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以下是含有職業倦怠的搜尋結果,共08

  • 工作倦怠也會過勞死

    工作倦怠也會過勞死

    \n「工作倦怠」幾乎已是現代上班族的通病,不論是對工作的厭倦、沒有成就感、壓力過大等等,都可能是造成工作倦怠的原因。目前世界衛生組織已經將工作倦怠列為一種病症,醫師提醒,要把工作倦怠視為警訊,當出現此症狀時,就是大腦提醒你身體負擔快到臨界點,最好安排休息或是想辦法讓自己沉澱,千萬別硬ㄍㄧㄣ著,免得成為慢性疲勞甚至是過勞死的「候選人」! \n \n現代人每天都要花一半以上的時間在工作上,要說沒有工作倦怠的人可能少之又少。阿文(化名)是年收數百萬的超級業務員,卻也為工作倦怠所苦,「公司業績壓力大,我身邊每個人都好拚,感覺大家壓力都好大,卻沒有人說出口,兩三年下來,就像繃緊到快要斷掉的橡皮筋!」阿文說,他的睡眠品質漸漸變得很差,注意力也愈來愈不集中,該完成的工作常在最後一刻才完成,他覺得自己彷彿是一個快沒電的機器人。 \n \n好在阿文有病識感,認為不能再這樣下去,於是趕緊向長官請假,也找了專業的諮商師談談自己的狀況,在專業人士的協助下,他慢慢找回對工作的熱情,效率也逐步恢復,長官看到他的改變,不只欣慰,也鼓勵其他員工如果有職業倦怠,千萬別ㄍㄧㄣ著,一定要找專業人員協助。 \n \n睡眠障礙 加重倦怠感 \n \n對於阿文這樣的案例,精神專科醫師楊聰財表示:「其實我真的碰過病患因為工作倦怠,嚴重影響到身心狀態,要求我開立診斷證明書,證明他真的是因為工作倦怠而影響工作。」他接著解釋,工作倦怠跟壓力一樣是累積而來的,如果你沒有適時地排解倦怠感,當身體無法負擔時,就會開始產生症狀,進而影響生活。 \n \n楊聰財說,最常見的就是從睡不好開始,一旦出現睡眠障礙,代表情緒也會開始不好,在這樣雙重影響下,注意力不如正常時,就會影響工作效率及判斷能力,漸漸形成「惡性循環」。 \n \n「我認為工作倦怠有一個很明顯的症狀,就是會覺得自己已經燃燒殆盡,完全提不起勁來工作。」楊聰財提醒,如果一直撐著不去解決或是過度壓抑,臨床上最常看到的狀況就是自律神經失調,病患總覺得渾身不對勁,再不治療就可能變成憂鬱症、躁鬱症等真正的心理疾病。 \n \n長庚醫院一般內科暨高齡醫學科主任陳英仁則建議將工作倦怠感視為一個警訊,代表身體在告訴你要休息了。「工作倦怠代表你的大腦運作有點出問題了,如果你不趕緊改善,工作倦怠有可能成為你慢性疲勞,甚至過勞的重要因素。」他解釋,人體在長期壓力下,內分泌的傳導物質會減少,像是血清素、多巴胺、腎上腺素等,當這些傳導物質不平衡時,就有可能影響心理狀態,像是引發憂鬱、焦慮等,「心理不健康會以身體來表達,可能初期你只會出現頭痛、頭暈、心悸、食慾不佳等等,其實這些都是身體給你的警訊。」 \n \n適當休息 運動洩壓力 \n \n陳英仁認為,對工作產生倦怠就是一種大腦對身體的回饋,若狀況還不嚴重,可以透過休息或運動,讓倦怠的機制慢慢恢復正常;如果工作環境本就高壓,人就要自己提升應對的能力,在面對壓力時依然可以很穩定地處理事情,「應該沒有人不會對工作產生倦怠,但是要怎麼讓這個感覺不會從小海浪變成海嘯,我認為休息一段時間很重要,可以讓大腦重新開機;如果離不開這個環境,就要試著從不同面向,讓自己對這個工作產生正向思考。」 \n \n楊聰財則表示能吃、能睡、能動、能笑是減少工作倦怠最重要的四根柱子,如果工作負擔真的很重,還是要適時向主管反映,千萬不要放任不理;主管也應關懷員工,給予適當的援助,因為關心有時會讓人產生正面能量,減少倦怠感的產生。 \n \n工作倦怠常見症狀 \n世界衛生組織(WHO)目前定義工作倦怠常見的特徵如下: \n1.能量耗盡、精疲力竭。 \n2.對工作產生明顯倦怠,出現和工作相關的消極或憤世嫉俗情緒。 \n3.專業績效減低。 \n \n減壓這樣做 \n1.腹式呼吸:呼吸時將氣沉在腹部並鼓起;吐氣時腹部縮小速度比吸氣時緩慢,連續進行6次,持續3分鐘,有助於穩定情緒。 \n2.放鬆肌肉:以慢慢增加力氣的方式,將雙手拳頭握緊,默數10秒後,突然放開,可鬆弛緊繃的肌肉。 \n3.提升專注力:將橡皮筋套在手腕上,當意識到自己分心時,拉起橡皮筋彈自己一下,以便訓練專注力。 \n4.6秒轉移注意力:憤怒時,先將視線從讓你生氣的人事物上移開,專注回想6種茶的品牌,或是水果、風景區等,以舒心的畫面轉移注意力。 \n \n吃好睡好防倦怠 \n人們工作倦怠時,會加快生理氧化過程,造成情緒不佳,更增加倦怠感身體慢性發炎也會引起體內氧化,造成生理及心理問題,遵循以下6點,避免慢性發炎! \n \n1.用好油:選用魚油、亞麻籽油、苦茶油,或適量橄欖油。 \n2.生熟食各半:生食方面,可多吃生菜或水果,青菜稍微汆燙一下即可食用。 \n3.低溫烹調:低溫烹調可以保留食物營養素,最好以蒸煮、涼拌為主。 \n4.選擇各式顏色食物:莓類富含花青素,是很好的抗氧化食物;大蒜含蒜素、洋蔥含硫化物及檞黃素,都能抗發炎。 \n5.拒絕過敏原:找出自己的食物過敏原,並減少食用。 \n6.不熬夜:睡眠時間短或品質差會讓細胞修復能力變弱。 \n \n \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊273期《周刊王》和2159期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻,一套雙雜誌「旺透價39元」,2019/07/03全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券,幫您激省889元,粉絲切勿錯過。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

  • 古人也職倦?感冒竟是因翹班而生

    古人也職倦?感冒竟是因翹班而生

    現代人工作繁忙,許多人就算回到家中也還是必須處理公事,根本沒辦法好好休息,因此產生了一種名為「職業倦怠」的心理狀態,很想要將手上的事都擱置下來,什麼都別管的好好放個假,但如果在古代,每天都必須早起上朝廷的官員們也會有類似的情況嗎? \n大部分的人或許都會認為「感冒」這一個詞彙是由從事醫療相關行業的人所發明,但事實上這個詞彙卻是由古代「官場」而來。在宋朝時,掌管圖書、編修國史的中央機構稱為「館閣」,這個地方有一個規範,那就是每天晚上都必須派一名官員在這裡值班,以防圖書被偷盜,但上夜班畢竟是件苦差事,很多人都不願意去做,於是就必須執行請假手續以逃避輪值夜班,其中最常用的請假藉口便是「害肚(腹肚不安)」,也就是所謂的肚子痛、拉肚子,由於在古代這種問題並沒有辦法預防及避免,因此官府也就只好准假放行。 \n到了南宋時,當時為太學生的陳鵠也任職於館閣,但他覺得「害肚」這個理由並不文雅,因此又發明了另外一個詞彙「感風」,也就是「感受到了風寒」,漸漸地這個詞彙開始流行於官場,幾乎每個想要請假的官員都會聲稱自己「感風」。直到清朝,「感風」被替換成了「感冒」,其意思為「本官員勤奮工作,即便已經染上風寒也依舊隱忍堅持,但如今這些症狀卻也因此全面爆發,迫不得已只好請假休養」。 \n原來感冒這一詞竟是由一群官員為了「翹班」而發明出的藉口,沒想到卻一路流傳至今,成為了上呼吸道感染的專屬名稱。

  • 工時4時月薪35K 他嘆好倦怠

    工時4時月薪35K 他嘆好倦怠

    出社會之後,每個人對於工作所設定的目標不同,有人安於現狀,也有人不斷自我挑戰。一名網友日前透露,每天實際工時只要4小時,月薪35000元,看似「爽缺」卻讓他職業倦怠,不禁好奇問道「這樣的工作女孩們會想做多久?」 \n原PO日前在PTT的WomenTalk板上透露自己的工作項目,包括:列印報告,並檢查有無缺漏、輸入各種數據到系統、文件列印及歸檔;每天上班時間8小時,實際的工作量平均約4小時就可完成,但空閒時間不能逛網頁、滑手機,天天都能準時下班,通勤時間開車單趟要30分鐘,月收入35000元。 \n沒有挑戰性的工作內容讓他心生倦怠,忍不住好奇發問,這樣的工作女生會想做多久。 \n對此,不少網友直呼羨慕「這麼閒做到結婚阿」、「多的是30k不到還忙到翻過去的工作」、「只要這樣就可以有35K?公司在哪裡」、「根本是爽缺啊」。 \n不過也有人認為「好無聊喔,沒辦法接受」、「做不慣就離職呀!這種工作難累積經驗」、「沒有成長性,高替代性會怕哪天40歲被AI代替就失業」。

  • 年後轉職潮創新高!9個問題秒測你是否也想跳槽

    年後轉職潮創新高!9個問題秒測你是否也想跳槽

    對現在的工作不滿,想趁農曆年後跳槽嗎? \n人力銀行調查發現,今年高達9成上班族計畫在年後轉職,創下9年來新高;也有9成3的企業計劃在年後徵才,也是4年來新高。跳槽主因除了不滿意薪資及工作得不到認可,個人職涯發展受阻而產生「心委屈」的念頭,其實也暗示了上班族普遍存在的職業倦怠,還可能造成身心危害。 \n人力銀行調查也發現,恢復上班後,有超過一半的人最擔心整天的疲憊感,也有將近4成5的人擔心注意力不集中,其他還有像是體重增加,準備減肥,以及整天心情低落。 \n而最想對「頭家」講的話,除了加薪升官或走人,還包括「下班後,請不要再傳簡訊給我!」、「懇求您,不要讓我繼續當工具人了!」、「拜託,可以不要再加班嗎?」及「請不要再亂罵人了!」、「可以幫我調部門嗎?」等。 \n職業倦怠危害身心 \n國外研究曾經發現,20多歲和30多歲上班族如果對職涯工作的滿意度低下,會危及40歲出頭時的整體身心健康,相關身心問題又會再延續至中老年,加劇後難免罹患心血管疾病。 \n不只是青壯年的上班族,許多勞動衛生的研究顯示,長期處於職業倦怠的員工,罹患心血管疾病、慢性疲勞症候群、情感性疾患(憂鬱症、焦慮症、躁鬱症)的機率都比一般人來的大。 \n而造成職涯不愉快的主因可能包括工作付出大於報酬、工作不穩,擔心被解雇、沒有加薪或升遷機會、不喜歡工作夥伴、厭倦高壓環境、工時僵固、甚至可能根本不愛現在的行業、職務。 \n你是輕度、中度、還是嚴重職業倦怠? \n若想檢視自己是不是也出現了職場倦怠,可以試著回答下列問題: \n●回答2~3個「是」:你已經有輕微的職場倦怠跡象。 \n解方:心理諮商師邱永林建議,先別辭掉工作,因為很可能只是暫時遇到瓶頸,不妨多了解其他部門同仁的工作內容,或者主動參與跨部門的合作專案,很可能就會發掘出自己未知的潛能。 \n●回答4~5個「是」:你已經有中度的職場倦怠現象。 \n解方:邱永林建議,先強迫自己放假一兩個禮拜,不管是到國外自助旅行或找間寺廟閉關打坐,暫時脫離熟悉的職場環境與壓力,有助於重新面對工作中的人、事、物,進而對工作產生正面而積極的嶄新觀點。 \n●回答6個以上「是」:你已經有嚴重的職場倦怠症狀。 \n解方:邱永林建議,如果已經到了嚴重的職場倦怠,除了每年都應該做詳細身體檢查,還要思考幾件事情:您到底願意為工作犧牲到何種程度?就算您願意做出犧牲,同仁以及家人會感謝您嗎?是不是沒有了工作,您就變成毫無價值的人?職場有如一場馬拉松賽,勝利是屬於跑得久而不是跑得短的參賽者。 \n了解公司、去冒險 重拾工作的意義 \n美國有機食品運動重量級人物戴維.史密斯曾在《幸福工作法則─愛.趣味.有意義》一書中指出,要讓自己感到滿足而快樂,必須重新尋找工作中的意義。 \n●你知道你的公司在做什麼嗎? \n他呼籲大家,放棄抽象不實的工作,重拾有意義、有用處的工作,為自己和他人開創充實豐富的人生。企業一味追求效率化與全球化,也會使人與人之間的距離變得更遙遠,失去直接的關連後,工作的意義也會蕩然無存。 \n●勇敢去冒險 \n此外,也可以培養「節制」的美德,有助於自己展開有意義的工作。因為如果所求不多,也不把增加財富和收入當作唯一的成就,就比較能無拘無束地展開冒險,為工作賦予崇高的意義,也比較能挑選你願意投效的公司。

  • 文創生活-打敗職業倦怠 找回生活熱情

    文創生活-打敗職業倦怠 找回生活熱情

     世界衛生組織曾表示:二十一世紀對健康最大的威脅來自於工作上的壓力。因為工作,我們不是太忙、太累,就是太沮喪、太煩躁。 \n 現代人不快樂的主要因素也是工作,很多工作並不是那麼有意義,不論怎麼看,做的似乎是完全無關緊要的事情;而且在任職機構裡,有時真的是連小螺絲釘都稱不上,若沒有適時地找到自我防衛之道,長久下來,難免會產生職業倦怠,甚至威脅到自己的健康。 \n 職業倦怠會以不同方式緩慢且不知不覺地侵蝕我們,到後來常會有莫名其妙的疲憊感,不見得真的是體力負荷不了,但就是經常覺得累,再來就是背痛、腸胃不舒服或疼痛,偶爾會有心悸,精神上會有心神不寧的現象,注意力不集中,再來是健忘與失眠。 \n 許多人在倦怠感初期,不清楚自己承受了過大的壓力與負擔,當工作效率降低或無法順利完成時,反而逼自己更努力,工作時間更長,排更多行程,甚至不敢休息,最後只好早上起床不斷喝咖啡,甚至吞興奮劑,晚上睡不著時再吃安眠藥。 \n 其實有壓力不是壞事,最麻煩的是長期持續性壓力,這才是引發健康危機的禍首。而工作量多少也不大是問題,只要是自己願意做的,能得到成就感,體力再累都不會造就壓力;但若是一直有被工作拖著走的感覺,長期下來就容易出問題。因此,對工作的控制關鍵在不在自己身上很重要;而且工作內容是不是與自己的價值觀一致,能不能從工作中找到成就感,也是重要的關鍵。 \n 當然,工作給我們的回饋,包括物質金錢上或是精神價值上,這些回饋若與預期落差太大,容易產生職業倦怠;而工作內涵與性質也有差別,若職業前景有成長性,或可以不斷學習、有新鮮感,比較不容易產生倦怠,最麻煩的是工作內容一成不變,日復一日做的都是完全一樣的例行公事,若再加上工時過長,都是常見的緩慢壓力來源。 \n 解決之道,若是沒辦法換工作,一定要告訴自己,不管什麼經驗,只要有機會學習就是賺到。就算是抬豬公這類單調乏味的工作,也可以鍛鍊我們的臂力。若壓力來自職場上司或同事,也要記得提醒自己,我們不只是要以優秀人才為典範,那些廢物般的主管或豬一樣的夥伴也可以學習,壞榜樣對我們而言,更是令人印象深刻的提醒。 \n 我們當然也要認知到,在這個時代,真正令人感到興奮有趣的工作其實很少,即便表面上看起來光鮮亮麗或充滿挑戰的創意發想工作,往往真實的內容只有百分之三到五是令人興奮的,百分之九十五以上是瑣碎無聊的苦工。 \n 除了這種自我防衛型的認知角度改變,當下壓力的處理還是要透過運動或良好人際互動得到精神上的支持,當然宗教信仰或利用工作之餘投入公益活動,找到自己的人生價值,也是一種好方法,同時要適時休息,並找到可以點燃熱情的休閒活動與興趣。 \n 對於工作本身,最好直接採取行動,解決問題來源,更是釜底抽薪之道。比如說,即便是很糟糕的工作,若我們能做到頂尖程度,把它變成很擅長的事,也許就有機會改變工作流程,從改善效率中找到成就感。 \n 我常用一個座右銘來提醒自己:「用心而不要太用功」,也就是先用心思考,然後才行動,決定力氣該放在什麼地方,簡單說就是不要瞎忙,工作之前,先想清楚為什麼要做這件事?我們要達到什麼目的?哪些是我們可以影響的關鍵因素? \n 養成這樣的習慣是在小時候參加童軍時,聽過一句很特別的名言:「最好的團長是坐在搖椅上的團長。」原來那些做每件事都鉅細靡遺、整天盯著孩子指揮東指揮西、教孩子生火打繩結忙得團團轉的團長並不是好團長;反而是那些坐在搖椅上、懂得信任孩子、願意給孩子適當鼓勵的團長才是好團長,而那位輕鬆的好團長只要做到最關鍵的要素,塑造團體良好的氛圍,在信任與榮譽的要求下,大的孩子指導小的孩子,小的孩子尊敬大的孩子,一棒接一棒,一切自動自發。 \n 用心找到關鍵點,營造適當的環境,或者盡可能找到當下環境(即便無可奈何的處境)裡可利用的條件,也就是創造出扭轉情境的契機,是多年來一再提醒我自己的做事重點。 \n 另一個形成慢性壓力的來源是忙碌,現代人最大的特徵就是忙,甚至沒有人承認自己很閒,「忙」一方面代表你是重要的人,被人需要,是有用的人,另一方面也是這時代的各種電子通訊產品、無所不在的螢幕,占據了我們所有的心神,塞滿任何一分一秒屬於自己的休閒時間,這些耗神的電子訊號使我們在「休閒」過後,反而變得更累。 \n 當然,這個時代要完全捨棄電子產品,幾乎是不太可能的事,我的解決之道是定時定量,隨時攜帶一個附有鬧鐘的計時器,不管使用電腦、手機或任何電子產品,先問自己願意花費多少時間,然後設定倒數計時,時刻到鈴聲一響就停止,否則眼前不斷閃現的影像會持續攫住我們的目光,讓人無法停下來。 \n 我同意這個時代最奢華的享受不是用名牌、吃豪華大餐,而是有時間做自己真正想做的事,畢竟時間是比金錢更可貴的資源。 \n 每當承諾做一件事之前,我開始學習自問:「如果你不做這件事會有差別嗎?」我希望省下寶貴的時間,不再為了面子或人情而答應做一些可有可無的事。 \n 當然,有些時候我們得為別人抬轎,更多時候必須為五斗米折腰,但是當我有選擇時,要盡量創造一些只有自己能做到的事,也就是我們可以帶給世界的禮物。 \n 我發現,這是許多人活得興高采烈的共同信念。 \n (本文節錄自《活得興高采烈》,作者:李偉文,時報出版)

  • 唐美雲《冥河幻想曲》 舒緩職業倦怠

    唐美雲《冥河幻想曲》 舒緩職業倦怠

    希臘神話中的奧菲斯是傑出音樂家,他帶著七弦琴唱歌,通過冥河和死神打交道、救愛妻,故事淒美動人。國家文藝獎得主唐美雲和其製作團隊,以此改編歌仔戲《冥河幻想曲》,用七字調代替七弦琴,再次詮釋此一愛情故事。 \n \n 《冥河幻想曲》描述職業倦怠的死神,向冥后提辭呈,冥后感到震驚,因此想了一個辦法讓死神轉換視野,到凡間體驗人生,並要求祂要帶一首音樂作品回來獻給冥后,完成任務才能順利辭職。 \n \n 飾演死神的唐美雲透漏:「這個職業倦怠的死神,也好像是在說我自己,我創團將屆滿20年,經常身兼演員、製作人和行政三職的我,也已經忙到有職業倦怠症,但演這齣戲很紓壓,因為琉璃夫婦相互依賴的繾綣之情,讓我再一次看見人世間的真情可貴。」 \n \n 而行當為小生的唐美雲,本次跨行當演出死神,她說:「如果是在傳統劇裡,我不能跨越自己的行當演出死神,但是在新編劇裡不但可以選擇自己想要的角色,連扮相也不用畫成傳統劇裡的青面獠牙。」 \n \n 導演戴君芳則表示:「其實這是一場死神的人間之旅,透過死神穿越生死兩界,反映出人類對於生命的看法。 」 \n \n 唐美雲歌仔戲團《冥河幻想曲》將在4月21至24日於國家戲劇院演出。

  • 陸七成上班族想跳槽

     景氣復甦,上班族想跳槽。《解放牛報》報導,人力資源服務公司Kelly Services與智聯招聘共同發布《全球僱員指數報告》,內容指出73%的職場人2011年期望改變職業發展方向,近五年職業倦怠期大為縮減。調查顯示,73%的中國上班族期望2011年改變職業發展方向,變化的方式包括晉升、換工作類型、海外及跨區工作、換單位、創業、辭職等。但40%的僱員對這種職業方向變化缺乏信心,主要原因是心儀的職位難得。60後上班族中有61%認為自己應變能力強,70後和80後的比例分別為47%和31%。 \n 不過上班族想換工作,不是說換就能換,轉職前得好好掂量自己的籌碼。Kelly Services中國區招聘業務總經理郝馬克指出,建立個人品牌能協助上班族得到更多的認可與機會,對創業、跳槽而言,個人品牌顯得更加重要。 \n 調查顯示,中國雇員認為2011年將影響個人品牌的前三項要素,依次為口頭溝通能力、專業技能、書面溝通能力。持續學習是提升個人品牌的重要方式之一,但79%的中國僱員認為僱主對員工培訓「態度一般」,只有15%的人認為僱主對培訓「非常積極」。 \n 2011年中國僱員花錢參加培訓的熱情度明顯低於全球平均水準。在個人品牌推廣方式上,中國僱員最認可社交網站、發送簡歷、個人形象。 42%的人重視社交網站,高於全球36%的平均水準。 \n Kelly Services中國區業務拓展總監RebeccaNeilsen表示:2011年,僱員面對不可控的經濟及職場環境,頻繁跳槽、盲目創業及盲目辭職都充滿風險;通過持續提高能力建立個人品牌,將是確保職業發展成功的基礎。 \n 智聯招聘集團人力資源總監Kevin Zhang則表示:以往個人的職業倦怠期分別為3年及7年,處於這兩個時期的員工跳槽率是最高的。但從最近五年的調研數據來看,這兩個職業倦怠期分別提前至6個月及3年,說明當前員工相對以往更希望別人快速的識別、接受自己。

  • 大陸白領 職場10大挑戰

    台灣人積極登「陸」找機會,大陸職場競爭也不少,新鮮人忙著找工作,上班族擔心被淘汰。大陸向陽生涯職業諮詢機構點評「2010年10大職場挑戰」,道出職場酸甜苦辣。 \n1.就業高壓 依舊在 \n大陸教育部公布數據,去年大學畢業生達611萬,職場競爭激烈,僧多粥少,裁員陰影未隨景氣復甦消散,白領受困就業壓力。 \n2.生存壓力 超標多 \n大陸「蝸居」電視劇引起迴響,上班族壓力水漲船高,普通白領職員、高階管理者,職場生存壓力皆已呈超標。 \n3.降薪減福 大勢定 \n「金融風暴」後,不少大陸上班族薪資凍結,為保住飯碗上班族不敢提加薪,他們只好追求「快樂工作」並對來年薪酬待遇感到憂心。 \n4.高階人才 險象生 \n基層上班族苦哈哈,高階管理者不敢輕忽職場風險。經濟景氣低迷之際,高階管理者將首當其衝。 \n5.職業倦怠 危機伏 \n上班族不加薪,工作量愈來愈大,職業倦怠愈來愈明顯。由於陷入彈性疲乏,影響工作態度,職場危機大大提升。 \n6.身心健康 無保障 \n就業職場挑戰日益加大,大陸職場白領工時過長、加班多、心理壓力過大,因而導致精疲力竭,健康狀況頻頻亮起紅燈, \n7.核心能力 需提升 \n大陸上班族壓力不小,前有海歸派,後有高學歷人才競爭,提升專業技術成了上班族的首要之務。今年大陸上班族要努力加勁提高競爭力。 \n8.工作生活 不平衡 \n工作與生活中孰輕孰重?8成上班族提起生活總是抱怨工時過長,工作與生活難以平衡。 \n9.職業瓶頸 難突破 \n晉升是每位上班族追求的目標,近來受景氣拖累,不少大陸白領族面臨天花板難題,難以突破。 \n10.職場晉升 路難行 \n職場升職意味加薪捷徑,但晉升因素有很多,大陸上班族要因應不同企業要求,努力找到升職好機會。

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