蘇晏霈「兩個月鏟肉8公斤」無痛練出川字肌

女星蘇晏霈是8點檔常見臉孔，演出《龍飛鳳舞》、《多情城市》、《嫁妝》等頗為人知，看似身形纖細的她，其實體重也曾失控，直到身體出現狀況，才積極減重，短短兩個月的時間就減了8公斤，還賺到性感的川字肌。

小豬放風4／靠「下跪減肥法」　她鏟肉了19公斤

男星3個月暴瘦30公斤　醫生曝死亡危機「剩6年可活」

韓國天團Super Junior成員神童，昔日肉壯身材讓他在團體中備受矚目，人氣更是居高不下，不過近日在IG曬出減肥前後照，短短3個月就鏟肉30公斤，會如此積極瘦身，主要是被醫生告知在40歲恐怕有「死亡危機」。

曾沛慈體重爆肥到62kg！4招鏟肉祕訣重回S身形

曾沛慈是影歌雙棲的藝人，無論在音樂或戲劇上都有突出的表現，身高174cm的她堪稱名模級，體重卻曾達到62kg的巔峰，為了避免在鏡頭前面更魁武，曾沛慈研究出適合自己的減重方法，成功瘦回53kg的苗條身材。

任賢齊鏟肉20kg現《齊跡》

　任賢齊暌違8年，即將在9月19日於台北國際會議中心舉辦大型演唱會《齊跡2020任賢齊演唱會 台北站》。他先前為電影《跑馬》增重26公斤，行動上很吃力，體力跟肺活量都受影響，如今電影拍攝中斷，他為了回歸樂壇，積極鏟肉鍛鍊體能，承諾將讓自己回到「清爽」體態。

任賢齊暴肥26公斤積極鏟肉 睽違8年「齊跡」重現

繼1998年《齊跡》、2012《飆》之後，任賢齊宣布即將在9月19號於台北國際會議中心再次舉辦大型演唱會！這次演唱會《齊跡2020任賢齊演唱會 台北站》不僅名稱取自他1998年首場演唱會，就連場地也跟當年一樣，任賢齊解釋，這裡是他當年第一個站上的大舞台，有著不一樣的革命情感，因此即將重回老地方讓他既興奮又期待，他也透露這次將透過舞台設計呼應他當年的個人首場大型個唱，帶大家重溫腦海中的許多畫面。

謝忻1個月瘦5kg！3招鏟肉神招「比失戀更強大」

女星謝忻去年喇上人夫阿翔，爆出感情風波後體重消瘦，直到最近才逐漸恢復健康的身形，過去的她體重常上上下下，為了在鏡頭前保持漂亮的模樣，她研究出三個減肥祕訣，一個月最高記錄可以直接鏟肉5kg！

胖到無法彎腰綁鞋帶...阿龐發狠「鏟肉23公斤」變型男

\n阿龐曾為了對抗淋巴癌，養胖15公斤抵抗病魔，再加上平時對飲食不節制，去年胖到92.2公斤，驚覺自己無法彎下腰綁鞋帶，「肚子會卡住，每次都要把腳放在椅子上綁。」且工作衣服穿不下、走路也容易喘，讓他決心減肥，半年下來，體重從92.2公斤降到68.6公斤，成功減了23.6公斤，被工作人員封是「台版神童」。 \n \n認為「人生苦短，要活在當下」，阿龐以前靠吃來紓壓，結果體重一發不可收拾，喜愛麵食的他，為了體態少吃最愛的水餃、炒麵，形容那種揪心的心痛得像是失去女朋友一樣，減重期間，他也減少跟朋友聚會，大嘆過程最難的是「控制」。 \n「身旁朋友都覺得我不會完成，還打賭我三天內就會失敗！」讓阿龐因此激勵自己，這次鏟肉一定要成功，配合健身中心減肥計劃，他在實施的第五週就減了近十公斤，後期三個月幾乎是天天去健身，「練到身體每天都在痠痛。」他也自己料理三餐，為飲食把關，好在成果豐碩，人人誇他宛如回春了十多歲。 \n體重回到12年前拍攝《新兵日記》時的體重，阿龐笑說，雖疫情影響工作，幾場春酒取消損失一、二十萬，但單身五年的他，「盼減重後良好身型，讓桃花早點開！」 \n阿龐健身菜單 \n早餐 一杯自己打的豆漿250cc 或優格+堅果 \n午餐 鮭魚約3小塊、青菜一個小碗、煎豆腐一個小碗 \n晚餐 肉絲炒芹菜、青菜2種一個小碗 \n*油用低脂健康油 \n更多 CTWANT 報導 \n \n

大肚腩卡住無法彎腰綁鞋帶⋯43歲阿龐鏟肉23.6kg回春10歲

43歲的藝人阿龐日前參與RIZAP健身減重計畫，26日公布半年來訓練成果，171公分的他，自去年8月到今年3月，短短半年間體重從92.2公斤降到68.6公斤，減了 23.6公斤，體脂肪從34.2％飆降至15.7％，整個人彷彿年輕10歲，被工作人員封是「台版神童」。 \n \n阿龐曾因抗淋巴癌，為讓身體抵抗病魔養胖15公斤，再加上平日對飲食不節制，去年因拍戲吃肥至92.2公斤，突然驚覺自己無法彎下腰綁鞋帶，「肚子會卡住，每次都要把腳放在椅子上綁」，加上拍戲時定裝的衣服都穿不下，走路走沒幾步路就開始喘，於是下定決定參與RIZAP健身減重計畫，阿龐開心分享現在已可以穿回以前的衣服，體重回到12年前拍攝《新兵日記》時的體重。他笑說，雖疫情影響工作，取消幾場春酒損失1、20萬，但單身5年的他，「盼減重後良好身型，讓桃花早點開！」 \n \n阿龐透露，以往因工作壓力，靠吃來舒壓，認為「人生苦短，要活在當下」，所以對吃不忌口，他說飲食控制最痛苦的是「望餃止渴」，好幾次做夢夢見自己去吃吃到飽自助餐，導致每日早上起床覺得空虛，「我很喜歡麵食類、水餃、炒麵等，冰箱隨時都有一、兩百顆水餃。」阿龐說，曾半夜起床肚子餓想吃水餃，「打開冰箱，望了水餃看了半小時，冰箱開開關關，最後作罷。」形容像失去女朋友一樣心痛。他平日週末常與朋友聚會，減重期間，「想去但去了又不能吃」，於是直接斷絕與朋友的聯繫，大嘆過程最難的是「控制」。 \n \n「解禁之後我開始拉肚子，意外發現外面食物的油脂太多，開始練習自己料理三餐。」阿龐還原減重心路歷程，「身旁朋友都覺得我不會完成，還打賭我三天內就會失敗！」讓阿龐因此激勵自己，這次鏟肉一定要成功，他在實施計畫第五週時就減了近10公斤，後期三個月幾乎是天天往健身中心RIZAP報到，除每次40分鐘重訓外，每日還超過90分鐘走路或騎腳踏車、游泳等有氧的訓練，「練到身體每天都在痠痛。」幸好成果豐碩，狂減23.6公斤，人人誇他宛如回春了10多歲。

金東旭鏟肉14公斤變身國民主播　李鎮赫獻「戲劇處女秀」扮菜鳥記者

\n以電影《與神同行》人氣爆漲的韓星金東旭，在韓劇《那個男人的記憶法》扮演患有「超憶症」的國民新聞主播。36歲的金東旭與23歲的文佳煐首次搭擋合作，被問到有沒有感受到13歲的差距，文佳煐笑回：「完全感受不到。」金東旭則自嘲：「因為我還不懂事，所以妳感受不到。」 \n \n該劇描述韓國收視第一的新聞節目《News Live》男主播，從小罹患「超憶症」，把一年365天8760小時細節全記下來，金東旭日前在採訪花絮中透露，為符合角色形象，他再度減重14公斤，並苦練咬字發音，「主播播報的畫面相當多，除了親自向主播請教，還有把練習的音檔給對方，聽取他們的建議。」劇中他擁有過人記憶，但現實中的他實則非常健忘，「我是很容易忘記事情的類型，雖然和角色不太一致，但為了進入角色做了很大的努力。」 \n \n女主角文佳煐飾演出道6年演技仍備受爭議，總是隨心所欲的A咖女明星，劇中緋聞對象眾多，其中一個緋聞對象找來以《偶然發現的一天》竄紅的男團SF9成員路雲客串，與文佳煐幽會兜風，預告片一曝光就引起討論。此外，參演選秀節目《PRODUCE X 101》爆紅的23歲人氣偶像李鎮赫，這次獻出戲劇處女秀，飾演熱血新人記者。《那個男人的記憶法》LINE TV 3月19日起每周四、五中午12點跟播韓國。 \n更多 CTWANT 報導 \n \n

江宏恩鏟肉13公斤 裸送大肌肌耍Man

快50歲的江宏恩靠著間歇性斷食、運動及輔助食品成功甩肉13公斤，現在維持74公斤。一開春，他立刻送上養眼肌肉照，展現結實胸肌、腹肌，讓粉絲一飽眼福，同時展現近來鍛鍊成果，江宏恩說：「粉絲的肯定就是我的動力！」 \n江宏恩剛出道時，一天吃4、5餐，僅偶爾運動也不會胖。但過了35歲真的有差，他看到鏡頭上發福的自己，開始感受到中年危機，雖然食量少了一半、運動量也多了一倍，但腰圍、體重數字，卻一直破紀錄。他還曾在路上聽到路人對話，說「飛龍在天怎麼變成肥龍了」，讓他非常尷尬。 \n他在上部戲中飾演有家室的中年男子，自認當時的身材符合角色，不過現在飾演反派角色，為了讓人耳目一新，他在兩部戲之間的空檔開始實行間歇性斷食，每天過午不食，僅吃早餐與午餐，不過完全不忌口。所以有次他太想吃麻辣鍋，還曾一早爬起來吃麻辣鍋。這次在八點檔中飾演大反派，讓人恨得牙癢癢，劇中許多動作戲靠著他平時固定運動，他每周運動3到4次，每次2到3小時，騎車或游泳，嚴格控管攝取與消耗的熱量，「吃得少動的多」才能維持好的狀態。 \n江宏恩說，上次實行這樣子的方式是4至5年前在上海拍戲，花了1個半月瘦了10多公斤，所以這次為給大家反差形象，再次實行並搭配輔助食品。不過他也強調，每個人適用的方式不同，還是要找到自己適合的減重方式，只要把握原則「少吃多動」。剛好他與老婆Vanessa興趣相同，平時會一起運動。2人結婚2年多，2020是否拚個鼠寶寶？江宏恩說，順其自然。 \n \n \n

【圖集】白家綺鏟肉18公斤 甩大嬸味挺G奶伸腿夾老公

白家綺最近剛回歸《台灣那麼旺》主持，但生完兒子「小斗宅」的她，恢復以往完美身材變成是最艱難的功課，她近日與老公吳東諺出席代言記者會，含淚分享從臨盆前的73公斤，努力剷肉18公斤瘦到55公斤的心路歷程。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

陳喬恩一張全身照...瘦出巴掌腰 超狂鏟肉網看傻

女神陳喬恩擁精湛演技和姣好身材，作品橫跨戲劇、綜藝和電影，事業成績亮眼，一舉一動備受矚目的陳喬恩連身材也是外界討論話題之一，而陳喬恩近日則是鏟肉有成，還瘦出「巴掌腰」的纖細腰身。 \n \n保養有術的陳喬恩屢次以白皙肌膚和逆齡美貌讓外界驚艷，極佳狀態完全看不出已40歲，工作室近日則曬出女神拍攝雜誌的側拍照，只見陳喬恩身穿黑色背心搭配印花灰色長裙，而工作人員則伸手在她的蠻腰上打量。 \n \n陳喬恩的小蠻腰看起來就跟手掌差不多大，瘦出「巴掌腰」的超級吸睛。其實之前網路上曾颳起反手摸肚臍、A4腰的旋風，而這回陳喬恩曬出巴掌腰，也引發網熱議。

周迅透視裝秀腿根！自曝快速鏟肉6公斤的秘訣是這個

大陸女星周迅自去年演出《如懿傳》後，人氣再度攀升，近期並接著拍攝網路劇《第三種人類》，行程滿檔的她，最近也開始忙著新電影《保持沉默》的宣傳活動，周迅為了這部戲增胖6公斤，但一殺青便快速瘦回原本的體態，令人相當佩服。 \n \n周迅在新電影《保持沉默》的宣傳記者會上以一身Philosophy di Lorenzo Serafini的淺藍色點點透視上衣登場，下半身則搭配黑色皮裙緩和上衣帶來的可愛感，為整體造型注入了一點英氣，而胸前的深V剪裁讓周迅大展白皙肌膚，薄紗透視的設計更讓她大秀手臂線條，腰際處也繫上了皮帶，完美地突顯出纖細腰身，如此優雅俐落的造型，讓粉絲看了直呼「周迅的靈氣仍在」、「狀態很好耶」、「好有氣質」、「真的看不出來44歲」等等。 \n \n周迅在《保持沉默》中一人分飾兩角，分別飾演辯護律師及電影中的被害人―著名歌手萬文芳，為了拉大兩個角色在視覺上的差異，刻意在造型上做了很大的改變，周迅也為了扮演好萬文芳一角，增肥約6公斤，不過，下戲後周迅很快就恢復原本纖細的體態，讓人相當佩服。而周迅也在宣傳電影時分享了自己快速瘦身的秘訣，她表示，其實就是「過午不食」，大概一兩天就能瘦下來了，但她也特別補充道：「這不太算什麼特別的增重或減重，有時候是因為前一天吃多一點、鹹一點，隔天就會看起來比較水腫，視覺上就會胖了許多。」 \n \n不過，其實周迅一直以來都很重視體態，為了上鏡好看，她非常注重飲食、運動，隨時讓自己保持在良好的狀態，養生派的她平時都攝取天然的食物，口味較清淡，不吃內臟、生食和冰品，也不喝飲料，如此一來，不僅能讓身體輕盈，對肌膚也很好。除了健康飲食，周迅也會規律的運動，像是高溫瑜伽、跑步、騎自行車等等，另外，她在運動前會先喝一杯花草茶來幫助腸胃蠕動，達到排毒的功效。

崔佩儀甩豬靈封號 3招鏟肉28kg回春

女星崔佩儀身高169公分，體重卻從54kg攀升到82kg，體脂肪甚至飆到51%，被節目命理老師說前世是「豬靈」，讓她深受打擊崩潰大哭，後來靠著3個瘦身祕訣，成功減下28kg，現在不僅看起來健康，還有凍齡的效果，整個人彷彿年輕好幾歲！ \n \n \n1.日走萬步 \n \n由於身體不能負荷激烈運動，所以崔佩儀選擇較緩和的走路，無論是逛街、溜狗或是買東西，能多走路就走路，短短2個月內腰圍從90.5公分減到82公分，圓潤的臉型也瘦成瓜子臉。 \n \n2.改喝無糖咖啡 \n \n崔佩儀熱愛焦糖瑪琪朵，幾乎天天都會來一杯，也很喜歡各種甜點或高糖份水果，為了減重成功，她忍痛戒掉高糖份食物、飲料，想喝咖啡就喝無糖拿鐵，慢慢的就能瘦下來。 \n \n3.日喝2000c.c.水 \n \n為了身體健康，崔佩儀每天強迫喝2000c.c.的白開水，加速身體代謝、循環，也能排除多餘的廢物；飲食習慣也大大調整，少吃麵包、多吃青菜和水果，漸漸的身形小了一號，穿起修身洋裝也突顯身體線條，看起來更加有自信、年輕。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

音樂才女難得解放！林逸欣見比基尼辣照 鏟肉4招「連水腫都有效」

女星林逸欣最近在台視、東森《男神時代》與謝佳見飾演夫妻，兩人因出軌一事哭腫雙眼，逼真的演技讓觀眾印象深刻；今年33歲的林逸欣，外表清新脫俗、還可以同時用古箏、鋼琴、小提琴演奏一首曲子，才華相當洋溢，而且身材也相當纖細，168公分的她體重始終低於50公斤，讓人相當好奇瘦身祕訣。 \n \n \n林逸欣曾透露，減重期間會盡量避開炸物和重口味食物，且餐餐都會吃大量蔬菜，與肉的比例會拿捏在9:1；早上會喝杯黑咖啡或韓國玉米鬚茶，去除身體多餘的水分，這招對她來說非常有效。 \n \n \n運動方面，她喜歡和朋友一起健身或拳擊有氧這類的爆汗運動，一個禮拜會做兩天，重訓也不能少，她特別注重臀部和腿部的線條，表示要有效就要對自己殘忍，「做瘦身操時不能偷休息！」 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n

瑤瑤「下身失蹤」辣曬逆天長腿！靠這3招鏟肉不瘦胸

黃喬歆（瑤瑤）自《我愛黑澀會》出道，因外型亮眼，加上活潑而不做作的個性，讓她成為各大綜藝節目的熱門嘉賓，不僅如此，身材性感苗條的她也經常在Instagram上分享美照與生活大小事，吸引了不少粉絲追蹤。 \n \n日前，瑤瑤到台北信義區香堤大道打卡近來最夯的「蓋亞」（Gaia）飄浮地球，只見她身穿Oversized黃色上衣搭配超迷你熱褲和紅色棒球帽，「下身失蹤」的造型讓她大展纖細長腿，背面照更露出若隱若現的屁股微笑曲線，她也不忘在PO文補充道：「來趕流行當地球網美，真的好可愛喔！」網友看到後紛紛留言「我有看到地球但是沒看到瞻仰地球的仙女」、「褲子勒？」、「原來要站在這裡才厲害」、「地球最美瑤瑤」、「大長腿」等等。 \n \n瑤瑤擁有令人稱羨的F罩杯和纖細螞蟻腰，她曾經在節目中分享自己瘦身不瘦胸的秘訣，首先最重要的就是「均衡飲食」，很多人減肥會過度節食，但其實這對身體非常不好，人體每天都要吸收澱粉、蛋白質和脂肪等營養元素，乳房由脂肪組成，若不適當節食，反而會讓胸部縮水，瑤瑤曾透露自己喜歡喝豆漿，因為豆類食物既能幫助豐胸，又有飽肚的效果，是瘦身的最佳夥伴之一！除了飲食，運動和按摩也非常重要，關注瑤瑤的IG就可以發現，無論工作再忙她都會抽空運動，像是瑜珈、腹部訓練、間歇訓練、游泳等等，有氧運動和無氧運動交錯訓練，能達到增肌減脂的效果。另外，胸部按摩也是不可忽略的步驟，按摩可以疏通乳腺、刺激乳房的淋巴和血液循環，瑤瑤建議可以在洗澡後或睡前進行按摩，因為這是新陳代謝最活耀的時候，美胸的效果會更好。

鏟肉14公斤上圍縮水 崔佩儀花17年重穿孕前尺寸

崔佩儀與兒子貝克宇1日錄衛視中文台《一袋女王》，她透露自積極瘦身以來，共鏟肉14公斤，連上圍都小了一大圈，目前只剩A罩杯，所有衣服都得重買，不過穿衣選擇變多，竟連38號的衣服也穿得下，她笑說：「我上次穿38號是懷孕前，貝可宇現在16歲，加上懷孕1年，是17年前了。」說完她自己都一臉驚訝。 \n \n崔佩儀透露老公Sam特地為她買了計步器，她每天強迫自己得走一萬步，以前不上磅秤，她現在則是每天量體重，雖然因為貝克宇還在發育期，加上一家三口經常出遊吃美食，所以飲食無法做到完全節制，但她天天上磅秤，適時做調整，憑著一股毅力想讓自己重返婚前的魔鬼身材。她笑說：「以前太胖，老公每次想摟肩都勾不到，現在瘦下來，他竟然摟得到肩了，非常開心。」 \n \n貝克宇在一旁將媽媽瘦身辛苦看在眼裡，他直誇崔佩儀的決心，「雖然我每天看沒有很明顯的感覺，但磅秤的數字很清楚。」崔佩儀則透露與兒子上街買衣服，他都會給建議，談到以前的隨興穿著，貝克宇吐槽，「她胖的時候都穿寬鬆褲子，拿著大大的買菜包，有點老氣。」 \n

魏如萱鏟肉有成瘦到5字頭

　魏如萱（娃娃）、舒米恩、泰國團體The Mousses等藝人27日在「2019桃園鐵玫瑰國際音樂節」連番演出，娃娃壓軸出場，獻唱〈你啊你啊〉、〈I Will Be Fine〉等歌曲。娃娃彩排時表示：「今天我的體重終於來到5開頭了！」去年升格當新手媽咪的她，兒子已8個月，也長牙齒了，她至今仍堅持餵母乳，因此無法減肥。 \n　不過她近來從飲食調整，幾乎都只吃原型食物，加上逐漸開始運動，168公分的她，體重也慢慢下降，經紀人Ivy表示，距離與理想體重目標，還差9公斤，「希望能瘦更多，因年底要發片。」並透露新輯目前進度約5成。 \n　娃娃晚上主持Hit Fm聯播網「OH夜DJ」，工作期間會請保母照顧兒子，但白天都在家親自帶小孩，只是近期努力籌備新專輯，分身乏術，「我會把握在照顧小孩的空檔，盡情地工作。」

方志友「深V比基尼」辣翻天！6招鏟肉7kg瘦出ㄦ字腰

女星方志友和老公楊銘威結婚3年多，育有3歲女兒Mia和1歲兒子Sunny，產後瘦身成功的她，不僅穿上高衩透視感十足的深Ｖ鏤空泳裝，也難得曬出比基尼辣照，絕美好身材完全看不出生過2個孩子！ \n \n \n方志友4日透過IG發文：「夏天就是要曬海邊照呀！」畫面中，她穿著桃紅色深V比基尼，豐滿上圍不僅藏不住，平坦的肚子、ㄦ字腰和一雙美腿也超吸睛，性感的模樣令粉絲大讚：「志友小姐、妳太漂亮了」、「看不出來是孩子的媽媽」，連豆花妹、程予希看了都震驚不已：「哇噻身材太好了」、「太強大～～～」 \n \n \n方志友曾接受《嬰兒與母親》專訪，她透露第一胎胖了20公斤，還被老公嫌太胖，懷第二胎時她決定要「養胎不養肉」，只有正餐會吃東西，避開高熱量炸物和甜點，孕期也不忘在醫生的認可內運動，所以兒子不但是個健康寶寶，自己也能在產後一個月瘦回孕前體重。坐月子期間，方志友認為餵母乳可以幫助恢復身材，加上持續兩個月天天穿8小時的塑身衣，產後鬆弛的腹部總算調整回來，另外運動前會先喝咖啡助燃脂，一個禮拜會去健身房運動2-3次，重訓完再做一個小時的有氧運動，運動完後會攝取高蛋白修護肌肉，長久以來就能發現身形越來越結實。 \n \n \n另外能夠甩肉成功，方志友表示其中之一的關鍵就是老公楊銘威，兩人不只在工作上會互相分享演技心得，平時更是彼此健身好夥伴，互相督促對方做好身形管理，這讓方志友笑稱：「甩油成功後，老公就到處跟人家說，他是我最嚴格的教練，還說是冒著生命危險叮嚀我不能吃太多，自稱是鏟肉幫手」。 \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n