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以下是含有睡眠的搜尋結果,共1,286

  • 網購大麻辯助眠 法官竟然信了

    網購大麻辯助眠 法官竟然信了

     33歲陳姓男子去年自美國購入113公克大麻花等毒品,快遞寄送來台被查獲,他辯稱是為幫助緩解睡眠呼吸障礙,竟獲台中地院法官採信說詞,審酌他坦承犯案、大麻運量極小、只供己用等理由,引用減刑條款,判處2年徒刑、緩刑5年,為讓他記取教訓,重罰新台幣300萬元。可上訴。

  • 走私百公克大麻辯稱為緩解睡眠障礙  法官採信減刑、判罰3百萬

    走私百公克大麻辯稱為緩解睡眠障礙 法官採信減刑、判罰3百萬

    陳男去年透過他人由美國寄裝有113公克大麻花快遞郵件包裹來台被查獲,陳男辯稱,他患有睡眠呼吸障礙,大麻可幫助緩解。台中地院法官採信,並以大麻運輸量低微,供己使用尚非至惡等理由,引用減刑條款及暫不執行為適當,依違反《毒品危害防制條例》判處他徒刑2年、緩刑5年,為使他記取教訓罰新台幣300萬元,全案仍可上訴。

  • 居家好眠設計 強化抵抗力

    居家好眠設計 強化抵抗力

     本土疫情好不容易降溫,但近來世界各地又紛傳新冠變種病毒肆虐消息,醫療專家預測未來疫情流感化後,人們恐將與新冠病毒共存,信義居家指出,面對疫情不免讓許多人感到焦慮,長期維持著緊繃情緒容易使人難以入眠,如無適當休息,對身心靈可是一大壓力來源,更容易被病毒侵略;想要養好睡眠提升抵抗力,可先從臥室設計著手。

  • 王子恢單揪鼓鼓忍饑30小時 靠工作睡眠度空虛

    王子恢單揪鼓鼓忍饑30小時 靠工作睡眠度空虛

    王子(邱勝翊)日前與港星女友鄧麗欣日前宣告3年情斷,恢單後他今與鼓鼓(呂思緯)參與世展會舉辦的「齊飢在線 疫起救援」飢餓三十線上分享會,兩人從昨上午10點起體驗難民饑餓的痛苦,預計今下午4點結束禁食,共計約30小時不能進食。王子表示,禁食執行到現在,有飢餓感但不至於餓到無力,「之前很常長時間工作,所以長時間空腹不會不習慣,再加上睡覺,時間不知不覺就過很快」。

  • 睡不好恐增早死機率 好消息!做這事可以降低風險

    睡不好恐增早死機率 好消息!做這事可以降低風險

    睡眠品質不好的話,有可能會比較早死,如果又缺乏運動,影響可能會更大。但有個好消息是,最近有個新的研究發現,養成固定的運動習慣,可能有助於降低睡眠品質變差帶來的健康風險。

  • 防電信詐騙 陸銀行加強清理「睡眠賬戶」

    防電信詐騙 陸銀行加強清理「睡眠賬戶」

    大陸全國有多家銀行7月起對長期不動的個人賬戶開啓了清理工作,即清理「睡眠賬戶」。

  • 壓力時代遮噪耳機助好眠

    壓力時代遮噪耳機助好眠

     根據台灣睡眠醫學學會調查,全台每5人就有1人深受失眠的困擾,加上在疫情期間,不少人都因居家工作,孩子的遠端學習等引起更多的壓力,因此能夠幫助睡眠的工具,就成為了不少消費者關注的商品,像Bose的遮噪睡眠耳塞II,自推出以來就備受失眠人士的關注,而近日來1MORE萬魔聲學也推出了ComfoBuds Z真無線耳機(睡眠豆),同樣以舒眠、提升睡眠品質為主打。

  • 長期打呼越睡越累 醫師提醒這一類的人要小心

    長期打呼越睡越累 醫師提醒這一類的人要小心

    54歲許先生長期有打呼、睡很久仍感到疲累,甚至半夜呼吸不順驚醒的現象,也曾因精神不濟差點出車禍,連帶太太也睡不安穩,擔心先生會在睡夢中猝死。這些狀況逐漸嚴重,因而前來長安醫院耳鼻喉科,經檢查診斷為睡眠呼吸中止症:在睡眠時嚴重缺氧,導致他愈睡愈累。

  • 名嘴作家遠離失眠的睡前儀式 靠2技巧召喚睡神!

    名嘴作家遠離失眠的睡前儀式 靠2技巧召喚睡神!

    獨自躺床氣惱,為何夜深人靜了,大家都放鬆地好好睡覺,只有自己還思緒紛擾、心情受挫。在台灣被喻為「成長之母」的名嘴作家吳娟瑜老師,自曝也曾深受失眠所苦,在其著作《想法一改變,壓力就不見》提到,這種失眠的經驗她也曾感同身受,但後來她順利調整作息,重新找回夜晚的好眠模式。吳娟瑜的妙招是甚麼?以下是重點書摘:

  • 陸工信部打擊養卡囤號 處置逾1500萬張睡眠卡

    陸工信部打擊養卡囤號 處置逾1500萬張睡眠卡

    據大陸工信部微信公眾號6日消息,今年5月以來依法關停大陸公安機關通報的涉案電話卡6055張,處置涉案關聯互聯網帳號1萬8552個,組織對1536.17萬張「睡眠卡」等高風險電話卡進行二次實人認證和處置,打擊各類違規辦卡、養卡屯號行為。

  • 當隱性缺氧遇上慢性缺氧 猝死可能與上呼吸道有關

    當隱性缺氧遇上慢性缺氧 猝死可能與上呼吸道有關

    近來從新冠肺炎患者猝死個案的死因分析中,常聽到「隱性缺氧」(快樂缺氧)這個新名詞;在日常生活中也常見「呼吸道慢性阻塞」或「打呼」的患者,這些都歸因於呼吸道與肺部氧氣供應的功能異常。

  • 吞了藥還是睡不著? 醫:合理看待安眠藥 3觀念主宰自己的睡眠

    吞了藥還是睡不著? 醫:合理看待安眠藥 3觀念主宰自己的睡眠

    最近老是翻來覆去、夜不成眠嗎?新冠肺炎影響的不只是健康和社交,更影響到原來的生活作息,造成許多人輾轉難眠。過去1年多的調查研究顯示,新冠疫情下,許多人因生活節奏大亂,引起睡眠困擾,恐怕成為日後種種身心疾病的溫床。《康健》與華人心理治療研究發展基金會、LINE Taiwan及各心理學會合作,舉辦《身心靈花園-愛在瘟疫蔓延時》線上講座,台北醫學大學睡眠研究中心主任李信謙,以「睡眠瘟疫 coronasomnia :疫情下的好眠招式」為題,分享如何在疫情下,仍能安然入睡?該怎麼正確面對安眠藥?以下為李信謙演講精彩摘要: 在這個新冠疫情下,很多人睡得不是那麼好,甚至因此出現了一個新的名詞,叫做「新冠失眠(Coronasomnia)」,但這代表睡得不夠嗎? 有大型穿戴式裝置公司從雲端蒐集數據,發現去年一整年,在疫情下的國家,人民的睡眠時間其實是增加的,睡眠時間長,但是沒有睡得好,反而造成一個新的問題。華人心理治療研究發展基金會在過去1個月中,也做了網路調查,發現在近5千人中,除了青少年僅15、16%有入睡困難,20歲以上的民眾,不論青年、中年還是中高齡,約4成有入睡困難,「這其實是滿恐怖的數字,也就表示2~3個人中,就有1個人在這段時間睡得不好。」 ●新冠期間老是失眠? 醫揭4可能因素 為什麼在這段時間中,睡眠會受到很大的威脅?有4個可能因素: 1.心理壓力 在疫情當中,我一定會害怕、一定會擔心染疫的問題,但真的會影響到睡眠的壓力,通常不是因為這些,而是在這段期間,我們面臨了很多新的選擇、新的壓力,像是要不要建議長輩去打疫苗?萬一長輩打完疫苗,出事怎麼辦?這些「要不要」或「該不該」,變成這段時間很多時候,心理要面臨的壓力。 2.閉關隔離 過去這段時間,人與人的關係變得真的不太一樣,這段期間不但是因為被社交距離框住了,人跟人之間的關係,好像也開始產生新的認同,當我們看到一個人,我們會說,你是哪裡來的?是萬華?雙北?好像地域突然之間變成另一個污名、標籤,也因此有形、無形之間,我們跟人不是只有隔著口罩而已,而是隔著非常非常大的鴻溝,而且是害怕的鴻溝,所以這個狀況當然會造成身心很大的壓力,就會反應在睡眠上。 3.主控失落 我們突然之間會發現這個世界好像不是我們能夠控制的,例如很早就規劃要去旅遊,但突然之間,因為三級警戒,哪裡都去不了,這個世界不再是我們可以做任何規劃,隨時可能收到簡訊,你可能必須要放下手邊的工作去快篩,這段期間其實是對生活產生很大的衝擊。 4.夜不成眠 「前面有提到,去年一整年,受疫情影響的國家,人民睡眠的時間變多了,應該說是躺床的時間增加,但並不代表睡得好,」因為很多時候,我們是用白天來補晚上的睡眠,因為真的沒有事情做,不知道做什麼、也不敢去做什麼事情,所以就變成我們自己宅在家裡,甚至躺在家裡,但晚上卻是夜不成眠。 ●疫情期間輾轉難眠 助眠藥物使用人口恐激增 在美國最暢銷幫助睡眠的產品就是褪黑激素,也被發現在過去幾年迅速成長,在2020年更是大躍進,據統計,含褪黑激素成分產品,銷售金額超過8億美金,相當於240億台幣,成長率更接近一半,代表真的有很多人需要這些助眠的產品,至於台灣可能是使用安眠藥的人口,在這段期間可能大幅增加。 但提到安眠藥,我想很多人對安眠藥是不安心的,所以常常在診間,會遇到有病人來跟我說,他不要開安眠藥,開助眠藥就好,甚至遇到有病人連助眠藥都不要,希望我幫他開安神的藥,「我們醫生都是以病人為中心,所以無論你講什麼,我們都好,但你會發現,不管我是講安眠藥、助眠藥物,幫助睡眠的藥,還是肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥物等等,其實藥都一樣,只是換一個名稱,讓大家放心一點。」 前幾天才遇到一個病人跟我講說,「我真的不想吃安眠藥,因為我想要優雅的入睡,每天都希望可以克服不吃藥入睡,但最後幾乎都是氣急敗壞、挫敗的,衝到廚房吃安眠藥才能睡,我覺得我真的過得不是那麼優雅,不是那麼快樂。」 其實安眠藥原本是要幫助病患安心、安眠,但許多人可能對於這個小小的藥丸所賦予過多的情緒、意義,那該怎麼面對這種問題?可以先看看自然界的動物們,是怎麼睡覺的,其實人類兼併了草食性和肉食性動物的特色。 以草食性的長頸鹿為例,看起來非常優雅,但睡覺對於他們來說並不是那麼安全的事情,如果有肉食性動物靠近,牠馬上就要站起來,但因為長頸鹿的心臟很小,牠如果突然站起來,可能會因為血壓過低而昏倒,所以在野外的長頸鹿睡眠時間可能只有半小時,牠們必須是群體活動,大家可以輪流站崗,才能好好睡覺。 所以我想鼓勵失眠朋友,「如果你失眠,不要太擔心,你往往是在演化過程中的勝利者,因為從來沒有失眠困擾的人,在過去的洪荒時代,早就被那些野獸吃掉了,失眠事實上是我們對環境警覺、保護自己一個非常重要的機制。」 所以草食性動物幾乎都是群體活動,沒有辦法落單,而我們這段時間其實就像是草食性動物,我們在面臨這些風吹草動的小小的、累積的壓力,我們失去夥伴、失去同儕和隔離的壓力時,我們就從草食性動物變成驚弓之鳥、驚弓之鹿。 至於位於食物鏈上端的肉食性動物,可以發現牠們常常在睡覺,因為牠們需要養精蓄銳,需要很大的爆發力獵捕食物,但當肉食性動物失去牠的主控能力,明明看到獵物,卻抓不到、吃不著,開始必須不斷出去尋找食物,恐怕肉食性動物也會開始失眠。 在這段疫情期間,讓我們肉食性的勇氣被挫敗了,我們失去了爪牙,無法獲取我們想要的,讓我們變成了一個害怕、被威脅的草食性動物,這個時候,安眠藥是一個好的處方,但在吃安眠藥的過程當中,好像我們反而帶來另外一種壓力,有很多人會說,為什麼我吃了安眠藥,還是沒辦法安眠,沒辦法發揮安眠藥的效果? ●安眠藥沒效? 醫:請合理看待安眠藥 事實上,如果我們不用一個正確的、比較舒適、比較自由的態度,去看待安眠藥的時候,我們又陷入到另一種壓力中。安眠藥理論上是要幫助我們解決心理壓力,甚至有些安眠藥還有抗焦慮的效果,但往往安眠藥也會帶給我們很多心理的壓力。 我們常常說失眠的人,都是非常認真的人,認真想要過好生活,認真的想要讓晚上的睡眠維持8小時,因為他們會認為,如果晚上睡不好,白天就沒有精神,所以吃安眠藥的時候,他對安眠藥賦予很多很多的意義,像是它一定會讓我馬上入睡、它一定會讓我晚上不會醒來、它一定會讓我白天精神好......,可是事實上,一顆小小的藥丸有這麼神奇的作用嗎? 很多人也會擔心吃安眠藥會失去自己的主控,失眠的人往往是非常認真的人,很多人其實都很怕安眠藥帶來的安寧的效果,因為人還是喜歡清醒的、喜歡自己能對事情有所判斷、能夠掌握,但吃安眠藥這件事情似乎沒有辦法,因為必須要睡覺,所以只好把自己一棒打昏,這樣的概念在心裡會造成很大壓力,有時候會覺得自己連什麼時候睡、什麼時候醒都無法控制,有時候也會因此開始懷疑自己的人生,甚至開始因為對於睡眠的擔心,對睡眠的困擾,我們就開始晚上睡不好,白天就多睡。 但在失眠中很特別的是,每天能夠睡的量是固定的,所以當你白天花很多時間休息、小睡,到最後晚上沒有辦法真正一夜好眠。 ●當面對安眠藥 3觀念有助主宰自己的睡眠 針對已經開始有嚴重的睡眠困擾,甚至已經開始吃藥的人,我通常會說,其實我們在面對不管是新冠失眠,還是面對各種慢性失眠,當你在面對藥物時,該注意的3件事情: 1.不要給治療睡眠藥物太多「應該」 我們可以期待有好的睡眠,但是我們不應該在這個好的事情上加入很多很多的條件,這個條件包括5分鐘一定要睡著、半夜絕對不能起來、晚上要睡8小時,當期待落空,我們就會有壓力,有壓力就容易睡不著。 我覺得我們身體有一個自然的機制,如果2、3天沒睡,第4天往往睡眠就會自然來臨,對於長期來講,我們需要去找原因,也需要找解決方式,但不一定要每天計算我睡多久、多久入睡、醒來次數多少。 2.睡前想想好的事情 雖然沒有正式的統計,但是我覺得失眠的人好像在睡覺前都很孤獨,我不知道大家多久沒跟家人、朋友聊聊天、講開心的事情,睡前應該會跟伴侶聊一些事情,但是很多時候都是事務性的事情,再加上我們的文化鼓勵我們吾日三省吾身,但事實上,睡前這麼重要的時刻,為什麼不好好的去回顧今天做的好的事情,與其擁著煩惱入睡,不如擁著我們對生活的美好、期待入睡,即便這樣的狀況還是需要使用安眠藥,但安眠藥帶來的也許會是美夢,而不是令人焦慮的噩夢。 3.找回自己對睡眠的信心 安眠藥並不是百分百有效果,也沒辦法主宰我們的睡眠,長期使用安眠藥的人都會發現,有的時侯沒有藥吃,但晚上突然很累就睡著了,但往往會覺得那晚的好眠是撿來的,但那確實是你的能力,能夠幫助自己入睡。 我們都知道,安眠藥只是一個短期的輔助,絕對不可能主導我們的睡眠,到目前為止,所有的研究都告訴我們,安眠藥並沒有製造出睡眠,它只是讓我們跨過想要入睡的門檻。 我常常請失眠朋友思考,當你開始吃安眠藥之前,你以前是怎麼睡覺的?你有想過你是怎麼睡著的?很多人回答就是說,其實沒有想過,睡覺就是自然的事情。 沒錯,睡覺就是一件自然的事情,所以鼓勵大家,不論失眠與否,不論有沒有吃安眠藥,重要的是要找回草食性的優雅,那種安全感、和可靠的夥伴在一起的感覺;同時,我們也要撿回來肉食性的勇氣。我們對生活能夠控制、對身體有主宰權,讓我們對未來有期望,讓我們繼續保持我們的生活活動。 這些概念是,當我們面對失眠,或是面對我們真的需要去吃藥時,需要記得的一些心態,當我們心情能夠保持穩定的時候,你會發現安眠藥不太會失去它的效果,甚至會超乎你預期,你就會對你的睡眠有信心,甚至短暫使用安眠藥之後,你會很有信心地告訴自己,我不需要再吃了,可以把它停下來。 許多人會害怕安眠藥,特別的是,過去實驗發現,當醫師給予病人主權,可以視狀況調整安眠藥,只是賦予病人這樣的權力,就發現平均藥量減少一半以上。對於長期失眠的人來說,其實對於安眠藥不需要過度期待或害怕,當找到平衡點時,或許你會發現,可以自由地選擇自己要不要吃安眠藥,該用的時候可以用,不需要的時候就不用依靠安眠藥。 不過有些人長期失眠,對於吃安眠藥就像是一個習慣動作,就像睡前刷牙一樣,甚至有病患每天一定要吃1/8顆安眠藥,他們所想要克服的成癮性,其實很多時候不是藥物的成癮性,而是心理的成癮性。至於需要吃高劑量藥物、藥量不夠的民眾,可能需要和醫師討論,是否有其他問題沒有注意到。 ●什麼情況算失眠? 重點在對睡眠質量「主觀」不滿足 很多人會問說,我到底睡得好不好?事實上,失眠在醫學上,如果根據精神診斷的定義,第一件事情,並不是告訴你,多久入睡、睡多才算失眠,而是「對睡眠的質與量主觀的不滿足」。 這時候就會鼓勵,大家可以尋找專家諮詢,找出其他可能原因,因為失眠其實是由很多原因造成的,不只是心理因素,有很多是生理因素。 ●穿戴裝置顯示我睡得不好,該怎麼辦? 過去有一個研究,找來3組人戴上穿戴式裝置,每天依據組別提供不同的結果,一組都是聽到好數據、一組都是聽到壞數據,最後一足則是如實提供數據。結果發現,無論睡眠狀況如何,聽到好數據的,睡眠品質改善,就連白天的精神、注意力也提升;聽到壞數據的,不但睡眠變差,連白天精神也變差,所以建議不需要太過專注於穿戴裝置的數據,反而可能因此影響睡眠。 現在很多人會透過穿戴式裝置觀察自己的睡眠,但不要讓穿戴式裝置變成惡意的提醒,提醒自己的睡眠問題,畢竟穿戴式裝置還是有很多限制,不需要太在意跟別人的比較,可以自己做長時間的比較就好。 面對睡眠困擾,應該要注意,但不要太在意,不要著急、慢慢來,如果很用力想讓自己睡著,可能反而更失眠。

  • 《科技》血氧偵測超吸睛 小米手環6下月開賣

    疫情衝擊,多起居家隔離猝死者發生「快樂缺氧」情況,使得目前市場血氧機一機難求,也使得具有血氧偵測功能的穿戴也成為熱銷商品,小米今(24)日宣布,支援血氧飽和度追蹤的小米手環6將於7月1日正式開賣,由於先前市場期待度就很高,預期將掀起一陣更勝過往的搶購熱潮。 「小米手環」自2014年推出七年以來,在全球出貨超過1.2億條,持續將創新功能帶入智慧手環,讓智慧手環逐漸成為用戶生活中不可或缺的隨身健康裝置,小米手環6自今年三月發表後,開賣不到一個月即創下全球破百萬出貨量,小米台灣於今日宣布,小米手環6將於7月1日正式開賣,小米手環6配備1.56吋AMOLED大螢幕,支援血氧飽和度追蹤、24小時心律監測、睡眠監測等功能,時時為用戶管理健康數據;內建高達30種運動模式,為用戶檢測運動成效,做好健康管理,並提供高達60多種個性錶盤及多色專屬錶帶。 小米手環6內建PPG生物感應器,除了可進行24小時智慧型心率監測,在運動或休息時掌控心率起伏變化,更新增SpO2血氧飽和度追蹤功能,讓用戶在運動後可透過觀察血氧、心率等數據,有效評估運動成效;同時,睡眠監測功能可追蹤用戶夜間的血氧飽和度、心率變化及呼吸狀況,透過精確記錄睡眠時間長度、深層及淺層睡眠與 REM 快速動眼期睡眠等數據,有效分析睡眠品質,幫助用戶培養規律睡眠的好習慣。 小米手環6擁有1.56吋AMOLED大螢幕,相較於小米手環5顯示面積提升50%,更有媲美智慧型手機的326 ppi解析度,小米手環6搭載磁吸式充電功能,一碰即充無須拆裝錶帶,輕鬆充電保持電池續航力;在省電模式下可連續使用19天,正常模式下可連續使用14天,高耗電應用下可連續使用5天,免去時時充電的麻煩。

  • 站睡變躺睡 太空艙人性化

    站睡變躺睡 太空艙人性化

     大陸3名太空人將在太空裡停留3個月,太空站本著「人性化」的設計理念,規畫3個臥室和1個浴室;艙內燈光可調節成睡眠、工作等不同模式;還裝設了移動WiFi,方便彼此溝通聯繫。  中國太空站分別設置了生活區和工作區。生活區內有獨立的睡眠區、衛生區、鍛鍊區,還配有太空廚房及用餐區,在設計上最大程度考慮到私密性和便利性。  在太空中,太空人也能實現「睡覺自由」,享受獨立的睡眠區,確保睡覺不受干擾。雖依然要把自己裝進睡袋,但已實現從「站睡」到「躺睡」的變革了,享受相對高質量的睡眠。  太空人雖然不能享受和地球上一樣的淋浴和泡澡,但每個人都能夠在一個「包裹式淋浴間」裡,手持噴槍,把自己擦拭乾淨,最大程度上解決了個人衛生問題。太空人可享用120多種太空食品及使用太空跑步機和自行車。  太空人可依需求使用APP調節艙內照明環境,睡眠模式、工作模式、運動模式等。不同燈光能調節太空人的情緒,避免長時間處於單調環境所帶來的不適。  平時,太空人都戴著耳機,艙內的WiFi可以方便他們在站上各個艙段相互通話,而且他們在任何位置上也都可以與地面通話。  在以往的載人航天活動中,天地通話是「傳統項目」。在中國太空站運行中,設計師會給航天員預留私密語音通道,太空人可在這裡和家人打電話「說悄悄話」,分享在太空生活的心情。

  • 1MORE推出ComfoBuds Z真無線耳機 專為舒眠聆聽而生

    1MORE推出ComfoBuds Z真無線耳機 專為舒眠聆聽而生

    根據台灣睡眠醫學學會調查,全台每5人就有1人深受失眠之苦。加上近期全民宅家,如遠端辦公、孩子居家上課等,生活模式巨大改變,也衍生出「疫情焦慮」現象。耳機品牌1MORE萬魔聲學持續探索聲學領域全方位生活應用的可能,近期發佈兼顧舒眠和聆聽的全新產品1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機(睡眠豆),重視舒眠場景,以輕巧舒適設計、多首獨家舒眠音效,以及24分貝物理阻隔噪音等,經研究單位檢測證實有效提升睡眠品質,為失眠所苦的消費者帶來改善。 為驗證1MORE ComfoBuds Z對睡眠的改善效果,1MORE攜手耳鼻咽喉頭頸外科睡眠監測中心進行耳機與睡眠測試研究,旨在評估ComfoBuds Z在睡前時段,配合遮蓋外界雜訊的白噪音舒眠旋律,是否有效幫助睡眠。通過調研單位床墊式睡眠呼吸監測系統,對佩戴耳機實測者的客觀睡眠結構資料進行分析,報告顯示佩戴1MORE ComfoBuds Z真無線耳機(睡眠豆)可有效減少入睡時間,淺睡期變短,黃金睡眠的深睡期提升,延長全身性休息時間。 為提供消費者於睡眠佩戴時有更好的體驗,1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機提供多項貼心設計。1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機(睡眠豆)為目前1MORE所推出的耳機產品中是最輕小的型號,與之前的商品相比,機身厚度縮小約 46%,體積縮小約 72%,單個耳機僅重 2.7g,翻轉移動不易掉落;扁平化的耳殼外沿設計,不突出耳朵即便側睡也不壓耳,能服貼耳中隔絕外在的聲響。 1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機(睡眠豆)的工學入耳式設計,密閉貼合耳道內壁,配合醫學耳道數據調查,能實現高效物理隔噪性能,戴上耳機就能隔開外界雜訊高至24分貝,如睡眠時枕邊人的鼾聲、宿舍、辦公室內交談聲等,帶來寧靜的時光。而作為音樂耳機使用時,物理阻隔噪音性能及部分環境雜訊,無需為了享受音樂而加大音量,影響聽力健康。 1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機(睡眠豆)搭載低失真全頻動鐵單元,帶來清透自然、細節豐富的音質,並同樣由榮獲四次葛萊美獎的錄音大師Luca Bignardi親自調校定調,造就均衡聽感與純淨音質,配合AAC高音質藍牙格式,高速傳輸以及多款尺寸符合用戶耳朵的耳套,提供消費者清晰的體驗。 針對不同聆聽情境,APP中設定了「音樂」及「舒眠」兩種風格。「舒眠」風格,針對白噪聲舒眠旋律的低頻部分做突顯和優化,以30首APP專屬舒眠旋律,集結大自然的白噪聲旋律,幫助大腦舒緩輕鬆入睡;「音樂」風格,消費者也可在中選擇自己喜歡的曲目,自訂睡前時光。此外,音樂也可同步下載至耳機中播放(可脫離手機單獨使用),多達6首可替換選項,即便手機沒電或是工作中想要小憩片刻都能即刻擁有自己的睡眠空間不中斷.為豐富用戶聆聽而設的APP舒眠歌單,可接入主流音樂平台上的舒眠歌單,隨時方便線上聆聽。 近期用戶對於衛生觀念更加重視,長時間入耳佩戴封閉環境擔心導致內耳濕度增大,易滋生細菌,1MORE ComfoBuds Z 真無線耳機(睡眠豆)採用歐盟標準抗菌耳套,抗細菌率達 99%* 以上,尤其針對黃金葡萄球菌、大腸桿菌等菌種具有強效抗菌、抑菌和殺菌效果。

  • 一躺平就咳、越睡越疲倦是身體喊救命 恐瀕心臟衰竭

    一躺平就咳、越睡越疲倦是身體喊救命 恐瀕心臟衰竭

    工作一整天,難免都會累,但是有一種累不一樣。心臟衰竭的累會讓人像沒電一樣,甭說爬樓梯,有時連走幾步路都很疲憊! 為何心臟衰竭患者容易感到很疲倦呢?亞東醫院心血管加護病房辛和宗主任解釋道,心臟衰竭患者很容易感到疲倦,最主要是因為心臟輸出量偏低,打出來的血量不夠,到全身循環的血液量不足,組織相對就會缺血,讓病患容易疲倦,運動耐受力也會下降,走一走就會喘。 除了周邊組織缺血使組織獲得的氧氣、養分不夠,血液循環變少也讓代謝廢物不容易移除。送來的養分不夠,代謝廢物又來不及送走,當然會讓人感到很累。 ●為何心臟衰竭患者可能出現睡眠呼吸中止症、失眠等睡眠障礙? 「睡眠呼吸中止症可能是心臟衰竭的原因,也是心臟衰竭的結果,心臟功能不好的病人大約5-10個裡面會有1個患有睡眠障礙或是睡眠呼吸中止症。」辛和宗醫師道,「睡眠呼吸中止症的確會加速心臟衰竭惡化,心臟結構破壞更加嚴重。」 睡眠呼吸中止症有兩種,一種是「中樞型睡眠呼吸中止症」,因為腦幹的問題造成睡眠時沒有呼吸驅動力,上了年紀或是心臟衰竭嚴重的病患,有觀察到這種現象。另外一種是「阻塞型睡眠呼吸中止症」,由於上呼吸道、咽喉的組織會垂下來,塞住呼吸道,大部分是因為上了年紀、過於肥胖,或是天生體型脖子比較短,比較容易罹患阻塞型睡眠呼吸中止症。心臟衰竭也可能與這類睡眠中止症有關,或許是因為組織水腫加重睡眠呼吸中止症。 辛和宗醫師指出,睡眠呼吸中止症最大問題在於缺氧,血液中氧氣飽和度下降,經常處在缺氧狀態讓心臟功能變差。缺氧的狀況亦會引起全身性交感神經活性加強,有些人會在睡夢中驚醒、心跳加快,這些狀況讓心臟缺血狀況更加明顯,造成心臟衰竭變嚴重。 缺氧狀況也會造成身體神經荷爾蒙的變化,像是腎上腺素會增加、產生血管收縮素,類似這樣的荷爾蒙會讓心臟負擔更大,心臟結構受到影響,心臟衰竭就會更加明顯,睡眠呼吸中止症一定會讓心臟衰竭變差,所以會想辦法針對睡眠呼吸中止症做治療。 評估睡眠呼吸中止症通常可以先問枕邊人,問看看患者是不是容易打呼、會不會有打呼聲中斷的情形。然後再問問病人白天是不是很容易疲累,睡完感覺更累,甚至在白天容易突然睡著,睡一睡又突然驚醒。辛和宗醫師表示,臨床上有觀察到不少心臟衰竭的病人都有睡眠呼吸中止的狀況 ●有哪些心臟衰竭的症狀容易被患者忽略? 辛和宗醫師道,若是走路會喘、腳水腫,大家比較容易聯想到心臟衰竭而就醫,但是有些非特異性症狀就可能被忽略,例如有患者的表現是「吃不下飯」,這是因為心臟衰竭造成血液回不去、又打不出來,造成腸黏膜缺血或腸黏膜腫脹,病患可能以為是天氣太熱吃不下,或者到腸胃科就診。 部分患者是晚上躺下時容易咳嗽,誤以為只是小感冒,其實是因為心臟衰竭到某個程度會導致肺水腫,晚上躺平時容易咳嗽,而需要坐起來咳幾下再繼續睡覺。更嚴重的話,患者得坐著才能呼吸,稱為端坐式呼吸。 有些人是白天容易想睡覺,體力比較差,患者會以為只是工作比較勞累而不以為意。 曾經也有患者是心肌炎造成的心臟衰竭,以為自己感冒而拖了一段時間才就診,心臟功能已經掉很低了,讓家屬、病患感到非常意外。 辛和宗醫師回憶道,「我遇過一位罹患心肌炎的年輕女性,就是以感冒症狀、吃不下、噁心、拉肚子來表現,經過一個禮拜,一直當作腸胃炎治療,但其實是病毒引起的心肌炎。一般來說,上吐下瀉時身體會脫水,使心跳偏快,但是那位病患到急診時的心跳卻是慢慢的,脈搏微弱,大概經過半小時就倒下來開始急救。因為心臟功能太差只好接上葉克膜,幸好撐了一段時間後,心臟功能有逐漸恢復,也順利拿掉葉克膜,那是很厲害的心肌炎造成的心臟衰竭。」 辛和宗醫師提醒道,如果咳嗽超過兩周就建議照個胸部X光片,排除肺炎以及其他問題,這些非特異性症狀容易被忽略,而延誤病情。 ●要如何協助心臟衰竭患者改善睡眠品質? 「首先一定要好好控制心臟衰竭,」辛和宗醫師強調,「治療心臟衰竭的標準治療用藥,一定要依照醫師的指示按時服用。」 心臟衰竭合併睡眠呼吸中止症的病患,或夜間容易出現端坐呼吸的病患,可以考慮使用「陽壓呼吸器」。「陽壓呼吸器」是包含呼吸面罩、壓縮器的醫療器材,以正壓將空氣打入呼吸道,一方面能夠維持上呼吸道暢通,一方面可以改善肺部水腫的狀況,有助於改善症狀。 辛和宗醫師表示,根據研究,陽壓呼吸器配戴的時間會影響效果,因此希望病患能夠較長時間配戴,但陽壓呼吸器戴起來不是很舒適,加上高壓空氣的關係會有點吵雜,病患需要時間適應悶住不舒服的感覺。若在配戴陽壓呼吸器後睡眠品質改善很多,就會慢慢接受。 臨床上處理急性心臟衰竭時,陽壓呼吸器也扮演一個重要的角色,空氣壓力能將肺泡裡面的水壓回血液,再使用利尿劑脫出水分,有助於改善肺水腫。 ●心臟衰竭患者可以服用安眠藥嗎? 是否給心臟衰竭病患服用安眠藥有點兩難,假如不給病人藥物,病人會更加煩躁不適,但是阻塞型呼吸中止症的患者,若給予安眠藥使病患熟睡,肌肉張力降低,上呼吸道的軟組織更容易塌陷,睡眠呼吸中止症會更加嚴重。辛和宗醫師道,一般只會給一些輕微的安眠藥,如果可以耐受的住陽壓呼吸器,才會給予效果較強的藥物,不過病患如果能夠適應陽壓呼吸器,或許睡眠品質就能得到改善,也不見的需要使用安眠藥,這需要仔細評估。 辛和宗醫師強調,心臟衰竭患者若有睡眠呼吸中止或睡眠障礙,千萬不要自行服用安眠藥,以免造成更多的問題。

  • 失眠睡不著 研究:聽聽這種音樂有助入睡

    失眠睡不著 研究:聽聽這種音樂有助入睡

    根據目前最新1項研究表示,透過就寢時聽音樂來放鬆心情,也許可以幫助因為失眠而痛苦的老年人。位於台灣台南的國立成功大學護理系副教授陳嬿今表示,研究發現音樂療法對於患有睡眠障礙的老年人有改善的效果,研究在線上發表並刊登在《美國老年醫學會期刊》(Journal of the American Geriatrics Society)。 為了進行審查,研究人員對288位參與者進行了5項研究。大約有一半的參與者睡前聽音樂,其餘的參與者則是針對他們各自的睡眠問題進行治療,或是不進行治療。該研究分別對不同處理方式和音樂類型進行比較,以了解睡眠障礙的改善效果。 據美國國家老年研究表示,老年人平均每晚需7到9個小時的睡眠。而研究作者在報告中指出,約40%至70%的老年人有睡眠問題,約有40%的人失眠,經常在夜間或清晨醒來;睡眠問題可能會導致情緒煩躁和沮喪,引發記憶力問題,並可能導致摔倒和事故的發生。 阿拉巴馬大學伯明翰分校老年醫學部副教授Alayne Markland博士對研究結果進行了回顧並指出,這是1項很新的研究,但還有更多方面還要查證,特別是對於那些有思考和記憶障礙的老年人,另外,這個研究對象不包括患有阿茲海默症、帕金森氏症或其他神經系統疾病的人。他補充,但這個研究結果可能是件好事,因為對某些人來說,音樂的確可能是非常有效的助眠方式。

  • Fitbit推出可追蹤運動與睡眠的兒童智慧手環 Ace 3「小小兵」特別版

    Fitbit推出可追蹤運動與睡眠的兒童智慧手環 Ace 3「小小兵」特別版

    Fitbit宣佈推出兒童智慧手環 Ace 3「小小兵」特別版,透過深受孩子喜愛的動畫角色「小小兵」,以輕鬆有趣的方式鼓勵6 -12歲孩子,和全家人一起養成健康的生活習慣。Ace 3每小時活動提醒、睡眠追蹤與就寢提醒可鼓勵孩子多動與規律作息外,防水設計與長達8天的續航力更是孩子日常生活的最佳夥伴。本次Ace 3「小小兵」特別版,推出全新互動動畫錶面,並將於近期推出主題活動徽章,以饒富趣味的形式鼓勵孩子們保持活力!Ace 3「小小兵」特別版預定於 6 月正式在台開賣。 Google集團Fitbit全球戰略合作夥伴關係負責人Alison Ross Powers 表示,家長和孩童都很喜歡Ace系列的兒童智慧手環,其內建的互動性、獎勵性特色機制,可以鼓勵孩子動起來、養成健康規律的生活習慣。本次 Ace 3 特別與環球影城旗下《照明娛樂 Illumination Entertainment》工作室攜手,以其動畫人物小小兵為靈感,設計趣味互動功能,希望可帶給全家更特別有趣的使用體驗,讓孩子在小小兵的陪伴下,維持開心運動的習慣。 Ace 3獨家動畫角色錶面,能讓孩童成為小小兵的新「主人」。活潑的小小兵不僅會游泳、跳舞、溜滑板、游泳,還會鼓勵孩子多運動,顯示小朋友的活動時間、步數等日常活動指標達成率。未來,Fitbit 將推出更多小小兵相關的趣味應用,如達成各種活動里程碑時,即可獲得小小兵角色史都華、凱文與鮑伯的活動徽章,增添用戶與孩子們的活動印記,並提醒家長與孩子繼續保持日常活動目標。

  • 撞船3年後還學不乖 美海軍67%軍官睡不滿5小時

    撞船3年後還學不乖 美海軍67%軍官睡不滿5小時

    2017年美國海軍先後發生費茲羅傑號(DDG 62)與馬侃號(DDG 56)撞船意外。事件發生後,海軍發布報告顯示,睡眠不足造成的過度疲勞,為意外的主要元兇。為此海軍發布解決疲勞政策;不過,根據美國國會稽核處(Government Accountability Office, GAO)27日發布調查報告卻顯示,命令發布迄今已達3年,海軍水手依舊沒有獲得足夠睡眠。 報告中指出,僅有14%的官員在最近一次部署中睡眠時間長達7小時以上,67%的官員僅睡了5小時甚至不滿;另有84%的海軍官兵表示,疲勞的水手經常或有時會影響船艦航運。GAO訪問1名軍官得知,「曾目睹其他軍官在航行時完全失去意識,只因為領導階層無視睡眠的要求」。 這份報告旨在調查2019年至2021年期間,海軍改善水手疲勞現象的成效如何,以及是否調整水面艦船員的人數規模、是否改善工作量與訓練水平。 報告全文圍繞在疲勞問題。在2017年兩次撞船事件發生後,海軍下令各級指揮官讓官兵至少睡滿7小時,且連續工作時間不得超過8小時,每個工作日的執勤總時數不得超過12小時。 但在調查過去12個月出海執行任務的水面艦軍官後發現,海軍作法充斥著陽奉陰違。調查結果顯示,只有40%的海軍水面艦做到至少7小時的睡眠時間,不到20%的水面艦有在工作日將總執勤時數限制在12小時之內。 換言之,約86%的軍官每日睡眠少於7小時;儘管海軍有推動補睡2小時的政策,以減緩睡眠不足的衝擊,但受訪者大多數都無法小睡片刻。追究背後原因,工作量龐大、會議過多、演習頻繁阻礙官兵充足睡眠。包括海軍與GAO都發現,水手幾乎一整天都在工作,這讓睡眠時間相當有限。 從人員數字來看,GAO發現每艘艦艇分配到的船員人數,遠低於滿足工作量與確保安全的最低艦艇人數。 報告總結,海軍並沒有確保水手們獲得充分的休息,以維持安全與最佳表現。甚至,該軍種雖然祭出措施,收集更多關於水面艦隊官兵的疲勞資訊,卻沒有「及時測量與管理疲勞」。 報告還建議,海軍應修正指南與做法,以更好的測量水手疲勞,並根本性地解決造成疲勞與睡眠不足的原因。此外,海軍在評估建艇船員數與人員需求數時,應依據職缺工作的需求進行編列,並將訓練時間也納入水手工作量之中;對此,五角大廈表示接受這些建議。 《星條旗報》指出,2017年,美國海軍全面徹查剝奪睡眠對官兵造成的不良影響。由於該年度分別發生費茲羅傑號與馬侃號撞船意外,導致17名水手喪生。在兩起撞船案例中,艦橋的總值在撞船一外前一晚幾乎都沒有睡覺,這導致他們對外界環境的感知能力與對緊急情況的反應能力都嚴重下滑。海軍事後調查發現,過度疲勞與訓練不足,就是撞船事故的主因。 五角大廈於2021年初遞交給國會的調查報告也顯示,睡眠不足對工作表現帶來負面影響;但美軍官兵睡眠遭剝奪的情形,比民間嚴重兩倍。

  • 專家的睡眠感官處方箋:睡前試試 有助一夜好眠

    專家的睡眠感官處方箋:睡前試試 有助一夜好眠

    經典的芳香療法助眠配方在臨床實驗證實確有其效,有家醫院的失眠患者使用洋甘菊加薰衣草的精油,結果對其他鎮定藥物的需求量減少六四%。另一項研究顯示,在睡前聞薰衣草精油的人會睡得更熟,也有很長的「慢波睡眠」(Slow Wave Sleep ),同時覺得第二天的精神更好。研究人員相信,這是因為前一晚的睡眠品質變好了。 不過有趣的是,精油對男性和女性的作用似乎不一樣,每個人經過薰衣草香氛洗禮後都睡得更好,但女性是快速動眼期(Rapid Eye ovement, REM )縮短,淺眠期變長;男性則是動眼期變長,淺眠期縮短。 上述兩項研究中,受試者都是在睡覺前使用精油,而不是躺在床上進入夢鄉時。所以盡量把薰衣草和洋甘菊香氛納入上床前的準備動作,或許你可以把香味噴在皮膚或寢具上,這樣在走動收拾時就能聞到;或者也可以在自己喜歡進行靜心活動的房間裡,點上香氛蠟燭或精油薰香。 ●睡前二十分鐘:靜心活動 隨著環境的感官刺激後,你也該從事一些睡前活動,睡眠治療師相信,這些活動能幫助平靜身心、降低焦慮、帶來睡意,而且不會激發反向調節荷爾蒙和大腦活動。既然你此刻沒有在看電視,也不該使用手機,請做點小活動。在舒緩音樂的環境雜音、昏暗的光線,還有寧神的香氛陪伴下,試著從事至少一項下列的活動: 1.閱讀 根據薩塞克斯大學(Sussex University )科學家的一項研究指出,只要閱讀六分鐘就能降低壓力和焦慮高達六八%。 實驗一開始,先利用一連串的測驗與運動增加受試者的壓力,然後分別請他們喝茶、散步、聽音樂或讀書。 閱讀的紓壓效果最好,只要六分鐘就能發揮作用;音樂緊追在後,名列第二,紓壓效果有六一%。由神經心理學家大衛.路易斯(David Lewis )帶領的研究團隊相信,閱讀能分散人們對造成焦慮感覺和念頭的注意力,同時也會舒緩緊張,並降低呼吸、心跳速率,但是務必記得要閱讀紙本書,而不是電子書。 2.寫清單 睡前花幾分鐘寫日記,一直是備受推崇的習慣;寫下思緒這個動作能把念頭排出腦外,讓人不再整夜糾結而失眠。 最近一份由德州和亞特蘭大心理學家發表的研究報告,試圖找出效果最好的書寫內容:次日的待辦事項清單,或是回顧今天發生的事情。 他們找來五十個人在睡前準備中執行一個五分鐘任務:寫下「待辦」或「已完成」清單。寫待辦事項的人入睡時間會比寫已完成清單的人來得早,而且待辦內容越詳細,就能越快入眠。整理未來日間或週間的任務與目標是非常有力的療癒行為,能解除焦慮、擔心,讓心靈歸於平靜。 3.泡澡 除了泡澡本身就很放鬆外,背後其實也有生理因素能幫助入睡。讓人意想不到的是,泡熱水澡會降低皮膚溫度,然後會帶來更長、品質更好的深眠期。 人的核心體溫在夜晚會下降,配合晝夜節律,因此低溫是代表身體準備休息的記號。泡澡後,血液流到皮膚表面,體熱散發到空氣中,促使核心體溫下降。只要躺在熱水裡十分鐘,即可達到降溫的效果。 科學建議應該在睡前九十分鐘泡熱水澡,但其實無論何時快速泡澡都有助於睡眠。泡澡時間也是聽舒緩音樂,以及在水中滴入幾滴精油的好時機。 4.冥想 好幾份研究都證實,短短幾分鐘冥想對睡眠的助益。一份一九七○年代的研究顯示,遵從醫囑在睡前練習超覺靜坐(Transcendental Meditation ),慢性失眠者終於成功入睡,而且效果能長期持續。 幾年前在洛杉磯曾有一場為期六週的實驗,一群飽受失眠所苦的成年人開始在睡前準備中做正念練習。結果所有人的焦慮、沮喪、壓力都大幅緩和,也睡得比之前更久、更好。 正念冥想講求專注於你的呼吸,將心思放在當下,讓思緒和情感不假思索地掠過,清除思緒及感覺的喧囂。這是可以引導出「放鬆反應」的許多方式之一,身體會在歷經深度生理轉變後,進入更安詳的狀態。只要五到十分鐘的正念呼吸練習,你會睡得更安穩,第二天也會更有精神。 5.一杯溫牛奶 牛奶含有能引發睡意的胺基酸,叫做色胺酸。人體吸收色胺酸後,會轉化成血清素和褪黑激素這種「睡眠荷爾蒙」。無論睡覺與否,保持體內色胺酸的濃度都是重要的事;研究發現,受到壓力和焦慮困擾的人,通常體內色胺酸濃度都低於標準。只要充分補充,身體幾乎馬上就能感覺到平靜和放鬆,這是因為色胺酸幫助催產素分泌。 很多高蛋白食物都有色胺酸,像是雞蛋、肌肉、魚肉、某些堅果及早餐穀片。有個實驗安排一群患有睡眠失調的成年人在早餐和晚餐時吃富含色胺酸的穀片,結果大家的睡眠品質大有進步:睡得更久,晚上翻來覆去的次數減少,早上也不那麼昏昏沉沉。 當然,你不一定要從熱牛奶中攝取,可以在平時盡量攝取富含色胺酸的食物,不過這杯經典睡前飲品的確有科學支持,又暖心療癒。其他睡眠治療師推薦的睡前飲品還包括洋甘菊茶和香蕉茶,香蕉茶的做法是把香蕉切半,然後連皮在水裡煮沸十分鐘,飲用前加入蜂蜜。 香蕉與蜂蜜都含有色胺酸,能幫助褪黑激素分泌。來一杯熱飲不算是單獨的睡前準備活動,但絕對是閱讀或寫清單時的好搭檔。 ●睡前五分鐘:溫度 臥室溫度對睡眠品質扮演舉足輕重的角色。之前提過,人的體溫會在夜間自然下降;太溫暖的房間會阻礙體溫降低,反而干擾睡眠。 公認最適合睡覺的完美溫度是攝氏十六到十九度。對有些人來說有點太冷,不過這種室溫會讓身體維持在最佳核心體溫,讓你睡得更沉。躺在床上前,記得把空調設定到最佳溫度(如果你能控制的話)。 ●入睡 閉上眼睛,漸漸進入夢鄉。如果你一整天都已採納建議,而且做了很好的睡前準備動作,應該很快就會酣然入夢。別忘了,好習慣的力量是來自持之以恆的實踐,才能發揮最大效果,盡可能在每晚相同時間就寢是非常重要的一點。 ●睡眠的感官處方箋 →睡前兩到三小時:別再盯著螢幕,避免所有的亮藍白光線。 →睡前兩小時:調暗燈光,溫暖橘色調。 →睡前九十分鐘:如果喜歡泡澡,正是時候。 →睡前四十五分鐘:播放柔和、平靜、放鬆的音樂。 →睡前三十分鐘:薰衣草和洋甘菊香氛—在皮膚、房間或是浴缸。 →睡前二十分鐘:做點靜心的活動。閱讀、書寫、冥想或快速泡澡,然後喝一杯熱牛奶。 →睡前五分鐘:確認夜間溫度不會過熱。 →閉上眼睛。讓睡眠品質更好。

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