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以下是含有走1萬步的搜尋結果,共30

  • 拚選舉 沈智慧穿壞8雙鞋 莊競程打「空戰」

    拚選舉 沈智慧穿壞8雙鞋 莊競程打「空戰」

    拚選舉,國民黨台中市第五選區立委候選人沈智慧,掃街拜票趴趴走,曾創下1天走4萬步記錄,短短1個月,已穿壞8雙鞋、握手握到手拉傷。民進黨立委候選人莊競程,選舉跑攤忙,仍持續打「空戰」,臉書回答粉絲發問,鼓勵年輕人,作為政治人物的「監督者」。

  • 國際獅子會將在鯉魚潭推出環潭健走3圈1萬步護健康

    國際獅子會將在鯉魚潭推出環潭健走3圈1萬步護健康

    11月14日是世界糖尿病日,糖尿病位居國人10大死因第5位,也是腦中風、心肌梗塞、腎臟病的主要共病症;埔里國際獅子會為了鎮民健康,將於23日在鯉魚潭推出環潭健走3圈1萬步護健康活動的聯合社會服務,歡迎民眾踴躍報名,報名時間至11月20日止。 \n \n 國際獅子會今年活動主題為「糖尿病防治、環境保護、保護視力、兒童癌症、拯救飢餓」等5大社會服務,已獲得大埔里環保團體、醫療團隊、公私立機構…的認同支持與響應;該會將在23日舉行健行活動,希望能為故鄉帶來健康,同時宣導環境保護及醫療知識,讓參與的民眾獲得知識及健康。 \n \n 埔里國際子會指出,活動規劃分3區:健走區為「日行1萬步,健康有保固」將由健走大使 紀政帶領,環潭3圈1萬步,行程約1小時20分。帳篷區:由生態環境保護社團、水沙連社區醫療群、埔基、埔榮、衛生所擔綱,闖5關送健康地中海點心。主舞台:由鎮公所清潔隊宣導垃圾分類減量、暨大在地PM2.5減量行動、河川生態保育協會、水沙連社區醫療群等做趣味有獎徵答,以及摸彩活動。

  • 日走5千-1萬步 健身效果最好

    日走5千-1萬步 健身效果最好

     俗話說「飯後百步走,能活九十九」。如今經常見到互拚步數的健身者,你一萬步,我兩萬步,爭當第一,這種「拚步數」的鍛煉方法可能會在鍛煉的同時也增加了運動傷害風險,到底該怎樣走路? \n 走路時段。避免空腹長時間走路鍛煉,防止出現低血糖等問題引發意外。走路鍛煉建議至少在飯後30分鐘後進行,以免影響食物消化引起其他問題。 \n 注意熱身。走路鍛煉前必須要熱身,做準備活動「喚醒」身體沉睡的肌肉,減少運動損傷的發生。 \n 走路環境。走路環境要求是熟悉的環境,路況要好,光線要好。環境不熟、路況差、光線不好時走路容易受傷,尤其是踝關節扭傷。同時建議在綠化環境好的地段進行走路鍛煉,更容易放鬆心情。 \n 走路強度。走路鍛煉強度需循序漸進,不要增加太快,而且走路的步數也不是越多越好。研究發現,每天走5千至1萬步鍛煉效果最好,1萬步以上與1萬步以內的鍛煉效果沒有明顯差異,但是運動損傷的機會反而加大。 \n 走路姿勢。走路姿勢非常重要,要求挺胸,雙臂前後自然擺動,保持脊柱中立位,步幅不要過大,步速比正常行走稍快,這樣才能盡可能調動正常的肌肉參與,防止產生代償動作而導致運動損傷。 \n 注意保暖。走路鍛煉時可以適當少穿衣物,但必須注意保暖,尤其是冬天走路鍛煉的時候,衣物過少會引起感冒,而且肌肉關節相對僵硬,容易造成損傷。 \n 異常天氣。雨雪天氣時要停止走路鍛煉。一是影響視線,二是路面溼滑,容易跌倒摔傷。另外空氣質量不好的時候,如霧霾天氣,也不建議鍛煉,易引起呼吸道疾病。 \n 走路裝備。走路鍛煉沒有專門裝備,最好穿寬鬆運動服,彈性好,也利於活動。鞋子最好穿專用走路鞋,以舒適為主。

  • 勇媽黃敏惠陪腦麻健走 顧健康做公益

    勇媽黃敏惠陪腦麻健走 顧健康做公益

    嘉義市13日有1場「光輝十月公益路跑暨腦麻陽光健走」活動,3日由勇媽市長黃敏惠、飛躍的羚羊紀政、腦麻典範人物黃乃輝牽手嘉義市腦麻協會的慢飛天使一起健走,邀請大家參加健走顧健康、做公益。 \n \n黃敏惠表示,嘉義市是運動城市,也是充滿愛的城市,嘉義西區扶輪社推動路跑與腦麻健走,就是發揮愛心和創意,也謝謝腦麻鬥士黃乃輝與無任所大使紀政大力支持,歡迎大家及身障朋友都來健走,適度曬太陽有益健康。 \n \n國際扶輪3470地區嘉義西區扶輪社、嘉義市腦麻協會舉辦「光輝十月公益路跑暨腦麻陽光健走」活動,扶輪社社長王博瀚醫師是專業復健醫師,熱愛路跑,他說,讓陽光促進身心健康,尤其腦麻孩子更可以藉此機會運動一下。 \n \n此活動於13日上午6時在嘉義市體育場起跑,西區扶輪社率先捐出10萬元作為腦麻籌建家園的經費,也歡迎參加活動的跑者捐出參賽晶片給腦麻協會做公益。 \n \n紀政說,她長期推動「每天健走1萬步、健康有保固」,因為健走運動輕鬆簡單,不分年齡都做得到,配合「多蔬果、少生氣」可以強健身心,也希望更多身障朋友一起加入陽光健走行列。

  • 活到老走到老 台壽首創歲滿期健走保單

    就是要保戶活到老,走到老。台灣人壽推出其首張「歲滿期」型健走保單,訴求20到60歲都可投保,一路保障到77歲滿期,保戶只要維持健走習慣,120天平均步數6千步以上即有保費折扣2%,最高是平均1萬步即有折扣8%,最長享有57年的折扣,台壽強調是目前市場上健走保單中CP值(性價比)最高者。 \n金管會鼓勵保險公司推出外溢保單,即保戶投保享有保障之餘,還能有機制鼓勵保戶促進或維持健康體態,延長壽命,也讓保險公司降低理賠率,所以稱之有外溢效果的保單。 \n目前市場上最夯的外溢保單大抵為健走保單與健檢保單,如國泰人壽、富邦人壽、中國人壽、新光人壽、台灣人壽都有推出健走保單,有些重大疾病的定期險,即保障期間20年,或保障到85~111歲不等,如先前台壽推出的健走保單是重大疾病終身保險,即可保障到111歲,且只要達成健走目標,隔年即有保額2%或4%的現金回饋金。 \n不過因為是保障終身,保費相對就會比定期險高,因此台壽再接再勵,推出77歲滿期的健走保單,因為每年繳費並計算折扣,訴求保費相對便宜,同時提供三款健走計步APP,保戶可用自備計步裝置,只要達到120天平均步數最少6千步到7,999步,隔年保費就折扣2%,達8千上以上就是4%折扣,突破1萬步就是8%折扣,加上原本轉帳就有1%折扣,即最高折扣率9%。 \n台壽指出,根據其內部大數據分析,投保其首張健走外溢保單的保戶,投保年齡20~40歲者占74%,保戶上傳的日均步數約6,700步,甚至有保戶日均步數高達12,000步以上。 \n先前台壽的步步盈重大疾病險,是要180天平均步數9千步以上,隔年現金回饋保額2%,12,000步以上則是有4%回饋;這次等於是將門檻降到6千步,鼓勵保戶持續保持健走的習慣,即便到60~70歲,也可完成每日6千步以上的健走習慣,拿到至少2%以上的保費折扣。

  • 竹市6條健走路線揪市民集300萬步保健康

    竹市6條健走路線揪市民集300萬步保健康

    為提倡動態生活,培養市民規律運動的習慣,新竹市衛生局將於4月至6月辦理6場「揪你健走GO健康」系列活動,邀集市民共同踏上萬步之旅,走遍十八尖山等竹市知名步道,享受自然好景同時養成運動好習慣,預計募集健走步數300萬步。 \n \n為鼓勵民眾持續健走,衛生局此次特別規畫6條健走路線,包括十八尖山、高峰植物園、景觀大道步道、竹香北路步道、南寮貝殼公園、康榔健走步道等,條條都是景觀優美、令人心曠神怡的路線。 \n \n此活動還加碼推出集點送好禮及抽獎,民眾只要每參加1場健走即可集1點,集滿2點約已步行萬步以上,即可兌換精美禮品及抽獎券1張,統一於7月抽出千元禮券。 \n \n健走GO健康首場將於13日上午在十八尖山登場,沿途除可欣賞盛開杜鵑花、茶梅、南美朱槿等不同花卉盛開的美景外,還可達到每日運動量,歡迎市民相揪親朋好友一起來健走集點拿好康。 \n \n市長林智堅表示,為了提供市民舒適與健身的公共空間,市府持續推動步行城市,除了衛生局規畫6條路線,市區內還有許多適合散步運動的綠廊,如4公里新竹之森,護城河連接至北大公園、文化公園、東大飛行公園、新竹綠園道等。 \n \n所有路線沿途包含公園、綠地及水圳藍綠帶,提供更多民眾透過步行來達到運動效果,並且更能深入認識這座城市,鼓勵市民善用在地現有環境,把走路融入日常生活,養成動態健康生活。 \n \n衛生局長吳昭軍指出,「健走」是被世界衛生組織稱之為最完美的運動,不但沒有年齡限制,還能隨時隨地進行,如能持之以恆,讓身心舒展對身體健康有莫大的幫助。 \n \n依據國民健康署資料,新竹市2018年18歲以上成人運動盛行率達73.7%,高於全國的70.6%,為提升竹市運動盛行率,市府持續辦理健走系列活動,希望鼓勵市民能維持規律運動的好習慣,共同營造健康生活環境。

  • 少1步就扣錢! 公司規定月走18萬步 員工崩潰:變相加班

    少1步就扣錢! 公司規定月走18萬步 員工崩潰:變相加班

    現今許多公司越來越注重員工的健康,積極推廣運動以及睡眠的重要性,前陣子日本一間公司便推出了「睡覺超過6小時就可以獲得獎金」,藉此讓員工不要過度加班,鼓勵員工擁有充足的睡眠。但近日在大陸,竟有公司要求員工每個月要走18萬步,少一步就要扣1分錢。 \n綜合陸媒報導,廣州一家房地產公司的員工抱怨,自己上班時間久坐辦公室,上下班通勤都可以地鐵直達,每天走的路大約2500步,根本達不到公司要求的步數,每個月18萬步換算下來一天就要走6千步,上個月就是因為和目標步數差了1萬多步,因此被扣了1百多人民幣(約新台幣445元),他能理解公司希望員工身體健康,但平時工作已經很忙很常加班,現在為了完成任務還必須犧牲睡眠時間,讓她覺得備感困擾。接著他又說到,這個制度剛推出時,許多人都在積極參與,但過了一段時間後,許多同事都慢慢放棄了,甚至選擇採取投機取巧的方式,上網購買手機搖步器,只要將手機裝在上面,它就會模仿走路的樣子擺動,以累積步數。 \n對此,許多網友紛紛批評這個制度根本就是「變相加班」,也有網友質疑既然要鼓勵運動,為什麼不用獎勵的制度而是扣錢,「如果一整天辦公室事情忙不完,又強迫人家6千步,這不耍流氓嗎?」,也有人持相反意見,認為6千步很好完成,公司也只是為了員工的健康著想,不要因為懶惰而不運動。 \n廣東法盛律師事務所律師劉豐茂表示,公司強制以步數統計作為考核工具並據此罰款,無相關法律依據,如果員工為完成任務而占用下班時間的話,可以主張加班,但這部分可能較難舉證證明。

  • 「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走

    「1天1萬步」膝蓋出事了!4種人千萬別硬走

    運動風氣盛行,許多人把走路當健身,甚至認為「1天走1萬步」有益健康,不過近日有一名婦人,因為每天強迫自己一萬步,甚至拚到兩萬步,三個月後竟把膝蓋給走壞。專家表示,走路的步數只代表運動量和運動強度,並不代表運動效果,而且每個人體能不同,運動強度也因人而異,有4種症狀的人千萬不要免強「硬走」,否則可能造成膝關節損傷發炎! \n根據廣西新聞網報導,一名58歲的何姓婦人,退休後加入健走的行列,而且為了在群組裡與朋友比較,她每天都走萬步以上,有時還會「咬牙」拚到2萬步。不料3個月後膝蓋疼痛,到醫院檢查發現竟罹患「膝關節滑膜炎」。 \n聯合元氣網報導,專家提醒有4種人不適合走路健身,包括關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定患者,靠走路健身恐怕會犧牲膝關節,容易造成膝關節損傷發炎。 \n專家表示,每天若走1萬步,至少要有6000步達到中等強度以上,也就是有一點喘,但是能邊走邊說話的程度,才有達到健身效果。國外實驗更證實,走路能否達到運動效果,關鍵在於速度而非時間長短,每天分3次快走10分鐘,其實比1天慢走1萬步更有益健康。

  • 元旦健走迎2018 1.5萬人陪你走花博

    元旦健走迎2018 1.5萬人陪你走花博

    迎接2018第一天,由希望基金會與臺北市政府體育局共同主辦,中華電信、中華郵政、台酒生技共同贊助的「2018元旦健走」,1月1日上午8時30分圓山花博登場,新年第一天「健康萬步走,快樂迎新年」。 \n \n自2004年開辦,元旦健走連續第15年舉辦,2018元旦健走,從花博圓山廣場集合出發,一路行經圓山公園、美術公園、新生公園,再從林安泰古厝進入大佳河濱公園;回程沿基隆河左岸往下游走,最後回到圓山花博廣場,全程約7公里。 \n \n活動發起人希望基金會董事長紀政表示,規律運動習慣的養成,對個人、家庭,甚至社會、國家的多重正面意義,是她長年苦口婆心呼籲「日行萬步」、「有行有益」、「有錢真好,有閒更好,有健康才是寶」的莫大動力。 \n \n新年元旦健走,預計王金平前院長、柯文哲市長、中華電信鄭優董事長、中華郵政王國材董事長、台灣阿瘦羅水木、知名作家陳若曦、小野等名人都將出席,與1萬5千名早起民眾一同迎接2018。

  • 金正恩下令 北韓高官不准搭車每天走1萬步

    金正恩下令 北韓高官不准搭車每天走1萬步

    中國日前禁止石油精煉產品出口到北韓,北韓近來嚴格限制用量,警察開始嚴格檢查街上行駛的卡車的車廂,金正恩甚至下令,勞動黨高官「不能坐車,每天走1萬步」。所有汽油和柴油的代替燃料的開發也被鼓勵使用。 \n另外,北韓北部茂山礦山據稱擁有東北亞最大規模的鐵礦石儲量。也進行大規模裁員,約7成居民賴以維持生計的全境的黑市生意人急劇減少。在黑市,中國產品曾佔商品的8成以上,不過北韓產品開始超過5成。

  • 嘉義市長涂醒哲鼓勵日走萬步保健康

    嘉義市長涂醒哲鼓勵日走萬步保健康

    嘉義市政府今天在香湖公園舉辦全民健走活動,市長涂醒哲鼓勵民眾每天走路1萬步常保健康,精神好。 \n 涂醒哲表示,健走是簡單、安全且老少咸宜的活動,不論個人或全家一起走路動一動都好,每天走1萬步,手腳動一動,流些汗,精神好。 \n \n 教育處表示,規律的運動習慣是保持健康、維持好體能的好方法,體育署補助市府舉辦運動i臺灣專案系列活動,健走是其一,人人都可健走,延緩體力老化。

  • 《商業周刊》健走 最容易開始的肌力運動

    《商業周刊》健走 最容易開始的肌力運動

    由政大EMBA畢業的企業女性自組「一萬步學姊團」,成員各有忙裡偷空的健走法。現任中小企業信用保證基金財務部經理的戴淑惠,笑稱自己零壓力入門:「起頭別設高標,1萬步得走8公里,不如減半從5千步開始。把握零碎空檔,早上先繞住家社區,中午約同事爬樓梯,下班走去捷運也算,隨時存步數。」很多人愛乘晚餐後出門走,回家沖澡更有助入眠。 \n \n九合電子副總經理黃美燕則喜歡下班後繞行信義區,人行道筆直易行外,健走是一天難得清空思緒的時刻,邊走目光邊掃過街頭櫥窗,她覺得這遠比繞操場有新鮮感。 \n \n如何走得正確健康? \n \n為什麼健走這麼夯?台中榮總嘉義分院家醫科醫師朱為民指出,醫界以往偏重老年心肺功能,會建議游泳、打太極拳來加強肺活量與平衡感;現在則推薦有助維持肌力的有氧和阻力運動,比方舉啞鈴、拉彈力繩或健走。 \n \n每一步該跨多大? \n \n國泰醫院物理治療師簡文仁一走就是15年,觀察一般人每分鐘平均踏出100步,65歲以上長者大概剩80步,只要常走,身體習慣強度了,步數自然會增加。至於每一步該跨多大?他提供公式:「身高減掉100公分,就是每步跨幅,例如160公分的媽媽一步可跨60公分。記得有走就有效果!不一定要拚到氣喘吁吁才算成功。」 \n \n檢查自己的走姿 \n \n新衡物理治療所治療師徐珩翔提醒,出發前要檢查走姿。先用兩手虎口含住骨盆,注意手心是否朝正下方,代表骨盆已調至中心位置;再深吸一口氣,挺胸將肩胛骨往後伸展,不聳肩,收一些下巴避免脖子痠,出發後手臂微彎自然擺動。 \n \n若想加速下肢靜脈回流,減少運動後腫脹感,可穿運動壓力褲,鬆緊度離腳踝越近則越緊,褲管包覆性高能減少肌肉晃動,行走更穩定不費力。 \n \n為了養成持之以恆的習慣,一萬步學姊團常相約同行,並在聊天群組上傳運動手環紀錄,「剛開始,孩子都笑媽媽遲早會放棄!我乾脆每天貼步數給家人看,最高紀錄一天走了5萬步!」朱宗慶打擊樂團隊大双古教學中心總裁盧梅枝驕傲秀出數據。 \n \n陪媽媽健走,讓運動成為彼此話題,重建肌力,重拾健康,絕對是你能夠送給媽媽最好的禮物。 \n \n出發前先挑好鞋 \n \n如何挑選適合送媽媽穿來健走的好鞋?物理治療師徐珩翔點出重點: \n \n護跟與中段要硬 \n \n鞋子包覆腳跟的護跟要夠硬,才能好好含住腳跟及阿基里斯腱,吸收落地衝擊力。鞋身中段是足部骨頭的底座,承接壓力,必須硬到將鞋對折時無法把鞋尖貼近鞋跟,若太軟,所有壓力會被足底筋膜吸收,形同赤腳走路。 \n \n前足可摺、鞋楦夠寬 \n \n行走時蹠趾關節(腳趾和腳掌連接處)會彎曲,因此鞋前段最好是軟布縫製,方便活動。楦頭能容納得下腳掌最寬處,足底才能服貼不彆扭。 \n \n呵護熟齡狀況腳 \n \n上了年紀的人復原力弱,只要走路時間和路程一拉長,容易肌腱發炎、足底筋膜炎等,若穿的鞋不合適,還可能引發膝關節發炎與腰部疼痛。專長為退化性關節炎、骨骼肌肉病變的台南市立安南醫院復健科主任葉典松說,一雙好鞋能吸收腳步觸地時的衝擊力,除了預防腳部病變,對腳踝、髖關節、腰椎和膝蓋都具保護作用。 \n \n【更多報導 】 \n \n※精彩全文,詳見《商業周刊》。 \n \n※本文由商業周刊授權刊載,未經同意禁止轉載。

  • 切胃+運動 她甩35公斤變正妹

     據統計,全台每2位成年男性,就有1位過重,女性則是每3人就有1人,從事科技業的溫小姐,就是因為飲食習慣不佳,1年多前體重一度飆高到103公斤,後來進行切胃手術後,搭配清淡飲食與運動,1年多後減重35公斤,整個人變得更加開朗。 \n 「其實就是7分吃,3分練,飲食還是最重要的」,現年29歲的溫小姐,有著大眼睛和白皮膚,笑容甜美,但1年多前的她,曾經因為愛吃炸物,喝含糖飲料,食量大,體重一度過百,光早餐餐飯就能花掉300多元。 \n 肥胖造成身體負擔,導致溫小姐出現腰痠、膝蓋痛等症狀,人也失去了光彩,最後決定進行切胃手術,術後食量變小,飲食以肉菜蛋為主,多半吃水煮食物,避免油膩食物刺激腸胃,減少澱粉攝取量,體重降至68公斤,整個人瘦了一圈,也變更有自信。 \n 像溫小姐這樣的案例,可能不在少數,據統計,全台灣每2位成年男性,就有1位BMI超過24,達到過重標準,女性則是每3人就有1人,台北醫學大學附設醫院昨日於北市信義區安康公園主辦健走活動,希望號召社區民眾一起出門走走,培養運動習慣。 \n 北醫附醫體重管理中心主任王偉表示,每年全台約有3000件減重手術,其中北醫大約就佔了10分之1,包含胃繞道、胃縮小、胃束帶等,想維持體態,術後也要保持良好運動習慣,像是每天健走1萬步,約30分鐘,每周健走150~200分鐘左右,如果有減重需求,可以加快健走速度,走到有點喘的程度,可達到有氧運動的效果。

  • 全台半數成年男性過重 這招有幫助

    全台半數成年男性過重 這招有幫助

    據統計,全台每2位成年男性,就有1位過重,肥胖問題不單單是外表上的影響,更可能引起糖尿病、高血壓等疾病,台北醫學大學附設醫院今(25)日於信義區安康公園主辦健走活動,希望號召社區民眾一起出門走走,培養運動習慣。 \n \n 在科技業工作的溫小姐,過去愛吃炸物,喝含糖飲料,食量大,光早餐餐飯就能花掉300多元,1年多前體重一度飆高到103公斤,導致腰痠、膝蓋痛,後來進行切胃手術後,搭配清淡飲食與運動,1年多後減重35公斤,整個人變得更加自信開朗。 \n \n 像溫小姐這樣的案例,可能不在少數,據統計,全台灣每2位成年男性,就有1位BMI超過24,達到過重標準,女性則是每3人就有1人。北醫、北附醫主辦「2017萬人健康齊步走」活動,全長1.2公里,走完約需15分鐘,以60公斤成人約可消耗50大卡熱量,途中還規劃闖關區,包括身體組成分析、骨密度分析等近10個攤位,吸引路過民眾參與。 \n \n 北醫附醫院長陳瑞杰指出,健走適合全年齡參與,不僅地點彈性、不用花錢,運動傷害的機率也比較小,是民眾維持運動習慣的好選擇,這次活動步道周邊架設告示牌,提供實用的卡路里消耗表,例如喝一罐可樂的熱量要走近3公里才能消耗,大家可以邊走邊參考。 \n \n 北醫附醫體重管理中心主任王偉表示,每年全台約有3000件減重手術,其中北醫大約就佔了10分之1,包含胃繞道、胃縮小、胃束帶等,要維持健康,術後也要保持良好運動習慣,像是每天健走1萬步,約30分鐘,每周健走150~200分鐘左右,如果有減重需求,可以加快健走速度,走到有點喘的程度,達到有氧效果。

  • 每日1萬步  竹市揪團健走拿好康

    每日1萬步 竹市揪團健走拿好康

    新竹市衛生局今天啟動「每日一萬步」健走系列活動,分區規劃3場主題健走趴,民眾可領取「運動護照」持續半年運動達標,都能換好康贈品,歡迎民眾踴躍揪團參加,走出健康。 \n 新竹市政府衛生局為鼓勵市民運動健走,贏得健康,推出「每日一萬步、健康邁大步」系列活動,今天舉辦宣傳記者會,號召市民邁開步伐,響應參加健走活動。 \n 衛生局長何秉聖指出,運動不足除增加死亡率,還會使心血管疾病、糖尿病、肥胖風險加倍,並增加大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、憂鬱等風險,對於缺乏運動習慣的民眾而言,健走無需花錢、隨時隨地皆可進行,是適合男女老幼很好的「入門運動」。 \n 他說,健走只須穿著輕便服裝、運動鞋,記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」口訣,一點也不難。 \n 記者會中,高齡82歲的溫馨國際同濟會會長楊揚仁也現身說法,因為重視身體健康與體能,經常去十八尖山運動,呼籲民眾踴躍參與健走活動,健身之餘還可結交到很多好朋友。 \n 國民健康署資料顯示,新竹市103年18歲以上成人運動盛行率達77.53%,僅次於台北市,新竹市衛生局3至5月共規劃3場主題活動,首場「粉紅健走趴」25日將在十八尖山登場,民眾配戴粉紅色衣物、配件參加,即贈送粉紅化妝包;第2場「寶貝健走趣!大手牽小手齊步走」4月22日在17公里海岸「海天一線」舉行,穿著親子裝即贈送兒童餐具組。 \n 此外,活動將發給參與民眾「運動護照」,記錄每天運動情形,做到「每週至少運動5天、每天運動30分鐘、完成6個月」,可至衛生所換取精美禮物,還能參加由國際溫馨同濟會與丹赫服裝提供的球鞋抽獎。1060321 \n

  • 揪團齊步走!親子共同來穩固健康

    揪團齊步走!親子共同來穩固健康

    揪團動起來!新竹市衛生局為民眾健康,21日啟動「每日1萬步、健康邁大步」健走系列活動,連續3個月分別在東、北、香山區舉行,且各區主題都不同,歡迎親子前來培養健康運動習慣,尤其每場健走活動,將抽中3名幸運兒,可獲知名運動球鞋兌換券。 \n \n25日「每日1萬步」健走活動,在十八尖山展開,現場主題為「粉紅健走趴」,衛生局說,當天民眾配戴粉紅色衣物或配件,即贈送粉紅化妝包,第2場17公里海岸「海天一線」,則在4月22日推出「寶貝健走趣!大手牽小手齊步走」,民眾穿著親子裝即贈送兒童餐具組。 \n \n壓軸場「3代同堂齊步走」,5月6日將在景觀大道健走步道登場,民眾響應3代同堂主題,就能得到「新竹好物」好香米,今年82歲的溫馨國際同濟會長楊揚仁,相當重視身體健康與體能,由於經常去十八尖山運動,天天精神抖擻,他呼籲民眾踴躍參與,還可結交到很多好朋友。 \n \n衛生局長何秉聖說,民眾只要著輕便服裝、運動鞋,記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,就能把健走融入生活,另市府也積極串聯各個綠廊道,與YouBike結合,透過環境營造,盼「整個城市都是市民的運動場」 \n \n衛生局表示,為鼓勵民眾持續運動,將發給參與健走民眾「運動護照」,紀錄每天運動情形,作到「每周至少運動5天、每天運動30分鐘、完成6個月」,除可至衛生所換取精美禮物,還能參加國際溫馨同濟會與丹赫服裝提供的球鞋抽獎。

  • 5種有效運動 春節後喚醒身體又減脂

    春節後如何喚醒身體又能兼具減脂效果?陸媒報導5種有效運動,包括慢跑、簡易的家庭鍛煉、肌力訓練、每天健走1萬步,以及用運動度過周末。 \n 中國大陸澎湃新聞今天引述世界知名的美國AP體能訓練中心(Athlete Performance)專家的一篇文章,提到長假結束後的一周是「身體回到正軌」最關鍵時期,並推薦5種適量的有效運動,可喚醒身體。 \n 第一,慢跑喚醒身體。最初3天,跑步不宜超過40分鐘,速度以呼吸順暢為基準,最高強度為每分鐘脈搏不超過160次。3天過後,視身體恢復狀態提高跑量和速度。 \n 第二,簡單的家庭鍛煉。包括跳繩、高抬腿、原地小跑、弓步壓腿5分鐘,或在沙發上雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘。 \n 第三,每天健走超過1萬步。當天氣條件不佳時,爬樓梯也是很好的替代選擇。如果不參與其他運動,每天步行數需要完成1萬2000步至1萬5000步。 \n 第四,肌力訓練。指身體固定,肢體環節固定,肌肉長度不變,改變張力克服阻力的訓練方法,例如平板支撐、蹲馬步、靠牆半蹲都能讓身體找到感覺。 \n 第五,用運動度過周末。登山、遠走,或是中速騎行自行車,都是不錯的選擇。1060205 \n

  • 重慶一公司奇葩規定 員工每日需走1萬步

    去年12月初,30歲的胡先生進入重慶一家科技公司。被告知「公司規定,每天基本步數需要達到一萬步。」 \n《重慶晚報》報導,公司經理指出,這是為讓員工擁有更好的身體,沒完成者罰做50~100個俯臥撐(伏地挺身),至今無人不達標,等大家都自覺運動時,會取消規定。

  • 新北元旦水上升旗  古蹟萬步健康走

    新北元旦水上升旗 古蹟萬步健康走

    新北市民國106年元旦升旗典禮移師淡水金色水岸舉行,推出水上升旗典禮,並結合健走、古蹟闖關遊戲,邀民眾健走1萬600步,以健康活力迎接嶄新一年。 \n 新北市元旦升旗典禮以往在東北角的貢寮三貂角及市民廣場舉辦,今年移師到淡水金色水岸,邀請市民一起參加全台最特別的水上升旗典禮,同時也邀請市民動健康,以健走闖關認識淡水古蹟,並養成每天健走1萬步的習慣。 \n 民政局表示,為讓更多民眾參與,活動場地移至可容納萬人的金色水岸,別開生面的水上升旗,旗桿將架設在船隻上,參與民眾一起,面對淡水河禮敬冉冉升起的國旗時,還可以遠眺觀音山及水面倒影。 \n 活動也將帶領民眾齊跳健身操,設計4種不同的運動,由裝扮成海關碼頭的侯威爾、滬尾炮台的劉銘傳、紅毛城的英國安東尼總督、及淡水長老教會的馬偕博士等關主,陪大家一起動健康玩遊戲,並從遊戲中認識古蹟內涵。 \n 民政局表示,健走闖關結合淡水古蹟,規劃健走路線,全長近6公里,共計約1萬600步,並設計4道關卡,讓民眾闖關玩遊戲,民眾領取健行闖關卡後,當天還可憑卡免費參觀淡水古蹟博物館各場館,並有文化志工提供導覽。 \n 另外,沿健行路線,只要集滿3個章,回到金色水岸,就可以獲得通過MIT微笑標章、純棉製造品質優良的106年元旦升旗紀念運動巾。今年運動巾限量8000條。民政局提醒,為避免塞車,請民眾多利用大眾運輸交通工具到會場。 \n 民政局呼籲參加活動民眾,務必要做好保暖措施,同時穿著輕便運動裝備,歡迎大家以各種國旗裝造型,參加這個別開生面又有意義的活動。1051231 \n

  • 元旦健走   1月1日圓山花博登場

    元旦健走 1月1日圓山花博登場

    自2004年開辦,元旦健走2017年1月1日將邁入第14年,1日將由台北市長柯文哲親自帶著2017臺北世大運吉祥物「熊讚」來到會場,為元旦健走增添喜氣,也為即將到來的世大運聚集人氣。 \n \n希望基金會與臺北市政府體育局共同主辦,中華電信、中華郵政、台酒公司共同贊助的「2017元旦健走」,元旦上午從圓山捷運站花博廣場集合出發,一路行經圓山公園、美術公園、新生公園,再從林安泰古厝進入大佳河濱公園;回程沿基隆河左岸往下游走,最後穿越以前的兒育樂中心回到圓山捷運廣場,全程約七公里(約1萬1千步)。 \n \n紀政強調,新年第一天,以歡樂愉悅揭幕,從萬步走開始,是送給自己最健康、最棒的禮物與祝福。她開心邀約大家:元旦圓山捷運花博廣場見! \n

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