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  • 影》不只禦寒!暖暖包貼對穴位 健脾養肝補腎

    影》不只禦寒!暖暖包貼對穴位 健脾養肝補腎

    冷空氣南下,氣溫下降,許多人會購買暖暖包禦寒,有日本醫師指出,暖暖包熱敷外,還可促進血液循環,貼在肝臟位置,可改善脂肪肝、活化肝功能,不過國內中醫師吳明珠有不同看法,她說,燥熱體質的人,甚至有脂肪肝的人,貼上暖暖包,反而不舒服,會覺得煩悶。 \n \n吳明珠說,如果這個人是燥熱體質,常常口乾舌燥、排泄不好,他的肝本身就有點慢性發炎,甚至有脂肪肝的現象,舌苔整個都是厚的,這類人貼上暖暖包,可能反而更不舒服,會覺得很煩悶,就是火上加油。 \n \n她建議,將暖暖貼在肚臍下三寸地方的關元穴,因再下面0.5公分就是氣海;肚臍穴下方,是中醫稱的第二個心臟,可健脾、養肝、補腎,促進全身血液巡循環。 \n \n吳明珠並說,也可將暖暖包貼到腋下的極泉穴,對心臟保健有很好的效果;胸部中間的膻中穴,可以改善胸悶、胸痛;若是鼻塞、咳嗽等呼吸道問題,可貼在後頸的風府穴至大椎穴位置。此外,天氣冷時關節,尤其是膝蓋血液循環不好時,可把暖暖包貼到膝後面的委中穴,也是ok的。 \n \n她強調,暖暖包貼對地方還能保健身體,不過,不能直接貼到皮膚上,最好隔著一件衣服,也不能貼著睡覺,否則會造成燙傷,得不償失。 \n

  • 暖暖包能改善脂肪肝?中醫師:燥熱體質者不宜

    暖暖包能改善脂肪肝?中醫師:燥熱體質者不宜

    氣溫下降,暖暖包成了不可或缺的禦寒小物,而現在有日本醫師還指出,暖暖包除了熱敷外,還可以促進血液循環,貼在肝臟的位置,可以改善脂肪肝、活化肝功能,不過國內中醫師則有不同看法,究竟暖暖包要貼在哪裡才比較好? \n暖暖包是不少人的抗寒小物,貼在身上不僅能變得暖和,日本腫瘤內科醫師阿部博幸指出,暖暖包貼在肝臟位置可以改善脂肪肝,阿部博幸認為,肝臟的血液量不足、代謝下降就容易形成脂肪肝,透過暖暖包熱敷可以促進肝臟的血液流動,活化肝功能,不過國內醫師有不同看法。 \n中醫師吳明珠表示,如果燥熱體質的人,本身(肝)就有一點慢性發炎,這一類的人貼上去(暖暖包)反而會讓身體更不舒服,更可能讓脂肪肝惡化。 \n吳明珠建議,肚臍下方的「關元穴」在中醫被稱為第二個心臟,如果用暖包熱敷這個位置能促進全身血液循環,有健脾、養肝、補腎的效果,另外,腋下的「極泉穴」對於心臟保健也有很好的效果;而胸部中間的「膻中穴」可以改善胸悶症狀;如果鼻塞、咳嗽等呼吸道問題則是貼在後頸的「風府」到「大椎穴」之間的位置。 \n暖暖包貼哪裡有眉角,貼對地方還能順便保健身體,不過記得不能直接貼在皮膚上,最好隔著一件衣服,也千萬不能貼著睡覺,否則可能會造成皮膚燙傷。

  • 情緒過度反應 五臟受損

     中醫的「七情」,指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。中醫七情所傷理論有「喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎」的說法。意思是七情過度,可以傷及五臟。 \n 人可以高興,但高興太過會傷心,「喜則氣緩」,過喜使心氣過緩、神志渙散,以致行為失常。遇事心生怒氣可理解,但過怒就危險了,過怒使肝氣亢奮,消耗肝血,使肝血不足,同時怒則氣上,怒髮衝冠就是怒氣上攻的表現。怒氣上攻,對原有高血壓、心臟病等慢性疾病的人就更危險了。《三國演義》中的周瑜屢次設計謀算劉備,都被諸葛亮化解,氣得連叫數聲「既生瑜,何生亮」而暴亡。 \n 人生在世,煩憂之事常伴左右,若不加控制,過度憂鬱定會傷肺。《紅樓夢》的林黛玉整天憂思忡忡,悶悶不樂,沒過多久就因肺癆而香消玉殞;凡人總有思慮,但過度思慮會傷脾胃。中醫說「思則氣結」,氣血受阻,鬱結,使脾胃失去運化功能,出現消瘦無力,消化不良等毛病。 \n 人生難免有悲傷之事,要學會化解,否則一夜白頭也不是傳說;很多人有過這種體驗,突然受驚嚇而尿褲了,這是突然受驚致腎氣下的表現。長期處於驚恐狀態,可以使腎精不固,發生骨質疏鬆、遺精、早衰等。 \n (作者為中醫醫師)

  • 春季養生三少三多 護肝又健脾

    春季養生三少三多 護肝又健脾

     俗話說:「春不食肝」對此,養生專家指出,「春不食肝」不能簡單理解為不能吃肝或者不能補陽,而是春天裡不能傷害肝臟的意思。春天由於濕氣重,應少吃味酸的食物,多吃甘平的食物,更有利於護肝健脾。 \n 《攝生消息論》載:「當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。」肝旺於春,酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的昇發和肝氣的疏洩。春暖花開,體質過敏,以及哮喘、高血壓者,不宜食用蝦、鵝、海鮮等補肝助陽動風的發物。 \n 肝強脾弱 多吃蔬果 \n 根據中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,本是相剋的關係,如果肝氣過強就會傷及脾氣,影響脾的消化吸收功能,所以在這一季裡,臟腑的功能特點是肝強脾弱,養生的要旨是護肝養脾,尤其是中醫說的肝火旺、肝氣鬱的人,更要注意清肝熱、舒肝氣,以保護脾胃的正常功能。若大量食養肝護肝之品,則肝臟得補,肝氣更旺,脾受克必更弱。 \n 春天萬物復甦,是一年裡濕氣最重,陽氣剛剛初生的季節。這個季節裡,空氣中的水分子增加,氧氣含量減少,人們血液循環減慢,毛細血管擴張,血液較冬季黏稠,大腦供血減弱,是心腦血管疾病的高發期,大多數人容易困倦,也就是通常所說的春困。這個季節裡,肝臟工作負荷增加。肝火最旺,脾氣最弱。 \n 因此,春天最重要的保健是做到飲食三少三多:少食、少鹹,少油膩,多飲水,多吃水果,多吃蔬菜,從而達到養護肝臟,降肝火的作用。養生專家指出,春天裡中老年人可以適當加服適量的維他命C,多食蔬菜和木耳等。降低血脂,保肝護肝,對保護心腦血管健康大有好處。 \n 少酸養肝 增甘醒脾 \n 酸味食物可養肝氣,養生專家認為,春天生機勃發,正是肝氣條達之時,酸味入肝,具有收斂之效,要適可而止,過則可能影響陽氣的昇發。 \n 動物肝臟的膽固醇含量很高,食後會使血脂昇高,高血脂的人更應該少吃或不吃肝。因此,在飲食應盡量清淡可口,建議多吃些味甘平的食物以「醒脾」,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等,或者魚、雞肉、牛肉等。 \n 中醫認為,從五行跟五臟的關係來看,脾屬「土」,肝屬「木」,脾健則「土固」,土固可以禦「木侮」,因此,以甘養脾間接也能起到護肝、益肝之效。 \n 很多人都知道春季是養肝的好時節,而中醫認為肝開竅於目,因肝虛而致「夜盲癥」,選豬肝、牛肝以臟補臟來治療,有些人便按照「以肝補肝」的方法,不時買些動物肝臟來進行食補。專家提醒說,這種做法不太妥當,應該辨證論治。 \n 養生專家認為,如果機體不虛,陰陽平衡,就不要偏食或過食動物內臟,對於代謝旺盛的人群來說,偶爾吃些無妨,但動物內臟蛋白質、膽固醇和礦物質(如銅)等含量相對較高,肝膽、腎病、痛風及血脂偏高者應根據自身病情,注意少吃或不吃內臟。 \n 現代營養學分析,成年人每日吃四克牛肝或羊肝,就可滿足體內對維他命A的需要量。如大量攝入就會導致頭暈、頭疼、感覺過敏及腹瀉等中毒癥狀。動物肝臟含膽固醇很高,膽固醇沈積血管壁上,容易引發血管粥樣硬化,故老年人應少吃肝。 \n (作者為醫師)

  • 暖暖春日 中醫師:春季是養肝的好時節

    暖暖春日 中醫師:春季是養肝的好時節

    以《黃帝內經》論點為基礎的中醫原理,認為一年四季應該分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段。台北慈濟醫院中醫科醫師游志勤表示,「歷經屬陰、陽氣能量儲存在地底下的冬季,時序進入春季,氣溫逐漸暖和,萬物開始生發,正需要充足的陽光和能量,因而陽氣旺盛;而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,因此,應順應自然規律,補充陽氣,肝血自然活絡。所以說,春季是養肝的好時節。」 \n \n游志勤提到,「俗語說春天後母面,春天氣候不定,人易心浮氣躁,當煩惱多或心情起伏大,肝氣就容易阻塞,最是傷肝,因此應時常保持心情愉快,釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。」 \n \n減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為,晚上十一點到凌晨三點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝。游志勤醫師建議最好在晚上十一點前入睡,但也不宜過早。睡前放鬆心情,才能維持好的睡眠品質,如此睡眠時間約六到八小時已足夠。 \n \n從中醫角度看,我們每天吃的食物與五行密切相關,五行對應的顏色是青、赤、黃、白、黑五色,又對應人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,所以春日養肝護肝,要多吃青色綠色食物,如青花菜、青椒及深綠色海帶等。 \n \n游志勤表示,在肝火旺盛、需補充陽氣的春季,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等十種蔬果,及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等八種中藥材。 \n \n除了多吃上述食物外,茶飲也是養肝好方法,菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子,都非常適合入茶,春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲,可助養肝。 \n \n適當飲食和正常作息外,按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環,讓全身氣血通順、不阻塞,疾病自然遠離,身體必定健康。中醫的原理是穴位要通、要理,氣才會順,才得養肝、健身。如行間穴、太衝穴,有助理氣;三陰交穴、足三里穴,可養血養氣、補肝血,都是養肝的穴位。時時按摩這些穴位十到十五分鐘,對舒肝養肝有幫助。 \n \n二十四節氣中的「驚蟄」,代表春天來到,冬眠的動物會在此時甦醒活動,是天地萬物茂發、生氣蓬勃的起點,正是養肝好時機。游志勤醫師說,「不論任何年紀的人,都適合養肝,只要順應自然法則,適時掌握時令特色,保持與季節的和諧,在暖暖春日養肝,可以達到提升免疫力、預防疾病的目的。」

  • 泡腳護肝袪溼通氣血

    泡腳護肝袪溼通氣血

    上班族為了多賺點,難免加班、應酬,萬一養成抽菸、喝酒、熬夜的壞習慣,長期積累下來,不只會阻塞氣血,肝臟也會變成「溼熱型」體質,無法排出水氣! \n \n \n個案 張天豪(37歲) \n身高:175公分  體重:72公斤 \n職業:旅行社業務經理 \n調理重點:溼熱型肝症 \n方式:戒酒、不熬夜、運動 \n 我是旅行社的業務經理,負責規畫旅行團的國外行程及業務,主要的客戶以公司行號為主,免不了應酬喝酒。通常一個星期至少有3天喝酒、5天深夜吃宵夜,更是幾乎天天熬夜。 \n如果能夠在凌晨一點前就寢,那還算早的,早上9點上班,因為得打卡,再累、宿醉也得爬起來上班。 \n 年輕時過著這樣的日子,一點都不會累,只是不知道從何時開始,覺得酒量變差了,喝不了幾杯就醉了,隔天宿醉情況也很嚴重。 \n 我的四肢都瘦瘦的,獨獨就是肚子圓滾滾。我知道這就是啤酒肚,健康檢查報告裡說我有輕微的脂肪肝。但又是喝酒又是吃宵夜的生活狀態,根本很難瘦,加上抽菸,又缺乏運動,其實,我很擔心肝臟出問題。 \n 最近胸口右下方總覺得悶悶的,食慾不好,身體老覺得疲倦想睡,偏偏睡覺時又很難入眠,心情總覺得很煩躁,嘴巴也有苦味,排便也很不順暢。 \n \n吳明珠這麼說: \n 張經理第一次來找我看診時,是快接近中午,還隱約聞得到酒氣。那時我心想,不會吧,一大早就喝酒嗎? 問診後才知道是前一天喝酒,只是因為喝得很晚,也很多,所以解酒速度也變慢了。 \n 依中醫來看,這屬於「溼熱型」體質的肝,傷肝的八大惡行中,他就犯下3種,熬夜、喝酒、抽菸。酒在中醫來說屬辛溫燥熱,多喝會讓身體氣機不順,氣血就會阻塞,體內溼熱水氣無法排出,長期下來自然就養成溼熱型的體質。 \n 以中醫來說,肝氣鬱結、肝血瘀阻、脾胃虛弱、甚至引起肝火等等,就是西醫所謂的脂肪肝。因為肝主疏泄功能,若想要修復肝臟功能,就得將體內溼氣排出,並讓氣血通順,肝氣才有得疏解。 \n 像張經理這類病患,我會要求修正傷肝惡行,停止喝酒及熬夜、多吃蔬果、多運動,至少3個月以上,因為人體細胞的修復期,至少需要3個月,如此配合,加上中醫清熱去溼、清肝調氣及生活習慣修正的調理,才能還給肝臟一個乾淨、有活力的體質。 \n \n \n溼熱型肝臟3招OUT  \n1.快走 \n快走對於脂肪肝的人,幫助很大,因為能夠讓身體新陳代謝增強,血液通暢,也能訓練大腿的肌肉,強健腿力。 \n最佳方式:每天固定快走,至少30分鐘以上,達到心跳加速並流汗的功效。 \n2.睡前泡腳 \n每日睡覺前泡腳,水量最好能達膝蓋,因為泡熱水時,除了可加速新陳代謝外,熱水也能加速肝經運行、刺激足三里穴以及腿上的肝經穴道。 \n3.地瓜粥 \n材料:地瓜1顆、糙米20克、水 \n做法: \n1.將地瓜去皮後,洗淨切小塊。 \n2.糙米洗淨,加水熬煮至軟爛後,加入地瓜繼續熬煮,到地瓜熟爛 \n後即可熄火。 \n功效:健脾養肝,排毒順氣,促進新陳代謝。 \n \n

  • 蒲公英 清熱解毒殺菌

    蒲公英 清熱解毒殺菌

    蒲公英是民間最喜愛的野菜,更是中醫師眼中寶,被稱為「草藥皇后」。中醫師表示,蒲公英營養價值相當高,可生吃、炒食、煮湯,是藥食兼用的植物,有清熱解毒、利膽、保肝等功效。 \n \n在中醫藥方裡,蒲公英是常見的中藥方。中醫師陳潮宗表示,蒲公英具有清熱、解毒、殺菌等功效,發燒、喉嚨痛、乳腺炎、肝火旺等問題,會用蒲公英緩解症狀。 \n \n 蒲公英性苦、甘、寒,歸肝、胃經,有清熱解毒、消癰散結、利溼通淋等功效。陳潮宗強調,古人常用蒲公英治療各種乳痛病症。《本草經疏》記載:「蒲公英主治婦人乳癰腫乳毒。」 \n \n 陳潮宗表示,中醫認為,乳腺增生是由痰溼結聚、氣血凝滯而誘發。蒲公英具有解毒消腫、散結止痛功效,因此傳統中醫常用蒲公英外敷或內服治療乳腺增生、乳腺炎。 \n \n 肝鬱氣滯、內分泌失調也會造成乳腺增生,陳潮宗建議,將蒲公英加玫瑰花、陳皮一起泡茶飲用,可緩解不適症狀。玫瑰花入肝經,能疏肝理氣、調節內分泌、活血散瘀和調經止痛。陳皮有理氣、健脾、燥溼化痰功效。玫瑰花、陳皮可以中和蒲公英的涼性,陳潮宗說,脾胃虛寒的人這樣搭配著喝,對於改善乳腺增生,有不錯的效果。但若身體不適,建議尋求專業醫師的建議及治療。 \n \n 清熱解毒外,蒲公英還有殺菌效果,尤其對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌有較強的抑制作用;對肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌及卡他球菌等,有一定的抑制作用。 \n \n 現代藥理學發現,蒲公英植物體中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種營養成分,有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。研究還發現,蒲公英含有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質,對消化不良、便祕有改善作用。 \n \n \n中醫學堂 \n \n中醫師陳潮宗 \n \n自古以來,蒲公英常被用於消毒殺菌。結膜炎或是傷口細菌感染,可到中藥行買5錢蒲公英,加水煮沸約10~15分鐘,再用紗布沾水敷在患處,可緩解症狀。胸悶、心情鬱結,則可用蒲公英1.5克、玫瑰花1.5克、陳皮1.5克,加1,000cc水置鍋中煮沸15分鐘,即可飲用,有疏肝解鬱、理氣化痰功效。 \n \n \n你不可不知 \n \n蒲公英雖可清熱解毒,但非人人適合服用,有極少數的人對蒲公英過敏,服用後皮膚會出現紅疹、瘙癢等過敏症狀。 \n \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2069期《時報周刊》,一套雙本特價69元。即日起至台北市指定書局購買本期雜誌,僅需加購價399元,即送「2017世界音樂節 @ 台灣」單日門票(全票1張價值700元);另外,至「博客來網路書城」購買2068期雜誌,一樣只需加購價399元,就送麗寶樂園門票1張(全票1張價值800元),數量有限,欲購從速,詳情歡迎電洽客服專線:0800-033088。 \n \n本刊與旺德電通合作,推出「Happy旺生活」活動,訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n時周「新官網」粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n \n \n訂《時報周刊》20期,送2017世界音樂節@台灣單日門票2張(價值1400元),限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。 \n \n

  • 考前衝刺 中醫藥飲食療 穴位按摩助一把

    考前衝刺 中醫藥飲食療 穴位按摩助一把

    指考在即,但面臨升學壓力的高三學生小婉,常常覺得倦怠乏力、睡不著覺,長時間的上課、補習,使她大量地消耗腦力精神不容易集中而且常感冒、經期腹痛;經父母尋求中醫協助,發現是長坐念書造成血瘀以及壓力症候群,透過抒肝解鬱等藥物,並教導她透過穴位按摩緩解,才讓她可以集中注意力再衝刺。 \n \n 大里仁愛醫院中醫科主任鄭易書指出,經診斷發現小婉長時間會有鼻塞的情況而且容易流汗,就中醫來說屬於衛氣不固、清竅不通的狀況,長時間久坐念書則容易造成血液循環不良,容易出現中醫的血瘀症狀,考試壓力則會造成情緒鬱悶,屬於中醫的肝氣不疏因而產生經痛症狀,久鬱化火則會有煩躁、睡不著覺的現象。 \n \n 透過中醫師診斷並開立中藥處方後,小婉的倦怠、睡眠狀況、精神不集中的狀況逐漸改善,惱人的鼻塞及經痛也減少很多,同時每天適當的運動,整個症狀均有明顯改善,面對課業及考試壓力,也更迎刃有餘。父母親看見小婉症狀改善也放下心頭的擔憂。 \n \n 中醫科主任鄭易書表示,就中醫的觀點而言,考生容易緊張,情緒不穩,屬於肝氣運行不暢的問題,當肝氣不舒、肝氣鬱滯時,就會出現緊張、頭暈頭痛、胃痛、腹瀉、頻尿等問題,女生就會有月經不調的現象,這時候就需要能疏肝理氣健脾的中藥材如柴胡、白芍、白朮、茯苓、香附、鬱金、青皮、薄荷等來幫助消除緊張、穩定情緒。 \n \n 如長期熬夜讀書,就可能出現陰虛內熱的症狀,像是口乾舌燥、失眠心悸、頭暈健忘、眼睛疲勞等現象,嚴重者甚至有口破舌瘡、牙齦腫痛、便秘等問題,此時可以酌運用玄參、生地、連翹、梔子、銀花等清熱涼血潤燥的中藥材來改善。 \n \n 鄭易書叮嚀考生,若有眼睛疲勞酸澀狀況時,可以按壓眼睛周圍的穴道,如位於眼內角上方凹陷處的「睛明穴」與眉頭內側邊緣的「攢竹穴」。他強調,應考期間身體不適時仍應即早就醫,由專業中醫師診斷後服用。

  • 台灣首例 女會計擁7顆脾臟

    台灣首例 女會計擁7顆脾臟

    一般人正常只有一顆脾臟,高醫一般及消化系外科教授李金德今天發表一例罕見疾病「多脾症候群」,1名女會計擁有7顆脾臟,發生率為25萬分之1,經動手術取出7顆大小脾臟,勘稱台灣首例;他說,「當了30多年外科醫師第一次看到一個人有這麼多顆脾臟」,他準備發表在歐洲的醫學期刊。 \n \n患者是1名35歲林姓女會計,平常身體沒有特別不舒服,兩個月前在一次體檢時意外發現脾臟有腫塊,醫師原先懷疑她是罹患惡性胃基質瘤,後來經電腦斷層掃描才發現她竟然有多顆大大小小的脾臟,「這些脾臟」造成下腔靜脈回流異常、胰臟後段發育不良。 \n \n收治此病例的李金德依專業考量患者將來可能被誤診為其他疾病,或因脾臟長的到處都有,開刀時可能被誤傷危及性命,因此,與患者討論之後,決定將7顆脾臟全部切除。人體脾臟自18歲後即無功能,因此割除並不影響健康。 \n \n李金德又考慮患者還年輕,如果採用傳統開腹手術切除脾臟,將在腹部留下約20公分長的傷疤,決定以腹腔鏡微創手術進行脾臟切除;由於腹腔鏡手術傷口小,恢復迅速,患者於手術4天後出院,目前已回到職場上班。 \n \n李金德說,林小姐所罹患的是多脾症(polysplenia),是屬於異位綜合症(Heterotaxy syndrone)的其中一種;她的症狀以脾臟異常腫大及多個脾臟來表現,其發生率為25萬分之1,在文獻上只有美國及歐洲有相同病例,但因太小而未手術取出,台灣、甚至亞洲文獻上則未見過同樣病例。 \n \n 他表示,所謂的異位綜合症是胸腔及腹腔的內臟,處於不正常的位置,正常人體的器官都有一定的位置,例如心臟是偏左,肝臟是偏右,但異位綜合症者這些定序都錯亂掉;這種先天缺陷常常會合併心臟、肺臟、肝臟、脾臟、甚至於小腸的異常。 \n \n 李金德說,異位綜合症的發生原因不詳,可能是胚胎發育不良,遺傳基因或畸形藥物所致 \n,合併多脾症(polysplenia)的人可能會有胰臟後段的缺損,胃右置、左肝肥大、小腸異常轉位、下腔靜與奇靜脈分流等內臟器官的異位錯置;也有病人因為錯置的門靜脈擠壓總膽管而造成總膽管結石。 \n \n 李金德說,罹患「多脾症」的患者往往在幼年時就可能因心衰竭而來不及長大,這位患者是幸運兒,沒有合併其他疾病。

  • 白芍 護肝健脾養血止痛

    白芍 護肝健脾養血止痛

    \n天氣冷,腳很容易抽筋,常痛得直冒冷汗。《中醫典籍》記載,小腿或腳趾抽筋時,服用芍藥甘草湯,抽筋症狀馬上解除。中醫師表示,白芍、甘草兩味中藥成分具有鎮痛、抗發炎等功效,尤其是平滑肌痙攣引起的疼痛。 \n \n在中藥材裡,白芍是很好的配角。中醫師吳明珠表示,白芍功效相當多,可治肝益脾、養血斂陰、益精生髮。女性血虛月經不調時,用白芍搭配當歸、熟地黃、川芎等藥材,能調經化瘀、滋補血氣,使月經排出暢通。 \n \n 在藥材裡,白芍雖然不是主角,但在健脾、調經理氣、養血等方劑,都可看到白芍。吳明珠指出,中醫認為人的皮膚光滑與否和臟腑功能有關,臟腑不調、氣血不和,皮膚自然失去光澤。 \n \n 白芍有養血、健脾功效,還能止痛、抗發炎。吳明珠強調,白芍是很好的止痛藥,可治療各種疼痛如肌肉痛、肚子痛、抽筋引起的疼痛、頭痛,或是腎結石引起的腰痛,服用含有白芍成分的方劑,就能緩解疼痛。 \n \n 吳明珠進一步指出,白芍有養血、止痛效果外,還有保肝、降血壓功效。用當歸搭配白芍、紅糖熬粥食用,能保護肝臟。有長期便祕困擾者,用當歸、白芍、何首烏各2錢,一起熬水加蜂蜜當水喝,有潤腸、養血、益氣效果。甲狀腺亢進的人用白芍、陳皮、生薑、牡蠣一起熬水喝,可緩解症狀。 \n \n \n中醫學堂 中醫師吳明珠 \n \n 白芍跟不同的中草藥搭配有不同的療效。多數女性希望皮膚白嫩細緻,可服用明代《醫學入門》記載的三白湯,將白芍、白朮、白茯苓各5克及甘草2.5克,熬水服用,能補氣益血、美白潤膚。 \n \n 在古代,三白湯原是用來治療傷寒虛煩,後來發現它也有潤膚效果,便在民間廣為流傳。三白湯若搭配伍精當,可改善氣血虛寒引起的皮膚粗糙、黃褐斑、色素沉澱等問題。 \n \n \n你不可不知 \n \n白芍性寒,體質虛寒、容易拉肚子的人,最好不要服用。此外,值得注意的是,出麻疹期間不能服用白芍,會加重病情。 \n \n \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2028期《時報周刊》,本期2本一套特價69元;至博客來網路書店、金石堂網路書店;何嘉仁、紀伊國屋等指定書局購買本期雜誌,限量加贈「休足時間 清涼舒緩貼片」,《時報周刊》在寒冷的冬天不忘慰勞讀者的足部,要給大家幸福滿滿。 \n \n另外,本刊與樂扣樂扣Lock Lock合作,推出「Life 樂生活」贈獎活動,凡訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),即享以下好禮6擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)樂扣樂扣英雄不鏽鋼保溫杯2件組(市價1,490元)。(C)樂扣樂扣HARD&LIGHT彩色好潔輕鬆煮炒鍋(市價1,349元)。(D)樂扣樂扣大容量真空不鏽鋼保溫瓶(市價1,399元)。(E)《愛女生》雜誌一年。(F)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n \n \n訂《時報周刊》一年,送樂扣樂扣大容量真空不鏽鋼保溫瓶,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。 \n \n \n \n \n \n \n

  • 健康人生》春季養肝戒躁 多食蘿蔔少碰酸

    健康人生》春季養肝戒躁 多食蘿蔔少碰酸

     春天的序幕拉開,此時春陽升動,萬物復甦。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝介紹,順時養生是中醫養生的一大原則,按四季特點,春生、夏長、秋收、冬藏;按自然界屬性,春屬木,與肝相應。故立春養生著重於養肝,著眼於保護初生之陽氣。 \n 中醫認為,肝主生主動,喜條達而惡抑鬱,故稱之為「剛臟」,在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。 \n 古語云:「春夏養陽,秋冬養陰。」中醫認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱。春季人們容易出現消極情緒,一是春季陽氣升發,容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。 \n 健康起居 晚睡早起 \n 預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鑽牛角尖;其次要在適合的天氣時,走到大自然中,享受美好的春天。還有適量運動也有助於提升好心情,因為運動時體內激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內臟系統的循環功能,還可以有效分散注意力。 \n 《黃帝內經》記載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜睡早起,此春氣之應,養生之道也」。成傑輝介紹,立春以後日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的升發。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,適當晚睡早起,增加室外活動,舒展形體,暢通血脈,以助升發之氣。 \n 諺語云:「春不減衣,秋不戴帽」。成傑輝解釋說,這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生「陽氣鬱」的現象。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」,以助春陽升發之勢,正如《老老恆言》所云:「春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。」 \n 護肝養脾 選大棗山藥 \n 中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣的升發和肝氣的疏洩,因此成傑輝建議,立春飲食應少吃酸性食物,多吃辛甘發散之品。值得一提的是,中醫認為,蘿蔔生食辛甘而性涼,熟食味甘性平,春季食用蘿蔔不但可解春困,而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜,又名起陽草,辛溫發散,具有補腎益肝作用,有助於人體陽氣升發、暢達,也應多食。 \n 在飲食方面,針對春季特點可食用養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品,藥材如白芍、枸杞、香附等,食品如花生、紅棗等。此外,護肝養脾同樣重要,可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

  • 冬令美食板栗羊肉 治腎虛防腰痛

    冬令美食板栗羊肉 治腎虛防腰痛

     板栗又名風栗,味甘平,微鹹,歸脾腎經,有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫、止血的作用,能治腎虛腰痛,脾虛腹瀉,幼兒腹瀉等症;胡蘿蔔又名紅蘿蔔,味甘辛平,歸肝脾肺經,有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳、清熱解毒的作用,可治夜盲症、角膜乾燥症、小兒百日咳、發熱,以及痔瘡、脫肛等症;羊肉大補,其味甘熱,歸脾胃腎經,有健脾溫中、補腎壯陽、益氣養血的作用,能治脾胃虛冷、虛勞不足、腎虛陽萎、產後腹中痛及腹中寒疝、休息痢等。 \n 現介紹一款冬令美食板栗燒羊肉供參考享用。 \n 原料:板栗100克、羊肉250克、胡蘿蔔500克。 \n 調料:精鹽3克、紅糖10克、番茄醬10克、澱粉適量、醋2小匙、蔥。 \n 做法:1.板栗去殼去皮。羊肉洗淨後切塊,用沸水汆後備用。胡蘿蔔洗淨,滾刀切塊備用。2.油鍋燒至五成熱,將羊肉塊沾上澱粉放入鍋中炸至五成熟。3.鍋內留餘油,放入板栗、羊肉塊、胡蘿蔔塊翻炒,再加入鹽、紅糖、醋、番茄醬燒至肉爛料熟,淋上明油,撒上蔥末即可。 \n 功效:溫陽祛寒,補腎強筋,明目。值得注意的是,食積停滯,脘腹脹滿痞悶,以及外感時邪或有宿熱者禁服。

  • 良好飲食、作息、心情 3招遠離胃病

     秋冬時節,氣候寒冷多變。俗話說的好:十人有九胃。即指胃病很常見。這是由於有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或嗜酒無度、或服藥不當,導致胃氣損傷,胃病患者的表現為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食慾不振、噁心、嘔吐等。 \n 天氣轉冷後,人們的食慾增加,腸胃負擔加重很容易誘發胃病。另外,當人體受涼刺激後會分泌大量的胃酸,胃部會發生痙攣性收縮。要預防胃病以及胃病復發,日常就要養好胃。如何養胃?下面介紹養胃3步曲,日常做好這些細節,胃病自然遠離你。 \n 1、培養良好的飲食習慣。飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。要注意四季飲食溫度的調節,脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物,肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。早餐最好吃熱食。平日多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物。 \n 2.養成規律的生活作息習慣。做好保暖措施。胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。晚上用熱水袋貼敷臍部,具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛。 \n 嘗試腹部按摩。右手手掌以肚臍為中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。 \n 3.保持心情愉悅,預防肝氣犯胃。冬天天氣乾燥,人容易感到煩躁,愛發火,出現肝火旺盛的現象。臨床主要表現為打嗝、嘔吐、煩躁易怒,會導致現代醫學的慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃神經官能症等疾病。 \n 秋冬宜適當進食益氣健脾的黨參、山藥或山楂、陳皮等具有健脾疏肝功用的中藥保養脾胃。

  • 皮膚暗黃?月經不順?脾虛是女人青春的殺手!

    相信大家都能說出心、肝、脾、肺、腎,這些常見的體內器官,但你了解過自己身體內各個臟器對生命活動所起到的作用嗎?然而這些器官的作用及對人體的影響,大部分人也是一知半解。 \n如果你總感覺嘴裡淡無味、沒有食欲,發現自己膚色暗淡、發黃,最可惡的是腰上還出現「游泳圈」等各種各樣的健康問題,說到底都是體內脾臟虛弱在搞鬼。 \n脾臟位於左上腹,是我們人體最大、最重要的免疫器官,主要起著造血、清除衰老細胞、參與機體的體液免疫反應的作用。中醫認為:脾,主運化,為後天之本。脾臟出現病變會波及到其他臟器發生病變,脾虛則五臟之氣皆虛。因此,我們日常所患的疾病有可能是脾臟虛弱引起的。 \n脾虛對人體有哪些影響? \n1.引起身形改變 \n脾臟在人體的功能是運化食物,消化與吸收所攝入食物,將有利物質轉換為供人體代謝的能量。當出現脾虛時,脾臟的運化食物的能力就會明顯地出現低下,對營養物質起不到吸收消化作用,機體自然出現消瘦現象。 \n脾臟有運化水濕的功能,出現脾虛時,會出現體內濕氣排不出來,濕氣停留在體內,可以使人在短期內體重出現劇增,主要表現為肚子部位的肥胖。由目前來看,十個身形肥胖的人,有九個是由於脾虛引起的肥胖,人們常調侃「喝著涼水也會長胖」,就是這種現象。 \n2.易引起婦科問題 \n脾虛會導致患者體內濕熱帶下,出現白帶增多、發黃或發白。脾虛的婦女還會表現出面部疲倦、面色發黃、腰部酸痛或下肢浮腫、大便不成形的現象。 \n脾虛還會引起月經異常,脾虛引起的氣血不足,使子宮內膜過薄,引起月經來潮時經期量過少;但同樣地,脾虛固攝血液能力下降,會引起經期月經量過多;脾虛嚴重者甚至會引起閉經。 \n此外,脾臟虛弱的人還會出現記憶能力下降、睡眠品質差、睡覺容易出現流口水的現象。 \n如何判斷自己是否脾虛? \n脾虛對我們日常日常生活的影響可以說是不容小視的,那麼如何判斷一個人是否存在脾虛呢?下面可以通過幾個要點來判斷。 \n1.身形是否屬於偏胖類型?肌肉質地如何? \n2.觀察自己的面色、舌頭狀態? \n3.大便是否正常?飲食如何? \n一般情況下,脾虛的人屬於偏胖類型,且身上肌肉軟而不實;面色偏黃、舌頭上有厚厚的舌苔或是出現明顯的「齒痕舌」;大便不成形,飲食不振。 \n若是出現以上情況,則要考慮脾虛,應採取調理治療。 \n脾虛應如何調理? \n脾虛與飲食無節制有關,目前普遍存在著這樣的現象:大部分的人常常是飽一頓餓一頓,遇到好吃的就多吃,時間來不及了就不吃。調查顯示,年輕人三餐沒有定時規律的所占數量居多,三餐不規律加上暴飲暴食不良習慣很容易引起脾虛。 \n所以日常飲食應注意減少「肥甘肉厚」食物的攝入,過油膩、過甜膩的飲食對脾臟並沒有什麼好處,反而容易阻礙脾臟的運化作用;應避免寒涼性食物的攝入,養成清淡、易消化的飲食習慣。 \n

  • 你知道體內濕氣害死多少人嗎?人體最該排的毒是它!

    你知道體內濕氣害死多少人嗎?人體最該排的毒是它!

    正值三伏期間,現在去醫院門診轉一轉,你會發現很多人的病都跟「濕氣」有關。為什麼?濕邪,可以說是現代人健康的最大敵人之一,10個人裡有八九個人有濕邪潛伏。這是因為現代人運動量越來越小,體內陰盛陽虛從而濕邪內鬱。加之人們飲食上偏愛辛辣、味重,還有甜的口味,這些肥甘厚膩食物過多攝取,影響人的脾胃運化功能。 \n當脾胃沒有辦法把所有東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候,那些沒有被轉化的東西,就變成中醫認為的濕邪,留在體內,導致渾身發沉無力、頭髮油,臉上油以及腹部凸出、水腫肥胖、免疫力下降等症狀的發生。 \n生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪有關。 \n古人說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」 \n【如何判斷自己體內是否有濕氣呢?】 \n1、痰多 \n「濕痰內盛,上犯肺系,肺失宣降,則咳嗽痰多;痰濕停胃,胃失和降,則噁心嘔吐;痰濕阻膈,氣機不暢,痞悶不舒;痰濕留注,則肢體困重;阻遏清陽,則頭目眩暈。」 \n2、全身乏力 \n許多患者經常抱怨:「醫生啊,我全身沒勁,兩條腿沉重無力,上下樓梯困難,好像有千斤重擔,腰部也像背了個大包袱,沉重異常,頭也昏昏沉沉。」 \n這些困乏的表現,從根本上來講,就是因為「濕生重濁」。 \n3、口水多 \n體內濕邪過重,還會淹沒五臟六腑,充斥於臟腑經絡。五臟化生五液,就會通過五液的形式來排泄,患者就會表現為五液過多。 \n《黃帝內經》說:「五臟化液:心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾;是為五液。」汗為心液,鼻涕為肺液,淚為肝液,涎為脾液,唾為腎液。 \n4、肥胖 \n許多年輕的女性,體重不斷增加,控制飲食也不能解決問題,借用患者話說:「喝水都長肉」。 \n其實,人體內的水分,大約占到體重的65%,水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係,當三髒功能異常時,水液在體內的代謝就會出現異常,輕則體重增加,重則出現浮腫。許多人長胖,並不是脂肪增加,而是水液內停所致,稱為「水腫胖」。 \n濕邪除了上述這些表現形式外,還有很多,比如,皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。 \n除了以上主要的四點,還有三個判別方法: \n5、起床時-看感覺 \n如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,睡再久也睡不夠,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。 \n6、如廁時-看大便 \n清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。 \n若大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺,也可以肯定體內有濕。時間長了,則百病叢生。 \n7、洗漱時-看舌苔 \n健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。 \n如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 \n有一位名眾去拔罐,拔罐師父說他體內濕氣太重了,他靠飲食調理幫體內除濕氣,後來體重竟足足減少了4.8公斤,讓他不禁懷疑自己減掉的應該不是肉,而是體內的水汽濕氣。說到這兒,大家一定很好奇他到底是吃了什麼靈丹妙藥安全有效地祛濕了呢? \n一、老中醫給的食療「祛濕三寶」紅豆薏米山藥,百試百靈秘方: \n材料:紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、紅米 \n做法: 洗好後就開火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火煮1小時。 \n臨床上,我們治療濕症一般會採用中醫的食療方法,對付體濕、肥胖、皮膚暗黃,平時可以多吃一些健脾胃肺利尿的食物。這個方子是根據唐代食療大典《嚴龜食法》所研製出的,祛濕效果真的很好! \n二、按摩承山穴,祛除人體濕氣 \n承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。 \n大多數人,只要輕輕一按承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後,我們會感覺身上微微發熱,這就是膀胱經的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。 \n三、少食甜膩食物,避開生冷食物,建立濕氣防火牆。 \n在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。特別是有些女生特別愛吃甜食,濕於影響內分泌紊亂,造成氣血不足,臉色難看,肌酸乏力。 \n四、保持衣物乾爽,潮濕下雨天減少外出。 \n不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。 \n五、雖然天氣很熱,但也要運動 \n運動出汗是很好的去濕氣方法。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。 \n上班族動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。 \n六、夏天不要貪涼睡地板。 \n盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 \n【夏天10件事最傷脾胃,增加濕氣,少做最好】 \n1、狂吃冷飲 \n一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。 \n2、猛吹空調 \n空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。 \n3、穿衣露腰腹 \n夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。 \n4、喝太多涼茶 \n對於脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用,月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。 \n5、不吃主食 \n一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏米粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。 \n6、蔬菜只吃生的,不烹製 \n熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。 \n7、沉迷麻辣重口味 \n夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。 \n8、大量喝酒 \n酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。 \n9、饑一頓飽一頓 \n脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。 \n10、熬夜 \n夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好「子午覺」,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,才有益於健康。 \n

  • 護心 強肝 顧肺 調脾 養腎 吃五色蔬菜養生

    護心 強肝 顧肺 調脾 養腎 吃五色蔬菜養生

    選摘/張雅雯 \n蔬菜是什麼顏色的?很多人第1個想到的就是綠色。其實,蔬菜大體可以分為綠、紅、黃、白、黑5種顏色,我們在日常飲食中不能只吃單一顏色的蔬菜,均衡攝取營養才能使身體更健康。《健康蔬菜營養食譜》作者:孫樹俠、于雅婷出版:鳳凰含章定價:380元出版日期:2014.11 \n蔬菜最合理的食用搭配為:午餐多吃綠色、白色蔬菜,晚餐多吃紅色、黃色和黑色蔬菜,使我們的五臟時時刻刻都能得到呵護與滋養,以下為您解開蔬菜的顏色密碼。 \n紅色養心中醫五行學說中,紅色代表火,為陽,所以紅色蔬菜進入人體後可入心、入血,具有提高心臟之氣、益氣補血、活血、促進淋巴液生成的作用。紅色蔬菜富含番茄紅素、丹寧酸、胡蘿蔔素等營養物質,可以保護細胞、增強身體抵抗力。經常食用紅色蔬菜,對增強心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處。 \n◎ 紅色蔬菜:胡蘿蔔、紅辣椒、番茄等。黃色養脾五行中,黃色代表土。食用黃色蔬菜後,營養物質會集中在人的脾胃之中。 \n黃色蔬菜富含維生素A、維生素D、優質蛋白和多種微量元素。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎、胃潰瘍等疾病的發生率;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用,可以壯骨強筋。經常食用黃色蔬菜有益脾胃、增強肝臟功能、促進新陳代謝。◎ 黃色蔬菜:南瓜、馬鈴薯、韭黃等。綠色養肝 \n綠色(含青色和藍色)入肝經,有疏肝強肝的功效,是良好的人體「排毒劑」。五行中,青、綠剋黃,即木剋土,肝制脾,因此綠色蔬菜還可以調節脾、胃的消化吸收功能。綠色蔬菜含豐富的葉酸,能夠調節人體新陳代謝,保護心臟健康。經常食用綠色蔬菜,可幫助生長發育期或患有骨質疏鬆症者快速補充身體所需的鈣質。◎ 綠色蔬菜:茼蒿、菠菜、A菜等。 \n白色養肺白色在五行中屬金,入肺,能夠益氣行氣。白色蔬菜富含黃酮素,且蛋白質成分比較豐富,經常食用既能消除身體的疲勞,又可促進疾病的康復。白色蔬菜是安全性相對較高的營養食物,脂肪含量大大低於肉類,特別適合患有高血壓、心臟病、高血脂症、脂肪肝等疾病的患者長期食用。此外,還有益肺臟,清熱解毒,潤肺化痰。 \n◎ 白色蔬菜:白蘿蔔、蓮藕、茭白筍等。黑色養腎黑色蔬菜是指顏色呈黑色、紫色、深褐色等可食用的天然植物。黑色蔬菜富含鐵,五行中,黑色主水,入腎,常吃黑色蔬菜可以補腎。 \n黑色蔬菜能明顯減少動脈硬化、冠狀動脈硬化性心臟病、腦中風等疾病的發生機率,經常食用有助緩解氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、掉髮、少年白髮等病症。◎ 黑色蔬菜:黑木耳、香菇、海帶、紫菜等。 \n教你做五行蔬菜湯經典膳食人人喜歡。在養生湯中,五行蔬菜湯就是一味經典,它以獨特的性味搭配、強大的功效和優質口碑,帶起一股五行養生風。五行蔬菜湯中的5種蔬菜分別是蘿蔔葉(綠色)、胡蘿蔔(紅色)、牛蒡(黃色)、白蘿蔔(白色)和香菇(黑色),這5色分別對應五行中的木、火、土、金、水。 \n「肝木青色宜酸,心火赤色宜苦,脾土黃色宜甘,肺金白色宜辛,腎水黑色宜鹹。內為五臟,外主五行,色配五方。」《黃帝內經》指出,五行、五色、五味的搭配可達到滋養五臟、調理陰陽、固本培元的功效。五行蔬菜湯能滋養五臟、強健身體,長期飲用可預防疾病、提高自身免疫力,對慢性疾病有很好的保健作用。●材料:白蘿蔔300~400g、白蘿蔔葉130~200g、胡蘿蔔130~200g、新鮮牛蒡130~150g(乾牛蒡15g)、乾香菇3個●做法:1.將5種食材帶皮切成大塊狀,放入不銹鋼鍋或耐熱玻璃鍋中。2.加入3倍菜量的水,以大火煮沸後,再轉小火加蓋煮1小時。●小叮嚀:1.乾香菇須選擇經日曬乾燥的。2.小火燜煮時,中途不要掀開鍋蓋。3.喝不完可放冰箱冷藏,2天內喝完。 \n

  • 護心 強肝 顧肺 調脾 養腎 吃五色蔬菜養生

    護心 強肝 顧肺 調脾 養腎 吃五色蔬菜養生

    蔬菜是什麼顏色的?很多人第一個想到的就是綠色。其實,蔬菜顏色大體可以分為綠、紅、黃、白、黑五種我們在日常飲食中不能只吃單一顏色的蔬菜,均衡攝取營養才能使身體更健康。 \n《黃帝內經》指出:「肝木青色宜酸,心火赤色宜苦,脾土黃色宜甘,肺金白色宜辛,腎水黑色宜鹹。內為五臟,外主五行,色配五方。」這句話的意思是五行、五色、五味的搭配可達到滋養五臟、調理陰陽、固本培元的功效。 \n \n時周火影祭開跑,100份周邊商品大方送。買《時報周刊》好康多多,更多贈獎好康活動請詳閱雜誌或「styletc.樂時尚」網站。

  • 護肝養脾 春季養生要微調

    護肝養脾 春季養生要微調

     春季來了,隨著季節的變換,養生的方式是不是要適宜氣候的變化做一些微調,讓身體能更健康呢? \n 孫思邈在《千金方》中說春天的飲食要注意:省酸增甘,以養脾氣。在這個陽氣生發積累的過程中該怎麼養生呢? \n 1早睡早起。春季入睡的時間可以比冬季晚一點,但是要在子時以前睡覺,太陽升起的時候起床,順時而養,與自然同步生發。外出散散步,讓肺部接受新的氣息。 \n 2護肝養脾。大多數人注重養肝,卻遺忘了脾。當肝氣過強時,脾就會受影響,消化吸收的功能就不好。因此要護肝養脾,才能舒肝氣,養好脾胃。 \n 3養精神。到了春季,人不要讓自己的情緒變得抑鬱,保持心情的愉快,在思想上學會轉換角度,使自己心胸開闊。 \n 4運動。春天是賞花踏青的季節,可以選擇外出散步、交友、賞花等室外活動。 \n 5進補注意。春季雖說是溫補陽氣的好時節,但不是所有人都適合,比如陽盛的人,要注意清熱。如果要在此時調理身體,可以先諮詢醫師對症進補,事半功倍。(作者為營養師)

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