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以下是含有自我調適的搜尋結果,共11

  • 星座理財(7月16日~7月20日)-摩羯座(12月22日~1月21日) 關心朋友 自我調適

    太陽與冥王星的對沖,讓摩羯座感受到委屈。不論是霸氣受挫,還是沒得到應得尊重,摩羯們都需從自己調整起。就從關心周遭的朋友開始,先提升別人,就有望讓自己獲得應有肯定。財利運勢並不理想,不適宜進行合作事宜外,情緒性消費更應避免。投資求財,順勢即可。幸運物與色彩:月光石與白色。幸運數字:1、6、7、4及其組合。

  • 星座理財(10月24日~10月28日)-摩羯座(12月22日~1月21日) 自我調適 迎接挑戰

    如果考驗是成長的必須,且會讓生命更茁壯,那麼就要恭喜摩羯們了。木星和天王星來自不同位置的刑剋,而讓人感到沈重的壓力。對於職場而言,不宜輕舉妄動,卻大利迎向挑戰。對於自我調適方面,則不建議出現太大的變革,隨緣就好。投資求財,建議以強勢股為主要標的。幸運物與色彩:月光石與寶藍色;幸運數字:6、2、0、3組合。

  • 星座理財(5月3日~5月6日)-白羊座(3月21日~4月20日) 自我調適 一掃陰霾

    隨緣是一種自我調適,而與世無爭則是一種涵養,是本周最為理想的趨吉避凶策略。就從眼不見為淨開始吧!或許可以從價值觀著手,只要找到辛苦的意義、目標和期望,則這反而會是個收穫豐碩的一周。投資方面,財利運勢頗佳,上周的陰霾有機會化解,因此正向思維為佳。幸運物與色彩:硨磲與紫色;幸運數字:9、1、8、7組合。

  • 給十二星座減壓抗疫的自我調適法

    給十二星座減壓抗疫的自我調適法

    《愛情柚子》交友網站 \n經濟不景氣,每個人的心中似乎都籠罩著許多無形的壓力,做老闆的怕公司業績不佳影響營運,上班族更是心頭惶恐不知何時會丟了頭路,真是苦啊!該如何自處才能讓自己有健康平衡的身心,來對抗工作上的壓力與疾病的恐懼?必須要深切的了解自己性格上的優勢與缺點,我們將提供給十二星座的朋友們一些良性的建議,讓你我都能減壓抗疫DIY,做自己真正的主人。給牡羊座的你:積極進取爆發力十足的牡羊通常少有難以解套的壓力,你通常都以強者的姿態出現,打圓場的人通常也不會是你,雖然你的腦筋一流,口才也非常良好,並不太畏懼踢鐵板,有壓力時你比較容易躁鬱,你的弱點也會在頭部,給你的減壓建議不妨泡一杯薰衣草花茶放在辦公桌上,那淺紫色的汁液能讓你激動的情緒緩和。給金牛座的你:一向慢條斯理的金牛,總是默默的堅守自己的崗位,很難得看你動氣,十分的自我壓抑,有時候你的慢動作反而會是別人的壓力呢!不過經常不動聲色的完成艱鉅任務,常能讓人驚訝你的能耐,你是個不善自我表達,會把苦水往肚裡吞的人,若是事情超出你預期的計劃或常軌,就會讓你感到惶恐,長此以往可不大健康,不妨試著用顏色來改變你的能量,紅色是個能激發鬥志的色彩,考慮一下改變服裝的顏色,讓你變得勇於表現一些。 \n給雙子座的你:腦筋靈活伶牙俐齒的雙子,常會為了煩人的瑣事擺不平而抓狂,雖然你是屬於EQ很高的族群,但應付生活上的瑣事以及人情世故,你卻有所不足,而且也常會有猶豫不決,顧此失彼的狀況發生以至於變得神經質,如果能讓自己的腦子得到充分的休息則更能縱橫職場,不妨給自己準備一個菊花枕頭,菊花是有幫助氣血循環的作用,可以治療頭痛促進安眠。給巨蟹座的你:敏感細心溫柔體貼,人緣一向很好的巨蟹座,其實你是非常重視細節的,又很在乎別人的觀感,很容易為小挫折就憂心忡忡,是很容易給自己壓力的人,當你感到鬱卒時,千萬不要封閉自己,不妨再下班後約幾個之心好友到附近口位不錯的居酒屋喝上幾杯小酒,發抒一下心中的悶氣,或是喝一杯薄荷茶既能醒腦又可解毒,同時聽聽好友給你的建言,好過一個人悶坐愁城。給獅子座的你:死愛面子的獅子座,如果一下子讓你喪失了呼風喚雨的舞台,那真是情何以堪,聰明又富於謀略,也很有擔當的獅子,當周圍沒有掌聲時,最好先檢討自己,因為一頭沮喪又憤怒的獅子,必須先看清自己的弱點,為自己準備一面鏡子,把鏡中的你當成是聽眾來把你想要對人表達的話演練一遍,看看自己能否接受?多走走路把一天不平的情緒發抒出來對你是有益的,菊花茶清涼解熱,黃色的汁液能讓你理清情緒提供你再出發的能量。 \n給處女座的你:心思細膩喜歡吹毛求疵的完美主義者,你要試著開放心胸,廣納雅言,同時要試著放手把任務交給同儕一起完成,不要把責任都往自己身上攬,又常要出一些未必能實踐的新點子,往往吃力又不討好,而且還常惹人嫌,乾脆俐落是你必需學習的處事態度,有些神經質的處女座,你最需要利用空檔替自己做一些肩頸的穴道按摩,或是晚上在家裡的時候,用自己喜歡的精油來泡澡鬆弛一下緊繃的神經。給天秤座的你:雖然你平時八面玲瓏人際關係滿好的,但是過於重視形象又愛面子,往往不知如何拒絕別人的要求,你也很在乎事情的公平正義,所以也常會有舉棋不定、左右為難的時候,你時常會選擇逃避來對抗壓力,容易給人不負責任的印象,遇到不公平的待遇最讓你抓狂,多看綠色的東西有助你穩定情緒,如果能放一些闊葉的盆栽在辦公桌上對工作績效的提昇是不錯的。給天蠍座的你:聰明細心很懂得經營自己的天蠍座,其實直覺力很敏銳讓你往往可以事先驚覺到危機而巧妙的避開了,但是你的敏感和好勝心常常也帶給自己許多痛苦和困擾,只要你的報復心不那麼重,獨佔慾不那麼強,也不要那麼固執己見,你會活的挺快樂的。體質不錯的天蠍座要記得多補充維他命B群以及膠質與鈣質,則你能有更平衡的身心。 \n給射手座的你:天真率性又熱情的射手們,通常是脾氣來得快去得也快的,比較不會在心中留下難以抹滅的陰影,是煩惱最少的星座,個性好奇又不喜歡受拘束,只要隨時讓你有心的資訊可收集或是能有或長或短的旅遊學習是最能讓你減壓又精神振奮的,另外嚼一些薄荷口味的口香糖也能讓你在做出魯莽的決定前有一些緩衝。給魔羯座的你:認真踏實的魔羯座,如果沒有工作給你做,或是別人漠視你的成就,才真會是你最大的壓力呢,能從工作中獲得成就是你最大的鼓勵和驕傲,正因如此,魔羯們要避免工時過長,能適當的做一些肩頸運動或按摩,有助於促進血液循環,還有就是多攝取一些鈣質,多注意骨格關節的保健,體質偏寒的魔羯座如果能常用玫瑰精油沐浴或按摩,可以讓你顯得更有精神。給水瓶座的你:思想先進很有創意的水瓶座,最不能忍受死氣沉沉毫無生氣的工作環境,被人使喚來使喚去又無法讓自的企劃受到重視,這樣會讓水平們鬱卒到發瘋,常常按摩一下你頭頂的百會穴,是可以適時的紓解你的緊張與壓力。 \n給雙魚座的你:想要把事情做得盡善盡美,卻總有太多讓自己分心的藉口,加上又不懂得在適當的時候說不,以至於攬了一些自己也不見得能擔當的責任,把自己弄得喘不過氣來,常常沒來由的從頭到腳都不對勁,雙魚座很容易腳部浮腫,所以,常用精油做個腳底按摩是能緩解雙魚座緊張的情緒的妙方。以上是給十二星座朋友的一些生活上讓自己減壓的方法,其實,每天作息正常,有均衡的飲食,充足的睡眠與適度的運動,就能保有健康的體魄,雖然都是些老生常談,但要付諸時實踐卻需要毅力與恆心,有位名人說得好,成功的人是懂得製造機會並善用機會,失敗的人卻總是找藉口和理由寬恕自己。 \n

  • 許效舜自我調適諧星路 玩石頭紓壓

    許效舜自我調適諧星路 玩石頭紓壓

     以三立《超級夜總會》入圍金鐘最佳綜藝節目主持人獎的許效舜(舜子),熱愛參與公益活動,他說,「只要能帶給別人快樂,讓別人感受到關心及溫暖,我就很開心。這是我的職志。」 \n 國內外不少諧星把歡笑帶給觀眾,自己卻生活在憂鬱黑暗中,舜子說:「藝人專注在別人的心情上,或作品的完美上,卻忽略了自己的感覺,但情緒會日積月累,等到發現不對時,它已經是一頭大怪獸,一口就把你吃掉了。」 \n 他認為,藝人要找到工作以外的興趣,並把興趣打造成一個屬於自己的王國。「像我喜歡石頭,每天睡覺前一定會在臉書的『東海岸玉石交流園區』放一顆我喜歡的石頭照片,並創作一首詩跟大家分享,這就是我排解情緒的方式。」他還說,他和澎恰恰都不是等待的人,會自己去創造,例如他擔任《鐵獅玉玲瓏2》的編劇,創作也是抒發情緒的管道之一。

  • 心理師:5步驟自我調適

     北捷殺人案引恐慌,心理師建議積極求助。不少親身經歷或目睹北捷殺人案的民眾,恐會出現驚嚇、不安或哭泣等心理反應,精神科醫師及心理師均建議,民眾應就近尋求醫療院所提供協助,或藉由「安、靜、能、繫、望」5步驟來自我調適。 \n 中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事長蔣世光表示,許多人在經歷重大事件衝擊,可能會出現驚嚇、失眠、過度警覺和注意力無法集中等壓力反應。對多數人來說,不良反應會在數周內自然改善;但少數人因衝擊過大並未明顯改善,進而出現身心耗竭或創傷後壓力症候群。 \n 蔣世光表示,民眾可透過「安、靜、能、繫、望」安心5步驟自我調適。分別是「促進安全」,確保自身與環境安全,不接觸引發不適的資訊;「促進平靜與鎮定」,從事促進正向情緒的活動舒緩壓;「提升自我效能」,從事讓自己感覺有價值和能力的事情;「促進聯繫」,多與親友聊天,快速走出陰影;「灌注希望」,樂觀面對未來,減少不必要的自責。 \n 台北醫學大學精神學科主任、北醫附醫精神科主治醫師蔡尚穎表示,部分民眾受到負面消息影響,擔心「萬一下次我遇到怎麼辦?」事實上,「沒遇到」的機率遠高於「遇到」類似狀況。 \n 醫師均表示,民眾若覺得仍然無法釋懷,可至鄰近醫療院所找臨床心理師尋求協助,或是至臨床心理師全國聯合會(<http://www.atcp.org.tw/>)諮詢及服務。

  • 收假症候群 自我調適釋壓

     短短年假結束,醫師提醒,回到工作崗位面對接踵而至的業務,若感到焦慮,煩悶,很難靜下心來處理,思緒不斷飄回假期時,小心,你可能染上了「收假症候群」。 \n 台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師洪敬倫說,首先要聲明的是,精神醫學中並沒有「收假症候群」這個診斷,然而,面對長假結束,確實有不少人適應不良。他帶著幽默感為大家虛擬「收假症候群」的5種可能症狀。 \n 洪敬倫說,若民眾有在假期結束後,感到強烈的失落、沮喪與焦慮;不斷回想假期時光的美好畫面;無法專注於眼前的工作,甚至對工作產生厭惡與倦怠感;因為假期時生活節律的大幅改變,導致收假後轉換困難,產生失眠,疲勞等症狀;不斷質疑自己目前生活與工作的意義,甚至打算大幅改變自己的生活方式。 \n 若上述5項症狀中,有3項以上,且持續時間超過2周,感到十分苦惱,或對個人工作、人際、社會功能造成顯著影響,洪敬倫說,那就可能罹患「收假症候群」。 \n 由於「收假症候群」目前缺乏明確有效的治療方式,洪敬倫提供建議協助大家自我調適,1.告訴自己,最重要的是,已經在假期中創造了許多珍貴的回憶。2.細心觀察並體驗當下時刻。3.從小處著手,慢慢找回生活節奏,可分階段逐步回復各項事務的執行層面,讓自己不要一下子就負擔過重。 \n 洪敬倫說,最後就是規律的作息與活動。歸根究柢,「收假症候群」就是生活連續性中斷後的一種適應不良現象,因此應對之道,就是逐步恢復生活節奏。

  • 陸人才觀未成熟 應積極自我調適

    陸人才觀未成熟 應積極自我調適

     「海外學子學成難歸?海歸就業需先轉心態再轉腦筋」,9月3日《第一財經日報》報導;「不只是機會:海外人才回國多重考慮」,9月2日《21世紀經濟報道》報導,「博士歸國創業記」,9月1日《中國證券報》報導。 \n 當大陸彼岸高喊產業升級之際,很多人會把現在的大陸比擬成90年代的台灣,並認為或許藉由吸引海外留學生回國創業,加上政府政策支持,能仿效台灣半導體產業發展,再創新一輪契機,於是乎,除企業招人計畫轉向海外之外,2008年,由大陸中組部牽頭,第1個國家級的千人計畫出爐,宣稱大陸將用5至10年時間吸引國外2000名戰略科學家和創新創業領軍人才回國工作。緊接著2011年,以引進世界各國專家為主旨的國家外國專家千人計畫正式啟動。2012年,中組部又推出青年千人計畫,計畫5年內引進2000名海外中國青年人才回國工作。 \n 但事實上,與企業憑本事說話的宗旨不同,很多地方政府一開始對於海外人才青睞有加,是因為在他們看來海外人才更具有國際化視野,他們在國外接觸西方的文化和思維方式,對於新事物和新觀念的接受能力更強,但往往政府礙於制度無法兌現承諾,而另外被企業招人吸引回國就業的海歸們也有同樣的境遇。 \n 不少海歸表示,當初企業來招人的時候,都承諾各項優惠條件,但是等真正開始工作後,卻發現一切都不是那麼美好。大陸用人單位在招人時喜歡表現得十分寬容,實際工作卻變成以成果衡量價值。這讓原本抱著美好希望的海外人才很受傷。 \n 我看台灣媒體報導,越來越多的台灣年輕一代希望前往大陸就業,我覺得大陸海歸的困境與台灣年輕人如果貿然西進將面對的情況會類似,所以,要來大陸,首先,要擺正心態,大陸現在的發展需要人才,但是大陸還沒有形成一個成熟的人才觀和人才體系。 \n 一是對人才重用不重養,過於重視現成人才的引進,而輕視人才的培養,使得人才儲備嚴重不足。二是重近利輕遠能。總是只關心人才是否現在就能為企業帶來利益,而而不關心人才是否具有長期潛在能力。因此,如果你真的有機會西進,不要只是一味抱怨,自己要做的是在瞭解當前環境後,積極的自我調整,去適應和利用環境。 \n 其次,在前來大陸之前應該有好的規畫,儘量規避那些在大陸已經人才過剩的行業,選擇一些像社會福利、醫療、高端管理等專業在目前國內卻很稀缺的專業。另外在台灣時,應該在學習知識的同時還要事先累積一些工作經驗,瞭解大陸公司的運作模式,同時還要學會建立大陸人脈網路的技巧,對來大陸工作才會更有幫助。

  • 投書-中國聲音的自省

     有關「中國和平崛起」的聲浪已漫捲多年,但剛就任中國前外長李肇星卻對此給出不同回應。李肇星在接受媒體專訪時,就諸如中國曾經歷過「挨打」時期、「挨餓」時期、如今卻進入「挨罵」時期之尖銳話題闡發了他的觀點。李肇星並由此得出結論:「被壞人罵,不見得是壞事,最怕的是被好人罵。」 \n 毫無疑問,李肇星的觀點切中時弊。不過,在完全贊同李肇星精確闡釋的同時,卻又使筆者在此基礎上萌生了「探討中國聲音」的意向,倘使「中國聲音」不能為更多國家所接受,其「自說自話」的結局無助於加深他國對中國的信任。 \n 那麼,「中國聲音」存在何種不足呢?先不涉及國內時政,單以國際話題而言,便凸顯了中國聲音實際構成的嚴重欠缺。不論是南海爭議、東海爭議,或是所有涉及中國利益的爭議,大陸媒體所闡述的認知,幾乎都是強調中國政策的「完美無缺」;也是源於這一堅守,於是,或將「他國誤判」或將「他國愚蠢」之「自以為是」的定性,被當成大陸媒體的常用語。但問題是:不能接受「自我批評」的行為,能經受風暴衝擊嗎? \n 好在中國人擅長「自我調適」;事實上,作為前外長,李肇星的「獨到」表達顯然不是其自主情緒的宣洩,而肯定反映了中國政府的政策轉換。一如李肇星所闡述的:「在歷史面前,人類是小孩,甚至是嬰兒。說些錯話或聽信錯話在所難免。所以,永遠要堅持好好學習,天天向上,特別是領導要帶頭學,長輩要帶頭學」。 \n 正因為李肇星「一針見血」的立場闡釋突出體現了新政府的政策趨向,因此可以展望,不論是自行摒棄所謂「崛起」言論,還是允許媒體就國際話題而展開「自我批評」,應該都是可以清晰呈現的走向。從某種程度上說,「自我批評」可以永遠適用。

  • 意志力像肌力 可鍛鍊提升

     意志力或自我控制能力,這個人們既熟悉又陌生的謎樣概念,究竟意所何指?當我們盡最大的努力抵抗某種衝動時,總覺得像是腦袋裡有個小人不斷地打擊著另一個頑強的對手。 \n 人們常說要發揮意志力,要強迫自己自我節制、控制自己的脾氣;美國佛羅里達州大學心理學家鮑麥斯特(Roy F.Baumeister)的研究發現,意志力在神經生物學上確實解釋得通。鮑麥斯特與《紐約時報》科學版專欄作家提爾奈合著了一本稱為《意志力》(Willpower)的書,鮑麥斯特於書中指出,意志力就如同肌肉一樣,會因能量消耗殆盡而疲乏,他認為,意志力是由大腦中依靠葡萄糖運作的電路組成,且其運作有一定的規律,因此科學家將可找出加以逆轉的方式,並能設想因應其缺失的權宜之計。 \n 鮑麥斯特進一步運用肌肉的隱喻指出,意志力的能量一旦耗盡,也可以像精疲力盡的人一樣,補充含糖的提神物以恢復活躍,而自我控制能力雖然部分受制於遺傳,但仍可藉由反覆鍛鍊加以調校提升。 \n 1960年代晚期,心理學家米歇爾(Walter Mischel)對四歲的學齡前兒童進行過一項有趣的實驗,讓他們選擇是要馬上吃到一顆棉花糖,還是耐心等待15分鐘,然後吃兩顆棉花糖。米歇爾於數10年後進行後續研究發現,當年耐心等候的小孩,成年後具有較優良的調適能力,比較不會濫用藥物,且對自我的評價較高,社會關係也較良好,也較會處理壓力,他們的學歷較高,且收入較豐厚。

  • 李瑞恒懂得減壓讓投資贏在起跑點

     新光投信雖然是本土投信公司,但旗下新光中國成長基金,績效一直維持同類型基金前段班水準,成功打響中國投資專家名號,在新光投信負責兩岸三地股市投資管理的成員之一,研究投資部協理李瑞恒,最近名片多一個新職稱--新光兩岸優勢基金經理人,是新光投信第二檔訴求兩岸市場投資、優勢產業布局的新型態大中華基金,4月底開始募集,而擔任基金操盤工作的基金經理人李瑞恒,將發揮逾15年證券界歷練的即戰力,繼續投注於兩岸股市的投資,讓績效贏在起跑點上。 \n 發展歷程較台灣慢的中國證券市場對李瑞恒來說,雖有風險但處處充滿投資機會,是投資者不可缺席的市場。當年讀交大控制系的他,就喜歡涉獵經濟相關領域書籍,除修習本科之外,也開始旁聽經濟、會計等金融課程,研究所改唸工業管理,畢業後決定轉往證券界發展,也順利在前京華投顧擔任電子產業研究員,當年帶領他的長官和同事,現在大多數已成為證券投信圈響叮噹的人物,除研究工作外,他也擔任過證券自營、交易部門工作,並曾在前京華投信擔任股票型基金經理人,當年操盤基金績效還曾拿下同類型基金的季冠軍。 \n 後來他陸續在前倍利證券、元富證券任職,在倍利證券擔任研究部主管,接觸前未碰過證券承銷領域,在元富證券擔任總經理室協理,負責證券公司資產負債管理、風險控管等,雖然都是投資領域為主,但投資觸角卻遍及海外市場,也開始廣泛接觸中國股市,李瑞恒說,以自己的產業研究背景,加上過去參與台灣證券市場發展經驗,面對近年來中國證券市場的蓬勃發展,使他能更清楚了解中國證券市場的投資脈動。 \n 在整天與績效、數字為伍投資領域裡,即使中國股市發生任何風吹草動,李瑞恒臉上始終帶著笑容,從容因應任何市場變化,他說,股市考驗人性、人性講的就是心理,任何一個投資高手,都是心理調適高手,因市場變化無法預料,懂得調適自己心理,就能避免做出衝動、盲從投資決策,不僅如此,學習自我心理調適,比較容易擁有健康身體,足以應付繁重工作壓力,更讓他對投資操作有相當大幫助。 \n 他表示,過去曾有研究統計,較長壽的人,將近一半以上都是心理健康的人。因他大學時代大量閱讀心理學書籍,也曾短暫學習氣功、參加讀經班,這些老師所傳授的,都是教人如何處理情緒,如何調適心理,與心理學所強調的知識不謀而合,加上他過去職場歷練,這套他摸索出來的心理調適功夫,讓他學會冷靜、耐著性子及學會忍耐,「把心理調適應用在基金操作上,才能擁有優異基金績效。」 \n 家庭,是李瑞恒工作上衝鋒陷陣動力來源,育有二女的他,平常休閒假日最喜歡與家人到處郊遊踏青、爬山鍛鍊體能,現在全家利用假日爬山健行,寒暑假時來個全家國內外旅遊,也是李瑞恒調劑身心、讓工作減壓的樂活之道。

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