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以下是含有血液循環的搜尋結果,共49

  • 吃麻辣鍋前喝牛奶墊底?醫曝這樣做不傷胃

    吃麻辣鍋前喝牛奶墊底?醫曝這樣做不傷胃

    冷冷的天氣,與三五好友大啖麻辣鍋可是一大享受。饕客盛傳,吃麻辣鍋前先喝杯牛奶有助降低辣對口腔與腸胃的刺激,只是,看在醫師眼中,這個妙方不但效果有限,更可能因此有侍無恐,反而加重麻辣鍋對身體組織的刺激。

  • 四肢凍傷又面癱 她慘演真人版冰雪奇緣

    四肢凍傷又面癱 她慘演真人版冰雪奇緣

    35歲郭姓少婦每當遇到寒流或氣溫下降,四肢常會出現僵硬、冰冷症狀,雙手更是慘白毫無血色,原本以為只是血液循環差,不以為意,沒想到日前右半邊臉頰竟然也面癱,趕緊到醫院就醫,經仔細檢查後確診為「冷凝球蛋白血症」,給予藥物治療後已無大礙,醫師提醒應注意保暖,有異常狀況應盡快就醫。 \n \n亞洲大學附屬醫院副院長、免疫風溼科主任蔡肇基表示,「冷凝球蛋白」是人類血清中的一群遇冷即沈澱之免疫球蛋白,在低體溫時,會在血管產生凝結,導致局部血流阻塞不順,當體溫上升時,則又會再次溶解恢復正常,因此罹患此症患者的手指或腳指,遇到氣溫驟降,往往就會出現血液循環不佳的症狀,膚色變白或變紫,外觀有如凍傷。 \n \n該少婦除了皮膚異狀之外,也出現手部關節僵硬、臉部局部面癱的情形,就醫時自述並沒有相關的病史,因此趕緊安排抽血檢查,發現是C型肝炎帶原者,由於C型肝患者約有五成機率會出現「冷凝球蛋白血症」(即「抗磷脂症候群」),進一步分析血清後,果然確診為此症。 \n \n蔡肇基指出,目前針對「冷凝球蛋白血症」的致病原因主要是以身體免疫疾病患者,如全身性紅斑狼瘡、乾燥症及硬皮症等疾病所引發,慢性發炎性疾病,像是癌症或C型肝炎都會引起,若症狀較輕者可採用通暢血液循環藥或抗凝劑來舒緩症狀,嚴重時需考慮使用免疫抑制藥物及類固醇,多數患者用藥後的效果都十分顯著。 \n \n蔡肇基也提醒,冬天手腳冰冷的原因很多,以急症來說,患有心臟病、高血壓及糖尿病患者,因心臟力量不足或動脈血管硬化等問題,無法將血液輸送到四肢,特別容易手腳冰冷。此外,慢性疾病患者的血液中有些會釋放出冷凝蛋白,而使血液結塊血管栓塞,而甲狀腺機能低下者,也會因新陳代謝緩慢,血管活性差而四肢冰冷。 \n \n至於最常見的貧血者,因紅血球數量不足,導致血液攜氧量不夠,都屬於容易手腳冰冷的族群,一旦發現自己比過去似乎變得特別容易手腳冰冷,或手腳冰冷過程有異狀,都須特別提高警覺,以免延誤治療黃金期。 \n \n \n延伸閱讀: \n

  • 命中率超高 流感專挑這9種人

    命中率超高 流感專挑這9種人

    流感季節即將到來,每次只要一爆發流行性感冒,你也是百分之百中鏢嗎?然而,所有疾病都與人體的自我防禦有關,也就是受自身免疫力的強弱主導,有些免疫力較強的人,氣溫下探8℃都不覺得冷,但免疫力較弱的人,溫度略有變化就受不了,因此也容易感冒;所以容易感冒的人,也就是自身免疫力較低的族群,主要是以下9大族群: \n \n1、有慢性呼吸道問題:例如鼻過敏、慢性鼻竇炎、氣喘,或支氣管炎者,這些族群因為上下呼吸道功能敏感,尤其以小孩及老人最為明顯,當一受寒,風邪或寒邪就容易入侵身體,引起感冒。 \n \n2、月經前後、生產後的女性:因月經週期前後、生產後身體變得比較敏感,免疫力也較低。 \n \n3、手術過後的患者:有些人手術後抵抗力較低,特別容易受到環境的影響,感染到感冒,所以探訪病患時,尤其要注意戴口罩、勤用酒精消毒。 \n \n4、壓力過大:承受壓力超過半年、一年以上的人,如失業者、人際關係不好的人,特別容易引起免疫力問題。 \n \n5、睡眠過多或不足:睡太少免疫力會變差,但其實睡太多時,人體血液循環會變慢,同樣會導致免疫力降低。 \n \n6、不曬太陽也不運動:曬太陽有助於人體維生素D的合成,可以活化身體的免疫細胞,而運動會增加身體的血液循環、增強代謝能力,針對不曬太陽也不運動的族群,會造成白血球功能過低,進而削弱抵抗外來病菌的能力。 \n \n7、過度節食:短時間過度節食的人,容易造成免疫力突然下降,引起感冒的可能。 \n \n8、腸胃功能不佳:有便秘困擾的民眾,因體內容易堆積毒素,感冒機率也因此較高。 \n \n9、有抽菸或喝酒的族群。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 半夜小腿抽筋痛醒 不只缺鈣這麼簡單!

    半夜小腿抽筋痛醒 不只缺鈣這麼簡單!

    有沒有半夜小腿抽筋痛到懷疑人生的經驗?網路傳說補鈣可以有效緩解症狀,不知是否為真?對此,食藥署澄清,夜間腳部抽筋的原因眾多,腳抽筋原因未必是缺乏鈣質,飲食中鈣鎂不均衡也可能產生腳抽筋現象。 \n \n食藥署在澄清專區表示,一般人都以為補鈣可有效緩解半夜抽筋症狀,但其實抽筋症狀成因很多,常見原因包括週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素。 \n \n此外,飲食中的礦物質不均衡也可能產生腳抽筋,如鈣鎂比例失衡也會造成此症狀,所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。 \n \n食藥署提醒,保持均衡飲食,養成健康的生活習慣,適當運動並維持理想體重,建立正確的營養攝取觀念,才能維持身體健康。 \n \n晚上睡覺前也可在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。如果症狀仍未改善,應適時就醫並遵醫囑治療,勿聽信偏方而延誤就醫時機。 \n \n台大醫院衛教文章指出,若民眾無其他特殊疾病,仍可嘗試在睡前補充鈣片或喝杯溫牛奶,並注意足部保暖改善血液循環。 \n

  • 最驅寒飲品!每天喝一杯超級暖胃

    最驅寒飲品!每天喝一杯超級暖胃

    天氣轉冷,想趕走體內寒氣,大部分人都會想到生薑,不過專家表示,還有另一種暖胃食材--山椒,效果不輸生薑,不但能改善寒性體質、提升腸胃機能,每天喝一杯可促進血液循環、驅寒暖胃,趕走體內最深層寒氣! \n根據日本食品公司kagome研究指出,山椒中的「山椒素」,能刺激腦部神經,促使內臟器官活動,提升代謝率,同時幫助血管擴張,促進血液循環,因此可改善手腳冰冷,並且具有暖胃功效。《早安健康》報導,日本料理研究家岩田麻奈未推薦下列兩種最適合加入山椒的飲品: \n1. 薑粉山椒奶茶 \n在奶茶中加入適量的薑粉與山椒粉,混合飲用,不但能刺激腸胃蠕動,還可與生薑發揮相乘效果,刺激交感神經,燃燒脂肪,使身體暖和起來。 \n2. 山椒柚子茶 \n從中醫觀點,柚子皮中的檸烯,可促進血液循環,讓身體暖和,因次此在柚子茶中加入少許山椒飲用,能祛除身體的寒氣,而且柚子茶的甜味可中和山椒的辣味。 \n岩田麻奈未建議,可挑選超市販售的調味料山椒粉,加入奶茶或柚子茶中飲用,非常適合這個季節,使身體暖和起來。 \n

  • 男童舌舔玻璃瓶塞住變紫 醫神救援

    男童舌舔玻璃瓶塞住變紫 醫神救援

    有些民眾喝到好喝的飲料會忍不住把剩下的幾滴都舔乾淨,但這個行為卻可能造成危險!近期德國有一名男童喝完果汁,調皮地將舌頭伸進玻璃瓶想舔剩下的幾滴果汁,沒想到卻不幸卡住,舌頭變成紫黑色十分嚇人;所幸送醫後,醫師想到一個妙招成功取下玻璃瓶,才讓男童脫離險境。 \n綜合外媒報導,日前德國有一名7歲男童在家裡喝果汁,在他快喝光後試著將舌頭伸進玻璃瓶內,想要舔乾淨剩下的幾滴果汁,沒想到他頑皮的舉動卻害他的舌頭硬生生卡住,儘管他的父母嘗試將瓶子硬拔下來,但不僅沒成功還讓男童更加痛苦,嚇得他們急忙將他送醫急救。 \n送醫後醫師看到男童的舌頭已經發紫,而一般人遇到這種情形通常覺得打破玻璃瓶就能解決,但他們擔心玻璃碎片可能跑進呼吸道和食道,進入體內就可能有生命危險;所幸醫師靈機一動,想到透過開葡萄酒的方式,把一根針孔塞進玻璃瓶中打氣,增加瓶內壓力,最後順利取下玻璃瓶。 \n在玻璃瓶拿下後,男童因為舌頭卡住太久,血液循環已有問題,舌頭呈現黑紫色,看起來十分恐怖;慶幸的是,在事發兩個星期後,男童的舌頭已逐漸復原,已變回原先的粉紅色。

  • 女性要常「打屁屁」 醫師曝臀部健康是關鍵

    女性要常「打屁屁」 醫師曝臀部健康是關鍵

    什麼!女生屁股最好常常打?中醫師表示,女性的臀部最好經常拍打,臀部是血液最容易堆積的地方,但多數人都疏於護理臀部。臀部不僅是女人美麗性感的象徵,也是重要的健康指標,醫師建議,拍打女性臀部,除了情侶間情趣,更是維持健康! \n \n血液循環對人體來說相當重要,身體各部位,不論是臟器、大腦還是皮膚等,所需的氧氣及養份,皆由血液來運送;身體不要的老廢物質,也是透過血液運走。血液循環如果出現問題,毒素累積在體內無法排出,會導致身體出現許多的疾病,通常以疲倦、無力、僵硬、痠痛等小症狀先表現出來,但常常被民眾給忽略。 \n \n血液循環不好,可能因運動不足;因血液濃稠和貧血等因素;以及不規律的生活、壓力等因素,引起自律神經的失調所成。由於臀部位於身體中央,是人體上下肢的交通樞紐,是七大經絡銜接的必經之處。要改善血液循環,先促進臀部循環改善尤為關鍵! \n \n根據《三立新聞》報導,有一個非常簡單小撇步對有助於血液循環,那就是「打屁股」!不要覺得害羞,是指輕拍搥打臀部,每天拍打屁股持續至少5~10分鐘。隨時方便都能夠做,持續一個月就能有效果。 \n \n不過中醫師吳明珠表示,拍打臀部時要注意部位、力道及時間長短。尤其尾椎、腰椎部位不宜太用力拍打;而臀部外圍脂肪較多的地方,血液循環較不容易達到,就可適度拍打。特別要注意年長者、骨質疏鬆的人,更要適度拿捏力道、時間長短,嚴重可能導致瘀青或是皮下出血。 \n \n吳明珠表示,現代職業婦女因工作,常久坐不動。久坐不動則是氣血不通、肥胖主因,更容易引起腰酸背痛、痔瘡、靜脈曲張、臀部變形,甚至長骨刺。所以她另外建議除了適度拍打臀部外圍脂肪,還是需要適度運動,起身走走、泡泡溫泉,都可促進下半身血液循環,讓身體更健康。 \n

  • 喝一杯等於運動三次!抗癌瘦身全靠「黃金牛奶」

    喝一杯等於運動三次!抗癌瘦身全靠「黃金牛奶」

    \n \n相信大家都知道源自印度的「黃金香料」薑黃,除了作為中醫香料,也會被拿來製作咖哩,具有豐富的抗發炎、抗癌功效,也成功在Google Food Trends 2016報告中,榮登美國人熱搜第一名的食物,而近期歐美國家更風靡一款「黃金牛奶」,研究指出每日喝一匙薑黃,功效就等於做3次運動! \n \n「黃金牛奶」也就是由薑黃沖出來的牛奶,色澤呈現金黃色,散發濃烈氣味,薑黃素有極強的抗氧化功效,美國權威醫生Dr. Joseph Mercola就指出,薑黃成份如同抗炎藥物,具有抗癌特性,可抑制破壞身體細胞的自由基。 \n \n健康網站「Greenmedinfo」也曾報導,每日只需喝一茶匙的薑黃,功效就等於一星期做3次60分鐘的運動,對於活絡血液循環、女性調經都很有幫助,更可以抑制血小板聚集,減低罹患心血管疾病的風險,讓血管維持健康狀況。 \n \n \n

  • 有效紓緩坐骨神經痛!名醫推早晚喝這款水

    有效紓緩坐骨神經痛!名醫推早晚喝這款水

    \n \n擁有豐富蛋白質、維生素A、B、C、微量元素的秋葵,不謹被譽為新型保健蔬菜,是保護腸胃、抗癌的好幫手,更是降血糖神物,而近期更有日本醫師指出,秋葵可能具有改善血液流動的效果,可以有效舒緩坐骨神經痛! \n \n日本整形外科醫師市橋研一認為,許多疾病都和血液流動息息相關!例如有膝蓋、椎間盤、坐骨神經痛問題的人,血液流動往往都不好,而最大原因就是飲食習慣不良。根據農委會官網資料顯示,秋葵含有大量維生素C,有助合成膠原蛋白,而膠原蛋白除了可以讓肌膚保持光澤和彈性,還可以增強血管彈性,降低血管脆性,因此他認為,秋葵水不但有助降血糖、血壓,還有促進血液流動,可能對解決坐骨神經痛有效。 \n \n市橋研一指出,在他的建議之下,有位患者開始每天早晚各喝200ml秋葵水,經過三個月後,不僅坐骨神經有舒緩,就連偏頭痛跟肩膀僵硬問題也好轉。其實只要改善血液循環,就能改善肌肉韌帶衰弱、壓迫坐骨神經所引起的疼痛。 \n \n \n

  • 手腳冰冷中風,癌症恐上門 教授推吃這菇促血循環

    手腳冰冷中風,癌症恐上門 教授推吃這菇促血循環

    手腳冰冷容易使免疫力下降、貧血、低血壓等心血管疾病,甚至提高罹癌風險。日本東京有明醫療大學針灸學科教授川嶋朗表示,尤其是女性,肌肉量少、血液循環不良,手腳冰冷的人高達7成。建議可以每天吃舞菇、「十指交扣」1分鐘,改善手腳冰冷! \n \n川嶋朗指出,體溫每降1度,免疫力就會下降30%,放任不理恐會提高動脈硬化、腦梗塞、癌症的風險。而舞菇中的「菸鹼酸」可以幫助血管擴張,「β-葡聚糖」能讓血液循環更順暢,提高血液流量、改善手腳冰冷,每天吃100g就會有效果。 \n \n日本管理營養士、國際中醫師瀧本靖子也指出,中醫裡說舞菇補氣,提高體溫,身體寒冷的人積極攝取,有助提高免疫力。 \n \n日本常葉大學健康科學部教授久保明則表示,手指是血液流動的折返點,「十指交扣」的動作可促進手指微血管、甚至全身血液流動,改善手腳冰冷。「雙手的第一關節互相交握、合起,就像掌心包覆一顆雞蛋、不要太用力,持續1分鐘即可。」 \n \n \n

  • 保護心臟 下蹲促進血液循環

    保護心臟 下蹲促進血液循環

     研究發現,經常下蹲對心臟有益。下蹲時通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液回流,站起來時,雙腿肌肉放鬆,動脈血液又快速流入原來被擠壓的下肢血管裡,這樣一起一蹲,肌肉一緊一鬆,相當於為血液循環增加了一股動力,可減輕心臟的負擔。 \n 下蹲動作簡便易行,可以在晚上看電視時做:先做下肢屈伸,放鬆腿部及腳踝,以防損傷。然後兩腳分開,與肩同寬,雙臂前伸,鬆腰屈膝慢慢下蹲,上身盡量保持直立,停留10秒左右,兩手收回,叉腰緩慢起身,若體力較弱,可將雙手按於膝蓋上,借助手臂力量緩慢起身。 \n 同時配合適當的吐氣吸氣,下蹲10至15次,休息片刻,每天可進行1至2遍。 \n 練習過程中,注意配合呼吸,避免猛蹲猛起,以防出現頭部缺血現象。心臟病患者應在鍛鍊前諮詢醫生,根據個人身體情況選擇鍛鍊強度。腿腳膝蓋功能不好的老年人,下蹲一定要循序漸進,開始時可做屈膝狀,逐漸至半蹲,或是手扶桌椅、牆壁來做,鍛鍊過程中最好有家人陪伴。(作者趙永春為醫師)

  • 紫外線也會導致掉髮? 防曬必學2招防禿頭

    紫外線也會導致掉髮? 防曬必學2招防禿頭

    高溫炎熱、豔陽高照的日子也越來越多,大家也開始會注意到出門必須防曬,多半人只會注意到肌膚的防曬,但你知道其實頭皮與頭髮也需要防曬嗎?強烈的紫外線不僅會曬傷頭髮,還可能會讓你出現禿頭症狀。 \n \n根據早安健康報導,依照紫外線的波長,主要可分為UVA與UVB。日本美容顧問余慶尚美就指出,UVA佔了紫外線的95%,不僅會影響表層肌膚,還會深入肌膚底層,傷害膠原蛋白與彈性蛋白,降低肌膚的彈性,而容易「形成皺紋與鬆弛」。UVB則會被臭氧層與雲層吸收,使到達地面的UVB只佔了紫外線的5%,而會讓表面肌膚產生紅色發炎症狀或是造成色素沉澱,形成肝斑或雀斑,還會使頭髮曬傷,變的粗硬乾燥,又容易分叉斷裂。 \n \n余慶尚美更提到,UVA更會到達頭皮的真皮層,對頭整體形成傷害,不僅會破壞頭皮細胞,也會造成血液與淋巴循環惡化,無法將養放送至毛髮根部,還會堆積老廢物與發炎物質,使毛囊無法新生毛髮,出現掉髮數量過多或禿頭等症狀。因此她就提出了兩大妙招,讓你可以防止紫外線傷害頭皮,導致落髮。 \n \n一、\t使用頭髮防曬噴霧或戴帽子隔絕紫外線 \n可防止UVB的為市售包裝上寫的SPF,而防止UVA的為PA,當數值越大,越具有防曬效果,基本上數值高的防曬噴霧,一整天只需要使用一次即可達到化學性防曬效果,但要衡量在太陽下的時間與汗水量做調整,而戴帽子則是達到物理性防曬效果。 \n \n二、\t按摩促進血液與淋巴循環 \n當毛髮根部無法吸收到完整的營養時,便會搖搖欲墜,也較無法生成新生毛髮,因此改善頭部的血液與淋巴循環是相當重要的。頭部被許多筋膜所覆蓋,因此對頭部進行整體的按摩,可以舒緩筋膜沾黏,而將耳朵往外拉的方式,或是讓肩膀網上聳肩,在向下放鬆的動作都有助於促進頭部的血液與淋巴循環。 \n \n

  • 穿長襪運動可有效保護腳踝?醫生:觀念錯很大

    穿長襪運動可有效保護腳踝?醫生:觀念錯很大

    平日運動,除了選雙好鞋,穿對襪子也是關鍵,其中襪子長短對於腳踝保護是否有作用?專家指出,穿襪的重點其實是吸濕排汗、止滑,並防止摩擦鞋面起水泡,對踝關節保護效果有限。 \n \n市售運動襪百百種,對於偶爾運動的人,習慣穿著平常的休閒襪就上路。高雄醫學大學運動醫學系主任郭藍遠表示,判斷一雙襪子是否適合運動穿,首先看能否協助穩定雙腳,讓腳能安穩放在鞋內,運動時才不容易受傷。 \n \n若是材質太鬆、太滑,腳趾容易壓迫鞋子,造成彎曲而容易瘀血、變形。 \n \n其次,襪子高度要超過鞋口,確保移動時皮膚不會摩擦到鞋面,造成不適感;材質則以透氣為主,如棉質。若是容易流汗的人,可以選擇厚襪、中襪幫助吸汗。若是想要保護腳踝,則要選擇特殊編織襪、加壓襪,才有效果。 \n \n台北市立聯合醫院仁愛院區運動選手健康管理中心物理治療師邱創圓表示,根據各類運動,穿著的襪子長短也不同。 \n \n她舉例,需要短時間衝刺的運動,如田徑,適合穿較短的襪子,不影響腳踝活動度;若是流汗較多、時間較長的項目,則可以穿吸汗的中襪或長襪。而特殊運動如足球,因為需要穿護脛,才會穿到長襪。 \n \n此外,足球員穿長襪,目的也並非保護腳踝,而是幫助小腿血液循環。郭藍遠解釋,這是為了避免長時間站姿與激烈運動,讓血液沉積在下肢,沒有回流腦部,造成缺氧而發生意外。 \n \n「不少人跑馬拉松也會穿著小腿套,或是壓力衣也是同樣道理,」促進全身血液循環,維持好的表現,郭藍遠說。 \n \n襪子有如鞋子和腳之間的保護膜,確保足部在運動時不會和鞋子摩擦而受傷。對於一般人休閒運動,選擇關鍵是透氣、鬆緊度適中,能完整包覆足部,且襪子的長度超過鞋口,應避免穿隱形襪運動。 \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載。

  •  腦缺氧!久蹲馬桶玩手機竟成植物人

    腦缺氧!久蹲馬桶玩手機竟成植物人

    現代人機不離手,走路滑手機、聊天滑手機,就連上廁所也要帶手機進去殺時間。先前在大陸重慶傳出有一名年輕男子,邊蹲廁所邊玩手機半個多小時,最後才被他人發現昏倒在地,就醫後仍變成植物人。當地醫師診斷出原因是因其蹲廁太久,再加上廁所狹窄封閉,缺氧導致腦水腫又惡化。插畫粉專也以此為題畫出「廁所蹲久的3大壞處」的秒懂圖,引起網友們熱烈討論。 \n \n大陸重慶先前曾傳出一名年輕男子拿手機上廁所,一待就是長達半小時。等到有人察覺不對勁後,趕緊破門而入才發現他已昏倒在地,經過搶救後仍成為植物人。當地醫師診斷是「廁所蹲太久」造成血液循環不暢,再加上如果室內空氣不流通,才大幅增加昏倒的可能性。對此,台中榮總大腸直腸外科主任王輝明醫師表示,不愛運動、血液循環又不好的人,在密閉不通風的廁所裡,如果又因為久蹲馬桶後匆忙起身,的確會增加因腦缺氧而昏倒的風險。 \n \n 王輝明醫師建議上廁所要速戰速決,最好「15分鐘內解決」最佳,如果每次大便花30分鐘都在出力,一天又多次上4次廁所的話,很容易造成直腸脫垂、骨盆底部肌肉及括約肌過度鬆弛,併發成大便失禁,需及早就醫檢查治療。 \n \n粉絲專頁「10 Seconds Class – 10秒鐘教室」根據上述上廁所邊玩手機長達半小時後,昏倒成植物人為主題,整理出「廁所蹲久有哪些壞處」,幽默表示「今天開始規定自己大便不帶手機了!」 \n1.坐馬桶時,身體和有毒物質會形成一個密閉空間。時間一長,這些毒氣會進入人體內,嚴重的話可能引發各種炎症。 \n2.長時間給中樞神經系統傳輸虛假的「排便信號」,導致直腸靜脈區張瘀血,會誘發痔瘡、脫肛、直腸黏膜脫落等疾病。 \n3.排便不專心,錯過便意後更容易導致便秘。 \n \n有了智慧手機後,真的很容易讓人一拉屎就是半小時,該篇插畫圖一出就吸引網友瘋狂標記好友,留言「我正在馬桶上看著這個(哭)」、「就說提醒上廁所帶手機不好」、「我之前在馬桶上便秘兩小時耶...」、「為了您的安全,上廁所前,請將手機遞交給我」、「以後不准帶手機進廁所」。 \n

  • 天冷容易腳麻抽筋 醫師:5個關鍵來預防

    天冷容易腳麻抽筋 醫師:5個關鍵來預防

    天冷讓很多人常覺得突然出現腳冷、腳麻、抽筋等3種狀況,新光醫院復健科主治醫師謝霖芬表示,抽筋是與血液循環差、周邊血管疾病、神經壓迫、勞累等有關,建議平日應該注意保暖、多做拉筋運動、熱敷來預防抽筋,但如果類似腳麻症狀反覆出現,應就醫檢查。 \n \n新光醫院復健科主治醫師、輔大醫學系教授謝霖芬指出,冬天寒流來襲冷颼颼、夏天吹冷氣吹太冷、或是突然用力過猛都可能使腳抽筋。抽筋最常發生部位就是小腿的腓腸肌部位,主要原因是血液循環不良、運動過度造成的肌肉疲勞、水份不足、體內缺少鉀與鈣的電解質,都可能引起抽筋。 \n \n小腿抽筋多發生在晚上睡覺時,謝霖芬說最主要的原因是因為「不動」,腿部過於寒冷,造成血液循環不良導致腳麻抽筋,再加上冬天的棉被又過厚過重,使得腳部向下壓,小腿肚的肌肉就會處於收縮狀態,就容易整個肌肉收縮、發生抽筋。 \n \n謝霖芬表示,最有效預防抽筋方法就是「促進血液循環」,他舉出5招減緩抽筋的方式,包括睡前可做拉筋動作,他建議可以「弓箭步」伸展,採立姿,前腳微彎、後腳伸直,腳尖向前,身體維持正中,微微往下做弓箭步,維持10-30秒之後放鬆3-5秒,重複約5-10回。;或是「轉腳踝」法,膝蓋打直,接著腳踝上下轉動促進血液循環,每一次要維持5~10秒。日常生活要避免久站、久走,返家則可取毛巾熱敷20分鐘,並稍微輕按摩舒緩,睡覺時最好穿長褲以防受寒。抽筋發作時,可以躺在床上,抬腳90度上舉貼著牆壁,讓膝蓋打直,1~2分鐘後可以改善抽筋情況。 \n \n謝霖芬指出,如果反覆持續出現抽筋情況,可能與末梢神經與末梢血管出現問題有關,像是糖尿病會造成末梢神經病變,腰椎狹窄症與坐骨神經有問題也會造成腳麻,應該就醫深入抽血檢查,提早發現真正病因比較妥當。 \n

  • 《樂活有方》打擊虛寒 健康好氣色!

    《樂活有方》打擊虛寒 健康好氣色!

    樂活有方,健康快樂N次方! \n醫生常說體寒是萬病之源,身體暖了,人就健康了!體溫降低會引起各種各樣的疾病。就算還沒有出現明顯的疾病症狀,但是很多數情況下,體溫也會繼續下降。如果放任不理,身體肯定會出什麼問題的。 \n遠紅外線升溫的效果就被廣泛運用在醫療科技中,進而被應用在民生生活中多保暖物品上,市面上這些遠紅外線升溫相關產品都標榜讓體內循環加速等功效,但如何選擇適合您的遠紅外線產品,今天就告訴您。 \n有看過自己的血流速度嗎?一件看似不起眼的毛毯,居然能在短短幾秒內加快血液流量讓身體循環加速喔! \n中視《樂活有方》每週一至週五 上午9點播出

  • 《人體實驗室》官方認證「調氣和神法」15分鐘有效降血壓、減焦慮

    《人體實驗室》官方認證「調氣和神法」15分鐘有效降血壓、減焦慮

    現代人工作壓力大,容易焦慮、晚上又睡不好,中醫界現在推動一種簡單的運動,叫做「調氣和神法」,藉由幾個簡單又不費力的動作,只要15分鐘,就可以增強體力、減少壓力,提升睡眠品質,不僅有西醫的原理,而且還有科學數據佐證。 \n中醫博士張鈺鑫表示,壓力或不正當的動作都會影響血液循環,我們可以從平常比較不容易活動到的腳踝關節開始,一路從腳、手、膝、髖關節、腰到頸椎,透過這套「調氣和神法」的運動工法逐一放鬆,所有動作都以和緩、自然、放鬆為原則,不但改善循環,神經系統也會跟著放鬆。 \n衛生福利部推動的「調氣和神法」,可以幫助民眾改善體質、改善睡眠品質,更重要的是可以降低血壓、減少焦慮,網路上有教學示範片,只要選擇舒服、自然的場域,室內、室外都可以做,睡前做還可以幫助睡眠,整套做完15分鐘,自然可以達到調氣和神的功效。

  • 揉捏手指預知疾病 促血液循環

    揉捏手指預知疾病 促血液循環

     根據中醫經絡學說,人的五指指尖各有經穴,分別與內臟有密切關係,如果有一個指尖感到疼痛時,表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。不妨將指甲根的部位捏住,然後用力壓並轉動,從小手指開始,一個一個的捏,感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感,預示可能身體的某一部位可能有毛病了。 \n 小指痛:可能是心臟或小腸有毛病。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴。少澤穴與心臟有密切關係,心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可使發作緩和,少澤穴是小腸的經穴,小腸情況不佳時,可用力按壓此指尖。 \n 無名指痛:可能喉痛或頭痛。無名指三焦經上有關沖穴,感冒發燒揉此部位即可。 \n 中指痛:中指上有一個中沖穴,位於包圍心臟的心包經上,因炎熱以致心臟受不了時,這裡會感到疼痛。 \n 食指痛:食指上有與大腸相關的商陽穴,有便祕現象而壓這個手指深感疼痛者,大腸可能出現問題。 \n 拇指痛:拇指中的少商經穴與肺息息相關,如肺有疾患壓該部位時,會疼得跳起來。 \n 在揉捏中,如果發覺疼痛的部位,即便是輕微疼痛,也和那個手指的穴位有關聯。此時,需要把疼痛的手指仔細的揉搓,以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此,也要以相應要領每天揉捏雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣,久而久之,可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

  • 促進血液循環 早晚揉腹保健康

    促進血液循環 早晚揉腹保健康

     中國揉腹養生法已有數千年歷史,適合大多數人自我保健。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各1次,如有午睡習慣的人也可在午睡起床前做1次。 \n 具體方法如下:仰臥平躺,先用左手掌按住腹部,右掌疊於左手上,依順時針方向繞肚臍揉81次;再用右手掌上疊左手,逆時針揉81次;揉按時適度用力,以不引起腹部疼痛或不適即可。 \n 中醫認為,腹部是「五臟六腑之宮城」,脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常;揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,能驅外感之諸邪,清內生之百瘡。 \n 現代醫學認為,揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,增加消化液分泌及腸胃蠕動,促進血液循環,利於食物的消化和吸收;需要注意的是,揉腹前應排空小便,並且不宜在過飽或過飢的情況下進行。如有胃腸穿孔、腹部急性炎症及惡性腫瘤者,則不宜揉腹。

  • 天冷循環差易痠痛 醫生教你伸展頸部

    天冷循環差易痠痛 醫生教你伸展頸部

    天氣轉冷、血液循環差,為恭醫院復健科門診急性落枕或肌肉拉傷病患激增2倍,不少是科學園區作業員或久坐上班族,醫師示範頸部保健操,民眾可簡單伸展四肢與肩頸,加強血液循環。 \n \n 復健科醫師宋松遠觀察近期夜間門診有不少竹南科學園區上班族因肌肉痠痛或拉傷就診,病例數較上個月增加2倍。求診病患多是起床後發現脖子單邊不能轉動,且有疼痛感,若拖遲沒就醫,只要一轉頭,肩頸就會痛到飆淚。 \n \n 宋松遠說,天冷、血液循環變差是落枕好發季節,因氣溫下降時,血液容易流向主要臟器,頸部血液循環相對變差,尤其是平日運動量少或長期姿勢不良、常肩頸痠痛民眾,天冷時更容易誘發落枕,建議民眾平時可做頸部保健操,幫助氣血循環。 \n \n 復健科醫生示範幾個頸部保健操,坐在椅子上,將手放在耳朵邊輕推頭部,或將頸部大幅度往左右側伸展,讓頸椎關節回復原位,久坐的上班族可利用空檔做頸部運動。 \n \n 醫師提醒,落枕時可先冰敷,過2小時再熱敷,落枕超過24小時仍感覺不舒服應盡速就醫。

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