意使用的工具、時間與溫度。 \n \n袁漢良提醒,「熱敷」應是將熱毛巾蓋在鼻子、眉頭等突出處,並非直接敷在眼部,而且眼皮是全身皮膚最薄的地方,熱敷易導致水腫。 \n \n他建議,使用密封夾鏈袋裝約40度的溫水,以暖暖的水球熱敷,剛好均勻密合所有的點,時間控制在5分鐘以內,以免溫度太熱、時間太久,造成反效果。

  • 眼睛好癢卻又不能揉該怎辦?醫師:這一招可有效止癢

    眼睛是人類最敏感的部位,空氣中的髒污誘惑是灰塵、瀏海過常碰觸到眼睛時,都會引發過敏發癢,許多人在眼睛發癢時,第一反應都是揉眼睛止癢,但如果養成習慣去揉眼睛,將會損害視力,得不償失。 \n \n根據《中央社》報導,台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良說,眼角膜沒有血管,是全身最敏感的地方,眨眼跟呼吸同等重要,因為眨眼睛就是眼角膜的「呼吸」,吸收氧氣帶進眼球,同時把霧霾微粒、灰塵等不淨之物擠出去。 \n \n如果眼睛容易過敏發癢怎麼辦?袁漢良醫師表示,可以在夾鏈袋裝約攝氏40度的溫水,自製暖暖水球放在眼皮上,水球附著性均勻,可熱敷最易疲勞的眼角部位,不被鼻子、額頭凸起處阻擋,能有效舒緩眼睛的不適。 \n \n不過袁漢良也說,熱敷時間不宜過長,只要2分鐘就好,如果時間過長或溫度過高,會造成眼皮水腫甚至燙傷;同時眼睛周圍有傷口者,也不宜使用熱敷,以免感染細菌,不過針眼除外,因為針眼也可用熱敷促進血液循環,達到早日消腫目的。

  • 天冷容易腳麻抽筋 醫師:5個關鍵來預防

    天冷讓很多人常覺得突然出現腳冷、腳麻、抽筋等3種狀況,新光醫院復健科主治醫師謝霖芬表示,抽筋是與血液循環差、周邊血管疾病、神經壓迫、勞累等有關,建議平日應該注意保暖、多做拉筋運動、熱敷來預防抽筋,但如果類似腳麻症狀反覆出現,應就醫檢查。 \n \n新光醫院復健科主治醫師、輔大醫學系教授謝霖芬指出,冬天寒流來襲冷颼颼、夏天吹冷氣吹太冷、或是突然用力過猛都可能使腳抽筋。抽筋最常發生部位就是小腿的腓腸肌部位,主要原因是血液循環不良、運動過度造成的肌肉疲勞、水份不足、體內缺少鉀與鈣的電解質,都可能引起抽筋。 \n \n小腿抽筋多發生在晚上睡覺時,謝霖芬說最主要的原因是因為「不動」,腿部過於寒冷,造成血液循環不良導致腳麻抽筋,再加上冬天的棉被又過厚過重,使得腳部向下壓,小腿肚的肌肉就會處於收縮狀態,就容易整個肌肉收縮、發生抽筋。 \n \n謝霖芬表示,最有效預防抽筋方法就是「促進血液循環」,他舉出5招減緩抽筋的方式,包括睡前可做拉筋動作,他建議可以「弓箭步」伸展,採立姿,前腳微彎、後腳伸直,腳尖向前,身體維持正中,微微往下做弓箭步,維持10-30秒之後放鬆3-5秒,重複約5-10回。;或是「轉腳踝」法,膝蓋打直,接著腳踝上下轉動促進血液循環,每一次要維持5~10秒。日常生活要避免久站、久走,返家則可取毛巾熱敷20分鐘,並稍微輕按摩舒緩,睡覺時最好穿長褲以防受寒。抽筋發作時,可以躺在床上,抬腳90度上舉貼著牆壁,讓膝蓋打直,1~2分鐘後可以改善抽筋情況。 \n \n謝霖芬指出,如果反覆持續出現抽筋情況,可能與末梢神經與末梢血管出現問題有關,像是糖尿病會造成末梢神經病變,腰椎狹窄症與坐骨神經有問題也會造成腳麻,應該就醫深入抽血檢查,提早發現真正病因比較妥當。 \n

  • 一路通熱敷按摩枕 獲馬國發明獎金牌獎

    一路通熱敷按摩枕 獲馬國發明獎金牌獎

     熱敷按摩枕有限公司開發全功能熱敷按摩枕滾輪機,ST-592,參加馬來西亞發明獎獲金牌獎,並獲該市長親身體驗後按讚。 \n 一路通表示,該機加大圓盤熱敷裝置,按摩享受熱敷效果,按摩傾斜45度,使身達到舒壓按摩,特別以潛水布料製造,具有延展、彈力、耐磨性極佳,特別安全設計15分鐘主動斷電系統。

  • 春節除舊布新 防家務肩頸痠痛 中醫有解

    春節除舊布新 防家務肩頸痠痛 中醫有解

     農曆年許多家庭除舊布新大掃除,若不注意姿勢及適當休息,肩頸部附近韌帶及肌腱容易受到拉扯而發炎痠痛,可能造成家事勞動症候群。 \n 經絡不通 酸痛上身 \n 從中醫經絡的觀點來看,督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經,這五條經脈都有通過後頸部及肩部,所謂「通則不痛,痛則不通」,瘀血阻滯這些經絡,自然容易肩頸部痠痛,尤其當人體氣血虛弱、肝腎虧損時,風寒濕邪更會趁虛而入,經絡不通,筋骨就更容易酸痛;所以掃地、擦窗戶、清洗廚房或搬動傢俱重物等大掃除後,如果姿勢不正確加上時間過長,未適當休息,若又遇上天氣濕冷,更容易加重痠痛症狀。 \n 一、肩頸舒筋茶 \n 調和氣血 鎮攣止痛;中藥治療可使用黨參、黃耆、當歸、白芍、熟地、桂枝、葛根、薑黃等,搭配延胡索、川芎、乳香、沒藥、桃仁、紅花等行氣活血藥材,有助於祛風散寒、滋養氣血、強筋壯骨、疏通經絡。特別調配「肩頸舒筋茶」,調和氣血、鎮攣止痛,準備藥材:生白芍20克,黃耆、葛根、炙甘草各10克,桂枝、防風、薑黃各6克,薄荷3克,去籽紅棗5枚;將上述藥材洗淨,先加水蓋過藥材浸泡20分鐘,之後再倒入2,000C.C水,水滾後轉中小火煮20分鐘,最後放入薄荷再煮1分鐘後關火,濾去藥材,不燙口時即可趁熱代茶飲用,並於一天內慢慢喝完即可,有助改善肩頸肌肉緊繃,但注意感冒喉嚨痛、發燒以及腸胃炎、腹瀉者不適合飲用。 \n 二、吹風機溼熱敷法 \n 肩頸酸痛除適度休息,也建議多熱敷患部,一般「溼熱」法對局部肌肉放鬆,改善循環,降低發炎效果較「乾熱」法為佳,也可防止「乾熱」法可能會引起局部皮膚乾燥、搔癢等不適現象。可用熱水浸泡毛巾,稍微擰乾,以不會滴答出水為宜,披於後頸及肩部酸痛部位,再用吹風機吹10~15分鐘,既不會燙傷也有「溼熱敷」法的優點。但若急性肩頸酸痛,患者以手背撫摸患處,或自覺有紅腫熱痛感,可局部冰敷處理,以降低疼痛及發炎反應,冰敷方式每2小時一次,一次10~15分,但可搭配熱敷疼痛附近無灼熱感部位,以避免血液循環不良;當紅腫熱痛消退,可改以熱敷處理,一天約2次,每次15~20分鐘。 \n 三、角孫、風池穴位按摩操 \n 也可利用「角孫、風池穴位按摩操」,對舒緩頸肩及上背部酸痛有助益:做法為:1、先找出角孫穴,將耳朵向前方折曲,耳尖所指處即是本穴,按壓角孫穴時,若嘴巴張開再合起來,穴位處有肌肉牽動感,是三焦經與膽經交會穴。2、將手跨過頭頂到對側耳朵上緣(角孫穴),中指尖壓住此穴位,手掌使力緩緩下壓,感覺對側上背(斜方肌)有緊繃感,維持10秒鐘,重複3次後再換另一邊,來回算一次動作完成。3、再找到風池穴,穴道位於耳後頭枕骨下,髮際內有凹陷處,屬足少陽膽經,為膽經、三焦經、陽維脈、陽矯脈等四條經脈交會穴。按穴時需往對側眼睛方向按,例如按左風池穴,需往右側眼睛方向按,按壓時,有酸麻脹痛感覺。4、最後以左手大拇指按壓左風池穴,將右手跨過頭頂到左側後腦勺,手掌使力下壓,眼睛注視同側膝蓋,感覺對側後上背(提肩肌)有緊繃感,維持10秒鐘,重複3次後再換另一邊,來回算一次動作完成。以上動作愈慢愈好,不可求快,來回做5次,所需時間約10分鐘內即可完成,平均工作1小時後做此動作,可緩解肩頸痠痛情況。 \n 四、飲食避冰冷、高糖 \n 肩頸痠痛時,宜避免冰冷食物,因為中醫認為「氣滯血凝則作痛」,基於熱脹冷縮的原理,食用寒涼食物或接觸冷水,皆會使我們體內血液供給量減少與氣血運行不暢,而且酸痛部位修復有賴血液充份供應,一旦血流減少會延緩酸痛復原。此外精緻高糖、油炸品等,可能誘發慢性發炎,也應忌口。(台北市中醫師公會,天一中醫診所主治醫師)

  • 頭痛用熱敷緩解?醫師:隨意熱敷小心中風

    頭痛用熱敷緩解?醫師:隨意熱敷小心中風

    現代人工作忙、壓力大,常有頭痛問題。網路近來流傳,使用熱敷墊可以治療頭痛,卻遭衛福部食藥署駁斥,指稱若貿然熱敷,有腦充血的可能。醫師表示,頭痛原因多,若因肌肉僵硬、壓力緊張而起,熱敷按摩有望紓解,但若是因顱內壓、腦血管異常引起,熱敷反而易造成血管破裂,嚴重將導致中風。 \n  \n 食藥署今在署內官網闢謠專區指出,網路流傳「有人說在頭部使用熱敷墊可以治療頭痛,這是真的嗎?」指出熱敷可以提升患處的溫度,使血管擴張、促進血液循環,增加身體代謝效率,以達到緩解痠痛、舒緩肌肉等功用;但頭部使用熱敷墊會造成顱內壓升高,導致頭痛、噁心、眼花,甚至腦充血,因此切勿使用熱敷墊於頭部。 \n \n 台大醫院北護分院院長黃國晉表示,頭痛有許多原因,若屬於壓力大、緊張、肩頸痠痛引發的頭痛,痛處常發生在後腦杓,此時透過按摩、頸部熱敷等方式,確實能達到舒緩的效果,但若是其他原因.則恐會有反效果。 \n \n 振興醫院腦中風中心主任尹居浩說,偏頭痛是腦內「神經傳導物質失調」,熱敷沒有效果;若是顱內壓升高、動靜脈畸形、腫瘤引起的頭痛,一經熱敷,血流會因血管擴張而增加,導致病情惡化;他補充,外傷造成的慢性出血、動脈瘤、血管硬化等情形,都是顱內壓升高的原因。 \n \n 黃國晉表示,當血流增加,除了讓病情惡化,若又搭配血管破裂,恐導致中風;他提醒,一般人無法得知頭痛的真正原因,故當頭部久痛不癒,應儘速就醫檢查,接受最適當的治療。食藥署補充,熱敷時間應以15~20分鐘為限,若直接接觸皮膚、溫度不宜超過45度,有隔著毛巾衣物則可達50度,避免造成局部燙傷。

  • 莫名頭痛別亂熱敷 專家:恐致反效果

    現代人工作壓力大,常會時不時頭痛,網路上相傳熱敷可以治療頭痛,但食藥署表示,熱敷頭部恐導致顱內壓升高,加劇頭痛,甚至可能出現噁心、眼花或腦充血症狀。 \n 食藥署指出,一般狀況下,熱敷可以讓血管擴張,促進血液循環,增加身體代謝效率,達到緩解痠痛、舒緩肌肉的效果,但頭部並不適合熱敷。 \n 頭痛原因百百種,振興醫院腦中風中心主任尹居浩說,民眾常見的偏頭痛問題,用熱敷完全沒效,若是顱內壓升高、動靜脈畸形或腫瘤引起的頭痛,一旦熱敷,血管擴張血流增加,恐使病情更加惡化。 \n 台大醫院北護分院院長黃國晉則表示,若是壓力大、緊張、肩頸痠痛引發的頭痛,痛處通常是後腦杓,這時可以按摩、熱敷頸部紓緩,但若頭痛了很久又不知道原因,應儘速就醫檢查,接受最適當的治療。 \n 除了頭痛,其餘狀況下熱敷也得留意部位、溫度與使用時間,食藥署提醒,手腳部位皮膚較厚,對溫度的耐受度較高,若是在脖子等皮膚較嫩的部位,對熱的耐受度較低,需特別注意避免燙傷。 \n 此外,熱敷墊若直接接觸到皮膚表面,溫度應於攝氏45度以下,若是熱敷墊與皮膚間隔著毛巾衣物,熱敷溫度可調高至50度;熱敷時間約15至20分鐘即可,否則容易燙傷。1060202 \n

  • 氣溫驟降關節痠痛  醫:熱敷可減緩不適

    氣溫驟降關節痠痛 醫:熱敷可減緩不適

    氣溫驟降,常造成老人家關節痠痛,醫師建議,可先藉由熱敷增加局部血液循環、放鬆局部的肌肉和韌帶,此方法簡單、便宜又有效,能夠立刻達到緩解痠痛的效果。 \n 亞洲大學附屬醫院腫瘤及關節重建科主任王大翊指出,近來診間多了2成因寒流來襲導致關節痠痛的老年人,而造成關節痠痛的原因,包括氣壓變化造成關節受力提高,加上天冷導致關節收縮,血液循環速度降低,局部代謝的廢物容易堆積,都會造成肌肉緊繃,所以當身體突然活動時,肌腱和韌帶便會因拉扯發生拉傷,進而導致痠痛。 \n 王大翊指出,若老人家有長期關節痠痛的問題,患有關節炎的可能性就非常高,其中關節炎大致可分為退化性關節炎、類風濕性關節炎和痛風性關節炎,退化性關節炎是長時間造成的,會使肢體慢慢變形,甚至長出骨刺。 \n 另外,類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病,好發於上肢,且常見於女性,影響部位包括軟骨、硬骨、周遭韌帶及肌腱,至於痛風性關節炎的症狀為局部單一關節腫脹,大部份是足部大拇趾掌趾關節發炎。 \n 王大翊建議,關節炎患者應適度休息並搭配物理治療,若是症狀稍嚴重者,則應該減少蹲跪、爬山等會使關節大力拉扯的動作,並搭配藥物或注射玻尿酸治療,而關節磨損情較嚴重的關節炎患者可能要考慮人工膝關節置換,目前全人工膝關節置換的技術相當成熟,且術後恢復時間短。1060106 \n

  • 中藥熱敷膝關節 緩解疼痛祛風溼

    中藥熱敷膝關節 緩解疼痛祛風溼

     中藥燻洗──採用海桐皮湯加減方水煎外洗或燻蒸法。本方劑源自於清代太醫院太醫令吳謙所著《醫宗金鑒─正骨心法要訣》,此方適用於多種退化性骨關節病,針對骨關節疼痛、活動受限、局部腫脹等症狀,能舒筋活絡,行氣止痛,祛風溼。 \n 方劑組成:海桐皮、防風、秦艽、生甘草各20克,透骨草、威靈仙、白芷各15克,艾葉、紅花川椒、蒲公英、紫花地丁各10克。以上諸藥用紗布包裹紮緊製成藥包,將藥包放於大的瓷容器中,加水800毫升,待水沸騰後文火煎煮15分鐘,煎煮完後取出藥包,冷卻放置膝關節上熱敷熏蒸10分鐘,待藥液冷卻後可對下肢足腳實施熱療溫泡。每劑可煎煮兩次,早晚各用一次,可用三到五劑,建議隔日使用一劑。 \n 艾灸──買市面上常用的艾灸器、艾灸條,取膝關節周圍穴位,如足三里、血海、陰陵泉、鶴頂、內外膝眼、膝陽關,每處施灸1分鐘,熱度以自身耐受為準,可維持膝關節血液循環,起到祛風散寒、溫陽止痛之功效。

  • 馬來西亞創新科技展 基隆業者奪2金

    台灣參加「2016馬來西亞國際創新科技展」(MTE)成績斐然,獲4面金牌,基隆市就佔了2面,市長林右昌今天親自表揚獲獎的兩家優良業者,讚許是基隆之光。 \n 林右昌今天在產發處長林福來陪同下,接見研發「3D智慧攝影棚」及設計「熱敷滾輪機」,兩家獲金牌肯定的業者,林右昌除聽取影棚設備實際操作外,也體驗熱敷滾輪機的舒壓效果。 \n 林右昌說,兩項得獎作品都深具發展的前瞻性,特別是3D 智慧攝影棚,如能進一步結合3D列印,可能商機無限,將請文化局和教育處研究應用這套設備的可行性,並指示產發處專案協助業者。 \n 發明人競鋒影像科技有限公司總經理王志新表示,除快拆攝影棚方便攜帶外,3D智能系統更可直接合成3D影像檔,省下後製照片的步驟。 \n 「熱敷滾輪機」則由一路通國際有限公司研製,業者陳郁程表示,內有紅外線加熱,熱敷面積廣,利用亮紅色萊卡布包裹機身,視覺明顯不容易踢到。隱藏式單鍵循環開關,則可選擇加熱不加熱及15分鐘自動斷電,兼顧使用安全。 \n 產發處表示,今年共有8個國家,達500件發明品參與競賽,台灣代表隊由世界發明智慧財產聯盟總會(WIIPA)統籌參展,計有33件作品參展,獲得4面金牌、5面銀牌、17面銅牌與3項特別獎,是海外參賽獲獎最多的國家,僅次主辦國馬來西亞。1050627 \n

  • 愛民動力式熱敷護具 亮相

    愛民動力式熱敷護具 亮相

     從事醫療護具製造與研發的愛民衛材股份有限公司,在業界累積20多年產業實力,精準預測醫療護具未來龐大的產業需求,於該領域中,甚早布局累積領先業界的製造與研發實力,從客製化到自有品牌生產,創立至今已研發數百樣不斷進化的新產品。 \n 愛民衛材公司6月16日至19日在台北國際世貿一館A0918攤位參加台北醫療展,展出創新產品「動力式熱敷護具」,預計將吸引國內外買家關注及採購。 \n 愛民衛材總經理賴志佳表示,常常熱敷按摩身體好處多,熱敷已成為居家常用的輔助產品。愛民新推出的「動力式熱敷護具」,可適度熱敷溫暖肌肉組織,緩解疲勞、放鬆僵硬。尤其針對運動休閒或高齡族,現代人工作繁忙、壓力重,若常常使用熱敷護身也都是不錯的新選擇。 \n 人口少子化及高齡化的趨勢,已無法避免,銀髮社會正靜悄悄的席捲全球,各國政府無不積極推出相關政策。根據國發會的國內人口統計,5年內台灣將正式邁入高齡社會。即65歲以上人口佔總人口比例達到14%可稱之為高齡社會。 \n 賴志佳強調,全球高齡化社會來臨的步伐快速,在這片銀光閃閃的浪潮裡,生活照護等需求也面臨急遽的轉變,若能與時俱進的開發高齡相關產品及服務,規劃更具國際視野的醫療護具輔具,以維持高齡社會的經濟活動,將是未來在產業升級轉型的新指標。 \n 身為亞洲護具大廠,產品販售佈局全球,愛民持續不斷的結合智慧型裝置於護具輔具的穿戴應用,並堅守「提供最適護具」的信念,生產品質優良的護具。在強大的研發團隊與長期累積的製造經驗基礎下,除了針對不同國家地域設計出符合當地氣候與使用習慣的護具,更針對使用者狀況推出各類結構與壓力設計,務求做到適地適用,而非單一設計全球通用。 \n 在亞熱帶氣候區域,更推出適合該氣候的輕薄型壓力護具,從產品規格、多元壓力設定至外觀,皆呈現出具前瞻性的嶄新風貌。近年來已推出一系列人性化且優質的產品,提供使用者從頭到腳全方位的照護。 \n 其中,膝關節支架更專注於穿戴輕便、轉軸可依角度調整,外型擺脫傳統支架厚重的形象,腰部護具的加壓設計也更進化,並在材質上創新使產品更耐用舒適。

  • 冰敷3天沒問題 消瘀青勿躁進熱敷

    冰敷3天沒問題 消瘀青勿躁進熱敷

    報導/張雅雯 \n跌倒、碰撞都可能導致瘀青,醫師提醒第一時間點就是冰敷處理,然而許多人遵循「冰敷1天後就換熱敷」,其實有盲點。冰敷要持續多久?要視傷口腫脹程度而定。當瘀傷還沒有穩定下來就熱敷,反而會惡化!瘀青是皮下異常出血的表現方式,多半是因皮下微血管受到外力碰撞,導致血管破裂、血液漏出血管外、開始在組織間隙滲透並擴張,此時除了組織間的靜水壓高能壓迫止血外,同時血液中的血小板也會跑到破裂處凝集,幫助止血。剛開始患部顏色偏紅,之後慢慢變成紫青色,隨著身體自行修復而漸漸消失。 \n北醫附醫家庭醫學科醫師范豪益表示,處理瘀青的大原則就是冰敷,可減緩患部的組織腫脹,也幫助血塊凝集、防止擴散。「基本上,前3天都冰敷絕對沒有問題,但很多人沒這個耐性,認為冰敷1天就夠,甚至急著換熱敷,這個做法不是絕對不行,但要看瘀青的嚴重程度與範圍。」 \n不要直接貼在肌膚范豪益指出,一般瘀青至少冰敷1天,再觀察患部有沒有再擴大?還有無腫脹感?如果還有些紅腫熱痛,這時卻死守著「冰敷天就換熱敷」的觀念,有可能會刺激已經凝固好的止血處又破了。如果上述情形變得更嚴重,譬如瘀血範圍擴大成一大片,傷口處附近變得又厚又腫,此時不能排除傷到小動脈或比較大的靜脈脈管損傷,如此當然不是一般冰敷能處理的,必須趕快就醫。 \n此外,若患者本身有糖尿病史,外力撞擊除了瘀青、也可能合併小傷口,由於糖尿病會導致傷口不容易癒合,增加感染的風險,也建議就醫處理。高雄長庚醫院運動醫學科主任周文毅提醒,冰敷必須要採間歇性,每次15~20分鐘,1天做6~8次,以免太長時間造成凍傷。如果瘀青處伴隨有傷口,冰敷時應該避開,冰敷周圍處,且敷袋不要直接貼在肌膚上,中間要有毛巾當隔離物。防曬以免色素沉澱 \n如果冰敷1天以上,瘀青已經穩定沒有再擴大,可改做冰、熱敷交替,就是冰敷15分鐘、休息5分鐘、再熱敷15分鐘、休息5分鐘,這樣視為1個循環,每天至少做4~6次,每次執行1-2循環。若經過冰、熱敷交替至少1天後,沒有特殊變化,再做熱敷。范豪益表示臨床上常見愛美的女性,因為嫌瘀青不好看,在急性狀態下就急著用手或刮痧棒來推揉瘀青,有可能因為力道過重,破壞了原來已經凝血但仍脆弱的組織結構,反而導致再次出血、瘀青範圍更加擴大,這都是錯誤的行為。他指出當瘀青患部不再腫脹後,加入熱敷就是促進血液循環來化開瘀青,千萬不能躁進。他更提醒愛美的人,對於瘀青部位要做的其實是防曬,以免造成色素沉澱。 \n同時多處瘀青 恐凝血功能異常一般人瘀青的發生都是因為外力碰撞引起的,所以在撞擊點或附近發現瘀青自然合理。如果沒有外力影響,卻同時在身體多處發現瘀青,恐怕是凝血功能異常,此時必須就醫來確定診斷,進行必要的治療。范豪益表示,有些人是先天有凝血功能異常的問題,比較早就已經被發現且接受治療;但有些人是後天(或繼發性)凝血功能異常,在某個時間點之後才發生,比如血小板數目驟降而引起的病變,最怕把瘀青當作一般小傷而失去警覺,甚至延誤治療的時機。 \n此外,服用的藥物也可能導致瘀青,范豪益表示心血管疾患使用抗凝血藥物,目的是要預防血栓,但相對增加出血的風險,因此這類患者若常常出現瘀青,也應由醫師評估調整用藥劑量。用藥要慎選國人習慣用藥來治療身上的病痛,周文毅以瘀青為例,消炎藥可輔助消腫脹,不過,退瘀較徹底是使用含黏多醣成分的藥物,除了抗發炎、還能促進局部血液循環。他強調用藥不能取代冰敷,且這些外用藥並非用量愈大愈好,1天擦1次、敷薄薄一層就好。 \n周文毅特別提醒別用來路不明的敷料,比如有些國術館的自製的草藥膏,無法確保是否都有滅菌,一不小心可能從發炎變成感染。 \n

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