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以下是含有脖子僵硬的搜尋結果,共07

  • 腰痛的真兇找到了 加強這部位更重要

    腰痛的真兇找到了 加強這部位更重要

    不常運動、腹肌鬆弛、背脊僵硬的上班族,腰痛多半也會來作伴,可是有時候要預防腰痛,可是要從脖子開始呢! \n從事會計工作的吳小姐一整天都在和數字奮戰,抬起頭和同事講話的次數,用手指就可以數出來,晚上回家擠在擁擠的公車上,覺得陣陣腰痛,「今天好長」她心裡想。回家後稍微梳洗之後,就揉著腰上床睡覺。 \n事實上,吳小姐的腰痛是可以預防的。腰痛一般是因為持續錯誤的姿勢,導致肌肉、韌帶的損傷。要矯正錯誤的姿勢,基本上要強化腹肌和背肌,如此一來,就可以減輕腰椎的負擔,達到預防腰痛的效果。你可能沒想到,鍛鍊脖子的肌肉對於預防腰痛也非常有效。 \n因為脖子支撐相對上很重的頭部,如果頸部的肌肉不強,頭就會往前傾,容易造成駝背,這樣會對腰部造成極大的壓力,而導致腰痛;相反地如果強化頸部的肌肉,能好好地支撐頭部,就不容易腰痛。 \n以下介紹三個不需要器具,就可以做的動作,只要一天一次,每次7秒鐘,就可以鍛鍊頸部的肌肉;而且每天做的話,效果會更明顯。其中的訣竅是,施壓的時候用力壓,壓完之後,再慢慢收力。 \n但是,這些運動當然不能治療所有的腰痛,如果腰痛持續一個星期以上,或是有下肢痲痹的狀況,還是要看醫師。 \n1.兩手手掌交疊,放在額頭,用力壓額頭,額頭也一起出力往手掌壓。(壓的時間約七秒,施壓之後慢慢收力,頭的位置不動) \n \n2.兩手手掌交疊,放在後腦勺,用力往前壓,頭也往手掌出力。 \n \n3.右手的手掌往頭左側壓,頭也往手掌壓,左側亦同。 \n

  • 落枕痛了好麻煩!中醫師公開2招預防

    落枕痛了好麻煩!中醫師公開2招預防

    \n \n \n現代人最容易落枕的時候肯定在一早!尤其睡一整晚都沒變換姿勢的情況下,別說老年人,就連年輕人都很容易拉傷脖子,針對落枕發生的當下,中醫師陳穎寬提供了簡易的處理方式,包含:熱敷、按摩、消炎貼布、藥膏或噴劑、針灸推拿,或請西醫師提供肌肉鬆弛劑等,不過該怎麼預防更重要,以下兩招一定要做到! \n \n1.選適合的枕頭:枕頭是試出來的,沒有一個高度、硬度的絕對標準,每個人需要的都不一樣,睡了舒服早上起床有精神不會脖子僵硬痠痛就是好枕頭。 \n \n2.坐姿正確:椅子背部支撐良好,調整椅子及桌面高度至眼睛可平視電腦不用低頭或抬頭、手臂自然下垂不聳肩、手肘彎曲約90-100度前臂剛好放在桌面與鍵盤平行、小腿自然下垂、膝關節彎曲約90-100度。 \n \n陳穎寬解釋,落枕正是頸部肌肉發生急性痙攣與拉傷,通常一週內會痊癒,而常見落枕原因:睡姿(枕頭高度、軟硬度)、站姿或坐姿長期不良、勞累壓力大、睡眠品質差,甚至頸背遭受風寒侵襲都有可能。 \n \n \n

  • 轉脖子「喀喀響」很紓壓?物理治療師驚爆「恐全身癱瘓」

    轉脖子「喀喀響」很紓壓?物理治療師驚爆「恐全身癱瘓」

    看似稀鬆平常的「轉脖子」動作,是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式,也是過去運動課程中教導的暖身操步驟。但是,物理治療師「三個字」(SunGuts)於最新YouTube影片中表示,轉脖子其實是個非常錯誤的習慣,雖然可能得到短暫疏通,可是事實上並非如此。 \n他解釋,人體脊椎骨中間長有神經,負責大腦控制四肢的訊號流通。當脖子轉到某一角度時,往後仰或往後加側倒的動作,都會壓迫到單邊的神經根;不僅「沒有骨刺的問題,它也會磨擦出骨刺來」,甚至「太大力可能會導致神經斷裂」。過去就有案例是由於過度甩頭,致使骨刺戳入神經癱瘓。 \n究竟肩頸痠痛、僵硬要如何緩解?先前他就拍攝爛脖子必學的「收下巴運動」,眼睛平視前方,點頭後將下巴往後平移,藉此紓緩脖子後方的肌肉。如果發現自己脖子長期痠痛、感覺麻麻,且無論透過按摩、熱敷等物理方式都沒有改善,最好能尋求神經外科醫師檢查,才能及早對症下藥。

  • 肩頸僵硬「轉脖子」很紓壓?物理治療師:根本是自殘

    \n長時間久坐、手機不離身,許多人患有肩頸緊繃問題,不過,這時候習慣「轉脖子」紓壓的人可要注意了!有物理治療師指出,這樣的動作其實不符合人體工學,扭轉過程恐壓迫脊椎骨中間的神經,嚴重還可能讓神經斷掉癱瘓,根本是「自殘行為」。 \n \n看似稀鬆平常的「轉脖子」動作,是許多人在脖子不舒服時的紓緩方式,也是過去運動課程中教導的暖身操步驟。但是,物理治療師「三個字」(SunGuts)於最新YouTube影片中表示,轉脖子其實是個非常錯誤的習慣,雖然可能得到短暫疏通,可是事實上並非如此。 \n \n他解釋,人體脊椎骨中間長有神經,負責大腦控制四肢的訊號流通。當脖子轉到某一角度時,往後仰或往後加側倒的動作,都會壓迫到單邊的神經根;不僅「沒有骨刺的問題,它也會磨擦出骨刺來」,甚至「太大力可能會導致神經斷裂」。過去就有案例是由於過度甩頭,致使骨刺戳入神經癱瘓。 \n \n究竟肩頸痠痛、僵硬要如何緩解?先前他就拍攝爛脖子必學的「收下巴運動」,眼睛平視前方,點頭後將下巴往後平移,藉此紓緩脖子後方的肌肉。如果發現自己脖子長期痠痛、感覺麻麻,且無論透過按摩、熱敷等物理方式都沒有改善,最好能尋求神經外科醫師檢查,才能及早對症下藥。 \n

  • 脖痠痛別亂處理 小心壓迫神經手麻痺

    整天低頭滑手機,脖子硬梆梆。物理治療師說,不少人久用電腦、手機,脖子肌肉疲勞、肩頸僵硬,有時候亂扭頭放鬆、吃止痛藥止痛卻更傷害關節,嚴重可能壓迫神經,得動刀處理。 \n 放鬆不求人,3招解除疲勞,書田診所物理治療科主任蔡佩玲說,平常可做3招簡易運動,坐姿站姿都可執行,透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動,達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織彈性的目標。 \n 第一招,用指尖按摩上頸部2側肌肉,左右各10下;第二招:將下巴往內推,停5秒,重複3次;第三招:收下巴後用手輕輕往前下壓頭部,伸展後頸肌肉,停留5秒,重複3次。 \n 現代人不少都是「硬頸族」,上班族久坐打電腦、低頭族滑手機、看平板,學生也可能姿勢不良熬夜苦讀,長期累積都讓脖子受害。 \n 蔡佩玲表示,硬頸族的產生主要是因為為了往前看螢幕或是書本,長時間伸長脖子與突出下巴,造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。 \n 若長時間肩頸僵硬不舒服,往往會導致頭頸部循環不佳,引起想睡、精神不集中,甚至頭痛等症狀,進而影響工作與學習的效率。 \n 有些人為了緩解疼痛,可能亂轉脖子,發出「喀」、「喀」聲,或吃緩解肌肉疼痛的止痛藥、肌肉鬆弛劑等,但這些全是錯誤示範。 \n 蔡佩玲說,曾有患者亂轉脖子,結果頭整個扭到、轉不回來,連仰頭喝水都成問題,睡覺也極度痛苦。若患者自行吃藥物止痛,雖然可能減緩痛感,但疼痛的原因沒有解決,神經可能已經被壓迫,放任不管可能被壓壞、長骨刺,導致手痠麻無力,最慘得要開刀才能處理。 \n 脖子疼痛的問題也不只成人才會發生,蔡佩玲說,她曾收治就讀幼兒園的患者,因在學校跑跳,和同學玩耍,不小心弄傷脖子,也是痛得哇哇叫。 \n 她建議,如果因姿勢不良產生脖子僵硬問題,可先調整姿勢、多休息,避免做會產生痛感的動作,應該可適度緩解;若超過3天仍繼續痛,就建議就醫處理。 \n 放鬆不求人,3招解除疲勞,蔡佩玲說,平常可做3招簡易運動,坐姿站姿都可執行,透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動,達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織彈性的目標。1050406 \n

  • 脖子痛以為落枕? 小心僵硬

    脖子痛以為落枕? 小心僵硬

    你有時會覺得脖子疼痛嗎?別以為是沒睡好「落枕」了,小心是頸部受傷所導致的「揮鞭症候群!」花蓮醫院急診科醫師柴璽陸表示,民眾常因輕微撞傷而不以為意,日後才出現頸部僵硬等症狀,這可能是-揮鞭症候群,頸椎受傷所導致。 \n柴璽陸醫師表示,「揮鞭症候群」也譯成「馬鞭式損傷」、「頸部鞭打症」,主要是突然的加速或減速(如車禍時),造成頸部如鞭子抽動般形成的頸部傷害;常見於車禍、衝撞式運動等(如美式足球、籃球、跳水、高空彈跳)。 \n而大部分的病人,會在受傷的24小時內感到脖子疼痛,並陸續引發頭痛、兩側上背痛、肩胛間疼痛等,有的會在幾天後才發作;但因部分人會在6個月內恢復,所以常使病人不以為意。 \n但該症候群影響的,大多是頸椎第5至第7節,且高達40%的人會長期疼痛,但透過X光卻沒發現異常,可能需核磁共振、電腦斷層等檢測才會發現。 \n柴醫師並舉近期案例,一名47歲男性騎摩托車時摔車,當時只輕微擦傷,3天後發現脖子與肩胛疼痛不已,經檢查後才發現是揮鞭症候群,頸椎5至7節受傷,透過手術治療後而舒緩。 \n對該症候群不同受傷時期,柴醫師提出治療方法:若是受傷初期,建議可給予類固醇的消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑等藥品並予以冰敷;若中期4-8週疼痛未改善,應給非類固醇的消炎止痛藥,並考慮核磁共振、電腦斷層等進一步檢測,來判定是否透過手術改善,以免造成永久傷害。

  • 棒球短波-脖子僵硬 達比修缺賽

     日籍強投達比修有原訂昨對雙城先發,卻因為起床時感到脖子僵硬,臨時改由貝克頂替。達比修接受磁振造影(MRI)檢查後並無異狀,但是否需要進入傷兵名單,所屬的遊騎兵尚未確定。 \n 達比修今年已因同樣症狀而未趕上開季,球團總管丹尼爾斯表示,達比修覺得沒有春訓時那麼嚴重,但因為是第2次出現類似狀況,必須謹慎處理。

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