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以下是含有規律的搜尋結果,共182

  • 疫情打亂工作計畫 李岳靠直播找回規律生活

    疫情打亂工作計畫 李岳靠直播找回規律生活

    前「西瓜哥哥」李岳在大家居家防疫期間以「小岳哥哥李岳」正式加入17LIVE行列,選擇加入17LIVE他說這邊可以接觸到不一樣的生態和觀眾群,可以在新的平台做一些比較不同的嘗試,然後讓自己的路可以更寬廣。笑稱直播觀眾會即時提問互動很考驗臨場反應,慶幸說:「在疫情當中多了一個可以讓大家在家不會覺得很無聊的地方,看17LIVE直播可以幫助大家打發時間,又可以在上面交朋友,我覺得這個滿不錯的。」

  • 單親媽陳情安心餐券應延長取餐時間 教育局:養成規律用餐好習慣

    單親媽陳情安心餐券應延長取餐時間 教育局:養成規律用餐好習慣

    新冠肺炎三級警戒時間再延長,嚴重影響許多人的生活。台中市議員林祈烽接獲單親媽媽陳情,指學童安心餐券的領餐時間為上午11時到下午2時;近來因疫情關係家長工作時間變得較不穩定常錯過領餐時間,希望市府通融超過時間也能領到。教育局強調,領餐時間是要養成學生規律用餐好習慣,並符合午餐用餐時間。

  • 萬芳失眠自我把脈震到心驚

    萬芳失眠自我把脈震到心驚

     萬芳原訂12日在台北小巨蛋於舉辦演唱會,因疫情影響,2度忍痛延期。她坦言因為疫情,生理受到些許影響,開始連續好幾天失眠的夜晚,期間異常清醒的看著天,從深夜的黑到透亮,她在家試著替自己把脈,驚覺:「自己真的也被震動了。」  萬芳隨後自我安慰,還以師父的開示「愈惶恐焦慮的時刻,愈需要規律的生活」,呼籲全民防疫口罩戴好戴滿、勤加洗手,若內心害怕湧現時,養成規律小習慣可讓心情穩定許多。  她以前有空檔會在家下廚,問及近期居家,廚藝有精進?她自招:「沒有精進,還是很簡單。煮煮洗洗、一直煮一直洗,清潔整理。」她原本進修課程,現在改為在家線上學習,每天會安排看書、追劇、運動、練功、靜坐及幫自己按摩等,相當充實。  雖然演唱會延期,不過她曾允諾要在限量預購的黑膠封面上為粉絲簽名留念,即便疫情緊繃,她仍用心做好全面防疫措施後,安全赴唱片公司幫粉絲簽名,希望大家收到都能感受溫暖,萬芳也打趣形容聽黑膠唱片的感覺是「有點像現在大家都在家料理的手感」,很自然又純淨。

  • 中市規律運動人口破3成 運動指標6都名列前茅

    中市規律運動人口破3成 運動指標6都名列前茅

    台中市打造運動酷城市,數字會說話,依去年教育部體育署調查顯示,台中「經常舉辦體育活動」及「吸引度」兩項指標六都名列前茅,規律運動人口達33.5%。提升市民運動風氣,市府規畫建置10座國民運動中心,其中榮獲「2020國家卓越建設獎」及金安心獎肯定的潭子國民暨兒童運動中心今年1月完工,辦理驗收及籌備試營運預計年底前啟用,成為繼朝馬、北區、南屯、長春、大里國民運動中心後,台中第6座完工的運動中心。 昨日研習活動由世新大學知識經濟發展研究院民意調查研究中心副研究員葉峯谷,講授影響台中市民運動的各個面向,包含區域、性別、年齡、運動目的、運動場館滿意度及設備充足度等,指導從中找出規律運動次數及強度不足的原因,並鎖定改善目標對象,葉講師更提出,結合公部門及民間團體的資源,發想與反思規律運動的行銷策略。 運動局表示,市長盧秀燕自上任以來,持續推廣酷運動,推動多元豐富的體育活動,市民運動風氣漸升且表現亮眼,去年全民運勇奪全國第一名總統獎,去年全障運也奪得全國第二歷史佳績,其中田徑選手許樂更打破世界聽奧紀錄,運動局更首獲體育署頒發體育「績優機關」及運動i台灣計畫「特優獎」。 盼透過此次研習輔導各體育團體增進專業知能,強化辦理體育活動及行銷的能力,使運動活動的效益持續正向成長,讓台中規律運動人口再成長。

  • 健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

    健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

     50歲的辣媽也能活得健康自在。勤業眾信(Deloitee)稅務部會計師徐曉婷認為,現代文明病多半起因於壓力與運動時間不足,根本解決之道在於規律生活並自我探索、找到自己最適合的工作崗位,人才若找到適合位置,工作效率更高、壓力較輕,自然有更多時間充實自我、保持運動習慣,讓身體維持健康體態。  徐曉婷畢業於政治大學會計系,但不同於多數會計師,她在職涯中大膽嘗試、多次轉換跑道以探索自我。自政大畢業後,徐曉婷曾當過會計師事務所查帳員,後來轉赴產業界做會計人員,接著又到券商當IPO業務人員。直到十年前,徐曉婷重返勤業眾信聯合會計師事務所,中間充滿曲折離奇,她直到40歲才考會計師證照。  尋找自我興趣可說是人生必經之路。徐曉婷從認識不同領域的主管開始,了解每一個產業的型態,因為職場主管等於是新人從事該行業20年後的樣態,她依個人喜好去篩選出自己喜歡的業務、全力以赴嘗試各個職位。在過程中,徐曉婷發現自己喜歡研究通關業務,不僅順利考取關務證照,同時結合會計師專業,找到適合的工作環境。  像是藝人蔡依林屆滿不惑之年,回首演藝生涯也頗有成就。徐曉婷坦言,人生並不是要在所有領域都做到滿分,也不是一味滿足外界期待,而是不斷追求自我,在喜歡的領域做到滿分,不喜歡的領域有70分達標即可,多加強真正需要的部分,不必要的則以達標優先,把更多時間留給有需要的事物或興趣上。  讓自己保持在學習曲線  另外,徐曉婷從小培養多方興趣,並且讓自己保持在「學習曲線」,若年紀愈大,卻長期未學習新知,久而久之學習速度就會變慢,但如果時常學習、溫習,可以讓自己思考維持在顛峰狀態,而學習範圍包括多嘗試新運動、新語言、各種數位課程、自我興趣等。  但徐曉婷節省時間、解決壓力,關鍵在於「提高效率」,每個人需學習加速決策過程,若一件事情因無法做決定而擱置,通常後續也只是陷入無法決策的循環,她的方式為評估風險後直接下決定,即使失敗承擔後果,至少可省下時間,讓自己有更多餘裕準備每一個挑戰。  養成高效率習慣  而徐曉婷每一天都做好規劃並規律生活,保持高效率與身體健康。她從學生時代就懂得管理時間,每天早上4點起床念書、晚上10點睡覺。即使出社會至今,徐曉婷也維持習慣,早晨7點起床,8點到公司學習稅務新知,晚上6點下班後運動,睡前則看養生節目「醫師好辣」,11點整準時睡覺。  在飲食方面,徐曉婷則維持「吃飯八分飽、不挑食」原則,她認為吃太多反而身體不舒服、吃太少又心情不好,不如每餐維持在八分飽並搭配運動習慣,即使她已50歲仍維持苗條身材,就連皮膚也能維持在30歲水準,跟著兒子出門還可以被叫「姊姊」。  不過,一般家庭父母往往因帶小孩,失去原本自我充實或運動的時間。徐曉婷認為父母應改變心態,從自我運動改成跟著孩子運動,就像鋼琴家的小孩會去學樂器、運動員的小孩也會嘗試各類體育,主要關鍵就是父母的引導與訓練,每個人時間只有24小時,孩子的童年只有一次、最為珍貴,錢只是其次。  徐曉婷也舉例,兒子國小開始喜歡踢足球,即使她怕球,但仍一同參與、當守門員擋球,女兒想學跆拳道,徐曉婷也一起看比賽、學習規則。父母在陪伴孩子過程中如同經歷第二次童年,而且長久下來跟子女關係密切,孩子自然也不會走偏,彼此保持生理與心理健康。  「保持自然、規律生活、均衡飲食是人生最重要的元素」,徐曉婷每天早睡早起、固定運動,才能把握人生每一個時刻、全力以赴,不管是工作或玩樂都要做到Work hard、Play hard,保持身心的健康、人生自然快樂。

  • 越睡越暴躁 美研究發現增加憂鬱症風險的睡眠習慣

    越睡越暴躁 美研究發現增加憂鬱症風險的睡眠習慣

    為了解睡眠時間與睡眠規律性,對心理健康造成的影響,美國密西根大學組成的研究團隊,針對逾2,000名實習醫師進行為期1年的睡眠與情緒數據追蹤。結果發現,熬夜、睡眠時間不足與睡眠模式長期不規律的參與者 (如就寢與起床時間不固定、突然一次性長時間補眠),罹患憂鬱症的風險往往也提高。研究還發現,睡眠缺乏規律而導致的心情不佳,與人熬夜到深夜而隔天還要早起上班等同。 相關研究成果已發表於2021年2月份的《NPJ數位醫學》期刊上。論文指出,現有研究已發現睡眠總時間與憂鬱症存在著關聯性;然而,對於睡眠時間、睡眠規律性與心理健康的關係,現有文獻的論述仍舊不足。 特別是受限於科技,過去對睡眠時間與規律性的偵測,往往只能倚賴參與者自陳報告,因而對研究成果帶來侷限。為此,研究團隊集結2,115名剛從醫學院畢業並展開第1年實習的實習醫師。 其中,56%為女性,所有參與者年齡為27.5±2.4歲。其生活特徵為工作量突然上升,每天24小時都要輪班。這些工作上的變化造成睡眠模式的不規律,而隨著實習的開始,罹患憂鬱症的人數急遽上升。 為突破前述自陳報告帶來的限制,所有的參與者需配戴腕戴式偵測器,如Fitbit、Apple watch等智慧手錶,以記錄就寢與起床時間、睡眠總時數,以及隔日起床後情緒變化。此外,在為期1年的研究期間,所有參與者每季都要接受一次憂鬱症檢查。 結果發現,每日睡眠模式缺乏規律性的參與者,往往在憂鬱症問卷檢測中取得較高分,每天情緒也處於較低盪的狀態。同樣地,經常熬夜與睡眠不足的人,憂鬱症檢測一樣獲得高分,每天心情也都相當地不美麗。換言之,每天起床時間不固定的人、前一晚熬夜的人,以及睡眠不足的人,他們都會發現自己起床後的心情不太愉快。 研究團隊指出,透過先進的穿戴式技術,讓研究者能夠獲得比以前規模更大,卻更精準的心理健康與生理數據。這些讓該研究發現睡眠、日常情緒以及憂鬱症之間,存在著相關性。 不過,由於實驗對象全數為年輕的高學歷知識份子;換言之,能否適用於普羅大眾,則須進一步的實驗檢證。但研究團隊強調,實習醫生高壓、高工作量、作息不固定的生活型態,非常適合作為實驗的樣本。未來,研究團隊可能會針對家中有幼兒的父母,進行睡眠與心理健康的實驗。

  • 星座理財(12月28日~12月31日)-射手座(11月23日~12月21日) 設妥區間 規律執行

    金星人馬,位於中段。金星磁場並不理想,宜妥善管理自我情緒,不但讓生活更輕鬆,貴人磁場更容易獲得凸顯。前述現象尤以家人為甚,愈是親近的對象,愈需要關心與耐心。幸運的是,財利運勢頗佳,再加上辛苦有成的能量,業務值得努力。投資求財,設妥區間規律執行。幸運物與色彩:琥珀與棕色。幸運數字:1、6、9、0及其組合。

  • 徐國勇突發氣喘急診 醫:恐與未規律服藥有關

    徐國勇突發氣喘急診 醫:恐與未規律服藥有關

    內政部長徐國勇今天傳出因氣喘復發,左肩胛骨扭傷缺席立法院內政委員會備詢,對此有專家指出可能是因空污,加上今天報到的冷氣團所造成,也有專家認為可能是平常未規律服藥所致。 今起受到大陸冷氣團影響,氣溫將一路探底,中央氣象局更預測今晚氣溫有機會下探12度低溫,加上清晨台北空氣品質不佳,可能會對許多敏感族群造成危害,徐國勇上午原定出席內政委員會備詢,卻突然因氣喘發作被送至三軍總醫院急診,受到外界關注。 雙和醫院胸腔內科主治醫師李崗遠表示,氣喘患者在冬季氣溫低冷時,甚至有空污時就容易發作,可能會有咳嗽、有痰、胸悶、喘等症狀,容易在夜間寒冷時發作,除需注意保暖外也要規律服藥。 新光醫院胸腔內科主治醫師林佳衡則指出,若是患有氣喘疾病的名人,通常都會疏於保養,除空污、氣溫驟降等因素誘發外,未規律服藥也是可能原因之一,他也提醒氣喘發作可大可小,雖然多數患者就醫後多在服藥後就能得到緩解,但也遇過需要插管的急重症氣喘患者。 林佳衡進一步分析,無論是影視名人或是政要,若患有氣喘通常都不會規律到醫院掛號看診,因此可能徐國勇是疏於保養,或僅使用短效乙二型交感神經刺激劑(SABA)來應付突發性氣喘,但這類藥物雖然可立即緩解氣喘症狀,卻無法解決肺部內的發炎現象,一旦氣溫驟降或是突遇空氣污染,就容易造成氣喘發作,提醒氣喘患者一定要規律服藥控制病情。 至於徐國勇的左肩胛骨扭傷,李崗遠認為若是舊傷,也可能會在氣喘發作時造成神經性發炎,因部分扭傷患者有規律服用止痛藥的習慣,可能是因止痛藥物對氣喘患者造成過敏反應,也可能會造成左肩胛骨的舊傷復發。

  • 陸北弱南強 李稻葵:客觀規律

    陸北弱南強 李稻葵:客觀規律

     北京清華大學中國經濟思想與實踐研究院院長、知名經濟學家李稻葵9日在新浪財經年會上表示,當前正在出現的「北方弱、南方強」新態勢,恐怕是一個客觀的規律,任何像中國這麼一個大的地理環境的國家,都是這麼一個態勢。 據《中國證券報》報導,李稻葵指出,從秦朝統一到大陸改革開放初年,這2000年的經濟地理發生了巨大變化,最開始的經濟中心在西安,在陝西,在甘肅,秦朝是從甘肅起源的,後來又延續到了河南,後來又延續到了河北、北京這一帶,後來又延續到了南方,南方指的是江南,還不是廣東。這是2000年的變化。  2000年有什麼基本的規律?李稻葵認為,基本的規律是人類技術進步,衛生條件改進了以後,人類是從過去習慣於在寒帶和溫帶生活,會轉向習慣於在熱帶生活。總體來講,是從天氣冷的地方往天氣暖和的地方走,這種時候的經濟發展應該順應它的發展。  李稻葵認為,要從追求總體規模大致保持一致,轉向追求各個地區人均的發展規模、人均生活水準、人均的發展指數要保持一致,這是以人為本,符合現代經濟發展、社會發展規律的一個發展道路。  李稻葵還指出,在「十四五」城鎮化發展過程中,要從追求城鎮總體經濟量增長轉向追求居民人均收入的增長,為此建議要允許資源的跨地區交易和調配,例如節能減排、耕地使用、建設用地使用等指標,建立起政府間的統一大市場。

  • 氣溫驟降胸悶 慎防心肌梗塞

    氣溫驟降胸悶 慎防心肌梗塞

     一名60多歲的保全,某次夜班下班時遇上寒流,突然感覺胸悶、胸痛,送院發現心肌梗塞,裝上支架才撿回一命。醫師表示,氣溫交界之際,是心肌梗塞的好發時期,提醒民眾注意保暖,並且要多喝水、規律用藥,以免血壓控制不佳而暴露在風險之中。  根據衛福部2019年死因統計,心臟病是國人第2號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病,如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病,每年則造成5.3萬人死亡,已超越頭號殺手癌症奪走的人命。  新光醫院心臟內科主治醫師鍾伯欣表示,天氣的變化與心血管息息相關,氣溫低的時候,血管容易收縮。近期日夜溫差大,尤其在三高、年紀大的民眾身上,血壓很可能會忽高忽低,增加血管阻塞、血管破裂的風險。  曾經有一名60多歲的保全,雖然有高血壓,平時卻沒有規律用藥。某個冬季早晨5、6點,保全上完夜班準備回家,但卻碰上寒流,回家路上突然感覺胸悶、胸痛、喘不過氣。經救護車送到醫院,緊急打通血管、安裝支架,才保住一命,現在的他恢復良好,血壓控制情況也獲得改善。  鍾伯欣表示,近期氣溫變化大,保暖是避免誘發心肌梗塞的關鍵,不管是起床離開被窩、外出,建議都要穿好外套。有些長者有頻尿問題,平時不愛喝水,亦可能造成身體缺水、血壓調控出問題,他提醒民眾,一定要多喝水,若有三高也必須規律用藥。與此同時,日常飲食要避免太油、太鹹、重口味,用餐要定時定量,且要規律運動。

  • 前銀監會主席尚福林:螞蟻應遵循金融業基本規律

     阿里巴巴關聯企業螞蟻集團「A+H股」IPO失利一事,時隔多日,仍是大陸坊間有關金融創新與監管的熱門話題。對此,大陸全國政協經濟委主任、前大陸銀監會主席尚福林14日強調,就算是螞蟻這樣的創新金融業態,也應遵循金融業基本規律。  中國證券網報導,針對大陸當前金融形勢,尚福林14日在北京舉辦的第11屆財新峰會上強調,不管是傳統的金融業態,或是像螞蟻金服這樣的金融業態,都應該遵循金融業的一些基本規律。要提高市場效率,同時還要防範風險。  此外,同日出席該峰會的大陸銀保監會首席風險官肖遠企也表示,金融業幾乎每一個業務都有風險,但不能簡單把金融創新與製造風險畫上等號,因為金融創新也是風險管理水平提高的重要組成部分。  肖遠企強調:「體系中出現風險不可怕,關鍵是要有底線,會鼓勵能守住風險底線的創新,防止出現系統性風險、以防出現金融危機。」  螞蟻集團原訂11月5日在滬港兩地上市,但上交所與港交所3日晚間突然宣布暫緩螞蟻上市的行程,震驚全球市場。  不少觀點認為,上市前夕喊卡,可能與螞蟻集團創辦人馬雲10月底在上海外灘的演講有關,當中不少內容將矛頭指向大陸對金融創新的監管制度。  日前華爾街日報引述知情人士說法稱,是大陸國家主席習近平親自喊停螞蟻集團的上市。13日也傳出,螞蟻集團新設首席合規官職務由李臣擔任,他同時也是百行徵信的董事。  此外,尚福林14日還指出,「十四五」(2021~2025)期間,大陸金融業要堅持服務實體經濟的宗旨,要重點支持的領域有「兩新一重」(新型基礎設施、新型城鎮化,交通與水利等重大工程)、先進製造業、戰略新興產業,以及涵蓋民營、小微、「三農」的普惠金融等。  尚福林表示,為服務現代化的經濟體系建設,發揮金融對科技創新的支撐推動作用仍是重中之重。

  • 別跟市場過不去

    別跟市場過不去

     蔡總統國慶演說的重點之一是「新情勢下的經濟戰略」,表示要全力、全方位投入供應鏈的重組,打造台灣成為國際資本、人才及數位技術匯聚的重鎮。立意甚佳,問題是如何做到?  「投入供應鏈重組」是近期蔡政府相當著力的議題,從9月4日與美國在台協會共同舉辦「重組供應鏈:促進理念相近夥伴間之韌性論壇」開始到國慶演說,蔡政府都在宣傳一個意象,就是台灣有本事參與「去中國化」供應鏈的打造,讓台灣的產業發展和經貿往來逐步與大陸脫勾。然而,這恐怕只是難以落實的想像。  的確,新冠疫情爆發後,國際間興起了一股「重組供應鏈」的聲浪,希望供應鏈不要過度依賴中國大陸。美國基於遏制中國成長發展的立場,更是極力串聯其他國家,倡議供應鏈「去中國化」。只是到目前為止,成效並不顯著。道理很簡單,產業發展和經貿往來必須遵循成本效益和比較優勢的法則。除非是基於國家安全需要,可以不計成本和市場競爭力,絕大多數的民生用品是要考慮性價比的。一旦考慮到性價比,就必須依循經濟規律,而不是政治操弄。  美國倡議重組「去中國化」的供應鏈基本上是政治操弄的思維,而不是經濟規律的實作,對於成本效益和比較優勢的考量不夠踏實,畫大餅的味道比較濃。所以,國際間的反應並不熱烈,倒是台灣表現得一頭熱。  可是,現實終歸是現實。由於大陸在疫情防治上表現優異,經濟復甦情況相對良好,再加上新基礎建設和產業結構升級湧現的商機,供應鏈大規模移出大陸的現象並沒有發生,連美國企業對於「去中國化」的號召都不太熱衷,遑論其他國家的企業。目前供應鏈重組較多的情況是將供應鏈中附加價值較低的段落,移到工資和土地更便宜的東南亞地區,附加價值較高的段落仍留在大陸。結果就是大陸和東南亞國家的經貿往來迅速增長,大陸領軍的東亞區域生產網絡益發活躍。  必須注意的是,台灣的產業發展和經貿往來已深深嵌入了東亞區域生產網絡中,和大陸的連結尤其緊密。當全世界大部分的經濟體今年會嚴重衰退之際,台灣或許有機會和大陸一樣維持經濟正成長,主因就是依然享有對大陸大量的貿易順差,且順差已貢獻了台灣GDP的約20%,此時台灣是該抓住機遇善用活水,還是逆勢而行,與市場過不去?(作者為中國文化大學國家發展與中國大陸研究所教授)

  • 情侶火車上激情 少男手伸進褲「規律抽動」乘客全看傻

    情侶火車上激情 少男手伸進褲「規律抽動」乘客全看傻

    男女生交往,熱戀時期肯定相當甜蜜,但如果在公眾場合,還是得克制一下兩人的慾望,畢竟不是大家都想看情侶「過分激情」,有位網友搭乘台鐵區間車,目睹一對擁抱的年輕情侶靠在車門邊,女生面對車門、男生則是面對車廂,但男生的手似乎伸進女生褲裡做奇怪動作,影片曝光後,網友傻眼直呼「好丟臉」。 網友在臉書社團「爆廢公社」PO出一段影片,標註「褲子裡的小松鼠」,影片拍攝地點是台鐵區間車車廂,只見一對年輕情侶,互相擁抱、靠在車門邊,當時車廂裡也有不少乘客,兩人忘我的擁抱愛撫,讓原PO嚇到的是,男生似乎將手伸進女生褲子。 從影片中,可以看見背對車廂乘客的女生,褲子底部「規律起伏」,隱約可以看到手指形狀,兩人越來越激情、越抱越緊,完全不管車上還有許多乘客。 影片曝光短短30分鐘,吸引3000多人觀看,網友紛紛留言「真的太誇張」、「我到底看了什麼」、「好險沒拍到女生臉,不然老爸會氣死」、「他屁股很餓,一直在嚼內褲」、「男生的臉怎麼了」、「拜託開房間好嗎」。

  • 習勘災有感 籲順應自然規律

    習勘災有感 籲順應自然規律

     中共總書記習近平18、19日前往安徽省考察長江洪水災情。大陸官媒新華社報導,習近平在視察時說,一直牽掛災區的民眾;並稱「中華民族同自然災害鬥了幾千年,積累了寶貴經驗,我們還要繼續鬥下去。我們要提高抗禦災害能力,在抗禦自然災害方面要達到現代化水平。」  今年入汛以來,全大陸多地出現嚴重洪澇災害。「這一直是我牽掛的事」,18日下午,正在安徽考察、調研、勘災的習近平前往阜陽市阜南縣蒙窪蓄洪區利民村西田坡莊台,深入莊台農戶,看望慰問受災群眾。  抗災千年 要繼續鬥  民眾告訴習近平:「蓄洪期間,大家住在莊台,電沒斷、水照供、生活用品有人送。現在水退了,都在搶種補種,水退到哪裡,就補種到哪裡。」習近平高興地說:「我一直牽掛災區的群眾,看到鄉親們生產生活都有著落、有希望,我的心就踏實。」  「愚公移山、大禹治水,中華民族同自然災害鬥了幾千年,積累了寶貴經驗,我們還要繼續鬥下去。」習近平感慨地說,「這個鬥,要尊重自然,順應自然規律,與自然和諧相處。全面建設社會主義現代化國家,我們要提高抗禦災害能力,在抗禦自然災害方面要達到現代化水平。」  針對蒙窪蓄洪區此次損失,阜南縣制定了相應的救災措施。對糧食作物損失的,改種速生蔬菜和反季節棚室蔬菜;對池塘養殖損失的,進行補苗精養,減少損失;對產業扶貧損失的,適當提高獎補標準,保障貧困戶收益。  關切企業復工狀況  此外,據央視新聞報導,習近平19日上午在安徽省馬鞍山市考察調研。他首先來到薛家窪生態園,實地察看長江水勢水情、岸線綜合整治和生態環境保護修復等情況。隨後前往中國寶武馬鋼集團,瞭解企業復工經營情況。  相關部門8月13日表示,今年洪災造成經濟損失人民幣1789.6億元,比前5年均值偏多15.5%。

  • 規律運動瘦不下來?常見10個壞習慣在扯後腿

    規律運動瘦不下來?常見10個壞習慣在扯後腿

    遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來? 少吃多動,不能保證減肥成功。 原來,一些生活中的小習慣如討厭走樓梯、搭交通工具只坐不站、不愛喝水、不吃早餐、愛吃小體積高熱量的食物等,無形中都在抵銷為了減重所做的努力。 你知道嗎?站著講電話能消耗熱量;三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時,肥胖機率增20%;不吃早餐的肥胖機率升高到34%;一顆小小的水餃熱量將近100卡。 我們渾然不知它們對減肥的影響那麼大。 減肥是行為養成,戒掉這10個壞習慣,還自己更有效率的減肥方式吧。 1.減肥不敢昭告天下 正在減肥,不敢跟別人說?這就很難成功了。 減重的第一關是說服自己,再來就要告知親近的家人、同事和朋友。這個看似無所謂的行為,肥胖研究學會理事長蕭敦仁認為最重要,「悶起來自己玩(減肥),容易失敗。」 他表示,減重需要環境的配合,是一件需要支持的事,會支持你的人,通常也會督促你。此外,告知友人正在執行減重,比較不會一直被餵食,想推掉聚餐邀約時,才不致被誤會。 2.不吃早餐,以為能瘦 「每天少吃一餐,應該會瘦吧?」真是個大誤會。沒有吃早餐習慣的人比固定吃早餐的肥胖機率多了34%,規律吃早餐,體重愈輕。 蕭敦仁將人比喻為機器,經過一夜的休眠狀態,重開機當然需要燃料以運作,否則運作效率較差。也就是說,早上起床不吃東西,整天新陳代謝差,身體會以為今天是「飢餓日」而降低代謝,以致中餐餓過頭吃太多,不但傷胃,也容易胖。記得,減肥一定要吃早餐。 3.每天睡不到6小時 一天睡不到6小時的人因破壞荷爾蒙平衡,肥胖機率增20%。蕭敦仁指出,睡眠不足會導致加速脂肪堆積的腎上腺素、刺激食慾的飢餓素(ghrelin)上升,抑制食欲的血清素、瘦素(leptin)反而下降,兩相加成的後果就是讓人愈吃愈多,尤其增加對垃圾食物的渴望。 週間睡不飽,可以用週末補眠? 答案是不行。蕭敦仁說,睡眠應充分且規律,強迫自己在同一時間上床躺好,別讓減肥計劃毀在失調的睡眠品質。 4.不愛喝水 水是身體最重要的溶劑,能促進代謝、保養肌膚。 維吉尼亞理工學院研究發現,每天三餐飯前半小時喝500cc水,3個月後能減下2公斤。 蕭敦仁補充,飽足感跟食物的體積與重量有關,飯前喝一杯水,水的飽足感強,自然不易吃太多,一餐平均能少攝取20~30卡熱量。「他提供喝水口訣――53535(台語:我瘦我瘦喔)」:早餐前半小時喝水500cc、早餐與中餐間300cc、中餐前半小時500cc、中餐與晚餐間300c、晚餐前半小時500cc;不論男女,每天都要喝水共2100cc。 蕭敦仁說,最好喝室溫約攝氏20度的水,因為人的平均體溫約37度,身體需要消耗熱量去調節較低的水溫,每喝1cc約能消耗17卡熱量。 5.愛喝湯 寧可喝碗熱呼呼的湯,也不要吃飯配菜配肉? 其實喝湯不會比較瘦。台灣的湯品通常由動物大骨熬成,且幾乎是紅肉如排骨湯、牛肉湯,不僅熱量高、含高鈉,還有動物性脂肪,攝取過量也會招致心血管疾病。 台安醫院營養師劉怡里舉例,一碗有肉燥、油蔥的陽春麵,只吃麵不喝湯,熱量約210~250卡,連湯喝個精光,熱量便上升到350~400卡,一餐就差100卡以上,若陽春麵裡還有魚板、肉片,熱量勢必又往上加。別小看這小小一碗,長期這樣吃,不胖也難。 好想喝暖湯,不妨自己煮蔬菜湯,熱量就沒那麼高了。 6.覺得吃小體積的食物不會胖 10顆水餃的熱量比排骨便當低? 為了減肥,你可能會選擇水餃。 事實上,這些混食的食物如水餃、小籠包、鍋貼、燒賣的熱量並不低,別被它的大小騙了。 劉怡里指出,一顆包肉的水餃,熱量就有80~100卡,小籠包一顆100卡,燒賣2顆約100卡,一粒肉包200~230卡。「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯,熱量就破千卡了,」如果水餃裡包的是紅肉,或餃子皮再經加工為咖哩水餃、泡菜水餃,因加入更多調味料,熱量更高,不得不注意。 若真的好想吃,劉怡里提醒,頻率要減少,或專挑包海鮮、包蔬菜的吃。 7.吃太快+太晚吃 根據肥胖研究學會年會的研究資料,體重過重者常有的飲食習慣以「用餐速度快,少於20分鐘」排第一,近七成的人有這個壞習慣。 雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示「要把吃當一件事,專注吃,」細嚼慢嚥,每口咬超過20下。劉怡里也說,大腦需要至少20分鐘才會釋放飽足感,一頓飯要吃半小時以上,否則胃飽了、大腦沒飽,會愈吃愈多,還會影響消化。 此外,太晚吃飯也是個嚴重的壞習慣。劉燦宏指出,飢餓素在晚上作用旺盛,會讓人特別想吃高油高糖的東西;且副交感神經在夜晚活躍,會刺激腸胃蠕動,消化、吸收得快,碰上晚上活動力低,容易讓脂肪儲存在腹部、肝臟這些方便長久存放、難消脂的地方。正常的用餐時間應在17:00~19:30。 8.只運動,不活動 身邊一定有吃很多、少運動卻不會胖的人,關鍵就在他們從事「非運動熱量消耗(NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis)」頻繁,也就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪,例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等。 蕭敦仁表示,NEAT高的人平常處於活動力強的狀態,比起NEAT低的人,每天消耗的熱量較多。雖然各研究對於到底會消耗幾卡說法不一,確定的是,NEAT會影響你的體重。 下次講手機時,站起來走走;別抱怨停車格太遠,這可是個減肥的好機會。 9.有氧運動做很多 卻忽略肌力訓練 運動流很多汗,總有脂肪正在快速離去的錯覺。但只重視有氧運動如慢跑、飛輪,不在乎無氧訓練,容易復胖,又瘦得慢。 「長肌肉」對維持體重很重要。無氧肌力訓練能使肌肉增生,肌肉又比脂肪多燃燒5倍熱量、能延長燃脂的時間。因為25歲後肌肉量逐年下降1%,應持續做間歇訓練或仰臥起坐、伏地挺身這些簡單的無氧運動增肌,提升身體的基礎代謝率和肌細胞的燃脂能力。運動時,有氧運動與肌力訓練雙管齊下,才能減得快又減得好。 10.明天再減,總用食物犒賞自己 「我今天好累,稍微吃多一點沒關係。」 「朋友約,我不能不吃啊!」 別再把食物當情緒的出口,或把減肥失敗怪到朋友頭上了。 營養師高欣農表示,減肥要莫忘初衷,當你對自己心軟,就想想當初決意減重的動機。況且,規律飲食久了,突然「破戒」大吃,反而傷胃。 若真有推不掉的飯局,不妨先在家吃點水果、高纖餅乾墊胃,採分食、挑食原則,吃飽騎YouBike或走路回家。否則,時常心懷「我明天再減」,就莫怪減肥效率差了。 「減肥就像攻城掠地,守城最不容易。」劉燦宏叮嚀,將減肥生活化,養成好習慣如多動、吃慢些、定時定點用餐、規律作息、多喝水、尋求旁人支持、每週量體重,才是長保健康、苗條體態的關鍵。

  • 金門10大死因 代謝症候群偷走健康

    金門10大死因 代謝症候群偷走健康

    108年度金門縣10大死因,前3名是惡性腫瘤、心臟疾病和肺炎。縣衛生局提醒鄉親做到健康飲食、規律運動與定期健檢,讓自己和家人都活出健康、美好人生。 衛生局說明,依衛生福利部公布108年金門縣10大死因和死亡人數,依序排列如下:1、惡性腫瘤(265人)。2、心臟疾病(高血壓性疾病除外,98人)。3、肺炎(51人)。4、腦血管疾病(49人)。5、糖尿病(37人)。6、高血壓性疾病 (26人)。7、事故傷害 (26人)。8、 慢性下呼吸道疾病(22人)。9、腎炎、腎病症候群及腎病變(20人)。10、蓄意自我傷害(自殺)者(15人)。 該局分析指出,108年全縣死亡人數計786人(男性461人,女性325人),較107年755人增加31人,標準化死亡率為每10萬人口314.5人,與107年每10萬人口316.4人相較降低0.6%,也低於全國標準化死亡率每10萬人口的408.2人。 該局提醒指出,金門縣108年10大死因除惡性腫瘤外,其餘死因如心臟疾病(高血壓性疾病)、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病多與現代人常見的代謝症候群有關。

  • 「攀岩界桂綸鎂」透過運動建立自信

    「攀岩界桂綸鎂」透過運動建立自信

    教育部體育署和董氏基金會今天攜手舉辦「樂動150,提升運動力」記者會,邀請達到東京奧運游泳參賽A標的男子好手王冠閎、「攀岩桂綸鎂」李虹瑩分享運動生涯經歷及養成規律運動。
為了鼓勵學生建立規律運動紓壓習慣,提升運動量,體育署近年來與董氏基金會推廣「樂動150,提升運動力」宣導計畫,全台超過322間學校參與響應,並於15所學校深入推廣,體育署副署長王水文表示,與董氏基金會合作校園運動紓壓創新方案已持續5年,透過提供宣導工具、影音、網站及教案等資源,學校能更全面向同學宣導運動的好處,讓學生建立規律運動習慣的動機。 應邀出席記者會的國內首位攀岩國手李虹瑩認為,運動讓她建立自信,隨著能力及掌握的技巧更佳,了解優勢所在,也更有信心,她非常認同運動能讓心情變好又增強免疫力;從國小三年級就接觸游泳的游泳國手王冠閎則說,白天上學覺得疲倦,但運動後會感到很放鬆,睡眠品質變好,專注力也提升,念小學時常甚至在下課時間玩鬼抓人遊戲,邊跑步又有樂趣,同時增進與他人的社交。 李虹瑩建議,居家運動方式很多元,她常在家做瑜珈、核心運動,民眾也可以參考Youtube上運動的影片,像高間歇運動,不到半小時也達到運動的強度,他每天都設定訓練目標,鼓勵與會同學在運動時設定目標,不僅可帶來成就感,也會因為有明確目標而更努力達成,幫助自己養成規律運動的習慣。

  • 18歲嫩妹月經痛到急診 超音波一看「滿肚都血水」

    18歲嫩妹月經痛到急診 超音波一看「滿肚都血水」

    女性朋友每個月生理期時,總是會有不適和困擾,急診科醫師田知學在《醫師好辣》節目上分享,曾收治一名18歲少女主訴經痛到受不了,且自從上個月月經規律後,近幾週開始出現亂經。經醫師回查病史,發現少女半年前因為黃體囊腫破裂驚覺不對,一驗尿液發現她已懷有身孕,甚至發現她「整個骨盆腔裡都是血水」! 田知學表示,這名少女稱自己近期開始出現亂經,「她上禮拜有一點,今天突然量比較多,再上上禮拜也有一點點,最規則的一次是一個多前」,回顧過去每個月經期都很規律,近期卻不固定,「那時我覺得這不是那麼簡單的問題,沒有所謂亂經,在18歲女生身上」! 田知學表示她往前追查少女的病史,發現她半年前因為黃體囊腫破裂住院開刀,「我想說這個大部分還是在有性行為的人才會出現的,因為需要一個劇烈的撞擊」。她於是決定為少女加驗小便和抽血,果不其然正在懷孕當中,不止懷孕指數爆高,且又有貧血,她推測少女懷孕加上內出血,子宮外孕機率非常高。 田知學接下來替少女掃超音波,發現整個骨盆腔內「都是血水」,因此急速會診婦產科醫師安排住院觀察,必要時即開刀。 後來得知,少女的父母在她小時候離異,導致她被當作人球在親戚間踢來踢去,加上沒有做好自我保護,自爆「2個男生還不一樣」,因此不知道孩子的親生父親是誰,「這時我就很難過了,覺得很心疼小女孩什麼都還沒不懂就發生這麼多事情」。 田知學在節目上呼籲,小女孩真的要好好保護自己,因為子宮外孕動刀,未來恐增加懷孕的困難度。她還表示,很多女性以為「內褲沾到血」就是經血,事實上是不對的,必須視經期的週期性,若在不規律的時間點報到的話,可能隱藏其他健康問題。

  • 神秘電波快速爆發!157日規律性運作 恐來自外星文明

    神秘電波快速爆發!157日規律性運作 恐來自外星文明

    人類對於太空的奧秘始終抱有巨大的好奇心,英國《皇家天文學會月刊》(MonthlyNotices of the Royal Astronomical Society)7日發表的最新研究顯示,有個神祕電波每隔157日就會重複一次,是史上第2個具規律性的「快速電波爆發」,部分學者認為這是外星智慧現象。 根據《CNN》報導,英國天文學家自2012年起,首度收到來自宇宙的神秘訊號「FRB121102」,該電波從2016年開始進入規律模式,整體運作週期約為157日,連續爆發電波90日後,接著進入67日的沉默期,並周而復始地運作。 主要研究人員為英國曼徹斯特大學天文學博士拉傑瓦德(Kaustubh Rajwade),他指出過去僅有一個規律性FRB,此次發現的「FRB121102」具有更大的潛在活動範圍,可能與一個矮星系有關,其距離地球約30億光年。 快速電波爆發(Fast radio bursts,FRB)是一種宇宙學起源的高能天體物理現象,呈現瞬態電波脈衝,僅維持數毫秒的爆發。天文學家至今已提出了數十個理論模型,不過快速電波爆發的物理機制,目前尚未有任何定論,甚至還有些人猜測這些訊號可能是外星智慧的跡象。 更多 CTWANT 報導

  • 韋蘺若明 規律作息hold住健康

    韋蘺若明 規律作息hold住健康

     長年窩在桌前工作的漫畫家,總直覺讓人聯想到「不常運動」的印象,但漫畫家韋蘺若明卻靠運動奠定穩定的工作步調,更在工作桌後擺放啞鈴、瑜珈墊,不時舒展筋骨,活絡身體,在需要久坐創作的居家工作型態中,活出健康。  韋蘺若明笑說,過去她可不是這麼注重身體健康的人,在剛成為全職創作者時,她天天過著中午起床、看著日出而睡的混亂生活,「當時住的房間有個大落地窗,我每天在桌前工作到日出,覺得太陽好美,看到日出才願意去睡覺,中午起床後,大約到下午4點才開始畫畫,這種作息持續了快2年。」  但日子久了,身體也漸漸不堪負荷顛三倒四的生活。韋蘺若明說,某天夜裡,她一如往常的工作,但心臟突然劇痛,且持續數秒,那種痛楚叫她至今難忘,也猶如當頭棒喝,讓她意識到必須調整自己的工作模式,「我從運動開始,運動會消耗你的體力,比較好入睡,早睡以後就能漸漸回歸到正常作息。」  韋蘺若明畢業於台科大設計系,從小擁有漫畫夢,國小至高中便會自己嘗試繪製漫畫,大學畢業後任職遊戲美工,26歲為一圓漫畫夢而離職,逐一連載網路漫畫《家和萬事興》、《鬼要去哪裡?》,曾入圍金漫獎,去年也在CCC創作集上連載《送葬協奏曲》,近期正籌備下一部網路漫畫作品。  韋蘺若明表示,剛開始在家工作,因為減去交通及打理儀容的時間,容易讓人陷入「有大把時間可以運用」的迷思,但若不整理規畫工作時程,就容易落入工作做不完的窘境。現在的她因為運動,能更積極安排一天日程,早上8點多起床,吃完早餐後開始工作,直到傍晚吃完晚餐,運動一小時後,從事個人休閒活動便能入睡。  ■居家工作小祕訣  對於剛開始適應居家工作的人,韋蘺若明以自身經驗建議,保持規律運動作息能更提升工作專注力,促進效率。近年屢屢以生死議題為創作題材的她也笑說,因為漫畫題材,體認到身體健康、與所愛之人相處才是最重要的,也希望大家能在居家工作環境之餘,透過運動維持身體健康。

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