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以下是含有總熱量的搜尋結果，共101筆
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星巴克鹹食怎麼吃 營養師不推這3款 熱量驚人
很多人愛去星巴克，不管是跟朋友聊天聚會或讀書工作，營養師Ricky表示，正在減脂的人去星巴克可以避開這3款鹹食，因為可能吃不飽又攝取過多的熱量，其中田園雞肉帕里尼讓很多人驚訝，本以為蔬菜搭雞肉是健康的組合，沒想到竟是隱藏的熱量炸彈。另他也推薦5款適合減脂吃的鹹食，分別是烤雞生吐司三明治、義式雞肉起司堡、墨西哥風豬肉帕里尼、 照燒雞肉三明治和舒肥雞肉蔬菜盅等。
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喝手搖飲只看熱量？他曝糖量更易超標 網提最佳解太粗暴
外食又油又鹹，若平時還要喝一杯手搖飲，攝取的熱量很有可能就會爆表，不過網友就發現，除了熱量外，糖量更容易超標，讓他好奇詢問其他人會看哪個指標，結果許多網友透露，如果會在意這麼多乾脆就不要喝，「要吃垃圾食物的時候就什麼都不用看」。
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手搖飲配料最肥8名曝 珍珠只排第6！冠軍是它「含奶油又加糖」
台灣人愛喝手搖飲，除了茶為基底外，還會加入Q彈又甜的配料才過癮，營養師高敏敏將數種手搖飲配料熱量依高低分為紅、黃、綠燈區，入榜高熱量的紅燈區的就有8款。她指出，每一種料都會蜜過糖才會有香甜滋味，就算點無糖飲，也會因添加配料而潛藏精製糖。
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微糖含糖量竟是全糖一半！專家曝「這種飲料」糖份最高
台灣堪稱手搖飲王國，不少民眾每天都要喝上一杯，但卻不知道微糖、半糖、全糖的含糖量差別，營養師姚晴徽以未加配料的紅茶舉例，微糖的含糖量約25克、半糖約35克，全糖則為52.5克。她並表示，在無配料及相同甜度下，酸性飲料的含糖量更高，例如檸檬及養樂多的微糖，就是紅茶的2倍、約為51克。
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15款燙青菜纖維含量曝！ 1醬料加下去熱量飆高
現代人普遍外食居多，經常蔬菜攝取量不足，不然就是料理時吸太多油。對此，營養師高敏敏表示，既然要吃菜，就要選擇低油高纖的才健康，並整理出15種燙青菜熱量及纖維含量，以供參考。另外，她也分享4款常見的燙青菜醬料熱量，以香油熱量最高，大勝肉燥、醬油膏及辣椒醬。
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剉冰3吃法不怕爆熱量！4配料含蛋白質 這些精製澱粉少碰
盛夏難免會想吃剉冰消暑，想要滿足口慾又低負擔，配料選擇也是一大學問。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼就分享3招聰明吃冰，包括選擇有蛋白質、較低熱量的碳水，以及避開空熱量食物。其中他提到，如紅豆、綠豆、花豆、薏仁，雖是全榖雜糧類，但相對還有部分蛋白質，是其常選的配料；另外，像是珍珠、湯圓、芋圓等皆屬於高糖、高熱量的精製澱粉，盡量少碰為宜。
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以茶、咖啡代水 當心加速水分流失
炎炎夏日，人手一杯冰涼的含糖飲料，也有不少人更習慣以茶或咖啡代替白開水。營養師提醒，咖啡因會加速身體水分流失，因此像是茶和咖啡至多只能占每日飲水量的一半，而含糖飲料、豆漿、鮮奶、湯品等則不能計算在每日飲水量中。
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這餐一定要吃！德國研究：助減重還可穩血糖
減肥成為現代人一生的志業，168斷食法是最常見的飲食控制方式，有人因此不吃早餐，以達空腹16小時的目標。減重醫師蕭捷健表示，採168斷食法的人仍應吃早餐。一項德國研究發現，早餐食物的產熱效應較高、有助於減重，且吃早餐者的血糖較穩定、胰島素敏感度較高，有助於降低罹患糖尿病的風險。
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雞蛋糕小顆卻「熱量超高」！營養師揭1甜點更恐怖
許多人下午喜歡買一份雞蛋糕當點心，但營養師高敏敏警告，不要看雞蛋糕小小一顆，其實熱量十分恐怖，吃5顆等於吃掉一碗白飯，而最近很夯的甜點雞蛋仔熱量更高，一份390大卡，超過一碗白飯，建議2、3人分著吃。
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端午吃粽當心熱量爆表 還要注意營養比例
粽子是端午節大家第一個常想到的食物之一，光是在台灣常見就有北部粽、南部粽、鹼粽、粿粽、豆沙粽等等。營養師黃威杰指出，每顆粽子熱量從200大卡~600大卡都有。1顆肉粽熱量將近2碗白飯，假設當餐已吃肉粽，就應減少其他餐的澱粉攝取。
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600萬台人有脂肪肝 新研究曝「2字」就可治好
根據推估，台灣至少有600萬人有脂肪肝，針對患者可以吃什麼東西來改善、逆轉脂肪肝，醫師表示，吃什麼都好，「少吃」就好，因最新研究發現，脂肪肝主要是每日攝取熱量超額所導致的疾病，但與熱量攝取來源，即是否來自油脂、蛋白質、碳水化合物並沒有關係。
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果汁比較健康？含糖量超驚人 「喝1瓶＝吃6包糖」
不少人會以果汁取代水果，門諾醫院營養師提醒，市售果汁含糖量高，一瓶罐裝310毫升的果汁，含糖量高達38.1克，等於吃進「6包糖包」；建議水果用吃的，透過咀嚼增加飽足感，也可吃進更多纖維及營養。
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少吃也瘦不了？專家曝「6大錯誤飲食行為」
許多人努力減重，尤其是透過少吃等飲食方式，卻仍看不到瘦身成效，營養師表示，常是因為錯誤的飲食方式，例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要斷食就可亂吃其他餐等6種錯誤的方式。
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年節後運用攝食產熱效應 醫師建議這方法瘦身效果佳
春節假期大吃大喝，很多民眾後悔未能擋住美食誘惑！過完節腰圍又大了一圈？台中慈濟醫院代謝及減重中心主任李旻憲提供減重秘法--規則三餐加選對食物，充份運用「攝食產熱效應」就可以讓自己低調瘦下來。春節後今天開始上班，想低調瘦身不妨從定時早睡早起做起。
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正餐均衡吃 甩開過年肥
春節期間每天大魚大肉，親友拜年相聚時，少不了好吃又涮嘴的零食，比平常豐盛的餐食讓人增胖於無形，所以過完年後，必須馬上開始輕食調理，把增胖的體重減下來，避免體重設定點越來越高，讓未來的減重之路更加困難，營養師諮詢平台「COFIT」、「初日診所」總營養師李瑄妮分享過年飲食小技巧與年後減重原則，用健康飲食找回輕盈體態。
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過年必吃「2片等於1碗飯」傷害度比糖果零食還高
除了滿滿的年菜之外，許多人過年也會備好一箱箱的零嘴，更何況還有許多禮盒！專家提醒「涮嘴系零食」最恐怖，最可怕的是年糕，光是2片就相當於一碗飯的熱量，其他依序是牛軋糖、蛋捲，提醒民眾千萬要有所節制。
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雜誌精選》胎兒過輕或過重怎麼辦？ 專家教戰飲食原則
孕期一人吃，兩人補。準媽媽們擔憂日常的飲食攝取不均衡，可能會導致胎兒過輕、過重。事實上，胎兒的體重已是一個結果，但日常飲食中媽媽仍有需要注意之處，以免演變為更嚴重的結果。專家為你詳解胎兒體重問題成因，教你怎麼用吃防止問題惡化！
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驚人發現！ 這款零食熱量密度竟遠高於月餅
今天是中秋連假的最後一天，許多民眾還持續享受家中月餅，有營養師分析市售零食的熱量資料後發現，原來脆海苔的「熱量密度」比月餅還高，近幾年來較流行的脆海苔，每100克的熱量最高可達700大卡，比平均每百克約400大卡的月餅高上許多，頗令人驚訝，提醒民眾在爽吃脆海苔時，要注意熱量的攝取。
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米飯放涼助減重？專家給答案：除了這一款
抗性澱粉近幾年來讓瘦身族趨之若鶩，之所以冠上「抗性」就是因不能被小腸消化吸收，「難消化」特性使得抗性澱粉不像一般澱粉讓血糖快速上升，也被認為是減重最佳幫手。針對抗性澱粉和一般澱粉的差異、有無其他好處、怎麼吃最有助減重等疑惑，營養師雷小玲一一說明，破除民眾對抗性澱粉的迷思。
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手搖飲配料=1碗飯熱量 營養師驚曝：喝半糖就超標
正值炎炎夏日，許多人都想來杯清涼的手搖飲解熱，但近幾年健康意識抬升，有些人就會改點半糖取代全糖，減少糖分的攝取，然而營養師夏子雯指出，手搖飲點半糖，糖分其實還是超過每日建議攝取量，若是想要健康喝手搖飲，建議還是要選擇無糖茶，若想另外添加東西，則以鮮奶、新鮮水果為主，不要再額外加糖。