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以下是含有生酮減肥的搜尋結果,共06

  • 喝防彈咖啡半年瘦8公斤 夫妻倆中風送醫

    喝防彈咖啡半年瘦8公斤 夫妻倆中風送醫

    近年「生酮飲食」、「防彈咖啡」成為減肥新寵,許多民眾紛紛嘗試,大讚超有用,一對中年夫婦也藉此,在短短半年就瘦下8公斤,沒想到過沒多久雙雙中風送醫,對此營養師警告,防彈咖啡不是每個人都適用。 \n \n近日流行生酮飲食減肥法,藉由攝取總熱量70%以上的油脂,排掉大量水分、加速脂肪代謝的作法,在短時間內達到減重作用,「防彈咖啡」也是其中一種,一杯黑咖啡上加一匙無鹽奶油、一匙椰子油,成為上班族最愛的飲品之一。 \n \n根據《周刊王》報導,營養師表示,椰子油本身富含飽和脂肪,長時間服用恐造成血管栓塞,還可能伴隨血脂上升、便秘腹瀉、腎結石與視網膜病變等可怕副作用,並不是每個人都適合這樣減肥。 \n \n營養師說,與其吃油熱量超過70%的生酮飲食,不如選擇Omega-3比例超過一半的「好油」,也可以使用苦茶油代之,以一天3次的頻率,在飯前半小時攝取一茶匙,就能降低食慾,產生飽足感,搭配瘦肉、大量蔬菜,更能有效減肥。

  • 曾昱嘉日進一餐 望美食照片充飢

    曾昱嘉日進一餐 望美食照片充飢

     曾昱嘉熬過8年低潮,加入福茂唱片重新出發,他12日和媒體會面,整個人瘦一圈、也容光煥發,他表示,為了減肥和省錢,試過生酮飲食,一天只吃一餐,加上每天做150下仰臥起坐、伏地挺身、深蹲和2000下跳繩,從《超級偶像》比賽到現在,共瘦身30公斤,現在65公斤。而他肚子餓的時候,就滑手機看IG上的美食照片止飢。 \n 2010年曾昱嘉奪下第4屆《超級偶像》冠軍,也曾發過一張唱片,當紅時邀約蜂擁而至,月收入數十萬元,但年輕氣盛的他也常請客、買衣服,不到2年就把錢都揮霍掉。後來他事業陷入低潮,只有零星商演,退伍後長達半年沒收入,靠媽媽的支援過生活。當兵後他重新學習樂理、製作,拿出以前剩下的老本20萬做音樂,終於受到福茂唱片賞識,而有機會重返歌壇推出單曲〈退讓〉。 \n 媽媽女友一路支持 \n 一路以來,他最感謝的人是媽媽,「她一直支持我,即便我收入不穩定。」媽媽只擔心他減肥影響健康,要他不要暴飲暴食;他也坦言有一個交往2年多的女友,兩人在朋友聚會上認識,「她支持我唱歌、欣賞我,也希望我不要放棄。」是他最大的精神支柱。

  • 日跑6公里才瘦1公斤 陳仙梅換用此法暴食瞬瘦

    日跑6公里才瘦1公斤 陳仙梅換用此法暴食瞬瘦

    今年42歲的女星陳仙梅,2014年嫁給攝影師老公潘耀彰(印地安)後,接連添2子Ryder和Mason,然也因為升格當媽1打2太辛苦,陳仙梅近年為了家庭淡出螢光幕,但不忘在臉書分享生活,跟粉絲保持互動,同時也為維持「女演員」身分,持續不斷努力減肥,沒想到昨晚陳仙梅竟貼出點心照,直呼自己靠某方法3天減掉2公斤,「我這愛吃鬼不用受苦了」。 \n近來坊間流行以「生酮飲食法(Ketogenic Diet)」減肥,不少藝人趨之若鶩,陳仙梅最近也開始嘗試此法,沒想到號稱「出道二十七年減肥也減了二十七年 \n」的她,竟然效果奇佳,她透露為了準備參加路跑,也鍛鍊身體加減肥,她天天跑6公里跑了1個多月,還加上做TABATA運動,結果才瘦快要1公斤而已,哀怨「這年紀加上生過二個寶寶,代謝這麼差也不能怪什麼……」。 \n然開始生酮飲食後,即使晚餐吃油膩膩的五花鹹豬肉,又前一晚吃了半罐含油量不低的夏威夷豆,本以為不瘦反胖,結果一量體重,「公斤數居然又掉了……三天減了二公斤……體脂也掉,開心到覺得自己在做夢……」,還笑稱現在可以正大光明吃乳酪起司當零食,猶如置身天堂,但陳仙梅也提醒眾人,生酮飲食爭議大,不少「台灣醫生和營養師都say no居多,最好諮詢醫生自己適不適合」。 \n

  • 2018最佳飲食榜首是?「生酮飲食」最不健康

    2018最佳飲食榜首是?「生酮飲食」最不健康

    「吃什麼最好?」健康飲食風潮推陳出新,2018年最佳飲食榜首出爐,有助於增進記憶力的「地中海飲食」,以及幫助糖尿病控糖的「DASH飲食」榮登第一,最令人跌破眼鏡的是,近來的熱門減肥法「生酮飲食」竟敬陪末座,掉到最後一名! \n根據《美國新聞與世界報導》公布的2018年最佳飲食榜單,邀請全美各大學及研究機構的25名專家,針對40種流行飲食方式,從營養、安全、長短期減重效果、是否易於實踐…等方面評分,結果蟬聯第一的「最佳飲食」是:「DASH飲食」和「地中海飲食」,這兩種飲食方式都強調蔬菜、水果、全穀物,以及優質蛋白質的重要性。 \n華人健康網報導,DASH飲食主要是為了控制高血壓,對食鹽有嚴格的限制;而地中海飲食則允許適量攝取紅酒等酒精飲料。這兩種方式都提供了長短期減重的可能,並可改善糖尿病、心臟病等疾病。 \n【DASH飲食】 \n特色:強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、少飽和脂肪,選擇全穀食物、每天5蔬果、避免吃紅肉。 \n效果:預防及降低高血壓。 \n方法:在三餐中的某一餐添加一份蔬菜,在另一餐中添加一份水果;每周有兩餐盡量不吃肉、減少鹽分攝取,維持定期運動。 \n【地中海飲食】 \n特色:大量橄欖油、豆類植物、天然穀物、水果、蔬菜、魚,適量家禽、雞蛋、乳酪及紅酒。 \n效果:預防心血管、癌症、糖尿病,有助於腦部與心臟健康。 \n方法:經常食用水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果、橄欖油、香料;每周吃幾次魚或海鮮;適量雞蛋、乳酪,減少糖和紅肉。可適量飲用紅酒,同時要積極運動。 \n至於,近來十分流行、具有高度限制性的「生酮飲食」,要求大量減少攝取碳水化合物,以脂肪通過肝臟產生酮體,取代供應能量。但由於油脂比例太高、飲食限制多、不符合常態飲食、一般人難以長期遵循,被營養師認為最不健康的飲食方式之一。尤其對懷孕期、哺乳期、青春期與慢性疾病等特殊族群,容易產生身體虛弱、營養不良及健康危害。

  • 高脂低醣 生酮飲食恐傷腎致命

    高脂低醣 生酮飲食恐傷腎致命

    \n最近在網路上引起廣泛討論的「生酮飲食」,宣稱可減重、控制血糖、抗癌等功效,吸引一堆糖友、癌友跟進。醫師表示,生酮飲食非萬靈丹,有一定的危險性,千萬不可貿然照著書本上食譜吃,恐出現酮酸中毒,嚴重者可能危及生命。 \n \n這陣子,生酮飲食在社群網路吵得沸沸揚揚,不少醫師、營養師也加入這場戰局。提倡生酮飲食者認為,生酮飲食不但能甩肉,還可讓原本居高不下的血糖、血脂、血壓降下來,宣稱該飲食法將改寫現行的營養學觀念,掀起新飲食革命。 \n \n 不少看完這段影片的糖友、癌友也開始進行生酮飲食,認為該飲食法能抗癌、逆轉糖尿病。癌症關懷基金會董事、郵政醫院資深營養師黃淑惠表示,生酮飲食早就被用來治療癲癇及相關精神疾病,當血液中的酮體達一定程度,會製造特定的神經傳導物質,緩和癲癇頻繁發作狀況。 \n \n小心酮酸中毒 \n \n 生酮飲食是什麼?簡單地說,就是運用高脂肪、極低碳水化合物,與適量蛋白質的飲食模式,逼身體產生「酮體」(而非醣類)做為能量來源的一種飲食模式。黃淑惠強調,人體正常代謝路徑是把澱粉(醣類)轉換成葡萄糖,讓身體當作能量運用;葡萄糖轉換成能量前,會先進入檸檬酸循環將能量輸送到身體各個臟器。 \n \n 高脂肪、低碳水化合物的生酮飲食,在醣不足的情況下,無法進入檸檬酸循環,為提供身體能量,只好逼迫身體把脂肪轉換成酮體,再利用酮體替代葡萄糖做為產生能量的原料,提供身體臟器之用。 \n \n 黃淑惠說,生酮飲食代謝路徑非人體正常路徑,相對熱量也減半。正常代謝路徑1克釋放9大卡能量,生酮飲食只釋放4.5大卡能量,其他不足的能量則從身體脂肪、肌肉取得。「這是生酮飲食法可以快速減重的原因。」她表示,生酮飲食雖可快速瘦,卻帶來另一個隱憂,恐對腎臟造成負荷,危及健康。 \n \n 彰化基督教醫院新陳代謝科主治醫師鄭畬方也認為,生酮飲食法有一定危險性,特別對有血糖控制不佳或糖尿病患者,要施行生酮飲食最好在醫師指導下進行,因為當體內胰島素分泌不足時,過多的酮體堆積在體內,恐會出現酮酸中毒。酮酸中毒常見症狀有倦怠、無力、想睡、噁心、想吐、反應下降、心跳加快、脫水等,嚴重甚至會昏迷或死亡,不可不慎。 \n \n 鄭畬方強調,一般正常人的胰島素,可以調節酮體對身體的危害;不過,糖尿病患不管是第一型或第二型,因缺乏胰島素或胰島素的量不夠,施行生酮飲食非常危險。糖尿病照護協會理事長游能俊也提醒糖友,千萬不要私自採取生酮飲食降血糖。如果自身胰島素缺乏,或是藥物仍不足以控制血糖,此時嚴重高血糖 反而會促發酮酸中毒。 \n \n增加罹癌風險 \n \n 游能俊說,若是因減醣而降低血糖,就要注意藥物引起的低血糖。他進一步指出,生酮或是低醣,都無法治癒糖尿病。目前能使第二型糖尿病長期「根治」的有效方法,是代謝手術。關鍵在於大幅減重,所以生酮主要運用於短期減肥,而非糖尿病治療。 \n \n 生酮飲食的內容是碳水化合物降到非常低,降低到小於5%,並將脂肪比率提高到80%~90%,蛋白質維持為15%~20%。黃淑惠說,生酮飲食雖可控制體重,但會影響情緒;有病人反應,下午會特別焦慮、易暴怒,因為腦部缺乏醣,沒有分泌血清素。 \n \n 雖然正常人不至於出現酮酸中毒,但長期下來,可能增加結腸癌、攝護腺癌及乳癌風險。黃淑惠不建議一般人進行生酮飲食,若只想減重,最好施行2~3周就好。尤其是已經有心血管疾病、腎臟病、糖尿病及癌症病人,一定要在醫師及營養師督導下進行。 \n \n 另外,要特別注意的是,生酮飲食是中低蛋白質含量的飲食法,對於癌症病患極需組織修補者並不適宜。 \n \n 眾多研究也發現,生酮飲食因為脂肪含量高,若經常使用,可能因脂肪含量過高,導致腹痛或腹瀉,常見副作用包括血脂上升、便祕或腹瀉、水溶性維生素缺乏、腎結石、高尿酸血症、成長遲滯、視網膜神經病變、體質過度酸化及酮化等。 \n \n \n吃對食物 血糖下降 \n \n看到糖友跟流行吃「生酮」飲食降血糖,書田診所家醫科主治醫師宋晏仁直呼,不可思議。他進一步指出,生酮飲食確實可讓血糖下降,但治療效果有限,他提醒糖友不要貿然進行生酮飲食,施行之前,一定要諮詢專業醫師或營養師,以免吃出問題。 \n \n 減重之前也曾為高血糖所苦的宋晏仁說,只要吃對食物,就可以跟血糖說bye bye。在門診,不少病患血糖值高達400mg/dl,糖化血色素13,採用他的飲食方法2個月,血糖值降到130mg/dl,糖化血色素更降到7.5。 \n \n 宋晏仁的飲食法則是,餐盤裡有一半是蔬菜、1/4的蛋白質及五穀雜糧,拒絕各種加工食品及含糖飲料、乳製品。吃飯順序是先吃蛋白質、菜,澱粉放在最後吃。他說,國外已有多篇研究指出,這樣的飲食方法不但可減重, \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2060期《時報周刊》,一套雙本特價69元。即日起凡訂閱雜誌1年期,不但享優惠價2,830元,還送朱德剛、董至成等演員主演的幽默舞台劇《靠!爸2戀戀瘋城》門票2張 (不限場次可自行指定,1800元好位,2張價值3600元)。訂閱專線:0800-000-668 (數量有限,贈完為止) \n \n本刊與旺德電通合作,推出「Happy旺生活」活動,訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n時周「新官網」粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n \n \n訂《時報周刊》一年,送橘子工坊四件組+KYOCERA日本京瓷刀具三件組,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。

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