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以下是含有腰痠背痛的搜尋結果,共30

  • 老是腰痠背痛 可能與7疾病有關

    老是腰痠背痛 可能與7疾病有關

    根據統計,80%的人在一生當中曾經有過下背痛的經驗,其中1/4的人疼痛會持續超過1個月。因為下背痛的比例很高,所以只要稍微留意一下,不難發現身邊經常有人喊:「腰痠背痛」。

  • 男主播「太賣力」閃到腰 笑像被雷打到!

    男主播「太賣力」閃到腰 笑像被雷打到!

    年關將至,不少節目都在趕錄過年存檔,《高點鬧新聞》主持人前主播郭岱軒,日前在家中,早上一起床伸一個懶腰後,竟整個下背疼痛閃到腰,甚至無法下床走路,打噴嚏跟笑都像被雷打到。今(12)日錄節目也讓他痛到快不行,只能「出一張嘴」主持。 \n \n郭岱軒表示,今日《高點鬧新聞》預錄過年節目,一場是坐著吃圍爐年菜、一場則是大年初一帶觀眾一塊回顧,豬年節目中不同政治人物秀才藝、展歌喉片段,會看很多VCR,不用像先前節目設計要跟來賓比腰力,或是和搭擋邱沁宜有大動作短劇演出,只要「出一張嘴」主持就好。但換衣服對他來說就相當吃力,尤其穿褲子時更是煎熬,連拉褲管都得倚靠造型師協助調整,彎腰都成問題。 \n \n郭岱軒的下背痛發生在假日,只能掛醫院急診拍X光,吃止痛藥應急,郭岱軒說原訂行程,週三、週四回母校政大演講及到土城進棚錄製過年節目,他前兩天幾乎都待家中躺地板靜養,希望腰傷快點復原。同場錄影來賓林昆鋒也說,天氣冷本來就容易扭傷,尤其上了年紀,跟小朋友打球運動,當天只是累,但接著痠疼痛就跟著上身。 \n \n其實多數人都有腰疼背痛的經歷,郭岱軒嘗試擦朋友媽媽特製古法藥酒、用熱水淋浴熱敷,更有熱心網友推薦專業有效的整脊師、推拿師,也有人直接建議可以打消炎針,隔日就能見效。郭岱軒也感謝節目錄製前,貼心的製作人和造型師也幫他禱告,他也開玩笑說,造型師說戴護腰,原本怕穿不下的褲子尺寸剛好合身,也讓目前有瘦身計畫的他,在錄節目過程,面對澎派又美味的年菜當前,每道都「淺嚐即止」。

  • 腰痠背痛該掛哪科?醫師教你從對應位置分辨

    腰痠背痛該掛哪科?醫師教你從對應位置分辨

    根據統計指出,80%的人一生中至少會有一次嚴重的腰痠背痛經驗,到底原因為何?可別再以為只有骨鬆才會引起,平時姿勢不良、久坐不動、骨盆發炎、腎結石、椎間盤突出等,都是引發腰痠背痛的原因之一。 \n \n國泰綜合醫院家醫科主治醫師葉姿辰表示,造成腰痠背痛原因非常多元,其中70~80%的腰痛與脊椎脫離不了關係,諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石,甚至癌症轉移等,都可能造成程度不等的腰痠背痛。 \n \n以下是腰痠背痛的常見原因,根據痛楚位置與程度,以釐清下背痛的原因,看對科別: \n \n˙腰椎退化性關節炎 \n較常見於50歲以上的中老年族群,症狀通常是清晨起床時腰背部痠痛僵硬,起床活動後症狀可以緩解,原因在於椎間盤的老化,同時刺激脊椎負荷而產生骨刺;脊椎關節週圍的韌帶也可能因長期關節炎纖維化,而壓迫到週圍神經,造成坐骨神經痛,疼痛位置多從腰背開始,甚至可能延伸到下肢,引起下肢麻木、痠痛感。 \n \n就醫科別→骨科、神經外科、復健科 \n \n˙缺乏運動,脊椎支持力不夠 \n特別容易發生在缺乏運動的族群上,尤其是久坐辦公室的上班族,因長時間的坐姿,上半身從肩膀、胸椎到腰椎,都是呈現前傾彎曲的動作,造成腰椎較大的壓力;若再加上缺乏運動,腰背核心肌肉群虛弱無力,無法撐起下背部,因而時常有背部緊繃、腰痠的困擾。 \n \n就醫科別→骨科、復健科 \n \n˙運動傷害引起肌肉發炎 \n肌肉拉傷是造成年輕人下背痛的主因之一,好發於運動者以及需負重職業的人居多。由於運動不當、工作需要搬運重物等,造成脊椎週圍的韌帶與肌肉負荷過大,引起急性的扭挫傷;或是長時間、重複性的工作,導致肌肉、韌帶慢性疲勞損傷,誘發脊椎週圍肌肉痙攣。 \n \n就醫科別→骨科、復健科 \n \n˙椎間盤突出 \n閃到腰很有可能就是椎間盤突出的主要元兇。在下背痛的患者中,椎間盤突出占很大的比例,造成的原因多半是長時間的姿勢不良、彎腰久坐或搬重物所引起,導致椎間盤無法承受過大壓力,而向外擠壓突出,嚴重可能壓迫到神經,造成坐骨神經痛或是下肢痠痛麻痺。 \n \n就醫科別→骨科、神經外科、復健科 \n \n˙骨質疏鬆 \n骨質疏鬆造成的壓迫性骨折,是停經後女性發生下背痛的主要原因,因為停經後女性荷爾蒙會減少,進而影響骨質快速流失;而骨質疏鬆引起的壓迫性骨折,通常發生在腰薦椎或是股骨兩側,形成對稱性的劇痛。 \n \n若是沒有適當治療,常會形成慢性背部疼痛、駝背,甚至喪失行動能力,嚴重的話,還可能因長期臥床引起併發症而死亡。 \n \n就醫科別→骨科、婦產科 \n \n˙輸尿管結石或腎結石 \n比較容易發生在男性身上,當輸尿管結石或腎結石時,腹股溝疼痛會慢慢轉移到背部,這種痛不像是一般的下背酸痛,而是會一陣陣類似痙攣的痛,同時也會合併產生頻尿、血尿的情況,建議進一步到泌尿科做檢查。 \n \n就醫科別→泌尿科 \n \n˙女性骨盆腔發炎 \n女性骨盆腔發炎是指內生殖器官(子宮卵巢)及週圍的結締組織、骨盆腔腹膜發生發炎時的統稱。常見於有頻繁性生活的女性,初期的疼痛位置在下腹部,會隱隱作痛,有點類似月經來的壓迫痛,同時會合併有分泌物的產生,嚴重的話,疼痛會蔓延到背後,引起下背痛,建議到婦產科治療。 \n \n就醫科別→婦產科 \n \n˙僵直性脊椎炎 \n主要發生在40歲以下的男性,常見症狀是早上起床會覺得僵硬,活動一下會獲得舒緩。目前推測病因與免疫系統及感染有關,導致自體免疫系統的攻擊,讓脊椎週圍軟組織鈣化、骨質增生,引起下背疼痛,目前治療方式是使用生物製劑抑制發炎。 \n \n就醫科別→風濕免疫科 \n \nTIPS:找不出原因的腰背痛,先掛家醫科 \n像是癌細胞轉移、脊椎側彎,甚至是情緒問題、睡眠障礙等,都有可能引起下背痛的狀況;若原因不清,建議先至家醫科就診,找出病症再對症下藥。 \n \n延伸閱讀:

  • 長年彎腰下背痛? 來學喵星人拱背

    長年彎腰下背痛? 來學喵星人拱背

    彰化縣是農業大縣,不少種植苗木和花卉的農民長時間下田彎腰工作,長期下來導致下背痠痛,復健科醫師指出,想徹底改善下背痛,最好就是避免不正確姿勢,若要減緩腰椎與薦椎關節受壓迫而狹窄導致的疼痛,可以模仿貓咪拱背的姿勢,有效舒緩腰痠背痛。 \n \n彰化縣65歲張姓農民種花30多年,有輕微駝背,每到農忙時期下背就特別痠痛,從前習慣貼藥布緩解痠痛,但近幾年藥效越來越短、維持不到一天,他認為是年紀大身體機能退化本來就會腰痠背痛,日前到惠來醫療社團法人宏仁醫院的合作醫療院所宏元診所就醫,陳日增安排照攝X光,顯示張姓農民腰椎與薦椎的關節狹窄、薦椎有滑脫現象,推斷與工作姿勢長期不良有關。 \n \n陳日增說,腰痠背痛不是做家事婦女的專利,農民每天長時間彎腰栽種、整理花木,很容易罹患下背痛。下背痛俗稱腰酸背痛,好發於第四、五節腰椎與第五節薦椎,症狀表現是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛,常見的腰痠背痛包括腰部無力也無法挺久、背痛反覆發生、搬重物便覺得閃到腰,有時甚至疼痛延伸至下肢或其它的部位,會牽引下肢酸麻痛或無力。 \n \n下背痛原因包括姿勢不良、工作環境壓力太大,搬動重物用力不當、骨質疏鬆等問題,大多數屬於良性,可藉由復健等物理治療、適當休息改善;極少數可能因發炎、腫瘤、感染所引起的病情則較為嚴重。 \n \n陳日增建議,減少或調整不良姿勢,例如搬重物時不要直接彎下腰,而是先蹲下再搬起重物,若必須彎腰工作,則每隔一段時間就要挺直腰桿、舒展四肢;他也示範如何目在家做「貓拱背」復健運動,學習像「喵星人」一樣伸懶腰: \n \n第一步驟膝蓋彎曲成直角,脊椎平直,第二步驟拱背,第三步驟縮小腹、抬頭讓脊椎盡量呈現微笑曲線,每個步驟保持10秒靜止不動。 \n \n陳日增提醒,少數病人視症狀仍需透過藥物和熱療、電刺激、腰椎牽引、運動等治療,若持續治療復健一段時間,仍無法解除下背痛甚至雙腿麻痛,就要考慮建議病人進一步做磁振造影檢查,用影像學證據來佐證,了解神經根壓迫的程度並評估是否需要施行手術。

  • 不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    「醫生,我最近腰痠背痛嚴重,做點家事就不太舒服,背都挺不直!」這是許多中年女性初次到門診的敘述,經檢查診斷不是得了「公主病」,而是「骨質疏鬆症」,旺旺中時生活講堂今邀請花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭舉行健康講座,葉醫師指出,女性骨質在30歲後逐漸減少,骨質疏鬆症已成為婦女更年期後的健康隱形殺手。 \n \n 很多病患疑惑,骨頭不是身體最硬的地位嗎,家中長輩平常身體硬朗,怎麼突然腳扭一下就骨折,葉光庭說,骨質疏鬆症是老化最常見的病症之一,尤其停經後婦女狀態更嚴重,由於病症期程並不明顯,常發生在不小心跌到造成髖關節骨折、彎腰抱孫子或打噴嚏造成脊椎壓迫性骨折後,才會正視骨質疏鬆症問題。 \n \n 葉光庭說,骨質疏鬆就是人體在老化的過程中「被吸收掉的骨質超越了骨質的形成」,進而導致骨質密度逐漸減少,常見的症狀為背痛、駝背、骨折,若情況劇烈的話,骨鈣質流失、血鈣增加,還會導致患者有腎結石等問題。 \n \n 除了更年期婦女,男性同樣也會變面對骨質疏鬆症的危機,也是繼糖尿病、高血壓、高血脂後,高齡化社會應更加重視的慢性疾病,衛福部資料顯示,老人髖骨骨折後我,約4成無法恢復行走能力,而高達半數會發生第二次骨折,嚴重影響生活品質。 \n  \n 「預防要從年輕開始!」葉光庭說,骨質疏鬆症除了與年齡有關,更於生活息息相關,高鈣飲食、適量運動及曬太陽,都能有效讓人體自製維生素D3,促進鈣質吸收,若已經有骨質疏鬆或發生骨折,則配合骨科醫師討論合適藥物協助補救,切勿自行補充營養品,造成身體額外負擔。

  • 腰痠背痛out 上班也可以很「鬆」快

    上班久坐看電腦,下班低頭滑手機,是否經常感受到肩頸痠痛的警訊? 冬天到了復健科看診人數大排長龍,三十幾歲青壯年更是大有人在,幸好,肩頸痠痛的問題有解了! 由國內熱敷領導品牌「三樂事」推出的頸肩柔毛熱敷墊,能幫助你舒壓熱敷一次到位! 擁有美國專利的「發熱線自動溫控技術」,針對痠痛的部位進行「持續性的熱敷」,除了促進局部血液循環,更能減緩肌肉僵硬不適的問題,讓你一整天上班都有好心情。 \n \n許多上班族,整天久坐姿勢不良,這很可能導致脊椎側彎,影響到體態,或是造成肩頸痠痛、坐骨神經麻痺問題;另一方面,建議大家做好保暖工作,尤其進入冬季環境溫度突然降低,周邊血管收縮,使血壓上升心臟負荷增加,心血管疾病容易找上門,因此要特別注意肩頸的保暖。 \n \n藥師游芝欣建議除了平常要注意自己的坐姿以外,如果在家裡或辦公室久坐超過兩小時以上,可以起身活動一下筋骨,做一些簡單的伸展動作,緩解肌肉僵硬的問題。一般在家中常見的熱敷用具,例如:熱毛巾、熱水袋,或具有恆溫功能的熱敷墊,也建議可居家熱敷大約20分鐘左右,能有效舒緩僵硬痠痛;如果女性生理期來,還可以熱敷在腹部,緩解悶痛不適的問題。 \n \n由三樂事推出的柔毛熱敷墊,具有多項創新技術,業者林靖竺襄理表示三樂事熱敷墊採用的是美國專利「智慧控溫發熱線」,因此熱敷過程中不會有溫度忽高忽低的問題;此外,柔毛墊也選用歐盟認證的親膚布料,再加上創新性的可水洗技術,熱敷墊弄髒了丟洗衣機清洗也沒問題,大大提升了使用上的安全及舒適性。三樂事的熱敷墊也獲得衛福部一級醫療認證許可,並提供兩年安心保固,讓消費者居家熱敷時既舒壓又享受。 \n \n市面上熱敷產品琳瑯滿目,產品大不同,熱敷需求也有所不同,除了選擇具有國家認證的產品外,也要視部位選用符合個人需求之熱敷產品,最要緊的就是控制使用時間,以避免產生熱傷害的問題,才能事半功倍! \n \n

  • 腰痠背痛以為扭傷 7旬翁罹多發性骨髓瘤

    腰痠背痛以為扭傷 7旬翁罹多發性骨髓瘤

    台中75歲吳姓老翁日前感覺背部疼痛,他一度以為是腰背部扭傷導致,到復健科就診、卻沒改善多少,且發現原本就不好的腎功能情況變更糟,甚至有食慾不振、頭昏等情況,被轉診至血液腫瘤科,檢查才知罹患多發性骨髓瘤第三期。 \n \n亞洲大學附屬醫院癌症中心副院長暨血液腫瘤科主任黃文豊指出,台灣骨髓瘤發生率近25年來增加約3倍,其致病原因為體內的漿細胞出現病變,產生過量同質性抗體並取代正常對抗病原的漿細胞,造成罹病者免疫力下降、腎功能衰退等情況。 \n \n黃文豊表示,多發性骨髓瘤多發生於老年人、且男性罹患者較女性多,其多發生在骨髓空腔內,早期不易有症狀,但等漿細胞瘤蔓延到各處骨頭、使得骨頭遭侵蝕,就會出現腰痠背痛或噁心、嘔吐等情況,因部分症狀與老化特徵相似,可能遭輕忽。 \n \n黃文豊強調,吳姓老翁目前接受標靶治療、延緩病情惡化,近幾年因醫療進步,這類多發性骨髓瘤可透過全身性化療與標靶治療對抗癌細胞,建議家中年長者若有下背痛、貧血等症狀應儘速就醫。

  • 晚上吃B群會睡不著? 藥師告訴你怎麼吃最好

    晚上吃B群會睡不著? 藥師告訴你怎麼吃最好

    許多人為了提振精神,會選擇服用維生素B群來幫忙,大部分人也都認為中午過後就避免吃B群,以免影響睡眠,不過有藥師指出,其實B群不會造成失眠的現象,在適量的服用上,反而對睡眠是有幫助的。 \n \n據《每日健康》網站報導,「台灣預防保健協會理事長」趙順榮提到,服用適當劑量的B群,並不會造成失眠的現象,反而對睡眠是有幫助的,以維生素B6來說,能維持神經穩定性,若和維生素B1、B2一起,更能幫助睡眠,B6、B12也都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安,B3的補充則可以降低焦慮、易怒、睡不好的情況,有延長睡眠的功能。 \n \n不過趙順榮也提醒,睡前服用高劑量的維生素,還是可能會影響睡眠,要以適量為主。 \n \n有人也會以咖啡配B群使用,盼能夠加倍提神,趙順榮指出,咖啡中的咖啡因成分,會加快人體的血液循環,同時就會加速維生素B群的消耗,所以兩種東西的食用,最好間隔1至2小時,較為恰當。 \n \n另外B群常被拿來作為改善腰痠背痛,趙順榮表示,高單位維生素B1、B6、B12,主要可以增加背部脊椎痛覺的抑制作用,並降低腦神經對痛覺的反應,但若有神經疼痛症狀還是要尋求醫師,B群無法完全改善。 \n \n趙順榮也提醒,其實含有B群的食物非常多,包含各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中,皆含有不同的維生素B成分,所以只要飲食上適時補充,不必太擔心缺乏B群,他也說,消耗量較大的夜班族、熬夜族、常應酬喝酒、壓力較大者,以及素食習慣、常飲酒、老年人、孕婦,以及洗腎患者等族群,可以適量補充維生素B群。 \n \n \n

  • 準爸爸挺孕肚 行走困難、腰痠背痛…

    準爸爸挺孕肚 行走困難、腰痠背痛…

     體驗媽媽懷孕辛勞,新北市政府7日上午在中和國民運動中心舉行「新北好孕動」,副市長侯友宜與現場30位準爸爸在專業瑜珈老師何瑾軒帶領下穿上大肚裝做運動,感受媽媽懷孕時期的辛勞;另外,各運動中心5月也推出520元優惠運動課程,邀請大家一起帶媽媽來運動。 \n 活動中除了瑜珈老師傳授簡單的孕婦瑜珈動作外,侯友宜與30位準爸爸們穿上大肚裝體驗,準爸爸陳先生穿不到5分鐘,行走開始困難,肚子的重量也讓他全身腰痠背痛,令他直呼「好累啊!」 \n 侯友宜表示,新北市國民運動中心為體貼媽媽辛勞,希望媽媽們每天執行「媽媽日常」之餘,也一定要安排運動,如果可以全家相揪運動更棒,慶祝母親節犒賞媽媽享用美食外,陪媽媽一起運動更重要。 \n 侯友宜說,看見現場的準媽媽挺著孕肚也來做運動,真的溫馨又健康,懷孕期間的媽媽平常可多到戶外走走,也能到運動中心透過專業教練的指導做運動,這樣不但可以保持身心愉快,也對媽媽本身以及寶寶都有正面的幫助。 \n 何瑾軒表示,懷孕是一段美好又辛苦的過程,孕婦會經歷孕吐、頭暈、腰痠、下背疼痛等等不適症狀,孕婦瑜珈不同於一般瑜珈,除了避免延展腹部及前彎動作外,更著重在下盤的活動,經由體驗孕婦瑜珈,不僅更加了解自己的身體,也讓準媽咪感受下盤出力方式,易於生產。 \n 她指出,孕婦瑜珈體驗讓準媽媽明顯感受到身體疲勞的緩解,連同心情都能跟著身體一起放鬆。 \n 此外,新北市11座國民運動中心在5月特別推出多種520元優惠運動課程,讓民眾只需花520元便可體驗價值千元的課程,像是新莊運動中心推出女性游泳、飛輪、桌球專班,蘆洲運動中心肌力循環、減脂飆汗飛輪、減肥有氧課程,或中和運動中心燃脂拳擊、黃金曲線,都是非常熱門的課程。

  • 不想睡得腰痠背痛?專家教你機上正確睡姿

    飛行旅途中,睡一頓香甜好覺非常重要,不過飛機座位空間有限,如何睡得舒服、又不會干擾到鄰座乘客?美國康乃爾大學(Cornell University)人體工學教授赫奇(Alan Hedge)分享在機上正確睡姿、坐姿,照著做可免除背部痠痛、頸部僵硬、腿部血液循環不佳等困擾。 \n \n1.騰出足夠空間 \n不想睡醒後腿部痠麻嗎?赫奇建議,不要在前方座位底下放置過多物品,確保腿部有足夠伸展空間,才能保持良好血液循環。 \n2.保持關節柔軟 \n適時在機艙行走(從座位走到廁所的一小段路也可),可保持關節柔軟、促進血液循環,進而讓身體壓力減輕。 \n3.正確地支撐下背部 \n機上睡覺時,比起往前方摺疊桌靠,應盡量向後傾,讓下背部得以支撐。將身體曲線貼合椅背,才不會讓背部承受過多壓力。 \n4.正確運用枕頭 \n若有隨身攜帶頸枕、充氣枕上機,睡覺時可將它置放於脊椎處,支撐背部;或可放在摺疊桌上墊高頭部,舒緩頸部壓力。 \n除調整睡姿外,枕頭還有別種用途,若要使用筆電,可將前方摺疊桌拉出,再將枕頭墊在筆電下,保持視線水平,預防長期使用造成的肩頸痠痛。 \n

  • 陸女休息半年腰痛加劇 醫生:睡出來的

    中國大陸浙江省杭州一名婦女因有慢性腰肌勞損問題,腰痠背痛,醫生建議她多休息。她每天不是坐著就是躺著,半年後腰痛反而更嚴重,醫生說,她的腰肌勞損是「睡出來的」。 \n 慢性腰肌勞損又叫做腰背肌筋膜炎,是腰背軟組織、肌肉、韌帶、筋膜慢性勞損而出現纖維化或僵硬的現象。 \n 浙江錢江晚報報導,這名42歲的胡女士平日上班忙碌,下班還要操持家務,因腰部痠痛越來越嚴重,半年前經診斷為慢性腰肌勞損。 \n 她聽醫師吩咐,好好休息,一下從事事親力親為到一件家務事都不做,回家後不是坐著就是躺著休息,卻在半年後的腰痛發作中,發現痛得比之前更厲害。 \n 杭州市老年病醫院針灸康復科醫生吳鶴春說,胡女士身材纖細,工作時坐著,平時缺乏運動,加上勞累引起的代謝產物堆積在肌肉內,引發腰肌勞損。 \n 之後,由於休息時間過長,腰肌對負荷的耐受能力下降,導致生活中許多動作都無法堅持,加重腰肌勞損。 \n 吳鶴春說,腰肌的品質就是它的工作能力,以及對負荷的承受能力。不同職業的人,患腰肌勞損的機制有別,緩解的方式也不一樣。 \n 運動員、工人等遇到這類腰肌勞損,合理休息就能得到緩解。白領、財務、司機等因長時間坐著導致腰背負荷大,透過物理治療、按摩,放鬆肌肉,平時適度運動,就能恢復。 \n 而長期臥床、過於瘦弱、產婦或老年人,肌肉都有不同程度萎縮,不要說負荷重量工作,連正常的姿勢如站立、行走都困難。 \n 他認為,現代人更多的腰肌勞損是部分腰肌的消極怠工所致,因此關鍵的治療是需要適當運動,提高腰肌品質,有足夠的抗負荷能力,也就不容易勞損了。1060330 \n

  • 地方掃描-月子沒做好 產後出現腰痠背痛

    台中:42歲陳姓婦女產後月子沒做好,多產後出現腰痠背痛,季節交替之際更是明顯,求診童綜合醫院原來是骨盆腔後側薦髂關節慢性發炎,只能開立藥物舒緩疼痛無法根治,骨科部醫師王叔昂表示,產後應避免過度活動4至6周,讓身體關節進行修復。

  • 月子沒做好 腰痠背痛纏上身無法根治

    月子沒做好 腰痠背痛纏上身無法根治

    42歲陳姓婦女產後月子沒做好,多產後出現腰痠背痛,季節交替之際更是明顯,求診童綜合醫院原來是骨盆腔後側薦髂關節慢性發炎,只能開立藥物舒緩疼痛無法根治,骨科部醫師王叔昂表示,產後應避免過度活動4至6週,讓身體關節進行修復。 \n \n 陳姓婦女在6年前自然產下第3胎後,因為產後休養不足,傳統月子也沒做好,導致時常腰痠背痛、併臀部連接大腿處痠痛,尤其當天氣有變化時,就像氣象台一樣馬上有反應,痠痛纏身更是明顯。 \n \n 王叔昂指出,女性孕期會分泌荷爾蒙弛緩素(relaxin)讓關節周圍韌帶鬆弛,因應胎兒長大,為分娩時胎兒能順暢通過原來堅實固定的骨盆腔,形成順產;同時弛緩素也會造成全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛,所以關節出力易致其他地方關節扭傷。 \n \n 王叔昂建議,產後應休息4至6週,鬆弛的韌帶才能回到正常功能,在弛緩素恢復正常前要注意身體適度休息,避免過度操勞及提重物等;陳姓患者目前出現的痠痛症狀,只能開藥緩解但無法根治,還是有可能復發。

  • 改善腰痠、駝背 男女都該強化核心肌群!

    改善腰痠、駝背 男女都該強化核心肌群!

    身體肌肉量不足是引起疾病的主因,而身體器官與脊椎周圍,都環繞著肌肉群,這些肌肉群對身體,都具有舉足輕重的影響力。 \n \n增加身體肌肉量不只能減少體脂肪,還能強健骨關節並改善新陳代謝,同時還能提高身體的基礎代謝率,進而減少心血管疾病、慢性病等疾病發生機率。攝取足夠的蛋白質與運動是提高肌肉量最好的方法,而鍛鍊身體的核心肌群最明顯的改變就是體態的調整。 \n \n核心肌群指的是包住消化器官、生殖器官與下背脊椎的肌肉群,若此部位的肌肉鬆垮無力,就會影響脊椎的支撐度,導致駝背、椎間盤突出、骨盆歪斜等等,也會壓迫到消化器官、泌尿生殖器官以及雙腿受力不平均,長期下來就會導致全身痠痛。核心肌群的肌力增強可幫助改善下背痛、腰痠,也建議常常久站久坐的族群應特別鍛鍊加強。 \n \n此外,女性鍛鍊核心肌群除了幫助體態優美外,還可避免子宮下垂、尿失禁,也有助陰道緊實,突出的小腹也會漸漸平坦,好處多多!針對核心肌群的訓練常見的運動有瑜珈彼拉提斯、棒式運動,進行這些運動時,同時建議應有專業人員陪同避免運動傷害。

  • 莫名腰痠背痛 足部變形惹禍

    莫名腰痠背痛 足部變形惹禍

    腰痠背痛、足底筋膜炎、腳踝無力、下背痛等毛病,不少是因為足部變形引起。骨科醫師表示,很多人都不知道自己足部變形,在醫院繞一大圈之後,才發現原來是「足部變形」導致這裡痛、那裡痛。 \n \n打從年輕開始,李小姐走路走沒多久小腿就開始痠痛,有時走遠一點,腳踝處更是痠痛到無法走路;這幾年,出現腰痠背痛,無法久站,找脊椎科、骨科都說沒問題,叫她回家做一些足部運動,強化肌肉減緩疼痛。 \n \n朋友建議下,她找上足踝科醫師。醫師告訴她,所有疼痛根源來自於足部變形,只要穿鞋墊矯正下肢力學分布,就可以解決所有疼痛問題;李小姐抱著嘗試的心態,花錢做鞋墊,穿沒多久疼痛改善許多。 \n \n前足內翻也是凶手 \n \n元復醫院副院長楊卿潔表示,很多毛病大都是因為足部變形引起,只要讓下肢骨骼肌肉受力平衡,就可以解決因為受力失衡引起的疼痛。以長短腳為例,很多成長中的小孩,常有腳痠痛的問題,父母以為成長痛,不以為意,事實上有可能是長短腳引起的疼痛。 \n \n別小看足部,要承受全身重量外,還具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震、摩擦等功能,一旦出問題就容易引起全身性疾病。楊卿潔表示,兩腳只要相差0.4~0.6公分,就容易出現下背痛或腰痛。 \n \n在台灣,長短腳相當普遍,但身體有「自我代償」功能,會去習慣長短腳走路造成的壓力,就不會覺得有什麼危害,但經年累月下來,頸椎、胸椎 、腰椎開始變形,出現腰痠背痛、肩頸痠痛及髖關節、膝關節、踝關節受損,嚴重者,甚至須開刀置換人工關節。 \n \n但置換人工關節就可以解決疼痛了嗎?當然沒有。楊卿潔說,要解決下背痛、腰痛問題,必須從根解決長短腳問題,才能徹底解決下肢施力不當引起的全身性疾病。前足內翻也是凶手之一,據統計,國內80%的人有前足內翻問題,患者常會有大拇指外翻變形,第2到4腳趾基部會有厚繭,足踝內側疼痛。 \n \n足踝專家台北慈濟醫院骨科主治醫師王禎騏強調,不少民眾抱怨無法久站,走路走久小腿痠痛,或是膝關節莫名疼痛,找不出原因。經檢查發現,大都是因為足部變形引起。尤以後天性扁平足最常見,年齡以50歲女性居多,推測可能跟荷爾改變有關。 \n \n功能性鞋墊可解決 \n \n王禎騏表示,扁平足若不及時矯正,久而久之,會出現膝蓋磨損及腰痛的症狀。以拇指外翻為例,很多人以為是高跟鞋惹的禍;事實上,鞋子只是原因之一,主要原因在於走路姿勢不對,或是有過度內旋、外旋的問題。 \n \n臏骨軟化也是扁平足併發症之一。當我們跑步、負重行走、上下樓梯、屈膝及蹲下來時,膝蓋軟骨所受的壓力會增加,對扁平足患者而言,壓力更大。過大的壓力會使膝蓋軟骨摩擦股骨下端的軟骨而受損,繼而出現退化現象。 \n \n足部變形問題不一定要動手術,功能性鞋墊就可以解決。新光醫院復健科主任謝霖芬表示,功能性鞋墊可以讓過度變形的腳踝回到中線,改善因足部變形引起的疼痛。 \n \n目前坊間功能性鞋墊非常多樣,從幾千元到上萬元都有,對鞋墊頗有研究的楊卿潔說,製作一雙好的功能性鞋墊,透過動態分析儀找出足部問題,是過度內旋還是外旋的問題;然後再利用壓力測量儀找出足部壓力值,醫師再依據測量數據,替患者量身訂制適合的鞋墊。 \n \n值得注意的是,鞋墊必須天天穿才能達到矯正的效果。民眾如果三天打魚兩天曬網,無達到功效。最後,醫師提醒民眾,若莫名腰痠背痛、肩頸痠痛、足底筋膜炎,經治療仍無法獲得改善時,建議可找醫師檢查是不是足部變形引起。 \n \n選鞋的5大祕訣 \n \n要避免足部變形,穿對鞋很重要。楊卿潔建議女性,上下班穿舒適好走的鞋,特殊場合才換高跟鞋,讓足部可以得到充分休息。購買舒適好穿鞋須具備以下5大原則: \n \n原則1 \n \n鞋寬:鞋子左右徑要符合自己的左右寬度為宜。 \n \n原則2 \n \n鞋長:鞋子的前後徑要比腳前後長度多1公分。 \n \n原則3 \n \n鞋頭高:鞋子頭部高度以不限制腳板上下活動為宜。 \n \n原則4 \n \n足跟距:墊鞋尖時,鞋子的彎曲處能符合腳板彎曲的地方為佳。 \n \n原則5 \n \n護跟:鞋子後面保護鞋跟的位置硬度要夠,防止止跟偏斜 \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2000期《時報周刊》,每套兩本特價69元。即日起為慶賀《時報周刊》滿2000期,凡購買6/3~7/29期間的《時報周刊》,剪下活動截角寄回報社,即可參加抽獎,有機會獲得威航來回機票(無航線限制)、掃地機器人(價值32,900元)、淡水福容大飯店住宿券(價值12,800元)、全聯禮券(價值2,000元)等大獎,詳情請參看官網或雜誌內活動頁。 \n \n時周新粉絲專頁粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。

  • 《時報周刊》莫名腰痠背痛 足部變形惹禍

    《時報周刊》莫名腰痠背痛 足部變形惹禍

    腰痠背痛、足底筋膜炎、腳踝無力、下背痛等毛病,不少是因為足部變形引起。骨科醫師表示,很多人都不知道自己足部變形,在醫院繞一大圈之後,才發現原來是「足部變形」導致這裡痛、那裡痛。 \n \n 打從年輕開始,李小姐走路走沒多久小腿就開始痠痛,有時走遠一點,腳踝處更是痠痛到無法走路;這幾年,出現腰痠背痛,無法久站,找脊椎科、骨科都說沒問題,叫她回家做一些足部運動,強化肌肉減緩疼痛。 \n \n 朋友建議下,她找上足踝科醫師。醫師告訴她,所有疼痛根源來自於足部變形,只要穿鞋墊矯正下肢力學分布,就可以解決所有疼痛問題;李小姐抱著嘗試的心態,花錢做鞋墊,穿沒多久疼痛改善許多。 \n \n前足內翻也是凶手 \n \n 元復醫院副院長楊卿潔表示,很多毛病大都是因為足部變形引起,只要讓下肢骨骼肌肉受力平衡,就可以解決因為受力失衡引起的疼痛。以長短腳為例,很多成長中的小孩,常有腳痠痛的問題,父母以為成長痛,不以為意,事實上有可能是長短腳引起的疼痛。 \n \n 別小看足部,要承受全身重量外,還具有支撐、伸縮、扭曲、彈跳、吸震、摩擦等功能,一旦出問題就容易引起全身性疾病。楊卿潔表示,兩腳只要相差0.4~0.6公分,就容易出現下背痛或腰痛。 \n \n 在台灣,長短腳相當普遍,但身體有「自我代償」功能,會去習慣長短腳走路造成的壓力,就不會覺得有什麼危害,但經年累月下來,頸椎、胸椎 、腰椎開始變形,出現腰痠背痛、肩頸痠痛及髖關節、膝關節、踝關節受損,嚴重者,甚至須開刀置換人工關節。 \n \n 但置換人工關節就可以解決疼痛了嗎?當然沒有。楊卿潔說,要解決下背痛、腰痛問題,必須從根解決長短腳問題,才能徹底解決下肢施力不當引起的全身性疾病。前足內翻也是凶手之一,據統計,國內80%的人有前足內翻問題,患者常會有大拇指外翻變形,第2到4腳趾基部會有厚繭,足踝內側疼痛。 \n \n 足踝專家台北慈濟醫院骨科主治醫師王禎騏強調,不少民眾抱怨無法久站,走路走久小腿痠痛,或是膝關節莫名疼痛,找不出原因。經檢查發現,大都是因為足部變形引起。尤以後天性扁平足最常見,年齡以50歲女性居多,推測可能跟荷爾改變有關。 \n \n功能性鞋墊可解決 \n \n 王禎騏表示,扁平足若不及時矯正,久而久之,會出現膝蓋磨損及腰痛的症狀。以拇指外翻為例,很多人以為是高跟鞋惹的禍;事實上,鞋子只是原因之一,主要原因在於走路姿勢不對,或是有過度內旋、外旋的問題。 \n \n 臏骨軟化也是扁平足併發症之一。當我們跑步、負重行走、上下樓梯、屈膝及蹲下來時,膝蓋軟骨所受的壓力會增加,對扁平足患者而言,壓力更大。過大的壓力會使膝蓋軟骨摩擦股骨下端的軟骨而受損,繼而出現退化現象。 \n \n 足部變形問題不一定要動手術,功能性鞋墊就可以解決。新光醫院復健科主任謝霖芬表示,功能性鞋墊可以讓過度變形的腳踝回到中線,改善因足部變形引起的疼痛。 \n \n 目前坊間功能性鞋墊非常多樣,從幾千元到上萬元都有,對鞋墊頗有研究的楊卿潔說,製作一雙好的功能性鞋墊,透過動態分析儀找出足部問題,是過度內旋還是外旋的問題;然後再利用壓力測量儀找出足部壓力值,醫師再依據測量數據,替患者量身訂制適合的鞋墊。 \n \n 值得注意的是,鞋墊必須天天穿才能達到矯正的效果。民眾如果三天打魚兩天曬網,無達到功效。最後,醫師提醒民眾,若莫名腰痠背痛、肩頸痠痛、足底筋膜炎,經治療仍無法獲得改善時,建議可找醫師檢查是不是足部變形引起。 \n \n選鞋的5大祕訣 \n \n要避免足部變形,穿對鞋很重要。楊卿潔建議女性,上下班穿舒適好走的鞋,特殊場合才換高跟鞋,讓足部可以得到充分休息。購買舒適好穿鞋須具備以下5大原則: \n \n原則1 \n \n鞋寬:鞋子左右徑要符合自己的左右寬度為宜。 \n \n原則2 \n \n鞋長:鞋子的前後徑要比腳前後長度多1公分。 \n \n原則3 \n \n鞋頭高:鞋子頭部高度以不限制腳板上下活動為宜。 \n \n原則4 \n \n足跟距:墊鞋尖時,鞋子的彎曲處能符合腳板彎曲的地方為佳。 \n \n原則5 \n \n護跟:鞋子後面保護鞋跟的位置硬度要夠,防止止跟偏斜 \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2000期《時報周刊》,每套兩本特價69元。即日起為慶賀《時報周刊》滿2000期,凡購買6/3~7/29期間的《時報周刊》,剪下活動截角寄回報社,即可參加抽獎,有機會獲得威航來回機票(無航線限制)、掃地機器人(價值32,900元)、淡水福容大飯店住宿券(價值12,800元)、全聯禮券(價值2,000元)等大獎,詳情請參看官網或雜誌內活動頁。 \n \n \n時周新粉絲專頁粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n訂《時報周刊》一年,送全聯禮券500元,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。

  • 《時報周刊》莫名腰痠背痛  足部變形惹禍

    《時報周刊》莫名腰痠背痛 足部變形惹禍

    腰痠背痛、足底筋膜炎、腳踝無力、下背痛等毛病,大都是因為足部變形引起。骨科醫師表示,很多人都不知道自己有足部變形的問題,在醫院繞一大圈之後,才發現原來是「足部變形」導致這裡痛、那裡痛。 \n \n \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2000期《時報周刊》,每套兩本特價69元。即日起為慶賀《時報周刊》滿2000期,凡購買6/3~7/29期間的《時報周刊》,剪下活動截角寄回報社,即可參加抽獎,有機會獲得威航來回機票(無航線限制)、掃地機器人(價值32,900元)、淡水福容大飯店住宿券(價值12,800元)、全聯禮券(價值2,000元)等大獎,詳情請參看官網或雜誌內活動頁。 \n \n \n時周新粉絲專頁粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。

  • 舒緩上班族腰痠背痛 星研發按摩夾克

    新加坡設計團隊宣稱已經找到解決上班族腰痠背痛的辦法,只要穿上1款按摩夾克,就能放鬆肌肉,還能協助矯正不良姿勢。 \n 路透社報導,由手機應用程式控制的Aira按摩夾克透過USB充電後,可使用約3小時,夾克內的氣壓裝置,產生按摩的感覺。 \n 設計公司TWare執行長林韋良(Lin Wei Liang,音譯)說,這款夾克是實用的辦公室小幫手,專為長時間坐在辦公桌前產生姿勢問題或彎腰駝背使用行動裝置的人們設計。 \n 他說:「我們研發出的是更不顯眼、更樸素的按摩夾克,穿起來就像是一般的連帽上衣或夾克,在不引人注目的狀態下享受按摩。」 \n 林韋良說,公司正在替這款售價119美元的夾克申請專利。 \n 不過,有1名物理治療師認為,這款夾克可能使人感到放鬆,但無法肯定其治療疼痛的能力。 \n 她說:「問問那些使用者是否對其產生耐受性。」 \n 這名物理治療師說:「每次使用時,他們都需要加強施壓的力度,以達到相同的效果,就像是長期服用止痛劑的結果。」(譯者:中央社劉文瑜)1050616 \n

  • 腰痠背痛該怎辦 原來這招矯正脊椎超強!

    站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前,都會造成我們脊椎彎曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來! \n「滾背」這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆「滾」,為求安全,以下來談談這個動作。矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個部位。 \n人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿,人們不自覺也會習慣養成壞習慣,很難一下子就改掉。沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈簧床上滾。 \n滾背方式: \n1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。 \n2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。 \n己經有駝背的人可以滾背嗎?可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。

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