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  • 物聯網搭樂齡老化 銀髮族搶修線上課程

    物聯網搭樂齡老化 銀髮族搶修線上課程

    別再說老人不懂科技,北醫大磨課師開設「物聯網促進樂齡老化」線上課程,短短幾天就吸引4000多人來學習,逾半是65歲以上老人,最高齡是84歲。 台北醫學大學磨課師(MOOCs)課程與歐洲線上課程平台「FutureLearn」合作,推出系列線上課程,其中全球唯一的「物聯網促進樂齡老化」線上課程,短短幾天吸引4000多人註冊學習,逾半數是65歲以上老人,包括歐洲、美國等。 開課教師、台北醫學大學醫學資訊研究所印度籍助理教授雪必兒(Shabbir)表示,因應高齡社會來臨,這個課程也吸引許多高齡長者來學習,65歲以上的銀髮族學生就佔54%,其中14%還是75歲以上族群,年紀最大的84歲的英國學生。 對於課程如此受歡迎,雪必兒認為,現在懂電腦、3C的老人越來越多,磨課師課程能打破年長者行動不便的限制,在家用網路就能上課,而且將物聯網應用在活躍老化的課程,也能幫助年長者及早預防或及早治療疾病。 雪必兒指出,課程為期4週,每週2小時,分為4大課程主題,包括如何應用物聯網工具改善跌倒、中風復健、失智和睡眠障礙等,例如中風老人可透過結合電子計步器的智慧手環,即時傳遞數據讓復健師評估活動量,年長者也可多玩運用腦力的益智遊戲來預防失智,或透過互動式「睡眠教練」App,來設定良好作息的生活目標。 曾有學生回饋,原本醫師希望他戴智慧手環,他自認不需要也不會用,但上完課後才發現智慧手環的好處,反而請女兒買給他當生日禮物。雪必兒表示,「物聯網促進樂齡老化」每週課程分為6個章節,學生依據課程所學回答問題,中間穿插參考文章或影片,只要完成24個章節,就可獲頒課程參與證書。1060110

  • 成天打盹晚上卻又睡不著?認識老人睡眠障礙

    成天打盹晚上卻又睡不著?認識老人睡眠障礙

    根據調查,台灣高達42%~47%的老人有睡眠障礙,主要伴隨難以入眠、半夜醒來、醒來以後睡不著、太早起及白天打瞌睡等症狀;而老人失眠的原因,除了生理老化的自然現象,也有可能是其他疾病所引起,因此面對老人失眠問題,我們絕對不能輕忽治療。 有些人認為老人家不需要太多睡眠,這是錯誤的觀念,他們一樣需要一天7~8小時的睡眠,因此如果家中老人出現睡眠障礙,最好盡快找出原因並加以治療。醫師表示,老人家失眠可分為原發性與次發性兩種,老化造成的失眠屬於原發性失眠,其他則是生理或心理因素造成的次發性失眠: 原發性失眠 老人因為生理時鐘退化,睡眠起伏變化開始不像年輕時明顯,並出現睡眠時間提前、睡眠效率變低和熟睡期變短等狀況,進而產生各種睡眠障礙。老人家可能從以前的9點睡覺、6點起床,往前推移成7點睡覺、4點起床,睡眠時數一樣,卻產生錯覺,以為自己太早起。另外,老人的睡眠驅動力減弱,容易將睡眠時間分散,導致在半夜醒來,或在大白天打盹,到了晚上便難以入眠。此外,一般睡眠分為三個階段,淺睡期、熟睡期與快速動眼期,當人體進入熟睡期,腦中的Delta波就會增加,此時是細胞修復與生長激素大量分泌的時候;老年人則因為Delta波振幅逐漸趨緩,加上褪黑激素分泌減少,導致較難進入深度睡眠,造成睡眠障礙。 次發性失眠 次發性失眠的因素包括生理疾病與心理因素,睡眠疾病、慢性疾病、夜尿、憂鬱和焦慮等是較常見的病症。如果老人家在睡覺時出現打鼾、呼吸中止的情形,就可能罹患阻塞性睡眠呼吸中止症,長期下來便容易因為缺氧,導致血壓上升,提高心血管疾病的風險,要特別注意。另外,慢性疾病如失智症、心血管疾病、痛風、攝護腺肥大等也都會影響老人的睡眠品質;由於老人的循環功能較差,夜尿頻繁也是導致失眠的重要因素之一。最後,心理憂鬱、焦慮也會造成老人失眠,甚至會加重對病痛的敏感度,必須多加關心老人家的身心健康。 醫師建議,平時可以鼓勵老人家出門活動、曬太陽,避免太早上床或在白天在電視機前打盹,若要午睡則不超過1小時,多一些體力的活動,幫助增加晚上的睡眠深度;若非原發性失眠,則最好盡快就醫檢查,評估是否服用藥物,千萬別自行服用安眠藥,以免延遲醫療,造成嚴重後果。

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