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以下是含有節食的搜尋結果，共123筆
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楊丞琳節食攤地演技爆發 《靈語》與吳可熙雙后氣場鎮壓全場
年度靈異懸疑驚悚國片《靈語》結合連環失蹤案、箱屍命案與靈異元素，成為今年的話題之作，提前檔期於下月12日上映。片中同樣面臨女兒失蹤的「雙后」吳可熙與楊丞琳，兩人在醫院情緒崩潰的哭戲渲染力極強，讓全劇組為之動容。敬業的楊丞琳完美演出失魂落魄的悲傷狀態，除了刻意節食之外，為了完全入戲，直到導演喊「卡！」前都坐在醫院地板上不曾休息，在調整鏡位時稍微拉筋舒緩。
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抽驗年節食材 5件不合格
年關將近，為了守護食品安全，彰化縣衛生局近日展開第一波年節食品稽查，在113件抽驗的年節食材食品中，檢驗結果共有5件蔬果不合格，被驗出有殺蟲劑、殺菌劑等農藥殘留，已勒令下架並依法查處，將可依《食品安全衛生管理法》處6萬元以上罰鍰。 \n 這波稽查針對食品加工廠、傳統市場、超市、大賣場、食材盤商、年菜餐廳、網路賣場等通路，抽驗禽畜水產及加工品、生鮮蔬果、醃漬蔬菜、乾貨、豆製品及堅果類食品等食材及產品，有1件茼蒿、2件大白菜、1件金棗、1件蜜絲棗農藥殘留超標，不合格率4.4％，除其中一件來自彰化埤頭，其餘來自員林、嘉義和屏東。 \n 衛生局表示，違規產品第一時間已勒令販賣商下架，並移請產品來源所轄衛生局進行查辦，將可依違反《食品安全衛生管理法》第15條規定，依法處6萬元以上、2億元以下罰鍰。 \n 衛生局提醒，採辦年貨，除了要掌握食材食品的清潔衛生與新鮮度，注意保存方式與標示包裝是否完整。處理蔬果時應把握「先洗後切」原則，用清水浸泡數分鐘，待農藥溶解在水中後，再用流動的清水沖洗蔬果的殘留農藥，最後再切塊，避免農藥沾染刀具，進而汙染其他乾淨的部位或其他食材。
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豆干絲防腐劑超標 最高罰300萬
農曆年節將至，民眾陸續採賣年節食品，高市衛生局20日公布第一波年節食品抽驗稽查結果，路竹區某複合式休閒廣場販售的豆干絲含防腐劑，與規定不符，最高可罰300萬元；因供應商在台南市，除要求業者將同批產品下架回收，也移請台南市衛生局裁罰。 \n 衛生局表示，這波抽驗的年節應景食品共175件，其中生鮮禽畜產品48件、新鮮蔬果27件、蝦類24件、休閒即食食品（糖果、蜜餞）20件、豆類製品16件、肉類及水產加工製品11件、菇類11件、糕粿類8件、複合式餐食7件、素三牲3件。 \n 檢驗項目包括農藥、防腐劑、動物用藥、總黃麴毒素、著色劑、保色劑、重金屬、漂白劑及微生物等項，其中路竹區某複合式休閒廣場販售的豆干絲檢出防腐劑（過氧化氫），依規定食品中不得殘留，將處以3萬元至300萬元罰鍰。衛生局說，已要求業者將同批產品下架回收；這家供應商位在台南，移請台南衛生局處置。 \n 衛生局另稽查4家網路熱搜年節食品製造業及4家年菜餐廳，5家初查合格，另2家食品製造業食品有添加物、未專區放置、部分原料未墊高離地放置、作業區使用器具未整理及未落實廢棄物清運紀錄等缺失，1家餐飲業要求加強病媒防治及食品從業人員健康檢查，經限期改善後，已複查合格。 \n 衛生局指出，民眾採買年貨應景食品，若對於食品食材或製造商有疑問，相關食品安全衛生資訊及稽查結果可上高市府衛生局網站食品衛生專區查詢。
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黃曉明暴瘦10KG虛弱趴片場 驚傳心臟不適求救「想休息幾分鐘」
43歲男星黃曉明因出色外貌被封為「大陸第一小生」，日前他才奪下金雞獎最佳男主角，是他時隔7年再度封帝，當時曝光的模樣也引起討論，據知黃曉明是為了拍攝新片《戴假髮的人》，不但為戲蓄鬍，還以極端的方式減重10公斤，引起心臟不適，差點在片場出狀況。 \n《戴假髮的人》導演董越日前在微博有感而發，透露黃曉明為了新角色正在節食，加上連續幾天都不眠不休地熬夜拍戲，在片場時多次出現心臟不適的狀況，「見他趴在戲用道具上，臉色慘白，用很微弱的聲音對我說：『我想休息數分鐘！』」董越感慨，黃曉明拿到影帝「這份榮譽他值得應有。」 \n而黃曉明也回應，會心臟不適，是因為他太急著減肥，「我用斷食療法去減，可能是因為時間太快，又不吃飯，結果身體缺少了鹽分及糖分」，導致身體虛弱，又加上熬夜，才會引起心臟不適，目前他已經瘦身10公斤，但距離目標15公斤，還有5公斤的努力空間。 \n得知黃曉明拿下金雞影帝時，董越也曾發文祝賀他，「恭喜曉明！跟他一起拍戲的這些日子，能深刻感受到他對工作的認真對待和對自己的嚴格要求，最佳男主角實至名歸！」字裡行間盡是對黃曉明的肯定，而黃曉明本人也轉發貼文，感謝董越，「我們繼續努力！」態度十分敬業。 \n
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許瑋甯年甩10公斤！易胖體質不節食 靠「66飲食法」瘦成女神
許瑋甯的骨感身材令許多人羨慕，但她並不是天生就這麼瘦，以前還十分有肉，是經過了一番努力後，才有今天的成果，這段期間她試過各式各樣的減肥方法，像是一天只吃一餐，或是乾脆直接斷食不吃，雖然短時間內出現了效果，但卻身體造成傷害，最後才終於找到適合自己的方式，順利瘦身10公斤。 \n \n許瑋甯一定會吃早餐和午餐，早上要吃得營養豪華一點，中午則簡單吃就好了，但過傍晚五點半之後就不再進食，而晚餐能不吃就不吃，所以在減肥初期，她只要天黑就得回家，飯局也不能約在晚餐時間，否則很容易抗拒不了誘惑。 \n \n她強調自己不會特別忌口，但一定還是得放棄炸物和甜食，有時候嘴饞就吃一些低熱量水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果...，當瘦到自己要的目標時，她就會准許自己能吃晚餐，但仍然要在晚上六點前結束進食，如果前一天吃得比較多，隔天她就會提早一個小時吃完晚餐。 \n \n最重要的是，不能肆無忌憚地說，雖然沒有特別忌口，但每餐都吃差不多6分飽就好，慢慢縮小自己的食量，才不會把胃撐大，許瑋甯也坦承，初期要忍住飢餓感很痛苦的，但她只要一餓就會喝水止飢，白天則會喝黑咖啡，她為了維持好身材，曾經兩年不吃晚餐，如果真的受不了，就將晚餐時間提前。 \n \n許瑋甯平時有養成運動習慣，她會做瑜伽與皮拉提斯等運動，能夠雕塑身材，更是放鬆心情，她偶爾也會做重訓增加肌肉量，當時有氧運動也是不可或缺的，她的健身順序是瑜伽、皮拉提斯、有氧，一次都1個半小時，就算沒時間運動也會按摩和拉筋，每天花10分鐘拉筋對身體很有幫助。 \n \n \n \n
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鬼鬼戒糖不節食！成功鏟肉9公斤...公開3招瘦身秘訣
鬼鬼吳映潔從節目黑澀會妹妹出道，給人鬼靈精怪的可愛的形象，一直以來都人氣不減，甚至還到韓國去發展，卻也因此下定決心甩肉，由於韓國演藝圈要求嚴格，為了抓住機會，鬼鬼從大家熟悉的肉肉體型，瘦成身材緊實的性感美女，竟然甩掉了11公斤。 \n \n鬼鬼公開她的減肥法，透露自己連喝水都會胖，體質很容易水腫，因此她會特別避免會讓自己水腫的食物，也會定期看中醫調理，提升代謝循環，開始調理後，水腫狀況不但改善很多，皮膚也變得更好，不會常常冒痘。 \n \n至於運動，鬼鬼選擇她最愛的空中瑜伽，她在做瑜伽時能夠完全放鬆，且這其實是很困難的運動，可以訓練不同肌群，幫助全身燃燒脂肪，讓身體的曲線更美，如果平常有時間的話，鬼鬼也會去做有氧運動，提升新陳代謝的速度。 \n \n鬼鬼也強調，減肥千萬不能節食，這會讓心情憂鬱，瘦身效果也會變差，「若你心情變好了才會瘦得更快！」但由於鬼鬼是吃貨，因此她選擇戒糖，不吃甜點也不碰高糖度飲料，就是怕糖分會變成脂肪推積在體內，最後最重要的，當然還是堅持不懈的努力。 \n \n \n \n
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何佩芸時尚初體驗英氣十足 穿上Gucci俐落有型
何佩芸首次參與電視歌仔戲《忠孝節義》便入圍金鐘獎戲劇節目最具潛力新人獎，本報特邀她拍攝Gucci帶有中性感的新裝，她平時不特別在意穿搭、著重舒適感，這次開啟時尚初體驗，或許是經常演繹小生的緣故，眼神超殺、眉宇間散發颯爽氣質。 \n 何佩芸能生亦旦，但長年演繹小生的她，坦言若再接旦角有點小彆扭，需要時間調適；個性大喇喇的她心中住著一個小男孩，但言語間卻透露害羞女孩的面貌，身穿一襲Gucci黑色俐落西裝站在鏡前竊喜，「看照片上的模特超瘦的，我還怕自己穿不下塞不進去。」但一站在鏡頭前，眼神一變宛如霸道總裁。當換上有別於平常風格的藍白編織綁帶削肩背心，經紀人擔心詢問，但她也豪爽說：「沒問題」，將綁帶背心呈現出不一樣的健康率性風格。 \n 拚紅毯節食 練穿高跟鞋 \n 談到入圍，她很感謝歌仔戲天王楊麗花、恩師陳亞蘭的支持與鼓勵，尤其拍戲遇挫折都會安慰她，也教導她許多眉眉角角，未來也會向前輩看齊，推廣歌仔戲文化。何佩芸近期也為紅毯節食、保養皮膚中，「我每天都喝2杯拿鐵增加飽足感，日子過得好煎熬。」不習慣穿高跟鞋的她，近期也開始「特訓」，希望在金鐘紅毯上展現最好的一面。 \n 秋冬配件 再掀復古風潮 \n 何佩芸這次穿著秋冬再度引領復古風潮的Gucci，品牌配件帶有相關元素，1961年經典Jackie Bag以更現代方式詮釋，推出迷你尺寸及粉嫩新色；珠寶則將復古元素融入新款Ouroboros、GG Running系列，前者以古埃及符號銜尾蛇為靈感，以18K黃金，搭配鑽石、黑鑽、藍寶石等珍貴寶石，既神祕又霸氣，後者則呼應1970年代，以鑽石搭配18K白金、黃金打造的簡約線條和經典GG Logo，復古優雅油然而生。
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168間歇性斷食反變胖？營養師：因為犯了2個錯
40多歲的小雲總是靠節食來維持身材，但卻發現168公分只有49公斤的她，體脂肪竟高達30，另名55歲的張媽媽也都一直用節食或斷食來維持標準體重，沒想到她的體脂肪也高達38！ \n \n減掉體重不等於就是減肥 過度節食恐增體脂肪 \n營養師劉純君指出，這就是一般人對於減肥觀念錯誤的常見後果，因為大部分的人都以為只要減掉體重，就是減肥，但事實上過度節食或斷食等激烈的減重方式，雖然能快速減掉體重，卻不但無法減肥，還會愈減愈肥。 \n \n因為人體把脂肪組織認定為最重要及最後的能量來源，因此攝取過多熱量後，會最先把熱量貯存為脂肪，但身體攝取熱量不夠時，最先使用的是蛋白質，也就是肌肉組織，因此過度節食，肌肉組織會愈來愈少，脂肪組織雖然也會減少，但因減的量很少，因此體脂肪在體內占的比率會愈來愈高。 \n \n女性體脂肪比例需比男性高 否則易致月經週期紊亂 \n劉純君表示，時下許多看起來瘦得一把骨頭的紙片人，由於常是靠不當節食或斷食減來的，因此反而體脂肪都很高。男人30歲後體脂肪的比率應在17～23，女性30歲後則占20～27，通常女性體脂肪比例需比男性高，因為對女性而言，體脂肪非常重要，當發育期體脂肪達到17，女性生理期就會開始準備報到，因此過度減肥到體脂肪量低於17，月經週期會紊亂，甚至出現閉經現象。 \n \n降體脂須從降低總熱量攝取開始 食物攝取這樣做 \n此外，降體脂一定要從降低總熱量攝取開始，千萬不能從節食變「絕食」，三餐一定要吃飽，只是把熱量降低，蔬菜要吃得比飯多，用低熱量食物撐飽，騙過大腦，等時間久了，大腦對食物的渴求不再強烈，胃口就會慢慢縮小，但要注意熱量減低後，活動量仍要維持過去的水準，體重和脂肪就會自動下降。 \n \n而蛋白質的攝取也要夠，可用一份豆腐及兩份魚肉取代紅肉，不含澱粉的青菜可以無限食用，點心也可以吃滷海帶、滷高麗菜、滷蒟蒻干等，不要讓自己覺得餓得很可憐，就能做到真正的減肥，而不只是減重而已；而飲品最好只喝水或不加糖的麥茶、菊花茶、決明子茶等，若很想喝飲料，最好選擇無糖的。 \n \n延伸閱讀： \n
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婚後幸福肥拚命節食 他下場慘爆 小老二竟抬不起頭
生冷食物吃太多，當心小弟弟疲軟不振。34歲的小張婚後身材走鐘幸福肥，為了健康，在老婆的鼓勵下決定積極減肥，三餐不吃肉，只吃高纖蔬菜水果當正餐。1個月後體重雖然順利降下來了，小張卻常感覺頭昏眼花、四肢無力，甚至晚上老婆想親熱時，即使有感覺，但小弟弟卻像蒟蒻軟趴趴，以致老婆懷疑他在外頭養小三。後來尋求中醫才得知，生冷食物是肇禍元兇。 \n \n收治該個案的中醫師楊永榮分析，男人性慾來時陰莖卻不能勃起或勃起不堅，以致陰莖無法進入女性的陰道，就可能有勃起功能障礙問題，應儘早就醫查明原因，對症治療。案例中的小張自訴，長期只吃高纖的生菜、芭樂、竹筍、芹菜等食材減肥，幾乎沒有肉類的飲食方式，這對體質腎陽不足的人來說，易導致陽萎不舉。 \n \n根據研究，僅以生菜等高纖蔬果為主要飲食，久食易降低性慾，導致敗腎倒陽、腰腿無力、性功能減退等。餐餐只吃生菜等高纖蔬果，無法滿足人體1天所需熱量，體內血糖降低，也會造成體力不濟、精神不振，自然在性事上欲振乏力。 \n \n西醫針對不舉症狀，最常見採用荷爾蒙治療，但治標不治本。荷爾蒙治療陽萎藥物都經過嚴格臨床試驗，基本上安全，但效果只是一時，引發不舉的根源問題沒解決，其實無法擺脫硬不起來的噩夢糾纏。 \n \n楊永榮指出，中醫治療勃起障礙，按照不同原因引起病源，採用不同藥物治療，以期達到藥到病除。血虛引起陽萎就要用補血、活血；氣虛腎陽虛損引起陽萎就要補氣補腎；溼熱下注引起陽萎需要清熱除溼；血瘀或外傷引起陽萎要排除瘀血，促進新陳代謝；肝氣鬱結引起陽萎則要疏通肝脈，解除肝經鬱滯，通氣行血，使全身血流可以順利流向陰莖海棉體。 \n \n小張的情況屬於長期飲食生冷加上體質腎陽虛損，合併造成勃起功能障礙，中醫治療需給予補中益氣的藥材，如柴胡、黨參、高麗參、山藥等，採用溫補方式，讓臟腑氣血旺盛，使陰莖海綿體順利充血，而且要使陰莖海綿體內靜脈的流出量減少，動脈流入血量快速增加，自然陰莖海綿體才能硬起來。 \n \n楊永榮表示，中醫治療以對症下藥的方式治標治本，又能調理身體。但他也提醒，勃起障礙患者忌吃寒涼水果，例如西瓜、哈密瓜、香瓜等。此外，應維持規律作息，盡量晚上11點前上床睡覺，多數患者經過充足休息即可重振雄風。千萬不要盲目減肥，長期飲食失衡，導致體虛倒陽，賠了健康，還要花更多時間休養才能復原。 \n \n更多NOW健康報導： \n
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聚餐怕胖先節食！營養師曝恐怖後果：相撲選手養成法
許多人吃大餐又怕胖，會先少吃節食，對此，營養師劉怡里在節目上分享，若吃大餐前都不吃，熱量吸收率恐達百分之百，相撲選手就是這樣養成的，並分享2個神招數，爽吃也不怕胖，可以有效控制熱量攝取。 \n \n營養師劉怡里在《媽媽好神之俗女家務事》節目上分享，去聚餐前，常見2種人，第一種是知道要吃大餐，前三天就計畫吃很少、甚至不吃，但這樣的行為，恐讓油脂、蛋白質和澱粉熱量吸收率達百分之百，而相撲選手也是這樣養成的，此行為也容易形成體脂肪和腰圍過粗的問題。 \n \n劉怡里指出，另一種人則是會先吃小東西，像是巧克力或水果，但水果不要挑錯，若選擇高GI的，像是葡萄、芒果和西瓜，會使血糖快速上升下降，容易在聚餐時胃口大開，反而吃更多，因此若要吃水果維持血糖，建議可選低GI的，像是蘋果、芭樂和奇異果等。 \n \n劉怡里補充，聚餐很多人最期待飯後甜點，想要多吃，對此，她建議吃正餐時，先選擇蛋白質食用，間隔十分鐘，再吃蔬菜和澱粉，甚至也能乾脆不吃澱粉類。若是胃口較好的人，也可蔬菜搭配蛋白質，例如生菜包肉等，後續再吃烤玉米、山藥等澱粉類，如此能幫助控制熱量攝取。 \n \n劉怡里也透露２招數幫助降低熱量攝取，幫「別人夾菜」和「細嚼慢嚥」，慢慢吃比較有飽足感，不會一下子吃進過多熱量，另也有研究指出，相較於用筷子吃飯的人，使用湯匙吃飯者會比較胖，因為扒飯吃的快，雖有飽足感，但想吃東西的慾望並沒有消失。
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張鈞甯傳授吃不胖秘訣！揭秘水果這時間點吃最好
張鈞甯分享想要維持身材，飲食控制很重要，但絕對不是要讓自己餓肚子，而是要選擇對的食物、吃得聰明，來看看張鈞甯傳授吃不胖的秘訣吧！ \n \n▍1.絕對不要空腹節食 \n張鈞甯分享空腹節食雖然體重會掉很快，但恢復正常飲食的時候，身體會加倍的吸收，這是想減肥的人最不想看到的事情。所以張鈞甯覺得吃東西一定要吃得聰明、知道方法。 \n \n▍2.吃飯順序和時間要注意 \n張鈞甯建議吃飯的時候可以先喝湯、吃青菜，然後最後再吃蛋白質和澱粉。另外早餐一定要吃得最豐盛，時間越晚吃得越少，然後不吃宵夜。張鈞甯分享他早餐吃的非常豐盛，可以早上在家裡涮肉片，加糙米飯、一碗青菜，再吃一份水果、優格，再喝咖啡，然後看還有什麼想吃，因為早餐份量超大，讓張鈞甯講出來其他人都不相信！ \n \n▍3.調整不健康的飲食習慣 \n不健康的飲食習慣不但傷身也容易變胖，因此要漸漸調整讓自己吃得健康。像是不要喝飲料，然後盡量吃水果少喝果汁，盡量戒糖。張鈞甯特別分享了吃水果的時間點，最好的時間是接近中午的11點，讓身體有充分的時間吸收水果的營養，若拖到晚餐後才吃，很容易只吸收糖分而沒吸收到營養。 \n \n \n \n \n
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迷信節食治病餓54天抽搐身亡 傻男媽：我還是有點信！
\n紅極一時的「斷食療法」號稱除了瘦身還能治百病，但沒有經過醫生指導就冒然節食、斷食，小心送命！大陸黑龍江省一名27歲李姓男子，因為迷信一名「氣功大師」的建議而決定節食70日，但卻在第54日身亡；氣功大師事後遭警方拘留，沒想到李男的母親竟稱氣功師的神通很厲害，「有點醒悟，但我還是有點信！」 \n綜合陸媒報導，李男考大學失利後情緒始終低迷、不穩定，體重也直線上升當130公斤，接受多次治療都沒有用，2017年經友人介紹前往鐵力市日月峽老年森林康養中心，一待就是2年。李父表示，李男這2年透過學習森林瑜伽、金剛經等，感覺病情有所好轉，李母為此還特地向安養中心負責人，也就是「氣功大師」劉尚林拜師。 \n \n劉尚林建議李男節食70天來治病，李父說：「他說對孩子好，不吃飯、光喝水。」李男非常相信劉尚林，卻在第54天身亡。據《新京報》報導，李男在第51天開始有癡呆情況，身亡前還全身抽搐，死狀嚇人。李男伯父說：「起初是為了幫助他減肥、調養，到後期性質就變了，不是減肥了，聽說又是發功又是闢穀（吸食空氣）治病。」 \n李母在兒子死前接受採訪時說：「老師厲害，老師真有神通！說了你們也不信，就我們心裡想啥老師全知道，所以老師在我們每個人心中就是佛，我們都信任！」兒子死後李母再度接受訪問，記者追問她是否還相信劉尚林，她竟說：「我現在是有點猶豫、有點醒悟，但我還是有點信。」讓網友聽了也覺得不可思議，原來迷信的力量竟這麼驚人，就連至親喪命都無法讓人醒悟。 \n更多 CTWANT 報導 \n \n
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氣功大師建議節食70天可治病 男熬54天下場慘
生病了還是得尋找專業的醫生幫忙診斷治療，千萬不要誤信偏方，以防危及生命的意外發生。大陸一名男子因為畢業後精神狀況出了一些問題，經朋友介紹後被送至老年安養中心調養身心，期間聽信一名「氣功大師」的建議，稱節食70天就可治病，沒想到最終男子卻在第54天時不幸身亡。 \n根據陸媒報導，李姓男子對於自己的高考成績不慎滿意，2017年畢業後就出現了精神失常的情況，四處求醫無門之下，家人們經過熟人的介紹，將李男送往黑龍江鐵力市的一間老年森林康養中心治療。然而在本月20日晚間，李男睡前時曾表示自己心難受，隔天早上母親發現他有抽搐情形，立即請醫生前來救治，仍回天乏術。 \n李男的舅舅指控，李男在康養中心每天學習氣功、打坐等，每天還得交上150人民幣（約新台幣627元）的生活費，甚至花費千元購買一本由「劉尚林」撰寫的經書來學習；此外還有一名氣功大師，聲稱只要節食70天只喝水，李男的病就可以痊癒，沒想到卻在節食的第54天就發生意外。 \n經書作者劉尚林正是該名氣功大師，也是該間康養中心的負責人，他透露節食療法是他所發明的，但療程通常只需5到7天，而李男則私自延長了時間。目前當局政府與警方皆已介入調查。
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反覆節食減重加練胸肌 40歲女慘變大小奶
台中一名40歲的楊小姐，十年間體重4度以激烈節食減肥，胖了又瘦、瘦了又胖，體重游走在65到80公斤之間，後來體重雖降到65公斤卻腸胃功能差、月經不順，最嚴重的還是左邊胸部足足大右側兩個罩杯，尋求中醫豐胸治療，這才發現除了錯誤的減肥，習慣側睡、舉啞鈴、伏立挺身等練胸肌的健身方式造成她嚴重大小奶。 \n \n 蓮樺中醫診所院長蔡惠君指出，這名患者因嚴重大小奶就醫，其兩側乳房大小約為左D右B，經過問診才發現楊女是10年前失戀和失業雙重打擊讓她狂吃米食與麵食等澱粉紓壓，結果體重65飆到80公斤，之後她深感罪惡，用激烈方式節食，讓自己瘦回65到70公斤，一旦減肥成功，她一放鬆又宵夜加澱粉不忌口，體重也跟著飆升，10年間重覆4度減肥，左右胸也從差半罩杯拉大到兩個罩杯，讓他買內衣、製裝時都很困擾。 \n \n 蔡惠君也發現，楊女習慣側右邊睡，並會用啞鈴、做伏立挺身等練胸肌的運動瘦身，也加速楊女左右胸差距變大，她解釋，因為楊女習慣右側施力，在沒有教練指導下做練胸肌運動只會讓右側更緊實，問題是要豐胸是要長脂肪，練了胸肌就不會長脂肪了，她也建議要瘦身減肥，最好還是以訓練下半身肌肉為主，不然可能瘦身後胸部也縮了。 \n \n 楊女在中醫針灸和藥物調理，並聽從醫師建議從飲食和運動改善，兩個月下來，楊女終於恢復到左右胸只差半個罩杯、預計在一個月的治療，就可以告別大小奶的困擾。
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馮提莫狂減22kg秘訣公開！網友直呼「這方法太狠」
馮提莫因嬌小可愛的外型而受歡迎，官方公布身高為150公分，長年保持在40公斤，但他自曝學生時期其實曾經胖到62公斤，到底他是如何瘦下來的？來看看他分享的「超狠減肥法」吧！ \n \n當初為了從62公斤瘦下來，初期也嘗試了激烈極端的方法，就是完全不吃白飯等主食，可能連續好幾天只吃柚子，或者只吃健康餐、代餐，靠著控制熱量瘦下來，這種方法雖然瘦得快，但很難長期維持，當初分享時也讓網友們直呼「這方法太狠了」！ \n \n後來馮提莫的體重基本上都維持在40公斤左右，他曾在個人社群帳號分享一周快速減肥方法，大原則就是「管住嘴、邁開腿」，三餐控制加上每天適量運動，馮提莫分享自己通常執行一周就會看得出效果，體重會掉、體態也會變得纖細。以下是三餐內容和運動方式： \n \n早餐：全麥麵包、雞蛋白兩份 \n午餐：水煮白肉、蔬菜 \n晚餐：白粥、小鹹菜 \n運動：20分鐘的運動，包含減肥操、仰臥起坐、空中腳踏車 \n \n \n※延伸閱讀： \n \n \n※加入中時新聞網Fashion粉絲團拿好禮： \n \n
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5月PMI創新低 縮衣節食等天明
中華經濟研究院昨日公布5月製造業採購經理人指數（PMI）續跌至44.8％，不僅是2012年7月創編以來新低，也是最快緊縮速度一次，影響PMI的5項組成指標中，新增訂單、生產與人力僱用等，都呈史上最快緊縮速度；中經院直言，現在對產業來說，只能縮衣節食、等待天明了。 \n 遲遲等不到訂單 衝擊大 \n 中經院院長張傳章認為，歐美部分國家疫情趨緩，市場也不像先前這麼恐慌，部分產業對未來看法由保守轉為持平，但景氣、需求何時回到正常生產水準，部分受訪產業仍認為「難預測」，擔心疫情後經濟受到嚴峻挑戰。 \n 受歐洲國家疫情好轉影響，張傳章表示，好消息是廠商對未來6個月展望逐漸恢復信心，指數自2月驟跌26.9個百分點後，5月回升5.1個百分點，來到30.8％。 \n 中經院解釋，先前製造業訂單不是取消，就是延遲頻傳，企業只好遇缺不補、放無薪假或鋪貨保守，以降低企業遭逢的衝擊；整體而言，不同產業所需的復原期狀況不一，對於下半年復甦狀況，坦言「日出未定」，部分產業的挑戰才正要開始。 \n NMI緊縮趨緩 餐宿業回溫 \n 雖然台灣疫情控制得宜，金融市場也沒有歐美來得恐慌，景氣、需求都會反轉，但中經院表示，台灣以出口為經濟導向，產業何時回復到先前的正常營運水準，現在仍很難預料。 \n 台灣非製造業經理人指數（NMI）指數連4個月緊縮，5月指數明顯回升，上升2.7個百分點、來到45.2％；全體非製造廠商對未來6個月展望指數一口氣躍升15.7個百分點、來到至33.5％，讓連續4個月呈現緊縮的狀況有大幅趨緩的現象。 \n 在非製造業的「商業活動」指數中，8大產業有7大產業回報商業活動緊縮，包括批發業、運輸倉儲業、金融保險、零售業以及營造不動產等，值得注意的是，原先狀況不佳的住宿餐飲業，以77.8％回報商業活動呈現擴張。 \n 中經院助研究員陳馨蕙表示，5月份母親節檔期，百貨、飯店內的餐飲很熱絡，「大家悶久了，出來走一走」，使得消費大幅提升。
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無料書店》老人略胖比瘦長壽 營養師曝「好食物」迷思
《中時新聞網》精選本周發燒刊物《50歲以上的營養學》、《生死溝通：你深愛的親友是否平安抵達永恆之地，學習如何與在彼岸的他們聯繫！》、《實體店之死與復活：與其怪罪「網路購物」，這裡有11個讓實體店復活的方法，零售專家用英美案例大解析》、《人家有傘，我有美國：鬆鬆的台裔小家庭旅美田野調查報告》、《不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力》、《跑過、煩惱過，才能發現的事。》，透過截取自書中的精彩內容，快速了解每位作者想表達的故事，讓閱讀變得更輕鬆容易。 \n【1】\t老人略胖比瘦長壽！營養師曝關鍵 \n一般人上了年紀總認為飲食要清淡，適時做點運動，才能強身健體，日本東京健康長壽醫療中心研究員成田美紀對1000名老人展開8年調查，發現飲食是相當重要的一環，特地和營養師檢見崎聰美替長輩規劃最適合的營養餐，並教授如何吃得更正確；從調查結果也打破許多人對維持健康的成見，像是老了就該吃清淡、越瘦活越久等，《50歲以上的營養學》讓眾人注意到怎麽吃得更健康又長壽。 \n【2】\t通靈師莫名買向日葵 喪子母一看淚崩 \n距離、時間或死亡，並無法將你和你已逝去的親友、寵物分開，因為愛永遠不會死去。國際知名的通靈師、精神導師─約翰•霍蘭德，將他數十年的親身經歷，及其二十多年所接觸人們或個案的溫柔、真誠、親密又激勵人心的真實故事，一一如實呈現，不誇大、不渲染、不恐嚇。透過這些，他不只分享執業多年沉澱而出的哲學與精神信念，同時也整合了他從靈人（靈魂）那裡學到的事，為大家描繪一幅幅清晰又充滿愛的塵世與靈界，讓人流下感動的眼淚。 \n【3】\t零售實體店倒光？專家揭超慘現況 \nHM於2018年初宣布收掉瑞典170家門市，日本百貨公司2007年至2016年間的營收從8.5兆日圓跌至6.6兆日圓，《經濟學人》估計2022年，美國將流失220萬個零售工作機會，除此之外，還有許多家喻戶曉的公司如今不是正在聲請破產，就是尋求整併、垂死掙扎。所有跡象與數字在在顯示，我們正面臨一波「倒店潮」。 馬克皮爾金頓畢業於全歐排名第一的歐洲工商管理學院（INSEAD），創辦全球第一個電子商務品牌Splendour.com，並在中東與北非擁有850家門市的零售商翹楚KOJ Group擔任執行長。目前則是策略顧問公司MarkPilkington.net負責人，專門為品牌與零售業者提供建議。他表示「實體零售業之死」的原因，有人歸咎於亞馬遜效應，其他像是：高租金、過高營業稅、停車不容易、還有世代觀念改變。政府甚至在某種程度上，也加快了它的衰退速度，不僅允許很多電子商務公司不用付營業稅，甚至刪砍零售從業人員的福利！如今，我們又可以做些什麼來阻止零售業崩潰，以及倒店潮釀成的經濟危機？《實體店之死與復活》中共有11種拯救實體零售店的方法，能讓飽受倒店之苦的業主們再出發，使消費者擁有重新造訪實體店的理由。 \n【4】\t美國學生比台灣爽？專家揭升學殘酷真相 \n為什麼蘋果電腦、Facebook、Nike球鞋等等那麼多新發明來自美國，機場卻連個wifi都沒有；為什麼美國胖胖明明很多，老美卻永遠自信爆棚。關於美利堅合眾國，真的有太多令人不解之處，美國的生活更和好萊塢電影裡演得完全不一樣，慾望城市裡的專欄作家負擔不起名牌鞋子，法學院裡的金髮尤物很可能根本畢不了業。美國有很多不同的面貌，一下子看似亂七八糟、顛三倒四，令人不太滿意；一下子又讓人感覺包羅萬象、應有盡有。 畢業於史丹佛大學管理科學碩士、交通大學機械工程系的Michelle Lin，從新竹的小鎮姑娘輾轉變成周遊美國各大城市的「波特蘭地方媽媽」，細膩又不太正經得觀察，暢所欲言揭露美式社會潛規則，直白點破美國何以為美國。先理解，後踩扁，戰勝台美文化差異，正確開啟美國模式！ \n【5】\t只能吃好食物？營養專家點破迷思 \n面對食物，你是否曾因壓力大或心情不好而大吃大喝，再後悔的用運動或節食來「彌補」錯誤？或者是勇於嘗試最新的節食法或減肥新招，成功瘦了幾公斤後卻又復胖。選擇食物的時候總是傾向選擇「天然無添加」的食物，盡量避免「加工食品」、老是覺得自己身體需要進行排毒、吃東西前一定要確認熱量。以上行為皆隱含了關於健康飲食的迷思，《不節食更健康》根據食品科學、心理學、行為學和營養師等專業人士的理論，說明不必節食也能保持健康的原因。同時也收錄各式表格，釐清大眾過往對於食物的錯誤觀念。身為營養師的琵克希特納以科學懷疑態度來看待「營養」，並解釋為何節食總是無法成功，食物焦慮、情緒性進食、健康飲食癡迷症背後的科學為何，以及其他因錯誤資訊而形成的不健康飲食習慣。透過《不節食更健康》，琵克希特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人：「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 \n【6】跑步是漫長挑戰 大迫傑跑出正確路 \n日本田徑長跑好手大迫傑在《跑過、煩惱過，才能發現的事。》中，分享自己從國中時期到現在，如何戰勝每一場「孤獨的挑戰」；在國三開始在田徑場嶄露頭角，大學時更開始挑戰長跑，並不斷創下奇蹟，更在2018年創下日本東京馬拉松男跑者紀錄，2020年又刷新自身紀錄。大迫傑在書中說出碰到內在矛盾與外在紛擾時，如何應對讓自己變得更強、更好，也提到「有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣」。
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只能吃好食物？營養專家點破迷思
面對食物，你是否曾因壓力大或心情不好而大吃大喝，再後悔的用運動或節食來「彌補」錯誤？或者是勇於嘗試最新的節食法或減肥新招，成功瘦了幾公斤後卻又復胖。選擇食物的時候總是傾向選擇「天然無添加」的食物，盡量避免「加工食品」、老是覺得自己身體需要進行排毒、吃東西前一定要確認熱量。 \n以上行為皆隱含了關於健康飲食的迷思，《不節食更健康》根據食品科學、心理學、行為學和營養師等專業人士的理論，說明不必節食也能保持健康的原因。同時也收錄各式表格，釐清大眾過往對於食物的錯誤觀念。 \n身為營養師的琵克希特納以科學懷疑態度來看待「營養」，並解釋為何節食總是無法成功，食物焦慮、情緒性進食、健康飲食癡迷症背後的科學為何，以及其他因錯誤資訊而形成的不健康飲食習慣。透過《不節食更健康》，琵克希特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人：「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 \n【精彩書摘】 \n「關於健康，節食文化對我們說了謊」 \n無論我們身在何處，節食文化總是對我們轟炸各式各樣的健康及身材價值相關資訊。不管是減肥產品、減重服務、減肥餐、健身房、減肥藥等等，這些資訊令人難以招架。我們逃不開這些節食和減重廣告，而普羅大眾也有三分之二的人總是在節食。 \n我們什麼時候會招架不住這些節食文化的影響？很快就會。畢竟人類不僅害怕肥胖，大多數人也是真的體型較胖。對肥胖的恐懼讓我們永無止盡地限制食物攝取量、緊緊閉上嘴巴、把胃口封起來、開始抽菸、做些瘋狂的運動訓練，然後恨起自己。 \n人們和食物的關係之所以開始惡化，都要拜以下幾個原因所賜。首先，過去數十年來，大眾對身材的美感定義有所轉變，從欣賞多產的豐滿曲線變成追求瘦而苗條的體態；第二，這種理想身材的概念結合節食文化，將肥胖的身驅當作了假想敵；第三，則是「健康主義」的興起，把健康當成道德行為準則，健康與否的責任完全取決於每一個人。這種由社會建構的健康概念引起了大眾關注，讓大家把沒有照顧好身體的責任歸咎於個人行為；同時，他們也將道德責任、自我價值與體型尺寸、身材胖瘦聯想在一起。 \n現代人普遍會對自己的體態感到不滿，很少有人不為此感到焦慮；這會讓你誤以為世界上根本沒有不為身材焦慮的人（如果有，也會覺得這種人很自戀）。根據估計，大約有七○到九○％的女性以及超過一半比例的男性對自己的身材感到不滿。這樣的想法最早在七歲孩童身上就有可能產生，而抱有這種想法的人不限於單一身材尺寸、種族、性向或身分族群。根據研究顯示，對身材的不滿是飲食障礙、自尊心低落及憂鬱症的常見原因之一。因此，從許多方面來說，對身材的不滿已然成為了我們身心健康的核心觀點。那為何有那麼多人無論身材胖瘦，都還是不滿意自己的身體呢？父母影響和霸凌固然占了部分原因，主因卻還是媒體所塑造的理想體態印象：女性的理想身材就是苗條，而男性就該結實又強壯。在所有形式的媒體管道及社群媒體平台上，苗條和結實的形象總是會被刻意突出、讚賞或表揚，而胖胖的角色不是搞笑的朋友、「減肥前」的照片，就是被刻畫成不值得愛的對象。時下媒體所描繪的理想女性體態越來越瘦，遠低於接收這些訊息的女性觀眾平均值；同樣地，媒體所描繪的男性形象也越來越強壯。這兩種體態對大部分人而言，都不大實際。 \n女性若收看有苗條體態女性出現的電視廣告（相較於一般體態女性或與外型無關的廣告），會增加對自己身材的不滿程度，而強壯男性的形象也會讓一般男性覺得自己不夠強壯、有所不足。廣告商正是利用這一點，向我們販賣我們不需要的產品、解決我們一開始就沒有的問題。節食文化就喜歡這樣，因為我們的不安全感和脆弱能讓他們賺進大把鈔票。 \n節食文化在許多方面都對我們說了謊。它告訴我們：只有苗條身材才是健康的、飢餓感是不好的、在悲傷時吃東西是不對的、食物有「好食物」和「壞食物」之分、我們必須運動以減輕體重、我們的身材還不夠好。這些概念透過電視螢幕和社群媒體應用程式在全球各地不斷放送。節食文化告訴我們，我們的身體健康決定了自己的價值，而如果我們不夠健康，一定都是我們自己的錯。 \n節食文化錯了。 \n在這本書中，我將會談論我們接觸過的各種健康和營養相關謊言，並說明相信這些謊言如何造成與預期相反的結果：讓我們比之前更不健康。這些謊言讓我們變得不愛食物，讓食物變得不再是值得慶祝的事情。對許多人來說，食物成了日常的焦慮來源，也成了需要對抗的對象。 \n對，我是一位營養學家，我的工作就是幫助人們過上健康的生活，但我在診所中看到的現象讓我感到又悲傷又擔心。營養學固然非常重要，現在卻被過度放大和扭曲。就連「好食物」一詞，原本是被用來形容滿桌的豐盛美食，現在卻用於完全不同的東西上；現在的「好食物」不再形容享受美食的樂趣，而是指由飲食選擇所造就的健康狀態。 \n營養學並沒有發明進食的是非道德觀念，只是詳述了這種概念；營養學僅僅描繪了當下食物和樂趣之間的關係。食物本該是令人愉悅的，這深深地刻畫在我們的基因之內。食物不僅僅是讓我們得以生存下去的營養成分，健康也不僅僅是我們吃下肚的食物。是時候該提醒我們自己這一點，找回被節食文化所奪走的樂趣。 \n〈本文摘自《不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力》時報出版提供〉
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別再亂補眠 8頭痛原因你恐不知
頭痛讓人「頭痛」，減少發作的祕訣，就在生活細節裡。 \n「長期偏頭痛簡直快要了我的命！痛起來的時候，抽、扭、敲著整個頭、臉、肩頸，」一位患者形容。後來他再也無法忍耐，求醫、按醫囑吃藥、記錄頭痛發作情形，3個月後終於好轉。「病人說，頭痛發作時就像戴了緊箍咒，或小一號的安全帽，整個頭緊緊的，」彰化基督教醫院神經醫學部主治醫師林志明說。 \n台南活水神經內科診所院長王博仁說，偏頭痛與體質有關，這些人的三叉神經血管系統反射迴路過於敏感，本來就容易產生頭痛，如果再遇上誘發因子，頭痛就爆發了。哪些因素可能誘發頭痛「緊箍咒」發作？ \n \n長時間用3C，螢幕太亮: \n台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君說，螢幕的亮光會刺激腦部，誘發偏頭痛，尤其手機，距離更近、使用更頻繁，更有可能誘發頭痛。2015年法國的一篇研究便發現，盯著螢幕較久的人，偏頭痛發作的機會也較高。 \n此外，長時間用電腦、滑手機，眼睛及肩頸疲勞也可能造成頭顱周圍的肌肉過度收縮，產生頭痛。3C產品產生的光線，也會影響睡眠。睡不好也可能讓頭痛發作，或加重頭痛。王博仁說。 \n建議： \n●節制使用各種3C產品的時間，三不五時將目光轉開，眨眨眼睛、起身活動。 \n●把螢幕略微調暗、放大字體。 \n●保持螢幕乾淨、用抗眩光貼片或濾鏡、下載穩定影像的App。 \n●勿在光線昏暗的環境中用3C產品，明暗反差大，螢幕的亮光更顯刺激。 \n \n \n某些食物讓人頭痛: \n王署君說，有些食物可能誘發頭痛，如紅酒、起司、巧克力、柑橘類水果、味精、冰品、香腸臘肉等加工肉品、罐頭鮪魚等，不過因個人體質而異，建議做紀錄，看吃了什麼東西後頭會痛，以後就避開。 \n嗜喝咖啡: \n咖啡是雙面刃，咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。 \n王署君說，這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡的數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。「很多專家建議頭痛患者最好遠離咖啡。」 \n如果發現頭痛與咖啡因戒斷有關，可以考慮： \n●逐漸減量：比如慢慢減少到每天1杯或更少。有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。 \n●定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝，比如每天早上8點喝1杯。 \n缺乏維生素B2、鎂: \n有研究發現，每天補充400毫克的維生素B2，可以減輕頭痛。一般綜合維生素中的B2僅2～10毫克，可以從食物中攝取： \n●植物性食物：深綠色蔬菜、全穀類（糙米、全麥、燕麥等）、堅果類（芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等）、酵母、納豆。 \n●動物性食物：乳品、蛋、內臟等。 \n另有些研究發現，偏頭痛、叢發性頭痛和緊縮型頭痛患者血清中的鎂離子濃度偏低，注射鎂離子後頭痛改善。 \n王署君說，國外的藥局可買到「慢性鎂」（Slow Mag，氯化鎂加鈣）補充鎂離子，但台灣沒有賣，建議從食物中攝取：如堅果、葉菜、全穀類、豆類。 \n \n過度節食: \n想靠節食控制體重，代價可能是頭痛，這可能跟血糖低，體內堆積了某些新陳代謝的產物有關。 \n沒注意冷熱變化，頭部著涼: \n很多頭痛患者對冷熱變化很敏感，季節交替、忽冷忽熱時頭必痛，頭吹到冷風、冷氣、洗完頭沒吹乾也都會痛。 \n \n生活步調快，待辦事項多: \n緊繃的生活步調易引起頭痛。王署君觀察，很多頭痛患者是職業婦女，下班後還要接小孩去學才藝，一旦公司有事延後下班時間，後面的行程全部打亂，好不容易回到家，一放鬆就開始頭痛。 \n週末狂補眠: \n週末放鬆睡大覺，卻沒想到睡夢中頭就開始痛，結果假期也在頭痛中度過。「頭痛病人最不能忍受太大的變化。緊繃後過度放鬆，就容易引起頭痛。我常建議頭痛病人，生活步調要放慢且規律，每天的行程不要排得太緊湊。睡眠也要儘量規律。」 \n王博仁偶有偏頭痛，每當頭痛的感覺來了，就儘快將疼痛止住，找機會休息，必要時吃藥，「這是我跟它和平共處之道。」 \n註：維生素B2： \n成年人每日建議的維生素B2劑量是1.7毫克，400毫克遠超過建議劑量。不過它是水溶性的，若攝取過量會隨尿液排出，不會留在體內。 \n
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徐乃麟控制體重刻意節食 錄外景真「飢」渴
不常上外景節目的徐乃麟，給足中視《飢餓遊戲》面子，二度接下通告和范乙霏、無尊、樓心潼、邦妮、馬丁等一同到桃園錄影，頂著大熱天，徐乃麟仍賣力投入遊戲闖關。主持人王仁甫一見他不忘先道謝，「上次因為乃哥締造4點多就收工的紀錄。」一直很期待他能再度上節目同樂，徐乃麟一聽反問，「但你們怎麼都沒再發通告？」他還對孫協志開玩笑，「不然你休息兩集，我來代班。」 \n節目關卡著實考驗來賓體能，像是要吊飛天鋼索答題、人體手足球、大獵殺等，徐乃麟親身吊鋼索，又用蛙鞋踢毽子等，每一關耗盡體力，讓他直呼好餓，「餓到走不動了。」原來他不光是錄影前禁食，更從錄影前兩天就開始沒吃東西，因為他自覺胖了一點，為調節體重刻意節食，所以當他看到關主介紹美食時，不自覺流露「飢」渴。其他人更爆料，徐乃麟休息坐著，兩眼已完全放空，但他沒有任何特權，只能靠玩遊戲才能吃東西，他坦言，「我沒料到會輸這麼慘。」王仁甫也幫他抱不平，「你做很多，但都沒吃到。」 \n \n \n製作單位設計人體手足球賽時，徐乃麟自願當守門員，卻不到3秒就被對方進球，他自嘲，「我剛閒太久，人就笨了。」緊接下一球，他甚至還助攻敵隊，幫忙把球踢進門，犯這失誤他自己都笑到蹲地上，沒想到手長腳長他，防守竟接連失分。《飢餓遊戲》周日晚間8點中視播出，隔周六晚間8點中天娛樂台播出。 \n