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以下是含有間歇性的搜尋結果,共35

  • 研究:間歇性斷食法有助長壽 飢餓感作祟難持久

    美國一項研究顯示,一天16到18個小時不進食的間歇性斷食,可能是治療多種健康狀況的關鍵。但專家也指出,這種飲食法的缺點是一般人在於飢餓感作祟下,難以持久。 \n 美國有線電視新聞網(CNN)報導,新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)一項檢視過去動物和人類研究的報告顯示,間歇性斷食可以降低血壓、有助減重和延長壽命。 \n 研究作者之一、約翰霍普金斯大學神經科學教授邁特森(Mark Mattson)提出兩種間歇性斷食法:一種是一天內在6至8小時之間進食,然後持續斷食16至18小時;另一種是一週內兩天斷食,斷食日的熱量攝取不超過500大卡。 \n 這項研究報告表示,多數的美國人往往是一天三餐,再加上點心。因此醫師通常不會建議採取這種飲食法作為改善健康問題的處方。 \n 由於這項研究仍相當新,報告建議醫師監控病人的間歇性斷食情況,採取漸進方式提高時間和頻率,在過渡期慢慢引導病人。 \n ●間歇性斷食法運作方式 \n 過去在囓齒類動物和過重成年人的間歇性斷食研究顯示,可以在各方面改善健康問題,但目前還不能確定是不是因為體重減輕的緣故。 \n 邁特森表示,在斷食和進食之間交替可以改善細胞的健康,很有可能是因為觸發了代謝路徑轉換(metabolic switching)。在轉換過程中,細胞消耗完儲存的燃料,將脂肪轉換成能量。 \n ●間歇性斷食法益處 \n 間歇性斷食在飲食有效性方面有所發現,部分在動物和人類的研究顯示,與延年益壽,促進心臟健康,改善認知有關聯。 \n 間歇性斷食也被認為有助於改善胰島素阻抗,穩定體內血糖。2018年的一項小型研究發現,3名罹患第二型糖尿病的男性在進行間歇性斷食減重後,可以停止胰島素治療。這項發現和一般認為糖尿病是不可治癒的觀念衝突。 \n 之前的一項研究顯示,這種轉換可以提高抗壓性,提升大腦功能和神經可塑性,也就是大腦會因應生活的新經驗重組神經網路。根據2009年的一項研究,實施熱量控制飲食的年長成年人,和沒有實施斷食的另外兩組相比,有助改善語文記憶。 \n 部分病患的生理功能甚至有所改善。根據一項針對年輕男性的研究顯示,每天斷食16小時,同時進行阻力訓練,可以減少脂肪和維持肌肉。 \n ●間歇性斷食法的侷限性 \n 研究作者表示,目前還沒有關於間歇性斷食長期效果的研究,仍有待未來更多的研究。臨床實驗多聚焦在過重的年輕和中年族群,因此這些益處和安全性不能延伸至其他族群。 \n 由於一天三餐的觀念已根深蒂固,因此改採間歇性斷食並不容易。研究的結果也顯示,這種飲食法幾乎讓人一直處於飢餓狀態、易怒和無法專心。 \n 哈佛陳曾熙公衛學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)營養系主任胡炳長(Frank Hu)表示,美國醫學會期刊(JAMA)2017年一項研究顯示,被分配到斷食組的人中有近40%退出。難以持續是缺點之一。 \n 胡炳長說:「運動完或長時間禁食後想要好好犒賞自己,這是人性。所以很可能會在非斷食的日子沉溺於不健康的飲食習慣。」 \n 當大腦被剝奪食物時,大腦的「飢餓中樞」下丘腦釋放大量的食欲激素(appetite hormones),會讓人暴飲暴食。 \n 但邁特森說,這種痛苦是一時性的。「病患應該被告知這種飢餓感和暴躁易怒情況剛開始很常見,通常過了兩週到一個月,等到身體和大腦適應了就會淡去。」 \n

  • 間歇性禁食有益健康  原因曝光

    間歇性禁食有益健康 原因曝光

    美國《新英格蘭醫學雜誌》25日刊登的一篇論文顯示,間歇性禁食可激發「代謝轉換」,有益身體健康。 \n  研究人員表示,間歇性禁食之所以有利於身體健康,是因為激發了「代謝轉換」。「代謝轉換」是人類在古老的食物稀少時代的一種適應方式,指的是細胞耗盡其可快速獲得的糖類能量儲存後,會通過較慢的代謝過程開始將脂肪轉化為能量。研究人員發現,這種轉換可以改善血糖調節、增加抗壓性和抑制炎症。 \n 作者之一、美國約翰斯·霍普金斯大學神經學家馬特森對間歇性禁食對健康的影響進行多年研究,且本人也很早之前就採取了間歇性禁食法。馬特森表示,間歇性禁食一般分為兩類:一種是每日限時進食,將進食時間段縮短至6到8小時;另一種是5+2間歇性禁食,即每週7天中有兩天僅吃一頓中等量的餐食。 \n  馬特森說,多項動物和人類研究顯示,間歇性禁食能夠降低血壓、血脂水平等。此外,越來越多的研究還顯示,間歇性禁食還能有助降低肥胖和糖尿病的風險,且有益大腦健康。 \n  馬特森承認,研究人員尚不完全了解「代謝轉換」的具體機制。但他建議,在有指導的前提下,間歇性禁食可成為健康生活方式的一部分。

  • 米塔颱風進逼  北市街頭出現間歇性風雨

    米塔颱風進逼 北市街頭出現間歇性風雨

    中央氣象局表示今日近中午颱風米塔7級暴風圈將觸碰到東部陸地,下午至深夜通過東北部近海進入北部近海,風雨將有明顯增強趨勢,在台北市街頭已出現間歇性風雨,讓行人有些招架不住。

  • 間歇性斷食從早餐開始這樣做效果驚人

    間歇性斷食從早餐開始這樣做效果驚人

    \n \n \n \n間歇性斷食可以觸發人體的自然機制的減重方法,德國營養學家Dr. med. Petra Bracht就發現,間歇性斷食不僅功效驚人,面對不同的疾病,除了傳統醫學療法外,間歇性斷食可以當成重要,甚至是必要的輔助療法! \n \n經過Dr. med. Petra Bracht超過27年的經驗觀察,他發現在斷食期間,身體會啟動自噬機制,開始消化與回收堆積在細胞和細胞間隙中的老廢物質,這種回收機制十分奧妙。自噬作用是由日本細胞生物學家大隅良典教授所發現,他於2016年獲頒諾貝爾生理醫學獎桂冠。 \n \n此外,格拉茲大學教授Frank Madeo也長期針對這個機制進行研究,這個機制的作用方式如下:斷食12小時後,身體的廢物回收大隊帶著酶出動,不僅會清理組織中的汙染物質,還能夠回收再利用其中的有用物質。 \n \nDr. med. Petra Bracht表示,「間歇性斷食很簡單,只要謹記下列原則:一天在8小時內吃三餐,最理想的時間是中午12點到晚上8點。」如果因為晚餐聚會無法嚴守這個時間表,只要晚點吃隔天的第一餐就好。如果是假日要吃早餐,那就早一點吃當天的最後一餐。間歇性斷食的最大重點就是中間要禁食16小時,希望健康瘦身的話,運動和健康飲食缺一不可! \n \n \n

  • 低醣生酮、地中海、間歇性斷食 其實有禁忌

    低醣生酮、地中海、間歇性斷食 其實有禁忌

    想要減重,先搞懂怎麼吃!飲食法百百種,每項特色不同,營養師強調,每個人飲食喜好、體質不同,因此適合別人的不一定你能用。 \n減重要成功,70%靠飲食,剩下30%才是運動,選擇適合自己的飲食法是成功的第1步。 \n《康健》整理專家常用的3大飲食法,幫你排除不適合你的,讓你更快找到可用的飲食方式,輕鬆跨出健康減重第1步! \n●低醣生酮飲食法 \n高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物的組成,強迫人體燃燒脂肪(酮體)而非碳水化合物(醣),可以有效消除腰腹脂肪,穩定血糖。生酮飲食法建議要由醫師與專業團隊協助,確保安全性。 \n哪些族群不適合: \n★糖尿病患者 \n★重症如嚴重肝病、腎病 \n★孕婦或哺乳媽媽 \n☆喜歡吃米飯、麵食 \n☆不愛吃肉、奶油 \n☆沒時間自己下廚 \n●地中海飲食法 \n使用橄欖油、魚類、海鮮、堅果、優格、辛香料是飲食特色,有助降低血脂、體脂肪,並保護心血管。1週吃2次以上的魚肉,甜點、紅肉、加工肉品每週則不超過1~2次。 \n哪些族群不適合: \n★對海鮮、堅果會過敏 \n☆喜歡吃紅肉 \n☆不喜歡吃海鮮 \n☆想省荷包 \n \n●間歇性斷食法 \n常見的有5:2斷食法及168斷食法。前者是1週中5天正常飲食,2天低熱量飲食模式(女性1天500卡、男性600卡)。後者則是將三餐時間集中在8小時內吃完,其他16小時則不再進食。 \n哪些族群不適合: \n★慢性病,如糖尿病、高血壓 \n★胃炎 \n★生理期 \n★孕婦或哺乳媽媽 \n☆無固定休假日的上班族 \n☆工作以勞力為主 \n減重時的每日總熱量=實際體重×21卡 \n將飲食法中營養素的比率乘以每日總熱量,就可以計算出每日該攝取的營養素熱量。 \n註1:★只要中1項就代表「不適合」;☆中1項以上代表「要好好考慮」。 \n註2:1克醣類=4卡;1克蛋白質=4卡;1克油脂=9卡。 \n諮詢專家:瑞之盟營養機構營養師李姿儀 \n

  • 年輕乳癌病友 做間歇性有氧舞蹈有助健身

    年輕乳癌病友 做間歇性有氧舞蹈有助健身

    每年10月為國際乳癌月,台灣地區的乳癌盛行率為每十萬人口有80人為乳癌病患,亞洲地區年輕乳癌比例相較歐美高於2倍,長庚醫院林口與台北院區的乳癌統計,2015至2017年平均每年有393位50歲以下的乳癌,相較於2000至2009年的293位,及1990至1999年的184位,停經前罹患乳癌患者顯著增加許多,不得不讓人重視問題。 \n \n乳房外科醫師郭玟伶表示,停經前乳癌所需的治療較年長乳癌複雜,在過去在許多文獻皆被認定為預後不良的指標,但隨治療進步近年有許多研究突破,例如抗荷爾蒙藥與停經針的使用和抗細胞週期藥物的應用,都在停經前乳癌看到治療進步的成效,手術技術的進步也讓身體美觀和治療效果可以並存。 \n \n林口長庚醫院乳癌治療團隊,乳房外科、腫瘤內科及放射腫瘤科專長乳癌診治的共有8位女性醫師,郭玟伶於2013至2016年在美國排名第一的安德生癌症中心擔任訪問研究員進行乳癌腫瘤免疫研究進修期間,獲得該中心乳癌病友與提倡運動的機構風氣啟發,同時取得Zumba間歇性有氧舞蹈健身運動的教師資格。 \n \nZumba是一種以舞蹈形式包裝而成的有氧運動,透過快慢節奏交錯的拉丁舞曲、流行音樂和世界音樂,讓沒有舞蹈基礎的團體運動者,跟隨老師的示範舞動,愉快地達到運動的目的。這項運動於美國邁阿密創始至今已有10年歷史,由於這類型的有氧運動強調核心肌群和心肺功能的鍛鍊,寓運動於歡樂氣氛,因此常獲得世界各地乳癌病友的正面迴響。 \n \n郭玟伶醫師利用業餘時間落實乳癌醫護團隊以及乳癌病友和家屬的運動實踐,針對他們提供每週固定的舞蹈健身課程迄今2年多,在林口長庚癌症中心林永昌醫師的鼓勵和醫院相關單位的支持下,決定擴大舉辦,透過多位醫師和護師的親身實踐倡導,為乳癌病友帶來一百分的鼓勵和動力。 \n \n一位35歲的張姓年輕病友表示,這半年來和長庚醫護一起跳Zumba,感覺身體的肌肉變結實了,身型比手術後甚至手術前更好看,心情也變得輕鬆愉快。一起參與的廖姓護理師則表示,平常工作的壓力可藉由Zumba運動充分釋放。

  • 暫停兩周!間歇性節食比連續節食 減重效果更佳

    暫停兩周!間歇性節食比連續節食 減重效果更佳

    最近在《國際肥胖期刊》(International Journal for Obesity)所刊載一篇由澳大利亞塔斯馬尼亞大學發表的研究報告指出,在一項隨機的對照組實驗中發現,進行減肥飲食的人在節食期間進行間歇性減肥飲食法──例如每節食2周後暫停2周再恢復節食──將使得整體減肥計劃得到最佳效果。 \n \n據科學網站EurekAlert!報導,塔斯馬尼亞大這項最新研究表明,避免持續節食可能是減肥和控制體重的關鍵,該大學主持這項研究的健康科學院院長諾拉.伯恩(NUALA BYRNE)教授將這種節食方式稱之為「間歇性節食」。 \n \n報導說,該研究是由澳大利亞國家健康與醫學研究委員會(NHMRC)資助,主要以研究人類身體在持續節食下所產生的「飢荒反應」,以及此種反應對對肥胖男性減重的影響。 \n \n研究共分兩組,一組依節食計劃比平常減少1/3的卡路里,為期16周。另一組飲食同樣減少了1/3卡路里,但在執行2周後暫停,改為正常飲食,2周後再恢復節食,如此反復進行共30周,確保執行節食周數保持16周。 \n \n研究結果發現,間歇性節食組成員不僅體重減輕,甚至在試驗結束後體重仍持續下降。在節食實驗結束6個月後,間歇性節食組比連續節食組的平均體重減輕了8公斤。 \n \n塔斯馬尼亞大學伯恩教授指出,節食會改變身體一連串的生物性反應,可能導致減重速度變慢,甚至可能導致體重增加。「當我們在節食期間減少能量(食物)攝入時,靜止代謝會意外地大幅減少,出現一種稱為『調整性產熱』機制,使減重更難實現。」 \n \n伯恩教授說,這種「飢荒反應」是一種生存機制,它幫助人類在過去幾千年食物供應不穩定的情況求生,但當食物供應豐富時,它就容易增加我們的腰圍。 \n \n他指出,與連續節食相比,這種為期兩週的間歇性節食已被證明是更有效的減肥方法,但其他流行的節食方法包括禁食數天在內,已證明不會比連續節食更有效。這次研究的結果為進一步的研究已提供了基礎模型,未來可以作為連續節食的良好替代方案。 \n

  • 掌握「5/2輕斷食」原則 輕鬆吃也能照樣瘦!

    掌握「5/2輕斷食」原則 輕鬆吃也能照樣瘦!

    間歇性斷食是最近流行的一種飲食方式,強調攝取500大卡,不需要每天節食,只要在選定的日期進行所謂的「輕斷食」。 只要掌握這幾個原則,不需要挨餓也能健康瘦! \n1. 每星期選2天做為「斷食日」 \n每個星期選2天(不必連續)熱量攝取在一般的25%,因此在斷食日,女性攝取熱量不超過500大卡,男性則不超過600大卡。 \n研究顯示,25%的限制,是在不犧牲到斷食的好處之下,所能攝取得最大量,這個程度的熱量對健康有正面的效果。 \n2. 5天正常飲食 \n這5天我們稱為「放鬆日」、「非禁食日」,在不挨餓的形況下保持合理的飲食,不需要有愧疚感,連酒和甜點都是被允許的!但也不要攝取超過每日所需熱量的150%。 \n即使是放鬆日也要注意食物的質與量,午餐與晚餐要吃的均衡,包含非精製澱粉(全穀類)、蛋白質和蔬菜。 \n3. 搭配規律運動 \n間歇性斷食搭配規律運動的話,更能增進肌肉組織、保護強化骨骼、降低體脂率。運動還能減輕壓力,並且釋放腦內啡,讓人產生幸福的感覺。 \n如果你很久沒有運動,先縮短運動時間,在逐步拉長,最後的目標是持續30分鐘。 \n \n \n本文節錄自《 法國女人吃美食享瘦的5/2健康輕斷食 》 \n作者: 戴爾芬.德.蒙達里耶, 夏洛特.德柏尼 \n原文作者: DELPHINE DE MONTALIER, CHARLOTTE DEBEUGNY \n譯者: 殷麗君 \n出版社:天下生活 \n \n \n \n

  • 超越生酮低碳飲食法的破壞性思維 間歇性禁食

    超越生酮低碳飲食法的破壞性思維 間歇性禁食

     有醫界梁家輝之稱的劉乂鳴醫師,日前受工商時報文化基金會、群益金鼎證券邀請出席「健康‧富足系列講座」新北場時提倡「禁食治百病」觀念,他認為,許多慢性病的發生,都來自過高的體脂肪。 \n 劉乂鳴醫師從小在阿根廷長大,在阿根廷國立布宜諾斯愛麗斯大學醫學院取得醫學博士學位,也曾在美國、台灣耕莘醫院、馬階醫院擔任外科醫生,但他卻發現肥胖、體脂肪是導致慢性病、失智症、阿茲海默症的重要原因,為此,他自己身體力行,從原本外觀看起來像洪金寶,搖身變為醫界梁家輝。劉乂鳴醫師說:執行後,我逆轉了我的價值觀。 \n 劉乂鳴醫師自訴他減少體脂肪的方法,他說他一周跑五十公里,一年五十二周,從不間斷,這是他25歲做不到,從代謝角度,叫逆齡。因此,他也糾正許多人觀念,認為年紀大了,因為代謝變慢,自然容易胖的觀念。台灣被稱為亞洲最肥胖國家,二個男生有一個肥胖;三個女生有一個肥胖,而且體重正常,大部分體脂肪都過高。根據統計,劉乂鳴醫師說有85%台灣人都減肥過,成功卻沒有多少位,很多減肥完,通常都會胖回去。 \n 減肥是最有效 抗三高方法 \n 劉乂鳴醫師認為最有效減肥法是少食加上運動,他以自己為例,一周吃七餐及跑五十公里,並鍛練出八塊肌。劉乂鳴醫師解釋肌肉的好處,身體肌肉多,代表低體脂肪,而低體脂肪才能真正遠離慢性病。他接著說,慢性病是一種發炎現象,台灣治療慢性病的方式就是吃消炎藥,但吃消炎藥並不會讓你身體不發炎,其實,還有很多方法,可以讓身體不消炎,如減肥。 \n 劉乂鳴醫師說,肥胖會導致慢性病,如血壓高、血糖高、血脂升,然而,目前醫界思維是「高了就吃藥」,事實上,只要減十公斤,就可以不用吃藥。大家都知道吃藥不好,但並不知道不吃藥怎麼辦?少食是抗三高的有效方法,逆轉慢性病的重點是減少熱量,增加營養。 \n 劉乂鳴醫師以他個人為例,他減了35公斤,減少熱量攝取,增加營養吸收,因為越少熱量才會越營養,才會越健康。劉乂鳴醫師以拆解英文單字「Breakfast」,他說「Break」是休息的意思,而「fast」除了有「快速」意思外,它還是醫學名詞"禁食",從這個單字,可以了解到不吃才正常、不吃才健康。他進一步說明,人類歷史吃三餐不到一百年,能夠吃三餐也是近一百年因為豐食足食才有的,早期打獵時代,當時是有一餐沒一餐,雖然這樣,但那才健康,理由是人體的體脂肪是儲備用,身體要等到不吃時才會開始燃燒體脂肪。 \n 一天不吃滿三餐 古人養生智慧 \n 那麼要怎樣才能燃燒多餘體脂肪呢?劉乂鳴醫師的答案是千萬不要吃滿三餐,而且要餓到肚子叫到不再叫,餓過頭才健康,也才能減掉體脂肪、遠離慢性病。過去歷史上曾記載,有一位患癲癇症患者,被抓去關七天後,癲癇症病好了,禁食是可以治癒癲癇症,劉乂鳴醫師認為,人只要吃現在1/4就可以活得好好,其它多出的3/4飲食量是在養醫生。 \n 最近也有一項發現,飢餓可以治神經疾病,如失智症、阿茲海默症。劉乂鳴醫師說,家中有失智老人,對他孝順的方法是叫他不要吃,而要逆轉糖尿病的方法也是,而且,如果餓夠,腦細胞會再生。除了禁食外,劉乂鳴醫師還有一個理論即間歇性禁食,他分析,當老虎在獵補獵物時是頭腦最清醒的時候,牠在擬定獵補計畫非常縝密,牠在最飢餓時可以跑最快且一定要獵補到,這種狀態,換成人類就會換來健康。 \n 劉乂鳴醫師告訴我們一個事實,人的能量最好不是來自葡萄醣,最好的燃料最好來自酮體,因為葡萄醣多了,容易使腦部罹患失智症等腦神經疾病或慢性病,而且,激發我們腎上腺素也是促使我們健康的重要元素。劉乂鳴醫師明確告訴聽眾,靠藥物並不能逆轉慢性病,而最好的方法即「間歇性禁食」。

  •  張靚穎台上突淚崩 驚爆右耳間歇性失聰

    張靚穎台上突淚崩 驚爆右耳間歇性失聰

    大陸天后張靚穎今(5日)晚在北京舉行演唱會,投下震撼彈,驚爆從2008年開始右耳就會開始間歇性地聽不見,「如果說有一天我真的完全聽不見了,可能我的世界聽到的東西沒這麼完美了,但是所有記憶裡面的東西一直都是完美的…」話一說完,張靚穎也在台上哭成淚人兒。 \n \n33歲張靚穎出道近13年,唱紅《畫心》、《天下無雙》等不少好歌,她今晚在演唱會上哽咽自爆10年前右耳間歇性失聰,「剛剛那首歌唱到一半的時候,它(右耳)又開始聽不見了。但是我很開心,這些年不管是我的聲音,還是我的聽覺,都送給了我愛的音樂。」也坦言為此害怕了好多年。 \n \n「如果說有一天我真的完全聽不見了,可能我的世界聽到的東西沒這麼完美了,但是所有記憶裡面的東西一直都是完美的…」張靚穎更落淚表示,很珍惜每次在舞台唱歌的機會,希望可以唱很久,令人心疼, \n

  • 5天降4公斤秒見效!試試這3種「間歇性斷食法」連蔡健雅都愛用!

    5天降4公斤秒見效!試試這3種「間歇性斷食法」連蔡健雅都愛用!

    金曲歌后蔡健雅明年一月即將回歸小巨蛋開金嗓,為了在接下來的每一天都維持最良好的體態上陣,她提到自己靠「間歇性斷食法」在短短5天就瘦了4公斤,整個人小了一號!不過,如果沒有辦法像蔡健雅一樣超有毅力也無妨,或許妳可以試試另外2種不那麼激進卻同樣有效果的「間歇性斷食法」! \n \n▶16/8間歇性斷食法 \n僅在下午1點、下午4點及晚上8點這3個時段攝取一天所需的熱量,接著其他時間完全禁食,另外搭配一週三天運動,建議以重訓為主,一組做6至8下,每組中間休息3分鐘。持續八週可以減掉約2公斤的脂肪(注意是脂肪喔!要消脂多不容易啊!) \n \n▶隔天斷食法 \n比起第一個方法必須再忍受些飢餓,隔天斷食法分為「禁食日」和「正常日」,到了禁食日只能中午12點到下午2點進食,且這兩個小時也不能亂吃,只能攝取所需熱量的25%,不過正常日就可以正常吃飯,不管要吃什麼、何時吃都可以!同樣這樣吃8週後研究結果顯示平均可以瘦5公斤且完全沒有消除到肌肉!(聽起來多夢幻啊!) \n \n▶完全斷食法 \n最激烈的莫過於這個「完全斷食法」了!而金曲歌后蔡健雅就是用這個方法在短短5天瘦了4公斤!連續五天都只喝水、不吃任何食物,不過建議真的餓到受不了可以吃點輕食或水果等,蔡健雅也分享:「身體都用食物能量轉換成糖,這樣的吃法會讓血糖有起伏,當身體找不到糖就會去找脂肪,突然間找到脂肪就會有力量了。」如果真的有毅力,或許也可以試試看呢!

  • 「相當特殊」 員山子首創24小時三分洪紀錄

    「相當特殊」 員山子首創24小時三分洪紀錄

    完工14年的員山子分洪道今天創下新紀錄!由於這次颱風外圍雲系及東北季風共伴,造成基隆河上游持續間歇性豪大雨,員山子分洪道被逼的在24小時內三度分洪,是2004年打造啟用後首度紀錄。連資深的經濟部水利署副署長王藝峰都直呼:「相當特殊!」 \n \n \n這次基隆河上游山區累積平均雨量突破300毫米,為減輕水患風險,水利署在13日上午11時50分,水位達63公尺開始分洪,到今日上午7時停止分洪。結果今日上午8時30分、下午2時50分又啟動第二、三次分洪,為93年應急分洪以來第44次。截至今日下午5點止,分洪總體積約117萬噸,有效降低基隆河下游水位。 \n \n \n為何分洪道三度啟用?王藝峰解釋這次的間歇性降雨很特殊,降了很大雨量後會稍微緩和,然後突然又開始大雨,讓基隆河水位一下又超過,因此才三次溢流分洪。 \n \n \n水利署指出基隆河上游200年重現期流量每秒1,620噸,員山子分洪道能將其中81%洪水直接由隧道導引入海,降低下游瑞芳、七堵及汐止等地區基隆河水位,避免水患威脅及損失。

  • 什麼?! 原來古人一天只吃一餐 減重新選擇「間歇性斷食」實測公開

    什麼?! 原來古人一天只吃一餐 減重新選擇「間歇性斷食」實測公開

    臉書粉專「台客劇場 TKstory」的男主人,繼上次介紹了「低糖生酮飲食法」。這次要來實測另一種也可作為減重手段的「間歇性斷食」,來看看到底實際效果如何呢? \n根據片中男主人的介紹,古代人其實一天只吃一餐,甚至是一個禮拜或兩三天才吃一次,因為有打到獵或找到水果等食物來源時才會進食。而吃早餐則是一直到了工業時代後才出現的。而到底是一天吃三餐還是一餐好呢,網路上也一直沒有定論。 \n利用縮短進食時間,增長斷食時間的「間歇性斷食」,施行了6天後,男主人從81.5公斤降到了78.9公斤,看來「間歇性斷食」是有一定成效的。

  • 天鴿颱風影響 台東間歇性風雨

    天鴿颱風影響 台東間歇性風雨

    天鴿颱風逼近,台東地區今天上午出現間歇性風雨,但是風力雨量均不大,偶爾還出現陽光,累計雨量以成功鎮的126毫米最多,蘭嶼風力9級,大武也有7級。海面出現長浪。 \n \n 受颱風影響,22日南迴鐵路停駛,其它列車正常,台東往返蘭嶼、綠島客輪今天停航;農作物尚未有災情傳出。金鋒鄉嘉蘭村撤離19人,大武村撤離42人。

  • 山區間歇性豪雨不斷 曾文水庫調高放水量

    山區間歇性豪雨不斷 曾文水庫調高放水量

    鋒面降雨不斷,氣象局對中南部山區持續發布豪雨警戒,台南曾文水庫山區集水區17日累積降雨量達165毫米,水庫蓄水率達9成,南水局下午1點提升調節性放水量,從每秒350立方米提升至700立方米,南化水庫則維持滿水位,16日已開始自然溢洪。 \n \n 南水局副局長簡振源表示,此波梅雨鋒面帶來不少水氣,曾文水庫集水區14日起連續3天累計降雨量達380毫米,17日至下午5點累計雨量也有165毫米,水庫蓄水量約4億1777萬噸,蓄水率超過9成。 \n \n 簡振源指出,曾文水庫自14日晚間起進行調節性放水措施因應梅雨,原先每秒100立方米的放流量,16日中午提升至每秒350立方米,因氣象局持續發佈豪大雨特報,17日下午再調高至每秒700立方米的放流量,下游民眾應注意安全。 \n \n 自來水公司六區處則表示,南化水庫集水區連3天來,累積雨量達238毫米,17日有效蓄水量約9623萬噸,水庫近日都是滿水位的狀態,16日開始自然溢洪,雖降雨不斷,不過目前原水濁度約9.7 NTU,供給民生用水無虞。

  • 腳麻不要輕忽 間歇性跛行可能是周邊動脈阻塞

    腳麻不要輕忽 間歇性跛行可能是周邊動脈阻塞

     隨著年紀增長,每個人的動脈壁會因為脂肪堆積而逐漸淤積、阻塞,以低密度膽固醇相關性最大,成大醫院斗六分院心臟內科醫師黃睦翔表示,發生在非心臟的周邊血管稱為周邊動脈阻塞疾病,輕者肢體末梢疼痛,嚴重時則產生肢體缺血、冰冷、蒼白、壞疽,也會危及生命。 \n  \n 黃睦翔醫師指出,動脈壁會因脂肪堆積而逐漸淤積、阻塞,管路內徑狹窄,血流量減少,末端組織能得到的養分及氧氣減少,使身體的器官受到影響,過程稱為「動脈血管粥狀硬化」。 \n \n 他表示,除了年紀越大發生周邊動脈阻塞疾病機率越高,抽菸者、三高族群都是好發對象,超過八成的周邊血管阻塞病患者有抽菸的病史,煙槍族的血管阻塞疾病風險是正常人2至6倍。 \n \n 黃睦翔說,下肢周邊動脈血管發生阻塞,會因阻塞程度不同而有不同症狀,55歲以上患者的下肢周邊動脈血管阻塞患者,約50%無自覺有明顯的症狀,只略感下肢酸麻冰冷。 \n \n 中度阻塞者可能會出現漸歇性跛行,腳部痠麻疼痛在休息片刻後,血液循環恢復足夠又能夠繼續往前走,但走一段距離後又再反複出現同樣的症狀。 \n \n 嚴重阻塞者則可能進一步出現肢端缺血危症,在休息時也會出現下肢疼痛,或有慢性無法癒合之傷口、潰爛、潰瘍等;臨床上約有40%患者出現輕度、中度甚至重度的間歇性跛行。 \n \n 黃睦翔醫師表示,周邊動脈阻塞疾病的病人一旦開始出現間歇性跛行,約有4%病患在五年內可能面臨需要截肢;一旦出現肢端缺血危症,一年內的死亡率將近25%,若已嚴重到須要截肢的程度,一年內的死亡率甚至高達45%。 \n \n 他呼籲,若有間歇行跛行症狀,應及早接受適當的檢查、治療教,加強控制危險因子,減少截肢風險,降低死亡率。 \n \n★中時電子報關心您:吸菸有害健康!

  • 鋒面接近 台北出現間歇性雨勢

    鋒面接近 台北出現間歇性雨勢

    中央氣象局表示,22日有道鋒面接近台灣,各地天氣都不太穩定,台北地區出現間歇性雨勢。 \n 氣象局並指出,明日東北風增強,下午起臺灣各地(含綠島、蘭嶼)及澎湖、金門、馬祖空曠地區及鄰近海域將有8至10級強陣風,沿海地區並有較大風浪出現,請注意。

  • 【天氣】雨來了!颱風外圍雲系影響  北部間歇性降雨

    【天氣】雨來了!颱風外圍雲系影響  北部間歇性降雨

    受到第10號颱風獅子山外圍雲系影響,北台灣將會有短暫雨,其他地區午後則有局部陣雨。氣溫方面,由於雲量增加,各地高溫將比近幾天略降1、2度,約到達34度。 \n而周日開始,由於北方高壓系統增強,預計周日隨著冷空氣推到台灣北方,冷暖空氣交界可能會讓台灣北部有明顯陣雨發展,甚至發展起來對流雲系,周日開始到周一、周二,除了溫度稍降之外,可能早晚會有舒服的稍涼意,北部高溫預計會降到32-33度,沒像這幾天動輒36-37度。

  • 妮妲颱風影響 台東降間歇性大雨

    妮妲颱風影響 台東降間歇性大雨

    受到妮妲颱風外圍環流影響,台東自昨天晚上起降下間歇性大雨,到今天下午3點,測得最大雨量在延平鄉紅葉村,已達231毫米,台東市也有104毫米。 \n \n因為風浪增強,往返綠島、台東交通船今天早上布停航,島上仍有2200名旅客,台東往返蘭嶼交通船則已在昨天先宣布今天停航。 \n \n另外,往返蘭嶼、綠島的空中交通,今天上午台東機場能見度不佳,蘭嶼機場則因風勢過大,兩離島上午9時前的航班全部取消。 \n \n妮妲雖然沒有直接侵襲台東,但帶來的大雨讓太麻里鄉香蘭村40多戶屋頂被尼伯特颱風吹掀的受災民宅,在雨中渡過驚險的一夜。居民希望在重建工程還沒有啟動前,政府能先幫他們先修好屋頂,讓他們度過颱風季節。

  • 環流影響 台南凌晨間歇性雷雨

    暴雨昨天重創桃園機場,台南今天凌晨也出現間歇性雷雨,所幸雨量不大,以南區累積雨量達14.5毫米最高。 \n 中央氣象局南區氣象中心指出,台南今天凌晨1時至4時間出現間歇性雷雨,主要是受到局部環流影響,和桃園的鋒面降雨不同。 \n 南區氣象中心表示,台南37個行政區中,大多數都有降雨,累積雨量以南區14.5毫米居冠,但後壁區、柳營區、南化區、七股區、龍崎區、鹽水區及楠西區未降雨。 \n 台南白天豔陽高照,但仍有20%的降雨機率,午後以山區降雨機會較高。1050603 \n

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