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以下是含有腹式呼吸的搜尋結果,共27

  • 苦等第1劑 求助精神科病患增2成

     Delta病毒來襲,但國內仍有許多人無疫苗可打,根據指揮中心統計,全台仍有60萬名莫德納鐵粉打不到第1劑,年齡層約介於20至60歲間。精神科醫師楊聰財指出,如今全國疫苗覆蓋率已逼近5成,對於苦等不到疫苗的族群來說,相對剝奪感會更加嚴重,光是這2個月,就增加2成病患因打不到疫苗而就診,他建議民眾可轉念思考,用腹式呼吸及動態活動的方式排解心理壓力。

  • 運動心理學3招 治癒投球失憶症

    運動心理學3招 治癒投球失憶症

     一名大學公開組投手曾在練習賽丟到隊友,造成心中陰霾,每次比賽投球都丟到打擊者,表現嚴重失常,得了俗稱的「投球失憶症」,經中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中施以運動心理學「三招式」治療,恢復往日投球雄風。

  • 運動心理學三招式 關鍵時刻發揮實力不失常

    運動心理學三招式 關鍵時刻發揮實力不失常

    一名大學公開組投手曾在練習賽丟到隊友,造成心中陰霾後,每次比賽投球都很丟到打擊者,表現嚴重失常,得了俗稱的「投球失憶症」,經中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中為他做運動心理學「三招式」治療後,恢復往日投球雄風。

  • 失眠、睡不好 試試這招「欺騙大腦」

    失眠、睡不好 試試這招「欺騙大腦」

    台灣堪稱「失眠之島」,曾有數據顯示,台灣使用安眠藥的人數和數量都相當驚人,有睡眠困擾的人將近一半,一年呑掉將近9億顆安眠藥,人均用量高居亞洲第一、全球第二。有沒有甚麼方法可以讓睡眠這件事變得輕鬆點?日本第一家自律神經專科「元氣整體院」負責人原田賢指出,許多失眠的原因肇因於自律神經失調。如何讓身體徹底放鬆,他在著作《所有人都能用斷捨離調整自律神經?!》中,提出「以意識養成習慣、以減法擺脫失調」的概念。對於晚上想要好好睡一覺的人,可以試試看作者的建議。以下為重點書摘:

  • 疫情引發恐慌憂慮 醫師籲減少訊息、轉移注意力

    疫情引發恐慌憂慮 醫師籲減少訊息、轉移注意力

    台灣新冠肺炎疫情日益嚴峻,染病人數破百,引發民眾恐慌到大賣場搶購囤貨;加上每天新聞不間斷報導疫情新聞,有人因擔憂而身心失調。心悅診所院長林宏彥呼籲只要做好個人防護,適度轉移注意力即可,若真的太過恐慌可向身心科醫師求助。

  • 睡前5分鐘這樣做 睡得更香甜

    睡前5分鐘這樣做 睡得更香甜

    許多人都有睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾。其實只要在睡前花五分鐘,透過簡單的完全呼吸法,就能夠在睡前舒緩緊繃的身心,讓自己睡得更香甜。

  • 想要減肥卻不想放棄美食 2招有解

    想要減肥卻不想放棄美食 2招有解

    減重瘦身,過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎,不用靠意志力壓抑自己的食慾,既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來,仍可成功瘦身,那該有多好!

  • 瘦小腹真的不難!6個懶人小秘訣快學起來

    瘦小腹真的不難!6個懶人小秘訣快學起來

    唉唷!我的嗎呀!經常約朋友吃吃喝喝,小腹被養得肥滋滋,你不好意思穿得太貼身嗎?中醫師林佩蓁說,小腹的形成,除了飲食問題之外,也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度,所以,要快速恢復平坦的小腹,就得從飲食、排便順暢以及運動做起!

  • 促進體內環保 平時多練腹式呼吸

    促進體內環保 平時多練腹式呼吸

     呼吸有兩種方式,即胸式呼吸與腹式呼吸。胸式呼吸是指依靠肋間肌的收縮帶動胸廓並牽拉肺部所進行的呼吸;腹式呼吸是指以橫膈肌的上下運動為主的擴縮胸腔,使肺隨之擴縮的呼吸。

  • 別再吃止痛藥! 7招遠離肩頸痠痛

    別再吃止痛藥! 7招遠離肩頸痠痛

    不要再抱怨工作與壓力讓你痛,而是改問自己「怎麼做可以讓疼痛減輕?」以下7個方法,今天開始更放鬆,肩頸自然好。

  • 別忽略內心創傷 醫:易有睡眠呼吸中止症

    別忽略內心創傷 醫:易有睡眠呼吸中止症

    不要忽略內心的傷痛!新竹中國醫藥大學新竹附設醫院精神科醫師周伯翰參與研究,發現具有創傷後壓力症候群的患者,有較高的機率罹患睡眠呼吸中止症,他也提醒,若壓力超過個人能負荷的程度時,不妨就醫,避免疾病慢性化。

  • 恢復好聲音 聲帶長繭免開刀

    恢復好聲音 聲帶長繭免開刀

    33歲黃小姐擔任補習班教師,日前到台北慈濟醫院耳鼻喉科檢查發現聲帶長繭,因工作緣故無法進行手術,經語言治療師治療2個月,透過治療師的升學分析、姿勢調整,讓原本嗓音頻率高達324赫茲的黃小姐,現在嗓音大為好轉,聲帶的繭也消失。

  • 韓國瑜的龜息大法怎麼練?中西醫都推「呼吸調和」

    韓國瑜的龜息大法怎麼練?中西醫都推「呼吸調和」

    高雄市長韓國瑜自出訪星馬回國後,有3天沒有公開行程,其中因取消2公開行程,引發市民關心,綠營猛戳,隨後他也在臉書以及官方LINE發文,說自己沒有感冒,但有修練一下龜息大法。到底什麼是龜息大法?

  • 6大好睡絕招 看購物頻道也行

    6大好睡絕招 看購物頻道也行

    睡眠專家就一定每天能倒頭就睡?並沒有。聽到專家也有像煎白帶魚輾轉難眠的時候,可能很多人會稍微覺得平衡了些。那麼睡不著的時候,睡眠專家是怎麼做的?

  • 「人瑞將軍」健康一世紀 首重腹式呼吸

    「人瑞將軍」健康一世紀 首重腹式呼吸

    103歲,他健步如飛,胃口超好,每天還自己開電動車買菜、去小7買咖啡。他說,健康一世紀,靠的就是腹式呼吸。

  • 調理脾胃治便祕 平穩情緒防胃痛

    調理脾胃治便祕 平穩情緒防胃痛

     中醫認為,脾胃是人體的後天之本,脾胃功能減弱會導致沒胃口、反胃、胃脹、噁心嘔吐、便祕等,對於一些輕微的消化系統徵狀,能否少吃藥、不打針,透過簡單輕鬆的鍛鍊方法而得到緩解呢?下面這些小動作就能解決消化系統問題。

  • 阿諾呼吸肌肉抽筋 倒趴錄影現場

    阿諾呼吸肌肉抽筋 倒趴錄影現場

    阿諾主持高點美食節目《台灣百味》,首次遇到職災不是「吃肥」,而是呼吸引發肋骨肌肉劇烈抽筋,糗的是抽筋竟源於她自告奮勇,示範正確腹式呼吸法,她抽筋後趴倒在錄影現場桌上,出師不利的窘樣,被搭檔和經紀人笑個半死。

  • 唱歌能減緩便秘?科學家證實「慢性便秘不妨多唱歌」

    唱歌能減緩便秘?科學家證實「慢性便秘不妨多唱歌」

    聲音最有魅力的部分是「傳遞」,可以傳遞生活化的語言,成為一種能量,就如我們聽到各國不同的歌曲時,即使不懂歌詞的涵義,也能因樂曲本身的旋律,而受到感動及認同。很多人一定有這樣的經驗:一杯熱茶或咖啡,一曲音樂,便可開始一陣遐想。隨著音樂無比閒適,無比燦爛,這就是音樂。

  • 對抗「開學症候群」 你可以這麼做

    許多人認為,「拒學」代表著孩子身處的環境有問題,但台大醫院精神科醫師張立人表示,這也可能隱含著孩子性格中較為敏感、焦慮、要求完美的一面。因此,若要對抗「開學症候群」,建議透過調整呼吸及面對壓力的心態,同時學習接納自己,來達到心理的放鬆。另外,避免攝入過多垃圾食物,讓自律神經得以正常運行。

  • 《我的健笑人生》常常打哈欠嗎?明明有呼吸,身體卻缺氧?!

    夏天的空氣品質比起冬天好很多,讓人可以比較放心的大口呼吸了!台灣行政院環保署所公布的AQI空氣品質指標,檢測項目中不管是PM2.5,PM10或是一氧化碳、二氧化硫等等,都是對人體有害物質的呈現,但人類存活最重要的空氣中含氧量,卻沒有包含在裡面,或許因為大家都認為空氣中原本就會存在氧氣,不需要特別表列出來,但根據研究,人類的生活環境中大氣含氧量為21%,為人類最能是適應的良好狀態,不過,由於空氣污然嚴重,許多城市的空氣含氧量只有16%,甚至許多空間都長期密閉倚賴空調,像是辦公室、醫院、學校、車站、百貨公司、電影院、養護中心、補習班等等,甚至一般家庭都出現空氣含氧量偏低的情況。

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