搜尋結果
以下是含有釋放壓力的搜尋結果，共150筆
-
劉基鴻包辦3打點 龍連勝獅
味全龍隊前役先靠著隊長林旺衛再見安，中止對統一獅隊9連不勝後，昨天移師天母棒球場，再靠著2019年選秀狀元郎劉基鴻的陽春炮和致勝二壘安打、貢獻3打點，以3比1勝出，收下對戰2連勝。
-
中職》劉基鴻開轟壓力釋放 龍隊再度獵獅
味全龍隊今天靠著劉基鴻1發陽春炮和8局關鍵二壘打貢獻3打點，助隊以3比1擊敗統一獅，收下對戰2連勝，成功開轟也讓他賽後直呼：「壓力釋放很多，真的憋很久了！」
-
人民幣波動率大增 壓力釋放
大陸外匯管理局發言人王春英23日表示，2020年底境內外市場人民幣兌美元一年期歷史波動率分別達到4.3％和5.1％，均較年初上漲0.6個百分點，顯示人民幣匯率彈性增強。他強調，這一點很關鍵，可以有效地釋放市場壓力，防止單邊預期。
-
人行等量續作MLF
中國人民銀行15日公布進行人民幣（下同）1,500億元的中期借貸便利（MLF）操作，規模基本對沖到期金額。
-
UVL》連霸夢碎壓力釋放 台灣師大直落三摘季軍
109學年度大專排球聯賽(UVL)公開男一級季軍戰11日上午在輔仁大學中美堂開打，由上學年度爭冠組合台灣師大、中原大學對決，台師大收拾挑戰14連霸夢碎的失落情緒，以25比20、25比21、29比27擊敗中原，拿下男子組季軍。
-
恐出現創傷後壓力症候群 災後心理健康支持很重要
台鐵太魯閣號408車次2日從樹林開往台東，2日上午9時許於花蓮縣大清水隧道口，撞上軌道上工程車出軌，釀成50死202傷。案發當天來自全國的軍警消與民間搜救團體、志工進入現場救援，衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提醒，傷者、家屬及前往救援者可能會有創傷後相關壓力症候群，所以災後心理健康支持很重要。
-
陸外交部透露 後面有正餐
在中美高層官員於阿拉斯加的首場會晤，爆發激烈論戰後，中國外交部19日語帶玄機表示，開場白只是「開胃菜」，後面還有「正餐」。專家分析，中美對話各自堅持立場，很難達成共識或進展，不過，激烈交鋒是正常壓力釋放，「現階段最重要的是重建溝通管道。」
-
LEXUS年度網路品牌影片《釋放》邀路斯明、趙逸嵐主演，詮釋品牌精神Experience Amazing，上線四天破百萬觀看
LEXUS推出2021年度網路品牌影片《釋放》，邀請新銳導演徐嘉凱執導、知名演員路斯明、趙逸嵐領銜主演，3月2日影片正式上線短短不到一周的時間，截至3月7日11:00止就達到1,042,254人次觀看！《釋放》劇情中透過趙逸嵐所飾演的調酒師不斷反覆詰問，引導有著完美主義的男主角路斯明開啟自我對話，在釋放出自己內心真實感受後，才能遇見最美好的存在。透過影片精緻的鋪陳，LEXUS希望帶領觀影者一同開啟自我對話，一起遇見最好的存在Experience Amazing。
-
HBL》「淡商回來了」 郭虹廷壓力釋放落淚
淡水商工今天在109學年HBL高中籃球聯賽女子組冠軍賽，早早取得大幅領先，最終76比51收下冠軍，賽後教練陳美莉肯定球員努力，討回昨天發揮不佳的面子，直言：「淡商今天終於回來了！」
-
壓力對身體影響 比你想像大得多！7狀況顯示健康紅燈
人們會感到壓力是正常的，壓力是生活中一部分，並不全然是一件壞事，而且壓力有時提供向前的動能，但長期壓力會對身體造成意想不到的傷害。根據克里夫蘭醫學中心，內科醫師Richard Lang博士說，「壓力並不一定會導致某些狀況發生，但是會使身體的症狀惡化，當身體症狀惡化時，它們可能反過會增加一個人的壓力，從而導致惡性循環發生。」
-
不想努力了！韓網神準心理測驗 一張圖秒知你的厭世壓力來源
最近是否覺得壓力很大呢？明明很努力了卻還是諸事不順，每天聽到鬧鈴響起就覺得煩悶，不想上班，但你知道自己到底在「厭世」什麼嗎？韓網《20대 뭐 하지》先前就推出了一個超神準的心理測驗，一張圖就能找出你心中的壓力來源。 \n▍試著幻想自己是一隻被困住的動物，覺得自己最像下列哪一隻動物呢？ \n放輕鬆，用直覺選出心中答案。 \n1、被籠子困住的老虎 \n2、被狗繩綑綁住的狗 \n3、被鳥籠困住的小鳥 \n4、被水箱浸住的烏龜 \n5、被鐵籠困住的倉鼠 \n。 \n。 \n。 \n。 \n。 \n。 \n選 \n好 \n看 \n答 \n案 \n。 \n。 \n。 \n。 \n。 \n。 \n1、被籠子困住的老虎：壓力來自對生活的厭惡，認為自己的生活太過於平凡無聊。 \n兇猛的老虎卻被困著，代表本來應有力量未能得到釋放。對於太過平凡的日常生活感到十分厭煩，也常常感受到自己的不足。所以應該試著去找一些能讓你盡全力去做的事情或戶外活動，比如去運動、健身、爬山，都可以有效的幫你釋放壓力。 \n2、被狗繩綑綁住的狗：比起想做的，更常處理需要做的，讓你感到憤怒。 \n狗是十分忠心的動物，因次選擇狗的人常常為了生活，壓抑自己真正想做的事，優先處裡需要做的事。其實你可以試著放下這個枷鎖，適當地去享受、感受人生，這對你是非常重要的。 \n3》被鳥籠困住的小鳥：經常被別人激怒，但又不知如何釋放怒氣。 \n本應在天空自由自在飛翔的小鳥卻被籠子困住，代表你經常壓抑自己的情緒，心中滿腔怒火總是沒有地方釋放，也沒有對象可以抒發。所以你需要找些適當的機會，多多表達自己內心的感受，不要把這些情緒都藏在心裡。 \n4、被水箱浸住的烏龜：討厭懶惰、慢吞吞的自己，卻又找不到前進的動力。 \n烏龜的動作很慢，所以選擇烏龜的人內心其實很想拋開自己的惰性。你總是覺得做什麼事都很煩，所以拖拖拉拉的完成，久而久之竟連重要的事情都會慢吞吞地去做，讓你陷入自我厭惡的漩渦。其實你只需要養成先訂好目標的習慣，然後一步一步做好、完成，就找到屬於自己的成就感。 \n5、被鐵籠困住的倉鼠：總是處於不安的情緒、莫名焦躁，感覺全世界沒有人懂你。 \n覺得自己是倉鼠的人，代表心情極度不安、無法放鬆，感覺被目前的環境困住。建議你替自己安排一個假期，就算只是周末小旅行也好，新的環境有助於轉換心情；但長久之計還是要試著說出自己的煩惱，不要擔心會麻煩別人，才能一步步重拾安全感。
-
音波震動器鎮定交感神經 號稱10分鐘就能甩掉壓力
要減少壓力帶來的焦慮感，調整呼吸的靜坐冥想，被視為是一大良方。但要靠冥想來大幅減緩神經的緊繃，不是每個人都能做到。拜科技之賜，現在只要10分鐘，就能放鬆神經、鎮定心神，增強人體的復原力。 \n《每日郵報（Daily Mail）》記者武德霍爾（Victoria Woodhall）在試用過之後，寫下這些評語。 \n根據實驗室試驗報告，在100名受試者中，高達8成6的人，迷走神經的反應數值提高，而且明顯感受到壓力獲得釋放。Sensate已經推出第二代產品，要價199英鎊，相當於新台幣7,600元。 \n調節壓力 迷走神經反應強弱很關鍵 \n迷走神經隸屬腦神經，從大腦一路經過心臟、肺臟、腸道等下腹器官。迷走神經主要支配呼吸和消化器官，當人處於高壓狀態，交感神經處於亢奮狀態，此時需要副交感神經的平衡。迷走神經可增強副交感神經的作用，調節心跳、呼吸與消化，讓人體回復平靜狀態。 \n要從焦慮與壓力中恢復正常，定期進行靜坐冥想，以增強迷走神經的強度，是目前公認最有效的方式，包括歐普拉、珍妮佛安妮絲頓、女神卡卡、休傑克曼等名人，都公開宣揚冥想的好處；微軟創辦人比爾蓋茲就曾形容：「冥想是心靈的運動。」 \n「當焦慮來襲，冥想其實緩不濟急。」BioSelf 創辦人、同時也是整合醫學醫師奇梅利克（Stefan Chmelik）靜坐冥想的資歷超過45年，「我現在都用自己研發的產品，因為比冥想的效果更顯著，好像抄捷徑一樣。」 \n靠冥想紓緩焦慮 需要技巧與練習 \n要藉由冥想有意識地控制迷走神經系統，提高其反應強度，需要透過瑜伽或其他形式的反覆練習，有時甚至得花上好幾年的時間，才能掌握到訣竅。「要有效抗壓，我們知道冥想有用、呼吸法有用、睡飽有用，但是病人要確實能善用這些技巧，才能說這些方法有效。」 \n2017年美國核准使用一款配戴型的非侵入性電療醫材，患者只要按壓在頸部上，啟動電源開關後，就能刺激迷走神經，達到紓緩焦慮的效果。奇梅利克說，Sensate採用類似的原理，「我們直接傳給大腦可以解讀的訊號，那就是音波震動，可直接驅動神經系統和器官。」 \n適應壓力的復原力愈強 身心愈健康 \n面對各式各樣的壓力，焦慮指數也持續挑戰著身心的底線。迷走神經反應愈快，代表我們從壓力中恢復的能力愈強；反之，意味著我們難脫焦慮與恐懼的制約。 \n「談到健康長壽的議題，比起遺傳和基因，生活方式的影響力更強大，」奇梅利克說，無論是透過冥想或科技產品，只要能幫助神經系統發揮調節壓力的功能，身體器官能免於慢性壓力的毒害。 \n其實刺激迷走神經的做法不少，包括4-4-4和4-7-8腹式呼吸法、唱歌和哼唱、大笑等等，都能讓迷走神經獲得立即性的刺激，暫時紓緩焦慮的情緒。 \n
-
接納並非放棄或讓步 而是找出最佳解
哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練！ \n最具科學原理的減壓生活提案！ \n世界級身心權威赫伯．班森（Herbert Benson）認證傳人； \n哈佛醫學院（HMS）三大身心醫學博士： \n格雷格．佛里基奧內、艾伯特．楊、約翰．丹尼哲專文推薦！ \n本書作者王芳是中國首位SMART壓力管理培訓師，也是班森教授的認證傳人。她集結十餘年科學研究與臨床案例，歸納出覺察壓力、提升認知、釋放情緒、喚醒熱情、關注當下、整合工作生活六大模組，提供了下列壓力管理生活提案，包括： \n►呼吸是你應對壓力最有力的武器，尤其當你發現無法掌控外部環境時。 \n►有意識地監測各種壓力預警訊號：你的行為如何改變，情緒、身體有何不同等。 \n►每天練習放鬆反應訓練（Relaxation Response, RR）1~2次，每次約20~30分鐘。 \n►隨時關注當下，開發屬於自己的專注法。 \n►學會轉念，找出負面事件的積極意義。 \n►撰寫壓力應對日記、感激日記。你會發現自己並非一人，你擁有整個社會支援網路。 \n►關心他人，練習同理心，有助於緩解你的壓力。 \n►接受改變，用好奇心看待生活，敞開心扉面對一切可能，仔細觀察，而非妄下定論。 \n►接受你就是你，接受現在的你、此時此刻的你。 \n生活中的問題不會減少，但面對問題的處理態度可以不同。 \n為此，不要害怕壓力出現，也不要害怕相同的情況再次出現。 \n讀完這本書，你會更明白如何以科學方法減壓， \n隨時隨地保持身心健康，實現更具彈性的理想生活。 \n【精彩書摘】 \n壓力帶來的痛苦很可能超出人們的能力範圍，但仍會有人認為「自己本來能夠做些什麼」或者「應該說些什麼」，事情也許就不會這麼糟。這時接納的能力就很重要；接納並不代表放棄或讓步，而是為了找出能應對當前情況的最佳方法。 \n大家先回想一下近期發生的一個讓你感到超出能力範圍的壓力事件，接著問自己以下幾個問題： \n1.我要怎麼做才能接納這種情況？ \n2.如果我能以某種正面的方式影響現在的情況，那結果會變成怎樣？如果結果真的變成那樣，我又能做些什麼？ \n3.從現在的情況中，我學到了什麼？ \n4.透過這種經歷，我有哪些積極方面的改變？ \n5.有沒有其他人從類似的情況中找到積極意義？ \n6.透過現在這個經歷，我成長了嗎？ \n7.我能從這個經歷中找出對自己有意義的事嗎？ \n很多壓力事件是複雜的，需要同時用到「解決問題」和「接納」兩種策略。例如，感冒害你錯過朋友聚餐。若要解決問題，你可以另外安排聚會時間，在這種策略中，你表現出靈活性、耐心以及正面期待。而在接納策略上，則是接受不參加聚餐的事實，並改用這個晚上舒舒服服地休息，讓一切順其自然。 \n而在某些情況下，負面情緒和想法是完全可以接受的，你應該允許自己有這樣的體驗。換句話說，有些時候傷心或失望完全沒有問題。 \n再進一步說明，成功應對壓力事件的關鍵，在於目的性地選擇最適合你（對你最好的）的策略。儘管很多時候，人們的確應該對負面情緒和想法做出適當反應，但不必為了「總是能保持快樂」而感到壓力。請記住，接納你無法改變的現實，甚至帶著悲傷的情緒，有時候反而是最好的選擇。雖然我一再強調「適應性」，但它們不一定非得是「正面的」不可。例如，當你處在被虐的狀況時，忍耐也是一種適應性，但忍耐是有害的。 \n另一方面，某些壓力事件只能採用「解決問題」或「接納」一種策略。假設你的目標是在一個月內減重幾公斤，當你沒有達到目標時，可能會感到挫敗、失望，但你仍可以努力找出這種情況下的正面意義，設法覺察哪些態度和行為阻礙了你的減重並採取策略，之後再設法解決那些態度和行為，最終成功減重。這種情況下的接納是以增加自我覺察為基礎而來的。再舉個例子，你可能沒有得到夢寐以求的工作，為了緩解失落感，你可以將注意力集中在這場面試如何幫助你更確定自己的目標，以及這次的經驗如何幫你改進面試技巧。 \n此外，我們需要辨識自己使用的策略是解決問題還是接納。首先，請試著辨識認知偏差，找出潛在消極信念。其次，用合理信念來修正這些消極信念，也就是用適當的合理信念，來取代壓力引起的信念。這裡的合理信念是指在控制範圍內，幫你採取解決問題策略的信念，以及在控制範圍外，幫你採取接納策略的信念。與壓力反應相對的是適應反應（Adaptive response），可抵消壓力引起的痛苦情緒、想法和信念，不但對你最有利，通常對別人也是最有利的。在很多情況下，壓力反應代表了「所有的都是我的」，適應反應代表的則是「所有的都是我們的」。從我的變成我們的；從由下至上的思考模式轉變到由上至下的思考模式，能為自己與他人帶來好處。 \n持續鍛練或引導足以產生放鬆反應的訓練，以及那些可促進健康的做法，通稱壓力緩衝式行為，可由上至下啟動大腦皮質活動，使適應性觀點更容易產生。 \n採用一定的策略應對壓力之後，還請接著問自己以下三個問題： \n1.我有沒有集中注意力思考該如何解決問題？ \n2.我對自己的應對方法滿意嗎？ \n3.我為什麼滿意？為什麼不滿意？ \n(本文摘自《哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練》/方言文化) \n【作者簡介】 \n王芳 \n中國中醫科學院醫學博士、哈佛醫學院麻省總醫院身心醫學博士後，中國中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科副主任醫師、心理治療師、身心治療師，SMART壓力管理中國推廣大使及首席培訓師。 \n從事醫學臨床、科學研究及教學工作10餘年，擅長治療和解決精神心理相關疾病，尤其失眠(孕產婦失眠、安眠藥依賴的減藥停藥治療等)、憂鬱症、焦慮症（考試焦慮等）、強迫症、恐慌症（社交恐慌等）、驚恐發作、嗜睡等治療。
-
壓力鍋開蓋前若少一動作 恐致高溫爆衝燙傷
燉一鍋滷肉只要10來分鐘，電子壓力鍋是忙碌現代人的料理好幫手，按幾個按鈕，就能端出美味佳餚，大幅縮短烹調時間，再也不必費時、費力燉煮，但因使用不當燙傷的事件層出不窮，近期美國一款具壓力鍋功能的多功能鍋具也因造成多起燙傷事件，被大規模召回，到底壓力鍋使用時，該注意那些細節？ \n根據美國消費品安全委員會（CPSC）的說法，被召回的Crock-Pot6夸脫Express Crock多功能鍋，會在蓋子沒有完全鎖定時增加壓力，在使用產品時，蓋子可能會突然脫落，讓使用者被噴出的液體燙傷。至今已造成至少99人一級到三級不等的燒燙傷，已由廠商自主回收。 \n儘管沒有進口台灣，但壓力鍋使用安全仍然需要留意，不少人害怕使用壓力鍋，就怕有安全疑慮，其實最重要的是，要了解壓力鍋的使用原理和注意事項，就能安全使用。 \n藉由高溫高壓烹調 縮短烹煮時間 \n壓力鍋是藉由水在壓力愈大、沸點愈高的物理原理，在高壓、高溫下烹煮食物。當鍋中的湯汁沸騰後，蒸氣無法離開鍋子，鍋內壓力會上升，讓湯汁溫度比一般沸騰的水還要高。在這種高溫之下，食材只需平時的三分之一時間即可煮透，因此特別適合要花長時間烹煮的料理。 \n壓力鍋有兩種，一種可放在火爐上使用，另一種則是需插電的版本。適用於火爐的壓力鍋，通常是緊閉鍋蓋後，以中大火加熱，使鍋內壓力快速升高，電子壓力鍋會自動調整鍋內壓力。只要在煮好後依說明書指示方式，釋放鍋中的壓力再開啟鍋蓋即可。 \n2大原則挑選壓力鍋 \n市面上壓力鍋不同廠牌、容量，應有盡有，該怎麼挑選？家裡購入許多不同容量壓力鍋的水晶老師分享，她挑選壓力鍋時的2大重點： \n1. 挑選有信譽的大廠牌 \n2. 盡量選擇有安全機制的壓力鍋 \n如何安全使用壓力鍋？ \n由於每家廠商生產的壓力鍋都略有不同，水晶老師提醒，如果是初次使用、購入新的壓力鍋時，務必要詳閱使用說明書，先熟悉使用方法是最基本的重點。 \n壓力鍋使用時，需留意3個關鍵： \n1. 一定要蓋好蓋子，確認蓋子有密封： \n2. 上壓後千萬不要開蓋： \n如同前面所述，壓力鍋在烹調中不能打開蓋子，容易發生危險。 \n3. 務必完全洩壓再開蓋： \n若是有安全機制設計的壓力鍋，會發出提醒聲響，此時才可開蓋，若是仍會擔心沒有完全洩壓，水晶老師建議，無論有無安全機制設計，可再多等3分鐘再開蓋會是比較保險的做法。 \n若是家裡有使用多年的壓力鍋，也要注意壓力鍋邊負責密封的矽膠圈，是否有破裂和硬化的情形，若有損壞一定要換新再使用，一來會影響壓力鍋上壓，影響操作，二來也要避免高溫蒸氣不小心洩漏造成燙傷。
-
硬漢不健康 現代男性「壓」力山大 紓壓學分不及格
受疫情影響，企業減薪裁員動作多，平時肩負事業、家庭壓力的男性民眾，對未來忐忑不安的壓力遽增。根據衛生福利部統計，有超過5成男性經常處於情緒壓力狀態難以宣洩。 \n現代男子漢壓力大，卻鮮少找朋友吐露心事或求醫。台北榮民總醫院玉里分院副院長胡宗明表示，男性求助身心科的比例偏低，門診統計女性患者約占2/3，男性僅有1/3，且男性患者上門求診時大多已出現明顯症狀，如心悸、恐慌或發生前期焦慮甚至憂鬱的情況。原因則以工作、中年轉業、退休調適等因素居多。 \n發現壓力來時，該如何提前部署?胡宗明醫師說，最根本方式是找出壓力來源，遠離壓力。若無法立即找到問題核心時，可以透過健走、跑步、游泳、騎單車等運動來宣洩壓力，同時幫助安定睡眠。醫師還建議，可以嘗試透過聽音樂、看電影、薰香或精油等外在輔助方式來紓壓。 \n精油保健師Elaine指出，科學研究發現不論個體差異，香氣普遍具有影響心情的功效，而像是薰衣草、古巴香脂、野橘、綠薄荷、迷迭香、橙花、木蘭花等單方或複方精油，都具有排除負面壓力、減緩焦慮的效果。 \n精油保健師建議上班族，出門可以隨身攜帶一瓶精油滾珠瓶，精神緊繃時適量塗抹在手掌心，搓熱後捂住鼻子深呼吸，就能達到減少緊張、疲勞及壓力的功效。或是回家後利用香氛機點幾滴精油，改變環境氣氛都能很好的調節情緒，釋放壓力。 \n醫師強調，一旦發現有壓力爆表危機，最好立即尋求身心科門診協助，專業醫師將會評估患者狀況，轉介壓力門診進行壓力調適訓練或進一步進行相關治療。 \n
-
其實不是愛生氣 是壓力太大！諮商心理師教你打造「壓力緩衝盾」
疫情當前局勢不明，不少叱咤風雲的公司瞬間失去了世界舞台，許多原本表現傑出的菁英棟樑，在公司變遷的過程中適應不良，或被迫離開。有越來越多人從「正職、專任人員」變成「約聘人員」，一年一聘。當未來充滿不確定感，內心自然會焦慮不安到極點。 \n面對紛亂多變的社會氣氛，看過太多人因為對壓力的耐受性太強，而忽略照顧自己的心理健康。不願承認「自己會感覺有壓力」的人，通常是因為「理想我」期望自己是感受不到壓力的強者；也因此，會隱忍壓力的人，大多數不滿意自己是個普通人。 \n而這些「不承認的壓力」都跑到哪裡去了？多半都宣洩到別人的身上，尤其是家人跟屬下。事實上，「暴躁易怒」就是典型的壓力反應。 \n在快速變動的年代，每個人都要懂得為自己打造一個「壓力緩衝盾」(Stress Buffer Shield)，協助自己及時釋放壓力與焦慮。這面「保護心理健康」的盾牌，有五個部分： \n第一個是，累積生命經驗(Life Experiences)，讓自己更堅強有力。 \n第二個是，個人支持網絡(My Support Networks)，內心困惑時，有人可以請教。心情不好時，有人可以安慰；寂寞沮喪時，有人可以陪伴。 \n第三個是，正向的態度和信念(Attitudes / Beliefs)，協助自己轉換角度，看到不同的見解。 \n第四個是，健康自我照顧習慣(Physical Self-Care Habits)，了解自己的身心狀況，找到有效抒解壓力的方法。 \n第五個是，行動技巧(Action Skills)，壓力事件沒有解決，壓力就不會消失，需要有改變現狀的行動技巧。 \n每個人都要做好「隨時成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備。會這樣比喻，是因為初學者的養成歷程其實很像蘑菇，常被放在不見光的角落，還會被各種不同類型的糞水淋身。表面上看起來受盡委屈，實際上髒臭的糞水卻給了蘑菇最充足的養分，倘若蘑菇在長成階段時，被放在日照過多、備受呵護的地方，蘑菇反而會提早夭折。 \n過往，接受糞水磨練的小蘑菇都是最基層的員工，但現在，不管做到什麼職位，待在多大型的機構，都有可能再度成為小蘑菇。有人於中年轉換跑道，一切歸零、從頭學習；有人是公司政策改變，需要降階重新開始。如果做好「隨時當蘑菇」的心理準備，就能欣然接受所有的磨練際遇，轉化成寶貴的養分。
-
5感養身椅 由內而外釋放身心靈壓力極致養身旅程
美國保險公司之前公佈「2019年360°康健指數調查」，台灣有96%受訪者表示處於壓力之下，壓力指數全球排名第二位，僅次於南韓。壓力，來自於人體對身體感官的不協調，除了心理上的負擔可能造成的失眠、焦慮等問題，在長期壓力累積之下，更有可能引發外在的身體緊繃、酸痛等問題。 \n \n現代人在資訊發達下，可藉由科技檢測自身壓力，而如何解決壓力，醫學界最近提出「微休息」（micro-break）解決方式。提倡每天15分鐘左右的「放空」，暫時放下手機，電腦與工作，與自己的感官好好相處。人最基本的感官不外乎五感：視覺，聽覺，觸覺，味覺和嗅覺，透過每天讓身體各個感官的釋放，以此幫助身心阻斷因壓力所分泌的有害賀爾蒙，避免失眠以及壓力相關症狀。 \n \n而「OSIM uDream 5感養身椅」首創「AI壓力監測」，以革新醫學科技 – 透過生物傳感器能檢測出心率、呼吸頻率與心率變異性，同時運用美國史丹佛大學胸腔外科權威醫師Thomas Burdon的臨床研究，幫助使用者雲端分析出個人的「身體緊張度」，也就是「壓力指數」。並依據檢測結果數值，打造「專屬個人」客製化的5感紓壓程式。 \n \n「OSIM uDream 5感養身椅」突破原有的專利V手按摩科技。獨家「V手TM Pro 按摩」還原專業按摩師的靈巧手法，超真實的抓捏與推揉按摩體驗。把最深層的肌肉酸痛都「抓」走。同時採用OSIM專利的「4手Pro按摩」，宛如兩位師傅同步協調揉捏，在短時間內便達成加倍紓緩的效果。強而有勁的臀部揉捏板與座位下的滾輪巧妙配合，搭配完整的腿部按摩，提供深層且全面的下半身按摩。 \n \n即日起至10月11日止，OSIM於新光三越信義新天地A9館特別打造奇趣夢幻「OSIM 5感養身漫遊園」體驗活動。在浪漫奇異的空間中，引領貴客開啟全身感官，體驗前所未有紓壓饗宴。
-
直擊 5 位名人鏡頭下的私生活！原來國師唐綺陽、YouTuber 蔡阿嘎、籃球明星都靠它紓壓
編輯 戴苡如 \n平常在鏡頭前光鮮亮麗的明星、名人、新型態網紅 YouTuber，一舉一動皆被放大檢視，帶來歡笑的背後承受著極大壓力，因此鏡頭外的居家生活空間，更須著墨於放鬆、釋放壓力的設計！以下整理出星座專家唐綺陽、網紅蔡阿嘎、YouTuber 冰蹦拉、知名籃球明星、金鐘影帝 5 位名人私宅！一起來看看卸下明星光環的他們，分別靠哪些居家設計紓解壓力！ \n \n \n \n【超人氣職籃明星別墅】大臥榻、大露台助攻得分！頂樓變身最 Chill 球員休息室 \n從 SBL 全盛時期至今人氣依舊居高不下的職業籃球明星，一家四口透天別墅以大方極簡的設計風格為主，客廳 L 型沙發旁，規劃滿足球員身高的臥躺式大臥榻；頂樓主臥旁依序規劃備有迷你吧檯的起居室、戶外露台，彼此可獨立可相連的設計，打造出超豪華休息空間，展現奢華居家享受！ \n \n \n \n【星座專家唐綺陽新居】座位設計獨具創意！每個角落都能與自己談心 \n你也是準時收看唐老師直播的小粉絲嗎？常邀請藝人到家裡邊吃飯邊直播聊天的星座專家唐綺陽，居家空間坐享多重坐位區！平時直播的長型大餐桌，能同時容納多人，滿足談星工作需求；其他跳脫傳統的座位設定，如日光充沛的窗邊搖椅區、開放書房上方可隨性坐臥的夾層、廊道底端升降式桌面的多功能和室，則滿足自己沉澱、談心的私人時光。 \n \n \n \n【旅遊YouTuber冰蹦拉私宅】浴室、客廳、臥房處處是打卡牆！在網美風吧檯工作不嫌累 \n理財有方的 YouTuber 冰蹦拉，頻道及部落格主要以分享美食、旅遊為主，日前因分享買房心得而受邀為房地產節目來賓！新家的設計風格帶有輕奢氛圍，以每個角落都可以成為拍照、拍片的背景牆為訴求，安排許多網美風設計喜愛的金屬、大理石元素。剪片、趕稿壓力大時，待在有如咖啡廳般的吧檯環境，喝杯咖啡休息喘口氣，即能紓壓放鬆。 \n \n \n \n【百萬點閱YouTuber蔡阿嘎豪宅】玻璃隔間創造舒服生活！累了就一起在臥榻發懶 \n有百萬點閱稱號的元老級 YouTuber 蔡阿嘎，去年因兒子蔡桃貴的出生人氣不減反增，成為最受歡迎網紅父子檔。木質與白色的百搭設計，打造清新舒適的北鷗親子宅風格，透明玻璃書房則滿足大量公仔收藏與蔡阿嘎平時剪片需求。紓壓設計與前面幾位名人相似，主要以加強座位區的放鬆度為主，在客廳區擺放 L 型沙發，光源充裕一側成為簡約輕巧的坐臥角落。 \n \n \n【金鐘影帝莊凱勛工業宅】小坪數也有多元放鬆機能！迷你吧檯、家庭劇院樣樣具備 \n台灣實力派演員莊凱勛，曾以《回家路上》獲得金鐘獎迷你劇集／電視電影獎影帝，更在 54 屆金馬獎以《目擊者》入圍最佳男主角！比起其他娛樂明星，演員可能更需要一個能沉澱的私人空間，讓自己投入在角色中，因此小坪數空間仍備有投影幕、迷你吧檯的設計，成為讀本、消化角色的最佳場所！ \n \n \n \n \n \n
-
保就業壓力大 困局恐持續2年
大陸今年迎來了規模最大的大學畢業潮，但疫情下消失的職缺卻容不下這麼多就業人口，穩就業成為大陸政府的首要難題。此前，大陸國務院總理李克強曾表示，新業態能容納約1億人就業，零工經濟則能容納2億人就業。但多位學者表示，保就業的壓力將持續釋放，可能會持續2年，未來要做好打持久戰的準備。 \n 總體來看，今年2至5月，大陸城鎮調查失業率分別為6.2%、5.9%、6%、5.9%，均遠高於2019年末5.2%的水平，同時，也達到了自2018年使用城鎮調查失業率指標取代登記失業率以來的高值。 \n 面對失業率攀升，雖然大陸官方陸續公布穩就業政策，要降低失業率。但多位學者表示，大陸今年雖然不致於出現大規模的失業，但「保就業」壓力將會持續釋放，短期內難以全面緩解。 \n 6月發布的大陸宏觀經濟專題報告指出，縱觀2020年全年，就業壓力都會較大，因為測算表明，要滿足現有勞動年齡人口的就業需求，經濟增速仍需維持在4.5%左右，但從目前情況看，難度太大；即便在未來1年內疫情得到控制，從經濟復甦到就業復甦仍有一個滯後過程，就業困境仍可能會持續2年左右時間，因此要做好打持久戰的準備。 \n 中國社會科學院人口與勞動經濟研究所副研究員程傑也表示，結合疫情影響和大陸經濟下行壓力的綜合考量，保就業或是一場持久戰，應做好長期準備。 \n 程傑建議，以擴大消費需求、釋放前期積壓的消費潛力為重點，透過保持經濟成長，穩定就業形勢；另外，財政、貨幣與就業政策要協調實施，相關政策調整也要充分考慮失業率變化；當失業率出現較大幅度上升並觸發警戒線時，要自動啟動更加積極的財政政策、貨幣政策工具。
-
聽過「444呼吸法」？輕鬆3步驟就可減壓
睡不好？和呼吸大有關係。呼吸是通往身心的門戶，改變呼吸可幫助紓壓，調整自律神經，也減緩疼痛，改善睡眠品質。常見的呼吸法有4-4-4和4-7-8，運動員、特種部隊和警消醫護，都用呼吸法來減壓解憂。 \n呼吸，是再自然不過的事。受到緊湊又高壓的生活步調影響，我們的呼吸在不知不覺間變得愈來愈淺，導致過度換氣，讓自律神經長期處於危機降臨的壓力狀態。 \n \n許多研究都指出，呼吸法有助於體內回復正常機能。其中4-4-4呼吸法（英文：square breathing 或box breathing）喚醒我們的呼吸本能，把紊亂的呼吸模式與節奏，調回最自然的狀況，也釋放出沉積過久的壓力，讓身體重新開機，注意力和體能也跟著恢復。 \n \n這套呼吸方法簡單易做，適合想要紓壓的所有族群。在美國，軍人、運動員、警消和醫護人員，經常使用4-4-4呼吸法，以保持工作效能與表現。前美軍海豹部隊指揮官迪范（Mark Divine），就用這套呼吸法訓練隊員超過30年，他自己更身體力行，「我每天都這樣呼吸，遇到緊急狀況更是如此。」 \n美國肺部健康學會也建議，呼吸法可作為慢性阻塞性肺疾病的輔助療法。 \n4-4-4呼吸法怎麼做？ \n無論你在辦公室座位，或是咖啡廳，都能使用4-4-4呼吸法，只要找一張支撐力佳、坐起來舒適的靠背椅子，雙腳可以平放在地面即可。也可以平躺在床上做。 \n步驟如下： \n1.閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。 \n2.閉住氣數4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力，自然而然閉氣就好。 \n3.慢慢呼出氣，數4秒鐘呼完氣。接著重複上述步驟至少3回合。一般來說，重複做到4分鐘，就能發揮鎮定效果。覺得不夠，可視情況再重複。 \n4-7-8呼吸法，先諮詢醫師 \n4-7-8呼吸法源自於瑜伽，美國自然療法醫師威爾（Andrew Weil）用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。步驟和4-4-4呼吸法類似，只是換成吸氣4秒、閉氣7秒、呼氣8秒，呼氣同時要發出呼呼的聲音。重複做4回合。 \n如果是選擇4-7-8呼吸法，由於間隔秒數較長，如果有氣喘和嚴重肺阻塞的人，可能會加重症狀，需事先徵詢醫生。 \n \n根據美國梅約醫學中心的研究，這些呼吸法提高血中二氧化碳濃度，刺激副交感神經的活性，幫助鎮定情緒，調理失序的自律神經，也能維持體溫穩定，穩定血壓值。 \n研究也指出，4-4-4呼吸法對於減痛與紓壓，有明顯效果，適合用來治療憂鬱症、廣泛性焦慮症，以及創傷後壓力症候群。 \n