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以下是含有經前症候群的搜尋結果,共14

  • 女性身體的變化 專家曝要知道這些

    女性身體的變化 專家曝要知道這些

    每個月必報到的「姨媽」是每個女生又愛又恨的事情,代表身體的代謝功能變快,也可能會深受經前症候群所困擾,但當它再也不會來的時候身體就竟是發生什麼變化呢? \n當月經停止時稱為「絕經」,是女性邁向老年的自然現象,除了因為切除卵巢或子宮造成絕經的狀況之外,大約發生在45至55歲之間,主要因為年齡的增長讓身體逐漸停止產生雌激素,而雌激素的減少會讓女性身體產生許多變化像是潮熱跟盜汗等等,連情緒也會受影響引起焦慮跟低落。 \n目前可以透過一些血液測試來確定雌激素是否下降,但不是很準確,比較正確的方式還是建議和醫生討論自己身體的狀況,英國絶經協會前主席、婦科醫生和絶經問題專家海瑟·居里(Heather Currie)醫生稱「沒有理由對雌激素缺乏感到害怕,絶經的刻板印象正在轉換,女性仍然動人美麗」。而絕經後注意均衡的飲食、補充需要的營養和養成良好生活習慣也能讓絕經後的女性過的健康!

  • 經前症狀好惱人 疏肝養肝得緩解

    經前症狀好惱人 疏肝養肝得緩解

    腹脹、乳房腫脹、水腫、頭痛、情緒易怒,大多數女性從生理期前幾天開始,或多或少都會出現一些不舒服的症狀。41歲許小姐前陣子來到台北慈濟醫院中醫部調理,原來在公家機關任職的她過往在生理期前,就會有頭痛、乳房脹痛、情緒不穩的情形,但近幾個月除原有情況加劇外,月經前10天開始,更出現嚴重水腫、失眠、情緒時而暴躁時而低落,影響人際關係及工作效率。 \n \n中醫婦兒科主任吳炫璋診斷許小姐為經前症候群,除用藥物控制急性期症狀、調理體質外,也用針灸輔助治療,明顯改善許小姐的不適症狀,讓她享有穩定的生活品質。 \n \n女性月經來潮前的種種生理、心理不適症狀,統稱為經前症候群,國外統計,平均有將近80%的生育年齡層女性會在經前出現輕度不適症狀,3至8%的女性會出現嚴重症狀,且其中有20至32%的人曾表示日常生活受影響。 \n \n西醫認為這些症狀的發生與黃體素、雌激素等賀爾蒙、腦中神經傳導物質的波動與不平衡有關,中醫的觀點則認為臟腑功能失調是主要病因。吳炫璋醫師指出,「經前症候群的病理機轉主要在肝臟,生理期是經血下行的過程,由於月經來潮時身體陰血會由衝任二脈下行到子宮,此時血海充盈而全身的陰血相對不足,常累及肝、脾、腎、心等臟腑功能或是氣血失調,而表現出一系列月經前後的症狀。」 \n \n經前症候群的症狀逾150種,可歸納為生理、心理兩類型。常見生理症狀為腹脹、身體疼痛、乳房脹痛、疲勞、頭痛、水腫、體重增加;常見心理症狀為易怒、焦慮、食慾增加、性慾改變、注意力下降、憂鬱、情緒不穩、睡眠品質下降、失眠等。吳炫璋醫師表示,一般年輕女性以生理症狀為主要表現,但情緒症狀會隨著年紀增加而加重,醫師以美國婦科醫學會與精神醫學會所制定的準則為診斷標準,若症狀持續三個月經週期,即可診斷為經前症候群。 \n \n中醫認為症狀的發生是因肝、心、脾、腎等臟器功能失調所引起,但應以中醫辨證中的「肝」為主,治療著重疏肝與調肝為主,兼顧養血、清熱、清心與健脾之法。急性期著重症狀控制,症狀緩解後則注重調整內分泌功能,予以治本,常見藥物為加味逍遙散,但醫師會依據個人情緒、睡眠、水腫等情況輔以其他藥物作調整,通常調整一個週期就有明顯效果。此外,針灸在頭痛、睡眠與水腫等生理症狀的治療上也有相當好的療效。 \n \n由於每人的表現症狀不同,醫師建議民眾可以用「症狀日記」先做自我檢測,紀錄自己每個生理週期的不適表現,如頭痛、腹痛、情緒低落等症狀及發生日,再以上述症狀的嚴重度、是否影響工作效率與生活品質作為是否就醫的判斷依據。吳炫璋醫師提醒,許多民眾誤以為痛經也是經前症候群的症狀,但二者其實不同,有研究指出有經前症候群的女性合併痛經的比例偏高,且之後更年期出現情緒障礙的頻率也比較高。因此規律作息、運動習慣養成、保持月經週期穩定非常重要。 \n \n「有些人認為吃巧克力會有舒緩症狀的效果,但吃太多甜點或是碳水化合物反而會使食慾大增、更加暴飲暴食,因此這類病患生理期時除了冰冷食物不要吃外,太鹹、太甜的食物也要忌口,以免水腫、情緒起伏等症狀更嚴重。」

  • 經前總不舒服? 中醫師教妳舒緩經前症候群

    經前總不舒服? 中醫師教妳舒緩經前症候群

    女性若在經期前7~10天開始感到胸悶、乳房脹痛、容易疲倦,情緒易怒等症況,且持續3個月以上,就是所謂的經前症候群。以中醫角度來看,經前症候群是相關臟腑與經絡不通,所引起的氣血不暢,想要舒緩不適,需要氣血調和,加上排解抑鬱。 \n \n台灣新生報今日報導,臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區瞿瑞瑩中醫師指出,肝經主管情緒、胃經通過乳房,而腎經與內分泌系統有關,因此肝氣要調和,身體的氣血循環調和通暢,以及排解抑鬱,就會使心情感到舒暢。在四季之中,以春季最適宜養肝,要是女性比較怕冷,可以多泡熱水澡,但若容易發熱流汗及或氣大的女性,建議只要泡到肚臍。 \n \n瞿瑞瑩中醫師表示,女性可以透過中醫調理及按摩穴道,來幫助氣血通暢,也可讓體質恢復到較好的狀態。 \n \n長期食用生菜沙拉、水果餐以維持苗條身形的女性,多會容易感到手腳冰冷,經血量也會比較少,瞿瑞瑩中醫師建議可以用理中湯來調理身體,理中湯具有健脾利水、祛寒補氣之功效;另外,想要舒緩經期不適,可以飲用寧神安燥效果的甘麥大棗湯,或調達氣機的小柴胡湯。 \n \n適時按壓手掌虎口的合股穴、腳掌大姆趾根外下緣的太衝穴以及距離腳內踝四橫指的三陰交穴,可以緩解疼痛、緩和情緒,能紓解經前症候群。 \n \n瞿瑞瑩中醫師提醒,在女性生理期前,應要避免攝取過鹹、過寒及過燥食物,常保持心情愉悅,適當運動以放鬆心情,能使氣血經絡舒暢。 \n

  • 吃巧克力能甩開「經前症候群」?那可不一定

    吃巧克力能甩開「經前症候群」?那可不一定

    「好朋友」快來時,除了煩躁、胸脹、水腫,還容易餓,特別愛吃甜食,簡直就是世界末日。許多女性拿「經前症候群(Premenstrual Syndrome,PMS)」來解釋每月必來報到的壞脾氣或焦慮。這時期該怎麼吃才不會變胖? \n \n研究指出,生理期來臨前兩週,抑制食慾的荷爾蒙會降低,女性變得很難控制食慾。很多人會吃巧克力來解決經前症候群,但台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉並不建議。 \n \n巧克力含鐵,可以補充經期會流失的鐵質,對於提升血清素濃度也有一點幫助,但巧克力中有可可脂,屬於高油脂的糖類,多吃一點就容易攝取過多熱量,而且大量單醣進入體內,會刺激胰島素分泌,血糖在短時間內下降,更容易刺激食慾而感到飢餓;高油脂在中醫說法也是比較燥的食物,可能導致焦慮而加劇PMS症狀。 \n \n少了巧克力這個選項,很多女生大概會心碎,但如果你不想發胖的話,還有其他更優的選擇。 \n \n1.全穀類、豆類 \n \n李青蓉建議攝取複合式的碳水化合物,例如糙米、全麥麵包、麥片等澱粉類食物,研究顯示,這類碳水化合物會提高血清素濃度,同樣能達到緩解PMS的目的,且血糖起伏也比較穩定,飽足感較高,就不易變成可口的發胖零嘴。 \n \n全穀類與豆類還富含維生素B6,與體內製造血清素最有關,有助緩解焦慮。其他包括魚、雞肉、豌豆、深綠色蔬菜、堅果、香蕉和麥芽等也都含有維生素B6。有研究顯示,經前症候群患者體內的維生素B6較少,所以建議補充。 \n \n2.牛奶或牛奶糖 \n \n其實巧克力也不是不能吃。如果要吃,純度愈高的黑巧克力會比較好,鐵質含量愈高,「含堅果的巧克力就是不錯的選擇,」台安醫院預防醫學中心營養師余依晏說。 \n \n李青蓉則建議,不妨改吃牛奶糖。牛奶一方面還可以補鈣,另一方面富含蛋白質,也能製造糖分,舒緩不舒服的症狀。 \n \n除了牛奶,也可以選擇低脂的起司片,同樣是富含鈣質的食品,再烤個全麥麵包,不舒服的時候,這樣的飲食正好。 \n \n3.鮭魚、鮪魚、鯖魚(小型青花魚)、秋刀魚 \n \n只要是油脂都會延緩碳水化合物的吸收,身體就無法利用來製造血清素,安撫情緒,但唯有Omega-3脂肪酸對PMS是有好處的,它可以穩定血糖,平衡前列腺素的濃度,進而控制你想吃的慾望。《PMS教戰守則(Premenstrual Syndrome Self-Help Book : AWoman’s Guide to Feeling Good All Month)》作者拉克醫師(Susan Lark)提到,很多食物都富含Omega-3,多吃鮪魚、鮭魚、鯖魚,每週2~3次,有不錯的效果。 \n \n4.深綠色蔬菜、堅果 \n \n有調查發現,蔬菜水果攝取量不足、油脂攝取比例高的女性,很容易有經期不適的症狀。而蔬果的攝取重點在其中所含的抗氧化劑與礦物質。維生素C、E等抗氧化劑可能有助於減輕經前症候群的情緒焦慮、沮喪,維生素E還有研究報告發現能減少乳房脹痛的不舒服。 \n \n此外,深綠色蔬菜及堅果中所含的鎂也能小兵立大功。鎂不僅促進鈣質吸收,還能幫助肌肉放鬆、控制血糖,甚至有助眠的功效;這些都是舒緩經前症候群的重要功課。還有研究觀察,婦女透過食物中鎂的攝取,可以改善PMS的心情低落與水腫現象。 \n \n5.花草茶、紅豆湯 \n \n從中醫角度來看,因為肝經入包宮,經前症候群多少與「肝氣鬱結」有關。為了幫助月經來得順利,台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭說,可以在經期前先吃些疏肝理氣的食物,像是玫瑰花、桂花、薰衣草,再加點陳皮、佛手柑等泡成的花草茶,都是不錯的選擇,可以再放入紅棗、當歸,紅棗能補中益氣、養血安神,當歸能補血、行血、調經、鎮痛。 \n \n紅豆湯則是中西醫都推薦的飲品。紅豆富含鐵質又有利尿的功能,可以再加些薏仁、蓮子等利濕、健脾胃。廖麗蘭解釋,脾胃虛的人也容易在經前出現水腫,其他像胡蘿蔔、包心菜、南瓜也都能入脾胃。不過如果有吃紅豆、薏仁,就要減少白飯的分量,才不致攝取熱量過多。 \n \n6.多喝水 \n \n很多女性怕水腫而不喝水。事實上,喝水反而能避免經前水腫,又能消除經前狂吃。所以還是要每天喝6~8大杯的水。 \n \n可樂、咖啡、茶可不算在內。多數飲品都含糖,是經前症候群患者的忌諱。少喝含咖啡因的飲品,可以減輕焦慮、暴躁,甚至胸痛症狀,美國家庭醫師學會建議。 \n※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。 \n \n

  • 好朋友來前易怒 專家教你緩解

    22歲女大生有嚴重經前症候群,月經來前易怒、暴躁。婦產科醫師表示,約2%女性有明顯經前症候群,除吃藥控制荷爾蒙,也可以靠運動、吃維他命B改善。 \n 台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟收治一名22歲女大生。患者主訴從青春期開始,月經就很不規則,經常滴滴答答,尤其月經來前幾天情緒很容易被激怒、變得暴躁,月經來期間雙頰及下巴會長出爛痘。 \n 林姿吟說,這些都是典型的經前症候群症狀,多數女性在經期前一週多少會有情緒低落、乳房漲痛、頭痛等症狀,這跟荷爾蒙波動有關,但些微不適不會影響生活。約有2%女性會演變成嚴重的經前症候群。 \n 經前症候群讓女性在月經來臨前情緒會變得敏感、負面、低落,且易被激怒;生理上還經常伴隨乳房脹痛、頭痛等症狀,若另一半沒有察覺或體諒,很容易爆發口角,造成感情糾紛。 \n 林姿吟表示,緩解經前症候群,可多運動,刺激讓人心情愉悅、興奮的多巴胺分泌;也可以補充綜合維他命,因含有維生素B6,可以鎮定神經,避免易怒。 \n 有些患者會選擇吃避孕藥調整抑制雄性素的活性,降低皮脂腺過度分泌,改善因荷爾蒙不穩引起的青春痘問題。不過,林姿吟說,目前口服避孕藥種類很多,網路上提供資訊相當混亂,女性如需相關避孕資訊可上「避孕指引諮詢家」(http://www.8181.org.tw/)查詢。 \n 林姿吟提醒,口服避孕藥並非每個人都適合吃,而且也不是每一種口服避孕藥都有改善春青痘及消水腫,加上口服避孕藥是醫師處方用藥,建議有需求的女性應直接尋求婦產科醫師協助,經專業評估後使用適合自己的避孕藥。1060319 \n

  • 情人節鬧分手 賀爾蒙惹的禍

    情人節鬧分手 賀爾蒙惹的禍

    情人節分手,竟然是「大姨媽」惹的禍!婦產科門診在情人節過後,接獲數例「情路不順」的年輕女性求診,診斷後發現都是月經前荷爾蒙不穩定惹的禍。一名22歲女大生,長期飽受經前症候群困擾,生理期前幾天情緒就會特別易怒,且臉上冒爛痘、水腫變胖,情人節因此不想出門,卻被男友誤會是她劈腿,因此鬧分手。醫師指,約3%~5%女性有嚴重「經前症候群」,建議多運動、吃綜合維他命等改善,如症狀嚴重也可就醫服避孕藥,調整荷爾蒙緩解症狀。 \n \n今天是白色情人節,卻有情侶大鬧分手,台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟表示,一名22歲大四女生小潔(化名)來求診時主訴,從青春期開始月經就很不規則,經常滴滴答答的,尤其月經來前幾天情緒很容易被激怒、變得暴躁;最近半年也沒熬夜,月經來期間雙頰及下巴卻莫名長出爛痘。情人節那天因滿臉「痘花」,加上出現水腫,不想出門約會,卻被男友誤以為劈腿而吵架鬧分手,讓她相當難過。經網路爬文覺得自己可能患有「經前症候群」,趕緊尋求婦產科醫師協助。 \n \n林姿吟表示,女性經前約一周,會因荷爾蒙變化,導致症狀輕重不一的乳房腫脹、冒痘、全身水腫、易怒或憂鬱或莫名哭泣等症狀,若連續兩個周期,都有類似症狀,且經精神科醫師排除憂鬱等精神狀態後即為經前症候群。 \n \n馬偕紀念醫院婦產科主治醫師、台灣婦產科醫學會秘書長黃閔照也指出,目前經前症候群真正的機轉為何尚不清楚,但往往壓力大、作息不正常都會導致出現經前症候群,臨床約3%到5%的女性會有。 \n \n黃閔照建議,有經前症候群的女性可多做有氧運動,刺激大腦分泌血清素、多巴胺、腦內啡等荷爾蒙,可排解憂鬱,補充維他命B,具鎮靜效果、改善暴躁情緒,如乳房或腹部脹痛難耐,可適度服用止痛藥,但若每次月經前都有上述症狀,可就醫取得避孕藥,直接調整荷爾蒙改善。

  • 愛貓女性注意 弓漿蟲恐致經前焦躁易怒

    對某些女性而言,每個月大姨媽來訪前,總會出現暴躁易怒的壞情緒,研究顯示,除了荷爾蒙激烈變化外,貓咪身上的寄生蟲也可能引發嚴重的經前症候群(PMS)。 \n 英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,科學家發現,出現抑鬱和憤怒等嚴重經前症候群症狀的女性,血液中存在這種寄生蟲的機率較其他婦女高。 \n 先前研究認為,這種名為弓漿蟲(Toxoplasma gondii)的寄生原蟲,與人類出現焦慮、敵對情緒和精神分裂症有關。 \n 如今,研究人員首度認為,弓漿蟲可能也與嚴重經前症候群有關。 \n 數以百萬計育齡女性在月經來潮前,都會出現情緒波動、浮腫及腹痛等現象。 \n 每12人當中,就有1人會出現嚴重的經前不悅症(PMDD)。這會導致持久的抑鬱、極度憤怒、自卑,甚至出現自殺念頭。截至目前,科學家認為,嚴重的經前症候群可能是荷爾蒙和遺傳易感性之間複雜的交互作用所導致。 \n 然而,新的研究顯示,貓咪可能導致若干婦女出現經前症候群。弓漿蟲這種微小的單細胞寄生蟲,普遍存在貓咪排泄物和生肉中。 \n 墨西哥杜蘭戈州(Durango)華雷斯大學(Juarez University)追蹤151名患有經前不悅症的女性,並且採取血液樣本,觀察是否有弓漿蟲存在的跡象。結果顯示,其中10人的血液中有弓漿蟲。 \n 研究人員對照相關症狀時發現,受感染的女性通報在經期來潮前出現「失控」和「難以承受」等感受的機率,比體內沒有弓漿蟲者高出9倍。至於在精神難以集中等其他症狀方面,則沒有出現較糟的情況。 \n 研究人員也說,由於研究規模小,因此仍需進行更多調查,以證實這項發現。不過他們在「臨床醫學研究期刊」(Journal of Clinical Medical Research)中寫道,「此類型的第1個研究結果顯示,感染弓漿蟲或許和經前不悅症的若干症狀有關」。(譯者:中央社劉文瑜)1060123 \n

  • 福音!重度媽媽手 不用開刀也能治

    福音!重度媽媽手 不用開刀也能治

    年節將至,不少民眾已陸續開始大掃除,根據復健科醫師觀察,歷來從此時到過年前,因打掃用手過度,出現俗稱「媽媽手」的腕隧道症候群患者,門診增加近2成。1名徐姓家庭主婦,長期受該疾病所苦,不僅一提東西就痛,晚上更常被痛醒,生活品質大受影響。 \n  \n 收治該病患的新光醫院復健科主任謝霖芬說,腕隧道症候群主因手部過度使用,腕隧道壓力過大而傷及正中神經,掌腹、中指及部分無名處,會出現麻木和疼痛;徐女左手腕因長期大量作家事而又痛又麻,經檢查,感覺神經傳導指數只剩2(正常下限為10)、運動神經傳導指數更僅為0.4(正常為7~8),已屬重度傳統腕隧道症候群。 \n \n 傳統腕隧道症候群採類固醇治療,但徐女狀況嚴重,已到了須開刀程度,但她擔心沾黏、慢性痠痛等術後副作用而拒絕開刀。經評估,謝霖芬在超音波導引下,將PRP(高濃度血小板血漿)注射到她左左側腕隧道的正中神經處,2個月後狀況便大幅改善,該療法也提供不願開刀的患者、另類選擇方式。 \n \n 謝霖芬解釋,PRP是利用患者自體內經純化後的血液血漿,其具有凝血功能,以及7~8種生長因子,能幫助受損組織修復;該技術過去主要用於治療退化性關節炎和肌腱炎,此次是該院首次應用在治療腕隧道症候群患者。 \n  \n 該療法每次價格約1.5~2萬元,術前須經評估,像血小板濃度過低、有凝血因子疾病、身體免疫力差、易出現傷口感染等,均不適合使用。謝霖芬說,除了用手過度,糖尿病、肥胖、懷孕、甲狀腺低下、末梢神經病變等均為高危險群。若從事手腕相關活動,應每半小時休息一次,並避免過度彎曲和壓迫。 \n \n

  • 總被經前症候群困擾?療癒食物就吃這4樣!

    總被經前症候群困擾?療癒食物就吃這4樣!

    女生每個月都要面對生理期時各種不舒服的狀況,不管是生理或心理都會受到影響,根據統計大約有七成的女性在經期前1-2週有經前症候群的困擾,其實經前症候群症狀可以透過飲食來改善,讓每一次月經來潮時較舒緩! \n \n生理期來之前,體內的雌激素與黃體素變化,影響了腦內神經的分泌像是血清素、馬內啡等的傳導,會出現焦慮、易怒、憂鬱等情緒反應,也會出現胸部脹痛、四肢水腫、腹痛等身體不適現象,營養師建議要避免經前的不適,可將以下食物調整到日常飲食中: \n \n1.\t深海魚類:像是鮭魚、鮪魚、鱈魚、鯖魚等含有Omega-3不飽和脂肪酸,可幫助腦部和神經系統運作,對於改善經前症候群有顯著效果。 \n \n2.\t香蕉、南瓜子:香蕉與南瓜子均富含鎂離子,能調解血清素與色胺酸,抑制負面情緒,並減緩焦慮感。 \n \n3.\t牛奶:牛奶含有豐富的鈣質,鈣質與卵巢活動與子宮收縮有關。 \n \n4.\t雞蛋:含維生素B群,有助雌激素代謝。 \n \n提醒想改善經痛的女性們,平時的飲食就應均衡攝取營養,不能因為經期來才特別補充,且保持運動習慣,少喝冰飲,經前不舒服的症狀就能大幅改善;而有些人經前症候群特別嚴重,應尋求醫師治療。

  • 經前症候群惱人 中醫推果療舒緩

    有些女性經期來會肚子悶痛、腰痠、長痘痘等,中醫師說,對應不同的體質,經期症候群會以不同症狀表現,可攝取和體質互補的水果,可能有助舒緩惱人不適。 \n 中醫觀點,經血為血所化,血得溫則流暢,遇寒則凝滯,經期飲食常有所限制,除不能吃冰、喝涼,有些嚴格的中醫師也認為,經期最好不要吃水果。 \n 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師劉佳祐表示,一般而言,女性經期時應溫補,避免寒性、涼性的食物、冰品、冷飲,否則可能痛經、經血量排不出,或甚至有人經血就沒了。長期下來也可能留下病因,日後經期可能不順、長遠甚至影響子宮環境,如長肌瘤。 \n 劉佳祐表示,很多水果都是涼性,有些中醫師會比較嚴格,會建議經期乾脆都不要吃水果。但只要了解水果屬性和個人體質,兩者互相搭配,還是可以吃水果。 \n 水果有涼性、溫性、平性,屬性的區分是根據吃進身體的反應,如龍眼、荔枝等屬於溫性,吃下肚會化熱、化火,讓身體溫暖。如果體質燥熱者吃下去,更容易口乾舌燥、易長痘痘。 \n 涼性的水果則如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、鳳梨、火龍果等,若寒性體質的人吃了,就比較容易拉肚子,身體多餘的水分會跑出來,如流鼻涕、分泌物較多。 \n 劉佳祐表示,中醫說「寒者熱之,熱者寒之」,女性可從經期來的身體反應觀察自己屬於哪種體質。如有些人經期來前便秘、長痘痘、愛生氣煩躁,就是熱的反應,適合吃涼一點的水果。若來的時候會痛經、腰痠、會水腫、覺得疲倦頭暈,就屬寒性體質,應吃溫性水果。 \n 至於平性水果,如芭樂、蘋果、葡萄、木瓜等,不管哪種體質,都適合食用。1051024 \n

  • 經期前不吃水果能解痛?中醫:視體質而吃

    31歲黃小姐,每當月經來前,每次都會出現皮膚乾燥、下巴冒痘,胸口悶脹、腹脹、情緒起伏大等「經前症候群」,有些人為了舒緩症狀,寧可不吃水果,中醫師提醒,由於現代人多為混和性體質,不一定不吃水果就能緩解經痛,只要了解體質,吃到對的蔬果,就能有助於改善部份經前症狀及經期困擾。 \n \n 經前症候群多指月經來前一星期左右,身體出現四肢水腫、腹脹、乳房脹痛、頭痛、口渴、經前青春痘、以及焦慮、煩躁、注意力不集中、疲勞乏力、憂鬱、好哭等情形。 \n \n 根據調查顯示,85%的女性有經前症候群的症狀,除了會有狂冒痘痘、乳房脹痛等情形外,嚴重可能導致失眠、情緒波動,進而影響精神狀況和工作效率。 \n \n 中醫師劉佳祐表示,水果和其他食物一樣,具有「四氣五味」的屬性。其中的「四氣」是指食物進入到人體內,產生寒、涼、溫、熱作用;「五味」指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。水果的屬性中,常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等,溫性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等;平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。 \n \n 傳統辨證認為,女性要多食用溫性水果,平性水果則適合各種體質婦女食用。劉佳祐指出,不同體質者對應水果不同,若能了解體質再挑選水果,如混合性體質的女性,經期時食用酸涼性水果,能夠緩解身體的燥熱感,可達降火氣、清熱生津等功效。 \n \n 中醫師解釋,經期間挑選對症的水果食用,營養價值也為重要的指標之一。不同的經前症狀,對應的水果有其不同功效。女性月經來潮會腹脹或便祕者,建議食用綠奇異果、鳳梨,富含水果酵素及膳食纖維,幫助胃部排空、增進腸道益菌生長;經前冒痘痘、疲勞、煩躁者,食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果,可以促進副交感神經活性,緩解經前症候群的情緒反應。

  • 飲食保健-減緩經前症候群 食在有一套

     女生月經來之前,總是腰痛、頭痛、狂冒痘痘嗎?不妨試著調整飲食。中醫師提醒,易腰痛或頭痛的人,可能是子宮虛寒所致,忌吃冰冷食物,記得稍有不適時,就要熱敷下腹部;至於容易口乾舌燥、冒痘痘、便祕,則是因為體質燥熱,應多食清熱解毒的綠豆、綠茶,避免吃過多油炸類或肉類。 \n 31歲的許小姐每到月經來之前身體就相當不舒服,不僅腹部悶痛感強烈,也會感到腰痠背痛、昏昏沉沉,有時嚴重到必須請假休息,否則會影響工作。就醫後才知道,她平時太愛吃冰冷食物,以致子宮虛寒,經前總是不舒服。 \n 中醫師陳潮宗表示,經前、經期間不舒服的症狀有很多種,若腹部疼痛,應先就醫,確認是否有子宮內膜異位、子宮前傾或後傾等問題,若是體質虛寒所致,可透過飲食或中藥調理,改善這些狀況,通常建議患者不要吃冰冷食物,可於下腹部熱敷或用紅外線燈照射。 \n 中藥調理方面,陳潮宗說,會建議患者服用桂枝茯苓丸、當歸芍藥散或是川芎茶調散,搭配按摩太衝穴、三陰穴等處,並可於經前2天、感到不舒服時,就開始服用四物湯。 \n 若是容易在經前長痘痘,陳潮宗說,這是因荷爾蒙太強、體質燥熱或溼熱所致,無論經前或經後,都不建議使用四物湯,應多食清熱、解毒、瀉火的食物,來達到調理體質效果。 \n 陳潮宗指出,有這樣狀況的人,可以多吃瓜果類、綠豆、蘿蔔、番茄,或喝些綠茶、烏龍茶。記得別吃油炸類或太多肉類,以免體質更加燥熱。 \n 營養師蔡佳玲提醒,想要有好膚質、避免長痘痘,除了少吃辛辣、重口味食物,也應多吃蔬菜水果,並記得每天喝足2000cc水分。

  • 林利霏曝有「經前症候群」 稍有聲音就不耐煩

    林利霏曝有「經前症候群」 稍有聲音就不耐煩

    林利霏上《醫師好辣》,討論人為什麼容易發怒、暴躁,她笑說要將原因歸咎於自已的「經前症候群」,每到生理期只要一點點聲音就會讓她心情煩躁,甚至好友在旁聊天都讓她感到不耐煩,有時候還會出聲要她們保持氣質! \n \n 主持人胡瓜則笑說女生怕缺鐵,但自己曾經有段時間體內鐵質過多,家庭醫師還特別安排一個月兩次請護士到家中幫忙放血,否則因鐵質容易氧化,會讓身體感到疲憊。營養師聽完開完笑地說:「瓜哥,會不會單純只是護士想到你家的藉口啊?」逗趣的對話,讓全場笑翻。

  • 經前大吃、變胖、水腫!雌激素戒斷症候群作祟

    每逢經期前,食慾特別旺盛,還伴隨焦慮、頭痛、水腫,當心可能有「雌激素戒斷症候群」!醫師解釋,經前一周,女性的雌激素忽高忽低,容易用吃來紓壓,造成體重增加、身體水腫,長期下來,體重起起伏伏;而且常常胖在下半身;情緒也受影響,推估全台約三到五成女性有「雌激素戒斷症候群」。 \n積極運動、遠離甜食,擔任平面模特兒的黃小姐,為了上鏡頭好看,認真維持身材,可是最近半年體重上上下下,每到經前就會特別嘴饞,忍不著炸雞、比薩一塊接一塊,每回月經過後都多出兩到三公斤的肉,讓她困擾不已,尋求減重門診,才知道自己罹患「雌激素戒斷症候群」。 \n開業醫師盧佳享解釋,「雌激素戒斷症候群」患者,因為月經來潮前一週,患者會突然像戒菸一樣,有戒斷現象,這類患者容易胖在下半身,因為口味重而有水腫,長期下來,容易有肥胖、情緒不佳困擾。 \n「經前賀爾蒙、雌激素波動比較劇烈,超出一般水準,有這種現象會造成想要吃東西,這種雌激素忽高忽低會造成我們人體一種壓力,我們紓壓最好方式,第一個當然就是吃東西,要解決他就是多吃纖維的東西,讓雌激素吸附出來,變化沒有那麼大,食慾就不會那麼好。」 \n推估全台約三到五成女性有「雌激素戒斷症候群」,盧佳享建議,要讓體內雌激素下降,最重要是改變飲食,建議攝取如全榖、豆類與蔬果等高纖維,幫助身體排除過多雌激素,另外,減少動物性脂肪,以降低膽固醇,助體內雌激素濃度下降,搭配適當的運動與睡眠紓壓,避免雌激素戒斷症候群上身。

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