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  • 別再抬腳看電視 這些姿勢最傷脊椎

    別再抬腳看電視 這些姿勢最傷脊椎

    許多人下班一回到家就是癱在沙發上、把腳抬到茶几或椅子,但其實這是最傷脊椎的姿勢!脊椎保健達人鄭雲龍表示,這樣坐會失去該有的「生理曲線」,對腰有非常大的的傷害。 \n \n一般人看電視時經常把腳跨在物品上,但根據《每日健康》報導,鄭雲龍建議,絕對不要把腳放在任何東西上坐著,光是抬腿的坐姿,就已經對腰造成很大的傷害。因為坐直時,腰是會有弧度的,這個弧度就是生理曲線,此時深呼吸會覺得順暢,一旦抬腳,脊椎就會失去該有的曲線。 \n \n鄭雲龍提醒,即使有在背後靠著椅墊也沒用,看電視時還會不自覺把下巴貼近胸口,這個姿勢長期下來會讓頸椎該有的弧度消失,久了更會產生椎間盤突出、椎間盤變扁變薄、長骨刺、頸椎退化等問題,尤其在50至60歲時容易出現。 \n \n另外,鄭雲龍補充,三七步站起來舒服,但只要比應有的身高還矮,那就是不好且傷脊椎的姿勢。

  • 中鋼市民講座週六登場 邀請鄭雲龍演講「脊樂抒壓之道」

    中鋼市民講座週六登場 邀請鄭雲龍演講「脊樂抒壓之道」

    2018年7月份「中鋼市民講座」,將於7/14(六)下午15時至17時假中鋼集團總部大樓B1國際會議廳舉辦。中鋼表示,這次講座邀請脊椎保健達人—鄭雲龍親臨演講,講題為「脊樂抒壓之道」。 \n \n鄭雲龍先生從小學習武術,19歲時因為一次的意外從3樓摔到1樓,讓他兩個月無法下床,也經歷多次開刀治療。經過一年多的復健,鄭雲龍先生慢慢地開始重拾運動與武術,並在復健的第二年開始參加武術比賽,甚至拿到冠軍,從此自助自療的力量在他心裡埋下了推廣健康促進的種子。 \n \n現在的社會凡事講求速度、效率、生產力,因此每位職場人在工作上莫不承受著相當程度的壓力,普遍容易有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶及下背痛等現象,尤其長時間坐辦公桌的知識工作者最容易產生腰酸背痛(泛指肩頸、上下背)問題,因缺乏酸痛與健康管理的知識,忙碌之餘只能尋求醫師或專家治療。 \n \n此次市民講座,鄭雲龍先生將分享基本使用電腦及行、立、坐、臥的正確姿勢,透過獨特的互動式演練教學,提供整體健康生活對策及脊椎健康的維護法則,讓個人擁有正確姿勢與自我放鬆的能力,成為自己最好的醫師。 \n \n中鋼市民講座採免費入場、自由入座方式,敬請民眾提早抵達會場。另因中鋼集團總部大樓鄰近高雄捷運獅甲站及高雄輕軌軟體園區站,建議市民朋友可搭乘捷運或輕軌前往;另,開車的市民朋友請於附近公有停車場(例如高雄軟體園區新光停車場)停車。更多精彩內容請至中鋼教育基金會網站查詢,期待與您相見!

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