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  • 居家抗疫窩太久 一顆球找回肌力

    居家抗疫窩太久 一顆球找回肌力

     高雄70歲退休男子因防疫宅在家,2個月沒運動,發現只爬1層樓就雙腳無力痠痛。物理治療師推薦1顆球就能做的下肢操,呼籲民眾解封前做好準備。

  • 長者宅在家變衰弱了!4招下肢訓練 防跌增肌力

    長者宅在家變衰弱了!4招下肢訓練 防跌增肌力

    88歲李爺爺平日就會去公園走走,或是到社區的老人據點參加活動,但近期為了防疫,他幾乎足不出戶,沒想到整個人卻變得懶洋洋的,不是坐著就是躺著,家人也發現李爺爺好像走路愈來愈不順,似乎快要不能走路了。 防疫當前,全民都應減少外出,但老年人卻也因此運動量大減,恐會讓肌少、衰弱找上身。台北榮民總醫院復健醫學部物理治療師余羅平也觀察到,許多老人家原本會到醫院做復健運動,或是到公園、社區據點運動,最近因為疫情都暫停了,表現在長輩身上的反應是心肺功能變差、講話變小聲、走路緩慢,起身站立時更不靈活,還有人在這段期間不慎跌倒,這些都是警訊,呼籲老年人在家應該仍要維持良好作息、訂定運動時段,維持心肺功能和肌力。 根據106年衛福部發布的老人狀況調查報告顯示,65歲以上的長者衰弱前期及衰弱期的發生情形分別為14.38%及3.14%,有衰弱症的長者較易跌倒、骨折,甚至可能進一步造成失能。值得注意的是,有糖尿病、高血壓、心血管疾病、失智症等慢性病患者,都是容易發生衰弱的高風險族群。 去年在《美國老年醫學會期刊(Journal of the American Geriatrics Society)》的一項研究也指出,疫情期間老年人缺乏身體活動的危險性。研究人員表示,只要5~10天身體不活動,肌肉就會開始萎縮,這會加速肌肉流失,甚至可能導致慢性病,建議老年人在家要避免長時間坐臥,儘量多走動,也可做些家事、整理植栽等休閒活動,增加活動量。 久沒活動,肌力下滑,不只手腳無力、心肺變差,甚至因為講話的機會變少了,連帶影響到喉部肌肉,恐會造成吞嚥問題、容易嗆到,余羅平表示,若想預防,可以先嘗試按摩喉嚨兩側肌肉,接著進行嘴部的「深呼吸」,「就好像喝水一樣,用嘴巴大口吸入空氣,盡量將嘴巴打到最開,吸氣,再慢慢吐氣,可以重複5~10次,若是在吃東西之前作這樣的運動,有助改善吞嚥狀況,避免嗆到。」 ●在家也能做運動 4招下肢訓練防跌增肌力 一旦出現老年人肌力衰退的情形,恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能,死亡的風險也會隨之增加。除了預防肌少衰弱,運動也可以調控我們的免疫系統,減少新冠病毒對人體的危害。維持免疫力,也能讓身心放鬆,減少疫情帶來的焦慮與壓力。 「要預防肌少、衰弱,一定需要坐阻力訓練,」長期擔任社區活動據點講師的余羅平表示,就算是老人家也可以靠自身體重,或是利用裝了水的寶特瓶來進行阻力訓練,在家也能鍛鍊基礎肌力。 余羅平建議,可以選擇一個上午時段作為每天固定的運動時段,可先坐著訓練上肢肌力,利用寶特瓶增加負重,做擴胸運動及將水瓶上舉的運動,每個動作約作10下3組即可,接著嘗試下面示範的下肢運動,上下肢肌力都能鍛鍊到。「擴胸運動對於現在民眾很關注的『快樂缺氧』也有幫助,但要注意的是,所有動作都要慢慢做,把動作做確實、完全,且好好延展肢體,」余羅平說。 ●練習1:平躺抬臀(橋式) →1.躺在床上,手心向下可輕扶床鋪,雙腳與肩同寬,屈膝、雙腳踩好,腳跟位置可盡量位於膝蓋正下方。 →2.吸氣,臀部用力,慢慢抬臀,盡量讓膝關節、髖關節和肩關節呈一直線。 →3.軀幹保持穩定,停留5秒後,再慢慢吐氣向下,回復到原本的姿勢,可重複10次。 ●練習2:平躺抬腳 →1.躺在床上,手心向下可輕扶床鋪,雙腳與肩同寬,屈膝、雙腳踩好,腳跟位置可盡量位於膝蓋正下方。 →2.吸氣,將一隻腳膝蓋伸直、緩緩抬起,抬至約45度即可,若是腳抬太高,不僅訓練效果不好,還易造成腰椎壓力 →3.軀幹保持穩定,停留5秒後,再慢慢吐氣向下,回復到原本的姿勢,可重複10次。若想進階,可將停留秒數增為10秒。 ●練習3:坐姿踏步 →1.坐在椅子上,抬頭挺胸,不駝背。 →2.雙腳左右踏步,雙手可搭配在身旁擺動,動作可重複10次。 ●練習4:站姿手扶下蹲 →1.手扶桌、椅子,抬頭挺胸,看向前方不要低頭,雙腳打開略比肩寬。 →2.下蹲動作分別往左右蹲,身體先微微前傾,先往右蹲,屁股往右後、往下坐,右膝也要隨著動作彎曲,要注意不要把重心壓在膝蓋上。 →3.停留5秒,慢慢回復姿勢,接著再換左側。依個人能力重複5~10次。 另外像是扶著椅子作雙腳開合的動作,也可訓練反應和平衡感,對於預防跌倒有幫助。上述動作可以每天在家進行,一天進行至少一次,余羅平表示,動作應平順柔和,慢慢做才能正確運用肌肉,且做完後可以再走路,或是原地踏步,最後要記得補充100~200cc的水。 他也提醒,民眾只要做到微微出汗、暖身即可,若是做完運動後,痠痛超過2小時,就表示身體負荷太大,應將次數減半,待肌力鍛鍊上來後,再增加次數。若家屬能在旁陪伴,可和長輩一起作運動,增進長輩的積極度及參與度,並且協助留意安全。

  • 3招練肌力 老人宅在家不怕退化

    3招練肌力 老人宅在家不怕退化

     防疫當前,民眾盡量減少外出,但老年人悶在家、運動量大減,增添「肌無力」風險。物理治療師建議,老年人在家可以多做3招增加肌力的運動,可避免在家防疫活動量不足,肌力衰退,降低容易腳軟跌倒的風險。  活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳瀚庭指出,一旦出現老人肌力衰退的情形,可能導致跌倒、骨折、疾病和臥床,死亡的風險也會增加。除了年齡及日常生活運動量不足,慢性疾病、內分泌荷爾蒙失調及飲食問題,也都可能引起肌無力。  要避免肌無力,吳瀚庭建議多攝取含蛋白質與維生素D的食物,並漸進式增加運動強度與時間,每天曬太陽10至15分鐘,以攝取維生素D,促進肌肉合成。  吳瀚庭也建議老人家在家時,多做「坐到站、弓箭步、腿部外展」3招居家運動。「坐到站」的訓練從坐姿開始,雙腿與肩膀同寬,當起身時雙手平舉胸前,提身體向上。每次做15至20下,藉以訓練臀大肌、大腿前側肌群與小腿前後肌群。  「弓箭步」訓練採站姿,一腳在前,另一腳在後。後側腳往下採跪姿。每次做10至15下,訓練腹肌、臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群與小腿。「腿部外展」為雙手扶牆,一腿向旁側抬起。每次做15至20下。兩腿交換做,藉以訓練大腿外側肌群。  每項運動每天可做3至5組。如果感覺吃力,可扶椅子或牆壁,可有效維持肌力不退化。

  • 在家防疫少運動 老人防肌少三招輕鬆做

    在家防疫少運動 老人防肌少三招輕鬆做

    防疫當前,民眾都盡量減少外出,但老年人悶在家、運動量大減,更增添「肌無力」風險。物理治療師建議,老年人在家可以多做三招增加肌力的運動,可避免在家防疫活動量不足,肌力衰退,降低容易腳軟跌倒的風險。 活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳瀚庭指出,一旦出現老人肌力衰退的情形,可能導致跌倒、骨折、疾病和臥床,死亡的風險也會增加。除了年齡及日常生活運動量不足的因素之外,還包括慢性疾病、內分泌荷爾蒙失調及飲食問題,也都可能引起肌無力。   要避免肌無力,吳瀚庭建議生活上可以多攝取含蛋白質與維生素D的食物,並且漸進式的增加運動強度與時間,每天曬太陽10至15分鐘,以攝取維生素D,促進肌肉合成。   強化長輩肌力,吳瀚庭建議多做「坐到站、弓箭步、腿部外展」三招居家運動。吳瀚庭表示,每項運動每天可做共3至5組。如果感覺吃力,可以扶椅子或扶牆壁加以輔助,可以有效幫助老人家維持肌力不退化。 「坐到站」的訓練從坐姿開始,雙腿與肩膀同寬,當起身時雙手平舉胸前,提身體向上。每次做15至20下,藉以訓練臀大肌、大腿前側肌群與小腿前後肌群。「弓箭步」訓練採站姿,一腳在前,另一腳在後。後側腳往下採跪姿。每次做10至15下,訓練腹肌、臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群與小腿。「腿部外展」為雙手扶牆,一腿向旁側抬起。每次做15至20下。兩腿交換做。藉以訓練大腿外側肌群。

  • 運動心理學3招 治癒投球失憶症

    運動心理學3招 治癒投球失憶症

     一名大學公開組投手曾在練習賽丟到隊友,造成心中陰霾,每次比賽投球都丟到打擊者,表現嚴重失常,得了俗稱的「投球失憶症」,經中醫大新竹附設醫院身心科心理師符力中施以運動心理學「三招式」治療,恢復往日投球雄風。  符力中表示,運動選手通常把較多心力放在技術和體能上,忽略心理層面的重要性,其實「心理狀態」才是影響比賽的關鍵因素,以棒球為例,影響比賽有8成是心理狀態,剩下2成是技術表現。  符力中教導這名「投球失憶症」選手,以「腹式呼吸」、「意象訓練」與「自我對話」三招,因應場上的焦慮狀態,並結合生理回饋儀器呈現客觀數據,經過6次治療,讓他在面對打者時不會再有任何不舒服的感覺。  符力中說明,腹式呼吸有轉移注意力功能,並以漸進式肌肉放鬆技巧,協助選手在焦慮情境中放鬆,意象訓練是幫助選手想像自己的完美動作,有助達到實際動作訓練的效果。  自我對話是用來幫助專注和聚焦的語句,可以是一句短短的話或一個詞彙,像「我可以的!」只要說出來對自己有功效,就是很棒的一句話。  符力中說,運動員在賽場上會受壓力、情緒、專注力等因素影響表現,運動心理學不僅可運用在運動員身上,只要和表現有關係,都可以靠著腹式呼吸和意象訓練及自我對話讓自己更好,三招同樣也適用職場,追求更好業績,達成工作目標。

  • 她輕鬆瘦下13公斤 「12-3-30」就是秘密武器

    她輕鬆瘦下13公斤 「12-3-30」就是秘密武器

    近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法,號稱能高效減重,到底是什麼?真有那麼神奇?如果想嘗試,又有哪些事得注意? 美國網紅希洛德(Lauren Giraldo)並不熱衷跑步,過去她使用跑步機練跑,也從沒達成過減重目標。但自從嘗試新方法「12-3-30」後,一年多下來,希洛德竟瘦下大概13公斤。 ●什麼是12-3-30? 一開始,希洛德只是覺得跑跑步機太無聊,於是開始亂按跑步機設定。「我把坡度調成最大,然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30分鐘,沒想到成效不錯。她一週做5天,正好達標美國《全民運動指南(Physical Activity Guidelines)》一週的建議量。 ●12-3-30的基本設定: ● 坡度12%(每走100公尺,上升12公尺) ● 時速3英里(約4.8公里) ● 每次持續走30分鐘 希洛德分享,自己曾經非常懶得上健身房,常常精神不濟、也沒毅力。但在意外「發明」出12-3-30之後,她更期待去運動、能夠持之以恆,也更主動去規劃健康的飲食,已經瘦了13多公斤。 ●12-3-30真的那麼輕鬆? 別以為12-3-30沒有真的「跑」起來,就多簡單輕鬆。不少網友挑戰後都說,自己低估了12-3-30的難度,坡度12真的偏陡,就像在爬一座小山。運動物理治療師漢米爾頓(Janet Hamilton)說,如果部分肌群不夠強韌,比起在平面跑步,做12-3-30反而可能更累。 北卡羅來納大學運動機能學助理教授布魯克斯(DeAnne Davis Brooks)指出,在坡度12的跑步機上快走30分鐘,臀部跟腿部肌肉都要消耗更多力氣,以對抗地心引力;心跳也會更快,如果不是原本身材就精壯的人,做起來會頗吃力。 ●12-3-30有什麼好處?瘦身效果好嗎? 漢米爾頓說,12-3-30以健走為核心,是很好的低衝擊運動。健走好處不少,既能強化骨骼、肌肉,也能促進平衡感,還有預防心臟疾病、高血壓、第2型糖尿病等功效。 不少YouTuber都響應12-3-30,有些人搭配低油、低糖飲食或其他健身運動,回饋表示減重成效顯著、腰圍變細,甚至練出緊實翹臀;另有人受失眠、焦慮所苦,並說12-3-30幫助很大,大大改善失眠。 運動物治師夏哈(Selina Shah)則建議,減重關鍵在於「燃燒熱量超過攝取熱量」,若想透過12-3-30瘦身,應同時搭配低卡飲食。此外,其他種類的運動也很重要,研究指出要靠運動減重,每週應健身超過300分鐘。 ●誰適合做12-3-30? .不喜歡高衝擊運動的人:高衝擊運動指的是雙腳跟地面衝擊性高的動作,比如跑步、跳繩等訓練。布魯克斯說,如果你比較不喜歡高衝擊類型的運動,那速度不快的12-3-30會很適合你。 .想做紮實心肺訓練的人:不論是慢跑老手或菜鳥,12-3-30都是訓練心肺功能的好方法。12-3-30的陡坡無須跑跳也能提高心率,對老手而言,12-3-30則屬量級較低、作為休養日時維持運動量的選項。 .想找方法愛上運動的新手:不少民眾跟風嘗試12-3-30,因此愛上運動。比起真的「跑步」,12-3-30更像是在小坡上健走,門檻較低,也更容易規律實踐。 ●誰不適合12-3-30? .核心、臀與腿部肌群脆弱:如果這些肌群不夠強壯、足以承擔壓力,施力會轉移他處,造成下背、跟腱、膝蓋、足底筋膜等位置的運動傷害,不可不慎。 .關節有舊傷:坡度12偏陡,12-3-30速度又不快,容易讓人忽略對關節的磨損,因而加重舊傷。 .沒有搭配其他運動:透過多元健身方式鍛鍊不同肌群,才能提升整體肌耐力,也不會過度操練某身體部位、造成運動傷害。 .想為馬拉松做準備:曾有研究指出,跑步機的效果不比戶外跑步訓練,如果你有參加路跑的計劃,在戶外練跑較佳。戶外有石塊、樹根、人車等路況變因,不只鍛鍊心肺,也能訓練應變跟身體協調性。 ●怎麼做12-3-30才安全?注意5件事 1. 暖身、收操做足 12-3-30看似溫和,但其實強度不低,動用下背部、大腿和小腿肌群。如果沒先暖身,恐使上述區域肌肉短時間進入緊繃狀態,導致拉傷或過度使用。結束之後,做些簡易的伸展運動,也能緩和肌肉壓力。 2. 腳跟要著地 慢跑教練頻道The Run Experience建議,做12-3-30時,腳跟一定要記得著地,如果使用腳尖行走,久而久之,會讓膝關節承受過大壓力。 3. 維持行走體態 注意自己行走的體態,才能將12-3-30效用發揮到最大。雙手隨腳步反方向擺動,手也盡量不要去扶跑步機。如果很難保持平衡,可用手指稍微支撐一下,但別讓手臂分擔太多體重,以防訓練無效。 4. 循序漸進、量力而為 若操作得宜,12-3-30是很好的肌力訓練。剛開始時,可設較緩坡度、較慢速度,再隨自己的適應程度慢慢增加。當你發現自己上氣不接下氣、或已無法維持體態,需要扶著跑步機,那就把訓練強度調低。 時間方面,如果覺得半小時太長,也可先以10分鐘為一單位、一天做3次,再慢慢調整到每次能走30分鐘。根據物治師夏哈建議,每週提高10%的訓練強度(坡度、速度、時間長度),可幫助你適應新的運動。 5. 搭配其他運動,不要天天進行 採用12-3-30、同時搭配其他健身法,比較不容易膩,也更能鍛鍊全身的肌肉。另外,專家不建議天天都做12-3-30,以防短時間內對身體施加太大壓力。 最後,漢米爾頓也提醒,其實騎單車、做羽球單打、游泳都有雷同效果,能訓練心肺和肌力,民眾應挑選適合自己的運動模式,不必執著於12-3-30。不過,若你正在找一個吸引你上健身房的誘因,不妨參考網上影片,用12-3-30開啟運動生活吧! 資料來源:Health、Runner's World、Today HealthWellness

  • 百戰百腎專家教你顧腰子

    百戰百腎專家教你顧腰子

     《中國時報》與花蓮慈濟醫院合辦「旺旺中時生活講堂」,3月13日在醫院舉辦健康講座「百戰百腎顧腰子」,由內科部主任徐邦治、副主任王智賢分享預防及治療腎臟病的「顧腰子」生活妙方,物理治療師黃意雯、楊子儀則為民眾示範在家如何利用簡單道具做運動,以增強肌力,強化肢體、血液循環。  王智賢表示,腎臟是負責排毒的器官,透過運動流汗可加速排除尿毒素,長期規律的運動更能維持血壓穩定。臺灣目前洗腎人數約9萬多人,有近12%國人患有慢性腎衰竭,不論洗腎病人的發生率與盛行率長期以來都是世界第一,且每年新增加洗腎病人數仍有8000至9000人。腎病患者的下肢循環通常不是很好,血液容易堆積在雙腳造成腫脹,若有持續的運動習慣,可以促進下半身血液回流。  運動是最好補藥  「運動就是身體的一種補藥!」物理治療師黃意雯、楊子儀向現場民眾分享,在家利用椅子、彈力帶等道具訓練上、下肢的肌力和肌耐力的方法,強調守護腎臟健康並不難,只要日常生活養成均衡飲食的好習慣,再加上運動,就可提升生活品質,降低罹患慢性腎臟疾病的風險。  為照顧東部鄉親腎臟健康,花蓮慈濟醫院腎臟科團隊設有慢性腎臟病防治中心、血液透析中心及腹膜透析中心,去年中更開設專責的腎臟內科檢查室,提供腎臟超音波、腎臟切片等檢查服務,讓病友在就醫時,可同時接受門診與檢查的整合式診療。  王智賢醫師提醒,每個人的體質跟健康狀況不同,建議大家若發現腎臟出現異常症狀,一定要到合格的醫療院所就醫,尋求專業醫師的幫助。團隊現場也邀請民眾加入Facebook上的「花蓮慈濟顧腰子」社團,一起為守護腎臟健康努力。

  • 椅子+彈力帶 勤運動養好腎

     今年1月,花蓮慈院與原水文化出版《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》,由醫療團隊分享如何透過運動保護腎臟,教導讀者該如何正確做運動,運用適合的運動處方。許多實證研究顯示,適當的定期運動好處很多,不僅能降低心臟病、中風、糖尿病和癌症的病發,也能夠改善情緒、強化骨骼和肌肉、增加肺活量、降低跌倒骨折的風險。  王智賢醫師強調,這本書除了有大量的彩圖示範,可提供民眾對照與施行,還舉出個案和多種臨床情境,也是適合專業人士的工具書;盼藉此書提供腎臟照護的專業知識,更作為腎友日常的運動指南,讓腎臟病友在接受治療的期間不僅關注飲食,更能加上適度的運動鍛鍊。  王治賢醫師特別教大家如何在家做運動,無論是走路上下班,或坐著、躺著都能鍛鍊。坐在椅子上,雙手抓住彈力帶向兩邊拉伸,可訓練手臂肌力,躺在床上讓大腿與背部成90度做踩腳踏車的動作,可訓練到臀部與小腿的肌肉。只要把上下肢訓練、平衡及柔軟度訓練,甚至是呼吸調節訓練都融入日常生活中,就能穩定提升肌力和心肺耐力。  物理治療師楊子儀表示,運動固然重要,但運動前的暖身也不能缺少,最簡單的暖身操只需要「原地踏步」,每1次踏步都盡量把膝蓋抬高,1組踩30下,做5個循環,就能達到良好的熱身效果。

  • 復健運動4招 伸展肩關節

    復健運動4招 伸展肩關節

     五十肩患者因肩膀疼痛,使得日常生活動作受限,進而影響生活品質。患者接受中西醫合療後,仍必須搭配復健運動,才能獲得良好治療效果,而復健運動的重點在於伸展肩關節,提升關節的活動度,並有助於減輕疼痛;民眾平時也可以透過肩部的復健運動,預防五十肩發生。  亞洲大學附屬醫院物理治療師黃怡郡表示,五十肩可分為原發性及次發性,前者發生原因不明,後者多因肩部骨折或內肌鍵損傷產生的後遺症。此外,糖尿病患者也容易罹患五十肩、發生率約10至20%,甲狀腺機能低下、甲狀腺機能亢進、帕金森氏症或中風、高血壓等患者也有較高機率罹患五十肩。  黃怡郡說,民眾可透過以下動作改善五十肩症狀,每項動作停留15秒、早中晚各做15次,但若運動過程中有不適感,則應立即停止。  一、外旋運動:面對牆角或開著的門站立,患側靠著牆角,手肘抬至肩關節高度,前臂向上,使肩膀及手肘分別呈90度,並將身體稍微向另一側轉至胸肌有拉伸感。  二、正面爬牆運動:面對牆壁身體站直,將患側手臂向前碰觸牆壁,手指沿牆壁向上爬高至手臂無法繼續上伸。  三、側面爬牆運動:身體與牆壁呈90度,動作與正面爬牆相同,唯手心朝向牆壁,將患側的手指沿著牆壁向上爬高直至無法繼續上伸。  四、毛巾運動:雙手握緊拉直毛巾兩端,雙手繞到背後,健康手在上,患側手在下,以健康手帶動患側手,雙手在背後互拉。

  • 整脊師被女客控治療後痠痛遭起訴  二審逆轉無罪

    整脊師被女客控治療後痠痛遭起訴 二審逆轉無罪

    美國脊骨神經醫學博士並通過美國脊骨神經醫師考試陳家恩,7年前幫張姓女病患施作拉筋抬腿、高舉、按壓背部等治療被起訴,台北地方法院依違反物理治療師法將陳男判刑5月,得易科罰金,上訴後,台灣高等法院陳男沒有醫療行為,逆轉判他無罪。可上訴。 陳家恩經營麒伍健康事業公司,2014年10月27日張女因手掌、腳掌發麻,頸椎、腰椎椎間盤膨大等問題前往陳的公司,陳男對張女施作拉筋抬腿、高舉、側舉、後拉手臂等牽拉運動,事後她覺得病加重,因此報案檢舉陳男。 北院認為陳男不具有醫師、物理治療師等資格,將他判刑5月,但高院認為,檢察官主要依據張女私下所錄製,她與陳男7次對話紀錄,但對話紀錄並沒有如同病歷、看診紀錄、手術報告等客觀完整資料,也無陳施作治療時之過程、聲響及對話內容。 高院參酌陳的公司並未對外以物理治療行為或脊骨醫療行為為營業號召,且除張女外也無其他密醫或無牌物理治療師常引發的醫事爭議或訴訟,陳男也未曾透過相關執照或布置陳設表彰自己在台可為物理治療或醫療行為。 高院表示,陳男依張女初始找他教導復健運動的目的,進行運動諮詢、教導與協助,非為治療告訴人疾患,他說的多運動、走路、調整姿勢、注意攝取B群等,長期必見成效、會有改善等語,也非宣稱療效之舉,逆轉改判陳男無罪。

  • 對愛做的事提不起勁? 8種自然提高性慾的方法

    對愛做的事提不起勁? 8種自然提高性慾的方法

    在提高性慾方面,如果藥物讓您感到失望,或許可以嘗試自然的方法來增強性慾。根據《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,有幾種方法可以依循。有時候,心理因素會抑制性慾的發展,並可能讓男人和女人失去對於性的興趣,缺少了激情。因此,當您處理了造成功能障礙的根本原因後,某些食物和香料可能有助於增強性慾。 《偉大的性行為的自然指南》(The Natural Guide to Great Sex)的作者Ellen Kamhi博士指出,這些物質中的其中一些已經通過了科學的審查,因此我們知道它們是如何去影響性慾的。以下有一些建議: ●方法1:降低焦慮感 據《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,2017年對年輕男性的勃起功能障礙進行的一項研究發現,憂鬱症和焦慮症增加了性的問題。因此,盡量保持良好的衛生習慣、多休息、每天都要運動;如果焦慮破壞了您的愛情生活,請與治療師談談。 ●方法2:吃杏仁 杏仁中含有有益健康的性愛營養素,例如鎂和omega-3脂肪酸。 ●方法3:提高關係的品質 如果您與某個人在一起已經有很長的一段時間,請計劃在約會的夜晚,並學習如何傳達您的需求。 ●方法4:吃酪梨 酪梨因為其形狀,酪梨樹被稱為「睾丸樹」,而且這美味的水果含有產生性激素所需的優質油。 ●方法5:專注於前戲 《完全白痴健康關係指南》(The Complete Idiot’s Guide to a Healthy Relationship)的作者Judy Kuriansky博士表示,在性治療的領域中,我們不再將性視為一種行為,而是一種體驗,重點在於應該將前戲和做愛之後作為親密關係中性行為的一部分。 ●方法6:擁有優質的睡眠 根據《今日醫學新聞》(Medical News Today)的一項2015年的研究發現,前一天晚上睡得更多的女性,在第二天的性慾會增加。 ●方法7:吃無花果 新澤西州Rutgers大學的科學家進行的研究表明,無花果乾含有人體必需的脂肪酸和幾種植物甾醇,這些激素是人體產生性激素所必需的。 ●方法8:定期運動 研究表明,適當的規律運動可以增強男性和女性的性慾。但是,根據《醫學與科學雜誌》(Medicine Science in Sports Exercise)發表的一篇文章則說,過度訓練則相反的作用,研究人員發現,例如馬拉松運動員的性慾明顯較低。

  • 物理治療師化身地板滾球國手教練  胡家榮獲選新北社會優秀青年

    物理治療師化身地板滾球國手教練 胡家榮獲選新北社會優秀青年

    救國團新北市團委會今日在新莊區農會4樓大禮堂舉辦110年社會優秀青年表揚活動,受表揚的20名青年當中來自新北市立八里愛心教養院的物理治療師胡家榮,同時也是地板滾球國家代表隊教練。今天接受社會優秀青年的表揚,胡家榮除了心懷感謝,也表示將繼續為推廣地板滾球運動及身障者運動權努力。 身為一名物理治療師,胡家榮總希望能夠找到讓身障者也能參與的復健運動。進入新北市立愛心教養院工作後接觸到了地板滾球,發現這275克的球乘載了無限的可能,能讓身障者透過投擲、軌道進行復健外,更重要的是能讓他們享受運動的快樂。於是他義無反顧地將青春和汗水都奉獻在地板滾球上,加入教育部體育署的『運動i台灣』計畫擔任地板滾球項目教練,同時也擔任國手張孜維的助理員。他犧牲下班及假日時間陪伴選手練球,不管颳風下雨都第一個到球場整理場地,還研發各種球杖,就為了讓身障選手超越身體侷限,發揮自己最大的潛能。 跟其他教練不同的是,每次比賽完都與選手反覆觀看比賽過程影片,討論更好的戰略及改進方法,同時他開始將國際賽的積分賽觀念及戰略帶進台灣,花了大把的時間與體力,在他的帶領與協助下,選手們終能突破既有的瓶頸與局限性,站上國際的舞台為國爭光。 擔任國手教練及助理員不是一條輕鬆的路,除了大量的訓練外,最困難的還是帶選手出國比賽。除了上下飛機需要協助身障選手換3次輪椅外,還需要扛選手高達15公斤的球具、軌道等,歷經長時間的飛行後到當地後還需要24小時照顧選手生活起居,也需要隨時攜帶輔具維修工具以防萬一,一切辛苦就為了讓選手能夠保持在最佳狀態比賽。同時也要照顧自己的身心健康,畢竟自己也要上場擔任助理員,每分每秒都必須繃緊神經。 儘管辛苦,胡家榮卻不後悔。2019年帶領我國地板滾球國手於廣州地區公開賽奪得軌道組雙人賽冠軍,當場內響起中華民國國旗歌時,內心的激盪與感動不可言喻。接著,他與張孜維國手已然成為彼此不可或缺的夥伴,他們一路過關斬將為新北奪得多張金牌,更在2020年全國身心障礙國民運動會奪得軌道組單人賽及雙人賽雙料冠軍。 胡家榮表示:「物理治療不只是復健而已,而是協助身障者看到自己的無限可能。我身為一位物理治療師,致力於推廣地板滾球運動,我想要協助他們突破身體的限制,找到自己生命的舞台。」自從接觸到地板滾球運動後,他奔走於各種活動及演講,積極推廣身心障礙者運動。於2018年時更受邀參加2018年南亞藏人社區健康支持計畫服務,深入印度學校,教導當地身障者運動及復健,同時教導如何製作地板滾球軌道,免除購買昂貴軌道的憂慮。他也表示,很感謝今天所獲的肯定,他做的一切其實都是為了讓更多人重視身障者的運動權,也讓更多身障者能於運動中復健,從運動中找到自己的天空。 新北市立八里愛心教養院謝鑫敏表示,愛心教養院自94年創立了地板滾球社團,讓重度肢障的院生突破肢體的限制享受運動,在比賽中得到自我實現的快樂。希望能有更多人、更多機構一起加入地板滾球運動的行列,讓更多身心障礙者得以於運動中達到復健及生理、心理健康。

  • 百戰百腎顧腰子 慈濟示範做運動

    百戰百腎顧腰子 慈濟示範做運動

     中國時報與花蓮慈濟醫院合辦「旺旺中時生活講堂」,昨在醫院舉辦健康講座「百戰百腎顧腰子」,由內科部主任徐邦治及副主任王智賢,分享預防及治療腎臟病的「顧腰子」生活妙方,物理治療師黃意雯、楊子儀則為民眾示範,在家如何利用簡單的道具做運動,以增強肌力,強化肢體、血液循環。  王智賢表示,腎臟是負責排毒的器官,透過運動流汗,可以加速排除尿毒素,長期規律的運動更能維持血壓的穩定。台灣目前洗腎人數約9萬多人,有近12%國人患有慢性腎衰竭,不論洗腎病人的發生率與盛行率長期以來都是世界第一,而且每年新增加洗腎病人數仍有8至9千人。  王智賢指出,腎病患者的下肢循環通常不是很好,血液容易堆積在雙腳造成腫脹,若是有持續的運動習慣,可以促進下半身血液回流。  物理治療師黃意雯、楊子儀,也向現場民眾分享在家利用椅子、彈力帶等道具,訓練上、下肢的肌力和肌耐力的方法,強調守護腎臟健康並不難,只要日常生活養成均衡飲食的好習慣,再加上運動,就可以提升生活品質,降低罹患慢性腎臟疾病的風險,只要每天固定花一些時間,坐著也能做,即便是躺著也有適合的訓練方式。  民眾發問關於蛋白尿和腎臟水泡等問題,王智賢特別提醒,每個人的體質跟健康狀況不同,建議大家若發現腎臟出現異常症狀,一定要到合格的醫療院所就醫,尋求專業醫師的幫助。團隊現場也邀請民眾加入臉書「花蓮慈濟顧腰子」社團,關注腎臟健康。

  • 小學生長期喊腰酸背痛  竟是脊椎側彎作怪

    小學生長期喊腰酸背痛 竟是脊椎側彎作怪

    就讀小五的黃姓女童常抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛,父母起初不以為意,平時貼藥布、嚴重時去做民俗療法治療,症狀時好時壞持續數個月之久。女童在學校做健康檢查時,醫師檢查發現她的脊柱有不正常彎曲,安排到醫院複診,才確診為功能性脊椎側彎,經安排物理治療後終改善症狀。醫師並建議家長要注意孩童發育期的生活作息姿勢,以免日後影響身高或視力發育。 亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心、復健科醫師徐瑋璟表示,孩童如果長期單邊肩膀背著厚重書包、寫功課時身體歪斜壞習慣,甚至時常癱在沙發上玩3C產品,都可能因姿勢不對稱或不良而引起「功能性脊椎側彎」,在站立時脊椎呈現「S型」或「C型」的彎曲。 徐瑋璟提醒家長,各學校續開學,不妨利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢,注意孩子是否有脊椎側彎問題。此外,平時要隨時注意自己的姿勢,若有不正常歪斜或疼痛,應該尋求專業醫師協助,且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。 亞大附醫物理治療師楊詠順指出,為避免造成功能性脊椎側彎,建議選擇雙肩背負式背包,站立時避免駝背及三七步,且坐姿要保持端正避免身體歪斜。 楊詠順並表示,民眾透過簡單運動自我檢視是否兩邊肩膀是否等高、單側肩胛骨突出、兩側腰部曲線對稱及單側背部突出等狀況。他並提供脊椎側彎自我矯正的簡單運動如下: 一、貼牆壁站立:兩腳與肩同寬,抬頭挺胸縮下巴,後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁,且鼻子、下巴、胸骨成一直線。一次維持5至10分鐘,一天三次。 二、脊柱平衡運動:採四足跪姿,右手臂與左腳向水平伸展,並維持10秒後換左手臂與右腳向水平伸展維持10秒。配合呼吸反覆交替練習,一次10至15下,一天三次。 三、背部肌肉訓練運動:採趴姿,雙手向前伸展,以肚子為支點,雙手與雙腳同時抬起離開床面,維持5秒後休息。一次10至15下,一天3次。

  • 提升免疫力 臺大物理治療師都在做的「運動菜單」大公開

    提升免疫力 臺大物理治療師都在做的「運動菜單」大公開

    COVID-19感染後的人士,在急性症狀控制好,進入恢復期時,普遍出現體能與活動力衰退的現象,物理治療師可以說是醫療界的運動專家,協助病人可以在較佳體能狀況下出院,重新回到家庭與社會活動。 ●正確與適度運動 可增強免疫能力 根據實證,正確與適度的運動,可以增強個人的免疫能力。研究顯示,20分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力,降低急性上呼吸道感染的危險;而30分鐘以上的有氧運動,則可以降低身體的慢性炎症反應。所以,對於所有的人來說,自我的超前佈署就是提早養成每天規律運動的習慣。 ●運動頻率需要每周大於5天 中等強度等級運動 此外,運動頻率需要每周大於5天運動;運動強度要達到中等強度等級,即運動時心跳值需介於64%到76%的最大心跳(最大心跳計算:220-年齡)。 ●補充足夠水分+少量糖 維持血糖穩定 臺大醫院物理治療師提醒,運動中要補充足夠的水分,在運動中每小時補充水分中,含糖30-60克可幫助維持運動血糖穩定;大約運動一小時喝一瓶500-1000毫升含6%-8%碳水化合物的運動飲料。 不想喝含糖運動飲料的人,可以飲用純水加上吃富含糖與植物多酚的水果類如柑橘、香蕉、芭樂、蘋果等水果來達到一樣的效果。

  • 雲林全中運如期進行 3日迎請五寺廟神明安座

    雲林全中運如期進行 3日迎請五寺廟神明安座

     110年全國中等學校運動會將於4月17日至22日在雲林縣登場,3日舉行祈福安座大典,迎請縣內5座廟神明於斗南田徑場坐鎮加持。縣長張麗善表示,全中運如籌備進度進行,為協助縣內選手爭取好成績,重點培訓選手學校每周安排一名到校巡迴指導防護。  縣府民政處迎請斗南順安宮天上聖母、北港朝天宮天上聖母、四湖參天宮關聖帝君、莿桐天竺寺觀音佛祖、馬鳴山鎮安宮五年千歲等五座神尊加持,3日祝禱安座,縣長張麗善親自上香祈求。  張麗善表示,目前籌備工作依照既定進度執行,因應疫情升溫,防疫物資已採購,並開放所有香客大樓提供外地選手住宿。  去年全中運雲林縣子在囊括14面金牌,今年有地主優勢之餘,縣府也提供「運動防護加值」服務,在緊鑼密鼓練習之際,數周以來安排物理治療師到全縣14所重點培訓選手學校指導防護。  雲林縣重點培訓選手項目包括田徑、跆拳道、舉重、軟式網球、拳擊、角力、木球、滑輪溜冰等。  今年全中運共21個比賽項目,包括新增的自由車、輕艇、划船、擊劍、木球等項目,以及雲林縣發展重點自選項目滑輪溜冰。  110年全國中等學校運動會競賽場地開放練習時間一覽表已在官網公布,桌球、羽球、網球、木球資格賽將於3月9日率先登場,比賽場地分別在雲林縣立體育館、雲林科技大學體育館、莿桐國中網球場、林內鄉義峰高中木球場。

  • 高雄大同醫院攜手緯創資通 打造智慧長照

    高雄大同醫院攜手緯創資通 打造智慧長照

     失智症讓患者本身與家人焦慮不安,但若能及早發現並治療,便能治療而延緩惡化。高雄市立大同醫院與緯創資通合辦「體感科技健康促進活動」,給予民眾完整的健康照護規劃。大同醫院特別邀請專業物理治療師暨健身教練朱奕豪現場進行一對一、團體運動講解及帶動,大同醫院副院長黃炫迪也親臨現場互動,希望透過這場科技活動體驗,一起關心長者健康。  大同醫院副院長黃炫迪表示,今年市府與大同醫院一同研發兼具失智快篩與復能訓練的體感遊戲,藉由玩一次遊戲就能完成篩檢及復健,是體感科技跨域應用的最佳示範,讓民眾藉由體感科技互動遊戲評估失智風險及運動肌耐力,了解身心狀況並能從日常運動及飲食中進行保養,減緩失智的發生,未來也積極將新科技、長照與失智加強鏈結,支援台灣長照體系的發展,有助於解決台灣即將因人口老化所需面對的照護問題。  緯創資通與高雄市政府經發局合作,開發「體感科技」失智風險評估軟體,藉由從易到難的益智遊戲來評估失智風險,緯創首創將臨床量表mini-cog轉化為體感互動遊戲,透過體感遊戲的方式,讓長者不會感到自己在進行失智風險篩檢評估,同時也可以經由益智遊戲中的表現變化與臨床量表整合,提供臨床人員參考是否鼓勵長者進一步的完整評估。  朱奕豪教練藉由專業的運動講解及生動帶領,現場民眾將困擾已久的身體機能問題尋求專業解答。朱奕豪表示,很多人會因為未知、害怕或疼痛而不敢運動,甚至能不動就不動,但身體是需要活動的,朱奕豪鼓勵現場民眾「做點運動很好,多做一點更好」,由於清楚的講解與親切的回答,參與的民眾反應十分熱烈。  除了這場活動之外,大同醫院將於1月27日早上9點,請來知名法菜南霸天料理主廚簡天才,於大同醫院5樓療育花園親授「五行蔬菜養生湯」,此湯為簡主廚照顧生病沒有胃口的媽媽時,為了讓媽媽開胃,特別研發兼顧美味與健康的湯品,歡迎有與趣的民眾前來體驗體感科技,並學做五行蔬菜養生湯。

  • 天冷在家運動、走健康步道 要穿運動鞋嗎? 穿錯恐傷關節

    天冷在家運動、走健康步道 要穿運動鞋嗎? 穿錯恐傷關節

    運動一定要穿運動鞋?涼鞋、休閒鞋 不行嗎?運動過程中,雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力,若沒有做好保護,很容易造成運動傷害,所以,運動時最好能穿專用運動鞋;如果不行,至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性、穩固性和韌性的鞋子,除了達到舒適性外,也能避免傷害發生。 ●運動鞋保護足部 運動量、衝擊力少可不穿 物理治療師簡文仁表示,運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩,尤其在戶外運動時,例如運動場上的運動,衝擊力都非常強,一定要有好的運動鞋,即便只是在室內跑跑跳跳,也要穿運動鞋。 若在室內練習瑜伽,做些伸展動作,著力點、衝擊力不大,就不需要太講究,或 是在沙地、草地上走路,由於腳步幅度不大,受傷的機會也比較低;而在運動量、衝擊力都較少的情況下,不穿運動鞋是可以接受的,但若是走健康步道,最好還是要穿運動鞋,不建議赤腳進行。 ●不穿運動鞋運動 意外風險增 簡文仁提到,一定要穿運動鞋的原因,第一就是避免關節受傷,不穿運動鞋,容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔,嚴重的話,甚至會受傷,所以不管跑或跳,都需要穿具有吸震效果的運動鞋,而若隨便穿雙涼鞋就去運動,很容易因為足部缺少包覆,稍微一碰撞就會扭傷,或是很容易被利物割傷,穿運動鞋能避免碰撞受傷。 如果只穿拖鞋做運動,過程中會一直擔心鞋子脫落,而且要花更大的力氣去固定鞋子,穩固性差容易造成意外,如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮;另外,運動時身體會扭轉,唯有韌性好的運動鞋,才能讓足部得到保護,一般的布鞋或工務鞋,韌性就很差,不適合運動的時候穿。 ●挑選運動鞋 這些事項要特別留意 運動鞋怎麼挑?簡文仁說,要有良好的吸震性,鞋後跟必須具有吸震力,才能保護腳踝,所以,挑選時按一按鞋後跟的硬度夠不夠,以判斷吸震的效果。 另外,鞋子的楦頭要夠寬,讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」,才不會被綁死而影響運動進行。 值得一提的是,太大的鞋穩固性不好,走路會有隨時要掉的感覺,但穿上鞋子也必須覺得不會綁腳才行;跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋,因為穩固性比較好,使用魔鬼氈也可以,但是要符合穩定性的概念。 ●運動前避免熬夜、確實熱身 運動中補充水分、勿過度進食 運動前注意事項,簡文仁提醒,熱身至少要3~5分鐘,讓關節伸展開來,肌肉、神經準備好,熱身後,身體會有發熱的感覺,並避免運動前進食,但也不要餓肚子去運動,如果是參加慢跑,建議跑前1小時吃點東西。 此外,跑步前、跑步中、跑步 後都要補充水分,但不能一次喝太多,以免半途尿急,大概50~100c.c.即可;最重要的是,運動前一天應避免熬夜,以免第二天體力、免疫力變差,影響運動效果。(編輯梁惠明)

  • 完美翹臀背後的驚人祕密 竟是下交叉症候群

    完美翹臀背後的驚人祕密 竟是下交叉症候群

    小腹凸,同時屁股翹嗎?小心罹患「下交叉症候群」。常發生在孕婦、中廣型肥胖、常穿高跟鞋的女性及久坐者身上,因缺乏放鬆緊繃的肌群與適當的肌力訓練所致。患者常伴隨腰痛、下背痛、關節痛等症狀,嚴重的話,還可能造成脊椎滑脫!本文請來物理治療師親授3招在家就能做的簡易動作,幫助讀者擺脫下交叉症候群,快起身跟著做吧! 愛咪是個上班族,雖然不愛運動,但擁有明星般的S曲線,前突後翹的完美身材,令同事嚮往,尤其是她沒有特別運動雕塑體態,卻有著讓人稱羨的翹臀。不過,愛咪其實有難言之隱,因為她時常腰部疼痛,始終找不到解決辦法,其實這極有可能是「下交叉症候群」在搞鬼,不但一點都不健康,若情況變嚴重,還可能造成脊椎滑脫。 下交叉症候群是什麼? 花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕解釋,下交叉症候群不是一個診斷,而是一種症狀,也可說是一種現象。「簡單來說,骨盆處在比較前傾的位置,腰椎的弧度比較大,視覺上看起來像肚子較往前推,屁股往後翹的體態。」 骨盆往前傾,腹部的肌肉會被拉長,前側髖關節的肌肉會一直處在縮短的狀態;相對的,臀部的肌肉會被拉長,側腰的肌肉也會處在縮短的狀態。在骨盆一帶,不管是腹部、臀部、大腿前側跟腰,這些大肌群非常重要,如果不協調、不穩定,容易造成肩頸不舒服,而往下會使膝蓋跟腳踝不舒服。 引發腰痛、下背痛、關節痛 還可能漏尿 長期下來,最常見的是「腰會痠痛」;第二個則是因骨盆前傾,腹部與臀部肌肉無法協調,進一步影響骨盆底肌。骨盆底肌位在排尿的地方,很多婦女的泌尿問題發生在此。 簡婕物理治療師指出,孕婦很容易骨盆前傾,因為懷孕之後,韌帶比較鬆弛,所以要好好訓練骨盆底肌的控制。如果輕忽,在更年期之後,可能有漏尿情況,嚴重的話,可能打個噴嚏就漏尿,或是尿意頻頻,一直跑廁所。 不過,也不用過度擔心,醫療人員絕對可以幫忙改善這問題。通常物理治療師會先讓患者進行腹部的核心訓練,進而放鬆腰部肌肉,也會利用徒手治療,放鬆腰部及髖關節,並喚醒腹部與臀肌。療程結束後,患者可明顯感受到走路的姿勢與活動會變得更好、更輕鬆。 「民眾可能誤以為『下交叉症候群』跟『骨頭歪掉』有關,因此常用錯誤的方式來處理。其實,根本的原因在於肌肉,因為骨頭是藉由肌肉來支撐與控制,只要好好訓練肌肉,骨頭自然會在正常的狀態。」物理治療師簡婕說。 運動會讓下交叉症候群 變嚴重嗎? 物理治療師簡婕表示,生活中如果沒有規律運動的習慣,或者是平常的運動只偏好訓練特定部位的肌肉;或者是本身肌肉較沒力,肌肉張力較低;常穿一些不適合的鞋子,也會造成下交叉症候群的狀況,但最常見的原因,就是久站、久坐,身體長時間維持在同一個姿勢的人,最容易發生。 不過,也不用因為骨盆前傾,就隨時注意自己的骨盆,如此反而讓身體太緊繃,導致反效果。最好的方式是找專業人員進行評估與調整,如果症狀不嚴重,一定要規律運動,讓症狀改善。 迪肯大學運動與營養科學學院體育活動與營養研究所教授Dr. Daniel L Belavý與研究團隊在一篇研究報告中表示,在人類跑步過程中,會用到很多的腹部和臀部肌肉。在實驗中,觀察兩組人,一組人有跑步習慣,另一組人沒有,最後發現有跑步習慣的人,椎間盤比較健康、肌肉的含水量與養分比較多,整體的穩定性也比較好,而在規律運動的狀況下,也不用太擔心罹患下交叉症候群。 本文作者:楊瑞秋 諮詢:簡婕(花蓮慈濟醫院物理治療師)

  • 中榮心臟復健用整套 住院率降近10%

    中榮心臟復健用整套 住院率降近10%

    台中榮總「心肺復健治療室」12日開幕啟用,包括,「心肺復健治療室」及「心臟加護病房–復健物理治療室」,提升軟硬體設備,復健科指出,心臟衰竭患者透過整套「整合性心臟復健計畫」出院後30天的再住院率從原13.6%降至4.1%,住院天數明顯縮短。 台中榮總復健科主任程遠揚表示,有心臟衰竭患者今年經「整合性心臟復健計畫」,生活品質大幅提升,逐漸恢復以往肌耐力;心臟功能由26%進步到40%,6分鐘步行測試由25公尺到238公尺,迄今未重返住院,或不良運動反應發生。 復健科技術主任陳彥文說,2017年的「新強化心臟復健計畫」,將軟硬體提升從原本心臟物理治療專區,今年擴建2處的心肺治療室,包其中1間在心臟加護病房內設置早期心臟復健治療室等,提供心肺疾病患者需求。 「心臟復健客製化!」,陳彥文表示,患者從住院、經跨團隊整合照護到門診復健,最後居家復健有健康管理APP做遠距監測,每日患者健康狀況相關數據自動回傳醫院,有24小時監測中心及醫師判讀,是否回診就醫檢查,提供客製化、結構化的心臟復健歷程。 陳彥文指出,患者出院後透過居家使用的APP照護,讓醫療團隊可以24小時的去監測,包括,心肺疾病患者的運動表現,還有居家監測等狀況,另App內建智能體系,有「紅綠燈警示」,醫療團隊可立即得知患者的反應通知。 中榮表示,心臟復健需要完整的團隊合作,包括,醫師、藥師提供諮詢、護理師照顧、營養師飲食衛教、個管師協調以及物理治療師運動指導。其中物理治療師運動指導透過給予心臟患者正確的運動觀念、訂定運動處方、監測運動反應來提升心肺功能、減少復健期中心血管不良情況發生。

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