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以下是含有負面情緒的搜尋結果,共167

  • 生氣血壓攀升不自知 中正大學開發即時情緒辨識系統

    生氣血壓攀升不自知 中正大學開發即時情緒辨識系統

    根據國外研究發現,近9成心肌梗塞病人在發病前都曾經歷生氣的情緒,中正大學電機工程系教授余松年開發出具生物回饋訓練功能的「即時情緒辨識系統」,能應用於心血管疾病患者的居家日常照護,準確度超過八成,目前正和高醫大合作,能隨時在手機APP上觀察心率和情緒狀態,平時更可透過系統提供的放鬆與呼吸訓練來緩和負面情緒,避免一時的情緒暴衝造成更大的遺憾。

  • 身障男為900元砍殺老闆 法院重判20年

    身障男為900元砍殺老闆 法院重判20年

    去年8月彰化一名44歲許姓男子,晚間與朋友酒後抱怨46歲蔡姓老闆積欠他9百元的薪資,讓他不滿,隨後用通訊軟體錄製語音訊息給老闆,叫囂要互約單挑,兩人見面後大打出手,許男卻拿出預藏藍波刀殺死蔡男,彰化地院今審理,將許男依殺人罪嫌重判20年,可上訴。

  • 壓力會讓人際關係更緊密?研究解析關鍵

    壓力會讓人際關係更緊密?研究解析關鍵

    世界各國正壟罩在新冠肺炎疫情蔓延的困境中,雖有相關防疫措施,大多數民眾仍有對未知的不安與壓力,不過,壓力不見得都是帶來負面的影響,根據一篇2020年2月刊登於《壓力與健康》期刊的研究指出,壓力會使人們更容易地給予和接受他人的情感支持,可能有助於人們和他人產生聯結來因應負面的情境。

  • 高EQ是練習出來的

    高EQ是練習出來的

     經常說錯話,關係瞬間降到冰點;被好朋友踩到底線,卻只能生悶氣;另一半發飆,卻找不到頭緒讓你心很累……。書中提出許多情緒管理的概念與方法,增進自身的情緒知識並弄懂情緒的運作方式,將有助於理解自己及自己所做決定背後的理由。這能幫助我們設計出策略,主動積極建構我們的情緒反應,避免說出、做出會讓我們懊悔的事,並在必要時採取行動。

  • 單月3起隨機殺人竟與疫情有關? 專家曝關鍵

    單月3起隨機殺人竟與疫情有關? 專家曝關鍵

    新冠肺炎疫情在全球延燒,儘管防疫人員努力不讓疫情爆發,但已持續3個多月的疫情依舊影響了整個社會,尤其在這一個月內,國內就發生3起隨機殺人案。專家指出,壓力大易使人產生負面情緒,必須適當排解,做好長期抗戰的心理準備。

  • 當心憂愁上身!呼吸排倦意 書寫解心氣

    當心憂愁上身!呼吸排倦意 書寫解心氣

    存在正念狀態」意味全神貫注,專注只能是臨場、當下。如果把正念以兩個特徵來形容,就是「專心」與「不分心」。「專心」指的是專注力與覺察力的訓練能力;「不分心」則是切斷紛飛的念頭,特別是對事物好、壞或有意見的評價。

  • 風暴後 安民心 香港疫道難題

    風暴後 安民心 香港疫道難題

     2019年香港經歷1997年回歸以來最大危機,去年6月爆發修例風波,嚴重撕裂社會、重創經濟。11月區議會選舉後,除了2月29日局部暴力衝突,局勢明顯緩和。更因新冠肺炎疫情襲港,街頭示威浪潮暫歇。《多維》新聞網研判,但這不代表社會已恢復穩定,實際上,反港府情緒有增無減。若不正視社會反港府情緒及深層次矛盾,持續累積的不滿及不信任,還會變成不定時炸彈,再次引爆。 \n 《多維》指,有分析認為,過去2、3個月香港街頭變得冷清,是新冠肺炎疫情導致示威浪潮結束。惟在疫情襲港前,修例風波已成強弩之末。 \n 修例風波最高峰時段,是兩所大學爆發「攻防戰」,人們普遍焦慮,擔心任何差池釀成悲劇。所幸數天後的去年11月24日,香港區議會選舉成轉捩點,劍拔弩張局勢明顯緩和。選舉結果泛民陣營大獲全勝,部分示威者認為已取得階段性勝利,紛紛退場,修例風波從高峰回落。當然,區議會選舉只是讓修例風波趨緩,而非收場。 \n 《多維》分析,新冠肺炎疫情於2月襲港,眼下世人關心冷卻數月後,修例風波會否捲土重來。應該說,縱使疫情結束,短期內很可能也不會重啟風波。 \n 新冠襲港 風波尚未收場 \n 究其原因,一是香港區議會選舉示威者抗爭情緒得到宣洩,而修例風波導火線《逃犯條例》修正案,早被港府撤回。多數示威者已達最初目標,與其冒險重啟風波,不如督促區議員體制內合法抗爭。況且今年9月,香港還將舉行重要性遠超過區議會的立法會選舉,爆發大型衝突,可能適得其反招致民怨,又不太現實。 \n 二是經過大半年修例風波損耗,香港正面臨空前發展困境,經濟陷入技術性衰退。前有中美貿易戰,後有新冠肺炎疫情,困境雪上加霜,多數港人在現實壓力前,很可能希望重回正常生活軌道。 \n 三是港警已逮捕7000多名涉嫌違法示威者,起訴1000多人,產生一定程度震懾效應,讓激進示威者顧忌。 \n 表面平靜 社會仍存危機 \n 《多維》稱,短期內不再重啟風波,絕不代表社會真正恢復平靜,更不代表港府已度過危機。反港府情緒依然籠罩,這不光因修例風波重創港府認受性,讓港府和港人互信破裂,還因港府在本可凝聚人心的抗擊疫情工作上,不盡人意。不少港人對比港澳政府,批評港府防疫工作後知後覺,應對不力,導致港府公信力進一步下降。 \n 《多維》強調,香港社會存在一系列深層問題,是釀成諸多社會危機的根源,主要有:陸港矛盾,許多港人尤其年輕一代,對大陸存在意識形態認知偏見,缺乏國族認同;香港內部矛盾嚴重;長期經濟民生問題、貧富懸殊不斷惡化,住房困難嚴峻,階層上升管道日益堵塞,基層活得卑微而艱難,年輕人難以看到未來希望。 \n 修復裂痕 不應重蹈覆轍 \n 報導分析,當初占中、旺角騷亂時,港府將責任推給外因的外部勢力或激進港獨勢力,迴避了深層內因的真正反思,讓社會負面情緒持續累積的一系列深層次結構性問題依然未解、持續惡化,結果在修例風波反受其害。 \n 《多維》建議,修例風波造成香港經濟社會秩序、政府公信力、人和人之間關係嚴重創傷,亟待為政者效仿當年「六七暴動」後的港督麥理浩,化被動為主動,直面修例風波暴露的一系列深層問題,大刀闊斧改革,積極修復裂痕,緩解社會矛盾,千萬不應重蹈占中及旺角騷亂覆轍。

  • 健.康.有.術-新纖總經理羅時銓 能睡,就是最好的 養生、健康之道

    健.康.有.術-新纖總經理羅時銓 能睡,就是最好的 養生、健康之道

     每次看到新光合纖總經理羅時銓,總是容光煥發,聲音宏亮,精神奕奕;問,如何養生,羅時銓說:「能睡,就是最好的養生、健康之道」。睡得好,能活化細胞、增強免疫力,身體自然健康。 \n 睡不好,會影響到白天的精神與情緒,不但會拖累學習表現、降低工作效率,長期下來,對身體健康也有危害。羅時銓就是靠勤運動、吃的得宜、作息正常、控制情緒,才能睡得更好。 \n 萬步基本功 運動睡更好 \n 每天萬步是基本;有時間就走路。羅時銓因為工作及作息關係,平日走路的機會極少,但,一定會利用下班用完晚餐後,到附近公園快走運動,每天的1萬步基本功一定要做到。高爾夫球,也是羅時銓喜歡、可達到運動目的的一種。假日或休假時,總會安排時間到球場走走、打場球,一來可與朋友、客戶聯絡感情,再來,更讓自己有更多的時間多走路、放空自己。 \n 爬山登高是有氧運動,也是羅時銓喜愛的運動項目之一。談到登山的樂趣,羅時銓認為,除了可以訓練身體的耐力,更可在過程中,親身去體驗當地的一草一木、自然風土、人文歷史,會對台灣本土有更深的認識。 \n 另外,登山也是一種自我挑戰,羅時銓已有完成數座百岳的歷練;在登山過程中,登高望遠、享受大自然、放空自己、洗滌心靈。在體力與心理上可得到磨練,更可學習互助團隊的精神。 \n 運動可以讓覺睡的好;所以,羅時銓說:「明天的事,後天才會知道;後天的事,今天不一定會知道!但是,今天要運動、明天要運動、後天要運動、天天要運動!這件事一定要知道!」。 \n 羅時銓強調,無論選擇哪種運動,最重要還是培養習慣並形成規律,堅持下去必能看見成果,也才能真正幫助「能睡」。 \n 修練心性 適時放鬆身心 \n 作息正常,也是養生之道最重要的部份,若加上固定運動,免疫力就會提高! \n 吃的得宜,讓你體力更好;羅時銓養生飲食祕訣,是,吃東西「葷素不忌」。什麼東西都不忌口,穀、肉、瓜、果、菜各有不同營養素,均衡飲食才能使人體獲得充足的營養。不過,食物一定要新鮮,且,最多只能吃七、八 分飽。 \n 得宜的飲食、配合規律的運動,健康自然來。羅時銓在吃的方面,不挑、全方面攝取各種食物,加上固定運動習慣,身體當然結實。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒都是一場免疫力風暴,而人體所有的病痛、疾病的重要原因,都是因為免疫系統打了敗仗。好好「控制情緒」,才能讓你常保快樂健康! \n 每次看到羅時銓,臉上總是掛著笑容。跟他說話,總會聽到妙語如珠。養生貴在修心,羅時銓說,身為公司主管,上有長官下有部屬,內部溝通難免會遇到逆境與挫折,因此如何將情緒控制得宜,就是一種修煉。 \n 羅時銓領悟到,唯有修煉自己心性,才能不被外在打擊影響,而形成負面情緒。凡事反求諸己、反省己身的精神,當情緒難題來臨時,會提醒自己「放下」,許多看似棘手問題反而迎刃而解 。 \n 在工作中保持高昂鬥志,並維持心性穩定、情緒圓順,適時放鬆身心,才能把工作做好,也能把覺睡好。

  • 新冠肺炎升溫 新書搭抗疫議題引熱議!

    新冠肺炎升溫 新書搭抗疫議題引熱議!

    新冠肺炎疫情持續升溫,許心華博士推出新書「生命之謎vs量子糾纏」,搭上抗疫議題引發熱議。許心華會中提出抗疫妙招,不處於恐懼心境中,千萬不要熬夜,提升免疫系統,藉由能量震動啟動心靈自我療癒,病毒自然無法近身。 \n \n許心華提到,美國流感至目前已有上萬人死亡,大部份很多人不知情,相對的攸關武漢病毒由於媒體過度關注,導致集體負能量增加,產生集體恐慌,人與人之間都戴著口罩,保持著一定的距離,只怕下一個被隔離的人是自己。 \n \n她提倡從書籍中帶出正能量,藉由心靈情感的狀態改變身體上的疾病,引導大家找出情緒的平衡,呼籲大家千萬一定要靜下,相信自己內在就有一個小宇宙,讓自己靜下情緒穩定平和,松果體一啟動會與外境大宇宙連結給予正能量,同時藉由能量震動啟動心靈自我療癒、防禦、防衛能力也會增強。 \n \n她教大家培養正能量預防疾病,提出抗武漢病毒四妙招:1、相信政府配合政府措施與政策,民眾不慌亂,政府有就能力。2、不要讓自己處於恐懼心境中。3、千萬不熬夜,免疫系統提升,自我保護能力。4、人集體意識正能量、不恐慌焦慮、行善一起發出祈福與祝福能量,人民與政府同心,台灣自然平安。 \n \n許心華表示,從量子物理學來看,這段期間積累了許多負面情緒,「當吸收過多的負面能量時,使得我們成為一個負面能量體」,並且不斷地吸收更多負面能量,影響到身體、財富,甚至是心靈,從而加劇負面情緒,造成惡性循環。 \n \n她研究指出,人體是一個能量場,每個人的情感、情緒,都有自己的頻率,深入研究量子物理學發現,不同的細胞、器官、組織會產生不同的頻率,與心靈情感的狀態有著直接的相關,因此,她便下定決心寫一本深入淺出、通俗易懂的科普書籍,從科學、醫學以及佛學的角度,讓更多人可以在充滿焦慮感的疫情攻防中,找到情緒的平衡,生活在正面情緒中。 \n \n許心華是現任美國西南聖保羅大學東方醫學研究所所長,年輕時先後到日本、美國取得心理學、自然醫學以及中醫學三料博士學位,擁有美國中醫師與世界自然醫學專科醫師執照。 \n \n在華人自然醫學之父鍾傑教授的啟蒙下,從此進入量子世界不可自拔,許博士與丈夫(前高醫謝天渝院長)共同成立天華整合醫療團隊,強化量子醫學與花精情緒療法之研究。 \n \n同時擔任AANM美國自然醫學研究院全球花精總教練,培訓許許多多國際花精講師與諮詢師,協助地球村的情緒障礙朋友飛越苦海。先後榮獲許多國際奬項:教育部社會教育有功人士奬、SMOKH無國界醫療慈善大使、ACACPH亞太公共衛生學術聯盟特殊醫療貢獻、IPMO 世界傑出東方醫學教育家終身成就奬。

  • 《匯市》台幣抗貶、避開泰銖,人民幣貶破7時間會拉長

    自武漢肺炎疫情以來,新台幣匯價在亞幣中超強,今盤中再升值逾1角,再向30元整數關卡靠攏。瑞銀認為,目前亞幣中,應該避開泰銖,由於旅遊業約佔泰國GDP約11%,而25-30%的遊客來自中國大陸,考慮到中國遊客減少對泰銖的不利影響,投資者應避開。 \n 宏利投信則統計,每年中國國內旅遊人數自2003年以來增加4.5倍,同期國外旅遊人數更上升7.6倍。因此,武漢肺炎病毒傳播的風險升高,對國外旅遊的負面影響將更大。 \n 鑑於市場瀰漫避險情緒,加上利率偏低的壓力,宏利投信認為人民幣或會進一步走弱。預期人民幣兌美元在未來三至六個月下至7的時間會拉長。 \n \n

  • 日盛投信:疫情衝擊出A股底部 無礙中期上行趨勢

    日盛投信今(4)日表示,長假期間疫情影響積累的負面情緒集中宣洩,長假期間新冠肺炎疫情積累的負面情緒誘發A股市場在2月3日鼠年首個交易日集中釋放,造成市場超調出現超調,然在兩融和股權質押風險可控的背景下,市場進入受迫性賣出負反饋的風險偏小,預計政策層面將會積極應對,貨幣政策與財政政策將會加速推進,疫情衝擊改變市場節奏,但不改變A股中期上行的趨勢和結構。 \n日盛中國戰略A股基金經理人黃上修表示,武漢肺炎疫情擴散,市場復盤SARS歷史經驗,在疫情爆發初期,市場的下跌為避險情緒所驅動,後續關鍵點就在於峰值,也就是新增感染人數的減少,這個指標在SARS期間為指數落底的拐點。目前A股和港股的估值在回檔後更具吸引力,短期情緒影響下的回檔提供逢低佈局優質標的機會,消費升級與產業升級仍是中期看好的主要趨勢。 \n黃上修指出,風險偏好快速下調和基本面預期下修共振,疊加長假期間負面情緒累積,市場短期出現超調,陸股各大權重指數均有不同程度調整,市場擔憂的股權質押風險整體可控,因證監會已明確表示股票質押協議在疫情防控期間到期可申請展期,當前股權質押業務規模穩中有降,場內股票質押融資餘額0.88萬億元人民幣,較峰值時下降45%以上,整體履約保障比例約213%。 \n短期超調後後市已不用悲觀,因對比開盤更早的A50指數和港股走勢,疫情影響的負面影響都是一次性的,近期港股已經開始企穩回升。其次,2月3日外資依然逆勢大規模流入199億元人民幣也是重要的信號,這明顯緩解了短期資金多管道流出共振的風險。

  • 過年遇情緒低潮 心理專家曝12點:顧好自己!

    過年遇情緒低潮 心理專家曝12點:顧好自己!

    \n失去,是每個人一生不斷面對的課題:與情人分手、離婚、親人離世,或是工作不順、生病等。 \n然而春節即將到來,遭逢變故的人可能無法承受社會對於這個節日的期待、歡欣,以及傳統的團圓聚餐、拜年等習俗,失去的痛苦、情緒的低潮可能再度出現。 \n佳節來臨,你可以怎麼調整心情?綜合美國梅約醫學中心與心理專家的建議: \n \n●對節慶有所準備並早點開始計畫。若你是家裡安排年節活動的重要角色,早點開始安排採購、除舊佈新等計畫,一方面也讓自己的心情準備好。 \n●足夠睡眠與運動。睡眠與運動都可以讓壓力減少,並讓人感覺到健康。 \n●維持日常的習慣。如果每天早上一定要晨跑,就穿上跑鞋吧,別因為節日讓打亂日常生活。 \n●不必強顏歡笑。如果年節前正好遭遇喪親等不幸,或無法與親人團聚,容許自己難過、接受自己的感覺,不需要假裝開心。 \n●尋求心理支持。如果孤單一人,可以找親人、朋友、鄰居或宗教團體一起過節。 \n●不需拘泥傳統。人會變,傳統也會變,例如有些家庭成員不回來團聚,可以用Line、Skype等方式彼此問候。 \n●不苛責家人。儘管家人不是預期的樣子,還是試著接受他們。年節大家又忙又累,不是發展深度人際關係最好的時機,可以往後找適當的時間再談。 \n●嚴守預算:購物、送禮、發紅包都量力而為。 \n●不必要的聚會可以不去。 \n●每天花15分鐘獨處,沉澱情緒。 \n●拋棄完美主義。不要求自己或別人事事做到完美,盡力就好。 \n●尋求專業協助。如果負面情緒持續到年節後數星期,可考慮求助精神醫療或心理諮商服務。 \n

  • 選舉症候群怎麼解 先停看新聞

    選舉症候群怎麼解 先停看新聞

     2020大選11日落幕,幾家歡樂幾家愁,有人甚至因為失落,嚴重影響心情,出現選後選舉症候群,耕心療癒診所院長林耕新說,民眾可以用暫停看新聞等6個方法來緩解情緒,如果情況仍沒改善,建議盡早就醫。 \n 首先,是暫停看新聞,減少過度刺激。控制自己及家人看選舉相關新聞的時間,或關機、或是轉到非選舉相關的節目。林耕新表示,太多的新聞會使你焦慮、憤怒或難過。 \n 轉移焦點 恢復正常生活 \n 其次,避免容易引發情緒爭辯的場合。適當的討論,有助於情緒的發洩,也得到支持。對立的爭辯,反破壞彼此的關係。 \n 第3,轉移焦點,回歸生活常態。林耕新說,恢復正常的工作生活,暫時地忙碌些,有助於負面的感覺過去,也找回生活的控制感。 \n 第4,要有適當飲食睡眠,安排運動休閒,有助情緒的穩定與放鬆。晚上好好睡一覺,休息才能走更遠的路。 \n 第5,建議民眾用同理心將心比心,尊重體諒不同觀點,這樣才能站在對方的立場思考,以更寬廣的角度看待不同的觀點,彼此尊重與體諒。 \n 抱持希望 生氣不如爭氣 \n 第6,生氣不如爭氣,從長遠看抱持希望。林耕新認為,某些挫折與磨難,從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏,破壞長期的關係,反而沒有人是贏家。 \n 他說,抱持樂觀的希望,正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見,個人與家人的健康,社會彼此的信任,國家長期的安定,是大家共同珍惜的。

  • 報仇非壞事!醫:有益身心健康

    報仇非壞事!醫:有益身心健康

    「不甘心!」、「他憑什麼!」、「他這樣弄我,我一定要弄回去!」戲劇和電影中,報仇、報復往往都是不可或缺的情節。報仇也存在日常生活中,你爭我奪、爾虞我詐。 \n面對報仇和回擊心理,人們往往落入兩種極端:摧毀他人或忍氣吞聲,這兩種都不是最好的選擇,且我們接受的教育是遇到不甘、不平之事,要以德報怨、吃虧就是佔便宜、不要輕易回擊,「情緒總要出口,但卻沒人告訴我們可以怎麼做,」全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師王弈升說。 \n報仇其實不壞: \n遇到不公平或損害自我利益時,人普遍會升起一股怨懟的心理,這是報仇行為的來源。楊聰才診所院長、精神科醫師楊聰財指出,研究證實了報仇、憤怒是人天生的機制,在現實生活中往往都是負面的字眼,但報仇其實對身心和團隊都有好處。 \n一篇刊登在《社會及個人心理學指南(Social and Personality Psychology Compass )》的文章指出,在人類早期社會,報仇能防止加害者進一步破壞、報仇後能讓團隊更合作、降低成員搭順風車的現象。 \n另外報仇也能增加大腦的愉悅感。心理學家佛洛伊德早說過,攻擊能讓人愉悅,而2014年,肯塔基大學心理系教授崔斯特(David Chester)研究發現,復仇行為能產生愉悅和快感,後來他更指出,人們復仇的原因完全是因為預期到這樣會有快感。 \n不只心理,大腦也會因復仇而改變。實驗發現,當人們真的復仇後,掌管獎勵機制的基底核會變得活躍,證實了:復仇是甜蜜的。 \n如同看戲劇,觀眾總在等壞人被好人修理的情節,對壞人不滿的情緒慢慢累積,最後好人反擊,大快人心。 \n \n反擊或忍氣吞聲,哪個才對? \n面對不公平、心有不甘的情緒,想反擊是相當正常的反應。在報仇的光譜中,「以牙還牙、以眼還眼」就是最直接的方式;光譜的另一端是「過得好,是最好的報復」,一種往心裡內化的方式,哪個才合理呢? \n王弈升認為,這兩種方式象徵外化行動和內觀己心兩種安頓之道。「以牙還牙、以眼還眼」建立在個人有能力改變現狀,且不畏局勢艱辛、愈挫愈勇為前提。例如之前很紅的《半澤直樹》,「但這類的反擊,如果沒有堅強的意志力與行動力,通常不會成功,反而容易愈弄愈糟」。 \n而「過得好,是最好的報復」其實這類說法常出現在當我們發現事實無法改變,或不想傷害對方,轉而把注意力從對方回到自己身上,「前者是以摧毀為目的,後者的重心是將焦點回歸自我,但現實中常容易變成太強調證明『過得好』,忽略或壓抑真實情緒,悶久了反而容易產生脫序行為。」想回擊的情緒是正常的,但需要找到適切的調適之道,才有機會降低因衝動攻擊而傷害自己或他人身心的風險。 \n在生活中,不論是說服他人或自我要或不要復仇,都是在這兩種極端上作選擇,是否有哪些作法可以有回擊的感覺、讓心裡好過些呢? \n \n想回擊,先用「三調」冷靜一下: \n碰到不好的事情當然有不滿,但報仇前可以先冷靜一下。王弈升說最常使用的就是調身、調心、調息,這三件事能轉移注意力,讓自己暫停冷靜,觀察身體、呼吸和自己的感受: \n調身:找一個安全、不受打擾、不會勾起憤怒情緒的環境。安靜地覺察自己的身體狀況,因為憤怒讓身體哪些部位出現變化?可能是肩膀硬了、心跳快了。 \n調心:憤怒時注意力不在自己而在外面的事物,所以把注意力拉回到自己身上,跟自己說說話。楊聰財指出,大腦前額葉會作出理性的判斷,提醒自己不要作出衝動行為。 \n調息:不用刻意放緩呼吸速度或深呼吸,專注在自己呼息時的感受就讓身體放鬆。 \n三種方式讓你好好報仇: \n想來想去還是想報復,但直接回擊可能讓情況越演越烈,甚至造成惡性循環,又不能不抒發,那該怎麼辦呢?「好好地報仇」就是個學問。王弈升指出,好的報復有三個原則: \n1. 一定不能以摧毀為目的 \n2. 不論對自己或對他人,須以安全優先 \n3. 最後要設立停損點 \n楊聰財也認為,透過內化復仇情緒和「聰明地」復仇就是一種學習,經一事長一智,知道下回不會再被占便宜、不受傷,同時也能有同理心,不傷害他人,如同古羅馬哲學皇帝馬爾庫斯‧奧列里烏斯(Marcus Aurelius)所說的:「最好的報仇是不變成像敵人那般的人。」 \n有三種回擊方式可以讓你心裡舒暢又不傷害他人: \n \n1.跟親朋好友或同事講八卦 \n講八卦不是壞事,在抱怨、討論的過程中就是一種宣洩,只要不傳出去或讓對方聽見、變成言語霸凌即可。王弈升說,很多有復仇情緒的人都不會跟別人講,最後發生憾事,這是因為長期處在壓抑的狀態,但如果有機會說出口,情況就會大不同。 \n或是可以在腦海中幻想一個劇本,例如對方被炒魷魚、被上司責罵或遇到種種倒霉事都可以,這在心理諮商時是很常運用的方式。 \n2.儀式跟象徵行為 \n也是宣洩的方式,但相較於第一個,這是有所行動的,無傷大雅且透過不傷人的行動,讓憤怒能轉移到某件事物上而獲得安慰,「這帶些趣味性,像是日本有離婚典禮,雙方共同用錘子錘爛戒指,用派砸對方臉上,這也是一種儀式,」王弈升說。 \n此外,國外也有一個很有趣的研究,是巫毒娃娃扎針,受試者扎完真的覺得舒坦許多,這是一個安全、沒人會受傷的方式。 \n \n有個故事是這樣:分手了很難過,主角就徒步到彼此曾經玩過的地方拍影片、整理對方曾經發生過的糗事,或是把對方穿過的衣服剪爛變成抹布,用來打掃家務,「報復不只有毀滅,有時還可以是一種創造,」通常有這樣的行為,憤怒情緒就會慢慢冷靜 \n其他的方式還有很多,例如買或作一個東西想像成對方,可以表達對他的各種心聲等等,「當不滿與憤慨透過儀式與象徵的方式轉換時,這些負面情緒有了相對安全調適的出口,可減少衝動行事而造成的傷害風險。」王弈升說。 \n但楊聰財指出,這樣的確能發洩怒氣,但儀式行為本身仍帶有不平之心,因此如果能緩解當然好,但如果不足以發洩完,仍可能引發報復行動。 \n3.安全地揭露對方的缺失 \n楊聰財指出,在職場或情場上,想報復可以平心、安全地揭露對方的缺點或過失,有點類似「讓大家評評理」的意味。 \n報復本身沒問題,直接攻擊雖能帶來快感但也短暫。王弈升指出,報仇成功與否,最後常出現「沮喪」的情緒,因為回擊過程中可能違反理性良知、道德甚至法律,報仇完清醒後發現做了錯事,慚愧、內疚湧現,這是另外一個更辛苦情況。報仇可以,但千萬不要傷害他人,才不會陷入一個又一個無法自拔的泥淖。 \n

  • 縱火害七命 逆子多次家暴醫生爸

    縱火害七命 逆子多次家暴醫生爸

    台南玉井區一貫道道院前輩堂遭男子縱火造成7死的悲劇,市府衛生局調查,縱火男曾家暴毆打父親10多次,最近才出獄,衛生局10日和曾男通電,當時無異狀,未料他竟然犯下如此可怕的縱火案。 \n 衛生局人員表示,曾男情緒不穩定,曾家暴毆打父親10多次,但未對母親動手;家人申請保護令獲准,衛生局多次通知曾男到醫院精神科就診,他卻置之不理,最後被送往監獄服刑。 \n 曾出獄後,衛生局多次想和曾男連絡,幾番波折才透過曾母以電話連絡上曾男,衛生局社工師4日、5日、9日及10日4度電訪曾男,要求面談,但被曾男拒絕,曾男當時說,待他看診精神科後,再和社工師碰面。衛生局人員表示,4次電訪曾男他情緒尚稱穩定,未透露負面或報復的想法,沒想到3天後就犯下縱火案。

  • 「幸福演說家」活動警局長訓練志工當心靈捕手

    「幸福演說家」活動警局長訓練志工當心靈捕手

    台中市警2分局日前邀請「幸福演說家」胡國強老師為百餘名警察志工上課,講述「志工的價值與意義」,當志工在協勤時遇到具有負面情緒的民眾,個人情緒難免受到影響,因此,分享「轉念」的訣竅,讓大家學會傾聽、將心比心,期許在志工工作及家庭生活中都能成為最佳心靈捕手。 \n \n 台中市警2分局長蔡元戎,現場表揚11名績優警察志工,讚許志工們熱心服務的精神,從事志工服務時遇到詐騙案例豐富,大家爭相發言,引發熱烈討論,另邀請的幸福演說家分享快樂的方法,生動有趣的演講,讓志工們上課聚精會神、活動熱絡。 \n \n 訓練課程中除了宣導一般協勤技巧,介紹最新的詐騙手法、各類毒品、新興毒品及防竊諮詢,也開放讓志工做經驗分享,討論遇詐經驗時,大家侃侃而談、內容多元豐富,從最常見的網路購物詐騙、ATM解除分期付款、假綁架、猜猜我是誰、遊戲點數等詐騙手法。 \n \n 警方提到,新型態愛情加投資詐騙、假包裹詐騙等,幾乎羅列詐騙方法大全,讓大家津津樂道的還是戳破詐欺集團謊言的成就感,並互相提醒「陌生來電要小心」、「提到錢要謹慎」、「ATM不靠近」、「最重要的就是再查證」等防詐要點,是警察最佳的犯防宣導達人。 \n \n 分局長蔡元戎表示,志工是警察的門面之一,當民眾進入警所時,一句暖心的問候和茶水,都能降低民眾的不安與惶恐的情緒,讓員警受處理案件更具效率,成為警察最佳的幫手。 \n★中時電子報關心您:保護自己、遠離毒品!

  • 心情不好恐因大腦遭劫  4招有解

    心情不好恐因大腦遭劫 4招有解

    《EQ》作者丹尼爾高曼(Daniel Goleman)與被譽為「世界上最快樂的人」西藏喇嘛詠給.明就仁波切(Yongey Mingyur Rinpoche)是相識數年的好友。 \n有一次,高曼約了時間要跟明就仁波切碰面,討論出版的新書《你是幸運的》,當他致電曼哈頓酒店時,明就仁波切告訴高曼剛剛他正在洗澡,但是洗到一半突然沒熱水,飯店人員說要再等幾分鐘才能提供熱水。 \n「如果是我遇到這種狀況,我一定當場氣惱不已,」高曼說,但當時明就仁波切卻怡然自得,絲毫不受影響。 \n幾年前也發生過類似的情況,當時明就仁波切坐的椅子突然傾倒,整個人摔倒在地上,但明就只是皺了一下眉頭,下一秒又恢復原本樂觀的狀態。 \n明就仁波切為何能常保喜樂?大家都以為是西藏喇嘛修習的「冥想」促成,其實答案並不止於此。 \n \n你的大腦被「杏仁核劫持」了嗎? \n一個人的情緒跌宕起伏與大腦的情緒中樞「杏仁核」有關。高曼指出,位於大腦底部的「杏仁核」,是偵測外界威脅的雷達,負責掌管焦慮、驚嚇、恐懼等負面情緒。 \n當現實生活遭遇引發強烈負面情緒的狀況時,整個大腦,特別是負責理智判斷和控制衝動的「大腦前額葉」,便會完全交由杏仁核發號施令。 \n杏仁核會快速喚起過去負面的情緒記憶,並依照慣性模式做出反應,這種狀況被稱為「杏仁核劫持(amygdala hijack)」。 \n糟糕的是,杏仁核經常會犯錯。杏仁核只能從腦中的單神經元,接收眼睛及耳朵聽到、看到的片段訊息便要迅速反應,大腦被杏仁核劫持的當下,通常無法創新或彈性地思考做出正確的判斷,甚至還會做出讓人後悔的決定。 \n如果「杏仁核劫持」發生在工作中,可能會讓人沉浸在負面情緒的幽谷,無法專注在工作上,甚至會影響人際關係。 \n4步驟穩定情緒 擺脫杏仁核劫持  \n那麼我們要怎麼做,才能不受杏仁核劫持影響,擁有良好的情緒控管能力?心理學家提供以下4個步驟,助你掙脫杏仁核劫持的束縛。 \n步驟1/覺察當下的情緒反應 \n仔細覺察心中有什麼念頭,內在破壞性的負面情緒如何升起。 \n覺察到大腦被杏仁核劫持的熟悉情緒時,如「我現在真的很憤怒!」或是感覺「即將要開始發怒」,甚至是身體出現的任何反應,像是肩膀聳起或是胃部開始絞痛時,如果能在當下就辨認出這些情緒,便能開始做出中斷慣性反應的行為。 \n步驟2/不要馬上反應 \n情緒來襲時馬上反應,很可能會做出讓你後悔莫及的決定。建議此時先深呼吸持續5分鐘,放鬆情緒及身體,告訴自己這個情緒只是暫時的,冷靜下來,抵銷衝動的念頭。 \n步驟3/了解情緒背後的原因 \n接著要不斷與自己對話,分析自己為何會出現強烈的情緒反應,找出原因,試著改變一直以來的慣性想法及行為。 \n不只是情緒被杏仁核劫持的時候,即使平時也可以覺察內心升起的任何情緒,辨認情緒的源頭。 \n步驟4/轉換對困境的想法,以新的思考取代 \n轉換對困境的反應,才能做出有別以往的行為。臨床心理師哈娜(Carmen Harra)指出,生活中任何讓你感覺痛苦、焦慮、憤怒的事,都是由苦澀包裝而成的「禮物」,是生活要教我們學會一項功課,在情緒激動當下可能無法理解,但隨著時間過去,當你慢慢學會,就能理解困境帶給你的好處。 \n高曼提醒,每次大腦被杏仁核劫持時,要不斷練習自我察覺,練習到慣性反應被徹底中斷,並以新的思考或行為模式取代,否則杏仁核劫持會讓你不斷陷入負面情緒的泥沼。 \n資料來源:Mindful、HUFFPOST、New York Times \n

  • 曾沛慈嘴甜熱場!性感釋放「負面情緒」

    曾沛慈嘴甜熱場!性感釋放「負面情緒」

    曾沛慈22日舉辦「謎之音」演唱會,吸引3000觀眾進場,獻唱〈夠愛〉後,她開心地說:「演唱會主題大家都知道吧,今天在現場的你們,就是曾沛慈的『謎之音』!」嘴甜炒熱氣氛;魏如萱(娃娃)今晚擔任嘉賓力挺好友,去年升格當媽的娃娃邀全場合唱兒童神曲〈Baby Shark〉,掀演唱會高潮。 \n曾沛慈說:「我跟娃娃的妹妹(魏如昀)很好,但是看到娃娃我會緊張,沒想到前陣子宣傳期,娃娃一看到我,就說很喜歡我的歌〈怎麼能這樣〉,於是鼓起勇氣邀她當嘉賓,沒想到她真的答應!」感謝娃娃現身相挺。 \n曾沛慈以〈謎之音〉揭幕,一出場就讓粉絲瘋狂尖叫,曾沛慈害羞表示:「這應該是我有史以來露最多的一次,身材曲線大家應該都一目瞭然了吧。」她今年以《我們與惡的距離》奪下金鐘獎戲劇節目女配角獎,昨說:「這三十幾年來,我除了當曾沛慈外,有時侯我還要扮演很多角色,尤其在工作上,第一次我想試試看,如果是這些角色在唱歌,會是什麼樣子。」 \n她隨後獻唱該劇主題〈別讓我走遠〉,感性表示:「公眾人物比較不被允許把赤祼祼、爆炸等負面情緒擺出來,所以我們很習慣性地把這些情緒蓋起來、藏起來,謝謝導演設計這個橋段,讓我完全沈浸在負面情緒中。」曾沛慈的爸媽、阿嬤到場力挺,好友徐佳瑩、豆花妹等人也坐台下欣賞。 \n \n \n \n \n \n \n

  • 真的餓還壓力大?一張圖教你分

    真的餓還壓力大?一張圖教你分

    美食提供我們心理慰藉,讓心情由陰轉晴。但如果經常性靠食物紓壓,代表你可能無法分辨出真正的飢餓感,而是任由壓力擺布你的食欲。 \n因為心情不好和壓力大,導致你一週大吃大喝好幾次,長久下來將導致飲食失調,增加體重過重的風險,同時會衝擊心理狀態,這就是「情緒性進食(emotional eating)」。 \n根據美國心理學協會(American Psychological Association)調查,高達4成的人藉由吃來紓壓;其中有一半的人,每個星期吃的都是垃圾食物。 \n「和靠酒精和毒品轉移壓力的道理一樣,只不過食物看起來無害,容易讓人輕忽。」營養心理學家巴頓(Amanda Baten)說。 \n \n根據哈佛大學的研究,短暫的壓力會抑制食欲,但長期性壓力則會刺激腦部分泌可體松,抑制胰島素作用。糖分進不了細胞,此時細胞會自覺養分不足而發出飢餓訊號,刺激大腦提高攝取碳水化合物的慾望,同時蛋白質與醣類也會轉化脂肪,增加體內脂肪量。 \n換言之,因為壓力造成的飢餓感不是真的餓,而是情緒問題沒有獲得解決,但我們經常會被混淆。 \n \n「真的餓,和靠吃來逃避壓力,這兩者之間是有差別的,」美國營養師納特(Allison Knott)說,當「想吃就吃」成為生活習慣,我們通常無法覺察自己出了什麼問題。 \n如何分辨真飢餓,以及情緒性進食的差別?美國梅約醫學中心列出以下的要點: \n \n來自於工作、財務、家庭關係、婚姻的壓力,容易導致人藉由吃來逃避。芬蘭一項研究指出,女性特別容易出現情緒性進食的行為,男性則是藉由喝酒和抽菸。 \n如何減少情緒性進食 \n \n除非你意識到壓力的來源,否則藉由吃東西紓壓只會成為惡性循環,無法真正解決負面情緒的問題。營養師麥奎倫(Susan McQuillan)提供以下建議: \n1.規律進食 \n照時間吃三餐,也能吃適量的零食。「進餐時間不規律,容易吃下過量的食物。」一般來說,吃完上一餐之後的3小時之內,就會感到飢餓。依照你的作息,訂出規律的進餐時間,幫助你察覺什麼是真正的飢餓感。 \n2.早點吃完晚餐 有助減重 \n有些人一天只吃2餐,以達到減重效果。麥奎倫說,如果發現體重並未因此減少,應該就要考慮調整飲食方式。「一天還是吃3餐,盡量早一點吃完晚餐,控制體重的效果比較好。」美國一項研究也指出,以正面愉悅的情緒進餐,會直接影響消化系統的運作,減重的效果相對較好。 \n3.恢復均衡穩定的生活 \n因為情緒問題而進食,只會讓你逃避失落感,產生「我已經飽足」的假象。長期的情緒性進食,最終會影響生理,除了肥胖,還會引發慢性疾病。找出壓力來源,正視問題所在,讓生活恢復均衡與穩定。 \n4.取代「吃」的活動 \n找出「吃」以外的其他活動,麥奎倫建議,走路是最簡單、容易實行的運動。與好友相約走路,無論是散步、快走、在健身房走跑步機,連遛狗也可以。 \n資料來源:Health Line、Time、PSYCOM、Harvard Health Publishing \n

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