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以下是含有睡不飽的搜尋結果,共28

  • 楊丞琳北京夫家過新年 笑言「三不」要吃飽睡飽

    楊丞琳北京夫家過新年 笑言「三不」要吃飽睡飽

    楊丞琳推出第11張個人最新專輯《刪.拾 以後》,今日上Hit Fm聯播網宣傳,今年和李榮浩完婚的她升格人妻,雖是新婚但夫妻倆皆忙發片宣傳,她透露農曆新年將休10天,第一次在北京夫家過年,是否會下廚做菜或早起幫忙?她說自己,笑說「我會負責把菜吃光光,隔天睡飽飽,他媽媽人很好的。」說自己有三不「不煮飯」、「不早起」、「不送禮」。

  • 睡不飽週末補眠恐增糖尿病風險 國衛院研發App助管理睡眠

    睡不飽週末補眠恐增糖尿病風險 國衛院研發App助管理睡眠

    上班族平時睡眠不足,週末又狂歡晚睡,每到星期一總是很憂鬱,睡眠作息大亂形成「社交時差」,導致糖尿病、心血管疾病風險大增。國家衛生研究院群體健康科學研究所研發一款手機APP,可自動記錄睡眠作息,幫助使用者調整作息,避免產生社交時差。

  • 正妹火車上爆睡 雙腿開開全曝光

    正妹火車上爆睡 雙腿開開全曝光

    上班日總是睡不飽,許多上班族都會趁通勤時間補補眠,但有時候睡到太忘我恐怕會引以其他人側目,日前就有一名網友在PTT貼出一組正妹在火車上爆睡的照片,讓不少人看了都直呼不知道該看哪裡。

  • 《樂活有方》打造睡眠力 睡好睡飽有妙招

    《樂活有方》打造睡眠力 睡好睡飽有妙招

    睡不飽、睡不好、睡過了還是滿身疲累,你是不是也同樣面臨過這樣的煩惱?你知道問題是出在床嗎?睡到不合適的床,一覺醒來腰痠背痛,補充能量的睡眠卻變成折磨人的夢魘! \n \n不想越睡越熱,冷氣開一整晚,一起來臉皮乾、喉嚨乾、肌肉痠痛狂抽筋,這時候選對適合的降溫工具就很重要了。本集將邀請專家好朋友給大家解方,想要睡好睡飽有妙招! \n \n敬請鎖定7/25(四)上午9點首播,中視頻道《樂活有方》,透過高科技降溫神器,讓我們睡睡平安助好眠! \n \n◎想知道更多健康資訊,敬請鎖定每週一至週五,上午9點與下午4點《樂活有方》節目。 \n

  • 仰睡側睡都痠痛?醫師警告:身體已發炎

    仰睡側睡都痠痛?醫師警告:身體已發炎

    \n \n現代人常常坐姿不良又晚睡,隔天一早起床不僅睡不飽,還會覺得自己「越睡越痛」,原來除了枕頭、床的挑選之外,復健科醫師就指出,年輕人可能是肌筋膜症候群,而超過四十歲,則可能是五十肩。也就是說,越睡越痛有可能代表「身體正在發炎」! \n \n根據研究指出,人體在睡覺的時候,每個晚上大平均會自然翻身20到40次,來分散體重帶來的壓力,避免維持同一個姿勢而產生某部位「壓傷」。有此可知,正常人不會因為睡眠造成身體的傷害,反而是身體本身已經有傷害,才會導致睡得不安穩。 \n \n根據美國國家醫學圖書館(The United States National Library of Medicine)論文指出,「肩關節囊沾黏」疼痛的原因正是關節太少動,讓關節囊越黏越緊造成,因此會抱怨睡起來身體痠痛的人,往往是有一定年紀、或是上班需要久坐維持姿勢的人。 \n \n年輕人常見的「肌筋膜症候群」其實跟日常生活有關,建議大家養成運動習慣、避免長時間維持一個姿勢,如果平常必須在辦公室久坐工作,也要記得偶爾起身走動,甚至利用中午時間走一走都很好。 \n \n針對長者常見的五十肩,則建議先去復健科檢查找出原因,透過復健、開刀就能改善,千萬別拖到變成「頑固型五十肩」,不只後續復健會很痛,恢復時間也會拖很長。 \n \n

  • 寫功課、玩3C 陸兒童睡不飽

    寫功課、玩3C 陸兒童睡不飽

     根據最新出爐《2019中國青少年、兒童睡眠指數白皮書》調查,大陸有各類睡眠障礙者約占總數的38%,高於世界27%的比例,包括「睡不著、睡不醒和睡不好」三大類90餘種睡眠疾病。尤其6到17歲的青少年、兒童問題最多,睡眠不足8小時的占62.9%,13到17歲青少年睡眠不足8小時更高達81.2%。課業壓力和喜歡玩3C產品,是影響睡眠的兩大因素。 \n 人生1/3的時間在睡眠中度過。世界衛生組織調查,世界1/3的人有睡眠問題,嚴重影響人們的健康水準、生產安全和生活品質,已引起國際睡眠醫學界的高度關注。中國睡眠研究會17日發布《2019中國青少年、兒童睡眠指數白皮書》,涵蓋近7萬人的線上調查結果,其中學生6萬5648人,家長1916人。數據顯示,大陸青少年、兒童普遍睡眠不足,睡眠時間在年齡上的差異十分顯著。 \n 近6成叫不起來 \n 對6到17歲的青少年、兒童大數據調查顯示,睡眠不足8小時的占62.9%,13到17歲青少年睡眠不足8小時占81.2%,6到12歲只有32.2%。調查顯示,56%的青少年、兒童是「起床困難戶」,起床後只有18%覺得自己「精力充沛」。 \n 研究人員從睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態三個方向評估大陸青少年、兒童睡眠狀況,平均只有67.14分。《白皮書》分析,課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3C產品(27.1%),噪音、聲、光等睡眠環境占24.8%,家長的睡眠習慣占19%。 \n 晚上11點忙作業 \n 調查顯示,周一到周四23點,仍有8.64%的學生在忙於作業。此外,睡眠狀況差的青少年、兒童41.9%睡前會接觸3C產品;睡眠狀況優的孩子中,這一比例僅有7.4%。 \n 廣西的受訪青少年、兒童玩電子遊戲時間最長。每天玩遊戲時間超過兩小時的孩子達到31.3%,還有12.3%超過四小時。從地域來看,內蒙古的青少年、兒童睡得最晚,24點以後入睡的比例達16.2%。江蘇的青少年、兒童「起得最早」,有3.7%起床時間早於凌晨5點。

  • 寶寶不睡怎辦?狂人自製哄睡神器 爸媽跪求做法

    寶寶不睡怎辦?狂人自製哄睡神器 爸媽跪求做法

    新手爸媽最怕遇到嬰兒哭鬧,不僅生活被搗亂,甚至幾乎睡不飽,若是能看見孩子安穩睡著,更是求之不得。最近網路上流傳一段影片,只見嬰兒安穩的睡在床上,原來他旁邊有「哄睡神器」照料,讓不少新手爸媽跪求作法,直呼「找到救星了」。 \n抖音短片被上傳至《爆笑公社》,只見一個嬰兒安穩的睡在床上,旁邊擺有玩具,及手巾做的睡簾,還有一台哄睡神器幫忙輕拍他,不少網友看完表示「這個厲害了,記得要申請專利啊」、「天啊!哪裡來的育兒神器」、「科技果然始終來自於人性呀~太讚了」。 \n不少新手爸媽則跪求製作方法「請問有人知道那台打背的是什麼機器嗎?跪求」,而其實製作這「哄睡神器」很簡單,在馬達支架綁上奶瓶刷,模擬出手拍打的感覺,再來插上行動電源為動力,嬰兒頭上可加裝手巾,一方面還可幫孩子搧風,不過這神器也有缺點,運作時聲音會略大,不過這DIY的創意,仍獲得大家賞識。 \n

  • 孩子癢到睡不飽?最新台灣特有珊瑚活性物  爸媽免抓狂

    孩子癢到睡不飽?最新台灣特有珊瑚活性物 爸媽免抓狂

    你們家有「白天不癢,晚上狂抓」的異位性皮膚炎孩子嗎?根據統計,台灣約有300萬人受異位性皮膚炎所苦,隨著環境改變,國人過敏體質人數增加,異位性皮膚炎罹患率居高不下。根據中山大學、海生館團隊最新研發,台灣特有珊瑚具有調節異常血管新生的作用,對緩解異位性濕疹、糖尿病傷口等具有功效,目前已被製成護膚健康用品,下一步將朝臨床外用藥研發。 \n \n2018台北國際電腦展在台北世貿三館如火如荼展開,其中受到科技部新型產學研鏈結計畫支持、團隊來自於中山大學、海生館與工研院的風行海洋國際公司,備受矚目。 \n \n風行海洋國際公司是目前全球唯一利用人工繁養殖技術,製造永續的珊瑚稀有活性原料,來保護海洋環境,而這個珊瑚品種,目前存在於台灣周遭海域,值得一提的是,該公司研究團隊在受損珊瑚復育過程中,意外發現這個珊瑚稀有活性原料,具有優異的修護效果。 \n \n風行海洋國際營運長洪翰君表示,台灣特有珊瑚的活性物質,可調節異常血管新生,來達到治療異位性濕疹、糖尿病傷口、乾癢及屏障受損等功效。團隊透過人工養殖(室內珊瑚農場)方式,生產永續的珊瑚活性物,並利用這個活性物成功調配出可用於特殊肌膚的保養品原料Laboral XB2,製成珊瑚護膚品,對異位性皮膚炎患者止癢、保濕有幫助,還有助於糖尿病患者傷口儘早癒合,應用廣泛。 \n \n洪翰君表示,根據德國皮膚權威機構Dermatest進行長期人體臨床測試,該公司製造的珊瑚護膚品安全無虞,並獲得最高五星等認證。同時在異位性皮膚炎受試者(不需立即治療者),使用一個月可增加77.94%肌膚保濕度,減少37.60%的皮膚屏障受損之水分散失以及大幅改善肌膚異常引起的紅腫、苔癬化、乾燥與脫屑等症狀。 \n \n洪翰君表示,目前除了珊瑚護膚品外,下一步公司將繼續研發臨床外用藥,希望能造福更多異位性皮膚炎、糖尿病患者。 \n \n據了解,風行海洋國際公司核心研究團隊,是台灣知名海洋保育專家、國立海生館創辦人方力行教授,他是 「台灣水產養殖之父」廖一久的得意門生,方力行在海洋生態這塊領域是「大咖級」的傳奇人物,尤其擅長珊瑚學、海洋生態學、海洋生物生理生化學、生態與環境等。 \n \n方力行強調,來自海洋的活性物質珍貴,且取得不易。不只是珊瑚,未來風行海洋國際公司會繼續研究海膽、海星等海洋生物,利用人工繁養殖的方法,來生產其體內珍貴的物質,對人類帶來健康的助益。 \n

  • 長期熬夜等於狂吃類固醇!醫:睡不飽 喝水也會胖

    長期熬夜等於狂吃類固醇!醫:睡不飽 喝水也會胖

    現代人手機、平板滑不停,有些人為了追劇,甚至常常熬夜一整晚不睡。前衛生署副署長、榮總家醫部特約主治醫師宋晏仁表示,熬夜不休息,會使得腎上腺皮質醇持續作用,腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇,會造成水牛肩、大肚子、月亮臉等副作用,因此長期熬夜不睡覺,等於就是長期服用類固醇! \n根據良醫健康網報導,減重醫師宋晏仁在「終生瘦用 211全平衡瘦身法」一書中指出,人體本來就有一個維持生命自然韻律的調節系統,晚上9點到隔天早上9點,是身體生長激素分泌最旺盛的時間,習慣熬夜看電視、看書或滑手機,到三更半夜都不睡覺的人,身體沒有時間分泌足夠的生長激素。 \n有些人認為晚上11點睡到早上7點,和半夜3、4點睡到中午一樣,但研究顯示,熬夜之後,就算睡了7、8個小時,對身體的「荷爾蒙韻律」仍然是一種傷害,即使吃得再少,基礎代謝率低、熱量消耗少,儲存熱量的效率就會異常的高,導致「喝水都會胖」 \n宋晏仁說,腎上腺皮質醇也是一種壓力荷爾蒙,它會大幅降低器官代謝率;另一方面,腎上腺皮質醇的分泌,也會讓身體以為是處在「備戰」狀態,這時身體的自然反應就是「盡可能的儲存能量」。因此建議,最好在晚上11點以前就寢,而且每天要睡滿6.5至8小時,搭配適量運動與飲食才能有效控制體重。

  • 熬夜等於慢性自殺?「15大身體異狀」暗示你其實睡不飽

    熬夜等於慢性自殺?「15大身體異狀」暗示你其實睡不飽

    現代人時常有睡眠不足、睡不好的問題,不僅會精神不濟,還會影響生活大小事。國外網站《Soren Dreier》日前就列出了15個睡不飽會引發的身體狀況: \n1.脾氣暴躁:當你專注在某件事時,卻總被意外干擾、中斷,就可能產生負面情緒。 \n2.頭痛:根據研究指出,有36%~58%睡眠不足的人,睡醒來時多會出現頭痛的症狀。 \n3. 反應遲緩:睡眠不足易對事物反應變得遲鈍。 \n4. 容易健忘:睡得愈少,愈容易健忘,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。 \n5.視線不良:睡眠時間不夠的話,容易出現幻覺,進而影響行車安全。 \n6. 學習能力降低:短期記憶力是學習成效的關鍵因素,如果睡眠不足,短期記憶力會減弱,影響學習效率。 \n7. 做事錯誤百出:睡不飽易精神不濟,也增加工作時的出錯的頻率。 \n8.抵抗力下降:睡眠不足導致人體免疫力會下降,不僅容易生病,且據研究指出,連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。 \n9.注意力難集中:沒有充足的睡眠易失去專注及判斷力,時常分心。 \n10.尿液變多:人類在睡覺時,身體會減少尿液的產生,但若晚上睡眠不足,會出現「過多夜間排尿量」的狀況,讓人更想去上廁所。 \n11.性慾降低:睡眠不足導致睪丸激素的分泌降低,進而性慾減弱。 \n12.腸胃問題多:睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。 \n13. 心臟疾病:研究顯示,與睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓較高,易罹患心臟方面等疾病。 \n14. 體重增加:睡眠不足會影響體內荷爾蒙,導致食慾大增、體重越來越重。 \n15.情緒低落:研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。

  • 還在每天熬夜嗎? 研究:長期睡不飽後果很嚴重

    還在每天熬夜嗎? 研究:長期睡不飽後果很嚴重

    現代人工作忙碌,生活習慣改變必須經常熬夜,導致長期下來睡眠不足,睡不飽不僅容易導致精神不濟、記憶力衰退,恐怕也會引發更嚴重的後果。 \n \n根據《赫芬頓郵報》報導指出,晚睡或是睡不飽容易危害自己的身體健康,以下列出的5個睡不飽容易造成的健康危害。 \n \n1、\t容易嘴饞 \n是否會有名明都有正常吃飯,也沒做激烈運動,但整天還是會感到飢餓?這很有可能是睡眠不足所導致的,研究指出,睡眠不足時,飢餓素(ghrelin)分泌會增加,讓人更容易感到飢餓,最終會導致肥胖。 \n \n2、\t記憶力衰退、注意力無法集中 \n睡不飽不僅會讓記憶力變差、注意力無法集中之外,更會降低你的反應能力、敏捷性。 \n \n3、\t情緒不穩定 \n女性容易在經期前後,情緒波動大,但研究指出,在睡眠不足時,大腦會過度反應負面及混亂的訊息,讓你的情緒變得非常不穩定。 \n \n4、\t動作變得遲緩 \n若是會犯一些平時不常犯的錯誤時,這也可能是睡眠不足所造成的,睡眠不足不僅會讓你動作變得遲緩,也會降低你的反應力及平衡感。 \n \n5、\t感情麻木 \n當睡眠不足時,被稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇(cortisol)分泌會增加,會使你對每件事都失去興趣、變得麻木。 \n

  • 睡不飽 他開車20公里補眠4次

     花蓮市楊先生長期晚上睡不好,影響白天精神,連下班回家的不到20公里路程都要停車補眠4次才能上路,求診門諾醫院睡眠中心診斷出「睡眠中止症」經診療戴上正壓呼吸器睡覺後,改善晚上睡眠困擾,不再當疲勞駕駛。 \n 除了「睡不飽」現年46歲的楊先生睡覺的打呼聲也經常被家人及朋友嘲笑「鼾聲驚為天人」,原不以為意直到一趟回家路要數度停車補眠,才驚覺事態嚴重,進而求診。 \n 門諾醫院睡眠重心主任王志弘醫師表示,呼吸中止主要是因為睡眠時舌頭下顎往後倒,導致無法正常呼吸,造成打呼的現象,而呼吸道嚴重要阻塞可能導致睡眠中止,導致民眾睡睡醒醒,不僅第二天精神耗弱,甚至可能誘發心血管疾病、中風、腦神經障礙等疾病。 \n 門諾醫院在2015年成立睡眠中心,透過神經內科、耳鼻喉科、胸腔內科、口腔外科、身心科等醫師診斷,協助睡眠障礙患者一覺到天明。王志弘說,輕度呼吸中止症可選擇手術或配戴止鼾牙套治療,重度呼吸中止症就必須配戴「非侵襲式呼吸器」而楊先生則是使用正壓呼吸器,讓睡眠不再睡不飽。 \n 王志弘指出,呼吸中止症盛行率男性約有4%、女性約2%,40歲以上男性因為中年發福的比率高,盛行率更高,在花蓮像楊先生這樣40歲以上的男性呼吸中止症患者,至少2萬人。他也提醒家長,如果小孩打呼嚴重,白天出現嗜睡、注意力無法集中,容易被誤診為過動,其實也可能是呼吸中止症在作祟,呼籲家長應盡快就醫,改善睡眠品質。

  • 《Dr.說》銀髮族睡不飽 就醫找原因才能對症下藥

    《Dr.說》銀髮族睡不飽 就醫找原因才能對症下藥

    70歲黃伯伯自10年前從教職退休後,每天就寢時間都非常規律,但半夜總會因夜尿的問題,起床上廁所三、四次,即便能夠再入睡,之後的睡眠品質也非常差,以致於每天早上總是無精打采,覺得怎麼睡都睡不飽,讓他身子越來越疲累。 \n \n為此,黃伯伯經常服用安眠藥入睡,希望能一夜好眠,但這不是長久之計,經詳細診療,替黃伯伯調整生活型態,並轉診至泌尿科進行攝護腺肥大治療後,黃伯伯終於能擺脫對安眠藥的依賴,每天都神采奕奕。 \n \n許多長者難免都有輾轉難眠的經驗,而每個人對睡眠的需求不盡相同,過去認為「每天睡滿8小時」的觀念,其實並不適用於每個人身上,甚至部份病友總是因淺眠問題,長期服用安眠藥,結果忽視了某些潛藏的疾病,才是真正導致影響晚上睡眠品質的原因。 \n \n因此,在診間除了諮詢是否出現任何干擾睡眠的原因外,也會根據患者失眠的形態、年齡、睡眠需求開立適當藥物,不過藥物並非治療失眠的良方,長者若長期使用安眠藥,那就更應注意藥物劑量,避免服用過量產生頭暈、步態平衡問題,而增加夜間跌倒的風險,而藥效代謝延長也可能直接影響白天的精神活力。 \n \n所以建議患者能拋開成見,主動和醫師討論睡眠狀況,並接受非藥物行為治療,例如長者應避免藉由看電視來等待睡意,並戒掉睡前吃消夜或喝酒等不良習慣,平時可增加身體活動時間,包括飯後散步、晨間慢跑等,都能有效擺脫失眠困擾。 \n

  • 周孝安一拳揮向龍劭華!離臉3公分前停住

    周孝安一拳揮向龍劭華!離臉3公分前停住

    周孝安在台視、三立週日偶像劇《我的愛情不平凡》裡,飾演黑道義青集團的二當家,他劇中露出銳利眼神,展現霸氣與狠勁,氣勢震全場。他一出場就是以一擋多,連續左右勾拳、踹踢都難不倒他,手腳俐落又帥氣,完全不用替身,他說:「我平常就有練自由搏擊,這場是比較簡單的武打動作,對我來說沒問題。」此外,他也固定健身、跑步,拍打戲前盡量睡飽並做好安全措施,讓傷害減到最低。 \n \n他表示自己不笑時,給人強烈距離感,但私底下的他其實非常熱情,他特別「澄清」:「不要被我的酷臉嚇到,我可是很隨和的。」 \n \n周孝安戲中必須單挑另一黑道老大龍劭華,兩人一見面就過招,他毫不留情直拳打向龍劭華的臉,但卻需要在離臉3公分距離就停住,他覺得這場戲滿有壓力,不是因為要與龍劭華對戲緊張,而是力道須控制得宜,他的拳頭必須即時停住,還要表現出對他的恨,又要控制好肌肉及拿捏距離,一個環節都不能少,周孝安:「不然沒控制好,就真的打臉龍哥了。」 \n \n龍劭華面對這一拳,眼睛連眨都沒眨,盯著拳頭揮向自己,他笑說:「說不怕是騙人,當然會擔心是否會打到自己的鼻樑,但相信孝安可以掌控好力道跟速度,不會傷害到我的帥臉。」周孝安跟龍劭華之前就合作過,這次再見面聊得更加愉快,默契也越來越好。龍劭華這次在劇中飾演榮老大,地位崇高,角色吃重,他表示《我的愛情不平凡》讓他戲癮大開:「我可以無設限的使壞,整個劇情的鋪陳讓我覺得非常有張力,把老大的角色演得更厲害。」

  • 為何越睡越累?你的睡姿正確嗎

    為何越睡越累?你的睡姿正確嗎

    常常好不容易飽睡一頓後,卻覺得全身不舒服嗎?還是起床後,卻覺得怎麼都睡不飽、越睡越累呢?那麼,有想過是你的睡姿出問題了嗎?臉書「Webtvasia Taiwan」分享一隻生活實用影片,用簡單的敘事和圖片,讓你快速瞭解正確的睡姿,還有錯誤姿勢造成的後果,讓人大呼「哦!原來如此」「長知識了!」看完影片,可以修正自己的睡眠方式,好的睡眠,才會有好的生活品質哦!

  • 每天8小時睡不飽  原來是睡眠呼吸中止症

    每天8小時睡不飽 原來是睡眠呼吸中止症

    您是否有因體重過高或肥胖的問題,而將精神不繼、體力差歸咎於您的體重呢?醫師提醒,原因可能與睡眠呼吸中止症有關! \n \n一名體重115公斤的李先生每天睡足8小時仍十分疲勞,體力也不好,總以為是自己太胖的緣故。經檢查發現有睡眠呼吸中止症問題,開始配戴呼吸器治療後,李先生整個人變得活力十足,也終於能好好運動健身,讓他體重從115公斤一路減到85公斤,成功從熊男變型男。 \n \n李先生表示,自己從高中起就有打呼問題,但覺得打呼是小事,不以為意。出社會後,他察覺自己即使睡眠時間充足,每天起床後還是很累,上班總是精神不濟。李先生認為自己應該是太胖了,所以容易疲勞,雖然多次想透過運動減重,但每次都因精神和體力不佳而難以落實。 \n \n後來症狀持續加重,每天搭車通勤時,一就座不到30秒就會馬上睡著,甚至發出驚人的打呼聲,引來其他乘客的側目。此時他才驚覺自己的睡眠狀況出了問題,至雙和醫院睡眠中心接受檢查。 \n \n經雙和醫院睡眠中心醫師劉文德診療,並為其安排一系列的睡眠生理檢查,確診李先生罹患了重度的睡眠呼吸中止症。治療計畫除了睡眠時佩戴呼吸器,並調整生活習慣。 \n \n李先生的症狀大幅改善,整個人變得神采奕奕,也終於能全心投入運動,認真減重,半年內從115公斤減至85公斤,至今他仍每週固定運動三次的好習慣,而體重的減輕,也對睡眠呼吸中止症的改善有正向的幫助。 \n \n劉文德指出,即使體重正常也要小心可能罹患睡眠呼吸中止症,根據雙和醫院睡眠中心的統計,該院中度以上的睡眠呼吸中止症病患,有超過3成的民眾並沒有體重過重的情況,很容易被忽略掉;而原本有體重過重問題的民眾,則常直覺將疲勞、體力差歸咎於肥胖,殊不知睡眠呼吸中止症才是幕後黑手。 \n \n一旦睡眠品質差,精神、情緒與體力就會受影響,當然體重控制的成效和整體健康也會跟著打折扣。因此提醒民眾,若發現有睡眠品質不佳、打呼、精神不濟、白天嗜睡等問題,應儘快至醫院求診,由專業的醫師幫您評估治療,重啟優質的睡眠與健康的生活。

  • 別再熬夜加班了!研究:睡不飽影響國家經濟

    別再熬夜加班了!研究:睡不飽影響國家經濟

    現代人工時長、熬夜加班成常態,睡眠不足除了影響身心健康、增加死亡率外,研究更證實,員工睡不飽將使國家經濟受到負面影響。 \n \n據美國《時代雜誌》(TIME)報導指出,智庫蘭德歐洲發表了最新研究,認為睡眠不足將導致3種影響:首先為死亡率,睡眠不足和美國死亡主因有所關連,如心血管疾病、意外事故、糖尿病和高血壓;其次為生產力,昏昏欲睡的員工生產力較低,且更可能請假;最後,阻礙技能發展和學習,並將影響終身收入。 \n \n每人每日應睡滿7至9小時。研究發現,每晚只睡6小時的人,猝死機率比睡滿7至9小時的人高出7%;而睡不滿6小時的人,猝死機率則高出了13%。 \n \n然睡眠不足不僅影響健康,「同時也是經濟議題。」該研究的作者Marco Hafner表示。 \n \n團隊分析了美國、英國、德國、日本和加拿大的睡眠狀況,其中美國為此付出最高的代價。美國因員工睡眠不足,平均損失120萬個工作天,相當於4,110億美元,約為2.28%的GDP。 \n \n其次為日本,為此損失了60萬個工作天,約為1,380億美元,等同2.92%的GDP。緊追在後的德國,損失了600億美元。而英國與加拿大雖有較好的睡眠情形,仍為此損失了1.4%的GDP。 \n \n研究最後建議,多做體能活動、戒菸,助於提高睡眠品質,而晚上減少使用電子產品的時間,也能延長睡眠時間並提高品質。 \n

  • 安倍勞工改革成效差...日本人睡不飽比例 創新高

     金融時報報導,儘管日本首相安倍晉三上任來致力勞工改革,但是無奈工作量依然過大、導致去年睡眠不足的日本人比例創新高。 \n 厚生勞動省最新調查指出,去年日本有39.5%的人口每天睡眠時間不到6小時,不僅是2012年底安倍上任以來最高比例,甚至較1980年代日本泡沫經濟時期的比例還高。 \n 若與2014年相比,去年每天睡眠時間不到6小時的日本人數增加8%。若與安倍上任前的2011年資料相比,去年每天睡眠時間不到6小時的日本人數增幅更達15%。 \n 該調查也發現,去年日本有8.4%的人口每天睡眠時間連5小時都不到,其中多數男性表示睡眠不足的原因是每日工作量太大而被迫熬夜。 \n 受訪者當中的20世代女性大多因半夜忙著傳簡訊或玩手機遊戲而犧牲睡眠時間,30及40世代女性則是因家務與育兒耽誤就寢,諷刺安倍推動的勞工改革計畫毫無效果。 \n 日本經濟長年深陷通縮,再加上人口高齡化等種種社會問題,導致經濟復甦之路一再受挫,而上述最新數據令外界更加擔心日本人在拚出經濟奇蹟前恐怕將先過勞死。 \n 根據官方數據,2013年以來日本平均每年有多達220條人命是因過勞而死。權利團體質疑實際死亡人數比官方數據更高,並直指工作太多導致睡眠不足是主要死因。 \n 日本最大廣告公司電通(Dentsu)在去年便因一名入社不到1年的新人自殺,而成為媒體焦點。 \n 許多人質疑該名新進社員是不堪工作負荷才走上絕路,不僅引來勞工局多次突襲檢查,也促使日本政府今年10月針對過勞死議題發表調查報告。 \n 日本近日也出現不少動漫描寫上班族沒日沒夜加班的寫實劇情,吸引成千上萬網友點閱分享,其中不少人都感到心有戚戚焉。 \n \n★再給自己一次機會 \n自殺諮詢專線:0800-788995(24小時) \n生命線:1995 \n張老師專線:1980 \n

  • 陸中小學生好睏 1億人睡不飽

    陸中小學生好睏 1億人睡不飽

     兩岸學子壓力山大,大陸約1億名中小學生睡眠不足,台灣高中生甚至群起向教育部提案,盼能延遲上課時間。美國布朗大學教育學院教授李瑾發現,中國學生的求學態度根植儒家文化,講究勤奮、刻苦、尊師重道的美德,學生成績不好多感到慚愧;至於台灣施行教改多年,盼能讓學生擺脫升學壓力,但補習風氣從未被抑制,學習成果在於擅長應試。 \n 大陸教育部曾發布公文,稱小學生每日睡眠時間應為10小時,中學生則不得少於9小時。但中國青少年研究中心近日公布調查結果,自2005至2015年間,大陸近6成中小學生每天睡不滿9小時;大陸國家統計局的調查也顯示,睡眠不足的中小學生高達1億人,作業多、在校時間長,孩子無法好好休息。台灣狀況也頗類似,升學壓力讓高中生睡不飽,6000多名學子因此向教育部提案,延遲上課時間。 \n 重成績忽視品格教育 \n 華人社會崇尚升學主義,學子課業壓力沉重,憧憬西方教育崇尚自由、講究興趣的學習風氣,近年不時看到中西方教育爭論或比較的議題。 \n 美國布朗大學教育學院教授李瑾來自四川,她認為東西方學童的學習態度、方式迥然不同,在於文化價值的差異,「中國兒童的學習模式,來源於中國的傳統文化」。 \n 李瑾指出,包含兩岸在內的華人社會,兒童教育採「美德學習模式」,受儒家文化影響很深,秉持誠信、勤奮、刻苦、持之以恆、專心、謙虛與尊師重道共7項美德;若面臨學習成效不彰的問題,往往出現慚愧或自責的想法,「孔孟學說重視探索人性的內在發展,這也影響了中國兒童的學習模式。」 \n 課業減負變成偽命題 \n 雖然西方教育強調興趣,且美國各地教師工會多半規定,小學老師若要在下午上課,必須增加薪水,小學生也因此多數在下午不用上課,讓華人學子為之稱羨;但李瑾認為「時代飛速發展一定會帶來教育壓力」,大陸政經結構仍在成長,教育壓力理應沉重,「教育沒有後退,不能讓孩子成為犧牲品」。華人社會秉持這項觀念,致使「課業減負」是偽命題。 \n 李瑾特別以台灣當作個案,施行教改多年,目的在於「討伐」應試教育,因此取消聯考,甚至縮短上課時間,盼能紓解孩子的學業負擔,卻還是無法避免「早八晚九」的現象;學生早上8點到校上課,放學後至補習班上課到晚上9點,課業負擔可用「越減越重」來形容。

  • 8成兒少都睡不飽 好憂鬱

    每天一早叫孩子起床上學,似乎是很多家長的困擾,「孩子好像都睡不飽?」是眾多父母的擔憂,網路上甚至出現「學生是工時最長的行業」的聲音。根據調查顯示,近8成兒少周間睡眠不滿8小時,孩子上學的「工時」至少10小時以上。 \n \n兒童福利聯盟文教基金會調查發現,近8成的兒少周間睡眠不滿8小時,每3名高中生就有一人一天睡不到6小時,每天7點半到校、5點放學再加上補習,孩子上學的「工時」至少10小時以上,跟上班族的工時有得拚! \n \n根據國外研究顯示,長期睡眠不足會使記憶和學習能力下滑,影響孩童情緒及行為;研究也提到睡不飽、玩不夠的孩子,出現憂鬱情緒的比例高出許多。 \n \n兒童心智科醫師黃雅芬提醒,睡眠不足會導致免疫力下降、腦力下降,有的孩子還會出現暴飲暴食,造成兒童肥胖的問題。「睡眠與情緒有高度相關,因此建議除了每天要睡飽外,睡眠品質也很重要。」黃雅芬說,睡眠的質與量都要兼顧才行。

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