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以下是含有腦力的搜尋結果,共120

  • 過目不忘 3星座記憶力強 堪稱最強大腦

    過目不忘 3星座記憶力強 堪稱最強大腦

    有些人天生智商高、腦力好,天賦異稟相當令人稱羨,搜狐網命理專欄點名,水瓶座、射手座、雙子座天生聰明,擁有過目不忘的超強記憶力,光仰賴自己的頭腦就能牢記大量知識,更能透過跳躍式思考去活用所學,堪稱最強大腦。 ▍1. 水瓶座 水瓶座思維很靈活,一般人需要死背硬記的東西,水瓶座卻能在腦袋中寫詩背誦,或是用圖像記憶法熟記,多元的學習方式最適合水瓶座,因為他們一向不適合太死板的教學。水瓶座除了記憶力、思考力好,還很會創新,擅長把腦中的知識加入自己的理解和創意,未來大有可為。 ▍2.射手座 射手座平常看似迷糊,在生活上經常忘東忘西,但在真正的記憶力方面,射手座卻很強!舉凡是他們看過的書、聽過的話能記得清清楚楚,而且射手座的學習能力和領悟能力也十分快速,天賦異稟,只要他們願意努力,就能做得很好。 ▍3.雙子座 雙子座非常聰明,可說是記憶力最強的星座,他們不但過目不忘,還能過耳不忘,舉一反三的能力讓人相當佩服。如果「天賦」是起跑線的話,那雙子座從出生開始就已經領先了!不過雙子座還是要保持謙虛的態度,不要過分依賴自己的小聰明,否則容易聰明反被聰明誤。

  • 耳朵是腦力的保護傘! 它是預防失智的好幫手

    耳朵是腦力的保護傘! 它是預防失智的好幫手

    看電視時,開始把聲音愈調愈大聲?別人跟你講話時,總得聲嘶力竭嗎?對於聽力逐漸下降,多數長者都認為是自然老化,不太重視,但長期在聽覺不佳的情況下,恐怕會增加失智風險。若已有聽力問題,該怎麼預防失智? 隨著高齡化社會到來,失智問題愈來愈重要,也因此如何預防失智症是不少人想知道的問題, 據台灣失智症協會估算,2018年底全國失智人口已超過28萬,相當於每84人中,就有一位失智患者,而未來這樣的情況恐怕會愈來愈嚴重。若想預防失智,不妨從保護聽力開始做起, 澳洲健康大腦老化中心(CHeBA)的新研究發現,聽力受損程度介於輕度~重度間的受試者,整體認知表現較差,第6年接受檢查時,出現輕度認知功能障礙或失智症的機率更是其他人的1.5倍。 其實過去已有不少研究都發現,聽力和認知功能有關聯,2017年《刺胳針(Lancet)》上一項研究也列出了12項失智症可避免的風險因子,像是飲酒過量、肥胖等,其中一項就是聽力受損,據估算失智症病例中約有9%是因聽力受損導致的。 ●聽力問題別輕忽 戴助聽器可望預防、延緩失智進展 除了從現在開始好好愛護耳朵、保護聽力外,若是已經有聽損問題的民眾,該怎麼辦呢?另一項最新研究給出了答案,美國國家阿茲海默症協調中心(NACC)的研究發現,使用助聽器,有助讓患有聽力問題的人,失智症進程延緩。 研究團隊針對2,114名平均年齡超過50歲的聽力障礙患者進行研究,發現三分之一有佩戴助聽器,且已有「輕度認知障礙(Mild Cognitive Impairment; MCI)」的受試者,在5年後經診斷仍未罹患失智症。 輕度認知障礙是失智症的前哨站,患者面對比較複雜的工作任務或社會環境時,可能出現記憶喪失、健忘、語言上的問題,卻不影響簡單的日常生活,因此經常被忽略。根據研究統計,每年大約有10~15%的輕度認知障礙者會發展成失智症,一般同年齡的人則只有1~2%,因此輕度認知障礙是早期失智症的高危險群。 和不使用助聽器的受試者相比,使用助聽器的輕度認知障礙患者,罹患失智症的風險低許多,論文作者瑪格達(Magda Bucholc)也指出,研究發現使用助聽器會讓失智症的發展進程速度延緩2年。 「過去就有研究發現失智和聽力間的相關性,那這項最新研究的意義在於,解答了使用助聽器之後,是否真能延緩失智症進展,」新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示,因此若是開始出現聽力問題的民眾,應該要正視問題,並且積極介入治療,使用助聽器可望預防失智症、延緩失智症進程。 值得注意的是,失智的成因複雜,柳朋馳說,若是已有失智症狀況,再出現聽力問題的患者,則不見得可以靠助聽器來延緩失智症加重。

  • 南投萌娃足球賽 射門架勢十足

    南投萌娃足球賽 射門架勢十足

     南投縣推廣足球運動向下扎根,13日舉辦璉紅盃5人制幼兒足球錦標賽,全縣31所公私立幼兒園組成62支隊伍,300多名足球選手在15個球場同步競技,踢球射門,架勢十足,家長在場邊加油,充滿歡樂氣氛。  南投縣副縣長陳正昇在縣立體育場主持開幕時表示,幼兒足球運動除促進親子交流,也讓小朋友透過運動鍛鍊身體並啟發腦力,因此縣府教育處在體育場固定舉辦訓練營,吸引學生參與及了解足球運動。  南投縣體育會足球委員會主委詹文平贊助此次參賽隊伍每隊2顆足球。璉紅實業董事長莊瓊紅、國立台灣體育運動大學教授趙榮瑞等也到場為選手加油,並帶領小選手們做健身操暖身及開球。  陳正昇表示,近年縣府積極落實足球基層扎根計畫,因此在幼兒園、小學都有成立足球隊,希望小朋友從踢足球遊戲中享受樂趣,透過足球運動提升智能、體能發展,進而促使足球運動在南投縣內蓬勃發展,未來,在教育部舉辦的全國學校足球聯賽中,南投縣不會再缺席,將把南投縣從足球沙漠變成足球綠洲。  莊瓊紅表示,希望讓南投縣的小朋友從小扎根,培養對足球的興趣與技術,並普及台灣足球風氣,帶動大家對足球的熱血,未來進一步讓台灣足球踢入世界盃,揚名國際。  趙榮瑞說,足球扎根必須自幼兒階段開始,鼓勵孩子從小鍛鍊身體,可以幫助孩子腦力思考及發展,有助於學習的表現,更期盼足球運動能在南投普及發展。

  • 《其他電子》科睿唯安全球百大創新機構 鴻海連4年上榜

    科睿唯安(Clarivate Analytics)發表2021年德溫特全球百大創新機構報告,鴻海(2317)成為台灣唯一連4年入選的私人企業。鴻海表示,集團致力提升專利品質、邁向F3.0轉型升級之路,此次獲獎顯示從「勞力密集」轉型「腦力密集」的推動方針獲得外界肯定。 科睿唯安台灣總經理范永銀表示,創新著眼於未來,而塑造未來需要長久持續的驅動力與動能,鴻海在創新能量及影響力方面一直維持優異表現,近年積極強化國際市場布局,使鴻海4度蟬聯全球百大創新機構。 鴻海董事長辦公室智權組主任林忠億表示,集團成立40餘年來努力累積成果,針對無形智財的投入及不斷優化改進,是鴻海能提供國際一流客戶服務的競爭力核心,感謝科睿唯安連續多年對鴻海在專利布局的肯定。 展望後市,鴻海除持續推動創新企業文化外,為讓集團研發成果發揮更大影響力,亦開始對智財管理布局策略做出轉型,目的即為了厚植集團的研發能量、提升智財品質。 為發揮整合綜效、減少重覆研發、活化智財資產、深化新技術布局,鴻海去年開始透過董事長辦公室智權組,協調各事業群與關聯子公司的智財管理單位,並針對最新產業情勢與集團發展方針,研擬與實施包括新智財獎勵機制等多種新措施。 除了在原有技術領域維持研發創新能量,鴻海近年更聚焦電動車、數位健康、機器人及人工智慧、半導體、新世代通訊技術等3加3新興產業及技術領域。專注於未來3~7年前瞻技術研發的鴻海研究院,則扮演新技術專利培育搖籃,提供集團更具競爭力的創新能量。 林忠億指出,專利的本質是用來分享解決問題的方法,透過制度保障發明人權益。對於好的專利應該要取得授權、把產品做到最好,然後再去解決新問題,創造出更好的專利、再授權給別人使用,讓世界更進步。將有用的發明視為資產保護,目的還是為了分享。 鴻海表示,集團目前手握4萬餘件全球專利,但不安逸於過去榮譽,每年仍提出3千餘件專利提案。身為全球化經營集團,面對多變的國際情勢,深知只有累積自身研發實力、扎根創新,才能進一步提高股東報酬率,穩定發展基業長青。

  • 酷愛迪首款體感遊戲 動出好腦力

     酷愛迪公司首創體感式「XR動出好腦力訓練系統」,是國內第一款將智慧體感結合認知提升訓練的遊戲學習系統,寓教於樂,透過視覺統合遊戲可提升記憶力、專注力和反應力,有助於過動症、注意力不集中、視覺動作整合遲緩等族群,藉由可視化調整訓練參數加強使用者學習的強度,是一項有效提升視知覺和感覺統合的工具!  「孩子的教育不能等」,酷愛迪數位創意是台灣唯一專注運用虛擬實境(VR)、擴增實境(AR)、智慧體感結合醫療應用的新創公司,運用科技跨足早期療癒,透過遊戲化學習融合訓練情境,讓使用者可在虛擬環境中進行互動,這項創新體驗提供培訓團體默契,提供合作互信互助和協調身體動作,在遊戲過程中做出治療師或老師所設定的目標動作,由後台觀察評估學習成長曲線,這些功能將有助於智能復健課程、即時更新學習資訊,使得發展遲緩兒、過動症孩童們有更完善、完整的早療品質。  「XR動出好腦力訓練系統」套裝軟體應用主軸不僅在於訓練主題遊戲單元,同時推出加購雷達觸控感應器,即可將機構原有的投影機輕鬆升級,一般短焦投影機將增加觸控功能用途更廣!很多學校使用投影技術或者電子白板授課,這款感應器除了便攜好安裝外,支援同時多人多點觸控,不受光線干擾,在強光或黑暗中亦表現出色,也是本系統發展為解決場域現有設備一機多用的重點。  研究證實相關訓練設備及遊戲軟體訓練能對使用者學習成效有益,融入於情境中發揮最大想像力及創造力,寓教於樂並加強對所學的知識記憶。保持注意力的行為有助減少對長期記憶過程的影響,對時下來講,養成專注的習慣更適合大腦的運行方式,從而加快任務完成的速度。來一個一心一意努力專心的體感訓練新模式吧!  深耕數位互動教育的「酷愛迪數位創意有限公司」為台灣互動科技教育的主要推手,以豐富教材開發經驗見長,團隊成員擁有自製遊戲與AR/VR應用軟體設計、學習系統開發的技術與能力,長期深耕中南部醫療和學校教學市場,過去許多與醫療機構和學校發展新課綱教育科技,引進AR實境課程及VR體驗並結合教學情境,落實科技融入教學,為教學現場和教育相關產業帶來新的風貌。酷愛迪數位創意未來希望藉由創新科技,持續不斷拓展體感科技技術研發,創造實現虛實整合的服務,協助客戶深入與應用內容的互動。

  • 讓孩子離開3C就這樣玩!15個親子運動 提升抗壓力與親密關係

    讓孩子離開3C就這樣玩!15個親子運動 提升抗壓力與親密關係

    如果父母熱愛運動,會帶動孩子喜歡用運動來紓壓,親子一起運動也能增進彼此的親密關係。 以下推薦9項能在戶外進行的親子運動,以及天氣不佳時,在室內也能輕鬆維持運動習慣的「6招親子雙人運動」,和孩子一起運動提升抗壓力、腦力,讓身心更健康! 現代人常有血壓、血糖、血脂過高的三高問題,根據教育部體育署107學年度各級學校學生運動參與情形調查,發現國小到大專院校的學生,自認學期中的運動時間充足比率僅31.8%,為了鼓勵孩子在生活中增加運動量,董氏基金會特別與康健人壽合作,希望藉由推廣「玩轉動,拋出好心情」親子康健身心計畫,透過趣味的親子運動方案,鼓勵家長在孩子還小時,就養成親子運動紓壓的習慣。以下推薦15項親子運動,從現在起,一起動出活力吧! ●親子運動有助於腦力發展 還能增進親密關係 現在社會以小家庭為主,不少父母工作繁忙,常錯失陪伴孩子成長的關鍵時刻,經國管理與健康學院觀光休閒與健康系副教授林怜利建議,每周至少和孩子一起運動2次以上,不用花很多的時間,就能增進彼此的親密關係,能適時提供孩子成長過程中需要的情感支持;此外,親子運動還有助於腦力發展,可促進腦內啡分泌,讓心情愉悅,同時還能了解家人會不會容易喘、體能、協調性是否正常等健康狀況。 此外,林怜利舉中央大學認知神經科學研究所洪蘭教授發表於《信誼兒童發展研討會特報》的文章中所分享的科學研究為例,指出運動可以刺激海馬迴中一種幫助神經身長的蛋白質活化,能增加長期記憶;還能提升人的警覺性、注意力,讓心智最佳化。 「如果父母熱愛運動,也會帶動孩子喜歡運動,或許運動項目不同,但都能達到鼓勵孩子運動的效果。只是不建議用硬逼的方式,可循循善誘幫助他們找到有興趣的運動。」林怜利分析,「孩子越小越好引領,建立他們的興趣。幼稚園、小學最適合,再大一些,他們就有自己的夥伴和生活圈。如果孩子能從小養成運動習慣,當青春期到來,父母就能有一種方式去維繫、關心孩子。」她也叮嚀,不管什麼運動,都要注意安全性和正確的運動方式。 ●籃球、羽球、騎腳踏車等9項運動 適合小家庭一起親子運動 哪些運動適合親子同樂呢?林怜利推薦:1.籃球、2.足球、3.羽球、4.排球、5.直排輪、6.騎腳踏車、7.慢跑、8.游泳、9.玩飛盤等,可從中選擇有興趣的進行。 「在這些活動中,孩子的雙親也能從旁指導,培養他們生活技能,包括:自信、互動、團隊合作、遵守規則。」運動頻率最好維持在一周2次以上,如此才能達到該有的運動量,以及培養親子感情的功用。 同時父母也可以設定簡單、易達成的目標,讓孩子去挑戰,享受在運動中互動的樂趣,如果有達到,可發送貼紙或記點來獎勵,以月為單位,累計到一定程度,就可兌換獎品。 如果互動的人數夠多,來一場刺激的「飛盤躲避球」也是不錯的選擇,「就和一般的躲避球一樣,雙方分成兩隊,線內和線外都要站人,參加的人要將對方射出的飛盤穩穩接住,掉了就要重來。」 ●6招親子雙人運動 不怕天氣濕冷,室內也能進行 冬天天氣寒冷,北台灣還容易下雨,林怜利副教授也受董氏基金會邀請而設計「6招親子雙人運動」,這運動可在室內進行。「這些動作3〜4歲的孩子就能做了,不過父母需注意孩子動作的正確性,避免受傷。」 林怜利說明,六套運動中,「上跳下蹲敏捷好」和「快跑慢走協調好」,對於身體幫助最大,因為彈跳能幫助孩子增加骨質密度,還可以鍛鍊大腿和小腿的肌耐力,如果孩子有心儀的體育競技項目,如短跑、籃球等,這兩個動作也能幫助他們訓練爆發力和彈性,讓他們贏在起跑點。 這6種動作一天做十組,大概只需要花十分鐘的時間,就能有效率的鍛鍊身體,並且能陪伴孩子、增加彼此的親密度。此外,這些動作也適合拉筋,若假日和孩子出去進行較為劇烈的運動,事前也可透過「6招親子雙人運動」來暖身。 林怜利指出,運動後的一小時是黃金時間,「這時候人的專注力最好,適合念書、學習,做一些需要集中注意力的事。」她每天運動完簡單盥洗後,就會開始唸書,把握住運動後身體的最佳狀態,也推薦家長善用這時間,幫助自己和家人更有效率的完成工作。 ●6招親子雙人運動 小點子增加運動趣味 可拿大富翁遊戲中的骰子來應用,親子互擲骰子,依擲到的點數,做對應的運動。熟練這些動作可增進核心肌群的肌力、敏捷力、柔軟度、協調性、平衡感及臂力喔! 本文作者:林建煌、蔡睿縈 (本文摘自《大家健康雜誌》2021.02)

  • 有效提升腦力延緩失智  只要每天堅持10件小事  逛街也算

    有效提升腦力延緩失智 只要每天堅持10件小事 逛街也算

    過了50歲後,除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外,「大腦」也會逐漸萎縮,持續萎縮可能會增加未來罹患認知功能障礙或失智症的風險,但許多人並未有所警覺,直到晚年出現狀況,才意識到大腦健康的重要,可惜為時已晚! 年輕、中年時生活型態 會影響大腦的健康 許多研究顯示年輕、中年時的生活型態會影響未來的大腦健康,不愛運動的人到年老時,大腦的體積比較小、認知功能較差,腦部結構健康也下滑。然而,值得關注的是國人的生活形態,根據國健署今年剛公布的調查,近5成國人的身體活動量未達國健署及WHO建議,且每日平均久坐高達近6小時。 延緩大腦退化、預防失智 每天10分鐘活動身體就有效 董氏基金會食品營養中心表示,許多研究顯示,延緩大腦退化、預防失智有動就有效。提升腦力、延緩失智需要從年輕、中年開始超前部署,別讓沒時間運動成為藉口,透過「+10行動」每天多花10分鐘活動身體,期盼國人能藉由活動、運動、社交互動,讓健康一如往常,成為不受年齡限制的「無齡世代」! 許多有健康問題、虛弱、平時不動的銀髮族現階段仍無法運動,針對此族群,建議透過「+10行動」,每天比現在多花費10分鐘活動身體,習慣後再循序漸進增加強度。 運動好處多 避免大腦萎縮、增加自信有幫助 另外,尚未邁入銀髮階段的民眾,因50歲過後大腦開始萎縮,需透過運動預防及延緩失智症的發生,越早開始,效果越好。而運動的另一項好處是能增加社交互動,除了讓運動更加有趣容易持續之外,互動對於大腦和情緒的改善都有幫助,也能增加自信心、滿足感。(編輯梁惠明)

  • 開箱盧秀燕書房繽紛色彩激盪腦力

    開箱盧秀燕書房繽紛色彩激盪腦力

    台中市長盧秀燕的書房長什麼模樣?配合台中市立圖書館「家家有個小書房」活動,盧秀燕書房首度開箱,她位於辦公室的小小閱讀空間內擺放著繽紛色彩的小裝飾,呈現活潑感,盧秀燕認為,閱讀可沉澱心靈、重新思考問題,繽紛色彩還有激盪腦力的特別效果。 盧秀燕在市長辦公室布置了一片小小閱讀空間,裡頭擺放著彩虹爺爺黃永阜贈送的「燕子畫像」、紙風車基金會執行長李永豐送的彩色毛毛蟲玩偶,兩件色彩繽紛的小裝飾物讓人過目不忘,盧秀燕則認為,每當遇到思考卡關,看到這兩樣小飾物不僅能放鬆,還可激盪腦力。 盧秀燕強調,平常就習慣在工作結束後靜心閱讀一小段時間,喜愛的閱讀主題也不盡相同,藉由閱讀加強各種知識的汲取、也沉澱心靈,當沉靜下來後,重新思考問題常有不同方向的領會,有時更會在閱讀中就會感到「靈光一閃」、想到推動市政的好點子。 盧秀燕書房開箱是配合台中市圖「家家有個小書房」活動中的「名人書房」,文化局長張大春指出,透過名人書房的方想帶動民眾參加「小書房布置比賽」,今年以吸引246件投稿、較去年增加1倍,中市圖將邀專家評選30名最有創意的書房,書房主人可獲贈禮券。 張大春強調,為鼓勵民眾享受閱讀,中市圖積極推動圖書資源進化,包括外埔分館擴建、大雅上楓分館興建近來都將陸續完成,而國內首座美術館與圖書館共構的「台中綠美圖」也將於111年完工,盼成為市民的大書房。

  • 20歲後大腦開始變老!專家建議多吃10種食物

    20歲後大腦開始變老!專家建議多吃10種食物

    忙碌是現代人生活的基本模式,健忘更是忙碌下的產物。 近年研究指出,人類的腦細胞活性在20歲左右時達到顛峰,之後大腦內部的神經傳導物質乙醯膽鹼和促進腦細胞活化的營養素,會隨著年齡增長而逐漸減少;加上現代人的壓力大,如何在忙碌的生活中維持好腦力、保有好記性,便成為另一種考驗。 臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,壓力荷爾蒙會影響人體能量集中在肌肉與心肺,以強化身體對抗壓力的效能,減少腦細胞運轉,長久下來,更容易導致腦部海馬區萎縮,使得精神難以集中、記憶更加衰退。尤其忙碌生活讓現代人不重視三餐飲食,造成營養攝取不足或是偏差,加上缺乏運動等健康的生活模式,就會造成營養失衡,腦力因而流失得更快。 均衡且多元的飲食內容,是維持好體力和好腦力的關鍵,而選擇對的食物的確可以調整情緒、改善記憶、增進專注力。洪若樸從營養師專業觀點,挑選10種能夠讓你吃出活力、減低壓力、增進記憶的好食物: 1、香蕉:色胺酸 香蕉的色胺酸(Tryptophan)含量多,色胺酸和維生素B是神經傳導的重要物質,能幫助大腦製造血清素的合成分泌。血清素能夠刺激神經系統,緩解情緒,多吃含色胺酸的食物,不但可以增進腦力、變聰明,還能預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。 2、牛奶:鈣、色胺酸 牛奶含大量的鈣質,鈣的攝取可以讓神經興奮、活化,而牛奶也含色胺酸,可促進腦力發展、改善記性,色胺酸又稱為天然助眠劑,能夠安定神經幫助入睡,睡好覺才會有好腦力。 3、核桃、芝麻:多元不飽和脂肪酸、色胺酸 核桃、堅果類食物具有多元不飽和脂肪酸,能使血管細胞更為柔軟,對神經傳導有助益,能活化腦細胞,讓人變聰明。 建議可以適量吃不油炸的天然核桃,以形補形,有補腦的功效;另外,像是南瓜子、葵花子、芝麻等堅果類,更含有大量的色胺酸和維生素B群,都是健腦的好食材。 4、南瓜:類胡蘿蔔素、鋅 南瓜連皮帶籽吃,纖維多、熱量低,還含豐富的類胡蘿蔔素,具有抗氧化作用,降低罹患心臟病的發生率,有益身體健康。尤其是南瓜中所含的鋅,有助於腦部發育,使大腦更加活躍,讓注意力和記憶力更集中。 5、全麥麵包、全麥饅頭:不飽和脂肪酸 常見全麥製成的食物有麵包、饅頭和麵條,全麥的纖維多,其中所含的胚芽油是很好的不飽和脂肪,富含維生素E,是抗氧化的重要來源,幫助腦細胞抗氧化,促進腦部活力。而碳水化合物則可以幫助血清素增加,使血糖、胰島素趨於穩定,讓情緒得以穩定,思緒就會變得更清晰。 6、奇異果、柳橙:維生素C 平時可多吃富含維生素C、水分高的水果,如奇異果、柳橙等,能緩解緊張的情緒,維持腦部的戰鬥力,是抗壓力的好食物。此外,維生素C對血液保護很重要,同時也是良好抗氧化劑。 7、深海魚:EPA、DHA 、OMEGA-3 魚油含有EPA、DHA,EPA不但對改善憂鬱症有效,因其對神經系統有助益,影響腦神經傳導,可以增加血清素分泌。魚油中的Omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸,脂肪較柔軟,使細胞彈性好,對神經系統有助益,能幫助大腦皮質功能、記憶力等維持。 8、大蒜:維生素B群 大蒜含大量的維生素B群,與能量的代謝有關。大蒜含維生素B1與葉酸,在腦神經傳導上是重要物質,能維持腦細胞的活動,也是抗壓力的來源;大蒜也含植物固醇,在油品中添加,可以抗膽固醇,又具有殺菌、抗氧化效用,同時有助心血管疾病的保健。 9、綠色蔬菜:高纖、微量元素 綠色蔬菜含纖維素、微量元素、維生素C,顏色越深、越鮮艷的綠色蔬菜,植化素多,營養價值高,對於活化腦細胞很有助益,尤其綠色蔬菜還含有鎂,鎂可以讓人神經鬆弛,不緊張、心情舒暢,記性自然就不會衰退得太快。 10、茶:茶胺酸、茶多酚 茶本身就是提醒飲料,含有茶胺酸,可以調節腦波,抵消茶中含有的茶鹼和咖啡因的作用;另外,茶還含有豐富的植物性營養素──茶多酚,具抗氧化效果,可以降低氧化壓力,讓頭腦保持清醒,維持好腦力。 延伸閱讀:

  • 怎麼又忘了!這些小事正在摧毀你腦力

    怎麼又忘了!這些小事正在摧毀你腦力

    不少人有健忘的毛病,犯起健忘,輕則造成生活困擾,重則可能損及財產、甚而危及生命,絕對不可等閒視之。此外,失智症的某些徵兆與健忘相似,一個閃神不注意,會錯失治療先機! 台大醫院新竹分院神經部主治醫師葉伯壽表示, 「記憶減退」是許多人面臨的問題,部分的生理原因在於人類形成短暫記憶的主要大腦區域海馬迴(hippocampus),會隨著年紀增長逐漸萎縮,有研究顯示,在年過50歲之後,海馬迴以每年1%至2%體積的速度逐漸萎縮。 健忘除了生理性結構的原因影響之外,若是記憶時頻率和強度不夠、專注力不集中,也很容易發生。葉伯壽表示,嚴格說起來,大多數的健忘只能算是「現象」,稱不上是疾病,每個人或多或少都會出現這樣的症頭,不過要注意的是,失智症的部分初期症狀與健忘有點相似。 腦部記憶功能的好壞,與腦細胞的健康、所獲取的養分,以及是否得到適當休息有相當大的關聯性,因此,經常熬夜的夜貓族、菸酒不離手或吸毒、心情常常很憂鬱、不喜歡與人互動、壓力大到受不了等狀況,都可能讓腦部功能退化,被健忘找上門。 1、熬夜或常常失眠:腦袋瓜像電腦一樣,會利用夜間睡眠這段沒有外來資訊輸入(input)的時間,把白天發生的事件整理歸納,資訊不凌亂,隔天醒來時,會覺得頭腦清新、想事件變得更有條理,記性也會比較好。經常熬夜的夜貓族或是長期被失眠所擾的人,無法利用夜間休息,不利於腦袋的重整,當然會減損記憶功能。 2、吃太多甜食:攝取太多甜食可能讓人變得健忘。根據一則發表在《神經學》(Neurology)月刊的研究指出,血糖濃度太高,比較可能造成記憶問題。研究以141名平均年齡63歲的長者為對象,研究對象都沒有罹患糖尿病、也非糖尿病前期,測試結果發現,血糖濃度較低的受試者,記憶測驗成績較高,至於血糖濃度高的受試者,在聽到15個單字後才過半小時,就想不起來。 3、抽菸、酗酒:抽菸和酗酒都會破壞心血管的健康,而心血管的健康與腦細胞的健康密不可分,健康的血管會輸送足夠的血氧到腦部,讓腦細胞變得較為活躍,記憶力也會變好。老菸槍和長期酗酒的人,動脈血管容易硬化,容易成為健忘一族。如果只是偶爾小酌,則不會影響健康。抽菸也被證實是阿茲海默症(失智症的一種)的危險因子,相對風險上升近2倍。 4、三高和肥胖:中年人血壓收縮壓>160mmHg且未治療者,發生阿茲海默症的風險為血壓正常者的5倍。控制高血壓可以降低發生阿茲海默症的風險;另有研究顯示,中年時期肥胖者(BMI> 30),其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍,過重者(BMI介於25、30之間)則升高2倍。容易健忘的人雖然不一定是阿茲海默症,但有三高或肥胖等新陳代謝疾病的患者,因為心血管健康的問題,也會連帶影響記憶。 5、飲食不均衡:腦細胞跟身體所有的細胞一樣,都需要均衡飲食,才能保持或是提高健康程度。如果長期偏食,或太偏重攝取高油、高鹽、高糖的不健康飲食,將會傷害腦細胞的健康,使記憶力衰退;另有研究發現,若維生素B12攝取不足,也容易出現記憶力欠佳的症狀。 6、憂鬱或不喜歡社交:研究顯示,曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加,其相對風險值約為無憂鬱病史者的2倍。憂鬱症患者或不喜歡社交生活的人,因為與外界的溝通聯繫減少,腦部的刺激不足,可能產生健忘的情形。 7、缺乏運動:運動是腦部各區域的協調表現,運動時腦細胞需要充足的氧氣,幫助精密的組織、迴路運作更加順暢。 8、經常心猿意馬:現代人的事情太多,經常分心,也會影響腦力。例如學生上課時一邊聽課、一隻耳朵掛著耳機聽音樂、手還忙著滑手機或平板電腦,這樣聽得進去老師說什麼嗎?同樣的,也有上班族一心多用,邊開會邊上臉書,如此當然對上司交待的事情忘得一乾二淨,影響工作表現。 9、更年期:有研究發現,女性更年期的症狀,容易導致記憶力不佳,尤其是熱潮紅的症狀越嚴重,身體不適,就會影響記憶力。 10、壓力大:壓力會使心情煩躁、影響專注力,同時會讓身體的內分泌及自律神經失調,讓腦部變得更加疲累、忘東忘西。 延伸閱讀:

  • 中年記憶力變差 5招讓大腦變靈光

    中年記憶力變差 5招讓大腦變靈光

    行過中年,感覺大腦隨年齡退化,記憶力變差,學習變慢?其實,只是沒有用對方法將腦力存進你的腦撲滿。 關於中年腦的2大迷思: Q1:思考能力會因為進入中年而退化嗎? 專注力會下降,其他方面沒有明顯影響。 人過中年,學習容易受到干擾、不易專心,容易煩躁、疲勞,其實有很多原因。國立陽明大學人社中心與神經科學研究所助理教授張立鴻解釋,前額葉是腦部最晚發育完成的地方,人類約20歲發育成熟,60歲前後開始退化。 前額葉主掌邏輯思考、複雜行為,不過中年仍然在運作的巔峰時期。《紐約時報》醫學與健康專欄前主筆芭芭拉.史特勞區(Babara Strauch)於著作《腦到中年照樣靈光》中提到,人們會誤以為大腦在中年就開始老化,實則不然,中年大腦在處理新資訊時,會用更短、更有效率的途徑來解決問題。 Q2:記憶力也會退化嗎? 如果不討論失智症,一般人的記憶力其實不會隨著年齡明顯衰退。 「人們總有個迷思,以為年紀愈大,記憶力會比年輕人糟糕。但其實不一定,」張立鴻分析。 中年後腦力變差,可能受生理條件、刻板印象影響。中年體力會逐年下降,睡眠時間也會變少。 「很多人從中年開始出現睡眠問題,」張立鴻解釋,從社會角色來看,中年是上有父母,下有兒女的時期,內外忙碌的結果就是睡眠少、體力下降,才會誤以為腦筋變差。 不過,面對60歲左右將要開始衰退的大腦,中年恰好是養成老年習慣的前哨站。「前額葉衰退的個體差異很大。腦神經科學研究中有個觀念叫作『認知儲備』,意思是大腦像個撲滿,可以透過養成正確習慣、學習方法,減緩衰退速度,」張立鴻說。 許多人推崇鐵人三項,是因為只做一項運動,身體習慣了,就不易產生大突破。若輪替馬拉松、游泳、自行車,身體機能就能夠持續提升。「很多人覺得自己中年變笨,也是因為我們每天走相同的路上班、固定跟幾個同事講話,內容也差不多。」大腦缺乏新刺激,成長也變慢。以下有幾個方法,可以讓大腦也做做「鐵人三項」,提早存老本: ●10分鐘輕運動 運動不只讓身體更健康,也對記憶有幫助。短短10分鐘的輕運動,其實就有功效。根據日本筑波大學一項研究發現,短時間的運動就能強化記憶力。研究找來36名受試者,進行10分鐘輕鬆的飛輪運動,並發現他們在隨後的記憶測驗中表現更佳。 ●讀長篇小說 閱讀長篇小說也是好方法。閱讀可以活化大腦的連結、增強同理心,也被證實能有效增加記憶力。培養閱讀習慣其實沒有想像的困難,平常不閱讀的人,可以從短文章、圖文書開始,不要馬上就挑戰平常不會讀的長篇大論。 ●每年學一項新事物 中年人學習,貴不在精而在多。每年要求自己學一樣新東西,今年學德文、明年學打毛線、後年學游泳⋯⋯將目標從「結果」改為「過程」也是好方法。張立鴻說:「以前我們說這種人『沒耐心』,但現在,學德文不是為了考檢定考,打毛衣也不是因為你缺一件毛衣,而是能產生新鮮感與愉悅感,對心理、大腦都有正面幫助。」 ●換個方法做筆記 職場需要記筆記的狀況所在多有,但是許多人只是把簡報檔或者書本上的知識往本子上猛抄。 2014年《記憶與認知(Memory & Cognition)》期刊一篇研究發現,筆記記太多會影響專注力,甚至讓人忘記重點。 BBC資深科普記者大衛.羅伯森(David Robson)指出,筆記記少比記多還有效,因為記得少,撰寫過程中,大腦就已在進行篩選、重組與釋義,有助記憶知識。可以先試著將重點關鍵字寫在筆記的邊緣,重新組織成新的段落文字,再謄進筆記本中。 ●螢光筆在複習時用 羅伯森並建議,螢光筆要在複習時使用。人們第一次閱讀文本,往往抓到的都不是重點,整本書畫得花花綠綠,就失去了標記的意義。因此畫重點時,應該放慢閱讀速度,或等讀第二次時再畫重點。 中年是培養後半生習慣的重要關鍵。面對大腦、身體準備從巔峰往下之際,做做運動、學學新事物,就能讓腦到老都靈光。

  • 主題樂園行銷比創意 學子激盪腦力

    主題樂園行銷比創意 學子激盪腦力

    主題遊園是是許多大人小孩出遊時的首選,業者經營著重特別的構想,環繞著一個或數個主題,創造一系列歡樂氛圍和環境來吸引遊客。萬能科技大學行銷與流通管理系,舉辦「2019全國高中職主題樂園特色介紹競賽」和「2019全國大專校院主題樂園行銷創意競賽」,讓全台學子一起飆創意。 比賽有16隊高中職學生、12隊大專學生進入決賽,大專組由萬能科大行銷系榮獲第一名。團隊提出全台唯一集合遊樂設施、文化體驗、自然生態、美食住宿的泰雅主題樂園行銷企畫「泰雅傳奇闖通關」,效法綜藝節目設計闖關體驗活動,並以泰雅皇宮的設計風格,透過影片拍攝及放送吸引消費族群。同時,該企畫案推廣泰雅部落文化,寓教於樂讓大眾更了解原住民文化。 行銷系柯淑姮主任表示,每年行銷系主辦不同業別、不同主題的行銷創意競賽,今年辦理主題樂園類別,吸引許多作品參賽且品質佳,參賽學生菁英盡出,充分發揮年輕學子的創造力及教師的指導功力,最重要是透過競賽競賽,促進各校、系學生們彼此切磋交流。

  • 中年後記憶變差 5招訓練大腦

    中年後記憶變差 5招訓練大腦

    行過中年,感覺大腦隨年齡退化,記憶力變差,學習變慢?其實,只是沒有用對方法將腦力存進你的腦撲滿。 Q1:思考能力會因為進入中年而退化嗎? 專注力會下降,其他方面沒有明顯影響。 人過中年,學習容易受到干擾、不易專心,容易煩躁、疲勞,其實有很多原因。國立陽明大學人社中心與神經科學研究所助理教授張立鴻解釋,前額葉是腦部最晚發育完成的地方,人類約20歲發育成熟,60歲前後開始退化。 前額葉主掌邏輯思考、複雜行為,不過中年仍然在運作的巔峰時期。《紐約時報》醫學與健康專欄前主筆芭芭拉.史特勞區(Babara Strauch)於著作《腦到中年照樣靈光》中提到,人們會誤以為大腦在中年就開始老化,實則不然,中年大腦在處理新資訊時,會用更短、更有效率的途徑來解決問題。 Q2:記憶力也會退化嗎? 如果不討論失智症,一般人的記憶力其實不會隨著年齡明顯衰退。 「人們總有個迷思,以為年紀愈大,記憶力會比年輕人糟糕。但其實不一定,」張立鴻分析。 中年後腦力變差,可能受生理條件、刻板印象影響。中年體力會逐年下降,睡眠時間也會變少。 「很多人從中年開始出現睡眠問題,」張立鴻解釋,從社會角色來看,中年是上有父母,下有兒女的時期,內外忙碌的結果就是睡眠少、體力下降,才會誤以為腦筋變差。 不過,面對60歲左右將要開始衰退的大腦,中年恰好是養成老年習慣的前哨站。「前額葉衰退的個體差異很大。腦神經科學研究中有個觀念叫作『認知儲備』,意思是大腦像個撲滿,可以透過養成正確習慣、學習方法,減緩衰退速度,」張立鴻說。 持續給新刺激,愈來愈靈光 許多人推崇鐵人三項,是因為只做一項運動,身體習慣了,就不易產生大突破。若輪替馬拉松、游泳、自行車,身體機能就能夠持續提升。「很多人覺得自己中年變笨,也是因為我們每天走相同的路上班、固定跟幾個同事講話,內容也差不多。」大腦缺乏新刺激,成長也變慢。以下有幾個方法,可以讓大腦也做做「鐵人三項」,提早存老本: ●10分鐘輕運動 運動不只讓身體更健康,也對記憶有幫助。短短10分鐘的輕運動,其實就有功效。根據日本筑波大學一項研究發現,短時間的運動就能強化記憶力。研究找來36名受試者,進行10分鐘輕鬆的飛輪運動,並發現他們在隨後的記憶測驗中表現更佳。 ●讀長篇小說 閱讀長篇小說也是好方法。閱讀可以活化大腦的連結、增強同理心,也被證實能有效增加記憶力。培養閱讀習慣其實沒有想像的困難,平常不閱讀的人,可以從短文章、圖文書開始,不要馬上就挑戰平常不會讀的長篇大論。 ●每年學一項新事物 中年人學習,貴不在精而在多。每年要求自己學一樣新東西,今年學德文、明年學打毛線、後年學游泳⋯⋯將目標從「結果」改為「過程」也是好方法。張立鴻說:「以前我們說這種人『沒耐心』,但現在,學德文不是為了考檢定考,打毛衣也不是因為你缺一件毛衣,而是能產生新鮮感與愉悅感,對心理、大腦都有正面幫助。」 ●換個方法做筆記 職場需要記筆記的狀況所在多有,但是許多人只是把簡報檔或者書本上的知識往本子上猛抄。 2014年《記憶與認知(Memory & Cognition)》期刊一篇研究發現,筆記記太多會影響專注力,甚至讓人忘記重點。 BBC資深科普記者大衛.羅伯森(David Robson)指出,筆記記少比記多還有效,因為記得少,撰寫過程中,大腦就已在進行篩選、重組與釋義,有助記憶知識。可以先試著將重點關鍵字寫在筆記的邊緣,重新組織成新的段落文字,再謄進筆記本中。 ●螢光筆在複習時用 羅伯森並建議,螢光筆要在複習時使用。人們第一次閱讀文本,往往抓到的都不是重點,整本書畫得花花綠綠,就失去了標記的意義。因此畫重點時,應該放慢閱讀速度,或等讀第二次時再畫重點。 中年是培養後半生習慣的重要關鍵。面對大腦、身體準備從巔峰往下之際,做做運動、學學新事物,就能讓腦到老都靈光。

  • 20分鐘就有效 強化腦力這樣做

    20分鐘就有效 強化腦力這樣做

    面對高壓環境,我們如何維持身心平衡?歐普拉、比爾蓋茲和珍妮佛安妮絲頓,每天都會靜坐、以安定心神。靜坐可以減輕焦慮、紓壓,還能降低血壓、紓緩疼痛、提升免疫力。美國一項新研究也顯示,靜坐短短20分鐘,可改變腦波,在進行決策時減少錯誤。 脫口秀主持人歐普拉,以運動開啟一天的行程,但在流汗前,她會先靜坐。女星珍妮佛安妮絲頓則在晨運之後,靜坐20分鐘;行程緊湊時,縮短至10分鐘,1週5天,從不省略。「靜坐冥想讓我收回心神,穩定情緒,在決定事情時,腦筋更清楚。」 原本對靜坐不以為然的比爾蓋茲,在了解背後的科學根據之後也驟然改觀,現在和妻子固定冥想靜坐,1週2~3次,每次10分鐘。「就像我們運動肌肉和其他部位,靜坐是心靈的運動。」 受到好萊塢名人與成功人士推崇的靜坐,除了紓壓與安定心性,並有優化工作效應與表現的功效。美國一項新研究也證實,靜坐冥想可以增加大腦偵測錯誤的反應能力,即使從來沒有靜坐經驗的人,只要開始做,隨即就獲得相同的益處。 密西根大學研究200多名從未靜坐過的受試者,跟著專人的引導錄音,進行冥想練習。在20分鐘的打坐結束後,再接受電腦測驗答題。受試者全程戴著腦波偵測器。研究人員分析腦波圖像做出結論:冥想過後的受試者,在發現答題錯誤後、腦部產生的錯誤感應訊號比較強,顯示他們可以比較快意識到錯誤,並加以更正。 20分鐘的冥想,就能加強大腦的能力,提升偵測錯誤的敏銳度。 「研究結果讓我們更加確認:正念冥想,有利於日常工作與生活做出更有效率的的決策。」研究的共同作者墨瑟(Jason Moser)說。 對於睡眠不足的人,靜坐冥想也具有舒緩身心的效果。根據《商務企業期刊(Journal of Business Venturing)》刊登的研究,每天冥想10分鐘、或1週累積70分鐘,可提升專注力、保持腦筋清醒,相當於夜間多睡44分鐘。 「冥想可以彌補睡眠不足帶來的體力透支,」奧瑞岡州立大學商學院教授莫寧埃克(Charles Murnieks)也提醒,要恢復體力和維持健康,仍然需要充足的睡眠,光靠冥想是不夠的。 「藉由冥想,我們更能釐清腦中的想法,不會被無謂的思維牽著鼻子走,」美國瑜伽與冥想導師克萊柏格(Omri Kleinberger)說,冥想帶我們體察身體各個部位,讓身心回歸理性穩定的當下狀態,避免無謂的消耗。 該如何靜坐?可以自己在家做嗎?《心靈健康(Mindful)》網站提供基本的靜坐技巧: 1. 換上輕便舒適的衣著,坐下來安靜一段時間。 2. 設定靜坐時間,初學者可從5分鐘開始做起。 3. 採取讓你自在放鬆的姿勢,確定可持續到靜坐完成為止。例如坐在椅子上、或盤腿坐在軟墊上,也可以跪著。 4. 閉眼掃描自己的身體部位,由頭、手到腳,並注意自己的呼吸吐納。 5. 專注在呼吸上,一旦發現心思飄向其他的事務,趕緊拉回、專心想著一吐一納;毋須太苛責自己,放輕鬆就好。 6. 覺得自己已達到心無旁騖、只想著呼吸時,就能張開雙眼,環顧四下環境,並感受身體當下的感覺、內心的想法與情緒。 資料來源:Mindful、Best Life Online、Everyday Health、CNBC

  • 在火星如何生存?高中生腦力激盪大挑戰

    在火星如何生存?高中生腦力激盪大挑戰

    火星殖民不再只是科幻電影中的議題,人類將可能真正住到火星,但如何才能克服其惡劣環境?「2019全國火星任務科學競賽」吸引全國超過70個高中隊伍參加,大夥腦力激盪、想出各種解決火星生存的辦法,有人研發火星車、有人想做火星宅,堪稱高中生創意大比拚。 這場競賽由東海大學與科博館攜手舉辦,今年邁入第4屆,科博館館長孫維新現場出題考考學生,他說,人類到火星後,人體可能進入失重狀態、血液與體液平均分配到全身,將可能導致腳變瘦、頭變大,很多問題需要克服與解決。 面臨人類將如何在火星生活,學生們運用各種科學知識與理論、搭配創意,其中,由中一中、中二中等校學生組成的「火星人」聯隊花費10多小時,以3D列印手法,並使用鎢板合金、記憶合金等材料製作出「2019火星概念1號宅」模型,其將太陽光轉換成電能,還設有野菜工房,讓人類在火星居助也能吃到地球美食。 東海大學副校長王立志表示,校內包括創藝學院、工學院、國際學院、農學院等都加入火星任務活動,並在現場以跨領域概念展示超逼真火星地質表面、幹細胞培養肉或水耕系統等實驗,讓民眾走進科博館的火星任務競賽展場中,就宛如經歷一場火星盛宴。

  • 苗圖辦樂齡學習 活化腦力防失智

    苗圖辦樂齡學習 活化腦力防失智

     苗栗縣老年人口數達8萬人,占總人口16%,縣府鼓勵樂齡、高齡長青族群進入圖書館利用館藏資源,以逆齡自主學習的益智桌遊活動、書展與講座等,翻轉腦部生理與年齡限制,活化腦力並促進人際互動能力。  縣府教育處圖書資訊科表示,高齡化恐將面臨失智問題,因此舉辦系列桌遊、書展與講座等,鼓勵縣內長者善用圖書資源活化腦力,其中第一階段桌遊已於7月結束,第二階段於9到11月期間展開,藉參加過的長者們口耳相傳,激發自主學習盼能讓更多人踴躍參與,刺激腦力增加人際互動。  另,縣立圖書館因應多元閱讀推廣計畫分齡分眾的推廣策略,9月起於1樓主題書展及樂齡專區規畫主題書展,並辦理樂齡、退休生活族群相關課程講座,邀請專業講師等分享健康養生、旅遊等議題與經驗交流,廣受熱烈回響,10月5日也將舉辦「降三高一步活氧操」專題講座,邀請台灣提倡運動治療第一人易天華,傳授活絡全身等健康方法。活動與報名詳情可上苗栗縣立圖書館官網查詢。

  • 促進腦力防失智 苗栗縣立圖書館辦樂齡活動

    促進腦力防失智 苗栗縣立圖書館辦樂齡活動

    苗栗縣老年人口數達8萬人,佔總人口16%,縣府鼓勵樂齡、高齡長青族群進入圖書館利用館藏資源,以逆齡自主學習的益智桌遊活動與書展、講座等,翻轉腦部生理年齡的限制,活化腦力並促進人際互動能力。  縣府教育處圖書資訊科表示,人口老化恐將面臨失智問題,因此舉辦系列桌由、書展,服務縣內樂齡與高齡長青族群,以善用資源活化腦力,其中第一階段桌由已於7月結束,第二階段於9到11月期間展開,藉參加過的長者們口耳相傳,激發自主學習盼能讓更多人踴躍參與,刺激腦力增加人際互動。  另,9月起圖書館於1樓主題書展及樂齡專區辦理主題書展,10月5日也將舉辦「降三高一步活氧操」專題講座,邀請台灣提倡運動治療第一人老師易天華,傳授健康養生議題。活動與報名詳情可上苗栗縣立圖書館官網查詢。

  • 重訓好處太多 練出肌力還可增進腦力

    重訓好處太多 練出肌力還可增進腦力

    重量訓練的好處相當多,最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓,還能提早打底,防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現,重訓可以增進腦力、有助於改善認知功能。 從事室內設計的昕品設計總監王子亦,2年多前開始做重量訓練,搭配跑步等有氧運動,雖然過了57歲,但舉起60公斤的槓鈴輕輕鬆鬆,體能一點都不輸給年輕人。 中老年人肌肉易流失 年輕重訓留肌肉 「開始重訓後,跑步速度進步了,體態也變好了。」王子亦為了改善高血壓而開始運動,項目包括自行車、跑步、和游泳等。接觸重訓之後,運動效能大幅提升。 人過30歲,肌肉便開始以每年約1%的速度減少;60歲之後,全身肌肉減少30%;超過80歲,流失的肌肉達一半以上。 多數復健科醫生都建議,中老年人做重訓並搭配飲食,可提升肌力與肌耐力,避免肌少症。花蓮慈濟醫學中心主治醫師陳俐君說,如果能在30歲之前就開始做重訓,等於為自己的肌肉預存退休金,到老年都受用。 重訓讓四肢變粗壯? 很多女生會疑惑:年輕就開始作重訓,會不會變成手壯腳粗的金剛芭比?「正能量女神」藝人瑞瑪席丹,以自身的經驗告訴大家:重訓讓她練出全身線條,肌肉精實有活力,還能維持體重和體脂肪的穩定。 長者、年輕人都適合 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏曾表示,肌肉長期不使用,會慢慢萎縮,一旦缺乏運動,脂肪容易跑到肌肉的間隙。如果增加體內肌肉的比例,脂肪便不易囤積,才能夠練就「不易胖體質」。 重訓練肌力也練思考力? 澳洲和芬蘭的學者,都研究過重量訓練對腦功能的影響。《應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology)》7月刊登的新研究也發現,腦認知功能輕微受損的老鼠,在經過重量訓練後,腦部記憶區會出現酵素和基因標記,促進新的神經細胞生成,改善思考能力。 雙和醫院神經科主任胡朝榮說,過去認為腦細胞不可能再生的想法,已經受到挑戰。「愈來愈多研究都發現,運動對老鼠、甚至於人的認知功能,都有改善的作用。運動會增加腦細胞的增長因子BDNF,除了改善認知,還能增加腦的體積。」 雖然相關的研究結果來自於動物實驗,還無法完全適用於人體,但可以確定的是,包括重訓在內的運動,的確有益腦部功能、促進身體健康。 資料來源:New York Times、Kaiser Health News ★對更多50歲以上的熟齡身心靈議題有興趣,歡迎加入大人社團[email protected]>>http://bit.ly/2M5TbN6 ★加入大人社團FB,更多精彩熟齡課程、講座及旅遊資訊不漏接>>http://bit.ly/2M7BFbg 延伸閱讀:

  • 仿韓式5點聲明「只願改變台灣」 中研院小編紅了

    仿韓式5點聲明「只願改變台灣」 中研院小編紅了

    韓國瑜日前針對2020總統大選發表5點聲明,引起網路上熱列討論,更有許多網頁編輯與網友模仿「韓式5點聲明」格律盡情發揮,各種即興之作文采粲然、趣味橫生。其中在中央研究院社群網頁小編發表「不計個人得失榮辱,只願能夠改變台灣」的聲明並CUE「給眾腦力爆發and枯竭的小編們」,引起大量網友按讚甚至留言跪求傳授網編技巧,形成韓國瑜政治聲明帶 動的另一番有趣的網路景象。 這篇在中央研究院臉書粉絲團的短文如下: 研編對中研院粉絲頁的發展及守護,願負起責任,不計個人得失榮辱,只願能夠改變台灣。 1. 首先,對一路走來,鼓勵、支持、愛護研編的海內外朋友,深深表示感謝。 2.在擔任研編的這段日子中,我深刻的體會到只有台灣好,中研院粉絲頁才會更好。只有台灣能改變,才能真正改變中研院粉絲頁。 3.對於黑洞之後開始解答網友的十萬個為什麼,此時此刻,我沒有辦法參加更多的進階解惑大會了。 4.長久以來研編熱衷把聊天室當密室解答,已經離專業學問越來越遙遠了,研編學術深度的改變已經刻不容緩。希望粉絲專頁的長官都能夠體察民意,關注研編腦力,重視同仁日常驚悸,勿忘世上點子多但時間有限的小編多。 5.生在台灣、長在台灣,死在台灣,未來也會埋在台灣,我熱愛中研院粉絲頁,對中研院粉絲頁的發展及守護,我願負起責任,不計個人腸枯思竭或文思泉湧,只願能夠改變台灣。願天佑台灣人民、天佑中研院粉絲頁。 #遠目 #給眾腦力爆發and枯竭的小編們 #共勉之 網友在粉絲頁也留下很多有趣回應: 「為甚麼連中研院小編都在玩呀!?」 「跪求研編教小編怎麼當小編!」 「中研院小編好有梗❤被圈粉了」 「小編你發這篇擬稿有先給上級審過嗎?」 「能把人們普遍印象中生硬的科學轉變成有趣的科普文案 真的很厲害 也辛苦了!」 「加油 我們也都做過小編 所以知道辛苦 讚」

  • 捷運實境解謎 全國高校菁英拚腦力

    捷運實境解謎 全國高校菁英拚腦力

    搭捷運也能玩遊戲,用高超的智力,破解一道道精彩的謎題。「高雄捷運實境解謎-青龍白虎朱雀玄武:第一屆全國高校菁英盃邀請賽」30日開賽,來自全台各地高中菁英齊聚,五小時限時解謎,拚智力更拚腦力。 賽事由高市府觀光局長潘恒旭倒數宣布開賽,各校選手隨即拆開解謎包,衝出「光之穹頂」找尋第一道破關線索。為了確保賽事公平,開賽前所有選手必須繳出手機,僅能憑解謎包內的提示小卡或貼紙,靠敏銳的觀察力找尋線索。隨隊也配置一名專屬裁判,全程監控並提供隊員卡關時、有限次數的詢問協助。 「青龍、白虎、朱雀、玄武」象徵此次賽事四大謎題主軸,謎題設計巧妙融入高雄捷運系統的各站特色,以及周邊市區街景。例如某車站外、天際線的建築物順序,參賽者若沒有在地的生活記憶,就必須耗費更多的時間觀察,才能正確作答,取得下一站的新謎題。 參賽學生來自建國中學、北一女中、武陵高中、竹科實中、台中一中、台中女中、台南一中、台南女中、高雄中學、高雄女中。雄中、雄女擁有地主優勢,讓其他隊伍備感壓力。此次賽事限時5小時,全程於高捷YouTube頻道直播,由知名實況遊戲主「廚爹」親自掌鏡,與遊戲原創「摩埃創意」共同擔任賽評。 賽事結束後,高捷實境解謎「二部曲」解謎包中、英文版本也將於高捷各站服務台、商品館、旅遊諮詢處開放玩家購買,復刻版「首部曲:消失的車站」也將同步上架,方便玩家體驗完整精彩的劇情。

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