搜尋結果
以下是含有睡眠品質的搜尋結果，共665筆
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夜尿恐增5成死亡率 醫曝「關鍵原因」：越老越明顯
夜尿不僅困擾人，還隱藏致命危機。泌尿科醫師表示，夜尿相關併發症不少，因為影響睡眠品質，且可能因此增加跌倒骨折機率，夜尿患者的死亡率較正常人上升35%~50％，且在年紀越大的患者中，上升幅度越是明顯。
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別再老是喝牛奶了！專家公開6大類助眠食物 讓你「好好睏」
良好的睡眠品質對身心健康十分重要，除了養成固定時間就寢的習慣，睡前吃什麼也必須講究。根據《每日郵報》報導，一般而言，晚餐最好不要晚於睡前2小時，避免引起消化不良，體溫和血糖升高而影響睡眠。如果真的嘴饞或肚子餓，除了奶製品是常見選項之外，還有6種食物也可以考慮。
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躺不適合的枕頭恐釀頸椎病 中醫師建議正確使用方式
使用不適合的枕頭可能導致頸椎問題、睡眠不適、壓力點問題以及睡眠呼吸障礙等，中和明師中醫診所院長劉恩劭表示，選擇一個適合個人需求和睡眠習慣的枕頭，定期更換舊枕頭，可以幫助改善睡眠品質和維護健康。
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沾床秒睡是好事？7問題檢視睡眠負債 超過3分要當心
很多人會羨慕那些一躺上床就能很快入睡的人，認為其擁有好眠體質，也意味著身體很健康。對此，耳鼻喉科醫師張益豪分享，可透過7個問題來檢視自己的睡眠品質，其中民眾認知「沾床秒睡是好事」，其實是身體呈現累積許多睡眠不足的狀態。
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減重、抗發炎還能降糖尿病風險 醫分享5大助眠技巧
失眠、睡不好是現代人的通病，睡眠不足除了影響精神，對身體帶來的危害更遠超過想像。對此，家醫科名醫宋晏仁提供5招助眠技巧，透過補充鎂離子、曬太陽和注意睡眠光線、運動、睡前瑜伽加靜坐、改變核心體溫等，不用靠藥物能享受美好睡眠。
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中醫師揭睡眠6大好處！不是睡越久越好 1件事才是關鍵
現代人生活壓力大，睡眠不足成為普遍的問題，但要注意持續累積「睡眠債」會帶給身心極大風險。中醫師陳國誌就表示，若睡眠時間長期小於6小時，可能會增加罹癌風險，而好的睡眠能有助重整免疫系統、避免心血管疾病以及改善心理狀態等好處。不過，絕不是睡越久越好，睡眠品質才是關鍵。
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打鼾問題大了！「中風癡呆」機率增 害枕邊人老得更快
打鼾壞處不少，最好趕快診治。美國《新聞週刊》評鑑全球醫療第一名的美國梅約診所（Mayo Clinic）最新研究指出，打鼾不僅讓中風、阿茲海默症發生率增加，還會害到同床共枕的另一半，雙雙老得更快。
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長時間通勤影響健康 不只變胖！恐增心血管疾病風險
通勤時間太長可能對健康造成影響，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述多項研究指出，長時間通勤可能導致睡眠時間不足及運動量減少，增加超重和肥胖的風險；另外可能影響心血管健康、精神健康和生活品質。
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「0重力睡姿」治失眠還有5大好處 只有一種人不適合
如何能讓失眠的人睡個好覺？有些醫師會推薦「0重力」睡眠姿勢。這種由美國航太總署（NASA）開發的睡姿好處不少，可讓身體大幅度放鬆，還能矯正姿勢、減緩關節疼痛、改善呼吸問題、防止胃食道逆流、減少水腫。如果不想花錢換一張可以調整睡眠角度的新床，利用枕頭墊高腿部與頭部也能辦到。
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不是飲食運動！研究：輕鬆1事可大降脂肪肝機率
肝臟是重要的解毒器官，若功能異常會嚴重危害健康。除了B、C肝病毒導致肝發炎外，脂肪肝已是肝炎的重要原因之一，醫師表示，除了高脂、高糖飲食導致脂肪肝外，研究發現，相較於每天睡9小時的人，睡6小時者罹患脂肪肝的比例大增1/3。
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美容師親傳「4大養膚秘訣」除了保養品這2項也很重要
隨著疫情逐漸趨緩，各國對於口罩政策也漸漸鬆綁，就連室內也可以免戴口罩，因此要怎麼養出「好膚質」就變成不少人煩惱的問題。而在日本擔任美容師的大陸網紅Coco，近日便在個人YouTube頻道上分享不同的按摩技巧與護膚方法，讓大家即使不戴口罩也不必擔心膚況！
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創智 助民眾提升睡眠品質
睡眠與健康生活品質息息相關，然而台灣民眾的睡眠問題日益嚴重。為了普及正確的睡眠觀念，提供專業的睡眠醫學知識及有效解決方案。日前台灣首創的睡眠主題展「睡眠療癒展」，邀請眾多睡眠專家及相關商品和服務提供商參與。
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不是滑手機！睡前「1動作」害人做惡夢 第二天更累
許多人因為晚睡會習慣吃消夜，但胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，近年來的研究顯示，吃消夜可能與做惡夢等睡眠問題有關，尤其吃了高脂食物會增加做惡夢的可能性。此外，吃消夜會延長入睡時間、縮短深度睡眠，不利睡眠品質，另有研究表示，吃消夜會增加憂鬱和焦慮的風險。
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不是少吃多動！最新研究：輕鬆1事就可有效減重
因為生活與工作型態改變，許多人睡眠不足或睡眠品質不佳，醫師表示，多項研究顯示，睡眠品質不佳會導致肥胖，去年發表的一項研究更指出，每晚增加1小時睡眠可減少270大卡熱量攝取。
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邱逢翔致力睡眠醫學 多元療法解決睏難
三軍總醫院睡眠外科主任邱逢翔，研究睡眠呼吸中止症將近10年，多年來不斷提倡患者不一定要開刀的觀念，但隨著這些年來人們的工作壓力大，讓睡眠門診病患人數激增，也因而他常打趣說，台灣人的睡眠品質，一年不如一年。
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為睡眠品質搬床墊去露營 楊謹華妙喊：希望像睡在家一樣
TVBS《光露營就很忙了》今（6日）曝光反差篇預告，夯劇《華燈初上》裡的「光小姐」謝欣穎、郭雪芙、江宜蓉穿著露營裝，帶著大行囊、配戴毛帽、水瓶、露營燈等，配備宛如要到無人島般齊全，讓林心如、楊謹華2位媽媽吐槽她們：「是去露營又不是去無人島，也帶太多東西了吧。」
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不是睡滿8小時就好！醫曝研究：做到這5點多活4.7年
睡眠對人體健康相當重要，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述最新研究，睡眠時間達7至8小時，且睡眠品質好，男生壽命可延長4.7年、女生延長2.4年。
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過敏兒難入眠 生長遲緩率倍增
又到了換季時節，每日早晚溫差如同溜滑梯，不少家長苦惱該如何避免孩子過敏。小兒成長專家示警，換季時的冷空氣會刺激呼吸道，進而影響睡眠品質，睡眠是生長激素分泌的黃金期，因過敏而睡不好的孩子，生長遲緩機率為正常孩子的2至5倍，家長不能輕忽，須從根本做起，透過飲食、運動等，平衡免疫系統。
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壓力大難入眠 營養師曝1茶飲 有效助眠、緩解焦慮
現在人生活壓力大，甚至影響睡眠品質，惡性循環導致身體被搞壞。營養師馬鳳吟表示，台灣平均每5人就有1人受睡眠困擾，主因多為壓力引起，長期下來使身體慢性發炎，建議民眾多補充鎂、B群等，也可以喝綠茶，有助於緩解焦慮、改善情緒。
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台灣人缺1營養素！恐焦躁、壓力大 睡前補充「配牛奶」更好
「鎂」是人體不可或缺的礦物質之一，缺乏鎂會引起焦躁、噁心、疲勞、失眠、壓力大、牙齒鬆動等問題；醫師建議，可從肉類、海鮮、五穀根莖類、蔬菜、水果及堅果中補充。