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以下是含有生活壓力大的搜尋結果,共170

  • 耳朵突然聽不到?恐與3原因有關

    耳朵突然聽不到?恐與3原因有關

    「早上睡醒時,右耳耳鳴伴隨著輕微的眩暈,以為是前晚沒睡好的後遺症,仔細聽才發現是右耳「突然」聽不見了,會不會就此耳聾了? 」53歲的趙先生,向來不菸不酒自認身體健康的他,先前聽力檢查都正常,但是今早睡醒突然聽不見聲音,緊張得跑去醫院做檢查,確診為耳中風,讓全家人完全不可置信。

  • 張書豪撇同居歐陽妮妮 談買房「住我家就好」

    張書豪撇同居歐陽妮妮 談買房「住我家就好」

     張書豪去年和歐陽妮妮因合拍電視劇《腦波小姐》陷熱戀,先前他手滑曝光與歐陽娣娣對話「很開心愛上姊姊」認愛。他13日與李霈瑜(大霈)、林柏宏、小薰、陳昊森等出席公視新戲《大債時代》開鏡,被問女友,張書豪頻傻笑避談,一度招架不住,跟媒體求饒「不行啦,上次手滑Po文就被罵『是不是喝太醉』,經紀人很生氣」。

  • 熬夜、不忌口都NG  專家曝5大「傷肝」行為

    熬夜、不忌口都NG 專家曝5大「傷肝」行為

    肝臟生病不會痛,容易被人忽略,而現代人的生活方式,更是常常讓肝臟加班,養生粉專《CheckCheckCin》在臉書發文分享,熬夜、睡眠不足、不忌口、壓力大、情緒不穩、抽菸喝酒與胡亂進補,都是常見的五大「傷肝」行為。

  • 日本人逛台超商 見取貨習慣驚:有點不好意思

    日本人逛台超商 見取貨習慣驚:有點不好意思

    每個國家的習慣與國情不同,每次至他國旅遊時,有時總會令人大開眼界。一名網友透露,日前與日本朋友至超商消費時,前面一名客人正在取貨,店員花了5分鐘才解決,這讓日本朋友相當不解,指日本人並不會在尖峰時間取貨,擔心會造成他人困擾,而此習慣曝光後,讓網友們議論紛紛。

  • 腹部贅肉減不掉?咖啡是關鍵

    腹部贅肉減不掉?咖啡是關鍵

    減重瓶頸很多,尤其肚子肥肉最難甩,引起腹部肥胖的原因眾多,缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內,還有常被忽略的荷爾蒙。

  • 2成民眾工作受影響 防疫勿忘防鬱

    2成民眾工作受影響 防疫勿忘防鬱

     新冠肺炎疫情延燒,董氏基金會最新調查指出,台灣近2成民眾工作受到影響,必須在家、分流上班或是被迫放無薪假、失業、轉職等。董氏基金會表示,民眾自覺因疫情對生活造成的影響程度越高,對心理健康帶來的負向影響越大,容易引起普遍的壓力,呼籲民眾防疫之餘也別忘了「防鬱」。

  • 胃食道逆流吃藥無效?醫:問題出在這

    胃食道逆流吃藥無效?醫:問題出在這

    壓力大、飲食習慣不良加上生活作息不正常,許多人都有胃食道逆流的問題,不過根據統計,有將近30%的患者,長期服用胃藥都不見效,醫師表示,若食道本身有功能性問題,再多的胃藥恐怕也是白吃。

  • 做這家事竟能舒壓?專家曝:穩定自律神經

    做這家事竟能舒壓?專家曝:穩定自律神經

    許多人因為生活壓力大,辛苦了一天後更懶得做家事,不過,有研究指出,做這件家事竟還會舒壓!美國佛羅里達大學針對51位學生做「洗碗」實驗,發現認真洗碗的人,可降低27%的「內心緊張感」。專家分析,洗碗的動作有助於穩定自律神經,可讓情緒變得更穩定。

  • 兒盟調查 學童課業壓力大、生活滿意度創近3年新低

    兒盟調查 學童課業壓力大、生活滿意度創近3年新低

    兒盟今天發布「2019年兒童福祉調查報告」,顯示去年台灣的學童主觀生活滿意度創近3年新低,而年紀越大的兒少主觀生活滿意度的平均分數越低,還有逾2成的兒少覺得不快樂,2成3學童認同「世界少了我也沒有關係」。

  • 男性少了它活力打折 心血管疾病跟著來

    男性少了它活力打折 心血管疾病跟著來

    男性賀爾蒙又俗稱為雄性激素,用醫學的名稱來敘述叫做睪固酮。睪固酮扮演的角色不僅影響,也與身體運作有極大的關連,最明顯的是睪固酮與血壓、血脂、血糖、腰圍異常這些代謝症候群的心血管疾病有密切關係,也就是一旦睪固酮降低,也可能帶來相關的症狀,可以說是身心全面的影響。 \n \n羅東博愛醫院泌尿科主任張世琦表示,男性賀爾蒙坊間有很多名字,睪固酮也是其中之一,人體中有兩個地方會製造睪固酮,分別是睪丸及腎臟,而95%都是由睪丸來製造,其他的5%由腎臟提供;男生成長過程中隨著年齡增加身體發育,生理上開始出現第二性徵,這就是睪固酮的作用。整體來說,男性在40~50歲時睪固酮會開始減少,男性的更年期時間很長,對身體的變化是緩慢出現,因此也經常被忽略。 \n \n除了讓小孩轉大人的生理作用,睪固酮還有其他什麼功能?張世琦解釋:「睪固酮充足可以讓人活力充沛、心情愉悅、思緒清晰、肌肉量增加、骨骼強壯及性功能正常等。綜合來看,睪固酮是男性活力的來源,影響的不僅是生理,還有及心理。但是隨著現代人飲食習慣不佳,加上生活壓力大,導致國人男性賀爾蒙偏低問題日益嚴重,通常40歲之後才會出現睪固酮不足的狀況,年齡層有逐漸下降的趨勢。」 \n \n睪固酮缺乏時會有那些狀況呢?張世琦建議民眾可以利用以下兩個方法,簡單的來評估自己是否有這樣的狀況,第一,透過「睪固酮低下症自我檢測量表」項目內容來檢測,第二,看看自己是否在尿尿時會有障礙。真的不清楚還是到醫院找醫生協助。 \n \n生活中有什麼方法可以補充睪固酮?張世琦建議,除了吃藥、擦藥膏、打針之外,日常可以做輕鬆的運動(一點點累,不是適度耗用體力的)、充足與正確時間的睡眠,最好10點、11點就睡、可能含塑化劑及食品添加劑有的沒的東西不要亂吃,避免久站或久坐造成精索靜脈曲張等。另外,坊間也有一些睪固酮營養成份食品可以選擇,要注意食品與醫藥不同,食品是吃的保健角色,不能宣稱療效。 \n \n更多 CTWANT 報導 \n \n

  • 20歲後大腦開始變老!專家建議多吃10種食物

    20歲後大腦開始變老!專家建議多吃10種食物

    忙碌是現代人生活的基本模式,健忘更是忙碌下的產物。 近年研究指出,人類的腦細胞活性在20歲左右時達到顛峰,之後大腦內部的神經傳導物質乙醯膽鹼和促進腦細胞活化的營養素,會隨著年齡增長而逐漸減少;加上現代人的壓力大,如何在忙碌的生活中維持好腦力、保有好記性,便成為另一種考驗。 \n \n臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,壓力荷爾蒙會影響人體能量集中在肌肉與心肺,以強化身體對抗壓力的效能,減少腦細胞運轉,長久下來,更容易導致腦部海馬區萎縮,使得精神難以集中、記憶更加衰退。尤其忙碌生活讓現代人不重視三餐飲食,造成營養攝取不足或是偏差,加上缺乏運動等健康的生活模式,就會造成營養失衡,腦力因而流失得更快。 \n \n均衡且多元的飲食內容,是維持好體力和好腦力的關鍵,而選擇對的食物的確可以調整情緒、改善記憶、增進專注力。洪若樸從營養師專業觀點,挑選10種能夠讓你吃出活力、減低壓力、增進記憶的好食物: \n \n1、香蕉:色胺酸 \n香蕉的色胺酸(Tryptophan)含量多,色胺酸和維生素B是神經傳導的重要物質,能幫助大腦製造血清素的合成分泌。血清素能夠刺激神經系統,緩解情緒,多吃含色胺酸的食物,不但可以增進腦力、變聰明,還能預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。 \n \n2、牛奶:鈣、色胺酸 \n牛奶含大量的鈣質,鈣的攝取可以讓神經興奮、活化,而牛奶也含色胺酸,可促進腦力發展、改善記性,色胺酸又稱為天然助眠劑,能夠安定神經幫助入睡,睡好覺才會有好腦力。 \n \n3、核桃、芝麻:多元不飽和脂肪酸、色胺酸 \n核桃、堅果類食物具有多元不飽和脂肪酸,能使血管細胞更為柔軟,對神經傳導有助益,能活化腦細胞,讓人變聰明。 \n \n建議可以適量吃不油炸的天然核桃,以形補形,有補腦的功效;另外,像是南瓜子、葵花子、芝麻等堅果類,更含有大量的色胺酸和維生素B群,都是健腦的好食材。 \n \n4、南瓜:類胡蘿蔔素、鋅 \n南瓜連皮帶籽吃,纖維多、熱量低,還含豐富的類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用,降低罹患心臟病的發生率,有益身體健康。尤其是南瓜中所含的鋅,有助於腦部發育,使大腦更加活躍,讓注意力和記憶力更集中。 \n \n5、全麥麵包、全麥饅頭:不飽和脂肪酸 \n常見全麥製成的食物有麵包、饅頭和麵條,全麥的纖維多,其中所含的胚芽油是很好的不飽和脂肪,富含維生素E,是抗氧化的重要來源,幫助腦細胞抗氧化,促進腦部活力。而碳水化合物則可以幫助血清素增加,使血糖、胰島素趨於穩定,讓情緒得以穩定,思緒就會變得更清晰。 \n \n6、奇異果、柳橙:維生素C \n平時可多吃富含維生素C、水分高的水果,如奇異果、柳橙等,能緩解緊張的情緒,維持腦部的戰鬥力,是抗壓力的好食物。此外,維生素C對血液保護很重要,同時也是良好抗氧化劑。 \n \n7、深海魚:EPA、DHA 、OMEGA-3 \n魚油含有EPA、DHA,EPA不但對改善憂鬱症有效,因其對神經系統有助益,影響腦神經傳導,可以增加血清素分泌。魚油中的Omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸,脂肪較柔軟,使細胞彈性好,對神經系統有助益,能幫助大腦皮質功能、記憶力等維持。 \n \n8、大蒜:維生素B群 \n大蒜含大量的維生素B群,與能量的代謝有關。大蒜含維生素B1與葉酸,在腦神經傳導上是重要物質,能維持腦細胞的活動,也是抗壓力的來源;大蒜也含植物固醇,在油品中添加,可以抗膽固醇,又具有殺菌、抗氧化效用,同時有助心血管疾病的保健。 \n \n9、綠色蔬菜:高纖、微量元素 \n綠色蔬菜含纖維素、微量元素、維生素C,顏色越深、越鮮艷的綠色蔬菜,植化素多,營養價值高,對於活化腦細胞很有助益,尤其綠色蔬菜還含有鎂,鎂可以讓人神經鬆弛,不緊張、心情舒暢,記性自然就不會衰退得太快。 \n \n10、茶:茶胺酸、茶多酚 \n茶本身就是提醒飲料,含有茶胺酸,可以調節腦波,抵消茶中含有的茶鹼和咖啡因的作用;另外,茶還含有豐富的植物性營養素──茶多酚,具抗氧化效果,可以降低氧化壓力,讓頭腦保持清醒,維持好腦力。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 偏頭痛別太依賴藥 吃對食物也能緩解

    偏頭痛別太依賴藥 吃對食物也能緩解

    頭痛總是令人難受,有時來得快,去得也快,有時反覆發作,長期影響下,不僅會危害身體健康,也會對日常生活、就學或工作,造成很大的影響。 \n \n若為更年期荷爾蒙分泌不足所引發的偏頭痛,建議食用黃豆、豆漿、板豆腐、豆干來補充荷爾蒙,減緩症狀;如果是氣血不足,則可以使用加味逍遙散、牡蠣、針灸等方法,把血送到頭部,讓血液循環更好而若是生活壓力大,自己就要學習調適心情,每天挪出10幾分鐘喝下午茶,熱牛奶裡富含鈣和鎂,有助於放鬆心情。 \n \n此外,香蕉有非常豐富的血清素,血清素是讓人快樂的體內神經傳導物質,香蕉配牛奶,就是絕佳的下午茶點心。 \n \n不少女性在生理期間也會出現偏頭痛,有些人會吃巧克力來減緩不適,但這個方法不見得每個人都適用,因為巧克力會影響到血清素的變化,可能會使得情緒更不好,頭痛得更嚴重,甚至延續到經期結束了還在痛。 \n \n當然,也有些人吃了巧克力之後,經前症候群消失了,所以可以多測試幾次,看自己究竟合不合適;而在巧克力的選擇方面,要挑選巧克力純度65~75以上,吃巧克力夾心餅乾不但沒有效,反而會變胖。 \n \n若是連續著幾天偏頭痛,沒有給予藥物治療,而影響食慾,可能會導致營養不均衡、水分攝取不足,體內出現電解質不平衡的狀況,建議飲用綜合的蔬菜水果汁來獲取養分,不管是自己親手做或是到外面買,都要注意不要加果糖,因為過多的糖分,也會間接地加劇偏頭痛。 \n \n然而,有些人身體不舒服時,會偏愛吃重鹹的食物,由於偏頭痛是血管性的症狀,太多的鹽分也會讓偏頭痛更嚴重,所以應以清淡為主。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 男失眠怕吃藥上癮 過來人嗆怕什麽

    男失眠怕吃藥上癮 過來人嗆怕什麽

    現代人生活工作壓力大,常有各種疾病纏身,其中失眠就是一種。最近有一名男子上網求助,說自己長期失眠,近日就醫拿藥後,卻又怕吃藥上癮,計畫快撐不下去時再吃藥;但不少過來人看了直搖頭,怒嗆「醫生開的怕什麽」。 \n一名男網友在《批踢踢實業坊》分享自己失眠的狀況,他說從去(108)年10月就開始睡不好,到了最近更嚴重,連入睡都很困難,隔天還會有耳鳴的症狀,所以終於去看醫生;不過,原PO表示醫生雖然有開安眠藥給他服用,但他擔心自己會上癮,變得太過依賴,所以忍不住問人體能幾天不睡覺,他計畫在撐不下去前在吃藥入睡。 \n大票網友看到原PO異想天開的想法都直搖頭,紛紛苦勸「不睡沒關係,幾天沒睡你就自然會累到想睡」、「請相信現代醫學」、「醫生開的劑量怕什麽」、「醫生開藥你不吃,幹嘛看醫生」、「依賴問題直接問醫生就可以解決」、「建議你去運動,好幾天不睡覺大腦容易出問題」、「醫生開給你你不吃,難道看了醫生就會自動入睡嗎?為什麽睡不著,你的文章說明了一切」。

  • 就是愛被撩 陸劇越甜越爆款

    就是愛被撩 陸劇越甜越爆款

     新冠病毒讓許多人選擇「宅在家」過年,觀劇成為居家消磨時間的首選,《錦衣之下》、《下一站是幸福》等愛情劇憑高甜度的「花式撒糖」吸引諸多年輕觀眾。縱觀近兩年的大陸影視市場,「撒糖劇」已占一席之地,讓網友疑惑為何只是「親親抱抱舉高高」就輕易成為「爆款」? \n 新興撒糖甜寵劇無論是職場戀愛、校園戀愛,還是穿越回古代談戀愛,只要你能撩撥起網友的少女心,就會是贏家! \n 用高糖來滿足少女心 \n 北京《新京報》的一項調查顯示,參與調查的觀眾中,近7成愛看「撒糖劇」,其中,18至30歲的年輕人過半,偏好正劇的觀眾大多是31至40歲的中年人;愛看撒糖劇的原因,半數觀眾認為是「生活太難了,需要輕鬆一下」或「吃狗糧也不要動腦子」;38.9%的人則是用「高糖」來滿足自己的少女心。但也有近7%的人坦言「其他劇更無聊」。 \n 愛看劇的人並非都相信劇中美好的愛情。僅27.8%的人認為「愛情就應該是劇中這樣」;看劇後仍理性直面「現實骨感」的觀眾占大多數。 \n 面對市場中接踵而至的「撒糖劇」,僅有37.7%的觀眾認為「越多越好」,大部分觀眾選擇以內容好看與否而論,更有26%的人認為「看多了也膩得慌」。 \n 劇本創作、投資門檻低 \n 隨著《下一站是幸福》掀起開年劇面,2020年有諸多疑似「撒糖劇」待播,如吳倩、張新成《冰糖燉雪梨》,胡一天、胡冰卿《暗戀橘生淮南》,言承旭、沈月《交換吧!運氣》,阮經天、宋祖兒《舌尖上的心跳》等。 \n 「撒糖劇」無需燒腦劇情、高能特效,甚至僅憑略顯套路的人設拼命「撒糖」便可收割一眾年輕觀眾。《我只喜歡你》的製片人王艷坦言,每個人在生活中都面臨不一樣的壓力,觀劇時難免更希望輕鬆、治癒:「現在流行說『露出了姨母笑』,我覺得無論是被男女主角吸引,還是投入到劇情中,這種自發的讓心情愉悅,一看就能笑的內容,觀眾沒有抵抗力。」 \n 曾參與撒糖劇的編劇李華則透露,該類型在劇本創作上難度也不大:「不用太新的糖,甜就夠了,再匹配與當下年輕人觀念契合的人設和故事情境。」 \n 在製作領域,「撒糖劇」投資門檻較低。李華坦言,部分「甜寵劇」,尤其網劇,無論是製作成本、週期,或演員片酬,均投入不高:「觀眾大多是奔著劇情去的,演員貼合觀眾對甜寵的想像便可。」 \n 就算撒糖也要關照現實 \n 作為愛情劇和偶像劇的一種交叉細分模式,甜寵模式以男女主角的情感歷程為主要展現內容,基本延續愛情劇的主題類型和人物設定,及偶像劇青春範兒、高顏值、偶像化的選角標準、較為誇張戲劇化的敘事方式。 \n 與傳統主角的感情經歷曲折磨難不同,甜寵劇主角在短暫相識階段後,迅速投入戀愛,並持續「發糖」。劇情大多是男總裁配職場女菜鳥、尊貴王爺與卑微女子、高冷男學霸戀上活潑女學渣等,看似男強女弱的關係,在感情設定上,女主角卻是男主角情感世界的第一也是唯一,她只需要享受男主角帶來的各種浪漫體驗就好。 \n 簡單歡快的情節、輕鬆搞笑的風格,輔以精緻養眼的服裝化妝道具、色調唯美的鏡頭畫面、清新浪漫的主題曲,契合在工作壓力大、生活節奏快的今天,觀眾無須投入太多情緒便可輕鬆獲得極大心理滿足的觀看需求,常能以小博大,憑借低成本、小製作換取高收視、高熱度。 \n 「撒糖劇」成功率雖高,但不乏仆街之作。如于朦朧、苗苗主演的《青春拋物線》直至收官都「暫無評分」。李華表示,「大家還是喜歡看比較真實、接地氣的內容。即便是撒糖劇,也追求真實的代入感,彷彿這些人就生活在自己身邊。而不是一味追求很浮誇,離生活很遠。」近幾年提倡現實主義,即便「撒糖劇」一定程度高於生活,也需要關照現實。

  • 理財案例-單身軟體工程師 拚穩健存老本

     六年級後段班的Kai是位軟體工程師、單身,生活除了上班之外,最喜歡利用假期出國遊玩及攝影。隨著年紀已來到40出頭,儘管他的生活和經濟壓力沒有其他需養育家庭的同事、朋友來的大,但在新聞時常可見退休議題、電視廣告不少投資機構主打退休理財,甚至是買早餐時也可以聽到早餐店老闆與客人討論年金改革、退休金準備等。 這令Kai深思應趁現在工作穩定、薪資水平不錯的時候,開始為未來退休做準備,讓自己在退休後仍能維持現有生活品質,因此想請問理財專家有什麼樣的理財工具可用做退休理財規畫呢? \n 我目前在軟體公司擔任工程師,考量應該會單身一輩子,因此早早買了房子,開銷方面,除了生活必須之外,比較大的開銷包括房貸、保險以及每年二至三次的海外旅遊。 \n 在投資理財方面,雖然我的經驗不多,不過基金和股票皆有投資過,不算陌生,只是投資時間不長,也因工作忙碌而沒有好好經營,就擺在帳戶裡,所幸金額也不大,帳上也沒虧損,打算就繼續擺著。 \n 目前我每個月可以有1.5萬元投入於退休理財中,希望能透過投資逐漸累積退休老本,投資工具傾向以基金為主,畢竟我對於股票市場沒有太多研究,也不想花太多時間在上面,基金對我講是較方便的方式,用比較穩健的方式存退休本。 \n 不過市面上基金產品也是琳瑯滿目,市場變化更是瞬息萬變,不知道有沒有合適的基金產品可以讓我再進一步的降低基金選擇的困擾,同時也不用常常想是否要因應市況更換所投資的基金呢?

  • 女婿該跟岳父母聊什麼?陪妻回娘家教戰守則

    女婿該跟岳父母聊什麼?陪妻回娘家教戰守則

    電視廣告中,回娘家的女婿和老丈人乾坐在沙發上,氣氛尷尬,身旁只有電視機的聲音,兩人一句話都擠不出來.…過年溫馨團圓的背後,更多的是親情壓力和令人不知所措的情形。廣大男性們,你該怎麼辦? \n \n除夕回夫家,初一走春訪親戚,初二又得回娘家,家住得遠的,三五天回不了住處,不熟悉的一家人,理想中的過年該是什麼呢? \n \n如果在婆家 \n「媳婦應該幫忙婆婆作年夜飯」的傳統習俗,框架了男女雙方在過年期間「應該」要作什麼事,這就是婆媳問題的來源。律師呂秋遠指出,婆媳問題中兒子/丈夫應該要更主動,「不是說幫妻子或媽媽,或是直接跟妻子說聽話就好,意見那麼多幹嘛,這樣絕對引起糾紛。」 \n \n情境一:母親唸媳婦不幫忙作年夜飯 \n身為兒子的你,應該跟母親說:「她最近一直在處理我的事情,比較累,而且她一直想幫忙,是我要她多休息啦!妳就別氣了。」呂秋遠指出,這段對話有兩個重點,一個是你媳婦累是在忙兒子的事,二是她是想幫忙的,但兒子要她休息,「母親會覺得媳婦很愛兒子,而且媳婦想幫但兒子阻擋,母親會捨得罵兒子嗎?應該不會。」 \n \n情境二:妻子和父母沒話題聊,各作各的事很尷尬該怎麼辦? \n「有沒有想過,身為兒子和丈夫,為什麼會沒有話跟老婆或父母說?不論是兒子或丈夫都應該主動主導話題,」呂秋遠指出可以是電視節目內容、時事,或是生活雞毛蒜皮的小事,但不論如何男性要開啟話題。 \n \n去誰家過年? \n情境三:妻子問:「為什麼不能除夕或初一回娘家,非得要初二?為什麼不能在娘家待久一點?」 \n什麼時候回娘家,這和傳統農業社會有關,呂秋遠建議男方不妨用比較開放包容的態度面對,「可以說:『沒問題,但要看妳爸媽在不在意。如果可以那除夕回去也沒關係,我家這邊我去處理,妳爸媽那邊妳去解決。』」呂秋遠說。 \n \n這個情況不是男性可以自己作決定,而是必須跟老婆討論,各自解決自己家族的問題,但如果丈夫本身很反彈、就是認為除夕回婆家,折衷的方式就是各自回各自的家,第二就是今年回娘家,明年回夫家。 \n \n呂秋遠也建議,過年不要當過年,把它當成長假、連假來規畫就好,「連假你會規定哪時候回誰家嗎?各自玩各自的,或輪流去誰家都可以,不要壓力這麼大。但不管如何,雙方家裡的事情和顧慮要各自解決,」呂秋遠說。 \n \n也切記不要講另一半的壞話,例如男方跟母親說:「她就是想除夕回去,她一直吵我也沒辦法阿!」這時母親一定會覺得媳婦不懂事,這樣婆媳問題就產生了。當把責任都推給另一伴時,情況就會很慘,各自處理好各自的問題是最好的方式。 \n \n如果在娘家 \n把戰場移到初二的娘家。回到娘家,男性面對不是太熟的女方親戚、跟岳父、岳母獨處,往往不知怎麼辦,尷尬就此產生。呂秋遠說得傳神:「到誰的陣地,對方就要想辦法幫你忙,不能像傘兵一樣丟下去後自生自滅。」 \n \n情境四:親戚不斷勸酒、灌酒 \n想喝就喝,不想喝就直接拒絕,例如「我肝不好、肝硬化,真的沒辦法喝,歹勢啦!」這時長輩如果還是硬要你喝,就要找老婆求救當擋箭牌,「如果她放任長輩為難你、沒跳出來救援,這就是妻子的題。」 \n \n情境五:和岳父獨處不自在? \n這應該是妻子要想辦法,「不是每個人都妙語如珠、話題很多,很多男性口才不好、不擅社交,硬聊反而會造成壓力。總歸一句,另一伴要支援、主動提出話題。」 \n \n情境六:喊錯親戚名字 \n三叔公喊成二叔公,這時候氣氛一定尷尬,老婆就應該跳出來說:「最近他比較累,記不清楚忘了,請叔公不要見怪。」彼此要幫忙補位,過年不會出現尷尬甚至是失和的情形。 \n \n請向配偶求救 \n向配偶求救是度過人情壓力最好的方式。婚姻家庭治療師福爾曼(Marni Feuerman)建議,不要自己承擔親戚的人情壓力,應該適時跟配偶說出自己的焦慮和不安,由配偶擔任潤滑劑的角色來解決問題。 \n \n性學教授福爾布萊特(Dr. Yvonne Fulbright )也說,夫妻雙方應該站在同一陣線上,「另一半碰到的問題,就是夫妻的問題,誰也不能逃避。」因此如果男性覺得受到攻擊或壓迫,就應該向妻子示警或求救。 \n \n善用乾坤大挪移 \n呂秋遠認為最麻煩的問題就是「什麼時候生小孩?什麼時候生第二胎啊?」這類較個人的問題時,化解的方式就是「乾坤大挪移」,以上述問題為例,就可以反問對方:「你女兒什麼時候要生啊?」、「你兒子什麼時候結婚啊?」如果沒兒女,也可以問:「退休金夠嗎?最近砍得很兇誒。」來轉移話題。 \n \n如果對方問你「我是在問你,怎麼變你在問我?」,可以回「當然啊,我們要先關心長輩的生活啊!」 \n \n尷尬就尷尬吧,壓力別那麼大 \n尷尬的氛圍可說是一切壓力和煩惱的來源:今天就要碰到岳父、岳母了,不知道該跟他們說什麼,怎麼辦?每次都乾坐在那邊什麼都不用做,讓我覺得渾身不自在。 \n \n很多人怕尷尬,不熟、不知道要講什麼阿。「不要怕尷尬!不要勉強自己,」呂秋遠說尷尬、壓力都會讓彼此討厭回對方的家,因為害怕承認自己會尷尬,害怕在這樣的氛圍中你會得罪別人、讓自己格格不入。 \n \n以岳父、岳母無話可說為例。第一,造成這種情形的不是自己而是配偶;第二,遇到這樣的情況就順其自然,不需要迎合討好別人,你要在乎的是自己的感受。 \n \n心理學家克拉克(Alicia Clark)也認為應該以自己的感受優先,因為造成壓力大、尷尬都來自無止盡想取悅對方的心態,這樣就會忽略自己的感受,在處理壓力時相當不利,甚至會引起衝突。 \n \n所以尷尬不要有壓力,要想「我就是不熟、不善交際,這就是我的個性,這不是我的問題,為什麼要拿別人的問題砸自己的腳呢?」呂秋遠說。 \n \n不用把過年想得那麼美好 \n史丹佛大學教職員協助中心(Faculty and Staff Help Center)助理教授佛斯頓(Mary Foston)發現,隨著假期到來,人們的期望會不停攀升,幻想著「這個長假應該要有什麼面貌」,包括氣氛和樂融融、家人團聚的時刻、每件事情都是完美的,但期望和現實有落差時,就會出現壓力和焦慮;哈芬頓郵報專欄作家克拉伯(Erris Langer Klapper)也指出,許多人會把假期理想化,想著誰會來團聚、女婿/媳婦會幫忙作家事,如果沒達到期望就會不滿或感到壓力,但只要降低期望,情緒就不會這麼低落。 \n \n過年面對不熟的親戚也是如此。不要想著過年一定是氣氛融洽、自己一定要當交際花,能否融入對方家庭全看緣分,雖然結婚是一家人,但畢竟原本是不熟悉的人,「跟每天相處的同事都不一定能融洽了,想跟每年只見一兩次的女方親屬融洽?這很難。」無法融入就看電視、到處晃晃,碰到長輩打聲招呼、點個頭也是愉快的一天,不用強求自己一定要很會交際。 \n \n俗話說「離婚總在長假後」,過年是考驗感情和生活習慣的連假,想在連假讓雙方相處融洽不容易,但可能會因為多了相處的時間發現對方的種種壞習慣,「不要把過年當作是修補關係的時刻,平常沒修補過年就不要補了。合則來不合則去,不要老是想說要相處融洽。」呂秋遠說。 \n \n所以不要勉強彼此,能相處融洽就相處,不熟、尷尬也不要勉強自己去迎合對方,不然每次想到過年就累、就煩,放過自己吧! \n \n★中時電子報關心您:飲酒過量,有礙健康! \n \n延伸閱讀: \n

  • 年前失業妻又離家 男坐11樓圍牆哭

    年前失業妻又離家 男坐11樓圍牆哭

    桃園市大園區一名34歲的謝姓男子,日前遭公司裁員,妻子也因為經濟問題與謝男爭吵後離家,遭遇雙重打擊的謝男,22日凌晨坐在頂樓圍牆哭泣,警方獲報到場勸回謝男,並給予急難救助金,讓謝男暫時度過年關。 \n \n大園警分局潮音派出所於22日凌晨接獲報案,稱有一名男子坐在11樓高的圍牆邊搖搖欲墜。警員王志嘉、吳恭慶到場查看,發現謝男坐在牆上低頭哭泣,員警擔心他的安全不斷苦勸,總算將他勸離圍牆邊,警方隨後也將謝男帶回派出所關懷安撫。 \n \n謝男表示,他之前是大貨車司機,但在日前遭到公司解雇,家中經濟陷入困頓,妻子也因受不了生活壓力,與他發生爭執後便離家出走,而他身無分文已經2天沒有好好吃過飯,求職又不順,不知道該怎麼辦才好。 \n \n所長林毅閔得知後,自掏腰包買了食物讓謝男填飽肚子,並透過桃園市及時雨行善協會提供謝男一筆急難救助金,讓他暫時度過年關。 \n \n謝男離去前仍不斷向員警道謝,眼泛淚光表示自己會趕緊去找新工作,再將妻子接回來重修舊好,感謝警方及時送暖。 \n \n★中時電子報關心您:再給自己一次機會 \n自殺諮詢專線:0800-788995(24小時) \n生命線:1995 \n張老師專線:1980 \n

  • 多吃蔬果還便秘?這些藥物都是兇手

    多吃蔬果還便秘?這些藥物都是兇手

    現代人生活忙碌,便秘是常見的問題!然而,造成排便不順的原因有很多種,除了膳食纖維和水份攝取不足、缺少活動的生活方式和環境的改變,像是旅行、懷孕,或飲食改變也會有排便不順的狀況產生;另外,生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足也可能影響到排便。 \n \n事實上,許多常見的藥物也可能會造成排便不順的不良反應。藥害救濟基金會整理了可能會引起排便困難的6種常用藥物: \n \n1、降血壓藥 \n高血壓患者在服用降血壓藥的期間,可能有排便不順暢的困擾。其中利尿劑(diuretics)具有排出體內水分的作用,腸腔內水分不足就會使大便變硬;而降低中樞神經的交感神經作用之降血壓藥如clonidine通過對腸道神經的作用,會促進液體和電解質吸收,限制消化液分泌,並降低腸道平滑肌蠕動能力而導致排便不順暢。 \n \n另外,鈣離子拮抗劑如nifedipine,便祕亦是常見的不良反應,其藥理機轉可能為減少腸道蠕動動力(特別是結腸),導致了食物殘渣在結腸滯留時間的延長,增加水分的吸收。 \n \n2、胃藥 \n胃藥中的制酸劑,用來中和人體分泌的胃酸,以緩解因胃酸過多導致的不適。常見的制酸劑成分以含有鎂、鈣或鋁化合物為主,若長時間服用容易與腸道內的食物殘渣結合,成為難溶解又無法吸收的鋁鹽和鈣鹽,使大便變得乾硬,使排出更為困難。 \n \n3、鴉片類鎮痛劑 \n服用鴉片類鎮痛劑如嗎啡morphine,其主要作用中樞神經系統作用,使腸道蠕動減緩,延長食物殘渣在腸腔的滯留時間,增加水分吸收;同時也會干擾排便反射,減弱排便的慾望。 \n \n4、抗組織胺 \n抗組織胺除了用於治療過敏外,也是感冒常使用的藥品成分,其中第一代抗組織胺透過干擾組織胺的接受器而緩解症狀,同時也會作用在副交感神接受器上而延緩腸道平滑肌蠕動,因此容易有排便困難的不良反應發生。 \n \n5、抗憂鬱藥 \n抗憂鬱藥包括三環抗鬱劑(TCA)如amitriptyline、選擇性血清回收抑制劑(selective serotonin reuptake inhibitors;SSRI)如paroxetine、正腎上腺素與血清素回收抑制劑(serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors;SNRIs)如duloxetine及其他各種作用機轉不同的抗憂鬱劑。 \n \n6、刺激性瀉劑 \n番瀉葉(番瀉苷;sennosides)、蘆薈(蘆薈素;aloin)、大黃(大黃素;emodin)等屬於刺激性瀉劑,因刺激大腸壁而用來治療便秘。 \n \n但若一有排便不順的症狀就自行服用,久而久之不僅容易造成依賴,更可能因結腸張力減弱,使排便更不順暢;因此,使用含這類成分的藥物前,建議要先諮詢醫師或藥師。 \n \n在服藥期間,如果有排便困難的情形,建議和醫師或藥師討論可能的原因,降低因用藥引起的不良反應,另一方面也可以減少多重用藥的情形;此外,也可以視身體情況,藉由逐漸增加適量的膳食纖維攝取,如燕麥麩、薏仁、黑豆、木耳、蘋果等,補充足夠的水分和適當的運動,及調整生活型態,以改善排便不順暢的困擾。 \n \n延伸閱讀:

  • 好累不想親熱…妳可能自律神經失調了

    好累不想親熱…妳可能自律神經失調了

    疼痛纏身無法享受魚水之歡!一名46歲女性主管,工作繁忙,有情緒困擾,行房不適,頭痛,頻尿,失眠等症狀求診,檢查發現長期自律神經失調,引起失眠及疼痛等問題,惡性循環下造成房事不順,經治療後改善症狀。 \n \n不少女性患者常以頭痛或身體不舒服為由拒絕另一半,久而久之雙方都沒興趣,對房事的問題很困擾卻又不知如何是好。書田、榮新診所疼痛科主治醫師楊翠蟬表示,女人的幸福問題建築在生理基礎上,除了受內分泌荷爾蒙的影響外,也與自律神經的調節有關,自律神經失調也會造成全身性的疼痛,性生活需要好的身體狀態,體力不好或是有其他病痛都會對性事產生排斥。 \n \n楊翠蟬提到,現代女性壓力大、職場、人際、家庭生活等多重角色無法真正放鬆休息,導致交感神經太過活絡,自律神經無法維持平衡,一旦失調,身體各種疼痛、失眠、胸悶、心悸、心跳快、免疫等問題接踵而來,無法放鬆分泌不足,性事就有阻礙,因此長期處於交感神經強、副交感神經弱的女性,即使補充賀爾蒙或是使用潤滑劑也可能無法解決。 \n \n楊翠蟬進一步說明,性行為的初期由自律神經中的副交感來主導,身體放鬆陰道腺體分泌,因此女性需要約會或前戲的培養,接著加強交感神經的作用讓骨盆充血腫脹有性需求而能興奮,最後進入交感神經的竭盡狀態產生高潮,如果交感神經反應沒有消耗殆盡,骨盆會持續腫脹,沒有放鬆的交感張力會轉化為煩躁而不能性滿足。 \n \n此外,使用抗焦慮或抗壓力的藥物也可能造成性功能障礙,如鎮靜劑、抗憂鬱藥、高血壓用藥、 抗乙醯膽鹼類的藥物。 \n \n楊翠蟬說明,女性性功能的治療上除了荷爾蒙的補充外,紓壓解痛為第一要務,以乾針或水針進行治療。治療的原理是刺激末梢自律神經,以中斷腦部自律神經的不良反射或緩解受刺激的末稍疼痛神經改善疼痛。其次是陰道骨盆底肌與其他核心肌群的個別訓練,同時配合心肺強化訓練,就具備美好性生活的基礎。 \n \n性與痛對女性的影響是全身性的,楊翠蟬提醒,不要羞於就醫,當長期有疼痛的問題,也可能是自律神經失調,應找尋醫師諮商治療,當有良好的生理基礎,從性行為中得到滿足就不難了。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 如何抗壓不生病?4個習慣幫你強化韌性

    如何抗壓不生病?4個習慣幫你強化韌性

    現代人壓力大,不少人擁有強大的抗壓性來應付生活,不過卻反而身心失調了。這可能是因為自己乘載過多的壓力,卻沒有得到釋放所導致的下場,因此對抗壓力很重要,包括飲食均衡,還要多運動、曬太陽,以及足夠的睡眠時間;另外,多正向增強活動,也能減少負面因子。 \n \n1、飲食均衡,多蔬果、堅果、全穀類 \n調節自律神經,可以多攝取富含鈣和鎂的食物,如燕麥、黑芝麻、豆漿、魚乾、堅果等,幫助修復神經系統。而富含維生素B的食品,如酵母、豆類、胚芽、小米,以及維生素C含量高的蔬菜水果,也有助於神經的減壓與抗壓。 \n \n每天都要均衡攝取奶、蛋、豆、魚、肉及全穀類的營養,幫助維持神經傳導物質的濃度,包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等的穩定,避免自律神經失調,好好的吃,有助避免體內的可體松(壓力荷爾蒙)分泌,造成壓力上升而引起情緒不穩定。 \n \n2、多運動、曬太陽,可調節自律神經 \n別忘了「要活就要動」,維持每天運動30分鐘,視自己體能而定,選擇最合適的運動,例如走路、爬山、騎腳踏車都很不錯,也要記得多曬太陽,每天至少曬20分鐘,對於調節自律神經都是好事。 \n \n3、充足睡眠 \n充足的睡眠是非常重要的一件事,確保睡眠品質及維持睡眠充足,建議最好能按照正常的人體生理時鐘,每晚於11點前就入睡,並睡足6至8小時。 \n \n4、多正向增強活動、減少負面因子 \n生活中只要多「正向增強」和「負面消弱」,好好活動與行動,不要亂動和躁動,自律神經就比較不會亂動。 \n \n「正向增強」指的是「運動」、「活動」、「勞動」和「互動」;「負向消弱」指的就是減少不必要的負面因子,例如少喝酒、不要熬夜,減少不必要的藥物干擾、抒解壓力,就能讓干擾自律神經的行為減到最少。 \n \n延伸閱讀: \n

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