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以下是含有腰痠的搜尋結果,共57

  • 腰痠背痛恐是肌少症 常見的飲食法害你肌肉流失 防治有高招

    腰痠背痛恐是肌少症 常見的飲食法害你肌肉流失 防治有高招

    很多現代人對於骨質疏鬆症的預防有很好的保健觀念,不過你知道嗎?人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外, 還必須擁有良好的肌力,才能夠帶動骨頭與關節之間的活動,一旦脂肪的量增加,肌肉量就會相對減少,很可能就會面臨肌少症(Sarcopenia)上身而不自覺。

  • 兒集資贊助母水桶腰變水蛇腰 醫籲:需專業評估

    兒集資贊助母水桶腰變水蛇腰 醫籲:需專業評估

    高雄1名李姓職業婦女擔任美業的高階主管,但生完2個孩子後,無法恢復產前身材,母親節前夕,孩子集資贊助媽媽做醫美手術大改造,讓水桶腰變水蛇腰,變身為辣媽。不過,醫師也提醒,醫美術前一定要經過專業評估,才能確保安全。

  • 多囊腎常不自覺 年紀輕輕就洗腎 高血壓、尿道感染、腰痠是警訊

    多囊腎常不自覺 年紀輕輕就洗腎 高血壓、尿道感染、腰痠是警訊

    三十多歲的王先生長期飽受腰痠所困擾,起初以為腰痠只是工作忙碌、長期久坐引起,未特別就診檢查。直到有天腰痠情況加劇,甚至伴隨尿道感染、血尿,王先生才匆忙到醫院就診。原本以為只是尿道感染,豈料在後續超音波檢查發現,腎臟裡有許多大小不一的水泡,也才發現腰痠、尿道感染竟是多囊腎引起。王先生頓時晴天霹靂,不僅心情備受影響,甚至連結婚計畫都受衝擊。

  • 現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?

    現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?

    現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大,當壓力來襲就容易緊張,一緊張起來、肌肉就不易放鬆,因此,「這裡痠、那裡痛」對許多人來說,早已是家常便飯;腰痠背痛久了不處理,放任肌肉緊繃與疲勞,將會變成慢性疼痛,嚴重甚至會演變成肌肉發炎,千萬不可忽視! \n●久坐、少動、姿勢不良 痠痛三大主要元凶 \n除了長期姿勢不良會影響痠痛,若久坐不動、缺乏運動,也是促成痠痛的殺手。若你認為痠痛只會發生在老年人身上,那就大錯特錯了!事實上,痠痛早已不是老人的專利,而是大家都曾經有過的經驗。 \n至於不喜歡運動的人,體內新陳代謝也會逐漸變慢,使得體內廢物不易排除,於是痠痛也會跟著繼續積存,因為肌肉痠痛代表新陳代謝的廢物(乳酸)囤積在體內,唯有增加新陳代謝,乳酸才能順利排出體外,才不會引起痠痛。 \n●腰痠背痛除內科疾病 大部分因姿勢不良引起 \n既然痠痛如影隨形,到底身體哪些部位最容易痠痛?根據醫學研究,80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗,由此可見,在身體各部位痠痛的情況來說,又以腰痠背痛最為常見。 \n有的人猛然彎腰,突然造成急性腰扭傷,俗稱「閃到腰」,痛到無法站起來!「腰痠背痛不是病,痛起來真要命」,相信這一句話能夠充分表達患者的痛苦心聲。 \n復健科醫師武俊傑表示,腰痠背痛發生的原因,除了少部分是因內科疾病如腸胃不適等引起之外,大部分是因日常生活姿勢的不正確,或因老化形成的骨刺,或受到外力傷害所引起,其中又以不良的日常生活姿勢、不正常的動作,導致腰背部承受過度壓力引起者占大多數。 \n此外,包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等,還有如運動傷害、提重物、久坐,甚至是咳嗽、打噴嚏等,都可能導致急慢性腰痠背痛,尤其是久坐不動造成的腰痠背痛,也有與日俱增的趨勢。 \n●冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定 冰敷助消腫止痛 \n腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。許多人一遇到腰痠背痛時,便會馬上聯想到熱敷,但是也有人認為應該先冰敷,甚至有的人主張應該先冰敷24小時,更有人認為應該先冰敷72小時,到底熱敷與冰敷兩者誰先?還有應該敷多久時間才正確? \n至於要冰敷多久時間?武俊傑說明,完全要視消腫狀況決定,有的人很快的在一天之內24小時即消腫,即可接著熱敷;但是也有的人需要3天才會消腫,於是接著熱敷。 \n●熱敷促進血液循環 泡溫泉也可達同樣效果 \n熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆,並促進血液循環,使受傷部位得到舒緩,進而促進傷部癒合;若肉眼無法判斷是否有腫脹的話,一般在冰敷1天之後,即可接著熱敷。 \n但是,如果因椎間盤突出壓到神經,會使肌肉變得緊繃,此時就應該直接使用熱敷,讓週邊肌肉放鬆,或者泡溫泉,也可以達到同樣效果。(編輯梁惠明)

  • 腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 專科醫師揭正確時機

    腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 專科醫師揭正確時機

    現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大,當壓力來襲就容易緊張,一緊張起來、肌肉就不易放鬆,因此,「這裡痠、那裡痛」對許多人來說,早已是家常便飯;腰痠背痛久了不處理,放任肌肉緊繃與疲勞,將會變成慢性疼痛,嚴重甚至會演變成肌肉發炎,千萬不可忽視! \n久坐、少動、姿勢不良 痠痛三大主要元凶 \n除了長期姿勢不良會影響痠痛,若久坐不動、缺乏運動,也是促成痠痛的殺手。若你認為痠痛只會發生在老年人身上,那就大錯特錯了!事實上,痠痛早已不是老人的專利,而是大家都曾經有過的經驗。 \n至於不喜歡運動的人,體內新陳代謝也會逐漸變慢,使得體內廢物不易排除,於是痠痛也會跟著繼續積存,因為肌肉痠痛代表新陳代謝的廢物(乳酸)囤積在體內,唯有增加新陳代謝,乳酸才能順利排出體外,才不會引起痠痛。 \n腰痠背痛除內科疾病 大部分因姿勢不良引起 \n既然痠痛如影隨形,到底身體哪些部位最容易痠痛?根據醫學研究,80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗,由此可見,在身體各部位痠痛的情況來說,又以腰痠背痛最為常見。 \n有的人猛然彎腰,突然造成急性腰扭傷,俗稱「閃到腰」,痛到無法站起來!「腰痠背痛不是病,痛起來真要命」,相信這一句話能夠充分表達患者的痛苦心聲。復健科醫師武俊傑表示,腰痠背痛發生的原因,除了少部分是因內科疾病如腸胃不適等引起之外,大部分是因日常生活姿勢的不正確,或因老化形成的骨刺,或受到外力傷害所引起,其中又以不良的日常生活姿勢、不正常的動作,導致腰背部承受過度壓力引起者占大多數。 \n此外,包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等,還有如運動傷害、提重物、久坐,甚至是咳嗽、打噴嚏等,都可能導致急慢性腰痠背痛,尤其是久坐不動造成的腰痠背痛,也有與日俱增的趨勢。 \n冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定 冰敷助消腫止痛 \n腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。許多人一遇到腰痠背痛時,便會馬上聯想到熱敷,但是也有人認為應該先冰敷,甚至有的人主張應該先冰敷24小時,更有人認為應該先冰敷72小時,到底熱敷與冰敷兩者誰先?還有應該敷多久時間才正確? \n至於要冰敷多久時間?武俊傑說明,完全要視消腫狀況決定,有的人很快的在一天之內24小時即消腫,即可接著熱敷;但是也有的人需要3天才會消腫,於是接著熱敷。 \n熱敷促進血液循環 泡溫泉也可達同樣效果 \n但是,如果因椎間盤突出壓到神經,會使肌肉變得緊繃,此時就應該直接使用熱敷,讓週邊肌肉放鬆,或者泡溫泉,也可以達到同樣效果。(編輯梁惠明) \n

  • 下背痛有兩種 第二種很難纏 多休息也不會好 盡快就醫

    下背痛有兩種 第二種很難纏 多休息也不會好 盡快就醫

    「今天早上我的背又痛到不行!」小陳發出簡訊:「可能要請假。」「你年紀輕輕,怎麼這麼容易腰痠背痛?」友人迅速回覆。「可能是之前車禍傷到吧。」小陳寫著:「我本來也以為多休息就會好,偏偏每次都是起床的時候最痛。」「聽起來怪怪的…」友人傳了張沉思的貼圖,接著回覆:「趕快去看醫生吧,我進公司會幫你請假。」 \n下背痛有兩種:機械性、發炎性 \n成大醫院過敏免疫風濕科翁孟玉醫師指出,腰酸背痛是經常遇到的問題,大概每個人都曾經在工作後、久坐後背痛發作。當背痛發作,肌肉緊繃痙攣時,我們通常可以透過「多休息」來舒緩疼痛。這類型的腰痛稱作「機械性背痛」,最常見的原因為過度活動、姿勢不良,或搬運重物使背部受力過大,導致肌肉與韌帶過度拉扯而受傷。面對機械性背痛,要盡量維持良好的姿勢,多多休息,適當地做復健,就能漸漸緩解。 \n翁孟玉醫師提醒,「發炎性背痛」比較難纏,需及時接受藥物治療,才能減緩狀況惡化。假使有這類型的腰痠背痛持續三個月以上,最好要就醫檢查。 \n發炎性背痛有哪些? \n臺中榮民總醫院過敏免疫風濕科黃文男醫師表示,多數的發炎性背痛患者會抱怨下背部與臀部附近的疼痛與僵硬,這種發炎性背痛的原因是身體出現了慢性發炎反應,使脊椎關節處於持續發炎的狀態。 \n以下是常見導致脊椎關節慢性發炎的原因: \n1)僵直性脊椎炎 \n僵直性脊椎炎常出現在二十歲上下的年輕人,主要症狀為下背痛、晨間僵硬和下肢關節發炎,由於早期症狀不明顯,經常被誤認為是運動傷害或姿勢不良造成的下背痛,也有不少病友已經長期習慣了疼痛,而錯過早期診斷及早介入的時機。 \n2)乾癬性關節炎 \n乾癬是一種外顯於皮膚上的免疫疾病,雖然主要病灶表現於皮膚,卻屬於脊椎關節病變家族的其中一員,近三成的乾癬病友會合併乾癬性關節炎的症狀。 \n3)發炎性腸道疾病 \n發炎性腸道疾病會讓病友出現腹瀉、腹痛、血便等症狀,常被誤以為是腸躁症,約有四分之一的病友腸胃道以外的症狀,關節發炎就是其中一個症狀表現。 \n4)其他 \n反應性關節炎及非典型脊椎炎也是發炎性背痛的可能原因。 \n如何診斷僵直性脊椎炎? \n翁孟玉醫師解釋,要診斷患者是否罹患僵直性脊椎炎,醫師需要了解病史,患者下背痛的狀況是否已經超過三個月、是否符合晨間僵硬、經休息無法改善等典型特徵。 \n接著醫師會進行身體檢查,確定腰椎運動範圍受限的程度、擴胸範圍受限的程度、脊椎的彎曲程度,並評估是否有其他肌肉骨骼的症狀。 \n患者需要抽血檢驗體內的發炎指數和是否帶有人類白血球抗原B27基因(HLA-B27)。根據研究,帶有HLA-B27基因的人2-10%將會罹患僵直性脊椎炎。影像的部分會安排X光檢查,以評估薦腸關節發炎的程度。 \n該如何治療僵直性脊椎炎? \n黃文男醫師說明,發炎性背痛經常是慢性且反覆發作,因此患者在面對僵直性脊椎炎時,要做好長期抗戰的心理準備,好好了解疾病的病程與可能帶來的後續問題。 \n免疫調節劑(DMARDs)對於合併周邊關節炎病患有部分療效,但是,少部分人會出現腸胃不適、皮膚過敏、肝功能異常等副作用。 \n生物製劑需要注意感染問題,但不須過於擔心,醫師會進行事前評估及追蹤,將風險降到最低。 \n黃文男醫師說,「我們都會一再提醒患者,僵直性脊椎炎屬於慢性病,務必與醫師好好配合,定期回診,依照指示用藥,才能讓病情穩定,減少關節發炎或功能的損失。」 \n不治療會怎樣? \n此外,由於僵直性脊椎炎是自體免疫所造成的慢性發炎反應,不但會影響關節,也可能進展到為全身性疾病,可能出現虹彩炎而眼睛痛、畏光,或是心血管疾病、腎臟病變、肺纖維化、骨質疏鬆等多種麻煩的共病。若有持續超過三個月的背痛、晨間僵硬、越休息越不舒服的狀況,要提高警覺,盡快就醫喔!(編輯梁惠明)

  • 中老年男性出現這2症狀 沒想到竟是攝護腺癌轉移

    中老年男性出現這2症狀 沒想到竟是攝護腺癌轉移

    一名60多歲的醫療器材商老闆,平常都有定期健康檢查,但因長期腰痠背痛,日前自費檢查才發現,竟已是晚期攝護腺癌,整個脊椎都是癌細胞,至少有20、30處的骨轉移。 \n台灣泌尿腫瘤醫學會榮譽理事長江博暉教授在《健康醫療網》表示,這名患者的攝護腺特異抗原指數(PSA)高達194ng/ml,超過正常值十多倍,評估癌腫瘤擴散速度更達9分(一般約2到10分),顯示腫瘤生長、擴散速度快。 \n江博暉指出,患者的癌細胞雖然未轉移到肝、肺等內臟器官,但整個脊椎都是癌細胞,至少有20、30處的骨轉移,經過積極的化學治療,癌細胞才獲得有效控制,緩解腰痠背痛症狀,骨轉移數目也大幅減少,病情穩定控制中。 \n江博暉呼籲中老年男性,若出現腰痠背痛或筋骨痠痛等症狀,千萬不要輕忽,別以為只是老化或姿勢不良,最好主動抽血檢測PSA指數,遵從醫師建議,選擇最適合自己的治療方式,可使用荷爾蒙療法,並趁體能良好時,儘早使用化學治療,可延長整體存活期、降低PSA,並且不中斷治療。 \n

  • 划船採菱角手忙腰痠 官田國小學童體驗菱農辛勞

    划船採菱角手忙腰痠 官田國小學童體驗菱農辛勞

    「我們兩划著船兒採紅菱...」這首大家耳熟能詳的歌謠中描述的場景,因為近年菱角田改淺水種植,幾乎已看不見划船採菱,但台南官田國小為推廣食農教育,校園不但有菱角田,2年前更向農友借到一艘採菱船,8日讓學童親自體驗划船採菱角的辛勞。 \n \n官田國小校園內的菱角田是學生們的實驗田,今年4、5月間學生們採用了「濕式」、「乾式」和「盆式」3種方式種植,還要比較產量,學生們也發現3種方式產量差不多,但溼式種植的菱角田採收起來可就比較辛苦了。 \n \n去年官小的學生們體驗穿青蛙裝下田採菱角,今年則讓學童們體驗划船採菱角。這艘採菱舟長約7台尺、寬3台尺,是校長王全興向多位農友詢問後,好不容易有位農友家中還有一艘保存良好,願意無償借給學校展示及使用。 \n \n「會不會沈船?菱角田水很淺,會不會擱淺?」8日早上老師們將菱角船緩緩抬出放入菱角田,學童們嘖嘖稱奇,七嘴八舌搶問。食農教育老師許玉燦表示,菱角田水深只到膝蓋,兩個小孩坐上去完全沒有問題。 \n \n學童們坐上小船後,要用手當槳,還要彎腰翻起菱株,採下成熟菱角並置於菱舟後端,同時還要避免翻船,個個直呼真辛苦,連下場嘗試的老師也一下子腰痠背痛。許玉燦說,現在菱角田都改淺水種植,農民穿青蛙裝跪著採菱,不用像以前划船採菱要不斷彎腰,但一樣都很辛苦。

  • 在家比坐辦公室還累! 「90/90原則」擊退腰痠背痛

    在家比坐辦公室還累! 「90/90原則」擊退腰痠背痛

    \n \n你正因為疫情而被迫在家工作嗎?家中畢竟不是辦公室,可能連一張合適的辦公椅都沒有,一整天下來腰痠背痛,比在辦公室還累,該怎麼辦? \n不論你是居家檢疫、居家隔離,或公司自主啟動異地上班,原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊。 \n \n不意外,因為多數住家環境根本不適合辦公。首先,溫馨的黃色燈光讓人覺得安逸而放鬆,不容易集中精神;其次,你在哪裡工作?是沙發、餐桌,還是床上?如果沒有辦公桌、辦公椅,一整日下來包括脖子、背部、手腕的肌肉都可能痠痛僵硬。不想愈待在家愈累,從姿勢、運動到作息調整,都有助於改善腰痠背痛。 \n \n1.調整姿勢 \n良好的姿勢是改善痠痛的第一步。坐好後雙足應該穩穩地踏在地面,雙腳與肩同寬,如果腳無法踏地,代表椅子太高。其他NG坐姿還包括盤腿坐、翹腿坐、椅子沒有坐滿等等。 \n最好選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,或使用符合自己腰部弧線的腰靠,避免增加脊椎、脖子的負擔。可記住「90/90原則」,也就是膝蓋彎曲約90度和地面垂直、腰背和椅子也呈90度(圖1)。 \n \n接著背部打直、收下巴、不要因為打字就聳肩或駝背,前臂輕鬆放在桌面,與上臂大約呈90度。視線和電腦螢幕的水平線差不多,或可稍微往下看,一定要避免抬頭、視線往上、前臂無法靠在桌面的姿勢。手肘大約在腰部附近,最好使用大螢幕,讓視線落在螢幕中央,避免脖子不正確地向前伸(圖2)。 \n \n2. 善用小道具 \n如果家中桌椅高度、角度不好,也能運用一些小道具。例如假使椅子太高,可在地上放書、盒子或小凳子,讓雙腳能踏在上面,避免懸空。 \n如果真的非坐在沙發或床上不可,記得腰部一定要有支撐,上半身依舊打直,利用枕頭、靠墊撐住腰部,讓頸椎維持正確弧度,使身體保持在最舒服狀態。 \n3. 適度休息、伸展 \n工作中如果發現自己已呈現聳肩姿勢,就要有意識地放鬆,讓肩膀自然垂下,並要稍微挺胸,自然呼吸。 \n每60分鐘最好就起身動一動(可設定手機鬧鐘自我提醒),可以簡單地繞著家裡走一圈,或坐在椅子上伸展:想像脊椎像彈簧一樣拉長,輕輕地把胸口向上提起,頭微往後仰,再回到中間,再前彎,再回到中間。 \n德州大學奧斯汀分校2019年的研究顯示,受試者每天久坐超過13小時、持續4天後,新陳代謝變得極緩慢,即使在跑步機上運動1小時,隔天三酸甘油脂和血糖情況也沒有改善。在家工作少了通勤、外出用餐的機會,更要注意久坐傷害。 \n4. 維持運動習慣 \n曾有研究顯示有固定運動習慣的人,脖子、肩膀、背部疼痛的機率較低,長時間居家,更需要運動來調劑身心,增強免疫力。 \n如果無法到戶外展開慢跑、騎自行車等有氧運動,可在家進行深蹲、硬舉、伏地挺身等居家無氧運動,時間以30~45分鐘最好。 \n資料來源:CNN \n

  • 張震嶽背兒趴趴走自虧腰痠

    張震嶽背兒趴趴走自虧腰痠

     張震嶽前年和交往7年的小涵登記結婚,育有1子「小谷沐」,向來熱愛戶外運動的他,疫情期間,仍時常帶著1歲多兒子到山上、海邊走走,也會與老婆一起露營,享受2人世界,相當愜意。 \n 很疼愛兒子的張震嶽,21日在臉書表示,每天一早在家有空,一定會背著小谷沐、牽愛犬阿米斯外出。他都背著兒子走樓梯約1小時,一路上,兒子正牙牙學語,模樣可愛,張震嶽自虧:「他(兒子)也很習慣我背著他,散步也背,在家也背,腰會痠…。」 \n 他坦言,其實不太懂如何跟小孩互動,「能做的就是多帶小孩出去看看,世界正處於動盪不安的階段,現在我們是幸福幸運的,但誰知道未來如何?交給祂吧」。 \n 新冠肺炎肆虐,張震嶽憶起去年在台北起跑的「情歌嶽─遠走高飛live」巡演,當時享受在台上熱唱,與粉絲近距離接觸,「之前情歌嶽巡演,都好好玩」。因疫情影響,許多活動、演出取消,他表示若疫情沒擴散那麼嚴重,不知唱到哪個城市了。 \n 他所屬的本色音樂昨表示,有些原本已安排的演出、活動幾乎都延後,「他原本希望可以多唱就多唱,可是還沒討論再辦巡演就發生疫情」,若疫情穩定,盼舉辦更多演出與粉絲互動。

  • 張震嶽樂當奶爸背1歲兒爬山看海自虧:腰會痠

    張震嶽樂當奶爸背1歲兒爬山看海自虧:腰會痠

    張震嶽前年和交往7年的小涵登記結婚,育有一子「小谷沐」,向來熱愛戶外運動的他,時常帶著1歲多兒子到山上、海邊走走,也會與老婆一起去露營,享受2人世界,相當愜意。很疼愛兒子的張震嶽,21日在臉書表示每天一早在家有空,一定會揹小谷沐、牽愛犬阿米斯外出。 \n他都背著兒子走樓梯約1小時,一路上,兒子正在牙牙學語,模樣可愛,張震嶽自虧:「他(兒子)也很習慣我揹著他,散步也揹,在家也揹,腰會酸。」不過他坦言其實自己不太懂如何跟小孩互動,「能做的就是多帶小孩出去看看,世界正處於動盪不安的階段,現在我們是幸福幸運的,但誰知道未來如何?交給祂吧。」 \n此外,近來新冠肺炎肆虐,張震嶽憶起從去年在台北起跑的「情歌嶽─遠走高飛live」巡演,他當時享受在台上熱唱,與粉絲近距離接觸,有感而發:「之前情歌嶽巡演,都好好玩。」不過近來新冠肺炎肆虐,許多活動、演出取消、暫緩,他表示若疫情沒擴散那麼嚴重,不知唱到哪個城市了,「沒關係,音樂一直都在,等待緩和之際,繼續灑狗血吧,情歌yeah。」 \n對此,他所屬本色音樂表示受到疫情影響,有些原本已安排好的演出、活動幾乎都延後,「阿嶽原本希望可以多唱就多唱,如果沒有疫情,當然會討論是否再辦,可是都還沒討論就發生疫情了。」並提到未來若疫情穩定,盼可舉辦更多演出跟粉絲互動。 \n

  • 老是腰痠背痛 可能與7疾病有關

    老是腰痠背痛 可能與7疾病有關

    根據統計,80%的人在一生當中曾經有過下背痛的經驗,其中1/4的人疼痛會持續超過1個月。因為下背痛的比例很高,所以只要稍微留意一下,不難發現身邊經常有人喊:「腰痠背痛」。 \n \n追根究柢下來,許多人的下背痛與脊椎疾病脫不了關係,所以下背痠麻痛就是受傷的脊椎在發出求救的警訊。 \n \n除了造成年輕人和老年人下背痛的椎間盤突出和脊椎退化引起的疾病之外,新竹國泰醫院復健科主任江東懋則指出,引爆下背痠麻痛的其他脊椎疾病也不少: \n \n1、脊椎側彎: \n不論是坐整天的上班族或辛勤做家事的媽媽,甚至每天運動的阿公、阿嬤,如果常感覺下背疼痛,甚至無法走太遠的路,或是走久了大腿會痠麻痛,有可能都是脊椎退化性側彎或滑脫,造成神經壓迫惹的禍。 \n \n2、脊椎狹窄症: \n神經管徑受到硬組織或軟組織占據空間,脊髓遭受包圍壓迫而產生的神經症狀。硬組織像是骨刺或先天性脊椎狹窄;軟組織則有椎間盤、黃韌帶或增生纖維組織等,會造成下背疼痛、兩臀或大腿、小腿的轉移痛。 \n \n嚴重時,還會有大小便失禁的狀況,典型的症狀是「神經性跛行」,所以許多脊椎狹窄症病人,走一走會腳沒力或是腳抽筋。 \n \n3、壓迫性骨折: \n跟老人家的骨質疏鬆症有關,人體的骨質35歲以後,破壞的速度逐漸大於重建的速度,每年以0.25~1%的速度流失。尤其女性更年期之後,骨質加速流失的速度可達每年2~5%,就容易導致骨質疏鬆症的發生;骨質疏鬆的病人以前臂骨、股骨及脊椎骨最容易骨折,脊椎若發生骨折就稱為壓迫性骨折。 \n \n4、脊椎關節間退化性關節炎: \n包括脊椎關節間的關節發炎或是在關節處骨骼邊緣多長出來不該長的小骨頭(俗稱骨刺),如果骨刺長在脊椎前面,只會感覺到腰痠背痛,但如果骨刺長在脊椎後面,就會使脊椎孔狹窄,加上老化的韌帶壓迫到神經,就會引起老人家常見的坐骨神經痛。 \n \n5、僵直性脊椎炎: \n僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病,屬於血清陰性脊椎關節發炎的一群疾病中的一種,因為骨盆腔內的薦腸關節、脊椎關節以及關節週邊組織發炎而導致。 \n \n症狀通常是在早上起床時,下背感到疼痛僵硬,連走動都有困難,往往在持續一段時間,大約是超過1個小時後疼痛才會緩解;嚴重時,甚至會造成脊椎僵直變形,所以稱為僵直性脊椎炎。 \n \n6、脊椎惡性腫瘤: \n如果有不明原因的腰酸背痛,甚至痛到睡不著、坐立都難安時,要檢查是不是有脊椎惡性腫瘤,千萬不要忽視這個可能性。 \n \n7、攝護腺癌的骨轉移: \n年長男性若下背痛,排除脊椎問題之外,還有可能是攝護腺癌的骨轉移,雖然病例不多,但也不可忽視。 \n \n江東懋指出,下背痛的原因複雜且相當多元,因此如果長期有腰酸背痛問題,應接受醫師檢查,診斷出真正原因,藉由藥物、物理治療減輕疼痛,進行肌肉骨骼柔軟度、肌力以及脊椎穩定訓練動作,同時矯正錯誤姿勢,養成良好習慣、保持正確的姿勢,就能夠避免再度復發。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 男主播「太賣力」閃到腰 笑像被雷打到!

    男主播「太賣力」閃到腰 笑像被雷打到!

    年關將至,不少節目都在趕錄過年存檔,《高點鬧新聞》主持人前主播郭岱軒,日前在家中,早上一起床伸一個懶腰後,竟整個下背疼痛閃到腰,甚至無法下床走路,打噴嚏跟笑都像被雷打到。今(12)日錄節目也讓他痛到快不行,只能「出一張嘴」主持。 \n \n郭岱軒表示,今日《高點鬧新聞》預錄過年節目,一場是坐著吃圍爐年菜、一場則是大年初一帶觀眾一塊回顧,豬年節目中不同政治人物秀才藝、展歌喉片段,會看很多VCR,不用像先前節目設計要跟來賓比腰力,或是和搭擋邱沁宜有大動作短劇演出,只要「出一張嘴」主持就好。但換衣服對他來說就相當吃力,尤其穿褲子時更是煎熬,連拉褲管都得倚靠造型師協助調整,彎腰都成問題。 \n \n郭岱軒的下背痛發生在假日,只能掛醫院急診拍X光,吃止痛藥應急,郭岱軒說原訂行程,週三、週四回母校政大演講及到土城進棚錄製過年節目,他前兩天幾乎都待家中躺地板靜養,希望腰傷快點復原。同場錄影來賓林昆鋒也說,天氣冷本來就容易扭傷,尤其上了年紀,跟小朋友打球運動,當天只是累,但接著痠疼痛就跟著上身。 \n \n其實多數人都有腰疼背痛的經歷,郭岱軒嘗試擦朋友媽媽特製古法藥酒、用熱水淋浴熱敷,更有熱心網友推薦專業有效的整脊師、推拿師,也有人直接建議可以打消炎針,隔日就能見效。郭岱軒也感謝節目錄製前,貼心的製作人和造型師也幫他禱告,他也開玩笑說,造型師說戴護腰,原本怕穿不下的褲子尺寸剛好合身,也讓目前有瘦身計畫的他,在錄節目過程,面對澎派又美味的年菜當前,每道都「淺嚐即止」。

  • 腰痠背痛該掛哪科?醫師教你從對應位置分辨

    腰痠背痛該掛哪科?醫師教你從對應位置分辨

    根據統計指出,80%的人一生中至少會有一次嚴重的腰痠背痛經驗,到底原因為何?可別再以為只有骨鬆才會引起,平時姿勢不良、久坐不動、骨盆發炎、腎結石、椎間盤突出等,都是引發腰痠背痛的原因之一。 \n \n國泰綜合醫院家醫科主治醫師葉姿辰表示,造成腰痠背痛原因非常多元,其中70~80%的腰痛與脊椎脫離不了關係,諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石,甚至癌症轉移等,都可能造成程度不等的腰痠背痛。 \n \n以下是腰痠背痛的常見原因,根據痛楚位置與程度,以釐清下背痛的原因,看對科別: \n \n˙腰椎退化性關節炎 \n較常見於50歲以上的中老年族群,症狀通常是清晨起床時腰背部痠痛僵硬,起床活動後症狀可以緩解,原因在於椎間盤的老化,同時刺激脊椎負荷而產生骨刺;脊椎關節週圍的韌帶也可能因長期關節炎纖維化,而壓迫到週圍神經,造成坐骨神經痛,疼痛位置多從腰背開始,甚至可能延伸到下肢,引起下肢麻木、痠痛感。 \n \n就醫科別→骨科、神經外科、復健科 \n \n˙缺乏運動,脊椎支持力不夠 \n特別容易發生在缺乏運動的族群上,尤其是久坐辦公室的上班族,因長時間的坐姿,上半身從肩膀、胸椎到腰椎,都是呈現前傾彎曲的動作,造成腰椎較大的壓力;若再加上缺乏運動,腰背核心肌肉群虛弱無力,無法撐起下背部,因而時常有背部緊繃、腰痠的困擾。 \n \n就醫科別→骨科、復健科 \n \n˙運動傷害引起肌肉發炎 \n肌肉拉傷是造成年輕人下背痛的主因之一,好發於運動者以及需負重職業的人居多。由於運動不當、工作需要搬運重物等,造成脊椎週圍的韌帶與肌肉負荷過大,引起急性的扭挫傷;或是長時間、重複性的工作,導致肌肉、韌帶慢性疲勞損傷,誘發脊椎週圍肌肉痙攣。 \n \n就醫科別→骨科、復健科 \n \n˙椎間盤突出 \n閃到腰很有可能就是椎間盤突出的主要元兇。在下背痛的患者中,椎間盤突出占很大的比例,造成的原因多半是長時間的姿勢不良、彎腰久坐或搬重物所引起,導致椎間盤無法承受過大壓力,而向外擠壓突出,嚴重可能壓迫到神經,造成坐骨神經痛或是下肢痠痛麻痺。 \n \n就醫科別→骨科、神經外科、復健科 \n \n˙骨質疏鬆 \n骨質疏鬆造成的壓迫性骨折,是停經後女性發生下背痛的主要原因,因為停經後女性荷爾蒙會減少,進而影響骨質快速流失;而骨質疏鬆引起的壓迫性骨折,通常發生在腰薦椎或是股骨兩側,形成對稱性的劇痛。 \n \n若是沒有適當治療,常會形成慢性背部疼痛、駝背,甚至喪失行動能力,嚴重的話,還可能因長期臥床引起併發症而死亡。 \n \n就醫科別→骨科、婦產科 \n \n˙輸尿管結石或腎結石 \n比較容易發生在男性身上,當輸尿管結石或腎結石時,腹股溝疼痛會慢慢轉移到背部,這種痛不像是一般的下背酸痛,而是會一陣陣類似痙攣的痛,同時也會合併產生頻尿、血尿的情況,建議進一步到泌尿科做檢查。 \n \n就醫科別→泌尿科 \n \n˙女性骨盆腔發炎 \n女性骨盆腔發炎是指內生殖器官(子宮卵巢)及週圍的結締組織、骨盆腔腹膜發生發炎時的統稱。常見於有頻繁性生活的女性,初期的疼痛位置在下腹部,會隱隱作痛,有點類似月經來的壓迫痛,同時會合併有分泌物的產生,嚴重的話,疼痛會蔓延到背後,引起下背痛,建議到婦產科治療。 \n \n就醫科別→婦產科 \n \n˙僵直性脊椎炎 \n主要發生在40歲以下的男性,常見症狀是早上起床會覺得僵硬,活動一下會獲得舒緩。目前推測病因與免疫系統及感染有關,導致自體免疫系統的攻擊,讓脊椎週圍軟組織鈣化、骨質增生,引起下背疼痛,目前治療方式是使用生物製劑抑制發炎。 \n \n就醫科別→風濕免疫科 \n \nTIPS:找不出原因的腰背痛,先掛家醫科 \n像是癌細胞轉移、脊椎側彎,甚至是情緒問題、睡眠障礙等,都有可能引起下背痛的狀況;若原因不清,建議先至家醫科就診,找出病症再對症下藥。 \n \n延伸閱讀:

  • 躺著做就行 有效舒緩腰痠幫助睡眠

    躺著做就行 有效舒緩腰痠幫助睡眠

    \n伸展的好處多多,隨時隨地都可以做。但就這5個時間點,你一定要記得做點伸展! \n※早上起床後|瑜伽下犬式、拜日式都是開展一天很好的伸展操 \n還在睡眼惺忪嗎?別喝咖啡了,做點瑜伽伸展或許更幫助醒腦。早上血液循環較差、肌肉較僵硬,若沒熱身充足又從事高強度的肌力訓練動作,對身體恐會造成負擔。鬆弛全身、安定心神的瑜伽,如下犬式、拜日式,最適合早晨運動,溫和的伸展有助增加全身血液循環,運動到全身許多的大肌肉群,給你活力滿滿的一天。 \n \n※下午3、4點|伸展一下,活絡筋骨 \n坐太久了嗎?肌肉缺乏血液循環,就會讓你覺得疲倦、無精打采。尤其是臀肌及背肌,很容易緊繃,導致腰酸背痛,甚至膝蓋也會痛。起來伸展一下,活絡筋骨,讓血液循環恢復,就能消除緊繃與疲憊感。 \n你可以試試這幾個動作: \n●背脊打直,吸氣,雙手向上延伸;吐氣時將身體微微後彎,停留數秒後,手臂慢慢放下。這個動作有助舒緩僵硬的背部。 \n●另外,你也可以坐在椅子上抓著椅背側身扭轉;記住,下半身不動,要用腰部轉,停留數秒後換邊操作。 \n●起身前彎,與桌子保持手臂伸直可碰到的距離,頭低下,與手臂自然平行。這個動作可幫助放鬆肩膀。 \n●起身,單腳舉起,背挺直,找到平衡點後,手握住腳部,停留8秒再換邊。這個動作可伸展臀肌及大腿後肌群。 \n●牛面式手部動作:可伸展三頭肌、胸大肌、背闊肌 \n右手往上、往後彎曲,掌心貼背,中指朝脊椎往下延伸,手肘朝向天空;左手也往後、往上彎曲,兩手在背後交扣。 \n雙手扣緊之後,臀部坐正,頸椎延伸,眼睛平視前方。吸氣時讓脊椎往上延伸,吐氣兩肩下沉放鬆,維持5~10個呼吸後換邊做。(注意脊椎要挺直,雙手若無法互扣,可用毛巾輔助) \n※運動前|應做熱身及動態伸展,更有效降低傷害、預防疼痛 \n許多研究發現,運動前伸展有助增加肌肉協調性,較不易跌倒受傷,以及肌肉關節的靈活度,減少痠痛,甚至能提升運動表現,例如深蹲可以蹲深一點、跑步可以跑久一點,以加強運動成效。 \n但重點是要做對伸展。別再做坐姿前彎伸展這類靜態伸展;正確做法是先熱身,再做動態伸展,幫助提高體溫,靜態伸展留到運動後再做。 \n伸展可以讓肌肉的彈性與柔軟度增加,在肌肉合理範圍內慢慢拉長,其實受傷機會不大;但如果身體溫度還沒提升,就會用比較多力量,反而可能造成肌肉拉傷或韌帶關節受傷,開業復健科醫師周適偉指出。 \n「因為,在肌肉冷卻的狀態下,直接做靜態伸展,不會啟動人的本體感覺,和控制肌肉反應的肌梭與高爾肌腱器,會讓肌肉愈拉愈長,有可能導致小部份的撕裂傷,」周適偉說明。 \n不同運動種類需要的動態伸展不太相同。以跑步為例,熱身時可以先用輕鬆的速度慢跑3~5分鐘,再做動態伸展5~8分鐘,包括原地踮步抬腿跑,跟超級瑪莉一樣每三步一跳躍的瑪莉跳,或是簡單地弓箭步、高抬腿、軀幹轉體,最後再加上原地跳躍或開合跳1~2分鐘,總共10~15分鐘,這樣就熱身完成。 \n \n※運動後|至少要做10~15分鐘靜態伸展,減少肌肉痠痛 \n相較於跑前拉筋,現在對運動後的恢復伸展愈來愈重視,透過伸展或冰敷,可避免延遲性肌肉痠痛產生,台安醫院新起點運動中心教練陽安格指出。 \n因為跑後伸展可以讓血液回流,消除肌肉疲勞、乳酸堆積,避免緊繃,如果沒有做好冷卻與再伸展,久而久之,肌肉將緊繃受傷,肌肉束也會變粗。 \n陽安格指出,跑步後15分鐘內的伸展效果最好,可提升肌肉筋膜柔軟度,降低肌肉痠痛產生,而且效果可持續24小時。 \n台灣應用復健協會體適能教練黃慶旻建議,雙手交叉向上伸展、海狗趴(趴在地上,雙手壓地,將上半身撐起,下半身保持貼地)、瑜伽勇士式(站弓步,手臂上舉,手掌合攏,感覺手臂向上延伸)都是很好的收操動作,做個10~15分鐘,能有效舒緩肌肉痠痛。 \n收操完也可以用滾筒(foam roller)按摩小腿下端的比目魚肌和靠近微笑曲線處的臀大肌,體力會恢復得較快。 \n \n※晚上睡覺前|伸展背肌好入眠 \n白天工作的疲勞,運動後有點痠痛的肌肉,都可利用晚上睡覺前的靜態伸展,幫忙舒緩緊張,也在告訴肌肉:今天辛苦了,可以休息了。 \n不妨試試《改變2萬人的腦部減壓操》作者美野田啟二的簡單腦部減壓操。這個減壓操可以伸展到闊背肌、豎脊肌等,消除腰部疲憊,提升睡眠品質。 \n動作很簡單:躺平,將枕頭墊在臀部,雙手舉高過頭,持續1分鐘。將枕頭移到腰部,停留1分鐘,可以消除腰部疲勞。

  • 隨大甲媽遶境 柯腰痠朱中暑

    隨大甲媽遶境 柯腰痠朱中暑

     台北市長柯文哲、前新北市長朱立倫隨大甲媽遶境9日抵達雲林縣,柯文哲因腰痠背痛從徒步改騎單車,他表示「心存善念盡力而為」;朱立倫則是中暑一度取消行程,最後堅持延後不取消,他表示「答應了就要做到」。 \n 柯文哲原定徒步並在9日清晨5點半抵達西螺福興宮,因肌肉痠痛改騎單車,提早在凌晨3點半到,休息到中午12點參拜太平媽祖。 \n 媒體詢問他對蔡總統記者會的看法,柯文哲表示,很慶幸自己不是民進黨,不需要煩惱這些,當有人挑戰的時候,是需要一個規則去解決,他知道這是兩難。 \n 至於支不支持現任者優先的說法,柯表示,一般而言現任至少有5%優勢,規則一樣是現任者還是有優勢,現任者要輸掉的機會比較低,除非差很多。 \n 柯參訪獨立書店虎尾厝沙龍,買了《明治維新》一書,作家蔣耀賢與電影製片人商毓芳正在籌畫開拍《台灣總統》電影,目前在選角,邀柯P要不要軋一角,他聽了很訝異;柯也關心虎尾糖廠宿舍,指他5年前來雲林時去看感覺很漂亮,後來聽說火災燒毀很可惜,批評中央不重視,對許多歷史建物及文化都沒有積極作為,「台灣很可憐!」 \n 朱立倫約中午時分到達西螺大橋,看起來滿身大汗但仍保持笑容,還在路旁的咖啡攤露一手沖咖啡的技術。記者詢問他關於總統選舉的問題,朱立倫一律回答「今天不談政治」、「大家繼續努力」、「媽祖會保佑大家」。 \n 不過隨後傳出朱立倫步行遶境3天,因睡眠不夠、水分攝取不足,加上9日高溫,出現暈眩、肌肉間歇抽筋、冒冷汗等疑似中暑的症狀,稍事休息,參訪西螺漢光果菜市場並接受電台專訪。 \n 朱接受電台專訪強調會跟著媽祖一直向前走。這是他第1次步行這麼長、這麼久。他和雲林結緣很深,從採購高麗菜助農民,到向農民契作在新北市國中小推行有機蔬菜營養午餐等,在在都是新北和雲林合作的典範,雖然他已卸任,但好的政策目前仍持續;雲林布袋戲文化對台灣有深刻意義,需要好好保存發揚光大帶動觀光人潮進來。

  • 不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    不是公主病! 熟女易腰痠背痛恐是骨鬆上身

    「醫生,我最近腰痠背痛嚴重,做點家事就不太舒服,背都挺不直!」這是許多中年女性初次到門診的敘述,經檢查診斷不是得了「公主病」,而是「骨質疏鬆症」,旺旺中時生活講堂今邀請花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭舉行健康講座,葉醫師指出,女性骨質在30歲後逐漸減少,骨質疏鬆症已成為婦女更年期後的健康隱形殺手。 \n \n 很多病患疑惑,骨頭不是身體最硬的地位嗎,家中長輩平常身體硬朗,怎麼突然腳扭一下就骨折,葉光庭說,骨質疏鬆症是老化最常見的病症之一,尤其停經後婦女狀態更嚴重,由於病症期程並不明顯,常發生在不小心跌到造成髖關節骨折、彎腰抱孫子或打噴嚏造成脊椎壓迫性骨折後,才會正視骨質疏鬆症問題。 \n \n 葉光庭說,骨質疏鬆就是人體在老化的過程中「被吸收掉的骨質超越了骨質的形成」,進而導致骨質密度逐漸減少,常見的症狀為背痛、駝背、骨折,若情況劇烈的話,骨鈣質流失、血鈣增加,還會導致患者有腎結石等問題。 \n \n 除了更年期婦女,男性同樣也會變面對骨質疏鬆症的危機,也是繼糖尿病、高血壓、高血脂後,高齡化社會應更加重視的慢性疾病,衛福部資料顯示,老人髖骨骨折後我,約4成無法恢復行走能力,而高達半數會發生第二次骨折,嚴重影響生活品質。 \n  \n 「預防要從年輕開始!」葉光庭說,骨質疏鬆症除了與年齡有關,更於生活息息相關,高鈣飲食、適量運動及曬太陽,都能有效讓人體自製維生素D3,促進鈣質吸收,若已經有骨質疏鬆或發生骨折,則配合骨科醫師討論合適藥物協助補救,切勿自行補充營養品,造成身體額外負擔。

  • 中餐廳開張蘇有朋勤練廚藝 洗碗洗到腰痠

    中餐廳開張蘇有朋勤練廚藝 洗碗洗到腰痠

    趙薇在《中餐廳》擔任店長,全新一季即將於6日在中天首播,日前錄影時與蘇有朋、舒淇、王俊凱、白舉綱等人一同前往浪漫的法國小鎮開設中式餐廳,大明星們不只要下廚端出一道道的拿手菜,更要親自上超市買菜、端茶送水,每日打烊還得清洗堆積成山的碗盤杯具、掃地拖地,讓蘇有朋上工首日就累得想回家,大喊「好想訂機票」,趙薇馬上給予溫馨打氣,收工後還不忘幫蘇有朋捶捶腰,「還珠CP」展現20年不變的好交情。 \n \n45歲的蘇有朋談起節目拍攝過程吃了不少苦頭,笑說,「看第一季節目覺得是『慢綜藝』,應該很舒服、很溫馨,天天享受美景美食,然而到了現場才發現,洗碗、買材料、打掃、衛生管理,大大小小事都需要自己親力親為,每天站著工作超過12小時,洗碗洗到腰都直不起來。」直呼開餐廳比想像中更辛苦。 \n \n不只蘇有朋喊累,趙薇與舒淇在節目中也忍不住認老,自嘲三個人組合成「福祿壽」,應該要少做點事、睡飽一點,不過好加在,節目中另外兩位90後的夥伴王俊凱、白舉綱很懂事、很體貼,看前輩們累得東倒西歪,總是主動把苦差事扛起來做。 \n \n蘇有朋在全新一季《中餐廳》裡燒得一手好菜,「我之前的人生中幾乎不下廚,開錄前一個月開始學習做菜,發現做菜其實很需要大腦邏輯,創造力和對火候的手感。」雖然廚藝是惡補來的,但蘇有朋炸的鹹酥雞大獲顧客喜愛,幾乎天天都完售,趙薇也忍不住稱讚他「果然學習能力強的人,幹什麼都行!」

  • 腰痠背痛out 上班也可以很「鬆」快

    上班久坐看電腦,下班低頭滑手機,是否經常感受到肩頸痠痛的警訊? 冬天到了復健科看診人數大排長龍,三十幾歲青壯年更是大有人在,幸好,肩頸痠痛的問題有解了! 由國內熱敷領導品牌「三樂事」推出的頸肩柔毛熱敷墊,能幫助你舒壓熱敷一次到位! 擁有美國專利的「發熱線自動溫控技術」,針對痠痛的部位進行「持續性的熱敷」,除了促進局部血液循環,更能減緩肌肉僵硬不適的問題,讓你一整天上班都有好心情。 \n \n許多上班族,整天久坐姿勢不良,這很可能導致脊椎側彎,影響到體態,或是造成肩頸痠痛、坐骨神經麻痺問題;另一方面,建議大家做好保暖工作,尤其進入冬季環境溫度突然降低,周邊血管收縮,使血壓上升心臟負荷增加,心血管疾病容易找上門,因此要特別注意肩頸的保暖。 \n \n藥師游芝欣建議除了平常要注意自己的坐姿以外,如果在家裡或辦公室久坐超過兩小時以上,可以起身活動一下筋骨,做一些簡單的伸展動作,緩解肌肉僵硬的問題。一般在家中常見的熱敷用具,例如:熱毛巾、熱水袋,或具有恆溫功能的熱敷墊,也建議可居家熱敷大約20分鐘左右,能有效舒緩僵硬痠痛;如果女性生理期來,還可以熱敷在腹部,緩解悶痛不適的問題。 \n \n由三樂事推出的柔毛熱敷墊,具有多項創新技術,業者林靖竺襄理表示三樂事熱敷墊採用的是美國專利「智慧控溫發熱線」,因此熱敷過程中不會有溫度忽高忽低的問題;此外,柔毛墊也選用歐盟認證的親膚布料,再加上創新性的可水洗技術,熱敷墊弄髒了丟洗衣機清洗也沒問題,大大提升了使用上的安全及舒適性。三樂事的熱敷墊也獲得衛福部一級醫療認證許可,並提供兩年安心保固,讓消費者居家熱敷時既舒壓又享受。 \n \n市面上熱敷產品琳瑯滿目,產品大不同,熱敷需求也有所不同,除了選擇具有國家認證的產品外,也要視部位選用符合個人需求之熱敷產品,最要緊的就是控制使用時間,以避免產生熱傷害的問題,才能事半功倍! \n \n

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