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以下是含有間歇運動的搜尋結果,共36

  • 防疫對策》居家運動與瑜伽app推薦 搭配Apple Watch鍛鍊自己吧

    防疫對策》居家運動與瑜伽app推薦 搭配Apple Watch鍛鍊自己吧

    在家工作進入第三週,除了桌前辦公,沙發追劇之外,是不是很久沒有好好流汗,或是伸展一下筋骨了?今天替大家整理一些在 iPhone/ iPad 上都可以用的健身 apps,以及一些 Apple Watch 的實用小技巧,讓你打造自己的防疫居家健身房。不用出門,馬甲線照樣就練起來!一起變得更健康吧。

  • 教練來了》居家輕量肌力練習 長輩、小孩一起GO

    教練來了》居家輕量肌力練習 長輩、小孩一起GO

    在這個無法到健身房運動,連公園都不一定開放的非常時期,大家還是要盡量繼續維持運動的習慣,才能保持身體健康,維持免疫力。

  • 大流行沒法上健身房 有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

    大流行沒法上健身房 有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

    為了解相較於中強度心臟復健運動,利用爬樓梯進行高強度間歇訓練,哪一種對改善冠狀動脈疾病患者心肺適能擁有更好效果;加拿大麥馬斯特大學針對20名冠狀動脈患者,進行為期12週的運動評估實驗。結果發現,不論是中等強度運動,還是高強度間歇爬樓梯,皆能改善患者「攝氧峰值」(VO2peak)、「最大心率峰值」(HRpeak)與手術後的肌肉。研究團隊認為,在新冠肺炎大流行期間,健身房普遍關閉無法前往運動,爬樓梯是安全、有效且可行的心臟復健選項。

  • 教練來了》高效率居家運動 全身有氧減脂 TABATA連發

    教練來了》高效率居家運動 全身有氧減脂 TABATA連發

    TABATA是一種間歇運動的模式。每運動20秒,休息10秒鐘,反覆這樣的過程連續4分鐘,等於總共有8個循環。

  • 空腹運動瘦比較快?專家揭高燃脂的真相

    空腹運動瘦比較快?專家揭高燃脂的真相

    先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出,如果先運動再吃早餐,脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍,許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動,打算空腹運動。運動營養師楊承樺表示,最近有英格蘭巴斯大學的研究指出,雖然先運動再吃早餐運動中脂肪燃燒是運動前先吃早餐組的兩倍,但消耗的總熱量是一樣的,甚至6週後的減脂結果也並無差異,高燃脂並不等於高減脂!

  • 規律運動瘦不下來?常見10個壞習慣在扯後腿

    規律運動瘦不下來?常見10個壞習慣在扯後腿

    遵守了飲食原則,也規律運動了,還是瘦不下來?

  • 「攀岩界桂綸鎂」透過運動建立自信

    「攀岩界桂綸鎂」透過運動建立自信

    教育部體育署和董氏基金會今天攜手舉辦「樂動150,提升運動力」記者會,邀請達到東京奧運游泳參賽A標的男子好手王冠閎、「攀岩桂綸鎂」李虹瑩分享運動生涯經歷及養成規律運動。
為了鼓勵學生建立規律運動紓壓習慣,提升運動量,體育署近年來與董氏基金會推廣「樂動150,提升運動力」宣導計畫,全台超過322間學校參與響應,並於15所學校深入推廣,體育署副署長王水文表示,與董氏基金會合作校園運動紓壓創新方案已持續5年,透過提供宣導工具、影音、網站及教案等資源,學校能更全面向同學宣導運動的好處,讓學生建立規律運動習慣的動機。

  • 滑步機有效燃脂 專家教你掌握6訣竅…重心放這!

    滑步機有效燃脂 專家教你掌握6訣竅…重心放這!

    滑步機(elliptical training machine)應該是最常見的機器,公園、健身房都有,但也最容易被誤用。別小看滑步機,它可以運動到很多肌肉,而且較不易受傷。

  • 運動前攝取適量這飲料 有助提升表現

    運動前攝取適量這飲料 有助提升表現

    長期以來,咖啡被視為是一種利尿劑,會導致脫水,不過,相較於運動引起的水分流失量,咖啡因造成的影響並不如想像中的嚴重,國立臺灣師範大學運動競技學系教授鄭景峰的研究團隊,在國際期刊《European Journal of Applied Physiology》(歐洲應用生理學期刊)發表的研究中指出,讓國內大專甲一級的籃球選手,在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因,有助於促進無氧作功能力(增加約11%),並能延緩高強度運動時功率輸出的下滑情況。

  • 美女營養師曬辣照 意外曝光「百萬精品牆」

    美女營養師曬辣照 意外曝光「百萬精品牆」

    美女營養師高敏敏產後憑藉均衡飲食、規律運動迅速恢復姣好身材,獲得不少粉絲稱讚,高敏敏自豪說:「我在生女兒之前身材更好!」她曬出平時的運動照時,將HERMES、GUCCI、LV、CHANEL等眾多國際名品包款作為背景,著實令人無法忽視,讓眼尖網友留言驚呼:「一台車(藏)在這裡嗎?」粗估名牌包牆逾百萬,成為倩影中的意外亮點。

  • 「最美營養師」高敏敏大秀產後身材 逾百萬名牌包意外成亮點

    「最美營養師」高敏敏大秀產後身材 逾百萬名牌包意外成亮點

    「最美營養師」高敏敏經常在節目中分享健康資訊,她更在產後靠著均衡飲食、規律運動,迅速恢復姣好身材,獲得不少粉絲稱讚,她笑說:「我在生女兒之前身材更好。」而她曬出日常運動照,將HERMES、GUCCI、LV、CHANEL等眾多國際名品包款當背景,著實令人無法忽視,眼尖網友留言驚呼,「一台車藏在這裡嗎?」讓她身後粗估逾百萬的名牌包牆,成為意外亮點。

  • 主動防疫室內運動比例飆升 智慧手錶+專屬App化身最佳教練

    主動防疫室內運動比例飆升 智慧手錶+專屬App化身最佳教練

    隨著新冠肺炎(COVID-19)疫情發展,社會大眾對於病毒潛在的影響,普遍直接反應於心理層面上的緊張與不安,基於多項研究支持適度運動有助提升免疫系統、以及運動可提升心理健康等兩大因素,澳洲體育運動科學學會ESSA於疫情期間鼓勵大眾持續運動。穿戴裝置品牌Garmin也根據內部數據發現,從事室內或居家運動的總體趨勢明顯上升近45%。透過搭配Garmin全系列穿戴裝置,可更完整追蹤自己的健康數據,了解運動效果!

  • 想增肌?這時間點運動效果最好

    想增肌?這時間點運動效果最好

    氣血循環有一定的時間規律,因此生活起居必須順時而為,這樣的觀念,通常是中醫才有的說法;比方早上5點到7點是走大腸經,因此7點前要完成排便;深夜到凌晨走負責氣血和修復的膽經和肝經,所以晚上11點前要睡覺。

  • 台灣最速男楊俊瀚現身 鼓勵大家一起拼了

    台灣最速男楊俊瀚現身 鼓勵大家一起拼了

    有台灣最速男之稱的楊俊瀚28日現身台中,為品瑞國際舉行第二屆品瑞PINRAY 一起拼了綜合體能賽加油打氣,這場由民間業者舉辦的體能賽共計有百人報名參賽,不但有短跑健將楊俊瀚親臨,單車運動的知名旅遊外景主持人魏華萱更擔任主持人,現場星光閃閃,每位選手都卯足全力拼搏、嗨翻全場!

  • JX健身俱樂部 蹦極運動正流行

    JX健身俱樂部 蹦極運動正流行

     擁有健康才能擁有樂齡人生,新光新板傑仕堡致力打造全齡健康社區,其中JX健身俱樂部更提供全台第一的Bungee Workout蹦極運動,還有水上飛輪等有氧健身活動,其中Bungee Workout是360度運動,透過彈力吊索的幫助,能更大幅度做出各種舞蹈動作,可大量鍛鍊核心肌群,強化全身肌肉,增進肢體協調及靈活度。

  • 新壽新板傑仕堡 引進首家Bungee Workout

    新壽新板傑仕堡 引進首家Bungee Workout

     風靡全球360度飛躍健身台灣首家JX Bungee Workout 於11月30日假新板傑仕堡全新開幕,開幕現場進行示範教學讓民眾更瞭解課程型態,並開放體驗。12月6日起正式開放蹦極運動課程,提供平日三個時段、假日兩個時段的課程選擇,現在加入JX健身俱樂部會員,即贈送一堂Bungee Workout課程體驗,還可享有至明年2月1日前免費入場之優惠。

  • 理糖高手APP 運動控糖快狠準

    理糖高手APP 運動控糖快狠準

     糖尿病位居我國十大死因前五名,伴隨常出現視網膜病變、腦中風及心肌梗塞併發症,工研院與運動科技公司開發「理糖高手」APP,使用者透過程式輔助控糖,只要飯後1小時血糖高峰期,配合APP做12分鐘中高強度有效運動,運動前後血糖約可下降25至30mg/dL,相當於注射1單位短效胰島素劑量,增加不少病患運動意願。

  • 消小腹必喝!夏若妍分享咖啡「加料這個」有助燃脂

    消小腹必喝!夏若妍分享咖啡「加料這個」有助燃脂

    時尚大帝老佛爺和PUMA推出重磅聯名,品牌特別於台北信義新光三越A11設立「PUMA SELECT x KARL LAGERFELD 限時快閃店」,搶先曝光全系列聯名新品,現場多位風格名人到場朝聖,夏若妍以One Piece連身裙搭配率性PUMA Cali by KARL厚底時尚美鞋,凸顯簡約潮流中略帶女力氣場的穿搭小心機,好身材和好膚質也不禁讓編輯好奇他的美容秘訣!

  • 減肥還能吃甜食?陳艾熙分享「秘密食譜」是關鍵

    減肥還能吃甜食?陳艾熙分享「秘密食譜」是關鍵

    時尚大帝老佛爺和PUMA推出重磅聯名,品牌特別於台北信義新光三越A11設立「PUMA SELECT x KARL LAGERFELD 限時快閃店」,搶先曝光全系列聯名新品,現場多位風格名人到場朝聖,陳艾熙穿著能修飾身型的 PUMA SELECT x KARL 黑色緊身褲搭配紅白色系聯名連帽 Tee,讓人好奇愛吃甜食的他是怎麼保持好身材的?快來看看他分享的秘訣吧!

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