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以下是含有睡前的搜尋結果,共169

  • 睡前進食容易變胖!關鍵原因出在這裡

    睡前進食容易變胖!關鍵原因出在這裡

    減重的人都知道睡前最好不要吃東西,專家也曾提出,每日的最後1餐最好在睡前4小時完成;但如果每天攝取的總熱量相同,為什麼不能在睡前吃東西呢?現在有研究證實了睡前吃東西真的會變胖這項理論,研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)。

  • 張馨予33歲保養靠梳頭!曝這招「比敷一百片面膜更有用」

    張馨予33歲保養靠梳頭!曝這招「比敷一百片面膜更有用」

    知名大陸演員張馨予今年33歲,常在個人社群分享美容秘訣的他,肌膚狀況看起來根本停留在少女時代般的細緻白嫩!他分享自己的美容秘訣除了護膚,睡前梳頭更是重要,他甚至覺得睡前梳頭髮的保養效果「比敷一百片面膜更有用」!

  • 鬼鬼吳映潔親授夏季保養秘訣 睡前一步驟養成零毛孔美肌

    鬼鬼吳映潔親授夏季保養秘訣 睡前一步驟養成零毛孔美肌

    「鬼鬼」吳映潔分享自己晚間保養最愛使用保溼面膜,近期愛用的「海洋青春露面膜」讓她感覺肌膚越來越細緻,就算工作中需要近距離拍攝也不怕!

  • 曬曬太陽 別再緊盯疫情新聞

    曬曬太陽 別再緊盯疫情新聞

     疫情期間,許多人因為焦慮,出現難入睡、起得太早、睡到一半突然醒來、怎麼睡都睡不飽的失眠症狀。專家表示,解決失眠問題的核心,就是轉移令人感到壓力的事件,若因疫情而失眠,就別緊盯疫情新聞,睡前2小時都別再接觸相關資訊。早上起床後,先曬半小時太陽,若不敢外出,可在陽台邊吃早餐邊曬太陽,怕曬黑就包成「木乃伊」,重點在於讓眼睛接觸到陽光,把生理時鐘調好。

  • 1歲女睡前突喊外婆 媽一聽驚呆了

    1歲女睡前突喊外婆 媽一聽驚呆了

    生活中經常會出現一些難以用科學解釋的現象。日前,一名女網友就分享了自己的經歷,1歲的女兒突然在睡前喊出了「外婆」,但外婆其實在她出生前就已過世,這神奇的巧合讓她非常驚訝,而網友們也紛紛紅了眼眶,直呼:「是外婆來看孫女了!」。 \n這名女網友在《爆廢公社》中發文,表示自己1歲的女兒在睡覺前都會有一個「點名」的習慣,最近某天晚上,女兒一如既往地講出了家中的每個成員,然而最後卻突然說了一個「婆」,PO主對這個詞有些疑惑,於是反問女兒:「妳說姑婆嗎?」,沒想到女兒卻回答:「不是!外婆」,之後甚至還對著床角的方向揮了揮手,開心地說著「掰掰」,但事實上,PO主的媽媽早在她17歲時就已經過世,所以從未教過女兒「外婆」這個單詞,女兒的一連串舉動都讓她覺得非常不敢置信。 \n此文一出,許多網友都非常感動,紛紛留言:「媽媽來看外孫了」、「外婆疼孫!來看孫!」、「是外婆教他怎麼講外婆兩個字」、「媽媽回來看看你還有他的孫子」、「你的媽媽在守護著妳和孩子」;另外也有不少人分享了自家孩子的類似經驗,十分神奇。

  • 「欸,明天就要登記了」孟耿如睡前說甜話

    「欸,明天就要登記了」孟耿如睡前說甜話

    黃子佼和孟耿如5日早上前往戶政事務所登記結婚,正式成為夫妻,雖然他們早認定彼此,稱登記手續僅是「待辦事項」,但在要完成「待辦事項」的前一晚,兩人睡前還是很感性的告訴對方,「欸,明天就要登記了耶。」 \n \n5日登記這件事,孟耿如的家人知道後都覺得稀鬆平常,孟也表示登記的時候一切都很順利,戶政事務所的人看到他倆也都很開心,還拿簽名簿給他們簽名做紀念,自己覺得過程相當有趣,登記之後夫妻倆在戶政事務所旁邊吃了個咖哩飯就各自解散。 \n \n孟耿如正式成為「黃太太」後,今天就有人開始這樣叫她,讓她覺得好像被叫老了,不過這位「黃太太」也說:「覺得很幸運,可以在工作上跟心靈上都遇到契合的對象。」兩人也將在4月19日舉辦婚宴。 \n

  • 熱水澡助眠?醫曝4迷思要避免

    熱水澡助眠?醫曝4迷思要避免

    不少失眠的人都會靠睡前運動、洗熱水澡,但其實這些習慣反而會讓你睡不著!腦神經內科醫師林志豪整理了4種比較常見的錯誤助眠迷思,希望可以幫助大家擁有更好的睡眠品質。 \n \n迷思一、如果睡不著,就是要一直躺在床上直到睡著 \n其實一直躺在床上會讓身體更焦慮,如果睡不著反而應該起身走走。 \n \n迷思二、睡前洗熱水澡可以幫助入眠 \n洗熱水反而會讓大腦更亢奮,睡前1小時內要盡量避免洗熱水澡。 \n \n迷思三、睡前可以做些運動讓身體累一些,自然就很好睡 \n運動同樣會讓大腦亢奮,建議睡前3小時內都要避免運動。 \n \n迷思四、一定要在11點前睡,並睡滿8小時才是最好的 \n其實每個人入睡的時間點和所需睡滿的時數都不一樣,如果過於執著反而會導致失眠。如果你是只睡6.7個小時精神就很好,那也不一定要睡滿8小時。 \n \n林志豪補充,除了上述比較常見的幾點以外,另外像有些人睡不著就會一直看時間,其實這樣也是會加重失眠,還有如果晚上失眠,也不要利用白天補眠,這樣反而會打亂生理時鐘,應該讓自己維持正常作息。 \n \n林志豪表示,想要睡得好,很重要就是避免給自己壓力,例如說一定要幾點睡覺、要睡滿幾小時。其實很多人的失眠都不是真正的失眠,而是因為無形中規定自己一定要幾點前入睡,但你的生理時鐘如果沒那麼早,當然就會失眠睡不著。 \n \n另外也不要過於擔心失眠對身體造成的危害。記得保持平常心、放鬆心情,找出失眠的真正原因,適時尋求醫師診治,就可以重拾美夢。 \n

  • 睡前5分鐘這樣做 睡得更香甜

    睡前5分鐘這樣做 睡得更香甜

    許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心,讓自己睡得更香甜。 \n \n網路通訊科技的進步帶來便利,卻也同時模糊了工作與休息的界線。透過深層呼吸,不僅能夠放鬆心情,還能夠提高基礎代謝,改善手腳冰冷或浮腫,轉變成易瘦體質。 \n在東京澀谷指導呼吸法,擔任Uttal Yoga & Healing School負責人的椎名慶子表示,覺得呼吸不順暢而來此上課的女性很多,這類型的人多半屬於容易緊張,胸部四周(胸廓部位)的肌肉僵硬。 \n感覺像是穿著太緊的內衣而呼吸困難一樣,包覆肺部的胸廓係由肋骨所構成,當肋骨部位的肌肉僵硬時,無論是肺部或橫膈膜均無法充分活動,導致呼吸及睡眠變淺,難以消除疲勞。肋骨部位活動度不佳的人,姿勢也會受到影響,容易變成小腹突出的體型。 \n此時,不妨嘗試瑜珈的「完全呼吸法」,藉由大幅度活動胸部及腹部的呼吸方式,讓胸部四周僵硬的肌肉完全舒展開來。同時也建議在睡前進行完全呼吸法,除了可讓呼吸更為深層、放鬆全身,還能改善血液循環。鬆開胸部四周的肌肉來調整姿勢,小腹突出的體型也能獲得改善。 \n \n鎖骨部位、胸側及腋下部位各搓揉20次,有助於放鬆胸部四周的肌肉。 \n首先放鬆鎖骨及胸側處的肌肉,可提昇胸口部位的活動程度。 \n \n(A)、斜向摩擦鎖骨下方 \n將左手放在右側鎖骨下方(最好能夠直接觸摸皮膚)。大範圍斜向來回搓揉20次,接著以相同方式搓揉左側鎖骨下方。 \n(B)、上下及橫向搓揉肋骨四周的肌肉 \n從腋下到胸部下方處,上下來回搓揉20次,待兩側皆完成後,接著將手放在腋下,朝著肋骨處斜向來回搓揉20次。 \n伸展腹側部位,左右伸展各三次 \n使用電腦或智慧型手機時,經常長時間維持前傾姿勢,腹側部位的肌肉往往較為緊繃。透過適切的伸展有助於讓胸廓部位的肌肉更加柔軟。 \n \n(A)、於緩緩吐氣的同時邊伸展腹側部位,吸吐氣共三次 \n首先呈盤腿坐姿並將左手放在地板上。右臂向上伸展,並於吐氣時邊向左側伸展。維持伸展狀態吸氣,稍微屏住氣息後吐氣。如此吸吐氣共三次。 \n(B)、加大伸展幅度,慢慢吸吐氣共三次 \n從(A)的姿勢開始,須留意身體不要前傾,在不會感覺疼痛的程度擴大伸展幅度,緩慢地重複呼吸三次。完成後以同樣的方式伸展右側。 \n \n「現代女性經常處於壓力之中,呈現交感神經較為活躍的狀態,上半身常過度施力。即使剛開始練習時呼吸不太順暢,不過光是意識到胸部與腹部的動作,身體就會產生變化,」椎名說。 \n瑜珈的「完全呼吸法」結合胸式呼吸與腹式呼吸法,若能在睡前藉由完全呼吸法緩慢的呼吸,就能啟動副交感神經。此外,由於使用到橫膈膜等肌肉部位,有助於提高身體的基礎代謝,不間斷地持續實行,應該能夠感受到腰腹部肌肉更加緊實的效果。 \n \n \n(A)、將左手及右手分別放在胸部及腹部 \n躺下並彎曲膝蓋,將一手放在胸口,另一手放在腹部,以便於知道呼吸的部位。放鬆身體吐氣並準備進行完全呼吸法。 \n(B)、從鼻子吸氣,將空氣吸進腹部 \n緩慢地從鼻子吸氣四秒並將空氣吸進腹部(腹式呼吸)。想像放在腹部的手被往上推的感覺。 \n \n(C)、腹部維持鼓起的狀態,並從鼻子吸氣,將空氣吸進胸腔 \n腹部維持鼓起的狀態,緩慢地從鼻子吸氣四秒,將空氣吸進胸腔(胸式呼吸)。想像空氣蓄積至頸部下緣的感覺。 \n(D)、維持胸腔及腹腔鼓起的狀態,屏息四秒鐘 \n從腹腔到胸腔呈現充滿空氣的狀態,並停止呼吸四秒鐘。如果覺得不舒服,可以吐掉一些空氣後再稍微吸氣。 \n \n(E)、從嘴巴慢慢吐出胸腔的空氣 \n在四秒鐘內將蓄積於胸腔的空氣緩緩吐出。想像放在胸口的手接近背部的感覺。 \n(F)、從嘴巴慢慢吐出腹腔的空氣 \n在四秒鐘內將蓄積於腹腔的空氣緩緩吐出。待空氣完全吐盡之後,再回到步驟(2),並重複六次前述的呼吸程序即完成。 \n

  • 老翁便秘3天拉不出來...睡前蹲馬桶竟猝死

    老翁便秘3天拉不出來...睡前蹲馬桶竟猝死

    能想像在努力排便時猝逝嗎?聽起來可能很弔詭,但其實不少人都在蹲廁所時意外去世。一名72歲的老翁因為便秘問題,睡前進廁所後就此倒地,送醫急救不治。像這種情形,在秋冬季節特別常發生。 \n \n根據《澎湃新聞》報導,大陸一名72歲朱姓老翁,本身患有高血壓和心臟並多年,有規律服藥,但在1月7日晚間,已便秘3天的他決定進廁所再試一次,但不幸的是,老翁一進去廁所不久,家人便聽到「咚」一聲巨響,老翁就此倒地不起。 \n \n老翁因便秘導致急性心肌梗塞,千萬別覺得荒謬,常見的心肌梗塞誘因,「便秘」就是其中之一。其他分別為「寒冷刺激」、「過勞」、「情緒激動」、「暴飲暴食」、「飲酒吸菸」。 \n \n溫州市中心醫院心內科主任醫師賈珠銀指出,在如側時,不論是大小便,若便秘和憋尿用力屏氣時,會使胸腔內壓急劇升高,強烈刺激迷走神經,抑制了心臟的電傳遞。隨後心率會減慢,並出現血壓劇降,甚至嚴重會出現心肌供血不足,或致命的心律失常、心臟驟停。 \n \n研究指出:老年人中至少25%~33%的人存在排便困難等便秘症狀,在健康人群中約10%的人有便秘病史,女性便秘患者則是男性便秘患者的4倍以上。 \n \n尤其對於急性心肌梗塞患者,心肌是更加脆弱。除了在用力排便、屏氣時,會引起腹壓與胸腔壓力增大,易引起心臟破裂。心血管不好的患者在排便持若續用力,也易使冠脈血流減少誘發心絞痛等惡性心律失常,最後導致猝死。 \n \n另外,用力排便、屏氣也會使外周血管阻力增大,血壓突然上升,恐引起腦出血、腦梗塞等腦血管意外。所以,對於有患心絞痛、心肌梗塞問題、心肌肥大、主動瓣膜狹窄、嚴重高血壓的患者,需要注意排便太過用力存在風險,最好從飲食開始改善,保持每次大便通暢。 \n

  • 韓國瑜睡前也會做  研究:能提早7.5分鐘睡著

    韓國瑜睡前也會做 研究:能提早7.5分鐘睡著

    一年前,高雄市長韓國瑜上任第一天時夜宿高雄果菜市場,在睡前透露了他有穿襪子入睡的習慣。科學家研究發現,只要睡覺前穿上襪子,不僅比沒穿襪子的人更容易入睡,睡眠品質也明顯提升,中途醒來的次數更少了7.5倍。但不能穿太緊的襪子壓迫血管,建議選擇天然棉質,材質較軟、彈性較小、專用於睡覺的襪子,且有腳汗的人不適合穿著睡覺。 \n \n早安健康報導,《生理人類學期刊》的一項研究指出,在涼爽或較冷的房間裡,穿睡覺的襪子保暖足部,能明顯提升睡眠質量,縮短躺著到入睡的時間,比沒穿襪子的人平均提早7.5分鐘入眠,並且能睡得更久,約多睡32分鐘。原因在於局部皮膚的升溫,能有效提升睡眠品質。 \n \n \n但穿襪睡覺並不是每個人都適合。日本健康節目實測發現有些人穿著襪子睡覺,腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。因為有些人會流腳汗,把襪子弄濕反而變得濕冷,降低體溫。吳明珠中醫師也提醒,如果要穿襪子睡覺,材質應該選擇天然棉質,不要穿尼龍、緊身的彈性襪壓迫血管,阻礙血液循環。 \n

  • 改善睡眠品質 睡前快做這8件事

    改善睡眠品質 睡前快做這8件事

    大腦日理萬機,格外需要被善待。每日早晨謹慎開機,每晚妥善關機,才能讓大腦順利調適、運轉。 \n當大腦無法靠自己轉換開、關機時,就得靠我們營造合適的環境和更多時間,幫助它休息和啟動。睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同,專家們建議8個方法,再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。 \n \n1.設定睡前60分鐘的鬧鐘 \n不只早上起床需要鬧鐘,晚上睡前1小時也需要鬧鐘,提醒自己該是準備睡覺的時間,開始做些入睡前的準備儀式,幫助大腦沉靜入眠。 \n2.關掉3C,不收LINE和e-mail \n螢幕發出的光源會讓人難以放鬆,且會傷眼睛。如果無法關機,就轉靜音。 \n如果睡前收到主管的LINE訊息指定明日工作,可能又開始焦慮擔心而難以入睡,林口長庚紀念醫院呼吸胸腔內科主治醫師羅友倫說。 \n3.為隔日的早餐備料 \n預先備好早餐食材,能讓清晨備餐省事、更容易落實;而期待早餐也會成為隔日早起的動力,台灣營養基金會執行長吳映蓉分享自身經驗。 \n \n4.備妥隔日服裝和必備物品 \n準備好隔日的服裝搭配和包包裡的必備物品,可以避免隔日早晨的手忙腳亂。 \n5.伸展運動 \n適度的伸展運動幫助舒展肌肉、去除緊張,放鬆身心。坐在地上,雙腳向兩側打開,雙手慢慢去抓住兩腿,吸氣,胸部打開,吐氣時,頭和肩膀垂下。反覆5次。或是打開雙腳後,右腳彎曲,左腳跟立起,吸氣、吐氣,身體向左腳延伸,儘量讓臉碰到腿。5次吸吐後換邊。 \n6.以感謝為一天畫下句點 \n行動習慣大師佐藤傳在《招來好運的睡前5分鐘魔法習慣》一書中說,不論是喜歡的人、討厭的人,在睡前感謝今日與自己相遇的所有人,放下不滿情緒,有助睡眠。 \n7.務必關燈,連夜燈也不留 \n光線會抑制褪黑激素的分泌,妨礙睡眠品質,睡眠務必關燈,讓褪黑激素分泌,幫助大腦進入深沉睡眠狀態。 \n8.拉上窗簾但留一點點縫 \n雖然夜裡不需要光線,但明日一早卻需要陽光喚醒大腦,拉窗簾時預留一點縫,為下一個美好的清晨做準備。 \n

  • 想提升睡眠品質 睡前做這七件事

    想提升睡眠品質 睡前做這七件事

    不論單身,身為人夫、人妻或為人父母,其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則:放鬆且靜態,並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。 \n不論睡前情緒狀態是好是壞,睡前7件事能尋回正向情緒及內心平安,也提升睡眠品質。 \n情緒狀態好時: \n1.回顧對自己或他人有幫助的3件事 \n這些事不用很厲害,小小的也可以,目的是給予自己正面回饋及肯定。 \n回想對自己很容易,他人做來卻有困難的事 \n一般人通常較容易注意自己的不足之處,可藉此發現自我優勢。 \n2.感恩、祈禱,表達感謝 \n表達感謝、感恩可提升正向情緒。感謝的對象可以是自己、親人、同事或陌生人;因感謝回想起快樂的事,情緒也會比較好。 \n \n情緒狀態不好時: \n1.正念練習 \n陪伴當下的情緒,專注在呼吸,重複幾次深呼吸,引導身體放鬆、冥想,跳開大腦運作,關照身體狀態,旭立心理諮商中心兼任諮商心理師張雅婷建議,在思緒雜亂、情緒不平靜時進行最有幫助。 \n正念是練習專注在當下,透過正念可將注意力從白天忙碌的大腦運作轉移至感官經驗,睡前的正念練習正好有助於放鬆身心。 \n2.接納、臣服 \n面對低落情緒,人通常想逃避、離開,但其實可以反向思考,把低落情緒當成好朋友,以好奇溫柔的眼光陪伴它,「接納當下的狀態,或許能發現過去沒發覺的東西,」張雅婷建議。 \n「全部生命系列」作者楊定一在《康健》專欄中寫道,「臣服也就是接受種種的一切,自然放過一切。」接受痛苦、對立、不安,不做抵抗、不再助長大腦建立的二元對立;甚至,感謝這些痛苦、不安讓我們體會世界的脆弱與無常,原來生命還有另一個層面。 \n3.瑜伽、伸展 \n睡前瑜伽、伸展也和正念概念相似,有助放鬆、屏除雜念。許多研究已發現,讓身體停留在適當強度的動作當下,保持呼吸,就能讓人感到放鬆的舒適感。 \n當動作停留的時間拉長,延展的肌肉慢慢適應強度與張力後,傳遞到大腦的神經訊息也跟著減少,此時大腦會傾向判斷身體是舒適與放鬆的,心跳及血壓也會下降,令人感到痛苦的思緒與感覺也會在當下減少或消失。 \n \n4.讀1頁書 \n閱讀是感官與非感官的放鬆管道,透過視覺接收、也轉移大腦思路。高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲就習慣在睡前閱讀5~10分鐘,即使每天都讀同一頁,短且輕鬆的內容可以讓他放鬆。不過,對於失眠的人,他建議另一種睡前讀物-看過的小說。由於已知後續情節發展,因此不會放不下、也不花腦力,容易進入情境感受文字描繪,才能拋掉原有煩惱。 \n5.換個空間,「過門效應」助大腦休息 \n正想著要做某件事,走出辦公室就忘了,得走回原處才會想起來。這現象稱為「過門效應」或「換位效應」,當周遭環境改變,大腦就記不清楚原先記得的事情,高雄醫學大學心理學系助理教授蔡宇哲說。 \n因此,區隔睡眠與工作空間,臥室不放電視、電腦等娛樂或工作物品,進入臥室時,大腦就會自動處理掉工作記憶,切換進入睡眠模式。 \n

  • 陳明章最想演酒鬼 睡前喝兩杯是基本的

    陳明章最想演酒鬼 睡前喝兩杯是基本的

    本周《台灣金頌》邀請到舞台劇《再會吧 北投》演員王彩樺,以及該劇音樂總監也是國寶級民謠大師陳明章、鋼琴詩人王俊傑、那卡西傳奇鐘成達、鍵盤神手蕭詩偉,一起來聊聊戲裡戲外的人生,及他們心目中的角色歌單。 \n被問到自己在戲劇中想扮演甚麼角色?陳明章老師認真回答想當「酒鬼」,因為自己睡前都要喝兩杯放鬆一下,所以認為這角色最適合自己;王彩樺則回答自己最想當「瘋子」,「想笑就笑,想哭就哭,能讓自己更放鬆。」 \n陳明章的代表作〈再會吧!北投〉為1990年創作的歌曲,乱彈阿翔回想曾經參加過其中一場校園演唱會,陳明章唱到一半突然臨時喊卡令他印象超深刻:「看他一個人配一把吉他就開始唱歌,結果老師唱到一半突然說『抱歉,我尿尿一下』,吉他一放下就離開,只剩台下觀眾大家都在原地等。」 \n王彩樺分享自己從小到大的夢想就是要成為楊麗花的老婆,還說:「因為許秀年的關係,覺得她所詮釋的角色以及表演都太迷人。」沒想到之後他們的劇團在小巨蛋公演,王彩樺在《薛丁山與樊梨花》中飾演飾楊麗花主演薛丁山的二房陳金定,興奮直呼:「等久就是我的了!」 \n

  • 一天3時段喝水 最能改善血液黏稠

    一天3時段喝水 最能改善血液黏稠

    人的體重中有60%是水分,若不時常喝水恐導致身體缺水、血液黏稠,對血液循環造成很大的影響。要想有效改善血液黏稠,就要在這三個時間:睡醒後、午睡後、睡覺前多喝水,改善體內代謝功能,維持血管健康,同時避免泌尿道疾病和中風、心臟病等心血管疾病。 \n \n1.起床一杯水,幫助排出身體毒素 \n根據《漫說健康》指出,人在經過8個小時的睡眠後,體內處於非常缺水的狀態,因此早上起床喝杯溫開水,不僅補充水分,還可以幫助排便、排毒,避免便秘。稀釋體內的血液,改善身體的水循環。 \n \n2.午睡後喝一杯水 \n在休息之後喝一杯水,可以幫助人體提神醒腦、恢復體力,更快進入工作、學習狀態。 \n \n3.睡覺前喝一杯水 \n睡前喝水也很重要,因為夜晚是一些心血管疾病的高發期,加上睡覺時長時間不喝水,身體缺水之下就更危險。 \n \n因此,養成睡前喝水的習慣,可維持體內水分的充足,改善血液粘稠的作用也非常明顯,降低心臟病、中風的發生。但切記不能喝過量,否則會影響睡眠、隔天還會水腫。 \n

  • 周遊吐露睡前床上情話 李朝永羞曝每周恩愛次數

    周遊吐露睡前床上情話 李朝永羞曝每周恩愛次數

    名製作人周遊、導演李朝永、雷洪、黃瑄等藝人今(4日)出席財團法人佛教蓮花基金會所籌製拍攝,台灣首部探討獨居老人議題《自助旅行》公益微電影放映會,會後接受媒體聯訪。周遊表示「孤獨老人真的很可憐,所以我跟老公要很恩愛」李則透露「兩人好好相愛就會年輕」更開雷洪玩笑「我和他同年齡,但他因為有五個人要照顧,所以看起來老一點,我有一個人照顧就可以了」周遊則在一旁嬌羞打李。 \n周遊更透露「我們感情甜蜜到睡前都會說情話、抱在一起,沒有抱還睡不著,早上起床會說愛你喔!」。雷洪一旁加碼「教你們(只在場記者)年輕人,冬天男女一起睡覺都不要穿衣服,會比穿衣服還更溫暖,抱在一起更有感覺」。平訪尾聲記者羞問「現在恩愛次數如何?」李則害羞表示「阿呦!」,阿姑則一臉嬌羞,雷洪大聲說李「他蠻靈光的」,逗得在場眾人哈哈大笑。

  • 避免刺激 睡前1小時遠離3C產品

    避免刺激 睡前1小時遠離3C產品

     若不幸身為逾3億受睡眠障礙所苦的中國人之一,「雙十一」期間熱賣的褪黑激素、蒸汽眼罩、耳塞、乳膠枕等,號稱進口的「助眠產品」究竟功效如何?對此,上海市精神衛生中心睡眠障礙學科醫師苑成梅並不建議,使用過多類似褪黑激素的助眠產品;正常人若服用過多,恐將引起本身自然產生的褪黑激素變少。 \n 「也不是不知道熬夜的危害,但總是捨不得手機,捨不得這難得的只屬於自己的時間。」可說是大陸學生、上班族的共同心聲,以醫師的角度來看,至少睡前1小時應關掉所有3C用品,電子螢幕發出的藍光,擾亂人體褪黑激素的分泌、抑制睡意。與其睡前看電視、玩手機,不如藉由讀書或聽輕音樂、有聲書放鬆一下。 \n 醫師同時也建議,睡前應避免刺激的活動、緊張的環境,包括瀏覽微博、微信等社群媒體的資訊,或與伴侶或家人進行重大討論或爭吵,甚至睡前在家趕工作進度,最好都能延至第二天白天再說。並應盡量避免在白天睡覺,讓晚間更難入睡;若必須小憩一下,最好選在下午3點之前午休,且盡量控制在1小時之內。 \n 此外,太過豐盛的晚餐也可能影響睡眠,睡前2小時內進食不應太過油膩,辛辣或酸性食物則會引起胃痛、胃灼熱等不適反應,導致夜間醒來。睡前小酌一杯,可幫助放鬆、入睡,一旦過量,將干擾睡眠週期、造成夜間醒來;美國睡眠醫學學會並建議,睡前6小時停止飲用含咖啡因的飲料,睡前1小時最好不要喝任何飲料。

  • 睡前露「傲人美胸」 陳美鳳素顏讓網驚呆

    睡前露「傲人美胸」 陳美鳳素顏讓網驚呆

    「台灣最美麗歐巴桑」陳美鳳,保養得宜的她儘管63歲,仍維持凍齡臉蛋以及火辣身材,喜歡與網友互動的她,在臉書PO出一張素顏照,立刻引起網友熱議。 \n \n陳美鳳在臉書曬出睡前保養臉部的照片,只見她坐在梳妝台,準備往臉書塗抹保養品,素顏入鏡的她依舊看不出歲月在臉上留下痕跡,此外睡衣領口開開,傲人美胸更是若隱若現,讓人不敢相信她實際年齡已經63歲。 \n \n她也透露維持身材的秘訣,除了要維持運動習慣之外,飲食原則則是清淡、少油炸、不吃加工品,過了晚上八點就不吃任何東西,此外每天也要喝足夠的水分,加強身體循環、代謝,幫助排除毒物。 \n

  • 林心如深V透膚洋裝微露酥胸 公開睡前保養瞬間減齡5歲

    林心如深V透膚洋裝微露酥胸 公開睡前保養瞬間減齡5歲

    43歲的林心如結婚後人氣不墜,手上代言一個接一個,吸金術一流。近日她出席台中建案「夢幻誠」的記者會,身穿透膚拼貼皮洋裝亮麗現身,完全看不出已是一個孩子的媽。 \n \n \n林心如受邀代言來到台中,她畫上精緻妝容,頭髮綁成一束小辮子,戴著鑲鑽的大耳環,身上穿著圓點透膚拼貼皮洋裝,V領的設計隱隱約約露出酥胸,手臂線條也相當緊實,裙擺底下的一雙雪白長腿更是纖細,一出場就成為鎂光燈的焦點。 \n \n \n身為演藝圈知名的凍齡美女,林心如曾透露自己的保養祕訣,沒工作時盡量素顏,每天一定要吃早餐、喝夠水分及堅持運動,像是空中瑜伽、跑步或游泳,晚上喜歡泡熱水澡,並在水中添加玫瑰精油舒緩壓力,另外,睡前她一定會厚敷眼霜,除了可以淡化眼周紋路,還可以讓雙眼看起來更加緊實柔嫩,「特別是眼睛很容易透露出年齡和疲態,所以這部分也會比較重視。」林心如長期以來維持這個習慣,久而久之養出不易顯老的逆齡臉蛋。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

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